денсаулық

Жаңа ғылыми дәлелдер еркек жыныс хромосомасының дененің қартаюымен біртіндеп жоғалуы мезгілсіз өлімге және ауыр патологиялардың дамуына әкелуі мүмкін екенін көрсетеді.

бұл туралы жақында жүргізілген генетикалық зерттеулердің нәтижелеріне сілтеме жасай отырып, егжей-тегжейлі баяндайды . Жарияланған деректерге сәйкес, қандағы, ми құрылымдарындағы немесе иммундық жасушалардағы жынысты анықтайтын осы компоненттің жоғалуы қатерлі ісік ауруының, сондай-ақ бүйрек пен жүректің қауіпті дисфункциясының қаупін айтарлықтай арттырады.

Талдау мәселенің күтпеген ауқымын көрсетеді: 70 жастан асқан ер адамдар арасында шамамен 40%-ы белгілі бір жасуша популяцияларында Y хромосомасының жоғалуын көрсетеді. Сарапшылар бұл құрылымның бірегей биологиялық ерекшелігіне назар аударады. Көптеген адам жасушаларында кездесетін 46 хромосоманың ішінде Y хромосомасы жасуша өлімінсіз жоғалуы мүмкін жалғыз хромосома болып табылады. Тарихи тұрғыдан алғанда, академиялық ортада оның функционалдығы тек репродуктивті саламен шектелген деген пікір басым болды, бірақ қазіргі заманғы деректер бұл постулатты толығымен жоққа шығарады.

Қазіргі заманғы зерттеулер бұл биологиялық құбылыстың механизмдері туралы келесі негізгі фактілерді ашады:

• Жасушаларда жыныстық хромосоманың болмауы дененің қартаюының жеделдеуіне және кенеттен өлімге белсенді түрде ықпал етеді.
• Y хромосомасы жоқ иммундық жасушалар қатерлі ісік жасушаларымен күресуде тиімді емес, бұл табиғи қатерлі ісік қорғанысын әлсіретеді.
• Генетикалық элемент ғылым бұрын болжағаннан гөрі денедегі маңызды жасушалық функциялардың әлдеқайда кең ауқымына қатысады.

Эволюциялық пікірталас: Еркек хромосома мәңгілікке жоғалып кете ме?

Ұзақ мерзімді перспективада ғалымдар бұл мәселе бойынша екіге жарылған, кейбір генетиктер алдағы бірнеше миллион жыл ішінде адамдардағы жынысты анықтайтын құрылымның толығымен жойылып кететінін болжап отыр. Эволюциялық биолог Дженнифер Хьюз бұл пікірталасқа қатысты пікір білдіріп, мұндай түбегейлі нәтижеге қатысты негізді күмәнмен қарады. Ол «Y хромосомасында қалған гендер бүкіл денеде маңызды функцияларды орындайды, сондықтан оның миллиондаған жылдар ішінде жоғалып кетуі екіталай» деп мәлімдейді.

Оның әріптесі, эволюциялық биолог Дженни Грейвз балама көзқарас ұсынады. Ол Хьюзбен Y хромосомасындағы гендердің маңызды екендігі және денсаулық пен аурумен байланысты болуы мүмкін екендігі туралы толық келіседі, бірақ сонымен бірге «мұндай гендерді әрқашан басқа хромосомалармен алмастыруға болады» деп тұжырымдайды. Жабайы табиғаттан алынған айқын мысал ретінде зерттеуші Y хромосомасы мүлдем жоқ және мүлдем басқа хромосома жынысты анықтауда маңызды рөл атқарған егеуқұйрықтар мен тышқандардың белгілі бір түрлерін көрсетеді.

Америка Құрама Штаттары мен Оңтүстік Кореядан келген 9 миллионнан астам ересек адам қатысқан ауқымды халықаралық зерттеу жүрек-қан тамырлары оқиғаларының басым көпшілігін алдын ала болжауға болатынын растады.

Gazeta.press басылымының ғылыми шолушысы бұл тұжырымдарды беделді Американдық кардиология колледжінің (JACC) журналындағы жарияланымға сілтеме жасай отырып хабарлайды . Медициналық статистика жүрек талмасы, инсульт және жүрек жеткіліксіздігі жағдайларының 99%-ы денсаулығының нашарлауының төрт классикалық белгісінің кем дегенде біреуі бар адамдарда болғанын анық көрсетеді

Өлім қаупінің төрт тірегі

Медициналық сарапшылар негізгі қауіптердің тізімін анықтады, олардың жиынтық әсері тіркелген барлық дерлік маңызды жағдайлардан бұрын болған:

• Жоғары қан қысымы (артериялық гипертензия).
• Денедегі холестериннің жоғары деңгейі.
• Қандағы қанттың шамадан тыс концентрациясы.
• Темекі шегудің зиянды әдеті.

