Денсаулық

Қыздар, мына жігіттерден сақ болыңыздар!

Интернеттегі танысу әдетте осындай үлгі бойынша жүреді. Сіз бір-біріңіздің фотосуреттеріңізге қарап, «Ол/Ол жақсы» деп шешесіз, амандасасыз, содан кейін өзіңіз туралы айтасыз, ал олар өздері туралы айтады. Ақыл-есі дұрыс ешкім өзі туралы жаман айтпайды. Ал осы «Мен жақсымын, мен баймын, отбасымды қалаймын, әзірге бақытсыз болдым» деген әңгімелердің артында шындықты түсіну қиын. Міне, интернеттегі бес түрлі ер адамдардан аулақ болу керек.

Қарапайым жігіт

Ол өзі туралы былай деп жазады: «Мен қарапайым жігітпін. Мен өзімді осы сайтта кездейсоқ таптым. Мұнда қалыпты адамды таба аласыз деп ойламаймын, бірақ мен сізге жазып отырмын. Мен нағыз адамды, қалыпты қарым-қатынасты тапқым келеді. Менің ойымша, сен нағыз адамсың».

Шындығында: "Мен орташамын, өзім туралы айтатын ештеңем жоқ, басқалардан ерекшеленетін ештеңем жоқ. Мен сымбатты да, миллионер де емеспін, мектепті үш «B» бағасымен бітіргеннен бері өмірде ерекше ештеңеге қол жеткізген жоқпын (анам мені әрқашан мақтайтын). Егер маған жауап бермесең, онда сен де басқалар сияқты өзімшілсің. Маған әлі де басқаша екеніңді дәлелдеуің керек. Егер сен мені ұнатпасаң, онда сенің талғамың, көзің жоқ және сен ақымақсың. Мен сенің соңғы мүмкіндігіңмін, себебі мен бүкіл интернеттегі жалғыз қалыпты адаммын. Мені бағала."

Мұқият манекен

Ол өзі туралы былай деп жазады: «Мен сіздің профиліңізді оқып, біздің ортақ тұстарымыз көп екенін анықтадым. Сіз сондай-ақ саяхаттауды, күнді және Малевичті ұнатасыз. Мен сіздің қазіргі уақытта гитарада ойнауды үйреніп жатқаныңызды да оқыдым; менің ағам гитарада ойнайды. Сондай-ақ, сіздің Римдегі фотосуреттеріңіз бар екенін көрдім; мен де Римде болдым. Сіздің профиліңізде сіз қазіргі уақытта Маркесті оқып жатқаныңыз да жазылған; мен де Маркесті оқыдым».

Шындығында: «Мен өзім туралы ештеңе айта алмаймын, себебі мен қайғылы сәтсіздікке ұшырадым. Сондықтан әңгімелесу үшін пайдалы болуы мүмкін кез келген ақпаратты таба аламын ба, жоқ па, соны білу үшін сіздің профиліңізді мұқият оқып шығамын. Өйткені, менің өмірімде ештеңе болып жатқан жоқ, сондықтан талқылайтын тақырыптарым мүлдем жоқ».

Алтынға батып кету

Ол өзі туралы былай деп жазады: «Мен 39 жастамын, өмірде бәріне қол жеткіздім, енді тек махаббат табу қалды. Менің Porsche көлігім бар, тек Пушкин театрында таңғы ас ішемін, Мариода түскі ас ішемін, ал Большой театрында кешкі ас ішемін. Сен басқалар сияқты емессің, сондықтан саған жаздым. Мальдивтер мен Сейшел аралдары бізді күтіп тұр. Мен енді жас емеспін, бірақ өмірді көрдім, не қалайтынымды және не үшін тұратынымды білемін».

Шын мәнінде: «Мен 18 бен 65 жас аралығындағы әрбір қызға хабарлама жібердім, кем дегенде біреуі жемге түсер деп үміттендім. Өйткені, мен 45 жастан асқанмын, шашым мүлдем түспес бұрын, біраз уақыт өткізуім керек. Мен екі рет тұрмысқа шықтым және ай сайын алимент төлеймін. Ажырасқаннан кейін қаланың шетіндегі аласа төбелі, бір бөлмелі лашық қалды. Мен оны «Мәскеу бойдақтарының үйі» деп атаймын, бірақ, шынымды айтсам, менде басқа ештеңе жоқ және басқа ештеңе күтпеймін. Мен «Мәскеудегі ең қымбат мейрамхана» іздеу сөзін пайдаланып, осы мейрамханалар тізімін Google-дан іздедім. Мен 2085 жылға қарай Porsche-дің толық құнын өтеймін деп күтемін».

