Швеция ғалымдары ауыр аурудан шамадан тыс қорқатын адамдардың ерте қайтыс болатынын анықтады, деп хабарлайды . JAMA Psychiatry ғылыми журналы
Ипохондрия - сирек кездесетін ауру, оның белгілері қарапайым денсаулыққа қатысты мәселелерден тысқары шығады. Бұл бұзылыстан зардап шегетін адамдар тексерулер мен зертханалық зерттеулерге қарамастан, қорқыныштарынан арыла алмайды.
«Көпшілігіміз жеңіл ипохондрикпіз. Бірақ спектрдің екінші жағында үнемі алаңдаушылық, азап шегу және ауыр науқасқа шалдыққанымыз туралы сандырақтау күйінде өмір сүретін адамдар бар», - деді Нью-Йорк қаласындағы Монтефиоре медициналық орталығының докторы Джонатан Э. Альперт.
Зерттеушілер гипохондрия диагнозы қойылған 4100 адамды зерттеп, оларды диагнозы жоқ, бірақ жасы, жынысы және тұратын аймағы бойынша сәйкес келетін 41 290 науқастың деректерімен салыстырды. Жалпы өлім-жітім деңгейі гипохондриямен ауыратын адамдар арасында жоғары болды.
Бұл аурумен ауыратын адамдар басқаларға қарағанда жас қайтыс болды, орташа жасы 70 пен 75 жасты құрады. Қан айналымы және тыныс алу жолдарының ауруларынан қайтыс болу қаупі жоғары болды. Қатерлі ісік ерекшелік болды: одан қайтыс болу қаупі шамамен бірдей болды. Табиғи емес себептерден болатын өлімнің көпшілігі суицид болды.
Альперттің айтуынша, тым мазасыз науқасты психикалық денсаулық сақтау маманына жолдау сақтықты талап етеді. Ипохондриялық адам өз симптомдарын жалған деп айыпталғандықтан ренжуі мүмкін.
«Біз пациенттерге үлкен құрметпен және сезімталдықпен бұл өз алдына бір ауру екенін, оның атауы бар екенін жеткізуіміз керек. Бақытымызға орай, жақсы емдеу әдістері бар», - деп қосты Альперт.
Брянскіде атыс жасаған сегізінші сынып оқушысы төтенше жағдайға екі апта қалғанда психологиялық тестілеуден өтті, Zakon.kz.
Бұл туралы Baza басылымы өзінің Telegramарнасында хабарлады.
Басылымның мәліметінше, 24 қарашада мамандар Брянск білім беру мекемесінде суицидтік бейімділіктер мен жалғыздықты анықтау үшін тест жүргізген. Іс-шараға басқа оқушылармен бірге 14 жасар қыз қатысқан.
Сол кезде оның барлық көрсеткіштері қалыпты болған, сондықтан кәмелетке толмаған баламен қосымша әңгімелер жүргізілмеген.
Бұған дейін сегізінші сынып оқушысының сынып жетекшісі қайғылы оқиғадан екі күн бұрын оның өзін ерекше ұстағанын хабарлаған болатын. Дегенмен, қыз сыныптастарының ешқайсысымен жанжалдасып көрмеген.
7 желтоқсан таңертең Брянскіде биология сабағында 14 жасар мектеп оқушысы оқ жаудырды. Алты жасөспірім жараланды, оның екеуі, соның ішінде шабуылдаушы да, қаза тапты.
Тергеушілер сегізінші сынып оқушысының ата-анасы мен мектеп директорын жауап алу үшін қамауға алды.
Ойлау тұзақтары біздің рационалды ойлауымызға кедергі келтіреді, ал иррационалды шешім сирек жағдайда ең жақсы шешім болып табылады.
Біздің толық әлеуетімізге жетуімізге кедергі келтіретін жалғыз нәрсе - бұл өз ойларымыз. Біз өзіміздің ең жаман жауларымыз.
Жеке өсу процесі көбінесе баспалдақпен біртіндеп көтерілу ретінде елестетіледі. Шын мәнінде, ол батуттағы едендер арасында секіруге ұқсайтын секірулерден тұрады. Өмірде мұндай секірістер біздің ойлау тәсіліміздің өзгеруіне байланысты болады: біз артқа қарап, жалпы көріністі бағалаймыз, бір нәрсеге деген көзқарасымызды өзгертеміз. Мұндай сәттер сирек болады; олар уақыт өте келе шашыраңқы болады.
Миымызға түсетін ақпарат пен сыртқы тітіркендіргіштер ағынымен күресу үшін біз бейсаналық түрде формулалық жолмен ойлай бастаймыз және эвристикалық, интуитивті мәселелерді шешу әдістерін қолданамыз.
Жазушы Эш Рид эвристиканы ақыл-ойдың велосипед жолымен салыстырды, бұл оның көліктер арасында жүрмей және соқтығысу қаупінсіз жұмыс істеуіне мүмкіндік береді. Өкінішке орай, біз толық ойлану арқылы қабылдаймыз деп ойлайтын шешімдердің көпшілігі іс жүзінде бейсаналық түрде қабылданады.