Кең көлемді зерттеу нәтижелері бойынша, тіпті ең төмен осалдығы бар демографиялық топта - 60 жасқа дейінгі әйелдерде де - классикалық қауіп факторларының таралуы 95%-дан асты. Сонымен қатар, гипертония патологиялардың ең қауіпті және жиі кездесетін алғышарты ретінде танылды. Ол инфаркт немесе инсульт алған науқастардың 93%-дан астамына әсер етті, және бұл үрдіс американдық және кореялық үлгілер үшін мүлдем бірдей болды. Осы алаңдатарлық үлгінің нәтижелерімен бөлісе отырып, Солтүстік-Батыс университетінің кардиологы Филип Гренландия: «Зерттеу бір немесе бірнеше оңтайлы емес қауіп факторларының әсері шамамен 100%-ды құрайтынын сенімді түрде көрсетеді», - деді.

Ғалымдардың жұмысының маңызды нәтижесі қоғамда «түсініксіз» жүрек талмасы жағдайларының соңғы кезде медициналық себептерсіз көбеюі туралы ұзақ уақыт бойы қалыптасқан мифті жоққа шығару болды. Сарапшылар бұрынғы ғылыми зерттеулер пациенттердің өмірлік маңызды белгілерінің шекті мәндерін елемеді немесе дұрыс түсіндірмеді деп түсіндірді. Сондықтан зерттеушілер әлемдік медициналық қауымдастық пен қоғамды балама, жасырын себептерді іздеуге ресурстарды босқа жұмсаудың орнына, белгілі, басқарылатын факторларды уақтылы бақылауға және емдеуге назар аударуға шақырады. Айта кету керек, ғалымдар бұрын «нашар генетикамен» де сау жүректі сақтаудың жолын ұсынған болатын.

Бүгінгі жылдам өмір салты бізді жұмыстағы ауыр күннен кейін пеште ұзақ уақыт тұрудан сақтайтын ең қарапайым және жылдам аспаздық шешімдерді іздеуге мәжбүр етеді.

Бүгін біз мінсіз отбасылық тағамның құпиясын ашамыз және практикалық «2-де-1» рецептін қолдануды ұсынамыз. Біздің әдісіміз сізге бір уақытта шырынды ет тағамын және жұмсақ гарнирді дайындауға мүмкіндік береді, бұл сіздің тарапыңыздан ешқандай бақылауды қажет етпейді, себебі негізгі процесс пеште жүреді. Біздің рецептіміз орташа бағадағы ингредиенттерден 4 порцияны құрайды, ал оның энергетикалық құндылығы 100 г үшін небәрі 110 ккал құрайды. Жалпы пісіру уақыты шамамен 40 минутты құрайды, оның ішінде 10 минуттан аспайтын уақыт сіздің белсенді қатысуыңызды қажет етеді.

Теңгерімді тамақтануға арналған ингредиенттер

Бұл дәмді кешкі асты қайта жасау үшін сізге өте қолжетімді және қарапайым ингредиенттер жиынтығы қажет болады:

• Күркетауық - 500 г;
• Булгур - 250 г;
• Су (қайнаған су) - 500 мл;
• Көкөністер - 200 г;
• Сары май - 20 г;
• Дәмдеуіштер мен тұз - дәміне қарай.

Қадамдық пісіру алгоритмі

Дәмді ыстық тағамды дайындау процесі өте қарапайым және бірнеше кезеңнен тұрады:

1. Барлық ингредиенттерді тізімде көрсетілгендей дайындаңыз. Күркетауықтың төс етін жуып, мұқият кептіріп, орташа өлшемді бөліктерге кесіңіз. Оны тым ұсақтап кесу еттің «булгур пісіп жатқанда жай ғана кеуіп қалуына» әкелетінін есте ұстаған жөн.

2. Ет кесектерін сүйікті дәмдеуіштер мен дәмдеуіштердің қоспасымен сүртіңіз.

3. Хош иісті тұздық жасаңыз: сары майдың бір бөлігін 500 мл қайнаған суда толығымен ерітіңіз, тұз және қаласаңыз, ұнтақталған қара бұрыш қосыңыз.

4. Құрғақ ботқаны алынбайтын пісіру немесе қуыру табасының түбіне салыңыз да, дайындалған күркетауық пен көкөністерді үстіне біркелкі таратыңыз.

5. Құрамындағыларды құйыңыз: барлық сұйықтықты бірден шөмішті пайдаланып табаға мұқият құюға немесе ризотто сияқты пісіруге болады, алдымен жартысын құйып, содан кейін қайнаған сайын көбірек қосуға болады.