Танылмаған данышпан

Ол өзі туралы былай деп жазады: «Мен сезімтал адаммын. Күн батқанда сүйікті қызыма өлеңдерімді оқып беруді, оның портреттерін салуды және оған арналған әндер айтуды армандаймын. Табиғатқа романтикалық саяхаттауды және онымен байланысуды жақсы көремін. Мен өз музамды, ханшайымымды, өмірімнің мәнін, басқа "менімді" тапқым келеді, сонда біз инь мен янь сияқты энергия мен сананың бір ағымында бірігеміз. Мен данышпанмын, бірақ оны ешкім түсінбейді, өйткені данышпандар өмірде әрқашан танылмай қалады. Менің Галам болуға келісесің бе?»

Шындығында: «Маған ана керек. Мен шіркеу тышқанындай кедеймін, бірақ өлген кезде түсінесің. Менің өлеңдерімді анамнан басқа ешкім оқығысы келмейді. Мен философиялық трактаттарды оқимын, артхаус фильмдерін көремін және заманауи өнер көрмелеріне барамын. Мұның бәрі өте скучно, және мен ештеңе түсінбеймін, бірақ бұл менің басқалардан ерекшеленудің жалғыз мүмкіндігім. Егер сен маған жауап бермесең, мен өзімді асылып өлемін немесе тағдырдың әділетсіздігі туралы тағы бір керемет шығарма жазамын».

Ағартылған сиқыршы және сиқыршы

Ол өзі туралы былай деп жазады: «Мен сіздің профиліңізді бірнеше рет мұқият оқып шықтым. Сайтта әлемді және өзін терең түсінетін адамның болуы мені қатты таң қалдырды. Сіз, ең алдымен, Таразыдағы Нептунсыз, сондықтан менімен соншалықты үйлесімдісіз. Мен өмірде ештеңе себепсіз болмайды деп санаймын және біздің өмір жолымыздың осы сайтта қиылысуы кездейсоқ емес және олар параллель жалғасады. Біз жай ғана энергиямызды экстазда біріктіру үшін жаратылғанбыз».

Шын мәнінде: «Рухани құндылықтары жоғары адам ретінде мен материалдық құндылықтарға мән бермеймін. Бұл сіздің міндетіңіз болсын. Осы уақытта мен отырып, медитация жасаймын».

Дереккөзді оқыңыз

Өкінішке орай, жұптар күнделікті жыныстық қатынасқа тек қарым-қатынастарының басында ғана түсетінін түсіну маңызды. Уақыт өте келе құмарлық жоғалады, ал жақындық сирек кездеседі, міне, себебі.

Жыныстық қатынас – жағымды, жағымды әрекет. Бірақ тәжірибе көрсеткендей, уақыт өте келе әрбір жұп оны аз сезінеді. Және, белгілі болғандай, бұған көптеген факторлар әсер етеді. Төменде ең көп таралғандарын қарастырамыз.

1. Қарым-қатынастағы сағыныш

Күнделікті өмір біраз уақыттан кейін зерігуге әкеледі. Бұл әсіресе жыныстық қатынас біркелкі және қызықсыз болған кезде байқалады. Бақытымызға орай, мұны шешудің жолдары бар. Бұл кеңестер сіздің жақын өміріңізге аздап дәм қоса алады. Қарым-қатынасыңыз күнделікті өмір мен зерігуге батпауы керек. Сіз жасай алатын ең қарапайым нәрсе - жыныстық қатынас позициялары мен орындарымен тәжірибе жасау.

2. Серіктестің гигиенасының нашарлығы

Егер серіктесіңіздің бірінің гигиенасы нашар болса, сіздің сүйіктіңіз ақырында жиіркенішті сезінуі мүмкін. Қарым-қатынас дамыған сайын өзіңізге қамқорлық жасау маңызды екенін біржола есте ұстаған жөн. Егер сіз душ қабылдауға немесе тістеріңізді тазалауға тым жалқау болсаңыз, оның жыныстық қатынасқа деген қызығушылығы азайса, таң қалмаңыз.

