Денсаулық

Оқу, жазу және шет тілдерін үйрену сияқты күнделікті тұрақты әрекеттер Альцгеймер ауруының даму қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.

Чикагодағы Раш университетінің зерттеушілері осындай қорытындыға келді, олар ақыл-ой белсенділігінің ми денсаулығына әсері туралы көпжылдық зерттеу . Нәтижелер тұрақты интеллектуалды белсенділік бұл қауіпті аурудың дамуын айтарлықтай кешіктіруі мүмкін екенін көрсетті.

Ақыл-ой белсенділігі ауру қаупіне тікелей әсер етеді

Зерттеуге орташа жасы 80-ге жуық 2000-ға жуық адам қатысты. Қатысушылар сегіз жыл бойы бақыланып, олардың әдеттері мен өмір салтын талдады. Зерттеушілер кітап, газет және журнал оқу, кітапханаларға бару, шет тілдерін үйрену, шахмат ойнау және жұмбақтарды шешу сияқты интеллектуалды әрекеттердің кең ауқымын бағалады.

Нәтижелер айқын болды: ақыл-ой белсенділігін үнемі сақтап жүрген адамдарда Альцгеймер ауруы орта есеппен бес жылдан кейін дамыды. Сонымен қатар, бұл қатысушыларда жеңіл когнитивті бұзылулар аз интеллектуалды белсенділікпен айналысатындарға қарағанда жеті жылдан кейін пайда болды. Бұл үнемі оқу мен ми функциясының сақталуы арасындағы тікелей байланысты көрсетеді.

Белсенді өмір салты есте сақтау мен ойлауды қорғайды

Зерттеушілер сонымен қатар бай интеллектуалды өмір когнитивтік құлдырау қаупін 38%-ға төмендететінін анықтады. Өмірден көбірек қанағаттанған және бай ортада өмір сүрген адамдар есте сақтау және ойлау қабілеттерін жақсартты. Сонымен қатар, олардың когнитивтік құлдырауы тіпті өмірдің соңғы кезеңінде де айтарлықтай баяу жүрді.

Ғалымдар өмір бойы миды үнемі ынталандыру когнитивті қабілеттерді сақтауда маңызды рөл атқаратыны туралы қорытындыға келді. Дегенмен, олар зерттеудің шектеулері бар екенін атап өтті, себебі қатысушылар қартайған кездегі өмірлік оқиғаларды еске түсірді және кейбір мәліметтер дәл болмауы мүмкін. Соған қарамастан, зерттеу нәтижелері тұрақты интеллектуалды белсенділік Альцгеймер ауруының даму қаупін айтарлықтай төмендете алады деген болжамды күшейтеді.

Nature Medicine журналында жарияланған жаһандық зерттеу қатерлі ісік ауруының айтарлықтай бөлігі бақылауға болатын факторлармен байланысты екенін анықтады.

хабарлағандай TengriHealth сілтеме жасай отырып Euronews-, ғалымдар 185 елдегі 36 қатерлі ісік түрі бойынша деректерді талдап, барлық жаңа жағдайлардың шамамен 38%-ының алдын алуға болатын еді деген қорытындыға келді. Бұл 2022 жылы әлемде тіркелген 18,7 миллион диагноздың 7,1 миллионын құрайды.

Темекі шегу негізгі қауіп факторы болып қала береді

Темекі шегу алдын алуға болатын қатерлі ісік ауруларының ең үлкен себебі болып табылады, ол барлық алдын алуға болатын диагноздардың шамамен 15%-ын құрайды. Жұқпалы аурулар шамамен 10%-ды құрайды, ал алкогольді тұтыну шамамен 3%-ды құрайды. Бұл жағдайлар көбінесе өкпе, асқазан және жатыр мойны обырымен байланысты - бұл үш ауру алдын алуға болатын қатерлі ісік ауруларының жалпы ауыртпалығының жартысына жуығын құрайды.

