2020 жылдың қыркүйегі

Skyscraperpage.com сайты әлем қалаларының биік ғимараттар саны бойынша рейтингін жариялады . Киев барлық қалалар арасында сегізінші, ал Еуропа қалалары арасында бірінші орында. Қалада 1222 биік ғимарат және 1199 зәулім ғимарат бар

Рейтинг авторлары «зәулім ғимарат» терминімен кемінде 12 қабатты немесе биіктігі 35 метр болатын ғимаратты анықтайды. Сонымен қатар, АҚШ пен Еуропада зәулім ғимараттар әдетте биіктігі кемінде 150 метр болатын ғимараттар ретінде анықталады.

Сонымен қатар, рейтингке тек астана ғана емес, сонымен қатар 435 көпқабатты ғимарат пен 422 зәулім ғимаратпен әлемде 26-шы, ал Еуропада төртінші орын алған Харьков та енді.

Әлемдегі ең биік 5 қаланың рейтингі: зәулім ғимараттар

• Нью-Йорк қаласы әлемдік рейтингте бірінші орын алды, онда 6600-ге жуық көпқабатты ғимараттар мен 6100 зәулім ғимараттар бар.
• Екінші орында Торонто (2,6 мың көпқабатты ғимарат, 2,4 мың зәулім ғимарат).
• Үшінші орында Дубай (1600 көпқабатты ғимарат және 1600 зәулім ғимарат).
• Төртінші орында Токио (1,4 мың көпқабатты ғимарат және 1,3 мың зәулім ғимарат).
• Бесінші орында Гонконг (1300-ден астам көпқабатты ғимараттар және 1300-ден сәл аз зәулім ғимараттар).

Зәулім ғимараттар саны бойынша Еуропаның ең үздік 5 қаласы

• Бірінші орын – Киев.
• Екінші орында Лондон (шамамен 1,2 мың биік ғимарат және 1,1 мың зәулім ғимарат).
• Үшінші орында Мәскеу (571 көпқабатты ғимарат және 550 зәулім ғимарат).
• Төртінші - Харьков (435 көпқабатты ғимарат және 422 зәулім ғимарат);
• Бесінші орында Стамбул (шамамен 400 көпқабатты ғимарат және 373 зәулім ғимарат).

Бұған дейін Киев мэрі Виталий Кличконың «Киевтің болашағы» халықаралық форумында астананың бас жоспарының жобасын ұсынғаны хабарланған болатын. Әкімнің айтуынша, бұл қаладағы хаостық дамуға нүкте қоюы керек.

Дереккөзді оқыңыз

Камералар бос тұрақ орындарында көлік жүргізіп бара жатқанын анықтауға үйретілді. Айыппұлдар қазіргі уақытта Мәскеуде тек бір жерде ғана бар, бірақ география жақын арада кеңейеді.

Мәскеуде камералар бос тұрақ орындары арқылы көлік жүргізуді жазып алуды үйренді, деп хабарлады Көлік департаментінің баспасөз қызметі. Бұл бұзушылық үшін айыппұл 500 рубльді құрайды.

Департамент кейбір жүргізушілердің бос тұрақ орындары арқылы көлік қозғалысын айналып өтіп, жолаққа шығып кетуге тырысатынын түсіндірді. Көлік департаменті мұндай маневрлер кедергілер тудырады және басқа жол пайдаланушылары үшін қауіпті жағдайлар туғызады деп санайды. Дегенмен, жол қозғалысы ережелері көлденең белгілерден (1.1-жол) өтуге тікелей тыйым салады.

«Фотосуреттерден басқа, іске қосымша дәлел ретінде бейнежазба қоса тіркеледі, онда құқық бұзушының көлігінің бір ғана емес, бірнеше тұрақ орындары арқылы көлік тұрағынсыз өтіп бара жатқаны көрсетіледі», - деп қосты департамент.

Қазіргі уақытта Мәскеуде бұл бұзушылықты тек бір ғана жүйе тіркейді. Бұл камера Косыгина көшесі, 7 үйдің маңында орнатылған. Дегенмен, жақын арада тұрақ орындары арқылы көлік жүргізуді жазып алатын қосымша камералар қосылады.

Мәскеу билігі бұған дейін Мәскеудегі жол қозғалысы ережелерін бұзуды тіркеу жүйелері қалалық көлік қозғалысындағы «қауіпті» жүргізушілерді анықтай алатынына уәде берген болатын. Қалалық көлік департаментінің басшысы Максим Ликсутовтың айтуынша, камералар мұндай жүргізушілер туралы ақпаратты полицияға жедел түрде жіберіп, «жарақат алумен байланысты ірі апаттардың алдын алады»

Келесі жылдың басында жол қозғалысын бақылау камераларының саны айтарлықтай көбейтіледі. Билік астананың ең қауіпті аймақтарына 850-ден астам жаңа жүйе орнатуды жоспарлап отыр.

Дереккөзді оқыңыз

Сіз күніне шамамен жарты кесе қант жейсіз. Бұл ұсынылған мөлшерден үш есе көп.

Қант - тағамдық қоспалардың ішіндегі ең маңыздысы: ол сусындарда (көбінесе сироп түрінде), нанда, тұздықтарда, дәмдеуіштерде және майы аз өнімдерді қоса алғанда, барлық өңделген тағамдарда кездеседі.

Денсаулығыңызды жақсарту және салмақ жоғалту үшін жасай алатын ең жақсы қадамдардың бірі - қантты азайту. Бұл үшін көп ерік-жігер немесе тәттілерден бас тарту туралы кенеттен шешім қабылдау қажет емес (әрине, егер сіз қаламасаңыз).

