Денсаулық

Тұрақты обсессивті мінез-құлық және мазасыз ойлар адамның обсессивті-компульсивті бұзылысы бар екенін көрсетуі мүмкін.

Шамамен 50 адамның біреуі өмірінің бір кезеңінде обсессивті-компульсивті бұзылысты (ОКБ) бастан кешіреді. Ресейлік психиатр Евгений Фомин ОКБ-ны және оның ықтимал қауіптерін қалай анықтау керектігін түсіндіреді.

Обсессивті-компульсивті бұзылыс - айналаңыздағының бәрін бақылауға деген ұмтылыспен, сондай-ақ тұрақты, қайталанатын ойлар мен обсессивті мінез-құлықпен сипатталатын жағдай. Уақыт өте келе бұл обсессивтіліктер ритуалдыққа айналуы мүмкін. Бұл ойлар (обсессивтіліктер) мен мінез-құлықтар тек мазасыздықты ғана емес, сонымен қатар кінә сезімін де тудыруы мүмкін.

Фоминнің айтуынша, бұл бұзылыс зиянсыз әдеттен немесе жеке бас қасиетінен басталады. Мысалы, серуендеу кезінде сыртқы плиткалардың қосылыстарын баспау. Немесе адам күн сайын есіктің құлыптаулы, үтік немесе газ плитасының өшірулі немесе терезенің жабық екенін қайта-қайта тексереді. Алдымен басқалар мұны жай ғана ерекшелік немесе ерекше сипат деп ойлауы мүмкін, бірақ шын мәнінде бұл зиянсыз мінез-құлықтар ауыр психикалық бұзылысты жасыруы мүмкін.

Мұның бәрі мазасыздық пен қатты мазасыздық сезімін тудырады, бұл адамды стресстік жағдайға түсіреді. Бұл біртіндеп обсессивті-компульсивті бұзылысқа (ОКБ) айналады. Обсессивті ойлар мен әрекеттер зардап шегушіге айтарлықтай қайғы-қасірет әкелуі мүмкін және олар олардың ауырлығын сезінуі мүмкін, бұл олардың терең кінә сезімін тудырады. Дегенмен, олардан құтылу оңай болмайды.

Обсессивті-компульсивті бұзылыс: басқа қандай белгілер болуы мүмкін?

Психиатр Фомин тізімдегеннен басқа, осы нақты аурудың басқа да ерекшеліктері бар.

Олардың ішінде мыналарды атап өтуге болады:

• кір мен микробтардан қорқу;
• гигиена мен тазалауға деген бақылаусыз ұмтылыс;
• шамадан тыс перфекционизм және бәрінің ретімен болуы қажеттілігі;
• обсессивті әдетке айналатын өзіне деген сенімділіктің болмауы;
• өмірді өзі ойлап тапқан рәсімдерге сәйкес құру;
• қарым-қатынасқа деген құштарлық және серіктеске деген сүйіспеншілік (адам өзінің сүйікті адамынсыз өмір сүре алмаймын деп ойлайды);
• қажетсіз заттардың жиналуы.

Дереккөзді оқыңыз

Жануарлар құқығын қорғау ұйымының неміс бөлімшесі улы еркектік өкілдеріне қарсы «жыныстық қатынасқа тыйым салу» жариялау планетаны климат дағдарысынан құтқарады деп санайды.

PETA Germany өкілдері әйелдерді «әлемді құтқару үшін жыныстық ереуілге шығуға» шақыруда, деп хабарлайды Daily Mail басылымы Bild басылымына сілтеме жасай отырып. Белсенділер өз үндеуінде өткен жылы PLOS One ғылыми журналында жарияланған зерттеуге сілтеме жасайды, онда ерлердің тамақтану әдеттеріне байланысты әйелдерге қарағанда 41%-ға көп парниктік газдар шығаратыны анықталған. Зерттеу авторлары тамаққа байланысты парниктік газдардың 57%-ы ет пен сүт өнімдерінен келетінін анықтады.

«Сыра бөтелкелері мен барбекю қысқыштарын ұстайтын қала маңындағы әкелерді кім білмейді?» - деді Peta Germany компаниясының бас директоры Дэниел Кокс. «Неміс «гриль шеберлерінің» ет жеу арқылы еркектік қасиеттерін дәлелдеуі тек жануарларға ғана зиянды емес. Қазіргі уақытта улы еркектіктің климатқа да зиян келтіретіні туралы ғылыми дәлелдер бар». Жыныстық қатынас пен көбеюге тыйым салумен қатар, Peta Germany ерлерге 41% ет салығын салуды ұсынады.