6. Екі жағдайда да, табаны фольгамен тығыз жауып, алдын ала қыздырылған пеште 180°C температурада 15-20 минут пісіріңіз. Содан кейін фольганы алып тастап, тағы 10-15 минут пісіріңіз. Соңында, «Булгурдың піскенін тексеріңіз!» - бұл қиын болмауы керек.

Рецепттердің әртүрлілігі және пайдалы кеңестер

Бұл аспаздық әдістің үлкен артықшылығы - оның жоғары икемділігі, бұл сізге композицияны тоңазытқыштың құрамына бейімдеуге мүмкіндік береді:

• Құс етінен жасалған балама: күркетауық етін пайдаланудың қажеті жоқ — тауықтың төс еті, сан еті немесе сан еті алмастырылуы мүмкін, пісіру уақытын сәйкесінше реттеңіз.
• Дәнді таңдау: булгурдың орнына пішінін жақсы ұстайтын және ботқа тәрізді массаға айналмайтын қарақұмық немесе күрішті пайдалануға болады.
• Көкөніс түрлері: кез келген көкөніс қоспасы жарамды, ал мұздатылған өнімдерді алдын ала ерітудің қажеті жоқ.
• Бай дәмнің құпиясы: егер уақыт мүмкіндік берсе, дәмделген етті тоңазытқышта бірнеше сағатқа немесе түнге қалдырған дұрыс, дегенмен оны бірден пісіруге болады.

Сирек, бірақ қарқынды дене белсенділігі іш аймағындағы қауіпті май жиналуын тиімді түрде азайтып, жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайта алады, күнделікті жаттығу қажеттілігін жояды.

Euronews арнасының орыс қызметі бұл маңызды медициналық жаңалық туралы Гонконг университетінің Қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің үш жылдық зерттеуінің нәтижелеріне сілтеме жасай отырып хабарлады . Беделді халықаралық Nature Communications журналында жарияланған зерттеу аптасына бір рет қана орындалатын интервалды жаттығулардың дәстүрлі көп сессиялы жаттығулармен бірдей пайда әкелетінін көрсетеді. Бұл тәсіл жұмыстың тығыздығына немесе отбасылық кестеге байланысты бос уақытының жетіспеушілігінен зардап шегетін адамдардың өмірін айтарлықтай жақсартуға арналған.

Әдістің мәні және клиникалық эксперименттің барысы

Медицина мамандары іш семіздігі адам денсаулығына ең қауіпті қауіптердің бірі екенін атап көрсетеді. Ішкі мүшелердің айналасында висцеральды майдың жиналуы метаболикалық бұзылулардың, жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуымен және мезгілсіз өлім қаупінің жоғары болуымен тікелей байланысты. 2021 жылдың қыркүйегінен 2024 жылдың қыркүйегіне дейін жүргізілген ауқымды эксперименттің бөлігі ретінде мамандар іш семіздігі расталған Гонконгтың 315 ересек тұрғынын бақылады.

Барлық тестілеу қатысушылары кездейсоқ түрде үш топқа бөлінді:

• Бірінші топ аптасына бір рет 75 минуттық жылдам аралықпен жүруді орындады;
• Екінші топ бір апта ішінде бірдей 75 минуттық дене белсенділігін үш 25 минуттық жаттығуға бөлді;
• Үшінші (бақылау) топ салауатты өмір салты бойынша тек теориялық және білім беру ұсыныстарын алды.

Әртүрлі кестелермен бірдей нәтижелер

16 апталық клиникалық сынақтардан кейін зерттеу авторлары екі жаттығу тобында да ұқсас прогресті тіркеді. Сеанстардың жиілігіне қарамастан, еріктілер жалпы дене майының, дене майының пайызының және бел шеңберінің ұқсас төмендеуін байқады. Өкпе және жүрек-қан тамырлары көрсеткіштері бірдей жақсарды. Әдістің жоғары өнімділігінің құпиясы жоғары қарқынды жаттығулардың қысқа мерзімді үзілістерінің (мысалы, өте жылдам жүру) демалыс кезеңдерімен немесе калорияларды жағуды жеделдететін жайбарақат серуендеумен кезектесуінде жатыр.

Тәжірибенің табыстылығы туралы пікір білдіре отырып, зерттеу жетекшісі және Гонконг университетінің кинезиология кафедрасының меңгерушісі, профессор Парко Сио Мин-фай былай деп түсіндіреді: «Қазіргі ұсыныстар әдетте аптасына үш жаттығуды ұсынады, бірақ біздің зерттеуіміз апта сайынғы жаттығудың жалпы уақыты өзгеріссіз қалса, оны аз, сапалы жаттығуларға бөлу ұқсас нәтижелерге әкелетінін көрсетеді».

