психология

Солтүстік Каролина университетінің (АҚШ) зерттеушілері күтпеген қорытындыға келді: балалық шағында қиындықтарға тап болғандар ересек кезінде депрессиядан зардап шегетіндерге қарағанда стресстік жағдайларды сабырлырақ қабылдайды.

Мәселелерге кім сабырлырақ жауап береді?

Элли Коул бастаған психологтар 237 студентке өмірдің 42 сценарийін ұсынды, олардың ішінде кішігірім сәтсіздіктерден бастап шығындар мен ауруларға дейін болды. Қатысушылардан әрбір оқиғамен күресудің қаншалықты қиын болатынын бағалау сұралды.

Нәтижелер депрессиялық белгілері бар адамдар барлық жағдайларға теріс реакцияны күшейтетінін көрсетті. Олар қиындықтарды апатты деп қабылдады, бұл, авторлардың пікірінше, «депрессияның сақталуына ықпал етуі мүмкін».

Вакцинацияның балалық шақтағы сынақтарға әсері

Ал балалық шағында қиын жағдайларды бастан кешіргендер стрессті онша зиянды емес деп бағалады. Ғалымдар мұны «егу әсері» деп атайды: ерте тәжірибелер психиканы нығайтады және эмоционалды шамадан тыс жүктемеге бейімділікті азайтады.

«Балалық шақтағы қиындықтар төзімділікті дамытудың бір түрі ретінде қызмет ете алады – адам ауырсыну мен белгісіздікпен күресуді үйренеді», - деп атап өтеді зерттеушілер.

Бұл психотерапия үшін нені білдіреді?

Авторлардың пікірінше, өткен тәжірибелердің стрессті қабылдауды қалай қалыптастыратынын түсіну депрессияны емдеуге көмектеседі. Қиындықтарды қайта қарастыруға бағытталған когнитивті мінез-құлық терапиясы эмоционалды тұрақтылықты қалпына келтірудің кілті болуы мүмкін.

сәйкес, 2025 жылы бақытты болу үшін ресейліктерге айына 227 000 рубль қажет сауалнамасына .

Бұл сома сегіз жыл бұрынғы «бақыт шегі» 109 мың болған кездегіден екі есе көп.

Бақыт ақшада емес, оның санында

Соңғы онжылдықтарда табысқа деген көзқарас айтарлықтай өзгерді. 1990 жылдардың соңында ресейліктердің көпшілігі өздерін қанағаттанбаған және бақытсыз сезінген, бірақ бүгінде респонденттердің жартысына жуығы ақшаға немқұрайлы қарайтынын айтады. Он адамның төртеуі өздерінің қаржылық жағдайына қанағаттанады немесе бақытты сезінеді. Ақша тауып, тәуелсіздікке қол жеткізе бастаған «сандық ұрпақ» өкілдерінің табысқа деген көзқарасы ерекше оң.

Кім талапшылырақ?

«Бақытты табыс» іздеулері жас пен аймаққа байланысты өзгереді:

• мыңжылдықтар 300-ден 470 мың рубльге дейінгі сомаларды келтіреді;
• Мәскеуліктер мен Санкт-Петербург тұрғындары - шамамен 700 мың;
• аға буын өкілдері 58–128 мыңға қанағаттанар еді;
• Ауыл тұрғындары үшін 116 мың жеткілікті болар еді.

Әйелдер ерлерге қарағанда табыстарына қанағаттанбаушылық білдіруге бейім, ал «байлар» қанағаттанушылық пен бақытты көрсетуге бейім.

Ақша не болып саналады?

Орыстар үшін «ақша» айына 15 000 рубльден басталады — бұл ең төменгі күнкөріс деңгейіне жуық. 1998 жылы бұл шекті мөлшер 88 рубльді құрады, бұл сол кездегі ең төменгі күнкөріс деңгейінің тек 18%-ын ғана құрады. Бүгінде ең төменгі «ақша» орташа жалақының (93 650 рубль) 16%-ына тең. Ерлер орта есеппен «ақша» шегін әйелдерге қарағанда үш есеге жуық жоғары деп атайды.

Неліктен уақыт жасымыз ұлғайған сайын жылдамдай түседі және бұл туралы не істей аламыз?

Бұл мүлдем биологиялық сағат емес екені белгілі болды — ми жай ғана аз оқиғаларды жазып алады. Ол секундтарды емес, әсерлерді санайды.

