Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, ит иелері үй жануарлары жоқ адамдарға қарағанда коронавирусқа көбірек бейім. Иттер әдетте белсенділігі мен күнделікті серуендеу қажеттілігіне байланысты салауатты өмір салтын ұстанатындар болып саналады. Дегенмен, дәл осы белсенділік Covid-19 жұқтыру қаупін 78%-ға дейін арттырады деп есептеледі.
Зерттеулер ит иелеріне коронавирус жұқтыру қаупі жоғары екенін анықтады
Гранада университетінің испан зерттеушілері әртүрлі мінез-құлықтардың коронавирус жұқтыру ықтималдығына қалай әсер ететінін зерттеді. Олар Испанияда барлығы 2086 адамнан сауалнама алды, олардың 41%-ы 40 пен 54 жас аралығындағылар.
Ғалымдар сынаққа қатысушылардан пандемия кезінде не істегендерін және коронавирус жұқтырған-жұқтырмағандарын сұрады. Содан кейін олар қандай әрекеттер ең қауіпті екенін анықтау үшін нәтижелерді салыстырды.
Олардың сауалнамасы әйелдер мен ерлердің 4,7%-ы коронавирусты біле тұра жұқтырғанын және итпен бірге тұру Covid-19 жұқтыру қаупін 78%-ға арттыратынын анықтады. Нәтижесінде иттер тікелей немесе жанама түрде вирус тасымалдаушыларына айналды.
Зерттеу тобы иттердің жұқтырып, коронавирусты таратуы мүмкін деп күдіктенеді.
Зерттеу тобы иттердің жұқтырып, коронавирусты таратуы мүмкін деп күдіктенеді. Инфекция лас жерлермен, орындықтармен, қоршаулармен және басқа да қоғамдық орындармен байланыс арқылы пайда болуы мүмкін. Профессор Санчес Гонсалестің айтуынша, пандемия кезіндегі алдын алу гигиеналық шаралары жалғыз шешім болып табылады.
Иелеріне де вакцинацияны үнемі алу және иттерінің әл-ауқатын мұқият бақылау ұсынылады. Зерттеулер көрсеткендей, вирус жұқтыру қаупін тікелей немесе жанама түрде арттыратын иттерге де алдын алу шаралары мен гигиенаны жақсарту қажет.
Ғалымдар тағы не ашты?
Зерттеулер ит иелері ғана қауіп төндірмейтінін көрсетті. Азық-түлікке тапсырыс беру коронавирус жұқтыру қаупін таңқаларлықтай 94%-ға арттырады. Кеңседе жұмыс істеу де қауіп төндіреді, коронавирус жұқтыру қаупі үйден жұмыс істейтін кез келген адамға қарағанда 76%-ға жоғары. Қызығы, COVID-19 тесті оң нәтиже берген бөлмелесінен коронавирус жұқтыру қаупі салыстырмалы түрде төмен.
Зерттеушілер мұндағы қауіптің тек 60%-ын ғана бағалайды. Қауіпті азайту үшін суық мезгілде иммунитетті сақтау, ауру адамдармен байланыста болмау және қоғамдық орындарға бармау маңызды.
Климаттың өзгеруі жылу толқындарын немесе экстремалды ауа райы құбылыстарын тудыру арқылы бүкіл адамзаттың өмір сүруіне қауіп төндіреді: жаңа есепте Еуропадағы жағдайдың қалай көрінетіні көрсетілген.
Lancet Countdown in Europe есебінде Lancet журналымен бірлесіп, 44 еуропалық ғалым климаттың өзгеруінің еуропалықтардың денсаулығына қалай әсер ететінін сипаттады. Сарапшылар Еуропадағы климаттың өзгеруі мен халықтың денсаулығына әсерін зерттеді.
Баяндамаға сәйкес, климаттың өзгеруі қазірдің өзінде Еуропа елдеріне әсер етуде. Құрғақшылық, аптап ыстық және су тасқыны сияқты экстремалды ауа райы құбылыстары адамдарға қауіп төндіреді, соның ішінде жұқпалы аурулар мен жүрек ауруларының қаупін арттырады.
Климаттың өзгеруі денсаулыққа қалай әсер етеді: салдары
Зерттеушілер климаттың өзгеруінің еуропалық халықтың денсаулығына қалай әсер етіп жатқаны туралы нақты деректер жинады.
2010 жылдан 2019 жылға дейін жылу толқындарының жиілігі алдыңғы онжылдықпен салыстырғанда екі есеге, ал кейбір жерлерде екі жарым есеге артты.
2000 және 2020 жылдар аралығында аптап ыстықтан болатын өлім саны миллион тұрғынға шаққанда жылына 15 өлімге артты.
Климаттың өзгеруі денсаулыққа қалай әсер етеді: Соңғы 12 жылда Еуропадағы құрғақшылық саны артып, жұқпалы аурулардың қаупін арттырды.
Сонымен қатар, Еуропада қатты құрғақшылық жиілеп кетті. Климаттың жылынуына байланысты безгек және Батыс Ніл безгегі сияқты жұқпалы аурулардың қаупі артуда.
