опасыздық

Жақын адамыңызға опасыздық жасағаннан кейін пайда болатын ашу - бұл психиканың мүлдем қалыпты қорғаныс реакциясы, бұл өзін-өзі құрметтеудің бар екенін көрсетеді.

Psychologies сарапшыларының түсіндіруінше , бұрынғы серіктесіне деген ұзаққа созылған реніш адамды алға жылжу мүмкіндігінен айырады және өткеннен қалған бұл тұлғаның қазіргі өмірін көрінбейтін түрде басқара беретінін білдіреді . Психологтар бұл деструктивті эмоцияны емдеу және жеке өсу құралына айналдыруға көмектесетін үш сатылы алгоритм ұсынады . Ашудың табиғатын түсіну және онымен жұмыс істеуді үйрену - денсаулыққа зиянды қарым-қатынастарды тоқтатудың негізгі дағдылары .

1. Мойындау және эмоцияларға құқық

Азаттыққа апаратын алғашқы және ең маңызды қадам - ​​ашуыңызды қабылдау. Көптеген адамдар жалған сенімдермен өмір сүреді, «жақсы адамдар ашуланбайды» немесе «ашу жағымсыз» деп сенеді, бұл оларды теріс сезімдерді басуға тырысуға мәжбүр етеді, көбінесе өзін-өзі бұзатын мінез-құлыққа жүгінеді. Сарапшылар жеке шекаралар бұзылған кезде адамның ашулануға толық құқығы бар екенін атап өтеді. Бұл эмоция қауіпті жағдайды білдіреді және сайып келгенде, улы қарым-қатынасты үзуге батылдық береді. «Ашуды жіберудің алғашқы қадамы - оны қабылдау», - дейді басылым авторлары.

2. Сезімдерді қауіпсіз түрде білдіру

Екінші кезең жиналып қалған эмоцияларды сау жолмен босатуды қамтиды. Ашуды басу күтпеген эмоционалдық жарылыстарға әкелуі мүмкін, бұл адамға да, айналасындағыларға да зиян келтіруі мүмкін. Егер қарым-қатынас қазірдің өзінде аяқталған болса, ренжіген адаммен тікелей бетпе-бет келудің қажеті жоқ - ішкі сауығу үшін кешірім сұрау қажет емес.

Оның орнына, психологтар хат жазуды ұсынады:

• Айтылмаған барлық сөздерді қағазға түсіру керек, мимикаңызды тыя алмай, көз жасыңызды шығаруға жол бермеңіз, себебі терең ауырсыну әдетте қатты ашудың артында жасырылады.
• Хат адресатқа жіберуге арналмаған.
• Жазғаннан кейін, белсенді немесе көңілді әрекетпен алаңдауыңыз керек.
• Содан кейін хатты терапевтпен немесе сенімді досымен талқылауға болады, содан кейін символикалық түрде жойылады.

3. Зейіннің өзгеруі және жағдайдың деперсонализациясы

Соңғы қадам - ​​бұрынғы жігітіңіздің әрекеттерін тек жеке қабылдауды үйренбеу. Адамдардың әрекеттері, тіпті басқаларға зиян келтіретін әрекеттері де, көбінесе олардың өзімшілдік ниеттері мен өздерін жақсы сезінуге деген ұмтылысынан туындайды, ал біреуге зиян келтіруге әдейі әрекет жасаудан гөрі. Мысалы, серіктестің опасыздығы тек олардың опасыздық жасау туралы шешімін көрсетеді, сіздің «жеткілікті жақсы емес екеніңізді» емес. Жағдайға алыстан қарауға тырысу және әркімнің қателіктерге бейім екенін мойындау шиеленісті азайтуға көмектеседі және кешіру процесін жеңілдетеді. Мотивациялық спикер Джей Шетти былай деп қорытындылайды: «Махаббаттың өзі бізге зиян тигізбейді. Бізді қалай сүю керектігін білмейтін адам зиян келтіреді.