Маңызды таңдауларға тап болған кезде біз эвристикалық үлгілерге сәйкес ойлаймыз. Шын мәнінде, бұл жағдайда терең ойлану қажет.
Ең зиянды эвристикалық үлгілер - бұл біздің өзгеру жолын көруге кедергі келтіретін когнитивтік ауытқулар. Олар біздің шындықты қабылдауымызды өзгертеді және бізге баспалдақ қажет болған кезде бізді ұзақ баспалдақпен көтерілуге итермелейді. Біз сізге табандылықты жоятын бес когнитивтік ауытқулардың тізімін ұсынамыз. Оларды жеңу - өзгерудің алғашқы қадамы.
Шешім қабылдауға қандай когнитивтік ауытқулар кедергі келтіреді?
1. Растау бейімділігі
Тек идеалды әлемде ғана біздің барлық ойларымыз рационалды, логикалық және бейтарап болар еді. Шын мәнінде, көпшілігіміз сенгіміз келетін нәрсеге сенеміз.
Мұны қыңырлық деп атауға болады, бірақ психологтар бұл құбылысқа басқа термин қолданады: «растау бейімділігі». Бұл ақпаратты сіз бұрыннан ұстанатын идеяны растайтындай етіп іздеу және түсіндіру үрдісі.
Мысал келтірейік. 1960 жылдары доктор Питер Уэйсон эксперимент жүргізді, онда қатысушыларға үш сан көрсетіліп, эксперимент жүргізушіге белгілі, тізбекті түсіндіретін ережені табу сұралды. Сандар 2, 4, 6 болды, сондықтан қатысушылар көбінесе «әрбір келесі сан екіге артады» ережесін ұсынды. Ережені растау үшін олар өздерінің сан тізбектерін ұсынды, мысалы, 6, 8, 10 немесе 31, 33, 35. Дұрыс естіледі ме?
Олай емес. Бес сыналушының тек біреуі ғана нақты ережені тапқан: өсу ретімен үш сан. Әдетте, Уэсонның оқушылары жалған идея ойлап табатын (әр жолы екіден қосып отыратын) және өз болжамдарын растайтын дәлелдерді табу үшін тек сол бағытта ғана іздейтін.
Қарапайым көрінгеніне қарамастан, Уэйсонның тәжірибесі адам табиғаты туралы көп нәрсені ашады: біз өз сенімдерімізге қайшы келетін ақпаратты емес, оларды растайтын ақпаратты іздеуге бейімбіз.
Растау бейімділігі дәрігерлерді, саясаткерлерді, шығармашылық мамандарды және кәсіпкерлерді қоса алғанда, барлығына тән, тіпті қателіктің құны өте жоғары болған кезде де. Біз өзімізден не істеп жатқанымызды және неге екенін (ең маңызды сұрақ) сұраудың орнына, біз көбінесе осы бейімділікке түсіп, бастапқы пікірімізге тым көп сүйенеміз.
2. Бекіту әсері
Алғашқы шешім әрқашан ең жақсы бола бермейді, бірақ біздің санамыз бастапқы ақпаратқа жабысып қалады, ол бізді сөзбе-сөз иемденеді.
Бекіту әсері шешім қабылдау кезінде алғашқы әсерді (бекіту ақпаратын) асыра бағалауға бейімділік болып табылады. Бұл әсіресе сандық мәндерді бағалау кезінде айқын көрінеді: пайымдаулар бастапқы бағалауға басымдық береді. Қарапайым тілмен айтқанда, біз әрқашан объективті емес, салыстырмалы түрде ойлаймыз.
Зерттеулер көрсеткендей, бекіту сіздің неліктен қалаған жалақыңызды көтермейтініңізден бастап (егер сіз бастапқыда көбірек сұрасаңыз, соңғы көрсеткіш жоғары болады және керісінше), неліктен бірінші рет кездесіп отырған адамдар туралы стереотиптерге сенетініңізге дейін бәрін түсіндіре алады.
Психологтар Муссвейлер мен Стрэк жүргізген зерттеу бекіту әсері бастапқыда сенімсіз сандармен де жұмыс істейтінін көрсетеді. Екі топқа бөлінген эксперимент қатысушыларынан Махатма Ганди қайтыс болған кезде қанша жаста болғаны сұралды. Әр топқа алдымен бекітуші ретінде қосымша сұрақ қойылды. Бірінші топ: «Ол тоғыз жасқа дейін қайтыс болды ма, әлде кейін қайтыс болды ма?» деп сұрады, ал екінші топ: «Бұл 140 жасқа дейін немесе одан кейін болды ма?» деп сұрады. Нәтижесінде, бірінші топ Гандидің 50 жасында қайтыс болғанын болжады, ал екінші топ оның 67 жасында қайтыс болғанын болжады (шын мәнінде ол 87 жасында қайтыс болды).
9 саны бар негізгі сұрақ бірінші топты екінші топқа қарағанда әлдеқайда төмен санды атауға мәжбүр етті, ол әдейі көбейтілген саннан басталды.
