Үй жануарларының стресс пен депрессиямен күресуге көмектесетіні белгілі болды.
Үй жануарлары тек жүнді серіктер мен адал достар ғана емес, сонымен қатар стрессті басатын күшті құралдар. Бір қарағанда, үй жануарының болуы біздің эмоционалдық жағдайымызды өзгерте алмайтын сияқты көрінуі мүмкін. Дегенмен, зерттеулер мен көптеген адамдардың жеке тәжірибелері басқаша көрсетеді. Неліктен үй жануарлары бізге соншалықты күшті эмоционалдық әсер етеді?
Біріншіден, үй жануарлары бізге сөзсіз сүйіспеншілік пен қолдау көрсетеді. Олардың көз алдында біз әрқашан маңызды және қажетпіз. Мұндай эмоционалдық қолдау әсіресе стресс пен депрессия кезінде, өзімізді әлсіз және жалғыз сезінген кезде өте құнды.
Екіншіден, жануарларға күтім жасау үнемі өзара әрекеттесуді және күтімді қажет етеді. Бұл бізге сыртқы әлемге назар аударуға және ішкі уайымдардан алаңдауға көмектеседі. Жануарға күтім жасау окситоцин мен серотонин гормондарының өндірілуін ынталандырады, бұл стрессті азайтады және көңіл-күйімізді жақсартады.
Үшіншіден, жануарлар адамдар арасында байланыс орната алады. Мысалы, итпен серуендеу көбінесе басқалардың назарын аударады және өзара әрекеттесуді ынталандырады. Бұл жаңа таныстарға және әлеуметтік желімізді кеңейтуге әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде біздің эмоционалдық әл-ауқатымызды жақсартады.
Үй жануарының болуы біздің физикалық денсаулығымызды да жақсартады. Итті серуендету физикалық белсенділікті ынталандырады, ал мысықпен немесе басқа жануарлармен ойнау стресс пен агрессияны азайтуға көмектеседі.
Калифорния университетінің ғалымдарының айтуынша, дене температурасы мен депрессия арасында байланыс бар. Зерттеу нәтижелеріScientific Reports.
Зерттеуге әртүрлі елдерден келген 20 000 адам қатысты. Олардың дене температурасы үнемі өлшеніп отырды. Депрессиямен ауыратын адамдардың дене температурасы жоғары болатыны белгілі болды. Зерттеу авторларының пікірінше, бұл жаңалық психологиялық бұзылулармен күресуге көмектеседі.
Айта кету керек, бұрынғы зерттеулер ыстық ванналар мен сауналардың көңіл-күйді айтарлықтай жақсартып, депрессия белгілерін азайта алатынын көрсетті. Ғалымдардың пікірінше, денені салқындату психикалық әл-ауқатқа да әсер етуі мүмкін.
29 жастағы шет тілі мұғалімі эскорт болды деп айыпталғаннан кейін өзін-өзі асып өлтірді. Отбасының айтуынша, ол әлеуметтік желілердегі қорқыту салдарынан депрессияға ұшыраған және ұзақ уақыт бойы жұмыс таба алмаған.
Мария (шын аты емес) балаларға қытай, француз және ағылшын тілдерін үйреткен. Бір кезде оның әлеуметтік желідегі жазбаларының астындағы түсініктемелерде эскорт веб-сайттарына сілтемелер пайда болып, оның тек ең кішкентай балаларға ғана емес, басқа да нәрселерге де үйрете алатыны айтылған. Оқушылардың ата-аналары мұны біліп, балаларын Мариядан алып кеткен. Әлеуметтік желілерде жеккөрушілік пайда болған.
Қыз бірнеше ай бойы жұмыссыз болды, жаңа студенттер таба алмады және ұзаққа созылған депрессияға түсті. Бір күн бұрын ағасы әпкесін көруге келген, бірақ оған телефон арқылы хабарласа алмады немесе пәтерге кіре алмады. Ол полицияға қоңырау шалды. Олар келгенде, есікті бұзып кіріп, Марияның денесін ілмекте салбырап тұрғанын көрді. Өзіне-өзі қол жұмсау туралы хат немесе қылмыстық әрекеттердің белгілері болған жоқ.
