Коронавирус пандемиясы, экономикалық, саяси және экологиялық тұрақсыздық, әскери және әлеуметтік қақтығыстар – мұның бәрі мазасыздыққа ықпал етеді. Жаңалықтарды оқу сізге әлемнің соңғы күндеріне қарай жылжып бара жатқандай сезім сыйлауы мүмкін.
Кейде бұл сенімді растауды іздеу нағыз құмарлыққа айналады. Lifehacker мұның неліктен болатынын түсіндіреді.
Doomscrolling дегеніміз не?
Doomscrolling (ағылшын тіліндегі "doom" сөзінен шыққан, "өлім, тағдыр, тағдыр, сот күні" және "айналдыруды" білдіреді) - көңіл-күйді түсіретін, көңіл-күйді түсіретін және көңіл-күйді түсіретін әсеріне қарамастан, жаман жаңалықтарды көруге және оқуға бейімділік. Кейде осындай жаңалықтарды әдейі іздеуді білдіретін "doomsurfing" термині де қолданылады.
Егер сіз күнделікті өміріңізге немесе ұйқыңызға зиян келтіретін мазасыз жаңалықтарды оқуға бірнеше минут немесе тіпті сағат жұмсайтын болсаңыз, сіз ақырзаманды шолып жүрген болуыңыз мүмкін. Бұл тәжірибе көбінесе қоянның ініне сүңгумен салыстырылады.
Бұл терминнің өзі Twitter-де 2018 жылдан кешіктірмей пайда болды, оны Quartz тілшісі Карен Хо байқады. Ол өз кезегінде сағат 23:00 мен 01:00 аралығында адамдарға ақырзаманды шолып өтуді тоқтатып, ұйықтауға шақыратын мерзімді твиттер жариялай бастады.
Бұл тұжырымдама 2020 жылдың сәуірінде Los Angeles Times газетіндегі мақаладан кейін танымал болды. Сол кезде, коронавирус пандемиясына байланысты, әлеуметтік желілер мен жаңалықтар агенттіктерінің аудиториясы айтарлықтай өсті. Адамдар жаңартылған ақпаратты іздеуге айтарлықтай көбірек уақыт жұмсай бастады.
Сол кездегі бір зерттеудің тақырыбы: «Әлеуметтік желілердегі дүрбелең пандемиясы коронавирус індетінен тезірек таралады». ДДСҰ тек COVID-19-мен ғана емес, сонымен қатар аурудың айналасында пайда болған «инфодемиямен» де күресіп жатқанын мәлімдеді.
Біртіндеп, дүниежүзілік трагедияны тек пандемия туралы жаңалықтарға ғана емес, сонымен қатар қорқыныш немесе мазасыздық тудыратын кез келген басқа оқиғаларға қатысты талқылана бастады.
Нәтижесінде, «doomscrolling» термині 2020 жылдың сөздердің біріне айналды. Дегенмен, ол бүгінгі күнге дейін өзекті болып қала береді.
Doomscrolling-тің себебі неде?
COVID-19 пандемиясы мен басқа да соңғы қорқынышты оқиғалардан басқа, екі тереңірек себепті анықтауға болады.
Біз маңызды жаңалықтарды жіберіп алудан қорқамыз
Адамдар көбінесе әлем қалай жұмыс істейтіні, өзекті мәселелер және оларға жеке әсер ететін оқиғалар туралы сұрақтарға жауап іздеу үшін жаңалықтардан іздейді. Біз шын мәнінде не болып жатқанын түсінуге тырысамыз. Осыған байланысты, доомскроллинг бақылау сезімін бере алады.
«Хабардар болып отыруға» деген ұмтылыс азаматтық парыз сияқты көрінуі мүмкін, ал әлемде не болып жатқанын білмеу байланыстан тыс қалудың белгісі ретінде қарастырылуы мүмкін. Хабардар болмау қорқынышын бір нәрсені жіберіп алу қорқынышымен салыстыруға болады.