Себептерін анықтау үшін зерттеушілер аурушаңдық статистикасын диагноз қойылғанға дейінгі он жыл бұрын қауіп факторларының таралуымен салыстырды. Талдауға темекі, алкоголь және вирустық инфекциялар сияқты 30 түрлі фактор кірді. Бұл тәсіл оларға өмір салты мен қоршаған орта жағдайларымен байланысты аурулардың нақты үлесін анықтауға мүмкіндік берді.

Ерлер мен әйелдер арасындағы айырмашылықтар

Зерттеу әйелдер арасындағы қатерлі ісік ауруларының шамамен 30%-ының алдын алуға болатынын анықтады. Олардың 11%-дан астамы инфекциялармен, әсіресе жатыр мойны обырының негізгі себебі болып табылатын адам папилломавирусымен байланысты. Мұндай жағдайлардың әсіресе жоғары үлесі Сахараның оңтүстігіндегі Африкада тіркелген, ал Еуропа мен Солтүстік Америкада темекі шегу әйелдер үшін негізгі қауіп факторы болып қала береді. Ерлер арасында темекі шегудің әсері одан да маңызды болды. Алдын алуға болатын 4,3 миллион жағдайдың шамамен төрттен бірі осы әдетке байланысты болды. Екінші орында инфекциялар, әсіресе Азияда, Африкада және Оңтүстік Америкада кең таралған, одан кейін алкогольді тұтыну тұр. Зерттеушілер қауіп факторларының үлгісі аймақ пен табыс деңгейіне байланысты өзгеріп отыратынын, бұл алдын алуға әртүрлі тәсілдерді қажет ететінін атап өтті.

, басылымының хабарлауынша «Известия»

Мигрень және депрессия: әйелдер шабуылға ұшырайды

Зерттеушілер әйелдердің мигреньмен ерлерге қарағанда екі-үш есе жиі ауыратынын анықтады. Ұстамалар жиі және ауыр болады. Негізгі қоздырғыштар - етеккір (78%), стресс (77%) және жарқын жарық (69%). Ерлерде стресс (69%), жарық (63%) және ұйқының болмауы (60%) жиі кездеседі. Ғалымдар мұны гормоналды механизмдерге жатқызады. Олардың айтуынша, эстроген мидың ауырсыну жүйесін «тежейді». Екінші жағынан, тестостерон ер адамдарды мигреньнен қорғауы мүмкін. Профессор Алексей Данилов былай деп түсіндірді: «Стресс - спецификалық емес, бірақ маңызды мигрень қоздырғышы». Депрессия әйелдерге де жиі әсер етеді. Қауіп екі есе жоғары. Менопауза алдындағы кезең әсіресе қауіпті. Дәрігер Анастасия Бадаева былай деп атап өтті: «Депрессиямен ауыратын әйелдердің жартысынан көбінде етеккір алдындағы жағдайдың нашарлауы байқалады».

Эпилепсия және қартаю: қауіп тобында тұрған ер адамдар

Депрессиядан айырмашылығы, эпилепсия ерлерде жиі кездеседі. Егде жастағы ер адамдарда асқынулар мен кенеттен қайтыс болу қаупі жоғары. Зерттеулер пациенттердің ми құрылымындағы айырмашылықтарды көрсетті. Алексей Данилов былай деп хабарлады: «Әйелдердегі эпилепсиядағы құрылымдық ауытқулар көбінесе самай бөліктерінде орналасады». Мидың стресске реакциясындағы айырмашылықтар да анықталды. Әйелдерде орбитальды маңдай қыртысы дамыған. Бұл эмоционалды сезімталдықпен байланысты. Ер адамдар ми құрылымы деңгейінде стресске жақсы бейімделуді көрсетеді.

Депрессия мидың қартаюын тездетеді

Ғалымдар депрессия мен қартаюдың жеделдетілуі арасындағы байланысты анықтады. Профессор Витторио Калабрезе былай деп түсіндірді: «Кеш басталған депрессия мен қартаюдың ортақ механизмі бар: митохондриялық дисфункция». Бұл жасушалық энергия процестерінің бұзылуы.

