Көптеген танымал диеталар әйелдерден көп күш жұмсауды талап етеді. Олар калорияларды санауы, тағамның май, ақуыз және көмірсу мөлшерін бақылауы және әртүрлі топтардан жеткілікті дәрумендер алу қажеттілігін есте ұстауы керек.
Осы факторлардың барлығы көптеген әйелдердің көңілін қалдырады, сондықтан диета талаптарын толықтай орындайтындар ғана аз. Дегенмен, мәзірдің шамадан тыс жүктелуінен кем емес, тиімдірек болатын қарапайым диеталар бар.
Бүгін мен сізге қарақұмық диетасы туралы айтып беремін, бұл жеңіл және қарапайым диетаның ең жарқын мысалы.
Назар аударыңыз!
Егер сізде созылмалы асқазан-ішек жолдарының аурулары немесе басқа денсаулық жағдайлары болса, диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз - бұл сіздің денеңізге зиян келтіруі мүмкін!
Қарақұмық диетасының мәні неде?
Оның басты ерекшелігі - бүкіл диета кезінде сіз тек қарақұмық ботқасын жейсіз. Басқа ештеңе сіздің диетаңызды сұйылтпауы керек. Бірнеше күн ішінде сіздің денеңіз қарақұмықтан алынатын қоректік заттардың максималды мөлшерін бейімделіп, сіңіре алады.
Бұл диета кезінде сіз тек су мен айран іше аласыз.
Күніне қанша тамақ жеуім керек?
Қарақұмықтың бүкіл көлемін 4-5 кішкене тамаққа бөлу керек екенінен бастайық. Осылайша, денеміз бос отырмайды және тамақ асқазанымызға тез жетеді.
Әдеттегі адам күніне 150-200 грамм қарақұмық, 1 литр айран және 2 литр су тұтынуы керек. Бұл шектен асып кетуге қатаң тыйым салынады, себебі оны артық дозалау қаупі бар.
Сонымен қатар, айранның құрамында 1%-дан аспайтын май бар екеніне көз жеткізіңіз. Өйткені, диета қаншалықты қарапайым болса да, бізге артық майдың қажеті жоқ.
Келесі не?
Қарақұмық диетасын екі апта бойы қатаң ұстанғаннан кейін, сіз диетаңызға басқа тағамдарды біртіндеп енгізе аласыз: жемістер, көкөністер, сүзбе және ет. Бұл кезеңде сіз тағамның калория мөлшері мен оның ақуыз, май және көмірсу құрамы туралы ойлануыңыз керек. Дегенмен, қарақұмық диетасын екі апта бойы ұстанғаннан кейін бұл сізді қызықтырады. Өйткені, сіз жоғалтқан барлық салмақтың қайта оралуын қаламайсыз.
Сергей Жуков, Вера Брежнева және басқа да танымал тұлғалар салмағын жоғалтып жатыр
Өзін-өзі оқшаулау айының ішінде көптеген адамдардың көрсеткіштері өзгерді. Кейбіреулері жақсарды, ал басқалары, таңқаларлықтай, салмағын жоғалтты. Олар мұны қалай жасады? Біз карантин кезінде салмақ қосудан қалай аулақ болуды және тіпті артық салмақтан арылуды білетін танымал адамдардың құпияларын ашамыз. Біз диетологтардың кеңесіне құлақ асып, ақылмен салмақ тастаған танымал адамдардың оң тәжірибелерін зерттейміз және сіз еліктемеуіңіз керек мысалдармен бөлісеміз.
Қош бол, тәтті өмір
Біздің поп-жұлдызымыздың секс-символы Вера Брежнева карантин кезінде бірнеше фунт артық салмақ қосып, шеберлікпен және тез арықтады.
«Детокс клиникасында дәрігер маған шындықты қайталады: сен дені сау адамсың, жеңіл тағамдардың қажеті жоқ. Тағамды қорыту үшін уақыт қажет, сондықтан оған уақыт беріңіз», - дейді Брежнева. Қазір әншінің толық тамақтану арасында төрт сағат күту әдеті бар. Оның тағы екі ережесі бар: ол тамақтанар алдында жеміс жейді, ал кешкі ас ұйқыға дейін кемінде төрт сағат бұрын болуы керек. Егер ол міндетті түрде жеңіл тамақ ішуі керек болса, ол пайдалы болуы керек - бір кесек жеміс немесе одан да жақсысы, көкөніс.
