Денсаулық

Соңғы кездері дәрігерлер жыныстық қатынастан кейін, тіпті зәрді ұстай алмау жағдайында да, зәр шығаруды жиірек ұсынып келеді. Олардың айтуынша, бұл қысқа уретраға және одан қуыққа енген бактерияларды жоюға көмектеседі. Дегенмен, қажетсіз жүктіліктің алдын алуға бола ма? Білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Жыныстық қатынастан кейін дәретханаға барсаңыз, жүкті болып қалуыңыз мүмкін бе?

Гинеколог Анна Климчук жыныстық қатынастан кейін дәретханаға бару арқылы жүктіліктен сақтануға болады деген пікір кең таралған миф екенін айтады. Өйткені, белгілі бір мөлшерде сперматозоидтар жыныс мүшесінің басында қалады және жыныстық қатынас кезінде олар еніп кетеді. Ал егер сіз күніне бірнеше рет презерватив қолданбай жыныстық қатынасқа түссеңіз, жүктілік қаупі артады.

Сондай-ақ, зәрдің қынаптағы барлық бактерияларды, саңырауқұлақтарды, вирустарды немесе басқа заттарды жуып тастамайтынын түсіну маңызды. Сондықтан зәр шығару жүктілікке ешқандай әсер етпейді.

Жүктіліктің мерзімін не анықтайды?

Бұл жағдайлар көптеген факторларға, соның ішінде әйелдің құнарлылығына, жыныстық қатынас пен овуляция арасындағы уақытқа, жүктіліктен қорғаудың болуына (мысалы, контрацептивтерді қолдану) және басқа да факторларға байланысты.

Дереккөзді оқыңыз

Диетолог Елена Соломатина кофені артық тұтынудың салдары туралы айтып берді. Ол бұл күніне төрт кеседен артық күшті сусын ішуді білдіретінін түсіндірді.

«Кофеиннің тым көп мөлшері тахикардияны, соның ішінде қолдың дірілдеуін, қан қысымының жоғарылауын, бас ауруын және жүрек айнуын тудыруы мүмкін», - деп ескертті дәрігер «Москва 24» арнасына берген сұхбатында.

Соломатина кофенің артық дозалануы сусыздануға әкелуі мүмкін екенін, оның белгілеріне сананың шатасуы, зейін шоғырландырудың мүмкін еместігі және ауыздың құрғауы жатады, деп атап өтті.

Сонымен қатар, кофенің көп мөлшері жүйке жүйесіне кері әсер етеді, бұл ашушаңдыққа, мазасыздыққа және жылауға әкелуі мүмкін. Соломатина кофені шамадан тыс тұтыну сусынның ішінара іш жүргізетін әсеріне байланысты диареяға әкелуі мүмкін екенін қосты.

Дереккөзді оқыңыз

Кейбір адамдар минералды судың бұзылмайтынына сенеді. Бұл мүлдем дұрыс емес. Табиғи минералды судың тазалығы мен сапасы Минералды және асхана сулары туралы жарлықта (MTVO) көрсетілген.

Германиядағы кран суы сияқты, минералды су да қатаң реттеледі. Көптеген адамдар табиғи түрде сұрайды: егер өнім соншалықты таза болса, неге оның жарамдылық мерзімі бар? Су тіпті бұзылып кетуі мүмкін бе?

Минералды су қандай жағдайларда нашарлауы мүмкін?

Пластикалық бөтелкелердегі суды шамамен 9-12 ай ішуге болады. Бұл олардың жарамдылық мерзімі. Теориялық тұрғыдан алғанда, бөтелкедегі судың жарамдылық мерзімі жоқ, бірақ белгілі бір уақытта ол жай ғана бұзылып кетуі мүмкін. Бұл дұрыс тасымалданбағандықтан және кейіннен сақталмағандықтан болады.

Әрқашан жарамдылық мерзіміне (ЖЖМ) назар аударыңыз. Егер сіз судың сапасына сенімді болмасаңыз, оның дәмін және иісін сезе аласыз. Шыны бөтелкедегі судың сақтау мерзімі өте ұзақ. Өндірушіге байланысты жарамдылық мерзімі 2-3 жыл болуы мүмкін.

Шыны сұйықтықты таза ұстайды және оны зиянды сыртқы әсерлерден қорғайды. Сондықтан, егер сіз суды ұзақ уақыт сақтауды жоспарласаңыз, шыны бөтелкелерді сатып алуыңыз керек.