Соңғы шешім қабылдамас бұрын бастапқы ақпараттың маңыздылығын (сенімді ме, жоқ па) түсіну өте маңызды. Өйткені, бір нәрсе туралы білетін алғашқы ақпарат болашақта оны қалай қабылдайтынымызға әсер етеді.
3. Бағыттау әсері
Көпшіліктің таңдауы біздің ойлауымызға тікелей әсер етеді, тіпті ол біздің жеке сенімдерімізге қайшы келсе де. Бұл әсер табын инстинкті деп аталады. Сіз «Өз ережелеріңізді басқаның монастырына әкелмеңіз» немесе «Римде болған кезде римдіктер сияқты істеңіз» сияқты мақал-мәтелдерді естіген боларсыз — бұл дәл осы әсердің әсері.
Бұл бейімділік бізді идеал емес шешімдер қабылдауға итермелеуі мүмкін (мысалы, жаман, бірақ танымал фильм көруге бару немесе күмәнді мекемеде тамақтану). Ал ең нашар жағдайда, бұл топтық ойлауға әкеледі.
Топтық ойлау – бұл адамдар тобында пайда болатын құбылыс, онда конформизм немесе әлеуметтік үйлесімділікке деген ұмтылыс барлық балама пікірлердің басылуына әкеледі.
Нәтижесінде, топ өзін сыртқы әсерден оқшаулайды. Кенеттен келіспеушілік қауіпті болып, біз өзімізді цензуралауды бастаймыз. Ақырында, біз өзіміздің бірегейлігімізді және ойлау тәуелсіздігімізді жоғалтамыз.
4. Аман қалу туралы бейімділік
Біз көбінесе басқа шектен шығамыз: тек табысқа жеткен адамдардың әңгімелеріне ғана назар аударамыз. Бізге Квейм Браун немесе Джонатан Бендер емес, Майкл Джорданның жетістіктері шабыт береді. Біз Стив Джобсты мадақтаймыз, ал Гари Килдалл туралы ұмытып кетеміз.
Бұл әсердің мәселесі - біз көпшілікке емес, табысты адамдардың 0,0001%-ына назар аударамыз. Бұл жағдайды біржақты бағалауға әкеледі.
Мысалы, біз кәсіпкер болу оңай деп ойлауымыз мүмкін, себебі тек табысты адамдар ғана өз бизнесі туралы кітаптар жариялайды. Бірақ біз сәтсіздікке ұшырағандар туралы ештеңе білмейміз. Мүмкін, сондықтан да «табысқа жетудің жалғыз жолын» ашуға уәде беретін түрлі онлайн гурулар мен сарапшылар соншалықты танымал болды. Бір кездері жұмыс істеген жол сізді міндетті түрде бірдей нәтижеге жеткізбейтінін есте ұстаған жөн.
5. Шығынға ұшыраудан қорқу
Біз таңдау жасап, жолға түскеннен кейін, басқа да когнитивтік қателіктер пайда болады. Мүмкін, олардың ең жаманы - жоғалтудан жирену немесе қайырымдылық әсері.
Шығындардан жиренуді психологтар Даниэль Канеман мен Амос Тверский кеңінен насихаттады, олар біз алатын пайдаға назар аударудың орнына, тіпті шағын шығыннан аулақ болғанды жөн көретінімізді анықтады.
Кішкентай жеңілістен қорқу адамдарды ойын ойнаудан бас тартуы мүмкін, тіпті үлкен жеңіске жету мүмкін болған кезде де. Канеман мен Тверский өте қарапайым кружкамен тәжірибе жүргізді. Ондай кружкасы жоқ адамдар оны шамамен 3,30 долларға сатып алуға дайын болды, ал біреуі бар адамдар оны тек 7 долларға сатып алуға дайын болды.
Егер сіз жаңадан бастаған кәсіпкер болсаңыз, бұл әсер сізге қалай әсер етуі мүмкін екенін қарастырыңыз. Бір нәрсені жоғалтып алудан қорқып, қалыптан тыс ойлаудан қорқасыз ба? Қорқыныш әлеуетті пайдадан басым ба?
Когнитивтік қателіктерден қалай аулақ болуға болады
Барлық когнитивті бұрмаланулардың ортақ бір қасиеті бар: олар бір қадам артқа шегініп, бүкіл көріністі қарауға құлықсыздықтан туындайды.
Біз таныс нәрселермен жұмыс істегенді жөн көреміз және жоспарларымыздан кемшіліктер іздегіміз келмейді. Оң ойлаудың да артықшылықтары бар. Бірақ маңызды шешімдерді соқырлықпен қабылдасаңыз, ең жақсы таңдау жасауыңыз екіталай.
Маңызды шешім қабылдамас бұрын, когнитивтік қателіктердің құрбаны болмағаныңызға көз жеткізіңіз. Ол үшін бір қадам артқа шегініп, өзіңізден сұраңыз:
Неліктен мұны істеу қажет деп ойлайсыз?
Сіздің пікіріңізге қарсы дәлелдер бар ма? Олар орынды ма?
Сіздің сенімдеріңізге кім әсер етеді?
Сіз басқа адамдардың пікірлеріне шынымен сенгендіктен, олардың пікірлерін ұстанасыз ба?