Энн Ричи диетаңыздағы қанттан арылудың төрт қадамын ұсынады. Оларды ретімен орындаңыз (тек төртінші кеңесті кез келген уақытта қолдануға болады).

1. Бір айға (немесе одан да көпке) жоспар құрыңыз

Қанттың тәуелділік тудыратыны туралы дәлелдер көбейіп келеді . Бірақ сіз тәттісіз өмір сүре алмасаңыз да және оған үйреніп қалған болсаңыз да, үмітіңізді үзбеңіз.

Көпшілік сізді гормондар мен нейротрансмиттерлердің миға әсеріне байланысты тәуелділіктен арылу өте қиын екеніне сендіруге тырысады. Бірақ бұл ұстаным сенімділік тудырмайды. Шын мәнінде, дұрыс тәсілмен қантқа тәуелділікті жеңуге болады. Мен көптеген әйелдерге осылайша үлкен табысқа көмектестім.

Ең жақсы жоспар - жаңа диетаға біртіндеп, біртіндеп көшуге тырысу, денеңіз бен дәм сезу рецепторларыңызға бейімделуге уақыт беру.

Қанттан бас тартуды шешкен кезде, адамдар бірден мінсіз болғысы келеді, қантты мәзірінен бірінші күннен бастап толығымен алып тастайды деген қателік жасайды. Бұл тәсіл ауыр тәуелділігі бар адамдар үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ орташа тәуелділіктермен жұмыс істеу тәжірибесі көрсеткендей, адамгершілікке толы, жұмсақ тәсіл әлдеқайда жақсы нәтиже береді.

Мұны істей алатыныңызға сеніңіз және шынайы деп санайтын уақыт аралығында бар күшіңізді салуға міндеттеніңіз.

2. Диетаңыздағы қанттың бірінші көзін табыңыз

Не жеп-ішетініңіз туралы ойланып, қанттың негізгі көздерін анықтаңыз. Негізгі күдіктілер - қант қосылған газдалған сусындар мен сусындар, сондай-ақ өңделген нан өнімдері.

Мүмкін сіз көп дайын жеміс шырындарын ішесіз, литрлеп лимонад сатып аласыз, әр кесе шайға төрт қасық қант қосасыз немесе үнемі қантты йогурттар мен десерттерді жейсіз. Немесе күні бойы печенье немесе тоқаш жейсіз.

Диетаңыздан нені алып тастау керектігін анықтағаннан кейін, жоспар құрыңыз. Егер сіз шайды үш қасық қантпен ішсеңіз, бір аптадан кейін екі қасық қантпен ішу үшін мөлшерін біртіндеп азайтыңыз. Тағы бір аптадан кейін бір қасық қантпен ішіңіз.

Егер сіз аптасына 4 литр газдалған сусын ішсеңіз, алғашқы жеті күнде екі стақаннан, содан кейін одан да көп ішуді азайтыңыз. Біртіндеп ішімдіктен бас тарту сізге ешқандай ыңғайсыздық тудырмайды.

Табысқа жету үшін қанттан бас тартуға деген құлшынысыңызды сақтауыңыз керек, жоқшылыққа немесе өзіңіздің кемшіліктеріңізге мән бермеуіңіз керек.

3. Табиғи өнімдерді таңдаңыз

Әрине, өңделген және дайын тағамдарды таңдау өте кең. Ал қант торттарда, печеньелерде, балмұздақта, попкорнда, крендельдерде, гранола батончиктерінде, кәмпиттерде, дәмдеуіштерде, тұздықтарда және дәмдеуіштерде жасырылған.

Майы аз өнімдер көбінесе пайдалы деп жарнамаланады, бірақ олар көбінесе жоғары деңгейде өңделеді және майдың орнына қант немесе жасанды тәттілендіргіштерді қамтиды.

Өңделген және жартылай өңделген тағамдарды біртіндеп тұтас тағамдармен ауыстырыңыз. Тамақты өзіңіз пісіріңіз, бұл ұзақ мерзімді перспективада қант тұтынуды айтарлықтай азайтады. Бұл процесті бұрынғыдай біртіндеп көшуді қолдана отырып, 30 күн бойы жалғастырыңыз.

4. Ұйқы арқылы тәуелділікпен күресіңіз

Қантқа тәуелді адамдар күніне алты рет тамақтану керек деп айтқан сайын, мен олардан қанша сағат ұйықтайтынын сұраймын. Көбінесе алты сағаттан аспайтын уақыт шығады.

Ұйқының қантпен қандай байланысы бар? Демалу тәттілер тәуелділікті жеңуге көмектескендей, тәуелділіктен арылуға көмектеседі.

Көптеген зерттеулер екі сағаттық ұйқының болмауы (күніне 7-9 сағат демалу қажет болса да) артық тамақтануға және тағамға тәуелділікке әкелетінін анықтады . Аз ұйықтайтын жасөспірімдер тәттілерді басқаларға қарағанда екі есе көп тұтынады , бұл ересектерде тәбеттің жоғарылауына және жоғары калориялы тағамдарға деген құштарлыққа әкеледі

Сондықтан, қантты аз жеп, тәуелділіктен арылу үшін жеткілікті ұйықтау керек.

Дереккөзді оқыңыз

Франция президенті Эммануэль Макрон Беларусь президенттігіне бұрынғы кандидат Светлана Тихановскаямен кездеседі, деп хабарлайды France 24.