Зерттеушілердің түсіндіруінше, күннің байлығы оның ұзақтығын қабылдауға тікелей әсер етеді. Саяхат күні бір апталық күнделікті өмірден ұзағырақ сезіледі, себебі ол жаңа оқиғаларға толы. Zakay & Block (1997) жүргізген зерттеу маңызды оқиғалар неғұрлым аз болса, уақыттың өтуі соғұрлым қысқа болатынын анықтады.

Балалық шақта бәрі жаңа — жаңа сөздер, сезімдер, бет-әлпеттер. Ми әрбір әсерді «жазып алады». Ересектік қайталауға айналады — сол жолдар, сол бет-әлпеттер. Міне, сондықтан күндер «сығылып», зымырап өте бастайды. Виттман мен Ленхоффтың (2005) зерттеуі егде жастағы адамдарда уақыттың үдеу сезімі күнделікті оқиғалардың кедейлігімен байланысты екенін көрсетті.

Бірақ жақсы жаңалық - мұны өзгертуге болады. Күніңізді ұзарту үшін жұмысыңызды тастап, жердің шетіне көшудің қажеті жоқ. Тек өміріңізге жаңалық әкелу керек. Міне, бірнеше тиімді тәсілдер:

1. Ерекше нәрсе қосыңыз: жаңа кітап, таныс емес бағыт, ерекше талғам.
2. Шындықты жазып алыңыз: не жегеніңізді, таңертеңгі иісті, не сезінгеніңізді.
3. Күнделікті өміріңіздегі ең болмағанда ұсақ-түйек нәрселерді өзгертіңіз: тапсырмаларыңыздың ретін, демалыс күндеріңіздің форматын.
4. Тоқтаңыз: терезеден қараңыз, тыныштықты тыңдаңыз, гаджеттерден ажыраңыз.

Уақыт өтпейді — ол жай ғана жазылуын тоқтатады. Жаңалық неғұрлым аз болса, соғұрлым тез жоғалып кетеді. Миыңызға маңызды деп санайтын нәрсені беріңіз, сонда күн қайтадан тыныс алып жатқанын сезінесіз.

Ресейліктерге психологиялық қолдау қажет болып барады — 2022 жылдан бастап көмекке деген қажеттілік индексі 100 балдың 23-інен 30 балға дейін өсті.

Бұл хабарлады VTsIOM жаңа зерттеуінде

Екі жылда не өзгерді?

Деректерге сәйкес, Ресейде психологиялық қолдауға деген қызығушылық 2009 жылдан бері төмендеп келе жатқан, бірақ 2022 жылдан кейін арта бастаған. Әлеуметтанушылар мұны пандемияның, әскери оқиғалардың және дағдарыстардың әсеріне байланыстырады, бұл азаматтардың «когнитивтік тоңуды» бастан кешіруіне себеп болды - бұл күйде адам стресске байланысты жағдайды рационалды бағалау мүмкіндігін жоғалтады.

2022 жылы ресейліктердің көпшілігі (68%) мәселелерді өз бетінше шешуге тырысты. Дегенмен, 2024 жылы психикалық денсаулықтың маңыздылығын түсіну және кәсіби қолдауға деген қажеттілік артты.

Психологтарға кім жиі мұқтаж?

Зерттеу нәтижесінде мыналар анықталды:

• Жас орыстар эмоционалдық қиындықтарды мойындауға және көмек сұрауға дайын.
• Ірі қалаларда психологиялық қолдауға деген қажеттілік жоғары (Мәскеу мен Санкт-Петербургте 36 балл, ал ауылдық жерлерде 27 балл).
• Ресейліктердің тек 13%-ы ғана психологқа жүгінген, олардың 9%-ы кеңеске қанағаттанған, ал 4%-ы күтілген нәтижелерге қол жеткізбеген.

Отбасы негізгі қолдау көзі ретіндегі рөлін жоғалтуда

2009 жылы ресейліктердің 69%-ы отбасылық қолдауға сүйенсе, бұл көрсеткіш 2024 жылы төмендеді. Дегенмен, жаңа балама нұсқалар әлі пайда болған жоқ, бұл эмоционалды қолдаудың дәстүрлі әдістерінің өзгергенін көрсетеді.

Ресейліктер 2024 жылдың қаңтары мен қарашасы аралығында 16,1 миллион антидепрессант пакетін сатып алды. DSM Group деректеріне сілтеме жасай отырып , «Коммерсантъ» басылымының хабарлауынша, бұл 2023 жылдың сәйкес кезеңімен салыстырғанда 16,8%-ға өсімді білдіреді және 2022 жылғы ең жоғары көрсеткіштен асып түседі.