Бұл қоңыраулар шұжық пен шницельді жақсы көретін Германияда наразылық тудырды, ал бұл оқиғаны бірінші бетінде жариялаған Bild басылымы оны «ессіз ұсыныс» деп атады. Дегенмен, неміс белсенділерінің ирониялық науқанында шындықтың дәні бар. Мал шаруашылығы метан, азот оксиді және көміртегі шығарындылары арқылы жаһандық жылынуға ықпал етеді. Биыл Стэнфорд университетінің зерттеушілері жүргізген зерттеу 15 жыл ішінде бүкіл әлемде ет өндірісін толығымен тоқтату жаһандық көмірқышқыл газы шығарындыларын 68%-ға азайтып, Жерді жаһандық жылынудан құтқара алатынын анықтады.

Дереккөзді оқыңыз

Таңғы асты мол ішу міндетті түрде диетаңызға пайдалы емес, бірақ оның пайдасы бар.

Толық таңғы ас салмақ жоғалтуға көмектеспейді: Толық таңғы ас пен жеңіл кешкі ас адамдарға көбірек калория жағуға көмектеседі деген кең таралған пікір қате болып шықты.

Жаңа зерттеу калорияның көп бөлігін таңертең жеу кешке жегеннен гөрі салмақ жоғалтуға пайдалы емес екенін анықтады.

Зерттеу нәтижелері Ұлыбританиядағы 30 ересек адамның қатысуымен жүргізілген бақыланатын зерттеуге негізделген. Барлық қатысушылар артық салмақты немесе семіздікке шалдыққан. Төрт апта бойы олар екі диетаның бірін ұстанды. Кейбіреулері күнделікті калорияларының 45%-ын таңғы ас кезінде, 35%-ын түскі ас кезінде және 20%-ын кешкі ас кезінде тұтынды.

Екінші топ калорияларының 20%-ын таңғы ас кезінде, 35%-ын түскі ас кезінде және 45%-ын кешкі ас кезінде жеді. Содан кейін топтар тағы төрт апта бойы қарама-қарсы диетаға көшті.

Мұндай зерттеуден кім бас тартады?

Екі топ та күніне 1700 калориядан сәл астам тұтынды. Толық таңғы асқа жарма, тост, жұмыртқа, шұжық, смузи және йогурт кірді. Түскі асқа саңырауқұлақ пен күріш қосылған сиыр еті, Болоньезе макароны немесе картоп пен бұршақ қосылған шошқа етінен жасалған котлеттер кірді.

Айтпақшы, тамақтану саласындағы зерттеулердің көпшілігінде зерттеушілер қатысушыларға тамақ немесе мәзір ұсынбайды. Сондықтан, қазіргі зерттеу салмақ жоғалтуға тек бір ғана фактордың әсерін сирек көрсетті: күнделікті ең көп тамақтану уақыты. Нақтырақ айтқанда, тағамның өзі емес, уақыты.

Соңында, ғалымдар төрт апта бойы үлкен таңғы ас пен үлкен кешкі асты қамтитын диетадан кейін әр топқа қатысушының қанша салмақ тастағанын тексерді. Нәтижелер бірдей болды: шамамен үш килограмм.

Зерттеуге қатыспаған Бирмингемдегі Алабама университетінің тамақтану жөніндегі сарапшысы доктор Кортни Петерсонның айтуынша, бұл адамдардың таңғы асты көп ішу арқылы көп калория жұмсамайтынын анық көрсетеді. Дәрігердің айтуынша, тамақтану уақытының сиқырлы май жағу әсері жоқ.

Егер сіз ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтпасаңыз, мол таңғы ас сізге салмақ жоғалтуға көмектеспейді

Дегенмен, зерттеуге қатысушылар калорияларының көп бөлігін таңғы ас кезінде тұтынған кезде күні бойы аштықты аз сезінді. Сондықтан, Петерсон түсіндіргендей, тәбетті төмендету арқылы мол таңғы ас ішу ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін.

Ол былай деп қосты: салмақ жоғалту үшін тұтынғаннан гөрі көбірек калория жағу керек немесе жұмсағаннан аз тамақтану керек. Ал егер адамдар тоқ болса, олар аз тамақтанады, бұл әдетте салмақ жоғалтуға әкеледі.

Салмақ жоғалтудан басқа, мол таңғы ас ішудің басқа да маңызды себептері бар. Біріншіден, таңғы ас бізге сергек, сабырлы және зейінді болуға көмектеседі.