Аллергиясы барлар үшін де қауіп бар. Қайың, қандағаш және зәйтүн ағаштары қазір 41 жыл бұрынғыға қарағанда шамамен 10-20 күн ерте гүлдейді.
Қазба отынын жағудан ауаның ластануы 2020 жылы Еуропада 117 000 адамның өліміне себеп болды, бұл негізінен көлік секторына байланысты.
Проктолог және дәрігер Василий Гаврилов компьютерде ұзақ уақыт отырудың денсаулыққа тигізетін қауіптерін түсіндірді.
«Компьютерде ұзақ уақыт отыру жамбаста және аяқтарды қоса алғанда, дененің төменгі бөлігінде қанның тоқырауына әкеледі. Қан ауырлық күшіне байланысты төмен қарай, ал бұлшықеттің жиырылуына байланысты жоғары қарай жылжиды. Отырған кезде бұлшықеттер жиырылмайды, сондықтан ұзақ отырғанда олардың күші азаяды және олар тиімді жұмыс істеуін, соның ішінде қан айдауын тоқтатады», - деп түсіндірді маман.
Ол отырықшы өмір салты келесі белгілерді тудыруы мүмкін екенін атап өтті: іш қату, толық емес босату сезімі және дәретке отыру кезінде ұзағырақ отыру ниеті. Егер сіз мұны байқасаңыз, проктологқа қаралуыңыз керек. «Содан кейін ануста қышу пайда болады, ал дәретке отырғаннан кейін қан кету пайда болуы мүмкін. Геморрой да пайда бола бастайды: алдымен дәретке отырғаннан кейін, содан кейін физикалық белсенділіктен кейін», - деп қосты Гаврилов.
Компьютерде отыру варикозды тамырларға да әкелуі мүмкін. Мұның алдын алу үшін көбірек серуендеңіз және жұмыс істеп жатқанда орындықтан тұрып, мезгіл-мезгіл серуендеңіз.
Балалық шақта көлдер, өзендер және теңіздер жағасындағы көк аймақтарда* өткізілген сағаттар мен күндер ересек адамның психикалық денсаулығы мен әл-ауқатына оң әсер етеді, деп жазады Knife.
*Көк аймақтар – су басқан, адамдарға жақын немесе көрінетін қашықтықта/жақын жерде орналасқан ашық ауадағы кеңістіктер (табиғи немесе жасанды). Оларға жағалау сызықтары, көлдер, тоғандар мен тоған жүйелері, вади жүйелері, жасанды буферлік бассейндер және су ағындары (ДДСҰ) жатады.
Осылайша, бұл адамдар жағалауға жиірек оралады және табиғатты көбірек бағалайды.
Бұл тұжырымдарға Еуропа мен Америка Құрама Штаттарынан келген ғалымдар тобы 18 елден келген 15 000 адамның қатысуымен жүргізілген зерттеуден кейін қол жеткізді. Нәтижелер Journal of Environmental Psychology журналында жарияланды, деп хабарлайды ABC News.
Еріктілер бала кезінде «Көк аймақтарда» қаншалықты жиі уақыт өткізгенін көрсететін сауалнамаларды толтырып, олардың психикалық денсаулығын бағалады.
Зерттеушілердің айтуынша, зерттеу нәтижелері көк аймақтардың балалардың рухани, интеллектуалдық және физикалық дамуы үшін жасыл аймақтар сияқты алаңдар, саябақтар және ормандар сияқты маңызды екенін көрсетті.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының Еуропалық аймақтық кеңсесінің шолуында көк аймақтардың эмоционалдық және көңіл-күй бұзылыстарына ең айқын әсер ететіні анықталды. Дегенмен, психологиялық әсер ең үлкен ішкі суларда емес, жағалаудағы көк аймақтарда байқалады.
Контрасты душ иммундық жүйені нығайтады деген пікір кең таралған. Ыстық және суық суды кезектестіріп ішу қан айналымын жақсартады және денені нығайтады деп есептеледі. Бұл шынымен де рас па?
Контрасты душ жылы және суық суды кезектестіріп қабылдауды қамтиды. Жылы сумен бастап, суық сумен аяқтаңыз. Температураның өзгеруінен денеңізді шамадан тыс жүктемеу үшін алдымен аяқтарыңыздың суық душқа үйренуіне мүмкіндік беріңіз, содан кейін денеңізбен жүрекке қарай баяу қозғалыңыз.
Контрасты душ иммундық жүйені нығайта ма?
Контрасты душтан иммундық қорғаныстың жоғары екенін көрсететін сенімді ғылыми дәлелдер әлі де жеткіліксіз. 2019 жылдың соңында тәуелсіз сарапшылар қауымдастығы Cochrane Collaboration әртүрлі зерттеулерді бағалады. Нәтиже: суық душ қабылдау, суық ванна қабылдау немесе суық суда жүру тұмауға байланысты инфекциялардың азаюына әкелетіні туралы сенімді дәлел жоқ.
Дегенмен, оның иммундық жүйені нығайтатыны туралы ғылыми дәлел болмаса да, контрастты душтың оң әсері болуы мүмкін.
Температураның өзгеруіне сезімтал адамдар үшін суық су бұлшықет ауырсынуын және құрысуды тудыруы мүмкін.