Брежнева жанкүйерлерінен өзінің де денсаулығының нашарлап, дәмді, бірақ калориялы тағамдарға құмар екенін жасырмайды. Аптасына бір рет оған ораза күні қажет. Бұл күндері Брежнева әдеттегідей, күніне үш рет тамақтанады: «Мен қызыл ет жемеймін. Тек құс етін, балықты және жұмыртқаны жеймін. Ал ораза күндерім жануарлардың барлық ақуыздарын алып тастаймын. Бұл вегетариандық күндер. Мен сондай-ақ глютенді толығымен алып тастаймын және әдеттегідей қант пен сүт өнімдерін жемеймін. Не қалды деп сұрайсыз? Жауабы: дәнді дақылдар, көкөністер, бұршақ тұқымдастар, жаңғақтар, тұқымдар, жидектер және жемістер».
Гимнаст Лайсан Утяшева балаларын және күйеуі Павел Воляны күнделікті жаттығулар мен дұрыс тамақтануға баулиды.
Салауатты өмір салты - оның төрешісі
Гимнаст Лайсан Утяшева балаларын және күйеуі Павел Воляны күнделікті жаттығуларға ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтануға да баулиды. Лайсан бізге тоңазытқышында тек пайдалы тағамдар бар екенін айтты — майонез немесе өңделген тағамдар жоқ.
Утяшева дұрыс тамақ дайындауға кеңес береді: «Біздің мақсатымыз - тағамнан мүмкіндігінше көп қоректік заттарды алу және қажетсіз қалдықтарды мүмкіндігінше тез жою. Термиялық өңдеу ағзаға тағамды тиімді қорытуға көмектеседі. Тағамды неғұрлым ұзақ қыздырсаңыз (қайнатыңыз, бұқтырыңыз, буға пісіріңіз немесе, Құдай сақтасын, қуырыңыз), ферменттер соғұрлым аз қалады. Сондықтан, барлық пісіру әдістерінің ішінен тез қуыруды, баяу отта қайнатуды немесе буға пісіруді таңдаңыз - мен буға пісіруді басымдыққа аламын. Көкөністерді қытырлақ ұстаңыз! Етті бірнеше сағат бойы пісірмеу үшін жұқа және кішірек етіп турау керек».
Лайсан бойынша тамақ дайындаудың негізгі қағидалары: табиғи өнімдерді көбірек таңдаңыз, оларды шамадан тыс өңдемеңіз, тамақ дайындау үшін тазартылған майларды (кокос, май, зәйтүн, жүзім дәні), ал салатқа арналған тұздықтар мен дайындалған ыстық тағамдарға дәм қосу үшін тазартылмаған майларды пайдаланыңыз.
Болжам бойынша - минус он
жақында түсірілген суретіне қараңыз Сергей Жуковтың – ол көңілді, жігерлі және дене бітімі жақсы дерлік:
«Мәселе мынада, мен онлайн жаттықтырушымен жұмыс істеймін. Біз бір айда 10 келі салмақ тастадық. Мен нәтижелерге ризамын және біз онымен жұмыс істеуді жалғастырып жатырмыз. Дұрыс тамақтанумен қатар, салмақ жоғалтуға да болады екен».
Міне, жаттықтырушының ең жақсы кеңестері.
1. Күнделікті калория мөлшерін 10-15%-ға азайтыңыз. 3-4 негізгі тамақтаныңыз. Жеңіл тағамдардан аулақ болыңыз.
2. Көкөністерді көбірек жеңіз — мұздатылғандары жаңа піскендері сияқты пайдалы. Рационыңызға балық, саңырауқұлақтар және көкөністерді көбірек қосыңыз. Жидектер жемістерге қарағанда пайдалы.
3. Күн сайын жеткілікті мөлшерде ақуыз жеу қажет - біздің иммундық жасушаларымыз одан жасалған.