Кез келген қарым-қатынастағы ең қиын сәттердің бірі - серіктестің опасыздығы. Кешіру немесе кешірмеу толығымен сізге байланысты, бірақ біз психолог Наталья Безгинаның көмегімен серіктесіңіздің опасыздығын қалай анықтауға болатынын зерттедік.

Ер адам кенеттен көңіл-күйін өзгертеді

Егер сіз біраз уақыттан бері қарым-қатынаста болсаңыз, серіктесіңіздің мінез-құлық үлгілерін білген боларсыз. Опасыздықтың ескерту белгілерінің бірі көңіл-күйдің кенеттен өзгеруі болуы мүмкін. Наталья мысал келтіреді: «Ол кешкі ас кезінде сіздің қарама-қарсыңызда отыр, ал сіздер бір-біріңізге күлімсіреп отырсыздар. Телефон қоңырауынан немесе хабарламадан кейін серіктесіңіз агрессивті болып, сізді бір нәрсе үшін айыптай бастайды, әңгімені аяқтайды және байланысын тоқтатады». Маман түсіндіргендей, көптеген ер адамдар маска киюді өте қиын деп санайды, себебі наразылық әрқашан пайда болады. «Бірнеше әйелмен олардың эмоциялары мен сезімдерін басқару - бұл энергияны босқа шығындау», - дейді Безгина.

Ер адам сізді сынап, ренжи бастайды

Оның сізді бұрын пұтқа табынғаны маңызды емес. Сын ұсақ-түйек мәселелерде де, маңызды мәселелерде де көрінуі мүмкін: серіктесіңіз тіпті сыртқы келбетіңіз немесе жыныстық қатынасқа қатысты алаңдаушылық сияқты ең сезімтал салаларыңызға да қатысты болуы мүмкін. Бұл опасыздықпен қалай байланысты? Наталья былай деп жауап береді: «Опасыздық әрқашан жұпта алшақтық болғандықтан және келіспеушілік басталғаннан туындайды. Киім, макияж және шаш қию туралы реніш, үкім және дау арқылы ер адам бір уақытта өз көзімен өзін ақтауға тырысады: «Мен жаман, опасыз күйеу емеспін, бірақ басқа амалым жоқ; әйелім де оған лайық емес». Ешкім қарым-қатынас үшін жауапкершілікті өз мойнына алғысы келмейді; олар басқа біреуді кінәлағысы келеді».

Әсіресе, егер сіздің ер адамыңыз әдетте қатал сынға және құнсыздануға бейім болмаса, осы мәселеге назар аударыңыз.

Ер адам жақсырақ көрінуге тырысады

Иә, өкінішке орай, көптеген қазіргі заманғы ер адамдар сыртқы келбетіне онша қызығушылық танытпайды. Бұл серіктесінің киім стилін өзгертуге, жаңа шаш үлгісін жасауға және бұрын тек қана мұрнын көтерген косметикаға инвестиция салуға құмарлығын одан сайын күдіктендіреді. Психолог былай деп түсіндіреді: «Ер адам әйелдің назарына мұқтаждық сезініп, оны сақтап қалғысы келгенде, өзінің жақын ортасынан таңданып, оның көзінен таңданғысы келетін әйелді таңдағанда, ол сыртқы келбетін өзгерте бастайды. Ол сыртқы келбетіне жету үшін күш пен ресурстарды жұмсайды».

Дегенмен, маман осы белгілердің біреуін байқасаңыз, асығыс әрекет етпеуге немесе айыптауға асықпауға кеңес береді. Әрбір жағдайға жеке-жеке қарап, қарым-қатынасыңызда болып жатқан оқиғаларға мұқият болған жөн. Теріс ойлардың жиналуын және ер адамның басқа серіктес іздеуді шешетінін күтпей, кез келген мәселені тез арада шешіңіз.

Дереккөзді оқыңыз