барған сайын танымал бола бастады Алисия Викандерден бастап Ким Кардашьянға дейінгі танымал тұлғалар және қарапайым адамдар арасында
Мен бірнеше айдан бері 16/8 диетасын ұстанып келемін. Бұл сегіз сағат бойы тамақтана алатынымды білдіреді, ал қалған 16 сағатта тамақтан бас тартамын, тек су, шай және қантсыз кофе ішемін. Осы уақыт ішінде қандағы инсулин деңгейі төмендейді және дене май жағу режиміне ауысады.
Ораза ұстаудың пайдасы бірден байқалады: салмақты біртіндеп және қайтымсыз жоғалту, қандағы қант деңгейін тұрақтандыру және метаболизмді жеделдету.
Сондай-ақ жеңіл асқазан, шексіз қуат қоры, сергек ақыл, керемет көңіл-күй... Ал менде бәрі дәл солай болды, объективті себептерге байланысты күнделікті өмірімді түбегейлі өзгертуге - спорттық іс-әрекеттерімді таңертеңгілікке ауыстыруға тура келгенше.
Түскі ас кезінде таңғы ас пен кешкі асты кешкі сағат 8:00-ден кешіктірмей ішу мүмкін болмады – жаттығудан кейін алғашқы тамақты жегенге дейін бірнеше сағат күту өте қиын болды. Бұл аштықтан емес (қазір бәріміз оны елемеуге үйренгенімізге сенімдімін), жалпы әлсіздіктен – бас айналу, жүрек айну, бұлшықет ауруы және т.б. болды.
Ал жаттығудың өзі қиынырақ болды - мен тез шаршадым, кейде соңғы жаттығуларға күшім жетпеді.
Бапкерім мені тыңдағаннан кейін бастапқыда жаттығуларымды азайтты, бірақ бұл көмектеспеген кезде, ол маған оразаны дереу тоқтатуға кеңес берді (әрине, жаттығудан бас тарту мүмкін емес еді). Бірақ мен оразадан бас тартқым келмеді, оның оң әсерлерін мен бұрыннан сезініп, бағалаған едім. Мен өзіме не болып жатқанын және неге екенін және үзілісті оразаны алғашқы жаттығуларыма қалай бейімдеу керектігін (егер мүмкін болса) анықтауды шештім.
ЖАТТЫҒУ АЛДЫНДА
Кардио жаттығуларына келетін болсақ — жүгіру, жаяу жүру, жүзу және т.б. — таңғы асты алдын ала өткізіп жіберу өте қолайлы. Сонымен қатар, оянғаннан кейін біздің денемізде гликоген қоры аз болады (олар ұйқы кезінде энергия көзі ретінде пайдаланылған), сондықтан аш қарынға кардио көбірек майды жағуға мүмкіндік береді.
Күш жаттығулары мүлдем басқа мәселе: оған дейін денеңізді «отынмен» қамтамасыз ету керек.
Жаттығудан 40-60 минут бұрын тамақтану өте маңызды, әйтпесе жаттығулар бұлшықеттің сарқылуына әкелуі мүмкін, яғни бұл ең жақсы жағдайда пайдасыз, ең жаман жағдайда зиянды болады. Мұның алдын алу үшін, 16/8 үзіліспен ораза ұстау жоспарымен, сіз «тамақтану уақытын» күннің ертерек ауыстыруыңыз керек. Есептеңіз: жаттығуыңыз таңғы сағат 8-ге жоспарланған делік, яғни таңғы асыңызды шамамен сағат 7-де, ал кешкі асыңызды сағат 15:00-ден кешіктірмей ішуіңіз керек. Өкінішке орай, мұндай кестені ұстану іс жүзінде мүмкін емес.
Әсіресе, таңертең CrossFit (ауыр атлетика, кардио және калистениканың үйлесімі) жаттығуларымен айналысатын болсаңыз, таңғы ас ішу өте маңызды . Бұл жағдайда таңғы ас сіздің күнделікті рационыңызда маңызды рөл атқарады, себебі CrossFit - өте көп энергия жұмсайтын жаттығу. Жаттығудан 1,5-2 сағат бұрын тамақтану ұсынылады, яғни сіздің «тамақтану уақытыңыз» одан да ертерек болуы керек.
ЖАТТЫҒУДАН КЕЙІН
Кардио немесе күш жаттығуларынан кейін бірден тамақтану жақсы идея емес екені анық, себебі калория жағу әлі де жалғасуда. Дегенмен, бұл кезең соншалықты ұзақ емес - диетологтар әдетте 40-45 минут бойы тамақтан бас тартуды ұсынады. Дегенмен, кейбір сарапшылар жаттығуды аяқтағаннан кейін алғашқы 15-45 минут ішінде, әсіресе күш жаттығуларында, жеңіл тағамдарды жеуді ұсынады.
«Метаболикалық терезе» деп аталатын уақыт ашық болған кезде , тіндердің белсенді регенерациясы және ақуыз синтезі жүріп жатыр.
Жаттықтырушының/диетологтың көзқарасы қандай болса да, олардың барлығы жаттығуды аяқтағаннан кейін 2 сағат бойы тамақтанбасаңыз (16/8 үзіліспен ораза ұстаған кезде алғашқы тамақтану алдында дәл осы уақыт немесе одан да ұзағырақ күту керек), онда бұл мағынасыз деп келіседі: иә, сіз аздап май жағасыз, бірақ күш немесе бұлшықет тығыздығының артуын байқамайсыз және метаболизміңіз баяулайды.
ЖАҢА РЕЖИМ
Егер жаттығуларыңызды күннің соңына дейін қайта жоспарлай алмасаңыз, ораза ұстау тәртібіңізді өзгертуіңіз керек болады. Тіпті таңертең тек жүгірсеңіз немесе жүзсеңіз де (яғни, тек кардиомен айналыссаңыз да), 16/8 ораза енді сізге жарамайды.