Егер сіз бұл шешімді қабылдасаңыз, не жоғалтасыз? Және не ұтасыз?
Жүздеген түрлі когнитивтік ауытқулар бар, және оларсыз миымыз жұмыс істей алмас еді. Бірақ неліктен бұлай ойлайтыныңызды талдамай, стереотипті ойлауға түсіп кету және өз бетінше ойлау қабілетін жоғалту оңай.
Жеке өсу ешқашан оңай емес. Бұл адалдықты талап ететін ауыр жұмыс. Ойланбау оңай деп болашағыңыздың қиналуына жол бермеңіз.
Ерлердің кейбір зиянсыз болып көрінетін сөздері мен әрекеттерін әйелдер серіктесінің опасыздығынан да өткір қабылдайды.
Біздің әйелдеріміз сүйікті еркектерін көп нәрсе үшін кешіре алады, бірақ немқұрайлылықты, қорлауды және адамзаттың әділ жартысының басқа өкілдерімен салыстыруды емес.
Немқұрайлылық
Тіпті ең ұстамды ер адам да, егер ол шынымен ғашық болса, әлі де біраз эмоция көрсетеді. Кейбіреулер әдемі сөздер айтады, ал басқалары төсекте айтады. Егер романтикалық кезеңде керемет өнер көрсеткен мырза кенеттен отбасылық өмірде немқұрайлылық танытып, эмоцияларын білдіруде пассивті болып кетсе, әйел мұны махаббаттың жетіспеушілігі деп қабылдайды.
Ол үшін бұдан асқан реніш жоқ. Сатқындық, қорлау, ұмытшақтық — әйел кез келген нәрсені кешіре алады, бірақ тек өзіне деген аяушылық қана.
Салыстыру
Әлеуметтанушылардың сауалнамаларына сәйкес, басқа біреумен салыстырылу өте ауыр соққы. Салыстыру нысаны кез келген адам болуы мүмкін, міндетті түрде бұрынғы әйелі немесе оның қазіргі серіктесінің сүйіктісі емес. Мысалы, әйелін анасымен үнемі салыстырып, соңғысының пайдасына шешу әйелдің шыдамдылығын сөзсіз таусады. Мүмкін, әйел керемет аспаз шығар, бірақ ол мұны «анасы сияқты» істемейді. Және тағы басқалар.
Серіктесіңіздің сыртқы келбетін достарымен салыстыру немесе оның мінезін немесе басқа қасиеттері мен әрекеттерін басқалармен салыстыру ішкі қарым-қатынасты бұзады. Түптеп келгенде, әйел ер адамның жақсы жақтарын басқа біреудің қасиеттерімен салыстыруы мүмкін, бұл, әрине, оған зиян тигізеді. Ер адам жауап береді, ал әйел үнсіз қалмайды. Бұл тағы бір, мүмкін, соңғы даудың сылтауы.
Кінәны басқаға аудару
Ер адам өз қателіктерін мүлдем түсіне алмаған кезде, ол әрқашан әйелін кінәлайды. Ол телефонын таба алмайды: «Оны қайда қойдың?» Ол кілттерін ұмытып кетеді: «Бұл сенің кінәң». Т.б.
Көптеген әйелдер шыдамды жаратылыстар. Бірақ бір күні мұның бәрі жиналып, жанартау атқылауы сияқты атқылайды. Ал әйелдің ажырасуды шешуінің басты себептерінің бірі - күйеуінің барлық сәтсіздіктеріне бастапқыда өзі кінәлі болуы.
Әйел жынысына деген құрметсіздік
Әйелдерді ештеңе деп санамайтын кейбір еркектер бар. Егер сіз қаласаңыз, бұл еркектер үшін, әділ жыныстың барлық өкілдері тек тамақ пісіру, жуу, тазалау және өз қалаулары мен бұйрықтарын сөзсіз орындау үшін жаратылған үнсіз «құлдар» сияқты.
Әрине, әділ жынысқа деген бұл көзқарасты сөзбе-сөз білдіруге болмайды. Бірақ ол көбінесе серіктесінің сөздері мен іс-әрекеттерінде көрініс табады. Мысалы, ер адам серіктесінің тәуелсіз болуға, мансап құруға деген әрекетін тоқтатуы немесе оларға «Сенің орның пеште» деген сөз тіркесімен көмектесуі мүмкін.
Мүмкін, өткен ғасырларда әйелдер бұған қанағаттанған шығар немесе кем дегенде шыдамаған шығар. Бірақ бүгінгі әлемде әділ жыныс көптеген салаларда ер адамдарды тез қуып жетіп келеді.
Иә, әйелдер әлі күнге дейін үйдің, үй шаруашылығының және бала тәрбиесінің ауыртпалығын көтереді. Бірақ көптеген әйелдер енді күйеулеріне жай ғана аспаз болғысы келмейді. Сондықтан олар мұндай қарым-қатынасты кешірмейді.