Кездесу 29 қыркүйек күні таңертең Литвада өтеді деп жоспарланған. Бұл Тихановская Макроннан Беларусьтегі саяси дағдарысты шешуге делдал болуды және Ресей президенті Владимир Путинді осы процеске тартуды сұрағаннан кейін болды. Беларусь оппозициясының жетекшісі Макронды «Еуропа мен әлемдегі ең күшті көшбасшылардың бірі» деп те атады.

Бұған дейін Макрон Беларусьтегі наразылық білдірушілерге таңданысын білдіріп, президент Александр Лукашенконы өз еркімен қызметінен кетуге шақырған болатын. Бұған жауап ретінде Лукашенко француз көшбасшысына «тәжірибелі саясаткер сияқты» өз елінің ішкі істеріне назар аударуға кеңес берді.

Беларусьте 9 тамызда президент сайлауы өтті. Орталық сайлау комиссиясы Лукашенконың 80 пайыз, ал Тихановскаяның 10 пайыз дауыс жинағанын хабарлады. Бұл бүкіл елде жаппай наразылық акцияларын тудырды, олар қазір 50 күн бойы жалғасуда.

Дереккөзді оқыңыз

Сарапшылармен бірлесіп, біз қай елдерде ең арзан ипотека бар екенін және олардың ресейліктер үшін қолжетімді екенін талқылаймыз.

Ресейдегі ипотекалық мөлшерлемелер қазіргі уақытта тарихи тұрғыдан төмен деңгейде. Бұған Орталық банктің жұмсақ ақша-несие саясаты (реттеуші соңғы отырысында мөлшерлемені төмендетуді тоқтатты) және жеңілдікті несие беру бағдарламалары ықпал етті. Мысалы, жаңа пәтерлерді енді жылына 5,9%-дан басталатын мөлшерлемелермен сатып алуға болады.

Осыған қарамастан, Ресей ипотекасы еуропалық елдермен салыстырғанда қымбат болып қала береді. Еуропада тұрғын үй несиелері бойынша пайыздық мөлшерлемелер орташа есеппен 2-3% құрайды. Ресейде қазіргі уақытта бұл мөлшерлемені тек Қиыр Шығыс ипотекасы ғана ұсынады.

Сарапшылармен бірлесіп, біз қай елдерде ең арзан ипотека бар екенін және олардың шетелдіктерге, әсіресе ресейліктерге қолжетімді екенін талқылаймыз.

Еуропадағы ипотека: мөлшерлемелер мен шарттар

Еуропадағы ең төменгі ипотекалық мөлшерлемелер Германияда, Испанияда және Ұлыбританияда. Тұрғын үй несиелері көптеген еуропалық елдерде шетелдіктерге қолжетімді. «Ресейлік мүлік сатып алушылар арасында танымал елдердің ішінде Германия, Финляндия және Испанияда ең төменгі мөлшерлемелер бар - мұнда несие тарихы жақсы қарыз алушы жылына 1-2% күте алады. Италияда, Чехияда және Словенияда сәл жоғары, бірақ әлі де төмен мөлшерлемелер бар - 2-3%, ал Черногория мен Латвияда салыстырмалы түрде жоғары мөлшерлемелер бар - 4-6%», - деді Prian.ru талдаушысы Анастасия Фалей.

Еуропадағы көптеген тұрғын үй несиелері Еуропалық банкаралық ұсыныс мөлшерлемесі Euribor-мен байланысты өзгермелі мөлшерлемелермен беріледі. Соңғы кездері ол үнемі төмендеп келеді, бұл ипотеканы арзандатады. Ипотекалық мөлшерлемелер әр түрлі қарыз алушылар мен әр түрлі мүлік үшін айтарлықтай өзгеруі мүмкін - әрбір жағдай жеке бағаланады. Дегенмен, олар әдетте 3%-дан аспайды.

Еуропалық банктердегі ипотека шарттары Ресейдегіге ұқсас. Мысалы, мұндай несие алу үшін алғашқы жарна қажет. Бұл сома мүлік құнының 20%-дан 50%-ға дейін өзгереді және мүліктің сапасы мен қарыз алушының сенімділігіне байланысты. Еуропалық банктер қарыз алушылардың несие тарихын, ағымдағы табысын, кепілдің болуын, сондай-ақ мүліктің өзін – оның өтімділігін, нарықтық құнын және болашағын мұқият тексереді.

«Мысалы, Германия мен Словенияда шағын қалада бар үйді сатып алу үшін 50 000 еуродан гөрі, он жылдық жалдау шартымен табыс әкелетін коммерциялық мүлікті сатып алу үшін салыстырмалы түрде үлкен соманы, мысалы, 500 000 еуроны қарызға алу оңайырақ. Айтпақшы, көптеген инвесторлар банктің бағалауын сигнал ретінде пайдаланады: егер банк орташадан нашар несие шарттарын (жоғары бастапқы жарна немесе пайыздық мөлшерлеме) ұсынса, бұл мүлікте күрделі тәуекелдерді анықтағанын білдіреді», - деп атап өтті Анастасия Фалей.

Ипотека алумен байланысты қосымша шығындар да бар, соның ішінде несие желісін ашу, қосымша комиссиялар және сақтандыру. Банктер міндетті сақтандыру және несие беру үшін комиссиялар арқылы тәуекелдерін азайтады. Нәтижесінде, ипотеканы пайдалану сатып алушының шығындарын мүлік бағасының 1-2%-ына арттырады.

Ресейліктер Еуропада ипотека ала ала ма?