Жаттығудан кейін контрастты душ қабылдау денені салқындатудың тамаша тәсілі.
«Жаттығудан кейін көпшілік адамдар қызып кеткен денелерін салқындатудан пайда көреді. Салқын температура сергітетін әсерге ие. Сіз өзіңізді демалған және сергек сезінесіз», - дейді Кельндегі Неміс спорт университетінің алдын алу және оңалту профессоры Инго Фробезе
«Денені шамадан тыс жүктемеу үшін суды баяу суытыңыз. Температураның өзгеруі жағымды болуы керек. Жаттығудан кейінгі шок жүрек-қан тамырлары жүйесіне зиянды».
Контрастты душ қабылдауға кім қарсы?
Температураның өзгеруіне сезімтал адамдар үшін суық су бұлшықет ауырсынуы мен құрысуды тудыруы мүмкін. Дене тым тез және тым қатты салқындаған жағдайда терідегі жайсыздық, бас айналу сияқты қан айналымы проблемалары, қан қысымының ауытқуы, бас ауруы және ұйқы проблемалары да пайда болуы мүмкін. Сонымен қатар, контрастты душ жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін екенін жоққа шығаруға болмайды.
«Жүрек-қан тамырлары, тері немесе буын проблемалары сияқты медициналық жағдайлары бар адамдар контрастты душ қабылдамас бұрын сақтық шарасы ретінде дәрігермен кеңесуі керек», - деп кеңес береді спорт маманы.
Физикалық махаббаттан бас тарту әрқашан невроздар мен көңілсіздікке әкеле ме? Жыныстық қатынасты өз еркімен тоқтатқан ерлер мен әйелдер өз тәжірибелерімен бізбен бөліседі.
Олардың жасы отыз бен қырықтың аралығында. Олар сабырлы, тәуелсіз, тартымды және табысты. Бірақ олар енді жыныстық қатынасқа түспейді — бүгінде олардың өмірінде оның орны жоқ. Бірақ ләззат басым қоғамда физикалық махаббатсыз қалай өмір сүруге болады? Бұл қысымға төтеп беріп, тұтас, үйлесімді жеке тұлға болып қалу мүмкін бе?
Өмірлік басымдықтарынан жыныстық қатынасты алып тастаған адамдар бұл таңдауды әртүрлі себептермен жасайды. Бірақ олардың әрқайсысы ерекше сезінеді.
«Мен барлығын өзімді қалыпты екеніме сендіруден шаршадым», - деп шағымданады жеті жыл бойы жалғыз тұратын 35 жастағы Анна. «Адамдарға шындықты сол қалпында қабылдаудан гөрі, мені ең ақылға сыймайтын күнәлар деп күдіктеу оңайырақ».
Бостық сезімі
Жыныстық қатынассыз өмір сүру шынымен табиғи ма? Фрейд абстиненцияны шыдау мүмкін емес деп санады. Психоанализдің негізін қалаушы жыныстық құмарлық туа біткен психикалық энергияның (либидо) көрінісі деп сенді. Ол біздің мінез-құлқымызды басқарады, босатуды қажет ететін қозуды тудырады.
Бұл орын алған кезде біз тыныштық пен ләззат сезінеміз. Бұл қажеттілік қандай да бір себептермен қанағаттандырылмаған кезде, психикалық және физикалық қолайсыздық пайда болады, біз мазасыздық пен үмітсіздікті сезінеміз.
Өзінің сезімталдығымен күресу өте шаршатады: жыныстық импульстарды тежеу өте көп өмірлік энергияны қажет етеді, сондықтан көпшілігіміз мұны анда-санда жасай алмаймыз.
Қиын ажырасудан кейін, 39 жастағы Николай бес жыл бойы жыныстық қатынастан толық бас тартып келеді. Ол күлімсірейді: «Бұл күрес емес, мазасыз ой: мен маңызды нәрсені жіберіп алып жатырмын, онсыз менің еркек ретіндегі өмірім толық емес».
Отыз екі жастағы Светлананың басқаша оқиғасы бар: ол жас кезінде зорлық-зомбылықты бастан кешірді, содан кейін жыныстық қатынастан мүлдем бас тартты. Ол он үш жыл бойы ауырсынумен жыныстық қатынастан бас тартқаны туралы былай дейді: «Маған ер адам ұнаған кезде, мен бірден өзімді жеткіліксіз сезіне бастаймын - өз денеммен байланысымды үзгендей боламын. Нәтижесінде мен өзімді тартып, ұнататын адаммен кездесуден аулақ боламын».
Белгілі француз психоаналитигі Жан-Дэвид Насио жыныстық жарақаттың қандай да бір түрін бастан кешіріп, сондықтан жыныстық қатынастан бас тартқандарды «жыныстық қатынастан көңілі қалғандар» деп атайды: «Олар енді азап шегуді қаламайды. Олардың миы денесін үнсіз қалдырғандай: бастан кешкендерін еске түсіру олардың ләззатқа деген қажеттілігін басып тастайды».