Әрқашан алғашқы кездесуге бара жатқандай дайындалыңыз. Жаман әсер қалдырғыңыз келмейді, солай ма?

3. Идеологиялар қақтығысы

Мұндағы жыныстық қатынаспен байланыс мынада: егер сізде тым көп қақтығыстар болса, бұл сайып келгенде сіздің жақын өміріңізге әсер етеді. Серіктестер арасындағы шиеленіс тек фильмдерде ғана жыныстық қатынаспен аяқталады. Шынайы өмірде ешкім жыныстық қатынасқа түскісі келмейді. Сіз тіпті бір-біріңіздің көзіңізге қарай алмайсыз.

Егер қақтығыстан аулақ болуға мүмкіндік болса, оны пайдаланыңыз. Сенім мен құрмет қызу дау-дамайдан әлдеқайда тартымды.

4. Өз денесіне қанағаттанбау

Біреуіңіз өз денеңізге көңіліңіз толмаған кезде, жыныстық қатынасқа деген құштарлық та жоғалады. Себебі сенімсіздік сізді мүлдем басқа нәрсеге айналдырады. Ең жаманы, бұл сіздің серіктесіңізге кері әсер етуі мүмкін, себебі ол себепті өзінен іздейді.

Интимдік өміріңізден бас тартпау үшін кешеніңізбен жұмыс істеуіңіз керек.

5. Шаршау

Егер сіз күнделікті күйзелісті бастан кешірсеңіз, жыныстық қатынасқа түскіңіз келмейтіні таңқаларлық емес. Үнемі шаршау және эмоционалдық шиеленіс апатияға әкеледі. Бұл балалары бар және бөлісілмеген міндеттері бар жұптар үшін одан да күрделене түседі.

Есіңізде болсын, егер ол үй шаруашылығының барлық мәселелерімен ауыртпалық түсірсе, онда ол жыныстық қатынасқа түскісі келмейді.

Қарым-қатынасыңыз бен өзіңізге жұмыс істеу өте маңызды. Бұл тек құмарлықты ұстап қана қоймай, сонымен қатар жыныстық қатынастың жатын бөлмеңізден ешқашан кетпеуін қамтамасыз ету үшін қолдан келгеннің бәрін жасауды қамтамасыз етеді!

Дереккөзді оқыңыз

БҰҰ-ның Тұрақты даму шешімдері желісі жыл сайын «Әлемдік бақыт туралы есеп» деп аталатын есеп жасайды. Ол өмір сүру ұзақтығы, әлеуметтік қолдау, сыбайлас жемқорлық деңгейі, денсаулық сақтауға қолжетімділік және басқа да факторлар сияқты критерийлер бойынша ең бақытты елдердің рейтингін жасайды. БҰҰ-ның соңғы есебінде Финляндия ең бақытты ел деп аталды.

Денсаулық сақтау тұрғысынан Финляндияда орташа өмір сүру ұзақтығы 82 жасты құрайды (әйелдер үшін 84, ер адамдар үшін 79). Салыстыру үшін, Ресейде өмір сүру ұзақтығы 71 жас. Финдер зиянды әдеттерден бас тартуға, денсаулығына қамқорлық жасауға және дұрыс тамақтануға тырысады. Бұған елде шамамен 20 жыл бұрын басталған мемлекеттік үгіт-насихат ықпал етті. Барлық БАҚ салауатты өмір салтының, табиғи тағамдарды жеудің және зиянды әдеттерден бас тартудың маңыздылығын атап өтті. Осылайша, үкімет өмір сүру ұзақтығын арттыруға қол жеткізді.