Ресей азаматтары, жергілікті тұрғындар сияқты, шетелде мүлік сатып алғанда ипотекалық бағдарламаларды пайдалана алады. Ресейліктер көбінесе Германияда, Чехияда және Испанияда жылжымайтын мүлік сатып алу үшін несиелерді пайдаланады. Жергілікті банктер резидент еместермен жұмыс істейді, бірақ талаптар жоғарырақ және шарттар нашар. Ресейліктер үшін пайыздық мөлшерлемелер әдетте жергілікті тұрғындарға немесе тұруға рұқсаты бар шетелдіктерге қарағанда 1-2%-ға жоғары және олар көбірек меншікті капиталды қажет етеді.

Төлем қабілеттілігін дәлелдеуде қиындықтар туындауы мүмкін. Тіпті «ресми», бірақ тұрақсыз жалақылар да (мысалы, табыс тұрақты емес бонустарға байланысты айтарлықтай өзгереді) сұрақтар тудыруы мүмкін. Мысалы, Италияда немесе Грецияда еуроаймақта ресми табысы жоқ шетелдік несие алмайды.

Қандай құжаттар қажет?

Екатерина Шабалина, Tranio компаниясының заңгері:

— Жағдай жеке және қарыз алушыға (мысалы, Еуропада тұратын Ресей азаматына немесе Ресейде тұратын Ресей азаматына) және әрбір жеке банктің ішкі саясатына байланысты.

Қорытындылай келе, барлық дерлік банктер шетелдіктен келесілерді сұрайды:

1. Жеке құжаттар:

төлқұжат; неке шарты (бар болса);
салық нөмірлері (кейде тіпті ипотека жоспарланған елдің салық органында арнайы тіркелу қажет);
тұрғылықты мекенжайын растау;
сіз түйіндеме (әлеуетті қарыз алушыны банкке түсінікті ету үшін) және қарыз алушы «сенімді клиент» екенін дәлелдеген басқа банктерден ұсыныс хаттарын ұсына аласыз.

2. Қаржылық жағдайыңыз туралы ақпарат:

растамасы бар табыс туралы ақпарат (мысалы, салық декларациялары, табыс туралы есептер, депозиттер бойынша пайыздар туралы ақпарат және т.б.);
растамасы бар мүлік туралы ақпарат (басқа активтер, мысалы, депозиттер); Идеал жағдайда, қарыз алушының банктің елінде активтері/бизнестері болуы керек — бұл банктің беделін арттырады.
Қарыздар, басқа несиелер және несиелер туралы ақпарат

сұралуы мүмкін. Қарыз алушының салық резиденттігі елінде салық төлемдерін растайтын құжат сұралуы мүмкін.

3. Ипотека үшін қарастырылып отырған мүлік туралы ақпарат және мүлікке қатысты құжаттама.
Төмен пайыздық мөлшерлемелері бар елдердің мысалдары.

Испания

Испаниядағы ипотека ең танымал қаржы құралдарының бірі болып табылады. Жергілікті тұрғындар да, шетелдіктер де үй сатып алу үшін қарыз қаражатын пайдаланады. Транионың айтуынша, Испаниядағы әрбір екінші үй сатып алушы ипотека алады. Пайыздық мөлшерлемелер 2-3% аралығында. Ипотека бекітілген, өзгермелі немесе екеуінің тіркесімі болуы мүмкін. Ипотекалардың ең көп мерзімі 30 жыл, ал алғашқы жарналар 20%-дан 50%-ға дейін. Қарыз алушы несиені қайтару кезінде 80 жаста болуы керек.

«Испаниядағы шетелдіктер ипотеканы оңай ала алады; шарттары жергілікті тұрғындармен бірдей дерлік. Резидент еместер үшін бастапқы жарна тек жоғары болады. Шетелдіктерден айырмашылығы, тек жергілікті тұрғындар ғана 20% бастапқы жарна жасай алады», - деп атап өтті Tranio талдаушысы Саглара Оконова.

110% ипотека:

2008–2009 жылдардағы дағдарысқа дейін Испанияда несиелер мүлік құнының 110%-ына берілді. Банктер пәтер құнын толығымен қаржыландыруға ғана емес, сонымен қатар барлық байланысты шығындарды жабуға да келісті. Нәтижесінде адамдар ұзақ мерзімді нарықтың өсуіне үміт артып, алғашқы жарнаны қажет етпей, екі немесе төрт мүлік сатып алды. Мәселелер туындаған кезде, бұл мүліктердің барлығы банктерге қайтарылды. Испаниядағы бұл саясаттың салдары әлі де шешілуде: ай сайын дерлік банктердің баланстарында жинақталған мүліктердің жаппай өртеніп сатылуы туралы жаңалықтар пайда болады, дегенмен проблемалы активтердің негізгі бөлігі сатылып кеткен.

Германия

Германия банктерінің ипотекалық несиелері Еуропадағы ең арзан несиелердің бірі болып табылады. Германия азаматтары үшін пайыздық мөлшерлемелер 1-2% құрайды. Шетелдіктер үшін пайыздық мөлшерлемелер жоғары, жылына орта есеппен 3% құрайды. Дегенмен, әрбір қарыз алушы жеке қарастырылады. Банктер алдымен әлеуетті қарыз алушының несиелік тарихы мен төлем қабілеттілігін тексереді. Германия заңына сәйкес, қарыз алушылар ипотекалық төлем олардың жалпы айлық табысының үштен бір бөлігінен аспайтынына көз жеткізу үшін жеткілікті табыс табуы керек. Маңызды факторларға алғашқы жарнаның болуы, мәміле сомасы және мүліктің өзінің өтімділігі жатады. Шетелдік сатып алушылар бастапқы жарнаны, әдетте мүлік бағасының 40-50% төлеуі керек.