4. Эпидемия кезінде калорияны қатаң шектейтін диеталардан аулақ болыңыз - бұл сіздің иммундық жүйеңізді әлсіретеді.
5. Пайдалы майларды тұтынуды аздап арттырыңыз — мұны жаңғақтар (тәулігіне 20-30 г) жеу арқылы жасауға болады. Жануар майларынан қорықпаңыз; сапалы сары май (тәулігіне 10 г) жеңіз.
6. Жеткілікті су ішіңіз.
7. Глюкозаның артық мөлшері иммунитетке кері әсер етеді. Қантты көп тұтыну және күшті иммундық жүйе үйлеспейді. Тәттілердің орнына кептірілген өрік, қара өрік, жемістер, жидектер және аздап бал жеңіз.
Жіңішке бел мен жалпақ іш - әрбір әйелдің бақытының ең маңызды екі құрамдас бөлігі. Бұл әлемде сымбатты болғысы келмейтін қыз бар ма? Әрине, жоқ.
Және бұл эволюциялық және практикалық тұрғыдан алғанда да қалыпты жағдай екенін мойындау керек. Арық адамдар көбінесе денсаулығы мықты және ұзақ өмір сүре алады, ал белі тар әйелдерге жүктілік кезінде, қаншалықты үлкен болса да, баланы көтеру әлдеқайда оңай.
Алдыңғы бұлшықеттеріңізді шынықтыру үшін қиғаш бұлшықеттеріңізді жаттықтырыңыз. Бүгін біз сізге күш-жігеріңіз бен күшіңізді жаттығуға жұмсамау үшін мұны қалай жасау керектігін нақты айтып береміз.
Типтік қателіктер
Мәдениетімізге терең сіңіп кеткен жиі кездесетін қателіктерді жібермеу өте маңызды.
Мұндай әрекеттер салмақ жоғалту жолында ешқандай нәтиже беріп қана қоймай, тіпті зиянды болуы мүмкін.
Гантель сықырлауы. Иә, олар қиғаш бұлшықеттеріңізді шынықтырады. Бірақ олар тек майды нығайтып, жағу үшін ғана емес, сонымен қатар бұлшықеттерді үлкейту үшін де жасалады. Бұл тек беліңізді кеңірек көрсетеді.
Хула-хуп. Әйелдер үшін өте қауіпті жаттығу. Әрине, оның белгілі бір әсері бар және тіпті іш бұлшықеттерін аздап нығайта алады, бірақ ол сіздің репродуктивті жүйеңізге қатты зиян келтіруі мүмкін, тіпті бір ай бойы үнемі жаттығудан кейін де балалы болу туралы ұмытып кетуіңіз мүмкін.
Иығыңызда салмақ түсіретін бұрылыстар. Омыртқааралық дискілерді зақымдаудың және тіпті салданудың сенімді жолы! Жаттығудан өтпеген иыққа салмақ салу арқылы сіз арқаңызды біржола зақымдау қаупін тудырасыз. Ал егер жарақат қарапайым диск жарығы болып шықса, сіз бақытты боласыз. Мұндай жаттығулардың бүкіл дененің салдануына әкелетіні белгілі, және салмақ жоғалтуға тырысқаннан кейін адам мәңгілікке көкөніске айналады.
Ресейдің мәдениет министрі Ольга Любимоваға коронавирус диагнозы қойылды. Бұл туралы 6 мамырда министрдің баспасөз хатшысы Анна Усачева хабарлады.
«Министр үйде, бейнеконференция арқылы жұмыс кездесулерін өткізіп, онлайн кездесулер мен келіссөздерге қатысып жатыр», - деді ол «Известия» басылымына.
Усачева аурудың жеңіл екенін қосты. Ауруханаға жатқызу қарастырылып жатқан жоқ. Ол сондай-ақ барлық бөлім қызметкерлері коронавирусқа тексерілгенін хабарлады. Нәтижелері күтілуде. Любимованың ауруы кезінде оның бірінші орынбасары Сергей Обрывалин Мәдениет министрлігін басқарады.