Сонымен қатар, адамдар таңертең инсулинге сезімтал болады. Сондықтан ерте тамақтану қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі. Айтпақшы, кешкі асты кешкі сағат 8:00-ден бастап тым кеш ішу қандағы қант деңгейін көтеріп, адамдардың май түрінде көбірек энергия жинауына әкелуі мүмкін.

Дереккөзді оқыңыз

Осы уақытқа дейін Паркинсон ауруын нақты анықтайтын химиялық сынақтар болған жоқ.

Британдық ғалымдар Паркинсон ауруын ерте анықтауға арналған жаңа тест ойлап тапты, оларға адамның иісі арқылы ауруды анықтай алатын шотландиялық әйел көмектесті.

Манчестер университетіндегі жаңа тест әзірлеушілерінің айтуынша, қарапайым тері жағындысын тексеру нәтижелері небәрі үш минут ішінде қолжетімді болады. Олар жаңа диагностикалық әдістің клиникалық сынақтары екі жылдан аспайды деп үміттенеді, содан кейін оны кеңінен қолдануға болады деп хабарлайды BBC.

Бұл бүкіл әлем бойынша 10 миллионнан астам адамға әсер ететін неврологиялық бұзылыс - Паркинсон ауруын анықтау мен емдеуде төңкеріс жасауы мүмкін.

Осы уақытқа дейін Паркинсон ауруын диагностикалауға арналған химиялық сынақтар болған жоқ. Диагноз көбінесе неврологиялық тексеру негізінде қойылды. Пациенттер көбінесе медициналық көмекке тек кейінгі кезеңдерде, мысалы, аяқ-қолдарда тән діріл пайда болған кезде жүгінеді.

Жаңа талдау Шотландияның Перт қаласының 72 жастағы тұрғыны Джой Милннің зейнетке шыққанға дейін медбике болып жұмыс істеген бақылауларына негізделген. Иіс сезу қабілетінің ерекше өткірлігінің арқасында Джой күйеуі Лестің иісінде айтарлықтай өзгеріс байқаған, ал 12 жылдан кейін оған Паркинсон ауруы диагнозы қойылған.

«Оның, әсіресе мойнының артқы жағы мен иығының айналасында көгерген, жағымсыз иіс пайда болды», - деп еске алады Джой. «Және оның терісі сөзсіз өзгерді».

Ол алғаш рет Лес 30 жастың басында болған кезде біртүрлі иісті байқады. Бірақ Джой оның Паркинсон ауруымен байланысты болуы мүмкін екенін бірнеше жылдан кейін, Леске диагноз қойылып, олар Parkinson's UK қайырымдылық қоры ұйымдастырған басқа пациенттермен кездесуге қатысқан кезде ғана түсінді.

Джой басқа науқастардың да иісі сондай екенін байқады.

Лестің өзі 2015 жылдың маусым айында 65 жасында қайтыс болды. Мамандығы бойынша дәрігер болғандықтан, ол әйелінен өз бақылауларымен бірнеше университеттің медициналық зерттеушілерімен бөлісуді сұрады.

Ғалымдар эксперимент ретінде Джойдың иіс сезу қабілетін тексеріп, таң қалды: 12 футболканы иіскегеннен кейін, ол кімге Паркинсон ауруы диагнозы қойылғанын, кімге қойылмағанын дәл анықтай алды.

Осыдан кейін Манчестер университетінде мамандар тобы жиналды, олар Джоймен бірге Паркинсон ауруын анықтай алатын қарапайым тест – тері жағындысын – жасап шығарды.

Ғалымдардың айтуынша, зертханалық жағдайда талдаудың дәлдігі 95%-ға жуықтайды. Негізінен, бұл тест Джойдың ерекше иіс сезу қабілетін қайталайды, нәзік иістерді тудыратын молекулаларды анықтайды.

Ғалымдар мақта таяқшасымен жиналған майлы майды пациенттердің арқасынан, душ қабылдаған кезде жуылып кетуі екіталай жерлерде зерттеді.

Масс-спектрометрия деп аталатын әдісті – молекулаларды өлшеуді – қолдана отырып, олар Паркинсон ауруымен ауыратын 79 адамның үлгілерін 71 дені сау адамнан тұратын бақылау тобымен салыстырды.

Зерттеушілер үлгілерден 4000-нан астам ерекше қосылыстарды тапты, олардың 500-і топтар арасында ерекшеленбеді.

Зерттеуді Манчестер университетінің профессоры Пердита Барран жүргізді. Ол егер бұл экспресс-тест жалпы тәжірибе дәрігерлері мен жалпы тәжірибе дәрігерлері тарапынан кеңінен қолданылса, ол диагностикада төңкеріс жасай алады деп мәлімдеді. Қазіргі уақытта бұл ауруға арналған арнайы зертханалық зерттеулер жоқ.