Сонымен қатар, Финляндиядағы жұмыс берушілер өз қызметкерлеріне жұмсақ қарайды. Еуропада тәулік бойы жұмыс істейтін дүкендер сирек кездеседі және олар демалыс күндері мүлдем ашық болмауы мүмкін, сондықтан алдын ала сауда жасау маңызды. Финдер жұмыс пен жеке өмірдің тепе-теңдігін бағалайды және оны дамытуды үйренді. БҰҰ мәліметтері бойынша, финдердің тек 4%-ы ғана артық жұмыс істейді. Заң бойынша, жұмыс берушілер артық жұмыс уақыты үшін қосымша ақы төлеуі немесе қызметкерлер оларды орындай алатындай етіп тапсырмаларды басқа уақытқа тағайындауы керек. Тіпті тапсырма бес минутты қажет етсе де, бірақ жұмыс уақытында орындалмаса да, Финляндияда ол орындалмайды.

Финляндияның экологиясы өте жақсы. Елде бай табиғи ресурстар бар, оны финдер игілікке пайдаланады. Олар табиғаттан ләззат алуға үйренген, сондықтан олардың елінде қоршаған ортаны қорғауға бағытталған көптеген экологиялық бастамалар бар.

Финляндияда балаларға 100 еуро көлемінде жәрдемақы қарастырылған. Әрбір келесі бала үшін қосымша ақы көбейтіліп, бала 17 жасқа толғанға дейін отбасыларға төленеді. Ата-аналар әдетте бұл соманы жинап, балаларына береді, ал балалар оны білім алуға, өз үйлеріне инвестиция салуға немесе саяхатқа жұмсайды. Айтпақшы, Финляндияда балалар мүмкіндігінше тезірек көшуге тырысады, сондықтан 18 жасқа толған кезде кейбіреулер ипотека мен несие алып жатады.

Дереккөзді оқыңыз

Зейнетақы қоры ең төменгі күнкөріс деңгейі мен ең төменгі жалақының өсуіне байланысты 2021 жылдың 1 желтоқсанынан бастап зейнетақыларды қайта есептеді.

Бұл жазылған Хмельницкий облыстық мемлекеттік әкімшілігінің сайтында

Еңбек ету қабілетінен айырылған адамдарға төленетін төлемдер олар үшін ең төменгі күнкөріс деңгейінің өзгеруіне сәйкес өсті. Келесілер көбейтілді:

• зейнетақының ең төменгі және ең жоғары мөлшері,
• артық жұмыс тәжірибесі үшін қосымша төлем (жұмыс істемейтін зейнеткерлер үшін),
• Украинаға арнайы қызметтері үшін зейнетақылар,
• соғыс және Чернобыль апаты салдарынан мүгедек болған адамдарға, сондай-ақ әскери операцияларға қатысушыларға ең төменгі зейнетақы төлемдері,
• соғыс ардагерлері мен олардың отбасыларына, нацистік қуғын-сүргін құрбандарына берілетін жәрдемақыны арттыру,
• соғыс салдарынан мүгедектерге күтім жасауға арналған мемлекеттік атаулы көмек және «әскери» зейнеткерлердің асырауындағыларға арналған жәрдемақы,
• кеншілерге ең төменгі зейнетақы төлемдері.

«Қан мен оның компоненттерін донорлыққа беру туралы» Украина Заңымен белгіленген қосымша да тізімделген.

Дереккөзді оқыңыз

Зерттеулер көрсеткендей, артық салмақ және денеде липидтердің көп болуы қатерлі жасушалардың өсуін және бейімделуін жеңілдетеді.

Қолданыстағы деректерге сәйкес, қатерлі ісік жасушалардың қалыпты өсуін бұзатын генетикалық өзгерістерден туындайды. Зерттеулер семіздік қатерлі ісіктің даму қаупін арттыратынын көрсетті. Енді ғалымдар оның негізгі себебін анықтады.

Берген университетінің зерттеушілері семіздікке байланысты липидтердің қатерлі жасушаларды агрессивтірек және ісік түзілуіне бейім ететінін анықтады. Nature Communications журналының хабарлауынша, семіздік организмде қатерлі ісік жасушаларының бейімделуін күшейтетін орта жасайды.

Зерттеу авторларының айтуынша, ген мутациялары болмаса да, артық салмақ ағзада ісіктердің пайда болу қаупін айтарлықтай арттырады.

Статистикаға сәйкес, жыл сайын семіздіктен шамамен 500 000 жаңа қатерлі ісік ауруы пайда болады. Ғалымдардың пікірінше, бұл процесті түсіну жаңа емдеу әдістерін жасауға әкеледі.