Сарапшылардың пікірінше, «демалыс күндері спортшылар» деп аталатындар үшін тиімділіктің кілті - бір жаттығу кезінде жаттығудың жоғары қарқындылығын сақтау. Дене белсенділігінің жалпы ұзақтығы мен сапасы жаттығуларды үнемі қайталаудан маңыздырақ болып шықты. Жобаның әлеуметтік маңыздылығын бағалай отырып, профессор Сио былай деп қорытындылайды: «Жұмыс, оқу және отбасы арасында жүрген көптеген ересектер үшін уақыттың жетіспеушілігі жаттығуға кедергі келтіретін негізгі фактор болып табылады. Біздің деректеріміз аптасына бір жаттығу аптасына бірнеше рет жаттығуға уақыт таба алмайтындар үшін шынайы және тиімді балама бола алатынын көрсетеді».

Британдық зерттеушілер үй жануарларының адамның психологиялық әл-ауқатына күшті оң әсер ететінін ғылыми дәлелдер тапты.

Мамандандырылған онлайн-ресурс жариялады . Олардың зерттеуі беделді халықаралық Social Indicators Research журналында жарияланды (Гмайнер және Гшвандтнер, 2025). Психологиядағы дәл деректердің жетіспеушілігі мәселесін шешу үшін сарапшылар 2600 үй шаруашылығынан алынған деректерді егжей-тегжейлі зерттеп, British Innovation Panel сауалнамасына жүгінді.

Талдау әдіснамасы және параметрлері

Зерттеу процесінің бөлігі ретінде ғалымдар жануарлардың әсерін басқа тіршілік факторларынан оқшаулау мақсатында еріктілер туралы кешенді сканерлеу деректерін жинады. Қатысушылар келесі параметрлерді тіркеген егжей-тегжейлі сауалнамаларды толтырды:

• Өміріңізге деген жалпы қанағаттану деңгейіңізді 1 «мүлдем қанағаттанбадым» және 7 «толығымен қанағаттандым» дегенді білдіретін шкала бойынша бағалаңыз.
• Тұлғаның бес негізгі қасиетіне ашықтық, адалдық, экстраверттік, келісімділік және невротизм жатады.
• Үй жануарының болуы және оның нақты түрі.
• Жынысы, жасы, физикалық және психикалық денсаулығын қоса алғанда, қосымша демографиялық және денсаулық көрсеткіштері.

Эмоционалды әсер және математикалық модельдеу

Модельдеу нәтижесінде зерттеу үлгісіндегі орташа қанағаттанушылық ұпайы 5,24 ұпайға бекітілді. Күрделі статистикалық алгоритмдерді пайдалану үй жануарларының иелерінің ұзақ мерзімді бақытына терең әсерін көрсетуге көмектесті. Жиналған деректерге сәйкес, кейбір респонденттер үшін үйде үй жануарының болуы олардың жеке қанағаттанушылық ұпайын 3-4 ұпайға арттыруы мүмкін, бұл мысықтар мен иттердің адамның психикалық әл-ауқатына айқын пайдасын растайды.

Сарапшылар үй жануарларын ұстаудың ақшалай пайдасын есептей алды, бұл эмоционалды серпінді қаржылық көрсеткіштерге айналдырды. Үй жануарларының өмірден қанағаттануға оң әсері шамамен 93 000 АҚШ долларын (немесе шамамен 70 000 фунт стерлингті) құрайтыны белгілі болды. Бұл сома адамның аптасына бір немесе екі рет тұрақты достық немесе отбасылық кездесулерден алатын құнына дерлік тең, бұл үй жануарларын ұстауды өз бақытына өте тиімді қаржылық инвестицияға айналдырады.

Әлемдік психикалық денсаулық дағдарысы бұрыннан бері таза медициналық мәселенің шекарасынан асып, планета жастарына ең қатты әсер ететін ауқымды әлеуметтік және экономикалық төңкеріске айналды.

The Insider онлайн басылымы The Lancet және Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) іргелі халықаралық зерттеулеріне сүйене отырып, психикалық бұзылулардың таралуының апатты ауқымы туралы хабарлайды . Жарияланған мета-талдауларға сәйкес, психикалық денсаулық проблемалары бар адамдар саны 2023 жылы 1,2 миллиардқа жетеді, бұл 1990 жылдан бері екі есеге жуық. Жалпы статистика диагностикалық сапаның жақсаруымен және тақырыптың мәдени дестигматизациясымен ішінара өтелсе де, сарапшылар 15-29 жас аралығындағы жастар арасында мазасыздық бұзылыстары мен депрессияның пайда болу жиілігінің объективті және алаңдатарлық өсуін тіркеп отыр.