Барран талдау қазіргі уақытта зерттеу зертханасында сынақтан өткізіліп жатқанын түсіндірді. Ғалым оның аурухана зертханаларында, содан кейін денсаулық сақтау жүйесінде кеңінен қолданылуына үміттенеді.

«Біз екі жыл ішінде Манчестер мен оның айналасындағы науқастарға осы тестті ұсынатын боламыз деп үміттенеміз», - деп қосты Барран.

Паркинсон ауруы неврологиялық бұзылулар арасында мүгедектік пен өлімнің артуы бойынша әлемде көш бастап тұр. Қазіргі уақытта әлемде 10 миллион адамға осы прогрессивті дегенеративті ми ауруы диагнозы қойылған.

Ауру дамыған сайын науқас қозғалыс пен сөйлеуде қиындықтарды, сондай-ақ аяқ-қолдарда тән дірілдерді сезіне бастайды.

Джой Милннің айтуынша, ерте диагноз қою емдеудің тиімдірек және өмір сапасының күйеуінің жағдайына қарағанда жақсаратынын білдіреді. Шотландиядағы Parkinson's UK басшысы Джеймс Джоплинг те мұнымен келіседі.

«Емдеу мен қолдауға [ертерек] қол жеткізуге болатындығы және зерттеушілердің жаңа дәрі-дәрмектерді жасай алатындығы өте маңызды», - деп атап өтті Джоплинг.

Джойдың айтуынша, егер оның отбасы Лестің диагнозы туралы ертерек білгенде, олар бірге көбірек уақыт өткізіп, көбірек саяхаттар еді.

«Бұл сондай-ақ оның көңіл-күйінің өзгеруі мен депрессиясын түсіндіруге көмектеседі», - деп қосты ол.

Өлімінен бір күн бұрын Лес одан бастаған иіс зерттеуін тоқтатпауын өтінді, себебі бұл басқаларға көмектеседі. Джой солай болады деп үміттенеді.

2019 жылдың наурыз айында Паркинсон ауруын адамның иісі арқылы анықтай алатын әйел туралы жаңалықтар пайда болды.

Дереккөзді оқыңыз

Денсаулыққа пайдалы теңіз өнімдерінің біздің планетамыз үшін де пайдалы екенін білесіз бе? Жаңа зерттеу мұны көрсетеді.

Азық-түлік таңдағанда денсаулықты ғана емес, қоршаған ортаны да ескеретін адамдар саны артып келеді. Мысалы, Германияда фермаларда өсірілген өнімдер жергілікті жерде өсірілетіндіктен және ұзақ тасымалдауды қажет етпейтіндіктен, бұл тасымалдау шығындары мен CO2 шығарындыларының төмендеуін білдіреді. Флекситарианизм де танымал бола бастады. Бұл диета адамдар еттен бас тартпайды, керісінше оны тұтынуды азайтады. Мал шаруашылығы парниктік газдардың шамамен 14%-ын өндіреді, бұл жаһандық жылынуды және жалпы климаттың өзгеруін жеделдетеді. Сонымен, етті не алмастыра алады? Жауап қарапайым: кейбір балықтар мен теңіз өнімдері. Кейбір пайдалы теңіз өнімдері климат үшін де пайдалы, ал оны тұтыну қоршаған ортаға аз зиян келтіреді.

Еттен жақсы: пайдалы теңіз өнімдері

Балық пен теңіз өнімдерін жеу климат үшін пайдалы ғана емес, сонымен қатар етке негізделген тамақтанудан да пайдалы. Бұл туралы халықаралық зерттеушілер тобы кешенді салыстырмалы зерттеуден кейін хабарлады. Осы мақсатта ондаған теңіз түрлерінің климатқа әсері бағаланды. Содан кейін бұл көрсеткіштер шошқа, ірі қара мал және тауық сияқты асыл тұқымды жануарларды өндіру туралы деректермен салыстырылды.

Nature Communications Earth and Environment журналында жарияланған зерттеуде Швеция ұлттық зерттеу институтының (RISE) Фридрике Циглердің командасы балық пен теңіз өнімдерін тұтынуды, әсіресе денсаулық, климат және тамақтану тепе-теңдігі тұрғысынан ерекше пайдалы түрлерді тұтынуды насихаттауды ұсынады.