Егер мотивация дұрыс болмаса, бұл тек қарым-қатынас пен психикаға зиян келтіреді.
Кейде тәбет ағынмен бірге келеді. Бірақ егер сіз өзіңізді тым жиі мәжбүрлесеңіз, либидоңыз одан сайын төмендейді. Өйткені сіз сүйікті ісіңізді еріксіз жасасаңыз да, ол сізді тітіркендіре бастайды.
Бұл либидоны төмендетеді
Сексолог Евгений Сапрыкиннің айтуынша, жүкті болу үшін жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүр болған ер адамдар құмарлық пен эректильді функциямен көбірек проблемаларға тап болады. Секс-жұмыскерлер көбінесе либидоның төмендеуіне шағымданады. Ал құмарлықтың жоқтығын апат деп қабылдап, өздерін жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүрлейтін адамдар нәтиженің жоқтығынан көңілі қалып, депрессияға түседі, бұл олардың либидосына одан әрі әсер етеді. Бұл қатыгез шеңбер.
Сексуалдық зорлық-зомбылық және қорқыту жағдайларында жыныстық қатынас пен дәрменсіздік пен қорқыныш арасында күшті байланыстар пайда болады. Ең нашар жағдайда, адам теріс тәжірибені еске түсіруден аулақ болады (ПТСР кезіндегідей). Содан кейін тіпті өзінің жыныстық құмарлығы толығымен басылады, ал жалпы либидо созылмалы түрде төмендеуі мүмкін. Егер тікелей зорлық-зомбылық, мәжбүрлеу немесе қауіп болмаса, құмарлыққа айтарлықтай әсер етуі екіталай. Серіктестің немесе контексттің өзгеруі бәрін қалыпты жағдайға қайтарады.
Бұл сіздің психологиялық жағдайыңызға теріс әсер етеді
Егер жыныстық қатынас міндет ретінде қабылданса, наразылық күшейе түседі. Егер ол газлайтингпен және манипуляциямен байланысты болса, бұл сайып келгенде мазасыздыққа, депрессияға және басқа да психикалық денсаулық мәселелеріне, соның ішінде тәуелділіктер мен өзіне зиян келтіру туралы ойларға әкелуі мүмкін. Ауыр жағдайларда, ниетсіз жыныстық қатынас жарақатқа әкеледі және тіпті жарақаттан кейінгі стресстік бұзылысқа әкелуі мүмкін.
Ол қарым-қатынастарды бұзады
Егер серіктестердің бірі үнемі қалаусыз жыныстық қатынасқа түссе, бұл ақырында қарым-қатынасқа зиян келтіруі мүмкін. Ал егер адамдар жақындықты мәселелерді жасыру үшін пайдаланса, олар керісінше нәтижеге қол жеткізеді: жағдай тек нашарлай түседі.
Қашан жыныстық қатынасқа құмарлықсыз түсуге болады?
Серіктесіңізге жақындағыңыз келгенде. Бұл тек бір реттік сүйіспеншілікті нығайтудың немесе жағымды нәрсе жасаудың ғана емес, сонымен қатар адамдардың жыныстық конституциясы әртүрлі болған кезде де жұмыс істейді. Жоғары құштарлығы бар адам жыныстық қатынастан бас тартылғандықтан өзін онша маңызды емес сезінуі мүмкін. Сондықтан кейде жыныстық конституциясы төмен адамдар тырысудан тартынбайды, мүмкін олар бұл процесте серпін алады. Өйткені құштарлық жақындық кезінде пайда болуы мүмкін.
Бірақ мұның бәрі адам әрқашан келісуге міндетті дегенді білдірмейді. Олар тек қазір ниет білдірмеген жағдайда ғана тырыса алады, бірақ жалпы алғанда келіседі. Ең бастысы, бұл ешқандай теріс эмоциялар тудырмайды және кез келген уақытта ренішсіз немесе көндірусіз тоқтату мүмкіндігі бар. Сонда бұл келісім принципін бұзбайды.