Әлемдік психикалық денсаулық дағдарысының негізгі көрсеткіштері

Халықаралық зерттеу орталықтарының ресми статистикасы әлеуметтік әл-ауқаттың нашарлауының келесі маңызды белгілерін тіркейді:

• Таралу ауқымы: Бүгінгі таңда планетадағы әрбір жетінші адам (миллиардтан астам адам) психикалық бұзылулармен өмір сүреді, ал психикалық денсаулық мәселелері бүкіл әлемде мүгедектіктің негізгі себептерінің біріне айналды.
• Жасөспірімдердің суицидтері: Суицид 15 жастан 29 жасқа дейінгілер арасында өлімнің үшінші негізгі себебіне айналды. Америка Құрама Штаттарында 10 жастан 24 жасқа дейінгілер арасындағы суицид деңгейі 2007 және 2021 жылдар аралығында 62%-ға өсті, ал 10 жастан 14 жасқа дейінгілер үшін бұл көрсеткіш үш есеге өсті.
• Өзіне-өзі зиян келтіру көбейіп келеді: Ұлыбританияда соңғы онжылдықта 15-19 жас аралығындағы жасөспірімдер арасында өзіне-өзі қасақана зиян келтіру үшін жедел жәрдемге жатқызулар саны 37%-ға өсті, бұл үрдіс тек қыздардың әсерінен орын алуда.
• Дәрі-дәрмек қысымы: АҚШ-та 12-25 жас аралығындағы пациенттерге антидепрессанттарды тағайындау 66,3%-ға өсті, ал жасөспірім қыздар арасында пандемия кезінде SSRI тағайындау көрсеткіші 129,6%-ға өсті.

Әлеуметтік оқшаулану және сандық триггерлер

Қазіргі заманғы зерттеушілер толық жалғыздық құбылысын қоғамдық денсаулыққа негізгі қауіптердің бірі ретінде анықтайды, ол Жердегі әрбір алтыншы адамға әсер етеді. Бұл жағдай тек депрессияны тудырып қана қоймай, сонымен қатар инсультке, қант диабетіне және ерте өлімге әкеледі, ДДСҰ мәліметтері бойынша сағатына шамамен 100 адам қайтыс болады (жылына 871 000-нан астам өлім). Сарапшылар бірауыздан цифрлық ортаны осы дағдарыстың негізгі катализаторы және ушығып тұрған факторы ретінде таниды.

ДДСҰ аналитиктері өз есебінде технология мен психологиялық әл-ауқат арасындағы байланыс циклдік екенін атап көрсетеді:

«Технологияны пайдалану мен психикалық денсаулық арасындағы байланыс екі жақты: экран алдындағы уақыттың артуы психикалық денсаулық проблемаларын ушықтыруы мүмкін, бұл өз кезегінде технологияны одан да қарқынды пайдалануға әкелуі мүмкін».

Нәтижесінде, әлеуметтік желілерге деструктивті тәуелділіктің белгілерін көрсететін жасөспірімдердің үлесі 11%-ға дейін өсті.

Саяси әрекетсіздіктің экономикалық құны

Қиын жағдайға қарамастан, ұлттық үкіметтер психикалық денсаулық сақтауды қалдық негізінде қаржыландыруды жалғастыруда, денсаулық сақтау бюджеттерінің орта есеппен 2%-дан азын бөлуде. Бұл алшақтық бизнес пен үкіметтер үшін үлкен шығындарға әкеледі, себебі депрессия мен мазасыздық өнімділіктің төмендеуі және 12 миллиард жұмыс күнінің жоғалуы салдарынан әлемдік экономикаға жылына шамамен 1 триллион доллар шығын әкеледі.

ДДСҰ өкілдері арнайы баяндамасында үкіметтерге ұзақ мерзімді тәуекелдер туралы еске салады:

«Қолдаусыз психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтар балалар мен жасөспірімдердің біліміне, жұмыспен қамтылуына және қарым-қатынасына кері әсер етуі мүмкін, бұл олардың өмірлік бағыттарын тарылтады. Уақытылы араласу және қолдаушы орта нәтижелерді жақсартады және ұзақ мерзімді шығындарды азайтады».

Алдын алу шаралары ретінде халықаралық институттар мемлекеттерді қауымдастыққа негізделген қолдау қызметтерін дамытуға, көлденең ведомствоаралық ынтымақтастықты нығайтуға және әлеуметтік байланыс үшін қалалық кеңістіктерге инвестиция салуға шақыруда. АҚШ Бас хирург кеңсесінің мәліметі бойынша, бұл саладағы кідірістер қабылданбайды, себебі «әлеуметтік байланыстың болмауы күніне 15 темекі шегумен бірдей мезгілсіз өлім қаупін арттыруы мүмкін».

Молдова күтпеген жерден медициналық туризмнің аймақтық орталығына айналды, жыл сайын мыңдаған шетелдіктерді тартады.