Судың қызықты ерекшелігі - жарамдылық мерзімі өткеннен кейін де оны ішуге болады. Тек оның сақталған ыдысының ауа өткізбейтініне және зақымдалмағанына көз жеткізіңіз. Осыдан кейін дәмі мен иісін талдаңыз. Егер су химиялық немесе пластик сияқты иіс шығарса, оны ішуге тұрарлық емес.

ЕО-ның Азық-түлік туралы ақпарат туралы ережесі (LMIV) минералды судың жарамдылық мерзімінің болуын талап етеді. Басқа көптеген өнімдер сияқты, судың жарамдылық мерзімі өтіп кетсе де, ол әрқашан бұзылмайды.

Минералды су табиғи өнім болып саналады, қатаң сапа бақылауынан өтеді және арнайы жасалған жағдайларда бөтелкеге ​​құйылады. Бұл оны теориялық тұрғыдан шексіз сақтауға болатынын білдіреді.

Дұрыс сақтамау бұзылуға әкелетінін түсіну маңызды. Бөтелкелерді салқын, қараңғы және құрғақ жерде сақтаңыз. Күн мен жылу судың сапасына әсер етуі мүмкін. Газдалған минералды суды газсыз суға қарағанда сақтау жақсы, себебі көмірқышқыл газы микробтардың өсуін тежейді.

Дереккөзді оқыңыз

Шпинат - диеталық таңдауға келгенде әрдайым назардан тыс қалатын жапырақты көкөніс. Дегенмен, бұл көкөністің денсаулыққа көптеген таңқаларлық пайдасы бар екені белгілі болды. Бұл мақалада біз шпинатты рационыңызға қосудың бес таңқаларлық себебін қарастырамыз.

Сүйектер, көру қабілеті және тәбет: рационыңызға шпинатты қосудың бес күтпеген себебі

Антиоксиданттарға бай

Шпинат С дәрумені және бета-каротин сияқты антиоксиданттардың тамаша көзі болып табылады. Бұл заттар денені қабыну мен жасушалардың зақымдалуына әкелетін бос радикалдардан қорғауға көмектеседі.

Көруді жақсарту

Шпинаттың құрамында лютеин және зеаксантин (каротиноидтар) бар, олар көздің денсаулығын қолдайды және катаракта мен тор қабықтың дегенерация қаупін азайтады.

Сау теріні нығайтады

Шпинат терінің жазылуына ықпал ететін және денсаулығын сақтайтын А және С дәрумендеріне бай. Сонымен қатар, шпинаттағы К дәрумені қабыну мен қызаруды азайтуға көмектеседі.

Сүйек тірегі

Шпинаттың К дәруменінің көп мөлшері оны сүйек денсаулығы үшін пайдалы етеді. К дәрумені кальцийдің сіңуіне көмектеседі, бұл остеопороз қаупін азайтады.

Тәбетті реттеу

Шпинат құрамында тоқтық сезімін тудыратын талшықтар бар. Диетаңызға талшық қосу тәбетті бақылауға және салмақты дұрыс ұстауға көмектеседі.

Шпинат денсаулыққа көптеген керемет пайда әкеледі. Оны рационыңызға қосу көздің, терінің және сүйектердің денсаулығын жақсартуға, сондай-ақ жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Бұл пайдалы тағамды рационыңызға қосып, оның барлық пайдасынан ләззат алу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз.

Дереккөзді оқыңыз

Ресейліктер үшін Шенген визасын алудың ең оңай елдері - Греция, Венгрия және Италия, деп хабарлайды ТАСС іскерлік туризмге мамандандырылған Aeroclub компаниясының басқарушы директоры Юлия Липатоваға сілтеме жасап.

«Қазіргі уақытта Шенген визаларын ресми түрде өңдеу уақыты 15-тен 45 күнтізбелік күнге дейін. Қазіргі уақытта алудың ең оңай Шенген визаларына Греция, Венгрия және Италия визалары жатады», - деді Липатова, Aeroclub баспасөз қызметінің мәліметі бойынша.

Сонымен қатар, сарапшының айтуынша, Шенген визасына өтініш беруде, әсіресе Испания мен Франция үшін, айтарлықтай қиындықтар әлі де бар. «Дегенмен, бас тартулар санының өсуін байқамадық. Германиядан басқа, ол барлық ер адамдардың өтінішінен бас тартты, бұл сол елге визаға өтініш берудің азаюына әкелді», - деп атап өтті Липатова.