30 сәуірде Ресей премьер-министрі Мишустин президент Владимир Путинге коронавирусқа оң нәтиже бергенін хабарлады. Үкімет басшысы өзін-өзі оқшаулауға жіберіліп, медициналық бақылауға алынды, ол Премьер-Министрдің міндетін атқарушы қызметіне бірінші вице-премьер Андрей Белоусовты ұсынды.
Вирус жұқтырған премьер-министрмен байланыста болған барлық үкімет мүшелері оқшауланды және қосымша тестілеуден өтуде. Министрлер кабинеті әдеттегідей жұмысын жалғастыруда.
Келесі күні Ресей Құрылыс министрлігінің басшысы Владимир Якушевтің коронавирус жұқтырып ауруханаға жатқызылғаны жарияланды. Якушевтің орынбасарларының бірі Дмитрий Волковтың да вирус жұқтырғаны анықталды.
6 мамырдағы жағдай бойынша Ресейде COVID-19 жұқтырғандардың саны 165 929-ға жетті. 21 327 адам сауығып шықты. 1537 науқас қайтыс болды.
Коронавирус жағдайы туралы барлық жаңартылған ақпаратты stopcoronavirus.rf және dostupvsem.rf веб-сайттарынан, сондай-ақ #WeAreTogether хэштегі арқылы алуға болады. Коронавирус бойынша сенім телефонының нөмірі - 8-800-2000-112.
Диетолог Александра Кириленко мен иммунолог Анатолий Устющевтің айтуынша, өзін-өзі оқшаулау кезінде адамдар жасайтын ең зиянды әдеттер - шамадан тыс тамақтану, алкогольді ішімдіктерді ішу және аз қозғалатын өмір салты.
«Адамдар теріс жаңалықтар мен жаппай қысқартудың әсерінен үрейленіп жатыр. Жағдайды жеңілдету үшін олар қайғыларын басу үшін тамақтанады», - деп хабарлайды «Вечерняя Москва» басылымы Кириленконың сөзін келтіреді. Оның айтуынша, бұл жасырын созылмалы аурулардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Диетолог мұндай өмір салты семіздікке, жүрек ауруына және ерте қартаюға әкелетінін атап өтті. Ол сондай-ақ алкогольді тұтынудың зиянды әсерлеріне тоқталды.
Иммунолог Устющев компьютерде ұзақ уақыт отыру да зиянды әдет екенін атап өтті. Ол өзін-өзі оқшаулауда жұмыс істейтін адамдар ауысымнан кейін де компьютерде отыра беретінін, кино көруге немесе бейне ойындар ойнауға ауысатынын қосты. Маман отырықшы өмір салты жүрек талмасы, инсульт және қатерлі ісік қаупін арттыратынын ескертті. Мұның алдын алу үшін Устющев аптасына бес рет жаттығулар мен кешенді дене шынықтырумен айналысуды ұсынды.
Бұған дейін Ресейдің денсаулық сақтау министрі Михаил Мурашко коронавирустың таралуына байланысты елде енгізілген өзін-өзі оқшаулау режимі кезінде ресейліктер алкогольді көбірек іше бастағанын хабарлаған болатын.Ұлттық жаңалықтар қызметі.
Біз бетперде мен қолғап киеміз және әлеуметтік арақашықтықты сақтаймыз, бірақ бұл жеткілікті ме? Киім мен аяқ киім қауіпті ме? Олар вирусты жұқтыра ала ма?
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, COVID-2019 әртүрлі беттерде бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін тіршілік ете алады.
Сонымен, коронавирус қоздырғышы SARS-CoV-2 матада 48 сағатқа дейін сақталуы мүмкін. Сонымен, егер біреу сізге жақын жерде, мысалы, супермаркеттегі кезекте жөтелсе немесе түшкірсе, патогеннің бір бөлігі киіміңізге қонып қала ма?
«Дәл солай емес», - дейді Гарвард Т.Х. Чан атындағы қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің иммунология және жұқпалы аурулар кафедрасының профессоры және меңгерушісі Сара Форчун. «Кішкентай вирустық бөлшектер ауада шамамен жарты сағат бойы қалқып жүре алса да, вирус тығыздығы жоғары ауруханада болмасаңыз, олар шымшықтар сияқты көптеп таралмайды. Сондықтан олардың киіміңізге тиюі қиын».