Дереккөзді оқыңыз

Yandex.Textbook бастауыш сынып оқушыларына арналған «Мен білемін» онлайн олимпиадасына балалары қатысқан 2438 ата-анадан онлайн сауалнама жүргізді. Зерттеу нәтижесінде балалардың 60%-ы оқу үшін гаджеттерді пайдаланатыны анықталды. Ата-аналардың үштен екісі оқушыларының гаджеттерге жұмсайтын уақытын шектейді және барлық респонденттер балаларының тек пайдалы сандық мазмұнды пайдалануын қалайды.

Ата-аналардың көпшілігі балаларының компьютерді, планшетті немесе телефонды пайдалануын шектейді: 66,2%-ы балаларының құрылғыларды күніне екі сағаттан артық пайдаланбайтынына сенеді, ал 6,4%-ы балаларының өз құрылғылары мүлдем жоқ екенін айтады. Дегенмен, респонденттердің төрттен бір бөлігінен астамы (27,4%) балаларының құрылғыларды пайдалануын шектемейді немесе тіпті шектеуді ойламаған. Бұл жауаптар «Мен білемін» байқауларының жеңімпаздары мен қатысушыларының ата-аналары арасында бірдей жиі кездеседі.

Дұрыс пайдаланылған кезде гаджеттер оқуға деген ынтаны дамытудың жақсы құралына айналуы мүмкін.

Елена Краевская, Яндекс.Учебниктің академиялық бөлімінің меңгерушісі:

Гаджеттер бастауыш мектепте оқуға деген мотивацияны дамытудың қуатты құралы бола алады, егер дұрыс тәсіл табылса және білім беру процесіне жоғары сапалы білім беру мазмұны енгізілсе: оқушыларды тарту үшін интерактивтілік пен әңгімелеуді пайдаланатын сандық платформалар, білім беру бейнелері, подкасттар, онлайн дәрістер және аудиокітаптар.

Балалардың 73,2%-ы негізінен гаджеттерде ойнаса, балалардың шамамен 60%-ы оларды оқу үшін пайдаланады және тағы сол бөлігі ойын-сауық бейнелерін көреді.

Баласының гаджеттерді пайдалануы туралы жауап жазуды таңдаған ата-аналар көбінесе білім беру немесе ғылыми бейнелерді көргенін хабарлады. Әркім баласының гаджеттерін тиімді пайдалануын қалайды: «ойнап отырып оқу», «білім беру мазмұнын көру», «жеткіліксіз ақпаратты табу үшін оларды пайдалану», «олимпиадаларға қатысу».

Ата-аналардың тілектері балаларының қызығушылықтарымен сәйкес келеді: сауалнамаға сәйкес, «Мен білемін» олимпиадаларына қатысушылар есептерді шешуден ләззат алған.

Балалардың 87,4%-ы оларды өте қызықты деп бағалады. 54,4%-ы мазмұнын жоғары бағалады, себебі оларды орындау үшін тек мектеп білімі ғана емес, сонымен қатар тапқырлық пен кең көзқарас қажет. Қатысушылардың жартысына жуығы (48,6%) кейіпкерлер мен орындарды ұнатты, бұл Олимпиаданың тесттен гөрі виртуалды ойын-сауық саябағы арқылы саяхат сияқты сезінгенін көрсетеді. Балаларға Олимпиаданың интерактивті мүмкіндіктері: қозғалмалы суреттер немесе байланыстырушы жауаптар ерекше ұнады. Бұл нұсқаны балалардың 69,3%-ы таңдады. Ата-аналар таңдаған жоғары сапалы ресурстар балаларға мектеп пәнінің көңіл көтеретін бейнелерге қарағанда пайдалырақ және ең бастысы, қызықтырақ болуы мүмкін екенін түсінуге көмектеседі.

Дереккөзден оқыңыз

Қысқы демалысыңызды қалай өткізуді жоспарласаңыз да, кәсіби мәселелеріңізден шынымен бас тартыңыз.

2000 американдыққа жүргізілген жаңа сауалнама жұмыс туралы ойлауды тоқтату үшін әдетте төрт күн демалыс қажет екенін анықтады.