Зерттеушілер жыныстар арасындағы қартаюдағы маңызды айырмашылықтарды атап өтті. Ерлерде мидың метаболикалық тұрақтылығы ертерек төмендейді. Әйелдерде бұл өзгерістер менопаузадан кейін күшейеді. Дәрігер Владимир Соколов: «Депрессия өмір сүру ұзақтығын қысқартады», - деді.

Сарапшылар бұл деректер жекелендірілген медицинаны дамытуға көмектесетініне сенімді. Емдеу жынысына, жасына және гормоналды жағдайына байланысты бейімделеді. Бұл терапияның тиімділігін арттырады және ми ауруларының алдын алады.

ғалымдардың қорытындысы жариялаған Nature Medicine журналында талдау нәтижелерін

Миллиондаған диагнозды қалыптастыратын қауіп факторлары

18,7 миллион жаңа қатерлі ісік ауруының шамамен 7,1 миллионы алдын алуға болатын себептерден болады. Темекі шегу негізгі қауіп факторы болып қала береді, жағдайлардың шамамен 15%-ын құрайды. Жұқпалы аурулар одан кейін шамамен 10%-ын, ал алкогольді тұтыну шамамен 3%-ын құрайды. Диагноз қойылған қатерлі ісіктің ең көп таралған түрлері - өкпе, асқазан және жатыр мойны обыры. Бұл үш ауру алдын алуға болатын қатерлі ісіктің жалпы ауыртпалығының жартысына жуығын құрайды. Зерттеушілер бұл салалардың ең үлкен алдын алу шараларын ұсынатынын атап өтеді.

Гендер және география: әртүрлі себептер, бірдей нәтиже

Әйелдер арасында қатерлі ісіктің жаңа жағдайларының шамамен 30%-ының алдын алуға болады. Олардың 11%-дан астамы инфекциялармен, ең алдымен адам папилломавирусымен байланысты. Мұндай жағдайлардың ең жоғары үлесі Сахарадан оңтүстік Африкада тіркелген.

Еуропа мен Солтүстік Американы қоса алғанда, табысы жоғары елдерде темекі шегу әйелдер арасындағы өлімнің негізгі себебі болып табылады. Ерлер арасында темекі шегудің үлесі одан да көп, алдын алуға болатын жағдайлардың төрттен бір бөлігін құрайды. Инфекциялар мен алкоголь одан кейін, әсіресе Азияда, Африкада және Оңтүстік Америкада кездеседі. Бұл зерттеу өлім-жітімнің емес, аурушаңдықтың алғашқы салыстырмалы жаһандық көрінісін ұсынады. Авторлар барлығына бірдей шешім жоқ екенін атап көрсетеді. Болашақ диагноздар көбінесе өмір салтын таңдау және денсаулық сақтау саласындағы шешімдерге байланысты.

Ғалымдар жасқа байланысты есте сақтау қабілетінің жоғалуының құпиясын ашуға жақындады. ұсынды . Талдау есте сақтау қабілетінің бұзылуы мидың бір ғана емес, бірнеше аймағымен байланысты екенін көрсетті.

Эпизодтық жадқа баса назар аударылды. Бұл оқиғалар мен жеке тәжірибелерді еске түсіру қабілеті. Оның жас ұлғайған сайын төмендейтіні белгілі. Зерттеуге 3737 дені сау қатысушының деректері кірді. Ғалымдар 10 343 МРТ сканерлеуін және 13 460 жад тестін талдады. Бақылаулар бірнеше жылға созылды.

Миға не болып жатыр?

Оқу мен есте сақтауға жауапты гиппокамп маңызды рөл атқарады. Дегенмен, есте сақтау қабілетінің төмендеуі тек осы аймақтағы өзгерістермен ғана байланысты емес. Зерттеу күрделірек көріністі анықтады. Ми тінінің көлемінің азаюы есте сақтау қабілетінің нашарлауымен байланысты. Бұл байланыс 60 жастан кейін күшейеді. Бұл байланыс әсіресе мидың кішіреюі жеделдеген адамдарда байқалады. Альваро Паскуаль-Леоненің айтуынша, бұл жасқа байланысты ми өзгерістерінің ең егжей-тегжейлі талдауы. Ол бұл процестің біркелкі емес екенін баса айтады.