Сонымен қатар, матаның құрылымы кеуекті , және вирус оған оңай еніп кетсе де, көптеген молекулалармен әрекеттесіп, оны сол жерден «шығарып», теріңізге «тасымалдау» өте қиын».
Дегенмен, қауіп әлі де бар. Қытай ғалымдарының зерттеулеріне сәйкес, свитер мен күртешелер жеңдері ерекше қауіп төндіреді - олардың ластану ықтималдығы жоғары, және біз, мысалы, оларды маңдайымыздағы терді сүрту немесе көзімізді тырнау үшін пайдалануымыз мүмкін, бұл вирусты шырышты қабығымызға жұқтыруы мүмкін. «Қолдарымыз әлдеқайда үлкен қауіп төндіреді», - деп атап көрсетеді Fortune.
Ал аяқ киім туралы не деуге болады? Олар әдетте киімге қарағанда табиғаты бойынша әлдеқайда лас болады. Пандемияға дейін де зерттеулер аяқ киімнің табанында орташа есеппен 421 000 бактерия, вирус және паразит бар екенін көрсетті. Сондықтан аяқ киім үйге әртүрлі микробтарды әкелу ықтималдығы жоғары.
жаңа зерттеу Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) жариялаған
Зерттеу барысында ғалымдар Уханьдағы аурухананың жансақтау бөліміндегі медицина қызметкерлері киетін аяқ киімнің табанынан үлгілер жинады. Олар үлгілердің жартысында COVID-19 тудыратын вирус штаммы оң нәтиже бергенін анықтады. Бұл нәтижелер зерттеушілерді аяқ киімнің табаны аурудың тасымалдаушысы болуы мүмкін деген болжам жасауға итермеледі.
САРАПШЫ КЕҢЕСІ: САҚТЫҚ ШАРАЛАРЫ
Сырттан оралғанда, аяқ киіміңізді дереу шешіп, есіктің жанына немесе пәтеріңіздің сыртына қойыңыз. Бұл вирустың үйге енуіне жол бермейді. Аяқ киім шырышты қабықтармен тікелей жанаспаса да, пәтерде солармен және жалаң аяқпен жүру инфекция жұқтыру қаупін тудырады.
бөлек киім жиынтығы болғаны дұрыс . Итіңізді пижамамен серуендетіп, үстіне күртеше кигізу жаман идея.
Дүкенге бару үшін бөлек аяқ киім алған дұрыс, ол кір жуғыш машинада жууға болатын матадан жасалғаны жөн.
Егер аяқ киіміңізді тазалап жатсаңыз, әрқашан қолғап киіңіз. Әйтпесе, дымқыл шүберек немесе майлық аяқ киімнің табанында немесе жерде қалған микробтарды тез арада қолыңызға тікелей тасымалдайды.
деген пікір - миф. Кәдімгі кір жуғыш затты пайдаланып, 50 градус Цельсийден жоғары температурада бір сағат бойы киімдерді жуу жеткілікті.
Егер кейбір заттарды термиялық өңдеу мүмкін болмаса, оларды екі-үш апта бойы ауа өткізбейтін пакетте қалдыруға болады, содан кейін вирус өздігінен өледі.
Рестораторлар мен қонақ үй иелері федерациясы басшысының айтуынша, COVID-19 эпидемиясымен күресу үшін енгізілген шектеулерге байланысты тамақтандыру мекемелерінің төрттен үш бөлігі қазіргі уақытта жабық, бірақ олар үкіметтің көмегіне сене алмайды.
Ресейлік кафелер мен мейрамханалардың 70%-дан астамы жаздың ортасына қарай нарықтан кетуі мүмкін, себебі олар үкіметтің тиісті көмегін алмаған, деп ескертті Ресейдің мейрамханашылар мен қонақ үй иелері федерациясының (FRiO) президенті Игорь Бухаров.