«Егер біз жыныстық қатынасқа түспей, яғни сезімдерімізді сөздермен, қимылдармен, нәзік қол тигізулермен білдірмей, пайдаланылмаған өмірлік (жыныстық) әлеуетті жұмысқа, спортқа және балаларға бағыттамай, жақын қарым-қатынас орната алсақ, ішкі тепе-теңдікке қол жеткіземіз», - деп қосты отбасылық терапевт Инна Хамитова. «Бірақ біз әлі де бейсаналық түрде орындалмаған жыныстық қатынасты сезінеміз. Біз жағдайды өзгерте алмаймыз және одан зардап шегеміз, содан кейін өзімізді соған көндіре бастаймыз».
Терапия ретінде абстиненция
Дене үнсіз қалған уақыт бізге өзімізді түсінуге және қасымызда қандай адамды көргіміз келетінін анықтауға мүмкіндік береді - тек төсекте ғана емес, өмірде де.
Табиғатыңызға сеніңіз
Біздің физикалық жақындыққа деген қажеттілігіміз жыныстық конституциямызға байланысты. Әрбір адам өзіне қажетті жыныстық қатынас мөлшерін өзі анықтауға ерікті.
Денеңізбен байланыста болыңыз
Абстиненция кезінде дене маңызды рөл атқаратын өзіндік тұтастығын сақтау маңызды. Би, массаж және спорт нәзіктікті сақтауға көмектеседі.
Өзіңді түсін
Кейбір адамдар өз бетінше темекі шегуден бас тартуды таңдайды: дене үшін тыныштық уақыты оларға өздерін түсінуге көмектеседі және ауыр айырылысудан кейін қалпына келуге мүмкіндік береді. Және бұл әрқашан өзін-өзі жетілдірумен бірге жүреді.
«Алғашқы екі жылда жыныстық қатынас туралы ойдың өзі маған шыдауға болмайтын еді», - дейді сегіз жыл бойы целибатпен өмір сүріп келе жатқан 34 жастағы Надежда. «Мен сезімдерім туралы көп ойландым және терапевтпен жұмыс істедім. Бүгінде мен әлі бойдақ болсам да, бұл енді жыныстық қатынастан бас тарту емес, маған сәйкес келетін қарым-қатынасқа деген құштарлық».
«Өмірлік жағдайларға немесе мінез ерекшеліктеріне байланысты ұзақ уақыт бойы тұрақты серіктес таба алмаған және уақытша қарым-қатынасқа қанағаттанбаған адамдар көбінесе жыныстық қатынастан ерікті түрде бас тартады», - дейді сексолог Георгий Введенский.
38 жастағы Ольга он жыл бойы кездеспеген. «Менің жыныстық өмірім өте жақсы болды», - дейді ол. «Бірақ бір күні таңертең қасымда ұйықтап жатқан ер адамға қарап, өткенімді, өмірімді, жанымды білмейтін біреуге денемнің ең құпияларын ашып жүргенімді түсіндім. Мен онымен қарым-қатынасымды үзіп, өзіме келесі адамға бәрін немесе ештеңе беремін деп айттым. Ал... он жылдан кейін ештеңе бермеймін».
«Кейде біз қарым-қатынасымызға өте жоғары стандарттар қоямыз», - дейді гинеколог Елена Егорова, «біз серіктесіміздің мінсіз болуын қалаймыз. Көбінесе біздің қалауымыз сүйікті әкемізбен (немесе ер адамдар үшін анасымен) қарым-қатынасты қайта құруға деген бейсаналық қажеттіліктен туындайды, бұл, әрине, мүмкін емес».
Мұндай жағдайда ханзаданы немесе ханшайымды күту көптеген жылдарға созылуы мүмкін." Бірақ Надежда мен Ольга айтып отырған күту жыныстық қатынастың өзінен гөрі нәзіктікті күтуден гөрі көбірек.
«Жыныстық қатынасқа деген қажеттілік пен физикалық байланыс – бұл әртүрлі ұғымдар», – деп түсіндіреді психотерапевт Адольф Хараш. «Әйел денесінің көптеген бөліктері физикалық байланыспен ұсталмайды, және бұл аймақтар тіпті тұрақты жыныстық қатынас кезінде де невротикалық бұзылулардың себебі болуы мүмкін».
Санасыз тыйым салу
Отыз тоғыз жастағы Владислав анасымен бірге тұрады, бос уақытының барлығын дерлік анасымен өткізеді. «Мен көптен бері жыныстық қатынасқа түскен жоқпын», - дейді ол. «Бірақ мен қиналмаймын - меніңше, мен солаймын». Жиырма сегіз жастағы Алена, Владислав сияқты, жұмыстан кейін үйіне асығады: «Кейде мен ер адамды жақсы деп ойлаймын, бірақ анам оны жақсы көретін сияқты - онымен сөйлескеннен кейін оның жағымсыз бет-әлпеті айқындала түседі, мен онымен енді сөйлескім келмейді. Жыныстық қатынас па? Бұл мені қызықтырмайды».
Сүйісуден бас тартқандар бұл шешімді өздерінікі деп санауы мүмкін және шын мәнінде бұл таңдауды ұлының немесе қызының назарын ешкіммен бөліскісі келмейтін анасы жасағанын байқамайды.