Келісемін, таңғы сағат 8-де жүгіру, таңғы ас 9:00-21:30 және кешкі ас 17:00-17:30 – мұндай режимді сақтау қиын.
Сондықтан 14/10 схемасына ауысқан дұрыс, яғни «аштық сағаттарының» санын 14-ке дейін азайтып, қалған 10 сағат ішінде тамақтану керек: сағат 8-де жүгіру, таңғы ас 9-9.30-да, кешкі ас 19.00-19.30-да.
Бірақ егер сіз күш жаттығуларын ұнататын болсаңыз немесе оны кардиомен біріктірсеңіз, бұл жұмсақ жоспар да жарамайды - таңғы асты тым ерте (жаттығу алдында), ал кешкі асты тым ерте ішуіңіз керек. Бұл жағдайда аптасына бір немесе екі рет 24 сағат ораза ұстауды қамтитын 24/0 жоспарын қолданып көруіңіз мүмкін - ең бастысы, жаттығу кезінде ораза ұстамауыңыз керек! Есіңізде болсын, 24/0 дегеніміз бір күн бойы тамақтан бас тарту емес, керісінше, бір күні түскі астан екінші күні түскі асқа дейін немесе кешкі астан кешкі асқа дейін ораза ұстау - яғни сіз күн сайын тамақтанасыз, тек кейбір тағамдарды өткізіп жібересіз.
24 сағаттық оразаның тағы бір мүмкін нұсқасы - 5/2. Сіз 5 күн бойы қалыпты тамақтанасыз және аптаның екі күн қатарынан емес күндері 500 (әйелдер) – 600 (ерлер) калория тұтынасыз. Әрине, бұл «жартылай ораза» күндері жаттығу жасамауыңыз керек.
Сонымен, біраз жоспарлау арқылы ораза ұстау мен жаттығуды біріктіру толығымен мүмкін. Әртүрлі жоспарларды қолданып көріңіз, денеңізді тыңдаңыз және оған қажеттіні беруге тырысыңыз - сонда сіз жаттығу мен оразаның барлық артықшылықтарын толықтай пайдаланасыз.
Миланнан келген жас жігіт Ресейде коронавирустың «нөлдік пациенті» атанды. Бұл туралы сайтына Н.И. Пирогов атындағы Ресей ұлттық зерттеу медициналық университетінің госпитальдық терапия кафедрасының меңгерушісі және Ресей ғылым академиясының академигі Александр Чучалин мәлімдеді.
Ол Қытайда жаңа коронавирусты алғаш анықтаған доктор Ли Вэнлянды мысалға келтірді. Өкінішке орай, доктор Лидің өзі жұқтырып, қайтыс болды. Ресейде нөлдік пациент 40 жастағы Субботин есімді ер адам болды. Ол Миланнан келді. Инфекция 27 ақпанда анықталды. «Коммунаркадағы мамандандырылған аурухананың бас дәрігері Денис Николаевич Проценко екеуміз оған диагноз қойып, емдеуді тағайындадық. Біз асқынулардың өте ерте дамып келе жатқанын байқадық», - деді Чучалин. Ол Субботиннің Ресейде коронавирустан айығып кеткен алғашқы адам болғанын түсіндірді.
Академик Субботиннің отбасы мүшелерінің – әкесі мен анасы – да ауырып қалғанын қосты. «Әкесі жасанды тыныс алу аппаратына қосылған, бірақ анасы ондай болған жоқ. Олар қарт. Әрине, олардың ауруы ауырлау», – деп түсіндірді Чучалин.
Хорватиялық Advance Еуропа елдеріндегі коронавирустық инфекциялар санын салыстырып, құрлықтың шығыс және батыс бөліктеріндегі COVID-19 өлім-жітіміне қандай факторлар әсер етуі мүмкін екенін болжады.
Портал еуропалық елдерді Кеңес Одағы ыдырағанға дейін Социалистік блоктың құрамына кірген елдер және Батыс елдері деп бөлді. Автор аймақтың жалпы халқы 740 миллион адамды құрайтынын, оның ішінде Ресейдің азиялық бөлігінің халқы бар екенін атап өтті. Шығыс Еуропа құрлық халқының шамамен 40%-ын, ал Батыс Еуропа 60%-ын құрайды. Дегенмен, портал 9 сәуірдегі деректерге сілтеме жасай отырып, ауру жұқтырғандар саны 60 есеге өзгеретінін атап өтті. Сонымен қатар, Шығыс Еуропадағы өлім-жітім деңгейі Батыс Еуропаға қарағанда 17 есе төмен.
Автор бұл айырмашылықтардың себебі неде болуы мүмкін екендігі туралы болжам жасады. Бір теория инфекция жағдайларының нақты санын жасыру мүмкіндігін көрсетеді. Дегенмен, ол статистиканы бұрмалау туралы айыптаулар көбінесе саяси себептерге байланысты екенін және деректер бұрмаланған жағдайда да, Шығыс Еуропа елдері арасындағы алшақтықты айтарлықтай өзгертуі екіталай екенін атап өтті.
Автор сонымен қатар Қытайды мысалға келтіреді, ол ауру жұқтырғандар мен өлім санын азайтты деп айыпталған, бірақ ел жақында эпидемияны жеңгенін жариялап, барлық провинциялардағы карантинді алып тастаған.
«Қытай өзінің аяғына оқ атпас еді», - деп жазады басылым.
Тағы бір ықтимал себеп - елдер арасындағы саяхаттардың әртүрлі жиілігі. Автор Батыс Еуропадағы рейстердің жиілігін, мысалы, Польша, Румыния немесе Украинамен салыстырғанда мысал келтіреді. Біріншісінде рейстер айтарлықтай көп. Дегенмен, журналист бұл фактор да жалпы жағдайға айтарлықтай әсер еткен жоқ деп санайды.
«Бізге белгілі, COVID-19 өте жұқпалы ауру және оның таралуы мен қатаң шаралардың енгізілуі арасында айтарлықтай уақыт өтті. <…> Вирус Шығыс Еуропада кеңінен таралып үлгерді», - деп атап өтілген мақалада.