Біріккен корольдігі

Tranio мәліметтері бойынша, Ұлыбританиядағы ипотекалық мөлшерлемелер 1,95%-дан 3,5%-ға дейін. Резидент еместер Ұлыбританияда Ұлыбритания азаматтарымен бірдей шарттармен ипотека ала алады. Дағдарыс алдында банктер ипотеканы шағын бастапқы жарнамен - 10%-дан бастап ұсынған. Қазір қажетті бастапқы жарна 15–25%-ды құрайды. Ипотека 25–30 жылға беріледі. «Шетелдіктер арасындағы сұранысқа келетін болсақ, ипотека жиі сұралады, бірақ қазіргі уақытта оны алу оңай емес. Банктер көптеген құжаттаманы талап етеді, ал кем дегенде еуропалық тәжірибесі жоқ жаңадан келген адам үшін бұл қиынырақ. Дегенмен, бұл әлі де нақты және мүмкін», - деп атап өтті Tranio талдаушысы.

Финляндия

Финляндияда ипотекалық мөлшерлемелер жылына шамамен 2% құрайды. Шетелдіктер тұрғын үй несиесіне де өтініш бере алады, бірақ мөлшерлемелер сәл жоғары, 3%-дан басталады. Шетелдіктердің табысы, елде банк шоты және тұруға рұқсаты болса, ипотека алу ықтималдығы жоғары. Шетелдік өтініш берушілер қосымша қиындықтарға тап болуы мүмкін. Кейбір банктер қарыз алушылардан тұруға рұқсат немесе Финляндия азаматы болып табылатын кепілгер сияқты қосымша құжаттарды талап етеді. Шетелдік қарыз алушылар мұқият тексеруден өтеді.

Бастапқы жарна мүлік құнының 25–50%-ын құрайды. Ипотека мерзімі 35 жылға дейін. Ай сайынғы төлемдер қарыз алушының айлық табысының 30%-ынан аспауы тиіс.

Ресейде ипотекалық мөлшерлеме қашан 2% болады?

Екатерина Щурихина, «Эксперт РА» компаниясының банк рейтингтері жөніндегі кіші директоры:

• Ресейдегі ипотекалық мөлшерлеме динамикасы, басқалармен қатар, банктерді қаржыландыру құнына және негізгі мөлшерлемеге байланысты. Ресей Банкі, өз кезегінде, негізгі мөлшерлемені, басқалармен қатар, инфляция мақсаттарына негіздеп белгілейді. Еуропада ұзақ уақыт бойы төмен инфляция (және кейбір елдерде дефляция) және нөлге жақын немесе теріс пайыздық мөлшерлемелер байқалуда. Демек, ипотекалық мөлшерлемелер де төмен.
• Ресейде жаппай нарықтағы өнімдер үшін ипотекалық мөлшерлемелерді 2-3% деңгейіне жеткізу ұзақ мерзімді тұрақты өсу мен төмен инфляцияны қажет етеді, бұл қазіргі уақытта екіталай болып көрінеді. Дегенмен, қарыз алушылар бірқатар үкіметтік мөлшерлемелерді субсидиялау бағдарламалары (Қиыр Шығыс ипотекасы, ауылдық ипотека) арқылы 2-3% төмен ипотекалық мөлшерлемелерді ала алады.

Дереккөзді оқыңыз

Әркім өз жаттығуларының нәтижесін айнадан мүмкіндігінше тезірек көргісі келеді, бірақ білімнің жетіспеушілігінен көпшілігі қалағанына ешқашан жете алмайды.

Бүгінгі таңда белсенді өмір салты барған сайын көбірек қолдаушыларға ие болып келеді. Кейбіреулер спортзалда жаттығуды жөн көреді, ал басқалары үйде немесе далада жаттығу жасайды. Әркім жаттығуларының нәтижесін айнада мүмкіндігінше тез көргісі келеді. Дегенмен, білімнің жетіспеушілігінен, соның ішінде жеке дене ерекшеліктеріне бейімделуден, көпшілігі ешқашан қажетті нәтижеге қол жеткізе алмайды. Сонымен, жаттығуларыңызды қалай мүмкіндігінше тиімді етуге болады? Кәсіби жаттықтырушылар немесе мамандандырылған гаджеттер көмектесе алады. Қайсысын таңдау керек - бұл басқа мәселе.

Жаттықтырушыны таңдауда адами фактор шешуші рөл атқарады. Жеке жаттықтырушы жаттығуларды дұрыс орындап жатқаныңызға көз жеткізуге және денеңізді жарақаттаудың орнына нығайтуға арналған оңтайлы әрекеттерді таңдауға көмектеседі. Олар сондай-ақ сіздің алаңдаушылықтарыңызды тыңдап, денсаулығыңыз бен фитнес деңгейіңізді бағалайды. Құзыретті жаттықтырушы сіздің мақсаттарыңыз бен ерекшеліктеріңізге негізделген дұрыс жаттығу және тамақтану жоспарын ұсынып қана қоймай, сізді ынталандыратын дұрыс сөздерді де табады. Ең бастысы - жаттықтырушыңызға сену және олардың нұсқауларын қатаң орындау.