Агенттік атап өткендей, сарапшылар ресейліктер үшін ең оңай визалардың қатарында Мексика, Оңтүстік Корея және Үндістанды атайды. Ұлыбритания елшілігі әлі күнге дейін ресейлік азаматтар үшін ең жоғары виза ақысын алады: екі жылдық виза үшін 361 фунт стерлинг немесе бес жылдық виза үшін 655 фунт стерлинг. Виза алу мерзімін күту шамамен бір ай, ал өңдеу уақыты екі ай немесе одан да көп. Сондай-ақ ең қымбат визалардың қатарында Америка Құрама Штаттарына (185 доллар), Сауд Арабиясына (160 доллар) және Канадаға (160 доллар) визалар бар.

Дереккөзді оқыңыз

Фитнес жаттықтырушысы бөксеңізді дөңгелетіп, денеңіздің төменгі бөлігін нығайтудың тиімді жаттығу тәсілінің құпиясын ашты. Фитнес маманы Валерия Овдеенко қажетті нәтижеге жету, калорияларды жағу және жамбас пен бөксеңізді мінсіз пішіндеу үшін жаттығу бағдарламасына екі күшті жаттығуды енгізуді ұсынады.

• Бірінші жаттығу - өкпе жаттығулары , олар тек бөксе бұлшықеттерін ғана емес, сонымен қатар сан бұлшықеттері мен бүйір бұлшықеттерін де белсендіреді. Олар төменгі дене күші мен икемділігін дамытуға көмектеседі. Жаттықтырушы Валерия әр аяқта 10-15 рет өкпе жаттығуларын жасауды ұсынады, дене шынықтыру жақсарған сайын қайталау санын біртіндеп арттырады.

• Екінші жаттығу - көпір . Бұл арқа мен іш бұлшықеттерін күшейтетін тиімді бөксе жаттығуы. Шалқаңыздан жатып, жамбасыңызды көтеріңіз, тізеңізден иығыңыздан иығыңыздан түзу сызық жасаңыз. Бөкселеріңізді қатайтып, бөксе мен іш бұлшықеттерін тарту маңызды. Сарапшы көпір жаттығуын 15-20 рет жасауды ұсынады, әр позаны жоғарғы жағында 2-3 секунд ұстап тұрыңыз.

«Осы екі жаттығуды бір жиынтықта біріктіру арқылы сіз ең қысқа мерзімде максималды нәтижеге қол жеткізе аласыз. Бұл әсіресе жаттығуды қиындатқан кезде, мысалы, ыңғайлы салмақты - табақша немесе гантельді - қосу арқылы өте маңызды. Бірақ нәтижеге жету үшін тұрақтылық пен дұрыс техника маңызды екенін есте ұстаған жөн», - дейді Валерия Овдеенко.

Фитнес жаттықтырушысы жаңа жаттығуды бастамас бұрын маманмен кеңесуге және мүмкін болатын жарақаттардан аулақ болу және жаттығудан барынша пайда алу үшін денеңізді тыңдауға шақырады.

Дереккөзді оқыңыз

Диетолог Елена Соломатина қарт адамдарға арналған пайдалы тағам ретінде халваны ұсынды.

Оның айтуынша, бұл тәттінің құрамында асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартуға көмектесетін талшық бар, деп хабарлайды Мәскеу 24 .

Ал түрлеріне келетін болсақ, күнбағыс халвасы қартаюды баяулататын және жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алатын Е дәруменіне бай.

Жержаңғақ халвасының құрамында сүйектер, тістер, тері, шеміршек және сіңірлер үшін қажетті кремний көп.

Күнжіт халвасы кальцийге бай, ал бадам халвасында магний көп.

Зығыр халвасы холестерин деңгейін қалыпқа келтіретін және қабынуға қарсы әсері бар омега-3 май қышқылдарының көзі болып табылады.

Дегенмен, бұл нәзіктік қант диабеті диагнозы қойылған адамдарға, сондай-ақ семіздік пен инсулинге төзімділіктен зардап шегетіндерге қарсы.

Дереккөзді оқыңыз

Жаздың соңында маусымдық көкөністердің бірін - асқабақты жеп көрген жөн. Ол дәрумендерге бай. Диетолог Виктория Гончар қоректік заттарын сақтау үшін оны қалай дұрыс пісіру керектігін түсіндіреді.

Маманның айтуынша, асқабақтың құрамында В дәрумендері, сондай-ақ А, С және Е дәрумендері бар. 200-250 граммдық порция ағзаның аскорбин қышқылына деген күнделікті қажеттілігінің жартысын қанағаттандыруға жеткілікті. Сондай-ақ, ол түнде көруді жақсартады және глаукома мен катарактаның дамуын баяулатады.