Айырмашылықтардың тағы бір ықтимал себебі - менталитет. Автордың айтуынша, Батыс елдерінде адамдарға бірдеңені «мәжбүрлеу» қиын, ал Шығыста көптеген адамдар «бұйрықтарды талқыламайды, олар тек соларды орындайды».
«Қазір, осы ерекше кезеңде, осы ойлау қабілеті бізді құтқарып жатқан шығар», - деп жазады автор.
Ол сондай-ақ сақтық шаралары Шығыс Еуропа елдерінде Америка Құрама Штаттары мен Батыс Еуропамен салыстырғанда қатаңырақ екенін атап өтті.
Басылым сипаттаған төртінші себеп - генетикалық. Автор Шығыс Еуропада халықтың басым бөлігі славян тектес екенін жазады. Оның айтуынша, бұл адамдарда «ерекше генетикалық белгілер бар». Дегенмен, ол этникалық тегі мен COVID-19 өлімі арасындағы байланысты тек вирустың өзін зерттегеннен кейін ғана зерттеуге болатынын атап өтеді.
«Славян теориясына» қарсы тағы бір дәлел - азаматтарының көпшілігі славян емес елдерде де жағдайдың жақсы жүріп жатқаны», - деп қосты журналист.
Басылымның мәліметі бойынша, COVID-19 аурушаңдығы мен өліміне әсер ететін тағы бір фактор - БЦЖ вакцинациясы. Шығыс Еуропада туберкулезге қарсы әмбебап вакцинация әлі де қолданылып жатқаны, ал құрлықтың батысында бұл тәжірибеден бас тартылғаны атап өтілді.
Бір журналист Испания мен Португалияны салыстырды. Соңғысы туберкулезге қарсы вакцинация жасатса, Испания БЦЖ вакцинасынан бас тартты. Португалияда көршісіне қарағанда тұрғындар саны бес есе аз, бірақ жұқтырғандар саны он еседен астамға ерекшеленеді, ал Испаниядағы өлім саны 39 есе көп.
«Егер біз жоғарыда аталған барлық теорияларды осы аномалияға қолдансақ, BCG-ге қатысты теория, мүмкін, ең ықтимал болып көрінеді», - деп атап өтеді басылым.
Сонымен қатар, мақала авторы туберкулезге қарсы вакцинация жүргізілген шығыс штаттарында өлім-жітім деңгейі мұндай вакцинациялар жасалмаған Батысқа қарағанда төмен болып шыққан Германияға назар аударды.
Журналист БЦЖ-ның жаңа коронавирусқа қарсы тиімділігін растау әлі ерте екенін жазады, себебі ол әлі зерттелмеген, бірақ Шығыс Еуропа әзірге АҚШ немесе Италияда болған «драманы» болдырмауға қол жеткізгенін атап өтеді.
COVID-19 тудыратын коронавирус індеті елдердің басым көпшілігіне әсер етті. ДДСҰ мәліметтері бойынша, әлемде кем дегенде 1,8 миллион жағдай тіркеліп, 113 000-нан астам адам қайтыс болды. Құрама Штаттар өлім-жітім саны бойынша әлемде көш бастап тұр, одан кейін Италия, Испания және Франция келеді.
Ресейде COVID-19 жұқтырғандардың жалпы саны 21 102-ге жетті (оның 13 000-нан астамы Мәскеуде), 1694 адам сауығып, 170 адам қайтыс болды. Елде 1,4 миллионнан астам тест жүргізілді.
Чукотка билігі өзін-өзі оқшаулау режимін жеңілдету туралы шешім қабылдады.
Чукотка билігі карантин шектеулерін жеңілдету туралы шешім қабылдады. Аймақта сұлулық салондары, солярийлер және массаж студиялары ғана емес, сонымен қатар кинотеатрлар мен тіпті қоғамдық моншалар да қайта ашылады.
Кинотеатрларда әлеуметтік арақашықтық сақталады, көрермендер арасында 1,5 метр қашықтық сақталады. Орталықтандырылған ыстық сумен жабдықталмаған елді мекендерде орналасқан моншалар да қайта ашылады.
Сұлулық салондары, массаж салондары және солярийлер де қайта ашылады. Олар бір уақытта бір клиентке қызмет көрсетуі немесе клиенттер арасында әлеуметтік арақашықтықты сақтауы керек. Әрбір клиенттен кейін салондар үй-жайларды дезинфекциялау үшін үзіліс жасайды.
Чукоткадағы бұл жеңілдетілген өзін-өзі оқшаулау режимі 14 сәуірге дейін күшінде болады. Жергілікті тұрғындарға балық аулауға әлі де тыйым салынған, ал сауда тек жақын маңдағы дүкеннен ғана жүзеге асырылады.
13 сәуірде Чукотка билігі эпидемияға қарсы шараларды ұзарту немесе алып тастау туралы шешім қабылдау үшін жедел штабтың отырысын өткізеді, РИА Новости.
Чукотка автономиялық округі эпидемиядан зардап шекпеген соңғы аймақтардың бірі. 10 сәуірдегі жағдай бойынша Чукоткада коронавирустың расталған жағдайлары тіркелген жоқ. Коронавирусқа күдік бар бір адам оқшауланған.
Росстат халық саны туралы жедел деректерді жариялайды.
мәліметтері бойынша, елдегі өлім саны туылғандар санынан асып түсуде РБК. 2020 жылдың қаңтар-ақпан айларында 307 300 адам қайтыс болды, ал тек 227 200 адам дүниеге келді. Осылайша, Ресейдегі табиғи халық санының азаюы 80 100 адамды немесе 1000 адамға шаққанда 3,4 адамды құрады.