«Егер біз 1 шілдеде ашылсақ, мекемелердің 70%-дан астамы жұмысын қайта бастамайды», - деді Бухаров Мемлекеттік Думаның шағын және орта кәсіпкерлерді қолдау шаралары жөніндегі комиссиясының туризм, қонақ үй және мейрамхана бизнесі жөніндегі жұмыс тобының онлайн отырысында (Интерфакс сілтемесі бойынша).
Бөлшек сауда және тұтынушыларды қорғау жөніндегі федералды қызмет басшысының айтуынша, COVID-19 коронавирусының таралуына қарсы күрес мақсатында енгізілген шектеулерге байланысты тамақтандыру мекемелерінің төрттен үш бөлігі қазіргі уақытта жабық.
«Сонымен қатар, 25%-ы жұмысын жалғастыруда, себебі біз әскерилерге, пенитенциарлық жүйеге, бұрғылау және далалық лагерьлерге тамақтандыру қызметін көрсетеміз. Жалпы мейрамханалар туралы айтатын болсақ, сұраныс сөзсіз төмендеді. Тұжырымдамаға байланысты кейбіреулер үшін ол 30-50%, ал басқалары үшін 100%», - деді Бухаров (ТАСС сілтемесі).
Ол тамақ жеткізу бизнесі ретінде жұмыс істеу «көптеген кәсіпкерлер үшін ешқандай пайда әкелмейтініне», әсіресе үй иелері «сіз ашықсыз, сондықтан жалдау ақысын төлейсіз» қағидаты бойынша ақша талап ететіндіктен, «өте көп кәсіпкерлер үшін ешқандай пайда әкелмейтініне» қынжылды. Нәтижесінде, ел бойынша мейрамхана қызметкерлері айтарлықтай қысқарды.
«2008 және 2014 жылдардағы дағдарыстан аман қалғандар мұны наурыз айының соңында, «мейрамханаларға бармаңдар» деп айта бастаған кезде жасай бастады», - деді Бухаров. Ол мейрамхана иелері үкіметтің уәде еткен көмегіне сене алмайтынының себебін түсіндірді, бұл көмек қызметкерлерінің 90%-ын сақтау шартымен берілді. (Сәуірдің ортасында Ресей президенті Владимир Путин әрбір қызметкерге айына 12 130 рубль төлеуді ұсынды, бұл қазіргі ең төменгі жалақыға тең, егер қызметкерлерінің кем дегенде 90%-ы сақталса)
Бухаровтың айтуынша, көптеген мейрамханалар мен кафелер де мемлекеттік субсидияларды ала алмайды, себебі олар алкоголь сататындарға берілмейді. «Субсидияларға келетін болсақ, тамақтандыру мекемелерінің басым көпшілігі [алкоголь сатуға] лицензияланған, яғни олар Бюджет кодексі бойынша субсидия алуға құқылы емес», - деп түсіндірді ол (РИА Новости келтіргендей).
Ресейлік мейрамхана индустриясы қауымдастығының басшысы дағдарыс аяқталғаннан кейін ресейлік мейрамхана индустриясының қалпына келуі үшін шамамен бес жыл қажет болатынын ескертті.
Бұған дейін ТАСС агенттігіне берген сұхбатында Бухаров дағдарыс салдарынан шағын отбасылық мейрамханалар бірінші болып жойылып кеткенін мәлімдеген болатын.
«Мысалы, Мәскеуде 2500-ден 3000-ға дейін сапалы мейрамханалар қалады. Оларға дағдарыстан пайда көретіндер келеді. Екінші жағынан, McDonald's қалады. Бірақ сіз келгенді ұнататын, барлығын танитын, мүмкін сіз бір ауданда тұратын шағын отбасылық мейрамханалар бүгін нарықтан жоғалып кетуі мүмкін», - деп түсіндірді FRiO басшысы.
Ресейдегі коронавирус індеті бұрын күтілгендей шілдеде емес, тамыз айында толығымен аяқталуы мүмкін. Бұл болжамды 28 сәуірде Сингапур технологиялық университетінің ғалымдары ұсынды.
Жаңа бағалаулар бойынша, індет 19 тамызға дейін басылады. Бұған дейін сарапшылар Ресейдегі індет 20 шілдеге дейін аяқталады деп сенген.