Дегенмен, жаттықтырушымен жаттығу өте қымбат болуы мүмкін екенін және көптеген адамдардың оларға үнемі қатысуға мүмкіндігі жоқ екенін атап өткен жөн.

Ақылды гаджет балама бола алады. Ол сізге таңдаған іс-әрекетіңізбен ыңғайлы уақытта және жерде айналысуға, сондай-ақ жаттығу нәтижелерін бақылауға және мақсаттарыңызға тиімдірек жетуге мүмкіндік береді.

Нарық жаттығу өнімділігін арттыруға арналған әртүрлі құрылғыларды ұсынады: сандық таразылар, су өткізбейтін құлаққаптар, фитнес трекерлері және тағы басқалар. Электрондық құрылғылар өндірушілері өз тұтынушыларының физикалық әл-ауқатына міндеттенеді және барған сайын ыңғайлы және пайдалы модельдер жасауда.

Мысалы, HUAWEI жақында Ресей нарығына HUAWEI WATCH FIT ақылды сағатын ұсынды. Ол жаттығуды жаңадан бастаған пайдаланушыларды қолдау үшін арнайы жасалған. Егер сіз жаттықтырушымен жаттығуды жаңадан бастаған болсаңыз, жекелендірілген анимациялық жаттығулары мен қадамдық нұсқаулары бар ақылды сағат ең тиімді жаттығуларды ұсынады. 12 әрекет түрін және қозғалыстарды көрсететін 44 бейнені қоса алғанда, 100-ге жуық жаттығу режимі смартфонсыз немесе басқа құрылғысыз жаттығуға мүмкіндік береді. Қысқа күш жаттығулары, іш жаттығулары, созылу және басқа бағдарламалар жаттығу залына баруға немесе жаттықтырушымен жаттығуға уақытыңыз болмаса, үйде жаттығу үшін өте қолайлы.

HUAWEI WATCH FIT кіріктірілген сенсорлары мен ақылды алгоритмдері жүрек соғу жиілігіңіз бен интервалыңызды, жағылған калорияларды, жаттығу ұзақтығын, қанның оттегімен қанығуын (SpO2) және басқа да параметрлерді жазып алады. Сағат сонымен қатар күнделікті белсенділігіңізді бақылайды, ал егер сіз тым ұзақ уақыт қозғалмай отырсаңыз, арнайы еске салғыштар сізге қозғалу керектігін хабарлайды. 

Ыңғайлы силикон бау білегіңізге тығыз орналасады және жаттығу кезінде үйкеліс тудырмайды. Жеңіл дизайны мен жұқа металл корпусы оны білегіңізде іс жүзінде көрінбейтін етеді.

Сонымен, жеке жаттықтырушы ма, әлде ақылды гаджет пе? Таңдау сіздікі, бірақ ең бастысы - жаттығу көмекшісін ақылмен және мақсаттарыңыз бен тілектеріңізге негіздеп таңдау.

Дереккөзді оқыңыз

Украинаның ядролық энергетикалық қуаты қалпына келтірілмесе, Чернобыль апаты қайталануы мүмкін, деп мәлімдеді бұрынғы Жоғарғы Рада депутаты Евгений Мураев украиналық «Наш» телеарнасына.

Оның айтуынша, билік ядролық энергетикаға қатысты да ақылға сыймайтын саясат жүргізіп отыр.

«Олар бізден қорықпайды, бірақ біз қауіптіміз, себебі біздің ядролық энергетика саламыз өте ауыр жағдайда. Осы саладағы соңғы шешімдер менің де үлкен алаңдаушылығымды тудырады. Көптеген сарапшылардың Чернобыль апаты біздің елімізде тағы да болуы мүмкін дегенін көріп, естисіз», - деп түсіндірді саясаткер.

Өткен айда Украина қауіпсіздік қызметі Чернобыль аймағындағы құрылыс жобалары кезінде «Укрбуд» корпорациясында миллиондаған долларлық жымқыруды анықтады, деп хабарлайды агенттіктің веб-сайты.

«Украина қауіпсіздік қызметі тыйым салынған аймақта радиоактивті қалдықтарды сақтау және өңдеу нысандарын салу бойынша тендерлер кезінде миллиондаған рубль көлемінде жалған баға ұсыныстарын берген мемлекеттік «Укрбуд» құрылыс корпорациясының басшылығын әшкереледі», - делінген мәлімдемеде.

Тергеу нәтижесінде мәмілеге «Укрбуд» компаниясының құрамына кіретін «Укрстроймонтаж» және «Укрэнергомонтаж» компанияларының қатысқаны анықталды.

Тергеушілердің мәліметінше, 2017 және 2018 жылдары бұл компаниялар Чернобыль атом электр станциясы мен Энергоатом жариялаған бірнеше мемлекеттік сатып алу тендерлерінде жеңіске жеткен.

«Біз Чернобыль аймағында төрт ядролық нысанның құрылысы туралы айтып отырмыз: орталықтандырылған пайдаланылған ядролық отынды сақтау орны, физикалық қорғаныс жүйелерінің кешені, радиациялық мониторинг жүйесі және сұйық радиоактивті қалдықтарды өңдеу зауыты. Бұл нысандарды салуға арналған тендерлердің жалпы құны 1,1 миллиард гривнаны (39,8 миллион доллар – ред.) құрады», - деп хабарлады қауіпсіздік қызметі.