Экономикалық және әлеуметтік факторлар

Озық технологияларды дамыту орталығының мәліметтері бойынша, антидепрессанттарға деген сұраныс бір жыл ішінде 22%-ға өсті, ал олардың ақшалай сатылымы 31,9%-ға өсіп, 13,5 миллиард рубльге жетті. Сарапшылар бұл өсімді бағаның өсуімен және сұраныстың жоғары болуымен байланыстырады.

Танымал дәрі-дәрмектердің тапшылығы

Сұраныстың артуымен қатар, сертралин негізіндегі Zoloft сияқты танымал дәрі-дәрмектер ресейлік дәріханалардан жоғалып кете бастады. 2025 жылдың басынан бері оны Мәскеудегі бөлшек сауда дүкендерінен табу мүмкін болмады.

Хайптың шығу тегі

Антидепрессанттарға деген қызығушылықтың күрт өсуі 2022 жылдың ақпан айында, Ресей-Украина қақтығысының алғашқы күндерінде тіркелді. Содан кейін сатылым үш есеге өсті.

Жылау адамның эмоционалдық және физикалық денсаулығында маңызды рөл атқарады, хабарлайды Harvard Health Publishing басылымына сілтеме жасай отырып.

Эмоционалды жылау окситоцин мен эндорфиндердің өндірілуін ынталандырады, бұл ауырсынуды азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Тыныштандыратын және ауырсынуды басатын қасиеттерімен танымал бұл гормондар эйфория сезімін тудырады және әлеуметтік байланысты нығайтады.

Зерттеулер көрсеткендей, жылау жүрек соғу жиілігін және тыныс алуды баяулатады, бұл стресс деңгейін төмендетеді. Дегенмен, эмоцияларды басу жүрек-қан тамырлары ауруларының және тіпті қатерлі ісіктің қаупін арттыруы мүмкін.

Жылау эмоционалдық тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі, эмоцияларды білдірудің маңыздылығын атап көрсетеді. Көз жасын әлсіздіктің белгісі ретінде қарастырудың орнына, оны адамның психоэмоционалдық жағдайын нығайтудың және денсаулығын жақсартудың күшті құралы ретінде қарастыруға болады.

Психолог күніне орай «Денсаулық поштасы» жобасы сауалнама жүргізді. Зерттеу нәтижесінде респонденттердің 74%-ы ешқашан психологқа қаралмағаны, бірақ кәсіби көмекке деген қызығушылық біртіндеп артып келе жатқаны анықталды: 2023 жылы бұл көрсеткіш 81%-ды құрады.

Кім көмек сұрайды және не үшін?

Психологтарға барғандардың 18%-ы бір реттік негізде барған, 4%-ы қысқа мерзімді терапиядан (екі айға дейін) өткен, ал тағы 4%-ы ұзақ мерзімді көмекке жүгінген. Консультациялардың негізгі себептері:

• мазасыздық (20%),
• депрессия (19%),
• серіктестермен қарым-қатынастағы мәселелер (15%),
• өзін-өзі төмен бағалау және өзіне күмәндану (11%).

Кейбіреулері балалармен (10%), ата-аналармен (6%) қарым-қатынас жасауға немесе жұмыстағы қиындықтарды жеңуге (6%) көмек сұрап келді.

Неліктен көптеген адамдар психологтардан аулақ жүреді?

Кәсіби көмекке ешқашан жүгінбеген ресейліктердің 74%-ының ішінде 45%-ы өз мәселелерін өз бетінше шешуді жөн көреді. Тағы 22%-ы психологтарды қажетсіз деп санайды, ал 12%-ы өздерінің күрделі мәселелері жоқ екеніне сенімді. Басқа маңызды факторларға мыналар жатады:

• қаражаттың жетіспеушілігі (10%),
• уақыттың жетіспеушілігі (3%),
• сотталудан қорқу (3%).

Қызметтердің құны

Сауалнамаға сәйкес, ресейліктер кездесу үшін ақы төлеуге дайын:

• 3000 рубльге дейін - 45%,
• 1000 рубльге дейін - 43%,
• 4000-нан 5000 рубльге дейін - 8%,
• 5000 рубльден жоғары - 4%.

Орыстар және стресс

Стресс көптеген ресейліктер үшін өмірдің маңызды бөлігі болып қала береді. Респонденттердің тек 13%-ы ғана ешқашан алаңдамайды, ал 15%-ы күн сайын дерлік стрессті бастан кешіреді. Негізгі себептері:

• жұмыс (23%),
• денсаулық (16%),
• балалар (14%),
• қаржылық қиындықтар (13%),
• жеке өмір (11%).