Тағы бір сауалнама қазіргі заманғы 10 жұмысшының төртеуі күн сайын жұмысын үйге әкелуді «тоқтата алмайды» екенін көрсетті. Қашықтан жұмыс істеудің күрт өсуі де жағдайды күрделендірді.

Жұмыс электрондық пошталары, қазірдің өзінде айтарлықтай стресс факторы болып табылады, қашықтан жұмыс істейтіндер үшін мүлдем жаңа деңгейге көтерілді. Көпшілігі күндіз де, түнде де кез келген уақытта электрондық пошталарға жауап беруге міндетті деп санайды. Тіпті сауалнама АҚШ-тағы қашықтан жұмыс істейтіндердің үштен бірі «электрондық поштаның шамадан тыс көптігіне» байланысты жұмыстан кетуді қарастырып жатқанын көрсетті.

Шын мәнінде, Оңтүстік Австралия университетінің жаңа зерттеуі жұмыстың өміріңізді билеуіне жол берсеңіз не болатынын зерттеді. Неліктен бұл жұмыс әдеті сіздің психикалық денсаулығыңызды бұзуы мүмкін екенін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Физикалық және психикалық шығындар

Осы жоба аясында зерттеушілер 40 австралиялық университетте жұмыс істейтін 2000-нан астам ғалымдар мен мамандардан сауалнама алды.

Талдау нәтижесінде кешкі уақытта және демалыс күндері жұмыс хабарламаларына үнемі жауап беретін адамдардың шаршау, психологиялық күйзеліс және тіпті физикалық денсаулығының нашарлауы әлдеқайда ықтимал екені анықталды.

«COVID-19 пандемиясынан бері жұмысты цифрландыру күрт өсті, жұмыс шекараларын бұлыңғырлатып, адамдардың әрқашан байланыста болуына жол ашты», - дейді зерттеу авторы доктор Эми Задоу.

Бірақ күндіз де, түнде де жұмыс істей алу мүмкіндігі дененің жаттығу кезінде де, отбасымен бірге уақыт өткізгенде де қалпына келу мүмкіндігін шектейді.

«Біздің зерттеуіміз жұмыс уақытынан тыс уақытта цифрлық байланыстың жоғары деңгейі сіздің физикалық және психикалық әл-ауқатыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін екенін, жұмыс пен отбасы арасындағы қарым-қатынасқа әсер етуі, психологиялық күйзеліске және физикалық денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін екенін көрсетеді. Керісінше, жұмыс шекараларын басқаратын қызметкерлер стресс пен қысымды аз сезінді», - деп жалғастырады ол.

Зерттеу алаңдатарлық жайт, қазіргі заманғы жұмысшылар көбінесе электрондық пошталарға түні бойы жауап беретінін көрсетеді. Одан да сорақысы, көпшілігі жұмысқа қатысты мәселелер бойынша тәулік бойы қолжетімді екенін мойындады.

Қызметкерлердің 26%-ы үзіліс кезінде бастықтарының хабарламаларына жауап беруі керек деп санайды. Респонденттердің жартысынан көбі (57%) әріптестеріне түнде электрондық пошта жібереді. Тағы 50%-ы әдетте демалыс және мереке күндері әріптестерінен қоңыраулар, SMS және электрондық пошта алады.

Осылайша, жұмыс уақытынан тыс хабарламаларға жауап беру керек деп санайтын қызметкерлер психологиялық стресстің, эмоционалдық шаршаудың жоғары деңгейін сезінеді және физикалық денсаулығына шағымдануға бейім.

Демалыс жалқаулық емес

Сондай-ақ, демалыс пен демалу уақытты босқа өткізу емес екенін есте ұстаған жөн. Жаңа жыл қарсаңында, әсіресе кешке достарыңыз бен отбасыңыздың ортасында болған кезде, жұмыстағы чатыңызды тексермегеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз.

Әсіресе, американдықтар жұмыс пен мансапқа үлкен мән береді, және көпшілігі өздеріне аз уақыт бөлгені үшін кінәлі сезінбей тұра алмайды.

Шын мәнінде, егер сіз жұмыстан бас тартып, пошта жәшігіңізді ертеңге дейін (немесе 2022 жылға дейін) елемесеңіз, денсаулығыңыз мықты болады. Зерттеушілердің айтуынша, демалыс алып жатқанда өзін кінәлі сезінбейтін адамдар бақытсыздықты, стрессті, мазасыздықты және депрессияны көбірек сезінеді.