«Көкөністің минералды құрамына магний, марганец, калий, мыс және фосфор кіреді. Бұл қоректік заттардың үйлесімі жалпы денсаулықты жақсартады, қан түзілуін қалыпқа келтіреді және жүйке және иммундық жүйелерді жақсартады. Мысалы, калий организмнен артық сұйықтықтың шығуын ынталандырады және қан қысымын төмендетеді. Магний В дәрумендерімен бірге стресспен күресуге көмектеседі және мидың жұмысын жақсартады. Марганец ақуыз өндірісін және темірдің сіңуін жақсартады», - деп хабарлады доктор Питер Виктория Гончар 20 тамызда.

Асқабақты қайнатуға, бұқтыруға және пісіруге болады. Ең қарапайым нұсқа - оны майсыз қаймақпен баяу отта қайнату. Қарақұмық, күріш немесе булгур бұл тағамға гарнир ретінде өте қолайлы. Асқабақты қатты бидай макаронына тұздық ретінде де пайдалануға болады. Грильде пісірілген кесектерді жылы салаттарға қосуға болады. Ол тауық бауырымен, қуырылған сиыр филесімен, рукколамен және шие қызанақтарымен жақсы үйлеседі.

Айта кету керек, бұл төмен калориялы көкөніс. 100 граммда тек 18 ккал бар — бұл қиярдан сәл көп.

Дегенмен, асқабақты созылмалы асқазан-ішек ауруларының өршуі, газ түзілуінің жоғарылауы немесе диареяға бейімділігі бар адамдар тұтынбауы керек. Гипотензиясы (созылмалы төмен қан қысымы) бар адамдар да оны тұтынуды шектеуі керек.

Дереккөзді оқыңыз

Үйде немесе көшеде ешқандай жабдықсыз жаттығу.

Егер сіз ескіше отырып-тұрудан, өкпеден көтерілуден және отжиманиеден шаршасаңыз, бұл жаттығу сізге нағыз құтқарушы болады. Төрт комбинация аяқтарыңызды, қолдарыңызды және денеңізді стандартты қимылдармен қатар шынықтырады, бірақ олар әлдеқайда қиын болады.

Жаттығуды қалай жасау керек

Кешен келесі комбинациялардан тұрады:

• Аяқтарыңызды айқастырып, еңкейіп, қолдарыңызға сүйеніңіз.
• Отыныш, тепкі және қытырлақ жаттығулар.
• Тізеге дейін секіру.
• Ілмекті қалыпта секіру және аяқтарға тию.

Егер дене бітіміңіз жақсы болса, бұл жаттығуларды 40 секунд бойы орындаңыз, әрқайсысынан кейін 20 секунд демалыңыз. Өзіне сенімді еместер 30/30 жұмыс пен демалу қатынасын қолданып көруі мүмкін.

Соңғы айналымды аяқтағаннан кейін, бір минут демалып, қайтадан бастаңыз. Дене шынықтыру деңгейіңіз бен бос уақытыңызға байланысты үш-бес айналым жасаңыз.

Жаттығуларды қалай орындау керек

1. Аяқтарыңызды айқастырып, еңкейіп, қолдарыңызға сүйеніңіз

Секіріп, аяқтарыңызды айқастырыңыз, содан кейін оларды иығыңыздан бір жарым есе кеңірек етіп жайып, отырыңыз. Алақаныңызды еденге қойып, салмағыңызды қолдарыңызға салыңыз. Қолмен тұрғандай аяқтарыңызды еденнен көтеріңіз. Егер артқа құлап кетуден қорқатын болсаңыз, денеңізді жоғарғы жағында бүгілген күйде ұстап, тым қатты итермеңіз.

Тұрып отырып, басынан бастап қайталаңыз: аяқты айқастырып секіріңіз, қайтадан тұрып, қолмен тұрыңыз.

2. Отыныш, тепкі және қытырлақ жаттығулар

Стандартты отжимание жасаңыз. Содан кейін, қолдарыңызды тірек ретінде пайдаланып, аяқтарыңызды алға секіртіп, бүйірлік тебу жасаңыз: оң тізеңізді бүгіп, аяғыңызды еденге қойыңыз, сол аяғыңызды түзетіңіз. Сол қолыңызды еденге қойып, оң қолыңызды көтеріңіз.