Росстат 2019 жылдың қаңтар-ақпан айларында осындай салыстырмалы көрсеткішті тіркеді. Дегенмен, абсолютті сандар бойынша халықтың табиғи азаюы сәл баяулады - өткен жылдың алғашқы екі айында 81 900-ге. Росстат 2020 жылдың қаңтар-ақпан айларында Ресейде өлімнің ең көп таралған себебі ретінде қан айналымы ауруларын анықтады, бұл шамамен 145 000 өлімді (жалпы санның 47%) құрады. Мигранттардың ағынына қарамастан, Ресей халқы 2019 жылы 35 622 адамға (0,02%) азайды.
Коронавирустың емі жоқ, сондықтан біз тек өзімізді оқшаулап, иммунитетімізді нығайта аламыз. Фитнес маманы және триатлоншы Бен Гринфилдтің бірнеше қарапайым және тиімді кеңестері.
Бен - салауатты өмір салты әлеміндегі танымал тұлға, биохакингтің негізін қалаушылардың бірі және фитнес пен дұрыс тамақтану туралы көптеген кітаптардың, соның ішінде New York Times бестселлерінің Beyond Training кітабының авторы. Бен жаттығу ғылымы мен физиологиясы бойынша магистр дәрежесіне ие және өзінің Get-Fit Guy подкастын жүргізеді, онда ол күшті және сау болу жолдары туралы кеңестерімен бөліседі.
биохакердің кеңесі мынау : «Мен жеке өзім иммундық жүйемді нығайту үшін үш әдісті қолданамын. Олардың кем дегенде біреуін, жақсырақ үшеуін де күнделікті өміріңізге енгізу қауіпті кезеңдерде денеңіздің өзін қорғауға көмектеседі».
1. Қозғалыс – өмір
Күн сайын таңертең тай чи, йога, секіру арқан немесе батут жаттығуларын қолданып, денеңізді бес минут бойы жоғары-төмен шайқаңыз.
бұл қарапайым (және мүлдем еркін) қозғалыстар лимфа жүйесіндегі қан айналымын жақсартады, бұл токсиндердің ағзадан оңай шығарылатынын білдіреді. Егер сіз сондай-ақ созылып, тер шығара алсаңыз, процесс одан да тиімді болады.
2. Суперфудтар
Диетаңызға мүмкіндігінше көп бактерияға қарсы, вирусқа қарсы және саңырауқұлаққа қарсы тағамдарды қосыңыз. Иммунитетті күшейтетін бұл тағамдарға сарымсақ, рейши саңырауқұлақтары, орегано, кокос майы, көкөністер және шөптер жатады.
өсімдік тағамдарыішекті пробиотиктермен – иммунитетті қолдайтын пайдалы бактериялармен қамтамасыз етеді. Кимчи, қырыққабат, комбуча және айран сияқты ашытылған тағамдар да көмектеседі.
3. Иммунитетті күшейтетін қоспаларды қабылдаңыз
Олар сіздің денеңізді ішек жолындағы патогендермен күресуге көмектесетін IgA, IgG және IgM сияқты антиденелермен қамтамасыз етеді. Мен туғаннан кейінгі алғашқы екі күнде сүтқоректілердің (мысалы, сиырлардың) сүт бездерінен бөлінетін уызға (орысша "колострум") назар аударуды ұсынамын.
Молозиваның құрамы кәдімгі сүттен айтарлықтай ерекшеленеді ; оның құрамында әртүрлі аурулардан қорғайтын элементтердің жоғары концентрациясы бар. Қазір бүкіл Кремний алқабы молозиваға тәуелді. Мен оны ұзақ уақыт бойы күн сайын қабылдап келемін, ал соңғы бірнеше аптада дозамды екі есеге жуық арттырдым.
Сіз оны онлайн режимінде тағамдық қоспалар веб-сайттарынан немесе денсаулыққа пайдалы азық-түлік дүкендерінен сатып ала аласыз.
Моңғолия мен Ресеймен шекаралас Қытай автономиялық аймағы Ішкі Моңғолиядағы Баян Нур қаласы оба ауруына байланысты 3-деңгейлі эпидемиялық дабыл жариялады. Қауіпсіздік шаралары 2021 жылға дейін күшейтіледі.
Билік жергілікті тұрғындарға жеке гигиенаны сақтауды еске салып, ауруды тасымалдаушы кеміргіштер мекендейтін жерлерден аулақ болуды ұсынды. Адамдарға өздерін нашар сезінсе немесе дене қызуы көтерілсе, медициналық көмекке жүгінуге кеңес беріледі.
Қытайлық бір адамнан инфекция анықталды
Үкіметтің шешімі кем дегенде бір Қытай азаматының оба жұқтырғаны анықталғаннан кейін қабылданды. Күдікті ошақтардың біріне барған малшы бактериялық инфекцияны жұқтырды. Ол ауруханаға жатқызылды және жағдайы тұрақты.
Қытайдағы дәрігерлер
Оба Ресеймен шекаралас аймақта таралуда
Екі күн бұрын Ресейдің Алтай Республикасымен шекаралас Моңғолия аймағы Батыс Моңғолияда екі бубон обасы жағдайы анықталды. Екі адам ауруханаға жатқызылды — 27 жастағы ер адам және белгісіз жастағы әйел.
Науқастың жағдайы ауыр деп хабарланды. Дегенмен, оның алғашқы белгілері пайда болған кезде ол 60 адаммен тікелей және 400-ден астам адаммен жанама байланыста болған. Жергілікті медицина қызметкерлерінің айтуынша, жұқтыруы мүмкін барлық адамдар оқшауланған, ал жұқтырған адамдар анықталған Ховд қаласына кіру және шығу жабық.
Жұқпалы аурулар жөніндегі мамандар Ресейге ешқандай қауіп төнбейді деп санайды
Эпидемия Ресей шекарасына жақын орналасқанына қарамастан, ресейліктердің обадан зардап шегу қаупі аз. Федералды медициналық-биологиялық агенттіктің бас жұқпалы аурулар жөніндегі маманы Владимир Нефедовтың айтуынша, егер барлық науқастар оқшауланып, антибиотиктермен емделсе, ауру кең таралмайды. Бұл жағдайда бубон обасы пневмониялық обаға айналмайды және адамнан адамға жұғады.