Стресспен қалай күресуге болады

Психологтардан басқа, ресейліктер стресспен күресудің әртүрлі әдістерін таңдайды:

• жаяу жүру, спорт, йога (15%),
• жақындарыңызбен қарым-қатынас (15%),
• фильмдер мен телехикаяларды көру (14%),
• жалғыздық (13%),
• седативті дәрілерді қабылдау (7%).

Үй жануарлары, дәмді тағамдар, сауда жасау және әлеуметтік желілерді шолу да оң рөл атқарады.

Сарапшы пікірі

Клиникалық психолог Ольга Щербакова стресс өмірдің ажырамас бөлігі деп санайды, бірақ ол сонымен қатар жеке өсудің көзі бола алады. Оның айтуынша, шығармашылық, спорт немесе әлеуметтену болсын, әркім қуаныш әкелетін және демалуға көмектесетін нәрсені зерттеуі маңызды.

Бургос, Малага және CENIEH университеттерінің ғалымдары неандертальдықтардың абстрактілі ойлау қабілетіне ие екенін анықтады, деп хабарлайды .

Прадо Варгас үңгірінде зерттеушілер күнделікті өмірде қолданылмаған 15 қазба қалдықтарын тапты. Бұл заттарды неандертальдықтар эстетикалық себептермен жинаған болуы мүмкін.

Зерттеушілер жиналу символизммен немесе басқа да материалдық емес себептермен, мысалы, ата-бабаларын еске алу, үйлерді безендіру немесе сыйлықтар алмасумен байланысты болған деп болжайды. Бұл тұжырымдар неандертальдықтарда қазіргі заманғы адамдар пайда болғанға дейін әлдеқайда бұрын абстрактілі ойлаудың болғанын растайды.

Бұрын ғалымдар неандертальдықтардың әлеуметтік топтарда өмір сүргенін, науқастарға қамқорлық жасағанын және өлілерді жерлегенін анықтаған. Олар табылған заттарды зергерлік бұйымдар, пигмент контейнерлері және тіпті музыкалық аспаптар ретінде пайдаланған болуы мүмкін.

Бұл жаңалықтар неандертальдықтардың мінез-құлық және психологиялық ерекшеліктерін жақсырақ түсінуге мүмкіндік береді, олардың қазіргі заманғы адамдарға жақындығын көрсетеді.

Ресейліктердің көпшілігі балалық шағындағы мансаптық армандарын жүзеге асыра алмады, деп хабарлайды Ventra HR холдингінің зерттеуіне сілтеме жасай отырып.

Миллионнан астам халқы бар қалалардан келген 1262 респонденттің ішінде шамамен 70%-ы бала кезінде армандаған мамандықта жұмыс істемейтінін айтты, ал 60%-дан астамы одан көңілі қалғанын айтты.

Респонденттердің екіден бірі қазіргі жұмысына көңілі толмайды, ал оннан бірі мансапты ауыстыруды ойластырып жатыр. Сонымен қатар, сауалнамаға қатысушылардың жартысы кәсіби өмірінде тұрақтылық сезінеді, дегенмен үштен бірі өткенде өздеріне сенімдірек болғанын мойындады.

Ресейліктердің 40%-дан астамы алдағы бес жылда өз мамандықтарына деген сұраныстың болашағын бағалауда қиындықтарға тап болады, ал шамамен 23%-ы жұмыс орнының тұрақтылығына сенімді. Тағы 22%-ы бәсекелестіктің артуына байланысты жұмыс табу қиынырақ болады деп санайды.

Бір қызығы, қызметкерлердің көпшілігі жұмыста достар табады, бірақ аралас форматта жұмыс істейтіндер сирек кездеседі. Респонденттердің үштен бір бөлігі жұмыстан тыс уақытта әлеуметтік қарым-қатынасты сақтайды, ал қалғандары достық қарым-қатынастарын іскерлік мәселелермен шектейді.

SuperJob жүргізген сауалнама ресейліктердің 45%-ы басшыларынан қорлық көргенін көрсетті. Қысым түрлеріне қорлау (14%), қоғамдық сын (13%) және психологиялық қысым (13%) жатады.

Instant Offices зерттеуіне сәйкес, Ұлыбританиядағы полиция қызметкерлері, әлеуметтік қызметкерлер, әлеуметтік қамсыздандыру және тұрғын үй мамандары жұмыста ең жоғары деңгейдегі стрессті бастан кешіреді, Euronews.