Бұл туралы халықаралық Deutsche Welle телеарнасы жаңа бейнерепортажында хабарлайды . Журналистер Кишинев клиникаларында шет тілдері жиі естілетінін және шетелдік пациенттердің өздері емдеуді қысқа мерзімді демалыспен бірге қуана-қуана біріктіретінін атап өтті. Түптеп келгенде, бәрі ұтады: шетелдіктер ақша үнемдейді, ал Молдова экономикасы үлкен пайда көреді

Неліктен адамдар бұл елді таңдайды? Табысқа жетудің құпиясы қарапайым және екі негізгі мәселеге келіп тіреледі:

• Қолжетімді бағалар: Мұндағы емдеу Батыс Еуропа, АҚШ немесе Израильге қарағанда бірнеше есе арзан. Айырмашылықпен билеттерді оңай сатып алуға, қонақ үйге ақы төлеуге және әлі де аздап артық ақша қалдыруға болады.
• Тамаша сапа: Клиникаларда заманауи жабдықтар бар, дәрігерлер халықаралық стандарттарға сәйкес оқытылады және шетелде тағылымдамадан өтеді.

Адамдар көбінесе қандай қызметтерге жүгінеді?

Молдовада шетелдіктердің сүйікті медициналық мамандықтары бар. Міне, ең танымал үшеуі:

1. Стоматология. Голливудтың дайын күлкісі үлкен сұранысқа ие. Имплантаттар немесе винирлер алу үшін бүкіл отбасылар шетелдік клиникаларға ағылады, өйткені елімізде бұл процедура пайдаланылған көлікпен бірдей қымбат.
2. Пластикалық хирургия. Еуропалық қосымша төлемдерсіз Молдовадағы әлемге әйгілі хирургтардан мұрынға операция, бет көтеру немесе дене пішінін өзгертуді алыңыз.
3. Репродуктивті медицина (ЭКО). Көптеген жұптар үшін бұл ата-ана болу мүмкіндігі. Молдова мамандары жүктіліктің өте жоғары табыстылық деңгейін көрсетеді, ал бағдарламалардың өзі ЕО-ға қарағанда әлдеқайда қолжетімді.

Нәтижесінде мінсіз формула пайда болады: қарапайым адам үшін қолжетімді еуропалық сапа. Бұл медициналық бум молдован дәрігерлерінің беделін көтеріп қана қоймай, сонымен қатар жергілікті қонақ үйлер мен мейрамханалардан бастап такси қызметтеріне дейін бүкіл елдің дамуына көмектеседі.

Әлемдегі қатерлі ісік ауруының үштен бір бөлігінен астамын басқарылатын қауіп факторларын жою арқылы тиімді түрде алдын алуға болады.

Беделді Nature Medicine ғылыми журналында жарияланған іргелі зерттеудің нәтижелері Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) әдебиеттерінде жарияланған . Сарапшылар тобы 2022 жылы анықталған шамамен 19 миллион жаңа қатерлі ісік жағдайына егжей-тегжейлі талдау жүргізді. Ғалымдар диагноздардың шамамен 38%-ы (шамамен 7 миллион жағдай) жеке тұлғаларға немесе мемлекеттік саясатқа әсер етуі мүмкін 30 өзгертілетін себеппен тікелей байланысты деген қорытындыға келді. ДДСҰ-ның қатерлі ісікпен күрес жөніндегі директоры Андре Ильбави зерттеудің маңыздылығын атап өтіп, былай деді: «Бұл қатерлі ісік қаупінің қандай үлесі алдын алуға болатын себептерге байланысты екенін көрсететін алғашқы жаһандық зерттеу».

Қатерлі ісіктің негізгі қоздырғыштары

Зерттеушілердің айтуынша, темекі шегу алдын алуға болатын қауіп-қатерлердің бірі болып табылады, бұл бүкіл әлемдегі барлық жаңа қатерлі ісік диагноздарының 15%-ын құрайды. Ерлер арасында бұл көрсеткіш 23%-ға дейін артады. Екінші ең қауіпті фактор - алкогольді тұтыну, ол жағдайлардың 3,2%-ымен байланысты (шамамен 700 000 тіркелген диагноз). Алкоголь мен темекі бірге барлық алдын алуға болатын қатерлі ісік жағдайларының жартысына жуығын құрайды. Тағы 10%-ы инфекциялық агенттерден туындайды, олардың арасында жатыр мойны обырын тудыратын адам папилломавирусы (АПВ) әйелдерде маңызды рөл атқарады. Тиімді вакцинаның болуына қарамастан, көптеген елдерде иммундаумен қамту жеткіліксіз болып қала береді.