Нефедов бубон обасы соңғы рет Ресейде 2016 жылы Алтай аймағында тіркелгенін және дәрігердің айтуынша, 100 жылдан астам уақыт бойы өліммен аяқталған жағдайлар тіркелмегенін нақтылады.
Ұлан-Батордағы Ресей елшілігі де қауіптің жоқтығын растады. Дипломаттардың айтуынша, Моңғолия билігі обаның көршілес аймақтар мен елдерге таралуына жол бермеу үшін барлық қажетті шараларды қабылдаған.
Суыр
Жергілікті тағамдар инфекцияның себебі болып табылады деп айтылады
Бубон обасы негізінен тарбаган суырларында, яғни моңғол суырларында тіршілік ететін жұқтырған бүргелер арқылы таралады. Оны шикі ет жеу немесе сою арқылы да жұқтыруға болады.
Моңғолия мен Қытайдың Ішкі Моңғолия тұрғындары дәстүрлі түрде суырларды аулайды және жейді. Нәтижесінде, бұл аймақтарда бубон обасы жиі кездеседі. Бұл жергілікті дәстүрдің қауіп-қатеріне байланысты билік суыр аулауға тыйым салды, бірақ халық бұл ережелерді елемейді.
Тиісті емдеу болмаса, бубон обасы ересек адамды екі күн ішінде өлтіруі мүмкін екендігі атап өтілді.
Коронавирус індетіне байланысты наурыз айында ЕО-ның төрт ірі елінде - Германияда, Францияда, Италияда және Испанияда жаңа автомобильдер сатылымы апатты түрде төмендеді, бұл статистика жүргізіле бастағалы бергі ең үлкен көрсеткіш.
Наурыз айының ортасынан бастап автомобиль өндірушілері мен дилерлік орталықтары ЕО-ның барлық жерінде дерлік жабылды, бұл нарықты іс жүзінде тоқтатты. Төтенше жағдайдың кем дегенде сәуірдің ортасына дейін созылатыны анық. Ең жақсы жағдайда экономика сәуірдің соңына немесе мамырдың басына дейін толықтай қалыпты жұмысқа оралады. ЕО-да 2020 жылы жаңа автомобильдер сатылымы 2019 жылмен салыстырғанда 20%-ға төмен болады.
Еуропаның негізгі елдерінде нарықтық жағдай біркелкі емес. Пандемияның негізгі зардабын шеккен Испания мен Италияда статистика өте нашар: сатылым сәйкесінше 69%-ға (37 644 көлікке дейін) және 85%-ға (28 326 көлікке дейін) төмендеді. Барлық автоөндірушілер сұраныстың екі таңбалы санмен төмендегенін хабарлады, тек Tesla наурыз айында Италияда 58%-ға өсіп, 424 электр көлігіне жетті. Бірақ бұл жалғыз ерекшелік.
Коронавирус жағдайы айтарлықтай жақсы Францияда да осындай төмендеу байқалды - 72%-ға. Бірақ ең айқын көрініс Германияда байқалады, онда экономика дауылға қарсы тұруда: сатылым 34%-ға төмендеп, 215 119 данаға жетті.
Дегенмен, тіпті ең ауыр дағдарыс та бензин және дизельді қозғалтқыштары бар автомобильдерді электрлендірілген гибридтермен (сұраныс 62%-ға өсіп, 28 735 бірлікке жетті) және электр көліктерімен (сұраныс 56%-ға өсіп, 10 329 бірлікке жетті) қарқынды ауыстыру үрдісіне әсер еткен жоқ.
Бірақ нарықтың болжамы ең дәл «белгісіз» деп сипатталады. Сарапшылар аймақ экономикасының эпидемиямен күресуге арналған шектеу шаралары салдарынан қанша уақыт бойы сал болып қалатынына сенімді емес.
Ресейдің 26 аймағындағы билік коронавирусқа байланысты өзін-өзі оқшаулауды жариялады. Мәскеу мен Мәскеу облысында бір күн бұрын шектеу шаралары енгізілді. Дүйсенбіде премьер-министр Михаил Мишустин аймақтық билік органдарынан коронавирус пандемиясына байланысты Мәскеу мен Мәскеу облысында енгізілген шараларды қарастыруды және осыған ұқсас ережелерді енгізуді қарастыруды сұрады. Қазіргі уақытта өзін-өзі оқшаулау шаралары келесі аймақтарда енгізілді:
Мәскеу,
Мәскеу облысы,
Санкт-Петербург,
Адыгея,
Архангельск облысы,
Белгород облысы,
Вологда облысы,
Волгоград облысы,
Калининград облысы,
Курск облысы,
Липецк облысы,
Мари Эль,
Мурманск облысы,
Нижний Новгород облысы,
Новгород облысы,
Коми Республикасы,
Рязань облысы,
Татарстан,
Саратов облысы,
Свердловск облысы,
Ульяновск облысы,
Шешенстан,
Чувашия,
Якутия,
Ростов облысы,
Калуга облысы.
Пәтерден шығуға тек келесі жағдайларда ғана рұқсат етіледі:
жедел медициналық көмекке жүгіну қажеттілігі,
өмірі мен денсаулығына тікелей қауіп төнген жағдайда,
жұмысқа бару үшін (егер қызметкер жұмыс міндеттерінен босатылмаса),
жақын маңдағы дүкеннен немесе дәріханадан сатып алулар жасау үшін,
қоқысты шығарғаны үшін,
тұрғылықты жерінен жүз метрден аспайтын қашықтықта үй жануарларын серуендетуге арналған.
Әлеуметтік арақашықтық шаралары да енгізілуде, бұл адамдардан бір-бірінен 1,5 метр қашықтықты сақтауды талап етеді. Таксимен жүру ерекшелік болып табылады.