Ресей Ішкі істер министрлігі балалар психологы Людмила Петрановскаяға Ресей Қарулы Күштерінің беделін түсіргені үшін әкімшілік іс қозғады, деп хабарлады қауіпсіздік және сыбайлас жемқорлыққа қарсы күрес жөніндегі федералды жобаның жетекшісі Виталий Бородин өзінің Telegram арнасында. Ол егер Петрановская Ресей мен мемлекеттік саясатқа қарсы «бұзушы әрекеттерін» жалғастыра берсе, қылмыстық жауапкершілікке тартылуы мүмкін екенін мәлімдеді. Қазіргі уақытта психологқа 30 000-нан 500 000 рубльге дейін айыппұл салынуы мүмкін.
«Мен Ресей Ішкі істер министрлігінен жауап алдым, онда менің шағымым бойынша психолог Людмила Петрановскаяға қарсы Ресей Жоғарғы Сотының беделін түсіру туралы бап бойынша әкімшілік құқық бұзушылық үшін іс қозғалғаны айтылған. Бұл оған сабақ болады және ол енді саясатқа араласпайды, керісінше психология саласындағы жұмысына көңіл бөледі деп үміттенемін. Ол бұл істе жақсырақ және тиімдірек», - деді Бородин.
Виталий Бородин
Бұрын хабарланғандай, Петрановскаяға Бородиннің мәлімдемесінен кейін Ресей Қарулы Күштерінің беделін түсіріп, шетелдік қаржыландыру алды деген айыппен тергеу жүргізілген. Бородин Петрановскаяның 2014 жылдан бері Украинаны қолдап, СВО-ны айыптағанына сенеді. Оның айтуынша, психолог Британдық қайырымдылық қорынан және американдық AMWAY компаниясынан қаржыландыру алады.
Петрановская - танымал ресейлік балалар психологы. Ол ата-аналар арасында «Құпия қолдау» және «Егер балаңыз қиын болса» кітаптарының арқасында танымал болды. Сондай-ақ, ол Украинада көптеген достық және кәсіби байланыстары болғанын хабарлады.
Денсаулығыңызды сақтау тек дұрыс тамақтану, жаттығу жасау және салауатты өмір салтын ұстану ғана емес. Денсаулығыңызды сақтауға және психикалық әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектесетін ерекше, бірақ ғылыми дәлелденген кеңестер бар. Жаңалықтар арнасы осындай бес кеңеспен бөлісті.
Өзіңізбен сөйлесіңіз. Бұл мүлдем қалыпты мінез-құлық. Зерттеулер көрсеткендей, өзіңізбен сөйлесу сізді өнімдірек және сенімдірек етеді. Өзіңізбен оң сөйлесу сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартады. Бұл сізге теріс эмоциялармен күресуге көмектеседі. Негізгі ереже: өзіңізге басқа ешкімге айтпайтын ештеңе айтпаңыз. Адамдар әдетте басқалармен достық қарым-қатынаста болады, бірақ жалғыз қалғанда, олар өздерін теріс ойлармен кемсітіп, құрта бастайды. Оларды оң ойлармен алмастырып, мұны өзіңізбен сөйлесуге енгізуге тырысыңыз. Мысалы, «Мен мұны істей алмаймын» сияқты ойларды «Мен бұған басқаша қараймын» деген ойлармен ауыстырыңыз.
Секіру. Жақында секіру мидың пластикасын жақсартатыны анықталды. Ол гиппокамптағы нейрогенезді ынталандырады, бұл сұр заттың денсаулығын жақсартады. Секіру басқа физикалық жаттығулар сияқты бұлшықет тонусын да жақсартады. Сіз үйде немесе спортзалда арқанмен секіре аласыз немесе кейде батут орталығына бара аласыз. Жұмыстан кейін әр кеш сайын сүйікті музыкаңызбен бірнеше минут секіру сізді әлдеқайда жақсы сезінуге көмектеседі.
Үй жануарына ие болыңыз. Ғалымдар үй жануарларының стрессті азайтатынын, депрессия белгілерін жеңілдететінін, жалғыздықпен күресуге көмектесетінін және жүрек-қан тамырлары денсаулығына пайдалы әсер ететінін анықтады. Егер сіз ит немесе мысыққа күшіңіз немесе уақытыңыз жетпейтінін ойласаңыз, балық алыңыз. Оларды аквариумда жай ғана бақылаудың өзі бұлшықет кернеуін азайтып, жүрек соғу жиілігін төмендетуі мүмкін.
Оятқыш сағатыңыздан арылыңыз. Сізді оятатын қатты дыбыстар айтарлықтай стресс тудыруы мүмкін. Бұл сізді күні бойы ашуландырады. Ал болашақта бұл жүрек-қан тамырлары аурулары мен басқа да мәселелерді тудыруы мүмкін. Сонымен, уақытында қалай оянуға болады? Ол үшін сізге тәртіп орнату керек. Әр кеш сайын, тіпті демалыс күндері де бір уақытта ұйықтаңыз. Көп ұзамай сіз оятар сағатсыз оянатын боласыз.