«Егер тым қатал ана ересек ұлының немесе қызының өмірін басқарса, ол кез келген серіктесті, соның ішінде болашақ серіктестерін де мақұлдамайды», - дейді сексолог және психоаналитик Борис Егоров. «Жауап ретінде жас жігіттер немесе әйелдер жыныстық қозудан қорғанудың терең механизмдерін іске қосуы мүмкін: аналарын тыныштандыру үшін олар өздерінің асексуалдығын көрсетеді».
Еркектерге қиынырақ
Ер адамдардың әйелдерге қарағанда жыныстық құмарлықтары көбірек жетелейтіні жалпы қабылданған. Жұптар қарым-қатынастары туралы айтқан кезде әдетте өздерінің мінездерінің үйлесімділігі мен сезімдерінің күшін баса айтады*.
«Әйелдер ерлерге қарағанда жыныстық қатынассыз өмір сүруді жеңілдетеді, себебі олардың сезімдерін білдірудің кең жолдары бар», - дейді сексолог Сергей Агарков. «Ер адамдар үшін жыныстық қатынас - сүйіспеншілікті білдірудің ең маңызды құралы. Онсыз олар өздерін ештеңеден айырылғандай сезінуі мүмкін».
42 жастағы Андрейдің жұмысы жиі іссапарларды қажет етеді. Ол соңғы алты жыл бойы жыныстық қатынасқа түспеген. «Менің жыныстық құмарлығым пайда болатын сәттерім болады. Мұндай жағдайларда мен мастурбацияға жүгінемін. Бірақ мен ешқашан жезөкшелікке жүгінетіндей жыныстық қатынастың жетіспеушілігінен зардап шеккен емеспін».
Андрей өзінің жыныстық қатынастан бас тартуына бейімделу туралы саналы шешім қабылдады. «Ұзақ уақыт бойы мен жыныстық қатынасқа түсіп, сол қабылданған нәрсе үшін сүйіспеншілік таныттым. Енді не қабылданғаны, не қабылданбағаны маған бәрібір. Мен жыныстық қатынастың өздігінен мақсат емес екенін білемін. Өмірімнен не қалайтынымды және жыныстық қатынасқа қандай орын беретінімді білу маңызды».
Ерікті түрде некеге тұрмау анты
Монахиня және теолог Люси Лишери әпке діни қызметкер болуды ойлап жүргендерге монахиня болуға деген ұмтылысының күшін түсінуге көптен бері көмектесіп келеді.
«Целибаттың негізгі сұрағы - мына сұраққа жауап беру: мен бүгінгідей ауырсынусыз, ащы сезімсіз немесе физикалық проблемаларсыз темекі шегуге шыдай аламын ба? Тыйым салуды таңдау әрқашан бейсаналық ниеттерге әсер етеді».
Адамға мұны істеу оңай болып көрінуі мүмкін, бірақ олар қарым-қатынаста қиындықтарға тап болуы мүмкін; кейде бұл тіпті өмірге деген құштарлықты жоғалтуға әкелуі мүмкін. Сондықтан эмоционалды байланысқа деген қажеттілігімізді қанағаттандыра алатын жеткілікті мөлшерде - кәсіби, достық - байланыстар орнату маңызды.
Табиғатпен үйлесімділікте
«Мен бірде онлайн сауалнамаға қатысып, «Сіз қаншалықты жиі жыныстық қатынасқа түсесіз?» деп сұрадым», - дейді 30 жастағы Лада. «Барлығы дерлік жауап берді: аптасына екі рет, үш, төрт... Мен шындықты айттым: күйеуім екеуміз екі-үш айда бір рет жыныстық қатынасқа түсеміз және екеуміз де бұған қуаныштымыз. Жалпы алғанда, менің жауабым таңқаларлық болып көрінді».
«Жыныстық қатынас – бұл өз денемізден немесе басқа біреудің денесімен жанасудан алатын ләззатымыз», – дейді Жан-Дэвид Назио. Бізге оны әртүрлі дәрежеде қажет етуі мүмкін екені де рас. Біздің жыныстық құмарлығымызға тамақтану, жас, жалпы денсаулық және жыныстық конституция әсер етеді. Кейбіріміз жиі қозуды сезінеміз, ал басқаларымыз жақындыққа деген қажеттілікті әлдеқайда төмен сезінеміз.
Оңтүстік Африканың кейбір тайпаларында ер адамдар жыныстық қатынастан кейін үш айлық қалпына келу кезеңін қажет етеді — тек осы уақыттан кейін ғана олар қайтадан құмарлық сезінеді. Олардың әйелдері бұл жағдайға сабырлы түрде төзеді. Алайда, таңқаларлықтай, Батыс әлемінде біз денеміздің жеке ерекшеліктерін сирек түсінеміз және ескереміз.
«Жыныстық денсаулығы әлсіз адамдар әлеуметтік қысымға төтеп беруде қиындықтарға тап болады, - деп түсіндіреді Георгий Введенский. - Сондықтан олар көбінесе жақындықтан мүлдем бас тартады».
Андрогинді таңдау
Кейде адамдар кіммен болатынын таңдай алмағандықтан ғана жыныстық қатынасқа түспейді. Бұл серіктестің болмауынан емес, ішкі гендерлік рөлдік қақтығыстардан болады.