АҚШ-та да эпидемияның аяқталуына қатысты болжамдар өзгерді – мерзім 5 қыркүйекке, Италияда тамыз айының соңына, ал Ұлыбританияда, Германияда және Францияда тамыз айының ортасына ауыстырылды.
Сингапурлық ғалымдардың моделі коронавируспен күресу үшін қабылданған шаралар, аурудың динамикасы және жұқтырған және сауығып кеткен адамдар саны туралы деректерге негізделген.
12 сәуірде Гамалея атындағы Эпидемиология және микробиология ғылыми-зерттеу институтының бас ғылыми қызметкері Виктор Зуев ең жақсы жағдайда Ресейдегі COVID-19 эпидемиясы маусым айында аяқталуы мүмкін екенін атап өтті. Сарапшы мерзім ресейліктердің өзін-өзі оқшаулауды және үкіметтің басқа да ұсыныстарын сақтауына байланысты екенін атап өтті.
SARS-CoV-2 вирусынан туындаған COVID-19 індеті желтоқсан айының соңында Қытайдың Ухань қаласында басталды. Қытайдан тыс жерлерде ауру 210-нан астам елде науқастарда анықталды. 11 наурызда Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДСҰ) коронавирусты жаһандық пандемия деп жариялады.
28 сәуірдегі жағдай бойынша Ресейде аурудың 93 558 жағдайы расталды, оның 6 411-і соңғы 24 сағат ішінде тіркелді. 8 456 адам сауығып кетті. 867 науқас қайтыс болды.
Коронавирус жағдайы туралы барлық жаңартылған ақпараттыstopcoronavirus.rf және dostupvsem.rf, сондай-ақ #WeAreTogether хэштегі арқылы алуға болады. Коронавирус бойынша сенім телефонының нөмірі - 8 (800) 2000-112.
Ресейде мамыр айындағы мерекелер арасындағы үш күн жалақы төленетін жұмыс істемейтін күндер деп жарияланды. Бұл туралы Ресей президенті Владимир Путин коронавирус бойынша аймақтармен кездесу алдында мәлімдеді.
«Алда бірқатар мамыр айындағы мерекелер күтіп тұр, ал олардың арасында 6-7-8 мамыр аралығында жұмыс күндері бар», - деп атап өтті Владимир Путин. Мемлекет басшысы тіпті қалыпты жағдайда да көпшілігі демалысқа немесе демалысқа шыққанын атап өтті. «Ал енді, одан да маңыздысы, біз тәуекелге бара алмаймыз», - деп қосты ол, бұл күндер биыл жалақысыз жұмыс істемейтінін мәлімдеді.
Осылайша, мамыр айындағы барлық мерекелерді ескере отырып, жұмыс істемейтін кезең 11 мамырға дейін жалғасады. Президент: «Өңірлерде қабылданған алдын алу шараларын қатаң сақтау шартымен», - деп атап өтті.
Біздің планетамыздағы адамдардың көпшілігі артық салмақпен күреседі. Неліктен біздің заманымызда жағдай соншалықты шиеленісіп кеткенін айту қиын. Мүмкін, бұл жер бетіндегі барлық нәрсе дерлік әркім үшін қолжетімді уақытта өмір сүріп жатқандықтан шығар.
Бір жағынан, бұл, әрине, жақсы нәрсе. Өйткені, бұл ешкімді шектемейді және әрқайсымызға тек қиялымыз бен заманауи технологиялық мүмкіндіктерімізбен шектелуге мүмкіндік береді. Бірақ мұндай қолжетімділіктің кемшілігі - бізді қоршаған барлық нәрсені бағалауды тоқтаттық.
Бүгін біз қымбат спортзалға жазылуды қажет етпейтін бөксе бұлшықеттеріне арналған жаттығумен бөлісеміз. Сізге тек бөксеңізді тік ұстап, арық көрінгіңіз келсе болғаны.
Нәтижесін небәрі 7 күнде көресіз. Сондықтан, оған дайындалуға көп уақыт жұмсаудың қажеті жоқ деп ойлаймыз.