Етті теңіз өнімдерімен алмастырудың пайдасы

2017 жылы теңіз өнімдері адамдар тұтынатын жануарлар ақуызының шамамен 17%-ын құрады. Теңіз өнімдері жаһандық тамақтанудың маңызды бөлігіне айналуда. Сонымен қатар, зерттеу тобы денсаулыққа пайдасы ластану сияқты ықтимал қауіптерден асып түсетіні туралы айқын дәлелдер бар екенін атап өтті. Теңіз өнімдері тек ақуызға ғана бай емес, сонымен қатар омега-3 май қышқылдарын, сондай-ақ D дәруменін, В12 дәруменін, селенді, йодты, темірді, мырышты және фосфорды қамтиды.

Ет өндірісінің қоршаған ортаға әсері теңіз тіршілігінің әсерімен бірнеше рет салыстырылғанымен, мұндай талдаулар күрделі, дейді зерттеушілер. Біріншіден, қоршаған ортаға әсер бірнеше критерийлерден тұрады және жерді пайдаланудан бастап парниктік газдар шығарындыларына дейін болады. Сонымен қатар, теңіз тіршілігі өте алуан түрлі және әртүрлі балық топтарынан басқа, жабайы түрде ауланатын немесе фермада өсірілетін шаянтәрізділер мен мидияларды да қамтиды.

Теңіз өнімдерінің тағамдық құндылығы шошқа етіне, сиыр етіне және тауық етіне қарағанда жоғары

Циглердің командасы өз талдауында климатқа зиян келтіретін парниктік газдар шығарындыларын тағамның килограмм салмағымен емес, оның қоректік заттар тығыздығымен байланыстырды. Бірақ бұл да күрделі: шығарындылар өндіріс жағдайларына өте тәуелді, ал қоректік заттардың тығыздығы да қарастырылып отырған ингредиенттерге байланысты.

Циглер және оның әріптестері теңіз жануарларының орта есеппен шошқа етіне, сиыр етіне және тауық етіне қарағанда көбірек қоректік заттарға ие екенін және кем дегенде шошқа еті мен сиыр етіне қарағанда климаттық тепе-теңдіктің жақсырақ екенін жазады. Дегенмен, теңіз жануарларының әртүрлі топтары арасындағы айырмашылықтар, әсіресе шығарындыларға келгенде, он еседен астам өзгеріп отырды.

Осылайша, жабайы ауланған балықтардан шығатын шығарындылар ең алдымен отын шығынына байланысты, бұл өз кезегінде балық аулау түріне және ауланатын балықтың мөлшеріне байланысты. Мысалы, бигей және альбакор сияқты тунецті жебемен аулау сары қанатты және скипджек сияқты түрлерді тормен аулауға қарағанда әлдеқайда көп энергияны қажет етеді.

Жабайы ауланған албырт (Salmonidae), мысалы, қызғылт және шоқтай албырт, қоректік заттардың шығарындыларға қатынасы ең жақсы, майлы балықтар, мысалы, майшабақ, скумбрия, анчоус және фермада өсірілген мидиялар сияқты. Дегенмен, бұлар ең көп тұтынылатын теңіз тіршілік иелері емес, деп жазады топ, мысалы, ауланған албырттар әртүрлі екенін атап өтеді. Кішігірім балықтар көбінесе аквамәдениет және мал шаруашылығы үшін жем ретінде пайдаланылады.

Керісінше, шаяндар мен асшаяндар сияқты шаянтәрізділердің және сегізаяқтар сияқты басаяқтылардың қоректік заттардың тығыздығы төмен. Оларды жинау CO2 шығарындыларын да арттырады.

балықпен бәрі оңай емес

Топ жеке түрлердің қоректік заттар тығыздығының өзгеруі екіталай болғанымен, шығарындылар балансына айтарлықтай әсер етуі мүмкін екенін атап өтті. Зерттеушілер технологияларды немесе аквамәдениет жағдайында егіншілік жағдайларын келтіреді. Фермаланған балық пен теңіз өнімдеріне арналған жем өндіруден шығатын CO2 шығарындылары да маңызды рөл атқарады.

Теңіз өнімдерінің етпен салыстырғандағы ең үлкен тағамдық пайдасы олардың ниацин, D дәрумені және әсіресе В12 дәруменінің құрамына байланысты. Ақ балықтың немесе ақ еті бар балықтардың, мысалы, треска немесе тұқы балығының, қоректік заттардың тығыздығы мен шығарындыларының профилі онша қолайлы емес. Сондықтан олар денсаулыққа да, климатқа да онша пайдалы емес. Бұл топтың тағамдық балық ретіндегі ерекше маңыздылығын ескере отырып, топ фермада өсірілген ақ балықтардың жабайы балықтарға қарағанда қоректік заттар профилі жақсырақ екенін атап өтті.