Президент Владимир Путин мұндай шараларды ақтады және ресейліктерді оларды байыпты қабылдауға шақырды.
11 наурызда Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы COVID-19 індетін пандемия деп жариялады. ДДСҰ мәліметтері бойынша, әлемде 690 000-нан астам жағдай тіркеліп, 33 000-нан астам адам қайтыс болды. Ресейде 1836 жағдай тіркелді (оның 1226-сы Мәскеуде), 66 науқас сауығып кетті.
Еуропада коронавирустың таралуына байланысты әлі карантин енгізбеген екі ел бар: Беларусь және Швеция. Ресми мәліметтер бойынша, Беларусьте 86 расталған жағдай тіркелген, ал Швецияда 2000-нан астам жағдай бар. Біз шведтермен олардың үрейленіп жатқаны, қоғам мектептердің жабылуын талап етіп жатқаны және зейнеткерлері үйде отыр ма деген сұрақтар бойынша сөйлесуді жөн көрдік. Біздің елдеріміз арасында қаншалықты ұқсастықтар бар екеніне таң қаласыз.
Бірақ статистикадан бастайық. Мұнда Беларусь пен Швеция арасындағы айырмашылық айтарлықтай: соңғы деректер бойынша, бізде 86 инфекция жағдайы тіркелген, ал оларда 2016, 36 адам қайтыс болған. Швецияның қоғамдық денсаулық сақтау агенттігінің стратегиясы - қауіп төніп тұрған қарт адамдар мен созылмалы аурулары бар адамдарды қорғауға басымдық беру. Жас және дені сау адамдар, тіпті жұқтырған болса да, COVID-19-ды оңай жеңе алады деп есептеледі. Швед сарапшылары қоғам табындық иммунитетке жеткенше вирустың таралуы тоқтамайтынына сенімді (ескерту ретінде коронавирусқа қарсы вакцина әлі жоқ). Бірақ мұны денсаулық сақтау жүйесі басқара алатындай етіп, тыныш, баяу және бақыланатын түрде жасау керек.
Көптеген ата-аналар мектептерді жабуға болмайды деп санайды
Мартин Угла Östgruppen адам құқықтары ұйымын басқарады. Ол аптасына екі рет Стокгольмдегі кеңсесіне жұмысқа барады, ал қалған уақытта үйден жұмыс істейді.
«Көптеген шведтер қазір қашықтықтан жұмыс істеуге көшті, сондықтан қоғамдық көлікте адамдар әлдеқайда аз», - дейді ол. «Үкімет мұндай ұсыныс шығармас бұрын да, компаниялардың өздері бастама көтеріп, қызметкерлеріне қашықтықтан жұмыс істеуге мүмкіндік берді. Швецияда карантин жоқ, бірақ қатаң нұсқаулар бар. Швед стратегиясы қарт адамдарды қорғауға басымдық беру қағидатына негізделген - егер сіз 70 жастан асқан болсаңыз, үйден шықпауға тырысыңыз».
Сондай-ақ, Мартиннің айтуынша, зейнеткерлерге балалары мен немерелерімен кездеспеуге кеңес беріледі, себебі жас ұрпақтың денсаулығы жақсы болып көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде олар вирус тасымалдаушылары болуы мүмкін.
«Швецияда бұл онша қиын емес, себебі аға буын бөлек тұрады. Сондықтан үкімет үйде болып, көршілеріңізден азық-түлік сатып алуды сұрауды сұрап отыр».
Швеция үкіметі бағдарламасының екінші маңызды бөлігі - суық тию белгілері байқалғандар үшін өзін-өзі оқшаулау.
«Егер сізде суық тиюдің ең кішкентай белгілері болса — мұрыннан су ағу, жөтел — үйде болыңыз», - деп түсіндіреді Мартин Угла Швеция билігінің ұстанымын. «Ал егер балалар суық тиіп қалса, олар да үйде болуы керек. Бізде өте жақсы мемлекеттік сақтандыру жүйесі бар. Егер сіз өзіңізді нашар сезініп үйде болсаңыз, сізге ауру бойынша жәрдемақы — жалақыңыздың 80%-ы беріледі. Бұрын төлемдер аурудың екінші күнінен басталса, қазір олар ең бірінші күннен басталады. Бірінші аптада 80%, екінші аптада 70%. Аурудың ең кішкентай белгілері бар адамдардың үйде болуын және инфекцияның таралуын болдырмау үшін барлық жағдай жасалды».
Бірақ бұл жұмыстан қашу үшін денсаулығы мықты кезінде үйде отыратын жаман сөздер айтатындардың толқынын тудырмай ма? Мартин Угла шведтердің ақшаны қалай санауды білетінін және 100% мен 80% немесе 70% жалақы арасындағы айырмашылықты түсінетінін айтады. Сонымен қатар, көптеген компаниялар, соның ішінде мемлекеттік мекемелер, қызметкерлеріне қашықтан жұмыс істеуге рұқсат берді.
Білім беруге келетін болсақ, тек орта мектептер мен жоғары оқу орындары ғана қашықтықтан оқытуға көшті. Бастауыш мектептер мен балабақшалар әдеттегідей жұмыс істеп тұр.
«Егер бүгін балабақшалар мен мектептер жабылса, ата-аналардың бірі жұмыстан шығып, балаларымен бірге қалуға мәжбүр болар еді. Немесе, әдеттегідей, әжеден немерелеріне қарауды сұрау ұрпақтардың жағымсыз кездесуі болар еді. Сондықтан үкімет мектептер мен балабақшаларға карантин енгізген жоқ. Ал соңғы қоғамдық пікір сауалнамалары 70%-ы бұл дұрыс шара деп санайтынын көрсетеді».
Мартин Швециядағы жалпы жағдай тыныш екенін айтады. Ешкім дерлік бетперде кимейді, ал 500-ден астам адам қатысатын іс-шараларға тыйым салынған, бірақ басқа жағдайда жағдай өзгерген жоқ.