Қалаусыз жыныстық қатынас саналы және жауапты таңдау бола алады, ол менің жыныстық серіктесіммен қарым-қатынасымның сапасын көрсетеді. Дегенмен, мен бұл жыныстық қатынаспен не істеп жатқанымды нақты түсіндіруім керек: мысалы, мен жағымпаздық, құрмет, мейірімділік танытып жатырмын, серіктесімді қуантып жатырмын, жақындыққа ұмтылып жатырмын. Қалаусыз жыныстық қатынасым қарым-қатынасымның сапасының көрінісі ме, әлде мен негізінен нақты нәтиже күтіп отырмын ба: қайтарым ретінде жақсылық жасауды, даудың болмауын немесе кейіннен жыныстық қатынастың орнауын күтіп отырмын ба, соны тексеруім керек. Бұл екінші түрдегі мотивация жаман емес. Бірақ егер ол басым болса, ұзақ мерзімді перспективада пайдасынан гөрі зияны көп болуы мүмкін.
Жақын адамыңыздың жоғалуын қалай оңай жеңуге және тезірек қалпына келуге болады.
Қарым-қатынасыңыз кенеттен аяқталды ма? Сіз күйзеліске түсіп, не істеріңізді білмейсіз бе? Анық айтайық: ажырасудан аман қалу мүмкін. Бұл ауыр болады (сөзсіз) және сіз қалағандай тез болмауы мүмкін. Бірақ сіз міндетті түрде қалпына келесіз және өмір бұрынғыдан да жақсы, тіпті жақсы болады. Міне, сізге көмектесу үшін білуіңіз керек 5 факт.
1. Қайғылы болудың еш зияны жоқ
Көптеген адамдар айырылысқаннан кейін қайғырғандары үшін өздеріне ашуланады. Қазіргі уақытта қайғыру, жылау, сенімсіздік әлсіздік болып саналады. Өкінішке орай, жүректің жаралануынан жаман ештеңе жоқ. Ал әлемде айырылысқаннан кейін ауырсынуды сезінбейтін бірде-бір адам жоқ.
Сонымен қатар, бір күннен артық қайғырып, көңілсіз болу қалыпты жағдай. Сонша күннен кейін де қайғырып жүргеніңіз үшін өзіңізді әлі де кінәлайсыз ба? Олай болмаңыз. Кез келген жарақат сияқты, жараланған жүректі жеңу уақытты қажет етеді. Кейбір адамдар өздерін сәл жақсара бастағаннан кейін, секіріп, бұрынғы өмірлеріне оралу керек деп ойлайды. Бірақ бұл олай істемейді. Біраз уақыт қайғыруға мүмкіндік беріңіз. Қайғыға батпаңыз, керісінше, сезімдеріңізді мойындап, оларға тыныштықпен өтуге мүмкіндік беріңіз.
2. Ойларыңыз шатастыруы мүмкін
Біздің ең жаман жауымыз, тіпті ең жақсы кездердің өзінде де, - біздің ақылымыз. Ол бізді қараңғы бұрышқа итермелейтін жағымсыз ойлар тудырады. Егер біз мұны түсінбесек, айырылысумен күресу одан да қиын болуы мүмкін.
Психологтар көңіл-күйі бұзылған адамдардың ең көп таралған уайымдарының бірі - өмірін қиындатып жіберген серіктесі басқа біреуді тауып, мінсіз болады және олар күресіп жатқан барлық мәселелерді жаңа сүйіктісі сиқырлы түрде шешеді деген ой екенін айтады. Иә, бұлай болмайды. Адамдар махаббат тапқан кезде сиқырлы түрде жазылмайды. Сондықтан бұрынғы жігітіңіздің енді мінсіз екендігі туралы ой сіздің қалпына келуіңізге кедергі келтірмесін. Олар әлеуметтік желілердегі фотосуреттерде мінсіз көрінсе де, оған сенбеңіз. Адамдар өзгеруге тырыспаса, әрқашан өздері болып қала береді.
Сізді тепе-теңдіктен айыратын тағы бір нәрсе - бұрынғы жігітіңізбен кездесу - жай ғана кофе ішіп, әңгімелесу - ауырсынуды жеңуге көмектеседі деген ой. Бұл ойлардан арылыңыз! Қайта қосылу ауырсынуыңызды бір-екі күнге басады, содан кейін сіз қайтадан бастапқы қалпына келесіз.