«Кішкентай бала бастапқыда өзін ұл немесе қыз ретінде қабылдамайды», - дейді сексолог Георгий Введенский. «Олар өздерінің кім екенін ата-аналарынан біледі. Содан кейін әйелдік және еркектік психосексуалдық тип арасында дифференциация пайда болады. Бірақ ата-аналар ұл балаға қыз сияқты немесе керісінше қараған кезде, балада еркектік және әйелдік принциптерді біріктіретін андрогиндік тұлғалық тип дамуы мүмкін».
Ересек адам ретінде мұндай адам қоғам белгілеген жыныстық қатынас оның жиіркеніш сезімін тудыратындықтан, қақтығыстарға тап болады.
Дененің мұздап қалуына жол бермеңіз
Махаббатқа бару, мысалы, тамақтану немесе тыныс алу сияқты өмірлік қажеттілік емес, бірақ бізге тоқтық сезімін беретін нәрсе - жыныстық қатынас. Сондықтан, дененің өз орнын алатын өзіндік тұтастығын сақтау өте маңызды. Егер абстиненция тым ұзаққа созылса, дене біртіндеп ұйқы күйіне түседі. «Алдымен мен мастурбация жасадым», - дейді 41 жастағы Ольга. «Бірақ өзіме деген құштарлық уақыт өте келе жоғалып кетті».
Абстиненция неғұрлым ұзаққа созылса, «дұрыс жолға оралу» соғұрлым ұзаққа созылады.
«Жыныстық өмірдің бірнеше биологиялық мақсаттары бар», - деп жалғастырады Борис Егоров. «Оларға ұрпақ жалғастыру, ләззат алу және физиологиялық қажеттілік жатады, оның мақсаты - бүкіл дененің және оның барлық мүшелерінің жұмысын қамтамасыз ету».
«Би, спорт және массаж сабақтары денеңізбен байланыста болуға көмектеседі», - дейді Елена Егорова. «Діни тыйымдар болмаса, шиеленісті басу және жамбас аймағындағы қанның тоқырауын болдырмау үшін мастурбация жасауға рұқсат беруіңіз керек. Өзіңізге қамқорлық жасау арқылы уақыты келгенде біз тәндік ләззаттарға оңай ораламыз».
Жыныстық өмірімізді қалпына келтірудің ең маңызды факторларының бірі - біздің өз қалауымыз. 39 жастағы Марианна алты жыл бойы жыныстық қатынастан бас тартқаннан кейін күйеуімен кездесті. «Мен бұл сәтті қорқынышпен күттім, бірақ денемнің өзі ұмытып кетемін деп ойламаған барлық қозғалыстарды тапты. Махаббатқа деген құштарлығым қорқынышымды сейілтті».
Негізгі затқа қол тигізіңіз
Көптеген жұптар бірге тұрады, бірақ жыныстық қатынасты сақтамайды: олар физикалық жақындық арқылы емес, нәзік жанасу арқылы көрінетін қауіпсіздік пен жылуды бірінші орынға қояды. «Кейбіреулеріміз үшін құшақтасу жеткілікті».
«Олар серіктестер жыныстық қатынастан таба алмайтын мол махаббат сезімін береді», - дейді психотерапевт Адольф Хараш. «Физикалық байланыс дәстүрі бүгінде біртіндеп жоғалып барады; ол прагматикалық тұрғыдан жыныстық қатынасқа түсіп барады, бұл өкінішті: құшақтасу мен жанасу сиқырлы күшке ие. Қажет болған жағдайда жыныстық қатынасты мастурбациямен алмастыруға болады, бірақ мұндай физикалық байланыстың орнын басу қиын».
UNIAN сізге қандағы қант деңгейін тез төмендету үшін не жеу керектігін айтады.
Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін қандағы қант деңгейін бақылау өте маңызды. Кейбір тағамдар қандағы қант деңгейін уақытша төмендетіп, әл-ауқатты жақсарта алады. Дегенмен, диета емдеуді тек толықтыруы керек, оны алмастырмауы керек екенін есте ұстаған жөн.
Пияз
Авокадо
Балық
Жидектер
Жаңғақтар
Тұтас дәнді дақылдардан жасалған өнімдер
Асқабақ және асқабақ тұқымдары
Жұмыртқалар
Пияз
Жаңа піскен және пісірілген пияз қандағы қант деңгейін төмендетуде тиімді. Олар қандағы артық глюкозамен күресетін аллицинге бай.
Авокадо
Авокадо құрамында пайдалы моноқанықпаған майлар бар және гликемиялық индексінің төмендігімен танымал. Бұл тағам қандағы қант деңгейін реттеуге және метаболикалық синдромнан қорғауға пайдалы.
Балық
Балық пен теңіз өнімдерінде адипонектин өндірісін ынталандыратын омега-3 май қышқылдары бар. Бұл гормон жасушалардың инсулинге сезімталдығын арттырады. Глюкозаны жақсы реттеу үшін кез келген теңіз өнімдері мен майлы балықты жеу ұсынылады.