Украина Қауіпсіздік қызметінің (SBU) мәліметі бойынша, бұл компаниялар тендерді әділетсіз жеңіп алды. Олар бәсекелестерді жою және бағаларды манипуляциялау үшін сөз байласқан. Екі компания да жұмыс пен қызметтердің нарықтық бағасын айтарлықтай көтеріп жіберді, нәтижесінде мемлекеттік бюджеттен 26 миллион гривнадан (941 000 доллар) астам қаражат негізсіз бөлінді.

ҰҚК екі фирмаға да 117 миллион гривна айыппұл салынып, үш жылға мемлекеттік сатып алуларға қатысуға тыйым салынғанын қосты.

Өткен сәуірде Киев облысындағы тыйым салынған аймақта орман өрті 1986 жылы Чернобыль атом электр станциясындағы жарылыстан кейін ең қауіпті, жоғары радиоактивті қалдықтар сақталған Подлесный радиоактивті қалдықтар қоймасынан екі шақырым қашықтықта болды.

Украинаның Энергетика және қоршаған ортаны қорғау министрлігінің хабарлауынша, оқиға өте қауіпті, себебі өрт айналадағы аумақтың үлкен аумақтарын радиоактивті шаңмен ластап жатыр.

Содан кейін Украина үкіметі Чернобыль аймағындағы құтқару жұмыстарына жалақы төлеу және өрт сөндіру жұмыстарын жүргізу үшін мемлекеттік бюджеттің резервтік қорынан шамамен 45 миллион гривна бөлді.

Киев төтенше жағдай орнынан 110 км қашықтықта орналасқанымен, Украина астанасындағы Ядролық және радиациялық қауіпсіздік жөніндегі мемлекеттік ғылыми-техникалық орталығы орман өрттеріне тән және онша тән емес, мысалы, радиоактивті нуклид цезий-137-нің жоғары дозасы сияқты ұсақ бөлшектер мен зиянды заттардың жоғары деңгейін тіркеді.

Төтенше жағдайлар қызметі өз кезегінде радиациялық фон қалыпты шектерде екенін және еш жерде «табиғи фон мәндерінен аспағанын» мәлімдеді.

1986 жылы 26 сәуірде Украина КСР-інде орналасқан Чернобыль атом электр станциясының 4-блокында реактор жарылды. Тазалау жұмыстарына жарты миллионнан астам адам қатысты. Көпшілігі радиациялық әсерге байланысты денсаулығына байланысты ауыр проблемаларға тап болды, ал кейбіреулері жұмыстың алғашқы бірнеше айында қайтыс болды.

Экономикалық залал және қаза тапқандар мен жарақат алғандар саны бойынша бұл апат ядролық энергетика тарихындағы ең ірі апат болып саналады.

Еске сала кетейік, КОКП Орталық Комитетінің Бас хатшысы Михаил Горбачев Чернобыль апатынан кейінгі алғашқы күні не болғанын түсінуге тырысқанда, КСРО Ғылым академиясының президенті Анатолий Александров пен Орташа машина жасау министрлігінің басшысы Ефим Славскийден күтпеген жауап алды.

«Бұл үлкен мәселе емес; бұл өнеркәсіптік реакторларда да болды, бірақ бәрі жақсы болды. Радиация әсерінен аулақ болу үшін жақсы ішіп, жақсы тамақтанып, ұйықтау керек», - деп түсіндірді Славский.

Дереккөзді оқыңыз

Нижний Новгород облысының Кстовский ауданындағы Михальчиково ауылының маңында Еділ өзеніне жеңіл ұшақ құлады. Бұл туралы жексенбі, 27 қыркүйекте Еділ облысы көлік прокуратурасының баспасөз қызметі хабарлады

Агенттік оқиғаға қатысты тергеу бастады.

«Прокурорлық тексеру нәтижелері бойынша, егер мұндай негіз болса, прокурорлық шаралар қолданылады», - деп мәлімдеді прокуратура.

Қазіргі уақытта оқиғаның барлық мән-жайы анықталуда. Зардап шеккендер туралы ақпарат нақтылануда.

24 қыркүйекте Тула облысының Камен ауданындағы Дружба ауылының маңында Bekas ұшағы апатқа ұшырады. Апат салдарынан 56 жастағы ұшқыш қаза тапты. Апат кезінде ұшақ күнбағыс алқаптарына дәрі шашып, қатты қону жасап, электр желілеріне соғылған. Оқиғаға байланысты қылмыстық тергеу басталды.

Дереккөзді оқыңыз

27 қыркүйек таңертең Таулы Қарабақта Армения мен Әзірбайжан арасындағы қақтығыс ушығып кетті. Екі тарап та бір-бірін өз позицияларын атқылады деп айыптады.

Қақтығыс тараптарының мәлімдемелері

Танылмаған республиканың билігі Әзірбайжан астанасы Степанакерт пен басқа да елді мекендерді «Град» зымыран тасығыштарынан атқылады деп хабарлады. Армения премьер-министрі Никол Пашинян кінәні Бакуге аударып, Әзірбайжан армян халқына соғыс жариялағанын мәлімдеді, қақтығыстың аймақтан тыс жерлерге таралу мүмкіндігін жоққа шығармады. 

Баку өз кезегінде мәлімдеді. «Ауқымды арандатушылықтар жүргізген олар бүкіл майдан желісі бойындағы Әзірбайжан армиясының позицияларын және майдан аймағында орналасқан елді мекендерімізді ірі калибрлі қару-жарақ, минометтер және әртүрлі калибрлі артиллерияны пайдаланып қарқынды атқылаға ұшыратты», - делінген Әзірбайжан Қорғаныс министрлігінің мәлімдемесінде.