Жақындарыңызбен қарым-қатынас орнатыңыз. Бұл ең маңыздысы. Өйткені адамды бақытты және сау ететін нәрсе - ақша мен атақ емес, жақындарымен жақсы қарым-қатынас. Достардың, қыздардың немесе туыстардың саны емес, қарым-қатынастың сапасы маңызды. Бұл шындық уақытпен бірдей ескі сияқты, бірақ көпшілік оны елемейді. Себебі адамдар көбінесе қысқа мерзімді шешімдерді қалайды. Адамдар көбінесе өмірін жақсартатын және болашақта да солай қалатын нәрсені қалайды. Бірақ қарым-қатынастарға кепілдік берілмейді; олар күрделі және үнемі күш-жігер мен адалдықты қажет етеді. Онда ешқандай жарқырау немесе сән-салтанат жоқ, сондықтан бұл өмір бойы міндеттеме және оны қазір бастау керек.
Клиникалық психолог және секс-терапевт Марианна Брэндонның айтуынша, ер адамдар жыныстық қанағаттану үшін технологияны әйелдерге қарағанда әлдеқайда жиі пайдаланады. Оның пікірін Psychology Today келтіреді.
Брэндон ер адамдардың әйелдерге қарағанда танысу сайттарын алты есе, ал чатботтар арқылы интимдік әңгімелерге үш есе жиі қатысуы мүмкін екенін атап өтті. Оның айтуынша, ер адамдардың жыныстық технологияларға деген қызығушылығының бірнеше себебі бар. Психолог бірінші себеп ретінде күшті жыныстық құмарлықты анықтады. Ол орта есеппен ер адамдардың әйелдерге қарағанда жыныстық қатынас туралы жиі ойланатынын және интимдік мәселелерге көбірек қызығушылық танытатынын түсіндірді. Сондықтан, Брэндонның пікірінше, аватармен немесе роботпен жыныстық қатынас идеясы оларға жаңалығына байланысты тартымды болып көрінуі мүмкін.
Сонымен қатар, маманның айтуынша, ерлер арасында жыныстық технологиялардың танымалдылығын ішінара олардың әйелдерге қарағанда жыныстық мәселелерде онша ұялшақ еместігімен түсіндіруге болады. Сонымен қатар, олар төсекте эксперимент жасауға онша құлықсыз емес. Брэндон сонымен қатар ер адамдардың жыныстық серіктес таңдағанда эмоционалдық қасиеттеріне, әлеуметтік мәртебесіне және табысына аз көңіл бөлетінін тағы бір себеп ретінде келтірді.
Жаман стресстің не екенін бәрі біледі. Бұл ұзақ уақыт бойы шамадан тыс жұмыс істеуден (физикалық немесе психикалық), сондай-ақ қайғылы жағдайлардан туындаған депрессиялық психикалық күй.
Femina журналының хабарлауынша, жақсы стресс ұғымына келетін болсақ, психологтар келесілерді жақсы стресс деп санайды: баланың туылуы, үйлену тойы, шығармашылық жұмыс және т.б. Негізінен, бұл адреналиннің бөлінуіне ықпал ететін, өзіне деген сенімділікті арттыратын және оң эмоцияларды күшейтетін кез келген нәрсе.
Жақсы стресстің қандай пайдасы бар?
Жақсы стресс иммундық жүйені нығайтады және ми жасушаларының белсенділігін сақтайды, бұл Альцгеймер сияқты күрделі мәселелердің алдын алуға көмектеседі. Сонымен қатар, медициналық зерттеулер стресстің жүкті әйелдер үшін пайдалы екенін көрсетті, себебі ол босануды жеңілдетеді және жаңа туған нәрестенің жақсы дамуына ықпал етеді.
Жаттығудан туындайтын жақсы стресс жүрегіңізге және жалпы дене шынықтыруыңызға пайдалы. Ал екі «жақсы» стресс арасындағы табиғи үзілістер ақыл-ойыңызды белсенді және оң ойлармен айналысуға мүмкіндік береді.
«Жақсы» стрессті қалай басқаруға болады?
«Негізінен, стресс – бұл барлық түрдегі шиеленіс», - дейді Капила Махарши Йога және зерттеу институтының негізін қалаушы доктор К.В. Рао. «Бұл белгілі бір жағдайда дененің қалыптыдан сәл көбірек энергия бөлуі. Бұл энергияны жақсыға немесе жаманға айналдыру бізге байланысты. Біз бәріміз жаман стресспен қалай күресу керектігін білеміз, бірақ жақсы стресс сезімталырақ және ерекше назар аударуды қажет етеді», - деп түсіндірді ол.
Міне, осы тақырып бойынша сарапшының бірнеше кеңестері:
Алдағы іс-шараға — кешке, концертке немесе үйлену тойына — дайындалып жатқанда, өзіңізге уақыт бөліп, іс-шарадан бір сағат бұрын ұйықтап алыңыз. Бұл сіздің ойыңызды босаңсытып, бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі.
Іс-шарадан бір сағат бұрын пранаяма (терең тыныс алу) жаттығуын жасаңыз. Бұл сіздің денеңізді сізді күтіп тұрған жағдайға психикалық және физикалық тұрғыдан дайындайды.
Өмірдің өткінші жағдайларын ешқашан тым ауыр қабылдамаңыз.