Генетикалық қауіп

APOE ε4 генін тасымалдаушыларда тіндердің жоғалуы жеделдейді. Олар сондай-ақ есте сақтау қабілетінің тезірек нашарлауын сезінеді. Бұл ген Альцгеймер ауруымен байланысты.

Сонымен қатар, мидың қартаюының жалпы үлгісі барлығы үшін бірдей. Ген тек бар үрдісті күшейтеді. Ғалымдар нақты механизмді анықтаған жоқ. «Когнитивтік құлдырау тек жастың функциясы емес», - деп атап өтеді Паскуаль-Леоне. Ол жеке биологиялық факторлар маңызды деп санайды.

Бұл нені өзгертеді?

Зерттеу есте сақтау қабілетінің жоғалуының қарапайым түсіндірмелеріне күмән келтіреді. Есте сақтау қабілетінің жоғалуы ондаған жылдар бойы дамитын ми құрылымының жинақталған осалдығын көрсетеді. Авторлар емдеу тәсілдері туралы қорытынды жасайды. Тиімді әдістер бір уақытта бірнеше ми аймағына бағытталуы керек. Ең үлкен әсерге ерте араласу арқылы қол жеткізіледі. «Бұл бір аймақ немесе бір ген емес», - деп атап өтеді ғалым. Бұл процесті түсіну тәуекелдерді ерте анықтауға және когнитивті денсаулықты қолдауға көмектеседі.

Бонн университетінің ғалымдары жариялады Nature Communications басылымында қысқа мерзімді сұлы жармасы диетасының әсері туралы зерттеу нәтижелерін

Зерттеуге метаболикалық синдромы бар адамдар қатысты. Олар артық салмақтан зардап шекті, қан қысымы жоғары болды және метаболикалық бұзылулары болды. Тек сұлы ботқасынан тұратын екі күндік диета тез және өлшенетін нәтижелер берді.

Екі күндік тәжірибе не көрсетті

Екі күн ішінде қатысушылар «жаман» холестерин деңгейін шамамен 10%-ға төмендетті. Орташа есеппен олар шамамен екі килограмм салмақ тастады. Қан қысымының төмендеуі де тіркелді.

Әсер бірден жоғалып кеткен жоқ. Өзгерістер алты аптаға дейін сақталды. Сұлысыз бақылау тобында жақсартулар айтарлықтай әлсіз болды.

Диета қатаң реттелді. Қатысушылар күніне үш рет сұлы ботқасын жеді, оған аз мөлшерде жеміс-жидек немесе көкөніс қосылды.

Неліктен сұлы жармасы метаболизмге әсер етеді?

Зерттеушілер бұл әсерді ішек микробиомасының өзгеруімен байланыстырады. Сұлы ботқасы пайдалы бактериялардың өсуін ынталандырады. Бұл микроорганизмдер холестерин алмасуына әсер ететін заттарды шығарады.

Олардың ішінде ферул қышқылы ерекше ерекшеленеді. Ол липидтер алмасуын реттеуге көмектеседі. Басқа аминқышқылдарының ыдырау өнімдері инсулинге төзімділік қаупін азайтады.

Инсулинге төзімділік қант диабетінің негізгі себебі болып саналады. Сондықтан сұлы ботқасының әсері холестеринді бақылаудан тысқары. Олар бүкіл метаболизмге әсер етеді.

Нәтижелер қалай тексерілді

Барлық талдаулар жасырын түрде жүргізілді. Ғалымдар үлгілердің қай топтан келгенін білмеді. Бұл бейтараптық қаупін азайтты.