Таулы Қарабақ пен Армения әскери жағдай және жалпы мобилизация жариялады. Арменияның Қорғаныс министрлігі 10 000-ға дейін ерікті Таулы Қарабаққа баруға өз еркімен келгенін хабарлады. Кейінірек Армения үкіметі 55 жасқа толмаған резервистер үшін әскерге шақыру жариялады

Ал Әзірбайжан елде жалпы мобилизацияның қажеті жоқ екенін мәлімдеді. Билік кейбір қалалар мен аймақтарда әскери жағдай жариялады , ал 28 қыркүйектен бастап коменданттық сағат енгізіледі. Елде «Армениядан келетін ауқымды арандатулардың алдын алу үшін» интернетке қол жеткізу шектелді

Олар шығын туралы не айтады

Әзірбайжан Қорғаныс министрлігі бүкіл майдан бойымен қарсы шабуыл операциясы басталғанын жариялады . Министрліктің мәліметінше, Арменияның әуе қорғанысы бөлімшелеріне тиесілі 12 OSA зениттік-зымырандық жүйесі жойылды. Баку бір Әзірбайжан жауынгерлік тікұшағы атып түсірілгенін, бірақ экипаж аман қалғанын нақтылады. Әзірбайжан Қорғаныс министрлігінің өкілі Анар Эйвазов ел әскери күштері Физули-Джабраил бағытындағы бірнеше ауылды басып алғанын хабарлады . Армения жағы бұл ақпаратты жоққа шығарды

Мәскеу уақыты бойынша сағат 14:00 шамасында Армения Қорғаныс министрлігінің өкілі Шушан Степанян ел әскери күштері Әзірбайжанның төрт тікұшағын, шамамен 15 дронын, 10 танкін және бір жаяу әскердің жауынгерлік машинасын жойғанын хабарлады . Арменияның шығындары туралы ақпарат нақтыланып жатқанын қосты

Қақтығыстың екі жағы да әскери қызметкерлер мен бейбіт тұрғындар арасында шығындар болғанын хабарлады. Таулы Қарабақ омбудсмені Артак Бегларян Мартуни аймағында бір әйел мен баланың қаза тапқанын хабарлады және Степанакерттегі мектептерге соққы тигенін айтты. Арменияның Қорғаныс министрлігі шығындар санын растады. «Бұл Әзірбайжанның азаматтық инфрақұрылымды әдейі атқылады. Және ол мектептер мен бейбіт тұрғындар тұратын елді мекендерді нысанаға алып отыр», - деді министрлік өкілі. 

Әзірбайжан президенті Ильхам Әлиев әскери және бейбіт тұрғындардың қаза тапқаны мен жарақат алғанын жариялады, бірақ санын нақтыламады. Кейінірек елдің Бас прокуратурасы хабарлады . Чоджук Маржанлы ауылында ведомство қосалқы станция істен шығып, электр қуатын өшіргенін мәлімдеді. 

Реакция 

Ресей сыртқы істер министрі Сергей Лавров сөйлесті . Тез арада атысты тоқтату қажеттілігі атап өтілді. Ресей сыртқы істер министрі мен оның әзірбайжандық әріптесі Джейхун Байрамов арасындағы әңгіме де дайындалып жатыр. «Біз тараптарды дереу атысты тоқтатып, жағдайды тұрақтандыру үшін келіссөздерді бастауға шақырамыз», - делінген Ресей сыртқы істер министрлігінің мәлімдемесінде. Лавров сондай-ақ Қарабахтағы жағдайды Түркия сыртқы істер министрі Мавлют Чавушолгумен талқылады.

Рим Папасы Франциск сонымен қатар Кавказда бейбітшілік орнатуға шақырды. «Кавказдан алаңдатарлық жаңалықтар келіп түсуде. Мен осы аймақта бейбітшілік орнауы үшін дұға етемін және қақтығыс тараптарын бауырластыққа және күш қолданбай барлық мәселелерді шешуге нақты қадамдар жасауға шақырамын», - деді Ватикандағы Әулие Петр алаңында діндарларға арнаған дәстүрлі уағызында.

ЕО шақырды . «ЕҚЫҰ Минск тобының тең төрағаларының қамқорлығымен Таулы Қарабақ қақтығысын шешу үшін алдын ала шарттарсыз келіссөздерге дереу оралу қажет», - делінген ЕО-ның сыртқы істер және қауіпсіздік саясаты жөніндегі жоғары өкілі Джозеп Борреллдің мәлімдемесінде.

Ал Түркия қолдады . «Біз Арменияның халықаралық құқықты айқын бұзу болып табылатын және бейбіт тұрғындардың қаза табуына әкеп соққан шабуылын қатаң айыптаймыз. Бұл шабуылдармен Армения аймақтағы бейбітшілік пен тұрақтылыққа ең үлкен кедергі екенін тағы да көрсетті», - деді елдің Сыртқы істер министрлігінің өкілі Хами Аксой. 

Таулы Қарабақта армян және әзірбайжан күштері арасындағы қақтығыстар мезгіл-мезгіл болып тұрады. Ең соңғы қақтығыстар осы жылдың шілдесінде болды, одан кейін Мәскеудегі екі диаспора өкілдері арасындағы қақтығыстар болды. Қақтығыстар 1994 жылы Қарабах соғысынан кейін орнатылған атысты тоқтатуды бұзды деген өзара айыптаулардан туындады. Дегенмен, қақтығыстың қазіргі ушығуынан айырмашылығы, екі тарап та толық көлемді мобилизацияға көшкен жоқ.

Дереккөзді оқыңыз