Екі жақты көше

Зерттеу сонымен қатар көптеген компаниялар мен жұмыс берушілер қызметкерлерге жұмыс уақытынан тыс уақытта байланыс үзуге рұқсат беруі керек екенін көрсетеді. Біреудің жұмыс уақытынан тыс уақытта байланысқа жауап беруі керек екенін білудің өзі қызметкер үшін де, оның бүкіл отбасы үшін де айтарлықтай стресс пен мазасыздық тудырады.

Егер соңғы кездері жұмыс өміріңізді билеп алғандай сезінсеңіз, бұл мерекелік маусымды сол жағымсыз әсерді азайту мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз. Демалыңыз, демалыңыз және керемет 2022 жылға дайындалыңыз.

Дереккөзді оқыңыз

Кофе әлемдегі ең танымал сусындардың бірі. Дегенмен, ол бауырға да оң әсер етеді.

Бауыр организмде көптеген маңызды функцияларды орындайды. Ол зат алмасуға, детоксикацияға, ескі қан жасушаларын жоюға қатысады және басқа да процестермен қатар қан ұю жүйесінің синтезіне көмектеседі.

Диетолог Кортни Д'Анджело ғылыми зерттеулер кофенің бауыр денсаулығына пайдалы әсерін көрсететінін атап өтті. Мысалы, ғалымдардың айтуынша, бұл сусын цирроздың даму қаупін азайтады және семіздік пен майлы бауыр ауруынан қорғайды.

Кофенің пайдасы оның май деңгейін төмендету және бауырдағы қорғаныш антиоксиданттарын арттыру қабілетімен түсіндіріледі. Nutrients журналында жарияланған мақаланың авторлары кофе бауырдағы тыртықтардың пайда болуына жол бермейтінін, осылайша бауырдың әртүрлі ауруларының қаупін азайтатынын да айтты.

Қара кофе ең пайдалы болып саналады. Дегенмен, сусынға қосатын тәттілендіргіштердің мөлшерін шектеу маңызды, себебі қантты шамадан тыс тұтыну ұзақ мерзімді перспективада бауыр денсаулығына кері әсер етуі мүмкін.

Дереккөзді оқыңыз

Чехия Врбецице оқ-дәрі қоймасындағы жарылыстарға ресейлік барлау агенттіктерінің қатысуы мүмкін деген жанжалға байланысты Ресейдің Sputnik V коронавирусқа қарсы вакцинасын жеткізуден бас тартты. Бұл туралы Чехияның сыртқы істер министрінің міндетін атқарушы Ян Гамачек мәлімдеді, деп хабарлайды Lidovky.cz.

Гамачек Чехия президентінің кеңесшісі Роман Примуланың елдің енді ресейлік вакцинаны қолдануды қарастырмайтыны туралы мәлімдемесімен келісті. «Жалғыз нұсқа - Еуропалық дәрі-дәрмек агенттігі (EMA) сынақтан өткізіп, мақұлдаған вакциналарға назар аудару», - деді шенеунік.

18 сәуірде Мәскеу Чехия елшілігінің 20 қызметкерін персона нон-грата деп жариялады. Бұл алдыңғы күні Чехиядан 18 ресейлік дипломаттың шығарылуына кек алу мақсатында болды. Олар Праганың пікірінше, 2014 жылғы Врбетицедегі жарылыстарға қатысы бар Ресей барлау қызметтерінде жұмыс істеді деген күдікке ілінген. Чехия сонымен қатар Ресей азаматтары Александр Петров пен Руслан Бошировты іздеу тізіміне енгізді. Олар 2014 жылдың қазан айында Врбетицедегі қоймадағы жарылыс болған жерде болған деп болжануда.

Жарылыстар 2014 жылдың 16 қазанында және 3 желтоқсанында болды. Біріншісінде екі адам қаза тапты. Орта қашықтыққа арналған зымырандарды қоса алғанда, он мың килограмм оқ-дәрі жарылды деп есептелді. Себебі белгісіз болып қалды. Бір болжам бойынша, жарылыс жұмысшылардың немқұрайлылығынан болған.

Дереккөзді оқыңыз