Есеп Ұлыбританияның Денсаулық сақтау және қауіпсіздік жөніндегі атқарушы органының (HSE) деректерін пайдалана отырып құрастырылды және жұмыс жағдайларына байланысты депрессия, стресс және мазасыздық бұзылыстарының жағдайларын қамтиды.

Ұлыбританиядағы ең стрессті жұмыс орындары:

• Полиция қызметкерлері.
• Әлеуметтік қызметкерлер.
• Әлеуметтік қамсыздандыру және тұрғын үй саласының мамандары.
• Медбикелер.
• Білім беру қызметкерлері (бастауыш, орта және жоғары білім беру мекемелері).

Нидерландыда, Бельгияда және Германияда жүргізілген Lepaya зерттеуі Нидерландыдағы қызметкерлердің 56%-ы, Бельгияда 67%-ы және Германияда 71%-ы жұмыста стрессті бастан кешіретінін анықтады. Германиядағы ең стрессті салалардың қатарында білім беру, автомобиль өнеркәсібі, денсаулық сақтау, мемлекеттік қызметтер және қаржы болды. Нидерландыда денсаулық сақтау, білім беру және мемлекеттік қызметтер тізімде көшбасшы болып табылады, ал Ұлыбританияда полиция мен әлеуметтік қызметтер де ең стресстілердің қатарында.

Жұмыстағы стресстің негізгі факторлары:

• Ұзақ жұмыс күні.
• Мемлекеттік міндеттер және үлкен жауапкершілік.
• Ақы төленбеген артық жұмыс уақыты.
• Жұмыс пен жеке өмір арасындағы шекаралардың бұлыңғырлығы, әсіресе қашықтағы жұмыс ортасында.

Зерттеулер сонымен қатар британдық қызметкерлердің шамамен 70%-ы жұмыс орнында жоғары деңгейдегі стрессті бастан кешіретінін және шамамен 91%-ы соңғы жылы «жоғары немесе өте жоғары» стрессті бастан кешіргенін хабарлағанын көрсетті. Ұлыбританиядағы жұмысшылардың шамамен 20%-ы стресстің психикалық денсаулыққа әсеріне байланысты демалыс алуға мәжбүр болды.

Лондон мен Амстердам өртеніп кетуі мүмкін қалалар:

Instant Offices есебіне сәйкес, Лондон күйіп қалу бойынша Еуропадағы жетекші қалаға айналды. Лондонда жұмыстағы күйіп қалу тақырыбы бойынша айына 2240 Google іздеуі тіркеледі. Амстердам мен Берлин сәйкесінше ай сайын 520 және 420 іздеумен одан кейін келеді. Зерттеу жұмыс жүктемесінің көптігі және жұмыс пен жеке өмір арасындағы тепе-теңдіктің нашарлығы күйіп қалудың негізгі факторлары екенін анықтады.

Сондай-ақ, есепте әлеуметтік қолдау бағдарламалары, икемді жұмыс кестесі және тұрақты үзілістер стрессті азайта алатыны атап өтілген. Дегенмен, көптеген елдерде қызметкерлер жұмыс берушілерінен қолдаудың жетіспейтінін айтады. Мысалы, Нидерланды мен Германиядағы адамдардың 57%-ы стресспен күресуде көбірек қолдау алғысы келетінін айтты. Бельгияда бұл көрсеткіш 67%, ал Ұлыбританияда 65% болды.

Эмоционалды күйіп кетудің белгілері:

• Шоғырландыру қиындығы.
• Мотивацияның төмендеуі және жұмысқа деген мақтаныш сезімінің төмендеуі.
• Тұрақты шаршау және көңілсіздік.
• Бас ауруы, тәбеттің немесе ұйқының өзгеруі сияқты физикалық белгілер.

HSE бас директоры Сара Албонның айтуынша, «Жұмысқа байланысты стресстің алдын алу немесе басқару қызметкерлердің психикалық денсаулығын жақсарту арқылы ғана емес, сонымен қатар жұмыс берушілер үшін де өнімділікті арттыруға, жұмысқа келмеуді азайтуға және кадрлардың тұрақсыздығын азайтуға көмектесу арқылы айтарлықтай пайда әкеледі».

Осылайша, Лондон мен Амстердам Еуропадағы ең стресстік қалалардың қатарында қалып отыр, қызметкерлерінің жұмыстан шаршау деңгейі жоғары, ал білім беру, денсаулық сақтау және әлеуметтік қамсыздандыру құрлықтағы ең стресстік мамандықтардың қатарында қалуда.