Дегенмен, зерттеушілер көптеген жеуге жарамды балықтардың қоректік заттарының тығыздығы әлі толық анықталмағанын және биожетімділігі, яғни ағзаның бұл заттарды қаншалықты пайдалана алатындығы да белгісіз екенін мойындайды.

Зерттеушілер өз зерттеулерінің нәтижелеріне сүйене отырып, балық шаруашылығы мен аквамәдениетті климатқа қолайлы етуді және теңіз өнімдерін тұтынуды ынталандыруды ұсынады. Бұл үшін тамақ өнеркәсібі мен бөлшек саудагерлерді тарту қажет. Осылайша, Еуропалық Комиссияның «Жасыл келісім» бағдарламасында көзделгендей, қоректік заттардың құндылығы мен тағамның тиісті таңбалануы туралы жақсы білім тұтынушыларға денсаулығы мен қоршаған ортаны қорғау үшін дұрыс таңдау жасауға көмектеседі.

Дереккөзді оқыңыз

Аяқ киімді таңдауға жеңіл қарамау керек, тіпті ол қарапайым үй тәпішкелері немесе жазғы шлепанкалар болса да.

Дұрыс таңдалмаған аяқ киімнің денсаулыққа зиянды болуы мүмкін екені бұрыннан белгілі. Үй аяқ киімі, жазғы аяқ киім сияқты, бұған да ерекшелік жоқ. Төменде біз шлепанка киюдің неліктен зиянды екенін, үйде қандай тәпішке кию керектігін және жазғы аяқ киім қандай болуы керектігін қысқаша түсіндіреміз.

Неліктен үйде тәпішке кию керек?

Үйде неге тәпішке кию керектігін түсіндіруден бастайық. Аяқты жылы ұстау керек екені ұзақ уақыт бойы белгілі. Бұл қанның бүкіл денеге таралуына мүмкіндік береді және гипотермиядан туындаған иммунитеттің әлсіреуіне жол бермейді. Бірақ біздің үйлерімізде көбінесе жалаңаш бетонға плитка немесе линолеум төселген едендер болғандықтан, бұл беттер жылу бермейді. Тіпті ағаш едендер де аяқтарымыз үшін, әсіресе қыста, өте суық болуы мүмкін. Ал жылы едендерді әркімнің қалтасы көтере бермейді.

Сондықтан жалаң аяқ жүрмеген дұрыс. Бірақ тәпішкелер зиянды болуы мүмкін бе? Әрине, себебі басында айтылғандай, аяқ киім дұрыс киінуі керек, әйтпесе адам жалпақ табан, буын проблемалары және басқа да мәселелерге тап болуы мүмкін. Үй аяқ киімі сізді жылы ұстаумен қатар, аяқтарыңызды да ұстап тұруы керек. Адам аяғының біркелкі емес беттерде тепе-теңдікті сақтауға көмектесетін және соққыны сіңіретін өзіндік доғасы бар. Дегенмен, қазіргі заманғы адамдар жүретін қатты беттерде аяққа түсетін жүктеме артады, бұл уақыт өте келе жалпақ табанның дамуына әкеледі.

Аяқ киімнің толығымен жалпақ және қатты болмауы маңызды — табаны аяқтың пішініне сәйкес келуі керек, оны анатомиялық тұрғыдан дұрыс қалыпта ұстауы керек, ал аяқ киімнің алдыңғы жағы өкшеден бірнеше сантиметр төмен болуы керек.

Тағы бір маңызды фактор - аяқ киімнің аяққа берік орналасуы. Аяққа түсетін салмақты азайту үшін аяқ киімнің өкшесі тұрақты болуы керек. Онсыз аяқ аяқ киімді киіп жүру үшін көп күш жұмсауға мәжбүр болады, бұл денсаулыққа кері әсер етеді.

Қорытындылай келе, үйде қолдануға арналған ең жақсы тәпішкелер - жылы, табаны дұрыс және аяғыңызға мықтап отыратын, шлепательдер сияқты салбырап тұрмайтын тәпішкелер.

Неліктен шлепанцы кию зиянды?

Тәпішкелер көбінесе шлепанца тәрізді болады, және неге үнемі шлепанца киюге болмайды деген кейбір себептер жоғарыда талқыланған болатын. Мұнда біз тақырыпты тереңірек қарастырамыз.

Сонымен, шлепанкалар мен тәпішкелер, сандалдар және шлепанкалар сияқты басқа да ұқсас аяқ киімдердің қауіптілігі неде? Олардың баулары немесе басқа бекіткіштері болмағандықтан, олар аяққа «салбырап», аяқ киімді аяққа бекітуге тырысатын саусақтар мен аяқ бұлшықеттеріне айтарлықтай күш түсіреді. Бұл саусақтардың деформациясына, буындардың жоғары қарай иілуіне және басқа да мәселелерге әкеледі.