Барлығы қатысушылар бес сауалнаманы толтырды:

• диетаны бастамас бұрын,
• сұлы жегеннен кейін екі күн өткен соң,
• 2, 4 және 6 аптадан кейін.

Әрбір келу кезінде қан қысымы, салмағы және бел шеңбері өлшенді. Сондай-ақ қан мен нәжіс үлгілері алынды. Күніне 80 грамм сұлының жұмсақ режимі бөлек зерттелді, бірақ оның холестеринге әсері аз болды.

Стэнфорд университетінің зерттеушілері буындарды қалпына келтірудің мүмкін жолын тапты. Зерттеу авторларының айтуынша , қартаюмен шеміршектің жоғалуы бір ғана ақуызбен байланысты: 15-PGDH, оның концентрациясы жас ұлғайған сайын артады.

Бұл ақуыз тіндерді қалпына келтіруге және қабынуды азайтуға жауапты молекулаларға кедергі келтіреді. Ғалымдар оның остеоартриттің дамуында маңызды рөл атқаратыны туралы болжам жасады. Ауру буын шеміршегіндегі коллагеннің ыдырауынан туындайды және ауырсынумен бірге жүреді.

---

Тышқандарға жүргізілген тәжірибелер күтпеген нәтиже берді

Егде жастағы тышқандарға жүргізілген тәжірибелерде 15-PGDH ингибиторын енгізу тозған тізе шеміршегінің қалыңдауына әкелді. Жарақат алған жас тышқандарда препарат буындарды остеоартриттен қорғады. Алдыңғы крест тәрізді байламның үзілуін модельдегеннен кейін де ауру дамымады.

Бұрын шеміршекті қалпына келтіру бағаналы жасушалармен байланысты болды. Дегенмен, бұл жағдайда олар қажет емес еді. Шеміршекті құрайтын хондроциттер сау және функционалды күйге айналды.

Микробиолог Хелен Блау: «Бұл ересек тіндерді қалпына келтірудің жаңа тәсілі», - деп атап өтті. Ол бағаналы жасушалардың «қатыспайтыны анық» екенін атап өтті. Ол бұл тәсілді «айтарлықтай клиникалық әлеует» деп атады.

---

Нәтижелер адам тіндерінде расталды

Тәжірибе тізе буынын ауыстыру операциясынан өткен адамдардың шеміршек үлгілерінде қайталанды. Тінде регенерация белгілері байқалды және қабыну азайды. Шеміршек қатайып, серпімді бола түсті.

Ортопед Нидхи Бутани бұл механизм «регенерация туралы түсінігімізді түбегейлі өзгертті» деп мәлімдеді. Оның айтуынша, бар жасушалар ген экспрессиясын өзгертеді. Бұл кең таралған клиникалық әсерге жол ашады.

Емдеу перспективалы нұсқа болып қала береді. Қазіргі уақытта остеоартрит терапиясы ауырсынуды басу және протездеумен шектеледі. Ғалымдар клиникалық сынақтар алдағы жылдары басталады деп үміттенеді.

ScienceDirect басылымына сәйкес, Швейцария мен Германия ғалымдары күндізгі қысқа ұйқының пайдасы туралы хабарлады. Тәжірибе бір сағатқа дейінгі ұйқы мидың жаңа байланыстар құру қабілетін арттыратынын көрсетті. Бұл түнгі ұйқыны алмастыру туралы емес, керісінше күндіз қосымша үзіліс беру туралы.

Авторлар түнде мидың жүйке белсенділігін қалпына келтіріп, оқуға дайындалатынын атап өтті. Зерттеушілер күндізгі ұйқының да осындай әсер бере алатынын тексеруді шешті. Ол үшін олар еріктілермен бақыланатын эксперимент жүргізді.

Зерттеуге созылмалы аурулары жоқ 20 дені сау адам қатысты. Қатысушылар екі сессияны аяқтады: біреуі ұйқымен, екіншісі ұйқысыз. Сеанстар арасындағы үзіліс үш аптаға дейін болды.