Аймақтық ерекшеліктер және алдын алу шаралары

Басқа да қолайсыз жағдайлардың әсері географияға және халықтың өмір сүру деңгейіне байланысты айтарлықтай өзгереді. Мысалы, Шығыс Азиядағы әйелдерде өкпе қатерлі ісігінің 15%-ын және Солтүстік Африка мен Батыс Азиядағы ерлерде 20%-ын ауаның ластануы құрайды. Сонымен қатар, ерлерде асқазан қатерлі ісігінің пайда болуы тек темекі шегумен ғана емес, сонымен қатар халықтың тығыздығымен, нашар санитариямен және таза судың жетіспеушілігімен де тығыз байланысты. Зерттеу нәтижелерін қорытындылай келе, зерттеудің бірлескен авторы және ДДСҰ эпидемиологы Изабель Соржоматарам былай деп атап өтті: «Қатерлі ісіктің алдын алуға болатын себептерін жою - жаһандық аурулар ауыртпалығын азайтудың ең қуатты мүмкіндіктерінің бірі». Сарапшылар қатерлі ісікпен сәтті күресу үшін тек жеке күш-жігер ғана емес, сонымен қатар күшті саяси әрекеттер де қажет деген қорытындыға келді: ауа сапасын бақылаудан бастап вакцинация бағдарламаларын кеңейтуге және негізгі санитарияны жақсартуға дейін.

Негізгі өзгертілетін қауіп факторлары

Медицина мамандары жалпы аурушаңдық статистикасына ең үлкен үлес қосатын негізгі өзгертілетін қауіп факторларын анықтады:

• Темекі шегу: алдын алуға болатын себептердің ішінде абсолютті көшбасшы, әсіресе ерлер денсаулығы үшін қауіпті;
• Алкогольді теріс пайдалану: жыл сайын жүздеген мың алдын алуға болатын диагноздардың себебі болып табылады;
• Инфекциялар (HPV қоса алғанда): вакцинацияның болмауына байланысты барлық неоплазмалардың оннан бір бөлігіне дейін тудырады;
• Экология және санитария: ауаның ластануы, ультракүлгін сәулелену, тұрғын үй жағдайының нашарлығы және таза судың жетіспеушілігі;
• Өмір салты: артық салмақ және физикалық белсенділіктің болмауы.

Томат тұздығындағы бұршақ қосылған тойымды, жарқын және шынымен тәбетті ашатын ораза борщын дайындаңыз және ет негізінсіз де керемет алғашқы тағамдарды дайындауға болатынын өзіңіз көріңіз

Өкінішке орай, вегетариандық сорпалардың дәмсіз және қызықсыз екендігі туралы стереотип әлі де сақталып келеді, бұл көптеген аспаздардың оларды отбасылық тағамдарға сирек қосуына әкеледі. Бұл рецепт бұл мифті толығымен жоққа шығарады: ащы сарымсақ пен аскөк сорпаға терең дәм береді, ал картоп пен ақ бұршақтың классикалық үйлесімі оны таңқаларлықтай қоректік етеді.

Бұл тағам күрделілігі тұрғысынан қарапайым рецепт болып саналады және төрт порцияны дайындаудың бүкіл процесі дәл бір сағатты алады. Бір порциясында орташа калория мөлшері 228,64 ккал болатын борщ макронутриенттердің тамаша балансына ие: 6,50 г ақуыз, 7,19 г май және 34,81 г көмірсу. Бұл оны тек Ораза ұстайтындар үшін ғана емес, сонымен қатар салауатты, теңгерімді тамақтануды қалайтындар үшін де тамаша шешім етеді.

Тамаша түскі асқа арналған ингредиенттер

Сорпаның төрт порциясын дайындау үшін сізге қажет:

• Қайнатылған қызылша – 400 г;
• Лимон шырыны – 2 ас қасық;
• Орташа өлшемді сәбіз – 1 дана;
• Үлкен картоп – 2 дана;
• Пияз – 1 дана;
• Өсімдік майы – 2 ас қасық;
• Томат пастасы – 2 ас қасық л.;
• Ауыз су – 100 мл;
• Көкөніс сорпасы – 1,5 л;
• Лавр жапырағы – 1 дана;
• Сарымсақ – 4 түйір;
• Аскөк – 3 бұтақ;
• Қант – 1 ас қасық;
• Томат тұздығындағы консервіленген ақ бұршақ – 400 г;
• Тұз, ұнтақталған қара бұрыш – дәміне қарай.

Пісіру бойынша қадамдық нұсқаулар

1. Қызылшаны дайындау: Қызылшаны аршыңыз. Кішкентай бөлігін бөліп алып, бөлек қойыңыз — әдемі көрініс үшін ең соңында қажет болады. Қалған қызылшаны ірі үккіштен өткізіп, лимон шырынын себіңіз де, жақсылап араластырыңыз.

2.Қалған көкөністерді тураңыз: Картопты, пиязды және сәбізді аршыңыз. Картопты кішкентай текшелерге, сәбізді ұқыпты, жұқа жолақтарға, ал пиязды жартылай сақиналарға кесіңіз.