Ешқашан өзіңізді жеңілген немесе тартымсызбын, бас тартып, қарым-қатынасыңыз үшін күреспегенімді ойламаңыз. Шындығында, қарым-қатынаста екі адам болды, егер екеуі де бір-бірі үшін жұмыс істеуге дайын болмаса, бұл қалпына келмейтін нәрсе. Қарым-қатынасты жалғыз сақтау мүмкін емес.
Сондықтан ойларыңызға ерекше назар аударыңыз. Егер жағымсыз ойлар пайда болса, оларды итеріп тастаңыз. Оларға сұрақ қойыңыз. Олардың қалпына келу жолындағы ауыр жұмысыңызды бұзуына жол бермеңіз.
3. Қудалау көмектеспейді
Бұрынғы жігітіңізді аңду - қалпына келу жолыңызды толығымен бұзатын нәрселердің бірі. Қазіргі кезде бұл өте оңай. Әлеуметтік желілер әрқашан біздің қолымызда, және жоғалтқанымызды қайтаруға деген ұмтылыс көбінесе басым болып көрінеді. Егер сіз бұрынғы жігітіңізден арылуға тырыссаңыз, аңду - жасай алатын ең жаман нәрсе. Олармен байланыссыз, соның ішінде олардың әлеуметтік желілердегі парақшаларын тексермей ұзақ уақыт өмір сүру оңайырақ және жылдам болады.
Сондықтан, қарап шығуға деген ұмтылыстан бас тартыңыз. Қажет болса, оларды достарыңыздан шығарыңыз немесе жазылымнан шығарыңыз. Және олардың блогына бірдеңе жариялайтын адам міндетті түрде нақты адам емес екенін ұмытпаңыз.
4. Жәбірленушінің рөлін ойнамаңыз
Жүрегіміз жараланған кезде, бізге құрбан болу оңай. Біз өзімізді жаман сезінеміз, бұл қорқынышты адамдардың бізге жасаған ісіне лайық емеспіз. Біз бұл біздің кінәміз емес және айырылысу негізсіз деп ойлауымыз мүмкін. Және бұл рас болуы мүмкін. Бірақ құрбан болуды ойнаудың ешқандай мәні жоқ.
Құрбан болу – өз билігіңнен бас тарту дегенді білдіреді. Өзіңді аяп, болашағыңды құртуың мүмкін. Әдемі болмысыңа қарап, онсыз жақсырақ екеніңді мәлімде. Ешкім сені өзіне деген сенімділігіңді төмендетуге мәжбүрлей алмайды. Ешкім сенің билігіңнен айыра алмайды.
5. Бір күні өз махаббатыңызды табатыныңызды біліңіз
Көптеген адамдар ажырасқаннан кейін бірден ешқашан қайтадан сүйе алмайтынын немесе сүйікті бола алмайтынын мойындайды. Олар бұл серіктес өздеріне арналған серіктес болғанына, басқа ешкімді ешқашан соншалықты терең сүйе алмайтынына сенеді. Кейбіреулер бұл кез келген адамның оларды сүйе алатыны керемет деп санайды, бірақ олар жай ғана лайық емес. Сонымен қатар, кездесу туралы ой оларды мазасыздық пен қорқынышқа толтырады. Егер олар осылай сезінсе, өмірлерін қалай өзгерте алады?
Маған сеніңіз, сіз қайтадан махаббат табасыз. Сіз қайтадан сүйесіз. Айырылысудан кейін қалпына келгенше біреу сізді күтіп отыр. Ал бір-біріңізді тапқан кезде, сіздің азаптарыңыз соған тұрарлық болады. Әрине, сіз айырылысудан құтылу мүмкін емес деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ маған сеніңіз, олай емес. Бұрынғы жігітіңіздің күшіңізді тартып алып, болашағыңызды құртуына жол бермеңіз. Өзіңіз үшін тұрып, кім екеніңізді ұмытпаңыз. Сіз кереметсіз!