Жидектер
Зерттеулер жидектерді жиі тұтынуды қандағы глюкоза деңгейінің жоғарылауымен байланыстырады. Шие, таңқурай және қарақат әсіресе пайдалы. Бұл жидектер жасушалардың инсулинге сезімталдығын арттырады және глюкоза алмасуын жақсартады.
Қандай тағамдар қандағы қантты төмендетеді?
Жаңғақтар
Жаңғақтар қандағы қантты бақылау үшін маңызды дәрумендер мен талшықтарды қамтиды және гликемиялық индексі төмен. Қандағы қанттың күрт көтерілуіне жол бермеу үшін оларды тамақтан кейін жеңіз. Бадам, жержаңғақ және фундук әсіресе пайдалы.
Қант диабетімен ауыратындар үшін жаңғақтардың тәуліктік мөлшері 40 грамнан аспауы керек екенін есте ұстаған жөн. Бұл шектен асып кетпеу керек.
Тұтас дәнді дақылдардан жасалған өнімдер
Қант диабетімен ауыратындар үшін дәнді дақылдар көмірсулардың ең жақсы көзі болып табылады. Олардың қорытылуы ұзақ уақытты алады және қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі. Глюкоза деңгейін төмендету үшін сұлы өнімдері ұсынылады. Түскі ас алдында бір қасық кебек қандағы қанттың күрт көтерілу қаупін азайтады.
Асқабақ және асқабақ тұқымдары
Асқабақтың пайдасы мен зияны жақсы белгілі, бірақ бұл тамыржемістің қандағы қант деңгейін бақылау үшін де пайдалы. Кейбір елдерде асқабақ қант диабетімен ауыратындарға арналған дәстүрлі тағамдық қоспа ретінде қолданылады. Асқабақ тұқымдары глюкоза деңгейін де айтарлықтай төмендетеді.
Жұмыртқалар
Жұмыртқа қант диабетімен ауыратын адамдар үшін өте пайдалы — олар ақуызға, пайдалы майларға және минералдарға бай. Зерттеулер бір қайнатылған жұмыртқаны жеу қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендететінін көрсетеді.
АТ мамандарының кетуі туралы айта келе, сарапшы алдағы жылдары олардың балалары болмауы мүмкін екенін атап өтті.
Демография, көші-қон және аймақтық даму институтының Бақылау кеңесінің төрағасы Юрий Крупнов ішінара мобилизация жарияланғаннан кейін Ресей демографиялық шұңқырға түсе ме, жоқ па деген мәселені талқылады. Ол соңғы нақты оқиғаларды ескере отырып, нақты демографиялық болжамдар жасау мүмкін емес екенін мәлімдеді.
АТ мамандарының кетуі туралы айта келе, сарапшы алдағы жылдары олардың балалары болмауы мүмкін екенін атап өтті. Бұл жалпы демографиялық жағдайға әсер етпейді.
«Біздің елімізде отбасыларда бір жарым бала бар (орташа есеппен әр жұпта бір жарым бала бар). Қазіргі жағдай бірнеше жылға созылса да, бұл жалпы демографиялық жағдайға әсер етпейді. Егер адамдар жыл сайын дүниеге келсе, онда біз кейбір болжамдар мен есептеулер жасай алар едік. Бірақ өкінішке орай, бұл жалпы жағдайға әсер етпейді», - деп санайды Крупнов.
Маман жұмылдыру туу деңгейіне аздап әсер етуі мүмкін екенін қосты — шайқастан оралғаннан кейінгі жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс ұрпақ қалдыруға деген ұмтылыста көрінуі мүмкін. Мысалы, Сталинград шайқасынан кейін туу деңгейі күрт өсті.
Ол сондай-ақ, ешқандай елеулі теріс факторлар болмаса да, ғасырдың соңына қарай Ресей халқы 145 миллион емес, 75 миллион болатынын атап өтті. Себебі Ресейде әр отбасына 1,5 баладан келеді.
Бірақ ресейліктер көп балалы болғысы келмейді. Тіпті көп балалы бай отбасылар да стигматизацияға ұшырайды. Крупнов адамдардың күйреген ойлау жүйесінде өмір сүретінін айтты. Ол қандай да бір себептермен балалы болғысы келмейтін білімді адамдарды сылтау айтуда айыптайды. Дегенмен, сарапшы елдегі көп балалы отбасылардың 57 пайызы кедейлік шегінен төмен өмір сүретінін және бұл негізгі мәселе емес екенін атап өтті.
«Тұрғын үйдің қолжетімділігі, байлық пен туу көрсеткіші арасында ешқандай байланыс жоқ. Мәселе басқа нәрседе – суицидтік ойлау жүйесінде. Егер тек осы немесе басқа жағдай болса, көп балалы болар едік деп қуана айтқан кезде... Осы күрделі сылтаулардың артында өмір сүруден бас тарту, ұрпақ жалғастырудан бас тарту жатыр. Бұл қарастырылуы тиіс негізгі себеп», – деп түйіндеді спикер.
KazanFirst бұған дейін Ресей Қоғамдық палатасы үшінші немесе одан кейінгі баланың туылуы үшін бір миллион рубль көлемінде федералдық отбасылық капитал төлеуді ұсынғанын хабарлаған болатын, деп хабарлады «Известия» Ресей Қоғамдық палатасының тиісті комиссиясының басшысы Сергей Рыбальченкоға сілтеме жасай отырып.