Тәжірибе барысында ғалымдар ЭЭГ, TMS және PAS көмегімен ми белсенділігін өлшеді. Олар ұйқыдан кейін ескі байланыстардың белсенділігі төмендейтінін анықтады. Дегенмен, жаңа, тұрақты байланыстарды құру мүмкіндігі айтарлықтай артады.

Көптеген қатысушылар ұзақ мерзімді есте сақтау қабілетінің қалыптасуына тән реакцияларды көрсетті. Ояу кезде мұндай өзгерістер байқалмады. Зерттеушілер бұл әсерді мидың «жүйесін қайта іске қосуымен» салыстырды.

Авторлар бұл 40-50 минуттық ұйқыға қатысты екенін атап көрсетеді. Күндізгі ұйқының ұзағырақ болуы зерттелмеген. Сергектік пен оқуға дайындық сезімін түсіндіретін нәрсе - қысқа ұйқы.

Тәбетті басу бойынша зерттеу деректеріне түсініктеме берген диетолог Д. Борхестің айтуынша, попкорн артық тамақтанумен күресте күтпеген көмекші бола алады.

Попкорн неліктен жұмыс істейді?

Сарапшының айтуынша, попкорн – бұл тұтас, минималды өңделген дән. Бұл тағам сізді тезірек тоқ сезінуге, ұзақ уақыт тоқтық сезінуге көмектеседі және шамадан тыс тамақтануға бейімділікті азайтады. Сондықтан, попкорнды тиісті мөлшерде үнемі тұтыну салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

Денсаулыққа пайдасы зор

Сарапшы попкорн құрамында полифенолдардың айтарлықтай мөлшері бар екенін атап өтті. Бұл қосылыстар бос радикалдарды бейтараптандырады, осылайша ерте қартаю процесін баяулатады.

Маңызды ескерту

Диетолог попкорнның барлығы бірдей пайдалы емес екенін атап өтті. Дүкеннен сатып алынған нұсқаларында көбінесе артық тұз, қант және май болады, бұл денсаулыққа пайдасын жоққа шығарады. Дәрігер табиғи дәмдеуіштерді пайдаланып өзіңіз попкорн жасауды ұсынды.

Сан-Паулу университетінің ғалымдары бразилиялық жүз жасарлардың иммундық жүйесі әртүрлі жұмыс істейтінін хабарлады. жарияланған Genomic Press журналында

Зерттеуге 140-тан астам адам қатысты, оның ішінде 100 жастан асқандар және 110 жастан асқан 20 «супержүздіктер». Талдау олардың иммундық жасушаларының зақымдалған ақуыздарды тіндерден жақсы тазартатынын көрсетті.

Бұл қабілет деменция, қатерлі ісік және жүрек-қан тамырлары ауруларымен байланысты созылмалы қабынуды азайтады. Жүз жастан асқандарда бұл қорғаныс тіпті қартайғанға дейін сақталады.

Ауруларға қарсы икемді иммунитет

Күтпеген жаңалық CD4+ Т-лимфоциттерінің белсенділігі болды. Жүз жасарларда олар CD8+ өлтіруші жасушаларды ішінара алмастырады. Бұл жасушалар қауіпті жасушалар мен патогендерге тікелей шабуыл жасай алады.

Мұндай иммунитет икемділігі қалыпты жастағы адамдарда өте сирек кездеседі. Зерттеушілер мұның өмір сүру мен ұзақ өмір сүрудің кілті деп санайды.

Неліктен COVID-19 оңайырақ болды

Авторлар бұл сипаттамаларды COVID-19 пандемиясымен байланыстырады. Иммундық жүйе бейтараптандыратын антиденелер шығарды. 2020 жылы үш жүз жасар адам коронавирустан айығып, толық сауығып кетті.

Ғалымдар қазіргі уақытта жүз жасарлардың иммундық жүйесінің жасушалық модельдерін жасап жатыр. Бұл иммундық қартаюды баяулатуға және салауатты өмір сүруді ұзартуға көмектесуі мүмкін.