Ұзақ мерзімді қарым-қатынастарда тартымдылықтың төмендеуі жиі кездесетін мәселе. Тереңдік пен сенім бар, сіздер бір-біріңіз туралы бәрін білесіздер, бірақ өткеннің құмарлығы жоғалып кетті. Мұны қалай өзгерту керектігін қарастырайық.
Ұзақ мерзімді қарым-қатынастарда тартымдылықтың төмендеуі жиі кездесетін мәселе. Тереңдік пен сенім дамиды, сіз бір-біріңіз туралы бәрін білесіз, бәрі керемет, бірақ ортақ өмір сүру жағдайлары мен кейбір орынсыз рөлдерге байланысты тартымдылық азаяды.
Босанғаннан кейінгі қалпына келу
Бұл көбінесе босанғаннан кейінгі қалпына келу кезінде болады және алғашқы екі-үш айда либидоның төмендеуі қалыпты жағдай. Бұл организмде пролактин деңгейінің жоғары болуына байланысты болады, бірақ уақыт өте келе бәрі қалпына келеді.
Шаршатып жіберетін диеталар
Толыққанды диеталар күш пен энергияның жетіспеушілігіне әкеледі. Біздің диетамызда дұрыс энергия беретін тағамдардың болуын қамтамасыз ету маңызды.
Жасқа байланысты өзгерістер
Эстрадиол деңгейі жас ұлғайған сайын төмендеуі мүмкін. Әрине, біз мұны алдымен тесттер арқылы тексереміз, циклдің 3-5 күндері лютеин гормоны мен фосфосфат гормонының (FSH) деңгейін өлшейміз, сондай-ақ пролактинді де тексере аламыз. Эстрадиолдың аздаған жетіспеушілігін диета арқылы түзетуге болады. Біз мұнда физиологиялық процестер туралы айтып отырған жоқпыз, себебі менопауза кезінде тереңірек зерттеу қажет. Фитоэстроген қажет, сондықтан біз бұршақ тұқымдастарды қосамыз: барлық түрдегі бұршақ, ноқат және жасымық.
Либидоны мырыш, магний және әйелдер денсаулығы мен репродуктивті жүйеге пайдалы басқа да ингредиенттері бар тағамдарды тұтыну арқылы жақсартуға болады. Бұл қоректік заттарды бір рет емес, үш апта бойы үнемі қосу маңызды.
Дәнді дақылдар, дәнді макарон, дәнді нан, картоп.
Либидоны қалпына келтірудің ең жақсы тағам тобы - күрделі көмірсулар. Олар дұрыс энергия үшін өте маңызды, сондықтан ас қорыту белсенділігінің шыңында, сағат 12:30-дан 15:30-ға дейін, жарма, тұтас дәнді макарон, нан және картоп жеуден тартынбаңыз.
Авокадо
Авокадо өсімдік майларының тамаша көзі және афродизиак болып табылады. Аптасына екі рет, күніне жарты рет жеу жеткілікті. Бұл өнім әйелдер денсаулығына, жастыққа, сұлулыққа, жарқыраған теріге және, әрине, либидоға пайдалы. Бонус ретінде авокадо құрамында стресске қарсы ингредиент бар: калий, пайдалы өсімдік майлары, қаныққан май қышқылдары және В дәрумендері, олардың барлығы либидоға оң әсер етеді.
Жаңғақтар
Жаңғақтарда ақуыз, кальций, талшық, өсімдік майлары және магний бар. Ең көп шоғырланғандары - макадамия жаңғақтары, пекан жаңғақтары, грек жаңғағы және фундук.
Теңіз өнімдері
Бұл, бәлкім, ең танымал афродизиак. Барлық теңіз өнімдерінде мырыш бар, бірақ кальмарда мырыш аз, ал устрицалар сияқты концентрлі тағамдарда мырыш көп. Бұл тағам тобын аптасына кемінде екі рет рационыңызға қосу өз әсерін тигізеді. Жалғыз ескерту - егер сізде холестерин жоғары болса, асшаяндар мен шаяндардан бас тартқан дұрыс. Қалғанның бәрін қосуға болады: мидиялар, кальмарлар және устрицалар, егер олар маусымдық қолжетімді болса және сіздің бюджетіңізге сәйкес келсе. Бұл талғам мәселесі.
Омега-3-тің дұрыс концентрациясы бар тағамдар
Күнбағыс майында омега-6 концентрациясы жоғары, бұл көп мөлшерде қабынуды тудыруы мүмкін. Сондықтан оны құрамында омега-3 бар тазартылмаған зәйтүн майымен, зығыр майымен немесе жаңғақ майымен ауыстырған дұрыс.
Жидектер
Жидектер – жарқын афродизиак. Барлық ашық түсті жидектер сіздің либидоңызды арттырады. Мысалы, құлпынайдың құрамында мырыш та бар. Егер сіз теңіз өнімдерін ұнатпасаңыз, құлпынай жеңіз.
Жұмыртқалар
Ақуыз либидо үшін шынымен де маңызды. Дегенмен, мысалы, қызыл ет барлығына бірдей жақсы сіңірілмейді. Веганизм де қазіргі уақытта өте танымал, бірақ бұл өте жеке мәселе; ол кейбір адамдарға пайдалы, ал басқаларына жарамайды. Мен сіздің рационыңызда жұмыртқа сияқты жануарлар ақуызының көзін сақтауды ұсынамын. Олардың құрамында либидоны арттыратын фосфор бар. Фосфор ет сияқты көптеген жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі, бірақ жұмыртқаны қорыту оңайырақ.
Шоколад
Ең танымал афродизиактардың бірі - шоколад. Құрамына назар аударыңыз; егер оның құрамында ақ қант немесе құрғақ сүт болса, ол зиянды болады. Жоғары сапалы шоколадта алдымен какао бұршақтары (оңтайлы пайыз 70%), содан кейін кокос немесе қамыс қанты болуы керек. Әрине, тәттіліктің басқа көздері туралы ұмытпаңыз: жемістер, кептірілген жемістер және бал.
Тамаша кездесуге арналған рецепт
Кездесу алдында либидоңызды сақтау үшін жеңіл тамақтаныңыз, себебі шамадан тыс тамақтану тәбеттің төмендеуіне және жайсыздыққа әкелуі мүмкін. Жылы теңіз өнімдері мен авокадо салаты - тамаша таңдау. Сіз оны үйде жасай аласыз немесе мейрамханадан тапсырыс бере аласыз; бұл мәзірдің кең таралған элементі. Теңіз өнімдері мен авокадо бір-бірінің қасиеттерін жақсартатындықтан, тамаша үйлесім болып табылады.