Жаман жаңалықтарды оқуға деген құштарлық біздің ықтимал қауіптерге дайындалуға деген интуитивті әрекетімізбен де түсіндірілуі мүмкін. Өйткені, «алдын ала ескертілген - қаруланған» қағидасы ежелгі заманнан бері адамдардың түр ретінде өмір сүруіне ықпал етіп келеді.
Әлеуметтік желілер мен жаңалықтар ресурстары осылай құрылымдалған
Біз бұрыннан білетіндей, «шоктық контент» өте танымал. Сондықтан БАҚ оқырмандарымызды кеңейту үшін қауіптер туралы хабардар болуға деген ықыласымызды белсенді түрде пайдаланады. Шоктық жазбалар мен бейнелер интернетте кең таралып, қорқынышты тақырыптар үлкен аудиторияны тартады. Мұны да «соңғы жаңалықтарды» жариялаудың себептерінің бірі деп санауға болады.
БАҚ-тың шындықтың теріс көрінісін қалай қалыптастыратыны ұзақ уақыт бойы талқыланып келеді, және бұл тұрғыда ақырзаманды еске түсіру жаңа құбылыс емес. Мысалы, өткен ғасырда «зұлым әлем коэффициенті» ұғымы пайда болды - бұл адамдардың әлемді шын мәніндегіден гөрі қауіптірек деп қабылдау дәрежесінің бір түрі. Сол кезде зерттеушілер негізінен қылмыс туралы хабарламалар мен оқиғалар туралы хабарламалардан тұратын теледидар жаңалықтары құбылысына қызығушылық танытты.
Бүгінгі таңда бұл автоматтандырылған әлеуметтік медиа алгоритмдерінің жұмысымен күрделене түседі: алаңдатарлық жаңалықтары бар жазбаларды неғұрлым жиі қарасаңыз, соғұрлым олар сізге көбірек көрсетіледі. Сондай-ақ, сіз шексіз ағынға – айналдыру кезінде үнемі жүктелетін жазбаларды ұсыну әдісіне – беріліп кетуіңіз мүмкін. Бұл көбінесе Doomscrolling функциясының автоматты сипатын түсіндіреді.
Doomscrolling-тің несі дұрыс емес?
«Алдын ала ескертілген - дайындық» деген логикаға қарамастан, ақырзаманды шолу бақылау сезімін қалпына келтірмейді. Керісінше, ол мазасыздық пен стрессті тудырады, бұл сенімсіздікті тудырады.
Оларды жеңуге тырысып, кейбір адамдар теріс жаңалықтарға тереңірек үңіліп, қорқыныш пен үмітсіздіктің жаңа деңгейін сезінеді. Қатал шеңбер пайда болады, ал қорқынышты мақалаларды іздеу және оқу тәуелділікке айналады. Адамдар өз ойлары мен сезімдеріне назар аударуды тоқтатады. Мұның бәрі психикалық денсаулыққа кері әсер етеді.
Doomscrolling стресс гормонының деңгейін арттырады, үрей шабуылдарының ықтималдығын арттырады және зейінді төмендетеді. Кейде адамдар doomscrolling тудыратын мазасыздық физикалық қолайсыздыққа әкелетін деңгейге жетеді.
Жаман жаңалықтарды оқуға деген құштарлық ұйқының нашарлауына да әкелуі мүмкін: кейбіріміз ұйықтамай, әлеуметтік желілер мен веб-сайттардың парақшаларын сағаттап қарап отырамыз. Ал қорқынышты әңгімелерді оқығаннан кейін ұйықтай алмаймыз.
Doomscrolling-пен қалай күресуге болады
Ақырзаманға деген құштарлықты жеңу қиын, бірақ мүмкін. Жаман жаңалықтарға тәуелділікті қалай жеңуге болатыны туралы бірнеше кеңестер.