«Мейрамханаларға баруға ешқандай шектеулер жоқ, бірақ адамдар тамақты алып кетуге жиі тапсырыс бере бастады», - деді дереккөз. «Барда отыруға да тыйым салынды. Бірақ жалпы алғанда, кафелер ашық күйінде қалады».
Мартиннің айтуынша, Швеция мен Беларусь арасындағы басты айырмашылық - шведтердің өз үкіметіне көбірек сенуінде. Қоғамдық денсаулық сақтау агенттігі күн сайын жаңа жағдайлар, пациенттердің денсаулық жағдайы, қабылданған шаралар және болашақ болжамдар туралы соңғы деректерді егжей-тегжейлі баяндайтын баспасөз мәслихаттарын өткізеді.
«Айналадағы елдер карантин енгізді», - дейді Мартин. «Алғашында біздің қоғамда осындай үндеулер жиі естілетін. Бірақ Швецияда сарапшыларға сенудің өте күшті дәстүрі бар. Саясаткерлердің, әсіресе популистердің соңынан ермеу керек; сарапшылардың ғылыми негізде айтқанын тыңдау керек. Егер сіз Швецияны Дания мен Норвегиямен салыстырсаңыз, олардың нәтижелері біздікінен айтарлықтай ерекшеленбейтінін көресіз, дегенмен олар карантин енгізген (ДДСҰ-ның соңғы мәліметтері , Швецияда коронавирустық инфекцияның 2016 жағдайы, Норвегияда 2317 және Данияда 1460 жағдай тіркелген. — TUT.BY). Шведтер мұны түсінеді, сондықтан олар үкіметке сенеді, ол ашық түрде: біз кез келген уақытта жаңа қосымша шаралар қабылдауға дайынбыз, бірақ оларды тиімді деп санаған кезде ғана, яғни сарапшылар - вирусологтар мен эпидемиологтар - солай деп айтқан кезде ғана».
Медициналық білімі бар парламент депутаттары ауруханаларда жұмыс істейтін болады
Стокгольм экономика мектебінің студенті Кирилл Шантыко Швецияда ешқандай үрей сезбейтінін айтады. Екі апта бұрын көршілес елдер карантин енгізген кезде біраз алаңдаушылық туындады: шведтер дүкендерге асығып, тапқандарының бәрін, әсіресе дәретхана қағазын сатып ала бастады. Бірақ келесі күні тұрғындар дүкен сөрелерінде тауарлардың қайта пайда болғанын көргенде, үрей басылды.
«Швецияның өзіндік ерекше жағдайы бар: үкімет Қоғамдық денсаулық сақтау агенттігі белгілеген шараларды жүзеге асырады», - деп түсіндіреді Кирилл. «Яғни, олар қатаң карантин енгізбейді, бірақ жеке жауапкершілікті ынталандырады: қарт адамдар үйде болуы керек, ауырып қалғандар ауру демалысын алуы керек, ал қалғандары мүмкіндігінше қашықтан жұмыс істеуі керек. Және бұл Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының ұсыныстарына қайшы келмейді. Қоғамдық денсаулық сақтау агенттігі жағдайлардың саны артатынын түсінеді, бірақ бұл өсімнің тым жылдам болмауы үшін, денсаулық сақтау жүйесі науқастардың ағынын басқара алатындай етіп басқару қажет. Егер біз қазір барлығын карантинге жапсақ, күзде жаңа толқын пайда болады және денсаулық сақтау жүйесіне тағы бір соққы болады. Швед сарапшыларының пікірінше, табындық иммунитетке қол жеткізу әлдеқайда жақсы, және күзге қарай вакцина қолжетімді болуы мүмкін».
Кирилл бұл мәселе әлі де қоғамдық талқылау тақырыбы екенін жасырмайды, көпшілік швед дәрігерлерінің сотталуының негізіне алаңдайды, өйткені басқа елдер, соның ішінде көршілес елдер карантин енгізу арқылы басқаша тәсілді қолданып жатыр.
«Бірақ басты айырмашылық - Швецияда шешімдерді саясаткерлер емес, вирусологтар қабылдайды», - деп түсіндіреді дереккөз.
Кириллдің экономика мектебі, басқа университеттер сияқты, қашықтықтан оқытуға көшті — сабақтар қазір онлайн режимінде өткізіледі, тіпті студенттер үйден емтихан тапсыруда.
«Швеция тұрғындары үкіметтің мүмкіндігінше үйде болу туралы үндеуіне жауапкершілікпен жауап берді», - дейді Кирилл. «Тіпті Парламенттің кейбір мүшелері қашықтықтан жұмыс істеуге көшті; мүшелер квота бойынша сессияларға қатысады, ал қалғандары үйден жұмыс істейді. Медициналық білімі бар мүшелер ауруханаларда жұмыс істейді. Үкімет зейнеткер дәрігерлер мен жоғары сынып оқушыларын жағдай нашарлаған жағдайда көмектесуге дайын болуға шақыруда. Бірақ жалпы алғанда, кенеттен қашықтықтан жұмыс істеуге ауысқан адамдардың адалдығын көру мақтаныш сезімін тудырады; тоқтатылуы мүмкін барлық іссапарлар тоқтатылып жатыр».
Әрине, жағдай мінсіз емес, және сұхбат берушінің айтуынша, сол зейнеткерлерді әлі де саябақтар мен дүкендерден табуға болады. Студенттер ерікті болуға жазылып жатқанда, қарапайым көршілер де көмектесуге дайын: олардың кіреберістеріне қарт адамдарды үйде болуға шақыратын және тамақ пен дәрі-дәрмек жеткізуге көмек сұрайтын хабарландырулар ілінген.
«Бірақ білесіз бе, 30, 40 немесе 50 жаста туылған адамдар «Біз бұдан да жаман жағдайды бастан кешірдік» деп, саябақта таяқпен жүре береді», - дейді Кирилл. «Олар, бәлкім, қауіп төніп тұрғандардың өздері екенін толық түсінбейді, себебі алдымен қарт адамдар қайтыс болады».