Жұмыста да, үйде де қарым-қатынаста сүйіспеншілік өте маңызды. Дегенмен, жұмысыңызға қатысы жоқ жағдайлардан аулақ болыңыз және эмоцияларыңыз бен сезімталдығыңызды бақылауда ұстаңыз — бұл «жақсы» стресс мәселесінің ең сенімді шешімі!
, ресейлік клиникалық психолог Екатерина Тризмина ерте анықтау маңызды себептері мен белгілерін түсіндіреді. sb.byхабарлағандай
Жасөспірім кезінде психикалық бұзылулар генетикалық бейімділігі бар адамдарда көріне бастайды. Бұл өтпелі кезеңде адамның физикалық, эмоционалдық және әлеуметтік дамуында айтарлықтай өзгерістер болады. Жасөспірімдер сыртқы келбетінің, жаңа адамдармен қарым-қатынастың, академиялық қысымның және басқа да факторлардың өзгеруінен туындаған жаңа өмірлік жағдайлар мен стресске тап болады.
Бұл факторлар бұзылыстың дамуын қоздыруы мүмкін. Егер бала дисфункционалды ортада өссе (мысалы, психикалық ауруы бар адаммен бір шаңырақ астында тұрса) немесе жарақаттық оқиғаны (жақынының қайтыс болуы, ата-анасының ажырасуы және т.б.) бастан кешірсе, психикалық аурудың қаупі одан әрі артады. Ата-ананың махаббаты мен назарының жетіспеушілігі, мектепте және қоғамда әлеуметтік қолдаудың төмен деңгейі (сыныптастармен және басқа топтардың құрдастарымен нашар қарым-қатынасы, мұғалімдермен қақтығыстар) психикалық бұзылыстардың дамуын қоздыруы мүмкін. Төмендегілер жасөспірім кезінде жиі кездеседі.
Екатерина Тризмина
Депрессия
Жасөспірімдердегі клиникалық депрессия көңіл-күйдің үнемі төмендеуімен, қайғы-қасірет, меланхолия, үмітсіздік және басқа да эмоционалдық бұзылулармен сипатталады.
Тез өсу және гормоналды өзгерістер, стресстен шаршау, эмоционалдылықтың жоғарылауы және ата-аналармен және құрдастарымен қарым-қатынастағы қиындықтар психологиялық осалдыққа әкелуі мүмкін. Жасөспірімдер тұйық, ашушаң, немқұрайлы болып, ішкі әлемі мен тәжірибесіне бой алдыруы мүмкін.
Маман емес адам клиникалық депрессия мен жасөспірімдікті ажырата алмайды, сондықтан ұлыңызға немесе қызыңызға өзіңіз көмектесуге тырыспаңыз. Жасөспірім балаңызды бұзылыстың ерекшеліктерін түсінетін және кешенді диагностика мен емдеу әдістерін білетін психиатрға апарыңыз.
Мазасыздық бұзылыстары
Жиі эмоционалдық шиеленіс, үнемі алаңдаушылық және қорқыныш мазасыздықтың бұзылуын көрсетуі мүмкін. Жасөспірім тәжірибесінің негізінде теріс күтулер, өз өміріне, денсаулығына және отбасымен және достарымен қарым-қатынасына қатысты сәтсіздіктер мен бақытсыздықтар туралы «алдын ала елестер» жатыр.
Ауырсыну мазасыздығы обсессивті ойлар, обсессивті ойлардан кейінгі мәжбүрлі әрекеттер, фобиялар, үрей шабуылдары, түнгі түстер түрінде көрінуі мүмкін.
Клиникалық депрессия сияқты мазасыздық бұзылыстары медициналық көмекті қажет етеді.
Аутизм спектрінің бұзылыстары
АСБ әлеуметтік өзара әрекеттесудің, қарым-қатынастың және мінез-құлықтың бұзылуымен байланысты. Мұндай сипаттамалары бар балалар мен жасөспірімдер басқалармен қарым-қатынас орнатуда және достық қарым-қатынасты сақтауда қиындықтарға тап болады. Көпшілігі өз ойлары мен сезімдерін сөздер мен қимылдар арқылы білдіруде қиналады. АСБ бар балалар мен жасөспірімдердің әдетте қызығушылықтары шектеулі — олар бір тақырыпқа (мысалы, кеңістік немесе сурет салу) қызығады, басқаларының барлығын елемейді. Бұл бұзылулардың басқа белгілеріне рәсімдер мен қайталанатын мінез-құлықтар (қол бұлғау, бірдей сөздерді қайталау) және дыбыстарға, жарыққа және басқа да тітіркендіргіштерге жоғары сезімталдық жатады.
Тамақтану бұзылыстары
Оларға, ең алдымен, тамақ пен салмаққа қатысты дұрыс емес қарым-қатынасты көрсететін анорексия мен булимия жатады. Бұл бұзылулар адамның денесін қатты жиіркенішпен және қабылдамаумен сипатталады. Жасөспірім ұят пен өзін төмен сезінуден зардап шегеді, өздерін ұсқынсыз деп санайды. Олар өздерінің сыртқы келбетін үнемі сұлулық стандарттарымен салыстырады, тамақтануын қатаң шектеуі мүмкін және мінсіз дене бітіміне жету үшін шамадан тыс дене белсенділігімен айналысады. Бұл көбінесе физикалық және психикалық денсаулыққа байланысты күрделі мәселелерге әкеледі.