Екі аяғыңызды тік ұстап, шалқаңыздан жатыңыз, бірақ оларды еденге тигізбеңіз. Тізелеріңізді кеудеңізге жақындатып, бұраңыз, содан кейін тепкеннен кейін алған қалыпқа оралыңыз: сол қолыңыз бен оң аяғыңызды еденге қойыңыз.

Осыдан кейін, отжимание қалпына оралып, комбинацияны екінші жағынан бастаңыз. Әр екі жақпен кезектесіп жасаңыз.

3. Тізеңізге секіру

Аяқтарыңыздың ұшымен отырып, отырыңыз. Жамбасыңызды алға қарай итеріп, тізеңізді еденге түсіріңіз. Содан кейін, артқа қарай тербеліп, терең отырыңыз, аяқтарыңызды еденге жазыңыз. Секіріп, отырыңыз және қайталаңыз.

4. Еңкейіп тұрып секіру және аяқтарға тию

Отжимание қалыпына келіңіз, оң тізеңізді бүгіп, көтеріңіз, содан кейін оң аяғыңызды сол қолыңызға жақындатыңыз. Қайтадан отжимание қалыпына келіңіз, аяғыңызды еденге түсіріңіз және төмен қаратып ит позасын жасаңыз.

Оң қолыңызбен сол аяғыңызға тигізіп, отжимание қалпына оралыңыз. Ретті қайталаңыз, бірақ бұл жолы сол аяғыңыздағы қолыңызға секіріңіз, ал төмен қараған ит жаттығуында сол қолыңызбен оң аяғыңызға тигізіңіз.

Әр жолы кезектесіп тараптарды жалғастырыңыз.

Дереккөзді оқыңыз

Әдетте, барлық көкөністердің дәмі жағымды болады. Ащы дәм пайда болған кезде, бұл олардың ішінде улы заттың пайда болғанының белгісі.

Кейбір көкөністер тым жоғары температураға байланысты улы болуы мүмкін. Егер бұл улы заттар ерте анықталмаса, олар бүкіл тағамды бұзуы мүмкін.

Өнімді салатқа немесе сорпаға қоспас бұрын дәмін татып көру ғана көмектеседі. Сондықтан, әсіресе сақ болу маңызды.

Бұл көкөністер ыстыққа байланысты улы болуы мүмкін

Цуккини, қияр және асқабақтың ескі сорттары іс жүзінде ащы емес. Дегенмен, Бавария бақша академиясы ескерткендей, шамадан тыс жоғары температураға ұшыраған кезде олар улы кукурбитациндер түзуі мүмкін.

Асқабақ тұқымдасына жататын, асқабақ пен қиярды қамтитын ащы заттар - асқабақ тұқымдасына жататын улы ащы заттар. Бонндағы төтенше жағдайлар жөніндегі сенім телефонының мәліметі бойынша, адамдардың шамамен 50 пайызы бұл өнімдерді тұтынғаннан кейін жеңіл белгілерді сезінеді.

Оларға іштің ауыруы, жүрек айнуы, құсу, диарея (кейде қан аралас) және асқазанның түйілуі жатады. Бір жағдайда бұрыннан ауыр медициналық жағдайы бар егде жастағы адамда ішек проблемаларына және өмірге қауіп төндіретін салдарға әкеп соқтырған ауыр диарея дамыған.

Ол көп мөлшерде улы көкөністерді жеген деп болжануда. Бұл оның қант диабетімен бірге өліміне әкеп соқты.

Кукурбитациндер әдетте аз мөлшерде ағзаға әсер етпейді, бірақ оларды тұтынудан бас тартқан дұрыс. Сондықтан сарапшылар пісіру алдында әрқашан цуккини немесе қиярдың бір бөлігін дәмін татып көруді ұсынады. У пісіру кезінде ыдырамайды.

Асқабақ пен қиярдың көптеген заманауи сорттары, негізінен будандар, ащы заттар шығару қабілетін жоғалтты. Дегенмен, әуесқой бағбандар сақтық танытып, өздері өсірудің орнына тұқым сатып алуы керек.

Себебі қарапайым. Өз тұқымдарыңызды өсіру арқылы сіз генетикалық материалы жабайы тұқымдастары сияқты улы, ащы заттарды қайтадан өндіруге мүмкіндік беретін өсімдік желілерін жасай аласыз.

Сондай-ақ, жеуге жарамды асқабақтарды сәндік сорттардың жанына отырғызбау керектігін ескерген жөн. Сәндік асқабақтардың құрамында кукурбитациннің жоғары концентрациясы бар, ол тозаңдану кезінде келесі ұрпаққа беріледі.

Дереккөзді оқыңыз