3. Қуырылған көкөністерді қуыру: Қуыруға арналған табада өсімдік майын қыздырыңыз. Пияз бен сәбізді қосып, орташа отта 5 минут бойы жиі араластыра отырып қуырыңыз. 100 мл суда сұйылтылған томат пастасын қосып, тағы 5 минут баяу отта қайнатыңыз.

4. Негізді пісіру және дәмді қоспа жасау: Дайындалған көкөніс сорпасын кастрюльге құйып, қайнатыңыз, содан кейін лавр жапырағы мен туралған картопты қосыңыз. Баяу отта 10 минут қайнатыңыз. Осы уақытта сарымсақты аршып, аскөкті жуып, мұқият кептіріңіз. Шөптер мен сарымсақты блендерге салып, қант пен аздап тұз қосып, араластырыңыз.

5. Құрамындағыларды араластырыңыз: Консервіден бұршақтарды алып, әшекейлеу үшін бөлек қойыңыз. Үгітілген қызылшаны лимон шырынына салып, қызанақ-көкөніс қуырыңыз, ал бұршақтардың көп бөлігін жартылай пісірілген картоп қосылған кастрюльге салыңыз. Бұрыш қосып, тағы 5-7 минут баяу отта қайнатыңыз.

6. Соңғы өңдеу және тұндыру: Туралған сарымсақ пен аскөк қоспасын борщқа қосып, ақырын араластырыңыз да, отты толығымен өшіріңіз. Қазанды ыстық пеште қайнатыңыз. 15 минуттан кейін дәмді борщ дайын болады, әр порцияны сақталған бұршақ пен қызылша жолақтарымен безендіріңіз.

Маңызды құпиялар мен аспаздық амалдар

Пайдалы кеңес: «Қаласаңыз, орақ борщына аздап жаңа қырыққабат қосуға болады (сорпаның қоюлығына байланысты реттеңіз). Картоптан кейін бірден қосыңыз, сонда ол піседі».

Айтпақшы: «Қызанақ тұздығындағы бұршақ қосылған майсыз борщ дайындау үшін қайнатылған қызылшаның орнына фольгада пісірілген қызылшаны (190 °C температурада шамамен 1 сағат) қолданған дұрыс: бұл тағамға бай дәм мен түс береді».

Лондон университетінің колледжі мен Куин Мэри университетінің британдық зерттеушілері адамның қартаюының түбегейлі жаңа моделін ұсынды, ол бұл күрделі биологиялық процесті екі бөлек кезеңге бөледі.

Бұл жаңалық табиғи органдардың қартаюы мен қауіпті созылмалы патологиялардың дамуы арасындағы терең байланысты түсіндіреді, деп хабарлайды Point.md жаңалықтар порталы. Ғылыми зерттеудің авторлары қартаюдың бір ғана оқшауланған себеп емес, өзара әрекеттесетін биологиялық механизмдердің күрделі жиынтығынан туындайтын көп факторлы процесс екенін атап көрсетеді.

Жасырын зақымданудың жинақталу және белсендіру механизмі

Сарапшылардың пікірінше, деструктивті процестер қартаюдан әлдеқайда бұрын басталады. Жаңа ғылыми тұжырымдама қорғаныс жүйесінің деградациясының екі тізбекті, бірақ тығыз байланысты кезеңін сипаттайды:

• Бірінші кезең (жасөспірім): Дене әртүрлі сыртқы және ішкі күйзелістерге тап болады — мысалы, жұқпалы аурулар, физикалық жарақаттар немесе мақсатты генетикалық мутациялар. Көп жағдайда иммундық жүйе бұл қауіптерге сәтті қарсы тұрады, бірақ кейбір микрозақымданулар толығымен жойылмайды, жасырын сипатқа ие болады.
• Екінші кезең (қарттық): Уақыт өте келе, дене өзінің табиғи генетикалық белсенділігін қайта құрылымдай бастайды, бұл енді денсаулыққа пайдалы емес. Бұл биологиялық өзгерістер ішкі жүйелердің жинақталған зақымдануды ұстап тұру қабілетін айтарлықтай төмендетеді, нәтижесінде ескі, жасырын мәселелер қайта жанданып, толыққанды ауруларға айналады.

Ғалымдар ұсынған екі сатылы схема ауыр созылмалы аурулардың көпшілігінің неліктен негізінен қартайған кезде пайда болатынын анық көрсетеді, дегенмен олардың нақты себептері өмірдің ерте кезеңінде пайда болуы мүмкін. Соңында, мамандар зерттеудің практикалық құндылығына назар аударады. Олардың пікірінше, жастық шақта соматикалық зақымдануды азайту, сондай-ақ қартайған кезде теріс генетикалық өзгерістерді терапиялық тұрғыдан бұғаттау жасқа байланысты аурулардың қаупін айтарлықтай азайтады және белсенді өмір сүру ұзақтығын ұзартады.