Кирилл Шантыко Швецияда өзін қауіпсіз сезінетінін және рационалды ойлауға тырысатынын айтады:
«Мен жоғары қауіпті топта емеспін, сондықтан менің ең үлкен қорқынышым - басқаларды жұқтыру. Бірақ жалпы алғанда, мен Швеция үкіметінің қоғамдық пікірге емес, мамандардың пікіріне сүйену саясатын қолдаймын».
Шведтер карантин олардың еркін жүріп-тұру құқығын бұзады деп мәлімдеді
Швеция белорустары кеңесінің басшысы Леся Рудниктің айтуынша, бұл шведтердің дағдарысқа соншалықты сабырлы жауап беруі бірінші рет емес.
«Тек швед қоғамы ешқашан үрейленбейді», - деп түсіндіреді ол. «Екі апта бұрын, басқа еуропалық елдер карантин енгізген кезде, біз де дәл осындай алаңдаушылықты сезіндік: адамдар азық-түліктерді жаппай сатып алып жатты, ал онлайн жеткізу танымал бола бастады. Бірақ жағдай тез тұрақтанды. Премьер-министр тұрғындардан жағдайға жауапкершілікпен қарауды сұрады: қашықтан жұмыс істеуге көшу, суық тию белгілері байқалса, үйде болу және қарт адамдарды байланысын азайтуға шақыру - және жалпы алғанда, адамдар осы ұсыныстарды орындауда. Қарт адамдар әлі де дүкендерге және серуендеуге барады; мен үйде отырамын, сондықтан олардың жанынан өтіп бара жатқанын балконымнан бақылап отырамын. Бірақ дүкендер тек қарт адамдар ғана сауда жасай алатын арнайы жұмыс уақытын белгілеп қойған. Кем дегенде осылайша олар оларды қауіптен қорғауға тырысады».
Леся жоспарлы медициналық көмектің – хирургиялық араласулар мен консультациялардың – эпидемиологиялық жағдай тұрақтанғанға дейін кейінге қалдырылып жатқанын атап өтті (Беларусьте де осындай шешім қабылданған).
«Тек 70 жастан асқан қарт адамдар, медицина қызметкерлері және ауыр белгілері бар науқастар ғана коронавирусқа тест тапсыра алады», - деп түсіндіреді ол. «Бұл, әрине, олар тест алғысы келетіндердің барлығына бірдей тест тапсыра бермейтінін білдіреді. Сонымен қатар, егер сізде тек қызба немесе аздап өзін жайсыз сезінсеңіз, ешқандай қолдауға да сенбеуіңіз керек. Денсаулық сақтау жүйесі қазіргі уақытта өзекті мәселелерге тап болуда. Бірақ үлкен артықшылығы - егер сіз ауырып қалсаңыз, үйде қауіпсіз бола аласыз және ауру демалысына кепілдік беріледі. Швецияда карантин енгізу мүмкіндігін талқылаған кезде, кейбіреулер бұл адам құқықтарын - қозғалыс еркіндігін шектейді деп байыпты түрде айтты. Беларусьте мұндай жағдайдың болуын елестету қиын».
Вирус қорқынышты емес, экономикаға не болатыны қорқынышты
Антон Левин қазіргі уақытта кіші қызымен декреттік демалыста (Швецияда ата-аналар көбінесе декреттік демалысты тең бөледі). Оның айтуынша, кейбір ата-аналар Швециядағы мектептер мен балабақшаларды уақытша жабуды қолдаған, бірақ үкімет, оның айтуынша, дәлелді түсініктеме берген:
«Біріншіден, балалар сирек ауырады және бұл вирусты жақсы көтереді. Екіншіден, егер мектептер мен мектепке дейінгі мекемелер жабық болса, ересектер балалармен бірге болуы керек, бірақ олар мұны жұмыспен қалай теңестіре алады? Сондықтан орта мектеп және жоғары оқу орындарының студенттері үшін қашықтықтан оқыту енгізілді — бұл жаста балалар қазірдің өзінде тәуелсіз бола алады. Сонымен қатар, инфекциялардың көпшілігі қоғамдық көлікте жұғады, ал кішкентай балалар әдетте мектепке дейінгі мекемелер мен үйлеріне жақын мектептерге барады, сондықтан олар жұмысқа аз уақыт жұмсайды».
Антонның үлкен қызы әлі балабақшаға бармайды, бірақ дереккөз отбасы мұғалімдердің жүгін жеңілдету үшін осындай қадамға барғанын түсіндіреді:
«Сондықтан олар ауырып қалса, демалып, үйде отыра алады. Бірақ біз балалармен бірге дүкен аралап, серуендейміз. Үкіметтің жағдай нашарласа, мектептер жабылуы мүмкін екенін жариялағаны маңызды. Жағдай үнемі бақыланып отырады және Швеция денсаулық сақтау қызметкерлерінің айтуынша, қазіргі уақытта мұндай шаралар қажет емес».
Антонның таныстарының көпшілігі үйден жұмыс істеуге көшті. Тіпті мемлекеттік қызметкерлер де қазір қашықтықтан жұмыс істеп, онлайн немесе телефон арқылы кеңес беруде.
«Менің бақылауларым бойынша, адамдар вирустан емес, экономикаға не болатынының белгісіздігінен көбірек қорқады. Бір досым автобус компаниясында жұмыс істейді, ал Скандинавия бойынша 300 автобус қазіргі уақытта бос тұр. Кейбір компаниялар қазірдің өзінде жұмысшыларын жұмыстан шығарып жатыр. Қонақ үйлер мен мейрамханалар бірінші болып зардап шегеді, бұл қазірдің өзінде байқалады. Адамдар декреттік демалыстан оралуға мәжбүр болған кезде жұмыстарымен не болатыны туралы алаңдайды».