Анорексия мен булимия кезінде жасөспірімдер әдетте психологиялық теңгерімсіздіктен зардап шегеді. Бұл шамадан тыс мазасыздық, депрессия, өзін-өзі төмен бағалау, мотивацияның төмендеуі және эмоционалдық тұрақсыздық түрінде көрінеді.
Зейіннің бұзылуы
Бұлар - зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы (ADHD туралы бірқатар материалдар sb.by сайтында жарияланған; олардың біріншісін сілтемеден табуға болады. – Ред.) және гиперактивтілік бұзылысынсыз зейін тапшылығы.
Әрине, қарым-қатынаста жыныстық тәрбие маңызды, бірақ ол әлі де көп нәрсені қалайды. Әрине, қазіргі кезде «эрогендік аймақтарыңызды табу» туралы кітаптар бар. Мен клиенттеріме солардың бірін ұсындым. Бүгін сіздермен кейбір түсініктермен бөліскім келеді.
Мүмкін, тыныш өмірге онша қызығушылық танытпайтындықтан, жыныстық қатынас туралы кітап жазуды ойластырып жүрмін. Ол қашан жарық көретінін білмеймін, бірақ материалды зерттей бастадым және тараулардың бірін жазып жатқан шығармын.
Мен секс туралы осы «жаңа сөздің» өзектілігін осылай түсінемін. Бір жағынан, тақырыптың маңыздылығы артып келе жатқаны айқын. Мақалалар, форумдар, кітаптар, фильмдер, тіпті фольклор мен мифология – бәрі осыған байланысты болып көрінеді. Екінші жағынан, сыпайы қоғамда секс туралы тіпті айтуға да болмайды! Ол әрқашан жанама, өткінші және меңзейді. Және бұл кеңесші психолог ретіндегі қарапайым бақылауларым бойынша, аз адамдар жыныстық қатынасқа түседі дегенге қарамастан. Кейбіреулер (мен жұптарды айтып отырмын) жылдар бойы мүлдем жыныстық қатынасқа түспеген. Жұмысымда кейде бұл тақырыпты «көтеру» үшін бірдеңе ұсынғым келеді, бірақ мәселе мынада: мен секс туралы мінсіз кітапты кездестірмедім. Жақсылары да, қызықтылары да, күлкілілері де көп, бірақ клиентке бұл оқу пайдалы болады деген сенімділік немесе кем дегенде үміт беретін ештеңе жоқ. Сондықтан менің кітабым міндетті түрде шығады!
Дегенмен, жақында керемет жұппен кеңесу ақыры жыныстық қатынас туралы дұрыс кітапты мақсатты түрде іздеуге түрткі болды. Өте қысқаша тарих. Олар бес жылдай жыныстық қатынасқа түспеген. Олар нақты есінде жоқ, және бұл шашыранды склероз емес екені анық. Олар «не дұрыс емес болғанын» зерттей бастады. Себебі: ол менің эрогендік аймақтарымды таппады, мен де оның эрогендік аймақтарын таппадым. Олар оларды таппады, сондықтан олар сөзсіз отбасылық дағдарысты күтіп «тынышталды».
Әрине, бұл жағдайда біз адамдарды өз қажеттіліктерін және жақындарының қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін ерікті түрде бас тартуға мәжбүр ететін нәрсені анықтауымыз керек. Әрине, жыныстық тәрбие де маңызды, ол әлі де көп нәрсені қалайды. Әрине, қазір «эрогендік аймақтарды табу» туралы кітаптар бар. Мен клиенттеріме осылардың бірін ұсындым. Бүгін олардың кейбірімен бөліскім келеді.
Бұл Пол Джоаннидтің «Жыныстық қатынас туралы Інжіл». Жыныстық қатынас сияқты табиғи нәрсенің жиі айқын нюанстарын егжей-тегжейлі сипаттайтын 667 бет ұсақ баспамен жазылған. Бұл кітапта жыныстық үйлесімділік жолында сіздің адал серігіңіз болатын барлық маңызды ережелер бар. Менің ойымша, кітаптың ең үлкен артықшылығы - оның өте айқын ақ-қара иллюстрациялары. Дәлелденген рецепттері бар аспаздық кітап сияқты, бұл кітапта қынаптың әртүрлі аймақтарын ынталандыру кезінде саусақтарды орналастыру бойынша ұсыныстар бар. Басшылық іздегендер үшін бұл таптырмас компас. Егер мен бұл кітапқа тақырып ойлап табуым керек болса, мен оны «бастапқы нұсқаулық» деп атар едім. Бұл сіз бірінші сыныпта үйренуіңіз керек нәрсе болмаса да, егер сізде жыныстық серіктес болса (немесе жоспарласаңыз), оны төсек жанындағы үстелде сақтаған дұрыс.
Білім – күш! Мұндай сезімтал салада білімнің маңыздылығын асыра бағалау мүмкін емес. Оқыңыз, тәжірибе жасаңыз және бақытты болыңыз, достар!