Томск политехникалық университетінің (ТПУ) ғалымдар тобы алкогольдің аз мөлшердегі дозалары денсаулықты жақсарта алатынын анықтады. Зерттеушілер бұл қорытындыға алкогольдің әртүрлі жастағы және әртүрлі жерлерден келген адамдарға әсерін талдағаннан кейін келді.
Ғалымдар өз зерттеуінде 1990 жылдан 2020 жылға дейінгі 30 жыл ішінде 204 елдің деректерін зерттеді.
«Біз алкогольді тұтынудың айқын қауіптерін ғана емес, сонымен қатар ықтимал оң механизмдерін де ұсынатын осындай ауқымды көлемдегі алғашқы жаһандық деректерді талдауды жүргіздік», - дейді зерттеу авторларының бірі Евгений Плотников.
Нәтижелер алкогольдің аз мөлшерде қабылдануы жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп факторлары болып табылатын стресс пен мазасыздықты жеңілдете алатынын көрсетті. Мұндай жағдайларда этанолдың уытты әсері оның орталық жүйке жүйесіне оң әсерімен «бейтараптандырылады».
Дегенмен, ғалымдар біз өте аз мөлшерде, бір «сусынға» дейін — 10 грамм этанолға тең өлшем бірлігі туралы айтып отырғанымызды атап көрсетеді. Бұл дозадан асып кету теріс салдарға әкелуі мүмкін.
Ғалымдар алкогольдің аз мөлшердегі пайдасын «кез келген зиянды әсердің белгілі бір шегі бар» деген фактімен түсіндіреді. Егер дене бұл шектеулерден асып кетпесе, оның ішкі резервтері мұндай әсерге жауап ретінде бейімделуді күшейтеді.
Украинаның танымал педиатры Евгений Комаровский қыс алдында денені қалай шынықтыру керектігін және бөлмені үнемі желдетіп тұрудың маңыздылығын түсіндірді.
Украинадағы ауа райы нашарлап барады, алдағы күндері ауа райының жылынуы күтілмейді. Күзді дене қызуының көтерілуі мен жөтелмен өткізбеу үшін иммундық жүйені қазір нығайту маңызды. Белгілі украин дәрігері Евгений Комаровский украиндықтарға үйде денелерін қалай нығайту керектігі туралы кеңес берді.
Комаровскийдің кеңесі бойынша қыс алдында иммунитетті қалай нығайтуға болады
RBC иммундық жүйені қалай нығайтуға болатыны туралы кеңестерге сілтеме жасайды. Терапевт иммундық жүйені нығайтуға арналған деп болжанатын рецептсіз дәрі-дәрмектер мүлдем тиімсіз екенін және оларды ысырап етпеу керек екенін ескертеді.
Комаровскийдің айтуынша, адамның иммундық жүйесі - өз жасушаларын үйренетін және реттейтін ақылды және қуатты машина. Адам қарапайым ережелерді сақтау арқылы иммундық жүйеге аздап «көмектесе» алады.
Таза ауада жиірек серуендеп, дене белсенділігіңізді арттырыңыз.
Салқын суды үнемі ішіңіз.
Үй ішінде де, сыртында да ауа райына сәйкес киініңіз. Шамадан тыс қызып кету және тоңып қалу да бірдей зиянды.
Қолыңызды сабынмен жуыңыз, бірақ антисептик қолданудың қажеті жоқ.
Үйіңіздегі шаң жинайтын заттардан — үлкен, ескі, қалың кілемдерден және қажетсіз жұмсақ ойыншықтардан — арылыңыз. Олар шаң жинайды, ал онда көптеген бактериялар сақталады.
Тек дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз. Тиімділігі дәлелденбеген дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз — Евгений Комаровский олардың қатарына гомеопатияны, иммуномодуляторларды және тағамдық қоспаларды қосады.
Бала тамақтанғысы келмесе, оны тамақтандырмаңыз. Доктор Комаровский күштеп тамақтандыру оның денсаулығына зиянды екенін ескертеді.
Неліктен бөлмені желдету керек - ата-аналарға арналған маңызды кеңестер
Комаровскийдің адамдар жиі елемейтін кеңесі - бөлмені үнемі желдетіп тұру. Тіпті суық ауа райында да бөлмені кем дегенде 5 минут желдету маңызды. Ауырған адамды емдеу кезінде желдету де маңызды.
Құрғақ, жылы ауа бактериялардың көбею ортасы болып табылады. Сондықтан таза ауа айналымы өте маңызды, деп жазады доктор Комаровский. Желдетуден басқа, үйіңіздегі ылғалдылықты арнайы құрылғы - ылғалдандырғыш арқылы арттыра аласыз.
Ата-аналарға баланың бөлмесін үнемі желдетіп отыру маңызды, бұл оларға салауатты өмір салтын қалыптастыруға көмектеседі. Осылайша, бала көлікте немесе басқа бөлмелерде желден ауырмайды, бұл көбінесе шыңдалмаған адамдарда болады.