Жалпы алғанда, шлепанцыларды үнемі кию өте жағымсыз және тіпті денсаулығыңызға қауіпті. Дегенмен, егер сіз бұл аяқ киімді сирек және қысқа мерзімге, мысалы, жазда қонақ үйден жағажайға дейін жаяу барғанда киетін болсаңыз, мәселелер туындауға уақыт болмайды.

Жазғы аяқ киім қандай болуы керек?

Жазғы аяқ киім жақсы желдетілетін және ыңғайлы болуы керек. Иілгіш және жұмсақ аяқ киімді таңдаңыз және жалпақ аяқ киімнен аулақ болыңыз. Ашық аяқ киім таңдағанда, шлепанкалардың орнына сандалдарды немесе ашық аяқ киімді таңдаңыз.

Қорытындылай келе, денедегі барлық нәрсе бір-бірімен байланысты болғандықтан, дұрыс емес аяқ киім тек аяқта ғана емес, сонымен қатар тізеде, омыртқада және мойында да ауырсынуға әкелуі мүмкін. Аяқ киіміңізге жеңіл қарамаңыз, тіпті ол жай ғана үй тәпішкесі болса да.

Дереккөзді оқыңыз

Ғалымдар зертханада жасауға болатын туберкулезге арналған алғашқы тыныс алу сынағын ойлап тапты.

Бұл дәрілік төзімділік туралы ақпаратты жылдам өңдеуді қамтамасыз етеді. Американдық ғалымдар Nature Communications журналында стандартты әдістерді қолдана отырып, бұл процесс алты аптаға созылатынын хабарлады.

Зертханадағы қояндарға антибиотиктер енгізіліп, «жұқтырылған» ауамен тыныс алуға мәжбүр болды. Туберкулез бактериялары бұған белгілі бір газ бөлу арқылы реакция жасайды.

Жыл сайын әлемде 8,6 миллион адам туберкулезбен ауырады, ал 1,3 миллион адам қайтыс болады. Өлім-жітім бойынша туберкулез тек АИТВ-дан кейін екінші орында.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, бұл аурумен күресте ерте диагностикалау және емдеу басымдық болып табылады.

Жаңа зерттеуде ғалымдар туберкулезді емдеудің кең таралған әдісі болып табылатын изониазид антибиотикінің ингаляциялық түрін қолданды, ол белгілі бір ферментпен белсендіріледі.

Бұл фермент тек туберкулезге ғана тән, дейді зерттеу жетекшісі және Нью-Мексико университетінің доценті Грэм Тимминс.

«Біз изониазидтің белсендірілген кезде бөлінетін белгіленген газдардың бірін зерттеу арқылы оның белсендірек түріне айналуын шынымен де қарастыра алатынымызды түсіндік», - деп түсіндірді ғалым.

Зерттеушілер зертханада қояндарға молекулалар анықтаған антибиотиктің арнайы түрін берді.

Егер туберкулез болса, қояндардың өкпесі азот газын бөліп шығарады.

Ол масс-спектрометр деп аталатын құрылғы арқылы анықталады.

Оң нәтиже изониазидке сезімтал туберкулез бактерияларының ағзада бар екенін білдіреді.

Дереккөзді оқыңыз

Жаңғақ джемі өте ерекше дәмге ие және өте пайдалы.

Жаңғақтарды өте дәмді және пайдалы тосап жасау үшін пайдалануға болатынын аз адам біледі. Бұл дәмді тағамды пісірілген тағамдарға қосуға немесе шаймен бірге жеуге болады, ал сиропты балмұздақтың үстіне құю ұсынылады. Жаңғақ тосаптарын жасыл және піскен жаңғақтардан жасауға болады.
Жаңғақ тосаптары: пайдасы мен жанама әсерлері

Бұл десерт йодқа өте бай, бұл көптеген украиндықтарда кездесетін қоректік заттардың жетіспеушілігі. Бұл нәзік тағам иммунитетті күшейтеді және суық тиюді жеңілдетуге көмектеседі. Жаңғақ тосабы әсіресе қалқанша безі ауруы бар адамдар үшін пайдалы. Сондай-ақ, ол ерлердің потенциалын жақсартады.

Жаңғақ джемі қант диабеті, артық салмақ және ағзадағы йодтың артық мөлшері бар адамдар үшін зиянды.