Гаджеттерді, әсіресе ұйықтар алдында, қалыпты мөлшерде пайдаланыңыз
Карен Хоның кеңесін орындаңыз: ұйықтар алдында коронавирус, соғыстар, наразылықтар және басқа да алаңдатарлық оқиғалар туралы жаңалықтарды оқудан аулақ болыңыз. Егер смартфоныңыздан алшақтай алмасаңыз, біреуден еске салуын сұраңыз немесе таймер немесе арнайы блокатор орнатыңыз. Тіпті құрылғыңызда өткізетін уақытыңызды шектегіңіз келуі мүмкін.
Google компаниясының ішкі дизайн этикасының маманы Тристан Харрис қызықты өмірлік хак ұсынады. Оның айтуынша, смартфонның түс схемасын ақтан сұрға ауыстыру экранды көзге онша тартымды етпейді және сіз оған қарауға инстинктивті түрде аз уақыт жұмсайсыз.
iPhone құрылғысында мұны Параметрлер бөлімінде сұр жарық сүзгісін таңдау арқылы жасауға болады. Android пайдаланушылары кіріктірілген сандық әл-ауқат құралдарын, сондай-ақ Түнгі немесе Оқу режимдерін пайдалана алады.
Әрине, бұл доомскроллингті толығымен жоймайды, бірақ кем дегенде түнде жақсы ұйықтауға мүмкіндік береді. Айтпақшы, түнде гаджеттерді пайдалану сау ұйқыға зиянды. Сондықтан төсекте мобильді құрылғыларды мүлдем пайдаланбаған дұрыс.
Тек білгіңіз келетін нәрсені оқыңыз
Әлеуметтік желілерге кіргенде, жаңалықтар бюллетенін оқығанда немесе жаңалықтар сайтына кіргенде, неге келгеніңізді еске түсіруге тырысыңыз. Мұны мезгіл-мезгіл қайталап отырыңыз: іздегеніңізді таптыңыз ба? Бұл сізге, мысалы, құймақ рецепті қажет екенін ұмытып, бір беттен екінші бетке секірмеуге көмектеседі.
Кликбейтті – алдамшы, азғыратын тақырыптарды тани білу пайдалы. Олардан аулақ болу үшін сенімді ресурстардан ақпарат іздеген дұрыс.
Сондай-ақ, психикалық гигиенаны сақтау және ақпараттың шамадан тыс жүктелуінен аулақ болу мағыналы. Мысалы, егер сіз оқитын блогерлер немесе басылымдар шошытатын немесе мазасыздық тудыратын мазмұнды жариялап жатса, кем дегенде кейбіреулеріне жазылудан бас тартыңыз.
Жаңалықтардан үзіліс жасаңыз
Өмір тек жаңалықтармен, тікелей эфирлермен және тікелей эфирдегі аккаунттармен шектелмейді. Мемдерді шолыңыз немесе мысықтар туралы бейнелерді көріңіз, сүйікті мазмұныңызды досыңызға немесе серіктесіңізге жіберіңіз және бірге күліңіз.
Тіпті Исландияның анимациялық пейзаждарын қарап шығу кезінде джойскроллингті (ағылшынша "joy" сөзінен шыққан) ұсынатын веб-сайт та бар.
Басқа істейтін нәрсе табыңыз
Қолдарыңыз инстинктивті түрде телефоныңызға созылған кезде, басқа нәрсемен айналысып көріңіз: кітап оқыңыз, фильм немесе телехикая көріңіз, достарыңызбен немесе отбасыңызбен әңгімелесіңіз. Сізді алаңдататын және «бәріне ілесіп отыру» қажеттілігінен аулақ болуға мүмкіндік беретін нәрсені табыңыз.
Қазіргі уақытта ақырзаманды шолу тек БАҚ пен әлеуметтік желілерде талқыланатын құбылыс болып қала береді; ғылым әлі күнге дейін бұл мәселені толық шеше алмады. Дегенмен, егер сіз жаңалықтар сайттарын қарап отырып, тоқтап, назарыңызды басқа жаққа аудара алмасаңыз, психологпен кеңескеніңіз жөн.