Қарапайым жасыл жаңғақ джемі

• Жас жасыл жаңғақтар - 1 кг.
• Қант - 1 кг.
• Су - 300 мл.
• Дәміне қарай дәмдеуіштер: ұнтақталған даршын, қалампыр, анис, кардамон.
• Какао - 2 ас қасық.

Пышақпен оңай кесуге болатын жұмсақ қабықты жас грек жаңғақтарын таңдаңыз. Жаңғақтарды үлкен ыдысқа салып, сумен жауып, 15-20 күнге қалдырыңыз. Суды күн сайын ауыстырып тұрыңыз. Жаңғақтарды жібіту олардың ащы дәмін кетіреді.

Жібіткеннен кейін, жаңғақтарды тіс шұқығышпен оңай тесілгенше 90 минут қайнатыңыз. 300 мл су мен қантты араластырып, қайнатыңыз. Сиропты қант ерігенше пісіріңіз. Жаңғақтарды сиропқа қосып, тосапты 90 минут баяу қайнатыңыз. Пісіру уақытының жартысында даршын, ал қалған дәмдеуіштер мен какаоны пісіру аяқталғанға дейін 10 минут бұрын қосыңыз. Ыстық тосапты зарарсыздандырылған банкаларға құйыңыз.

Піскен жаңғақтар мен алмалардан жасалған жаңғақ джемі

• Алма - 500 г.
• Жаңғақтар (дәндер) - 100 г.
• Лимон - 0,5 дана.
• Қант - 500 г.
• Су - 200 мл.
• Хош иісті бұрыш - 5 дана.
• Бүршіктердегі қалампыр - 5 дана.
• Ұнтақталған даршын - 0,5 шай қасық.

Алманы жуып, қабығын аршып, өзегін алыңыз. Алмаларды кішкентай текшелерге кесіңіз. Алмаларды кастрюльге салыңыз, су мен қант құйып, жарты лимонның шырынын сығыңыз. Қалампыр мен хош иісті бұрыш қосыңыз. Қайнатыңыз және 15 минут баяу отта қайнатыңыз, тосапты қасықпен үнемі араластырыңыз.

Жаңғақтарды блендерде немесе кофе ұнтақтағышта ұнтақтаңыз. Жаңғақтарды алма қоспасына қосып, тағы 15 минут баяу отта қайнатыңыз. Пісіру аяқталғанға дейін бес минут бұрын ұнтақталған даршын қосыңыз. Ыстық тосапты зарарсыздандырылған банкаларға құйып, зарарсыздандырылған қақпақтармен жабыңыз.

Дереккөзді оқыңыз

Кір жуғыш машинадағы дымқыл майлықтар не үшін және қайсысын қолдануға болады?

Үйіңізді тазалаудың маңызды бөлігі - жоғары сапалы жуу. Жуғаннан кейін киіміңізде үй жануарларының жүні, түктері немесе мамықтары қалуы жиі кездеседі. Сіз бұл мамықтарды мата майлықтарымен кетіре аласыз. UNIAN кір жуу тәртібін айтарлықтай жеңілдететін дымқыл майлықтар мен кір жуғыш машинаны пайдаланудың қарапайым өмірлік кеңесімен бөліседі.

Кір жуғыш машинаға арналған қоқыс жинағыш – кір жуу құпиялары

Киімдерден (әсіресе қара түстілерден) мамықтарды, түктерді немесе мамықтарды кетіру үшін бірнеше кәдімгі дымқыл майлықтарды алып, оларды кір жуғыш машинаның барабанына киімдеріңізбен бірге салыңыз. Жуу циклы кезінде майлықтар барабанның айналасында кездейсоқ қозғалып, барлық қоқысты жинайды. Киімдеріңізді шешкен кезде, майлықтарда шаштың, түктің, мамықтың және басқа да қоқыстың қалып қойғанын көресіз.

Кір жуғыш машинаға қандай майлықтарды салу керек - нюанстар

Бұл қарапайым және түсінікті әдістің өзіндік ерекшеліктері бар - қажетті нәтижеге жету үшін дұрыс майлықтарды таңдау маңызды:

Қалың майлықтар сатып алыңыз, әйтпесе олар барабанды жыртып алады;
күшті иісі бар майлықтарды пайдаланбаңыз;
бұл мақсат үшін бактерияға қарсы майлықтар ең жақсы.

Бұл айқын, бірақ шындық: кір жуғыш машинаның барабанында дымқыл майлықты қайта пайдаланбау керек. Бұл бір рет қолданылатын зат, ол бір кірді екі рет жинамайды. Бірнеше майлықты да пайдалануға болады, бірақ үшеуден артық емес.

Дереккөзді оқыңыз