2020 жылы «бейне ойындар тек ойын-сауық» деген ескірген парадигма әсіресе сенімсіз болып көрінеді. Қазіргі заманғы ойын жобалары, негізгі функциясынан (ойын-сауық) басқа, бірқатар қосымша функцияларға ие: білім беру, әлеуметтік және тіпті денсаулықты жақсарту. Соңғысы талқыланады.
Ойын индустриясы жаңалықтарын жазатын адам ретінде мен үнемі «Ойыншы сүйікті ойынының арқасында 66 фунт салмақ тастады!» сияқты тақырыптарға кезігемін. Бұл әңгімелердің кейіпкерлері әдетте танымал ойындарды көп қозғалысты қажет ететін «жаттығу тренажерлары» ретінде пайдаланады. Мысалы, өте танымал Pokémon GO немесе жақында Nintendo Switch үшін шыққан Ring Fit Adventure. Олардың үлгісінен шабыттанып, мен шағын эксперимент жүргізіп, күнделікті «ойын жаттығуларын» енгізсем, өмірім қалай өзгеретінін өз көзіммен көруді шештім.
Тәжірибеге дайындық
Карантин кезінде барлық спорт залдарының жабық болуы, қала бойынша серуендеудің шектеулі болуы және жинақталған калорияларды жағатын жерім болмауы мені одан әрі ынталандырды, сондықтан мен осы кедей жандарға көмектесуді шештім. Тәжірибенің «жаттықтырушысы» өткен жылы PS дүкенінен жеңілдікпен сатып алынған Just Dance 2019 ойыны болды, ал жаттығу бөлмесі менің жатын бөлмем болды, ол сонымен қатар қонақ бөлме ретінде де қызмет етеді, бұл менің бір бөлмелі пәтерімдегі жалғыз бөлме.
Тәжірибені бастау үшін жаттығу жоспарын жасауым керек болды. Көп ойланбай, мен «күн сайын 30 минут» деп шештім. Әрине, мұндай қысқа жаттығу сізге бір айда Аполлон болуға немесе қажетті салмақтан арылуға мүмкіндік бермейді. Бірақ зат алмасуды «қозғау» және денеңізді күрделі жаттығуларға дайындау үшін бұл жеткілікті болуы керек.
Тәжірибе жүргізудегі екінші маңызды қадам күнделікті тәртіп пен тамақтану кестесін белгілеу болды. Таңдалған режимді бір ай бойы (және келесі айларда да) сақтауым керек екенін біле отырып, мен «жұмсақ» тәсілді таңдадым — тек тәттілерді, ұн өнімдерін және алкогольді алып тастау. Тамақтану күніне үш рет болуы керек еді: таңғы сағат 8:30-да, түскі сағат 12:00-де және кешкі сағат 5:30-да (бұл уақыт менің жұмыс кестем мен күнделікті тәртіпке байланысты таңдалды). Өкінішке орай, мен бұл тәсілдің дұрыстығына кепілдік бере алмаймын — мен сарапшы емеспін, тек эксперимент жүргізушімін.
Мұнда қалай салмақ жоғалтуға болады?
Just Dance 2019 - әйгілі Ubisoft компаниясының ырғақты ойыны. Принципті бір сөзбен қорытындылауға болады: «Экрандағы адамдардың билерін еліктеп, музыкамен уақытты үнемдеуге тырысу керек». Би ырғағын сәтті «басу» және биді қозғалту үшін ойыншы ұпайлар мен бонустық жұлдыздар жинайды. Сондықтан мақсат - бір ән кезінде мүмкіндігінше көп ұпай жинау. «Жақсы» бишілер үшін бес бонустық жұлдыз жеткілікті. Жоғары биіктерге ұмтылатындар Супержұлдыз және Мегажұлдыз атақтарына жетуі керек.
Ыңғайлы ойнау үшін сізге консоль (PS4, Xbox One, Nintendo Switch немесе алдыңғы буын консоль) және қозғалысты түсіретін құрылғы қажет: би кезінде қолыңызда ұстайтын камера немесе арнайы контроллерлер. Just Dance ойынын Now қызметін пайдаланып компьютерде немесе мобильді құрылғыларда да ойнатуға болады, бірақ менде PS4 нұсқасы бұрыннан бар еді, сондықтан бұл әдісті пайдаланудың қажеті болмады.
Бірақ қозғалыс оқитын құрылғымен бір мәселе болды — менің камерам немесе контроллерлерім болмады, және мен оларды тек ойын үшін сатып алғым келмеді. Шешім смартфондарға арналған Just Dance Controller қолданбасы болды. Онымен сіз билеп жатқанда телефоныңызды қолыңызда ұстап, оны қозғалыс оқитын құрылғы ретінде пайдалана аласыз. Сізге тек тегін қолданбаны жүктеп алып, смартфоныңызды консольмен бірдей WiFi желісіне қосу керек. Дегенмен, тәжірибе көрсеткендей, қолданба кейбір әрекеттерді қажетінше оңай «жазып» алмайды. Бірақ кем дегенде ол тегін.
Тағы бір кемшілік Just Dance Unlimited деп аталатын жазылым жүйесі болды. Ойынның «бастапқы» нұсқасында (айта кетейін, жеңілдіктерсіз шамамен төрт мың рубль тұрады) барлық әндер мен билер жоқ екен. Ай сайынғы толық мазмұн пакетіне қол жеткізу үшін шамамен 300 рубль тұратын ақылы жазылымға тіркелу керек. Өкінішке орай, ең қызықты және көңілді әндер Unlimited нұсқасында қолжетімді, сондықтан Ubisoft-қа қалтамды қайтадан ашуға рұқсат беруге тура келді. Шын мәнінде, екі рет - бірінші төлем кешіктірілді, сондықтан бағдарлама мені екі айлық жазылым ретінде есептеді.
Тек биле!
Just Dance-тегі алғашқы жаттығуым мені таң қалдырды. Ойынның ойнату тізімі өте кең, және дұрыс әнді таңдау өте қиын болды. Мен тіпті таныс емес әндерге билеп, билеуге тура келді. Таңқаларлық элемент те әсер етті - танымал әндерге билеген кейбір билер сіз күткеннен әлдеқайда ессіз және қиын болып шықты. Әсіресе, «Еуропа - Соңғы кері санақ» аясында өрбіген «күрес шайқасына» риза болдым.
Дегенмен, ойынның барлық мазмұнымен таныс емес жаңадан бастаушылар үшін әзірлеушілер «90-шы жылдардағы хиттер», «Латын стиліндегі», «Дисней мультфильмдерінің әндері» және тағы басқа санаттарға бөлінген алдын ала дайындалған ойнату тізімдерінің таңдауын ұсынды. Белсенді интернет байланысы арқылы бұл таңдаулар күн сайын өзгеріп отырады, бұл пайдаланушыларға жаңа билерді қайта-қайта көруге мүмкіндік береді.
Just Dance ойынының физикалық күшеюіне келетін болсақ, иықтар басымдыққа ие болады. Бағдарлама би кезінде оң қолдың қалпына негізделген қимылдардың дұрыстығын есептейді, сондықтан ойыншылардың ыңғайлылығы үшін ойындағы виртуалды бишілердің барлығы дерлік жарқыраған қолғап киеді. Демек, Just Dance ойынындағы хореографияның барлығы дерлік қол сермеу және осыған ұқсас қимылдарға негізделген. Нәтижесінде, небәрі он минуттық жаттығудан кейін иықтар табиғи түрде салбырап, ауыра бастайды. Ал оң қолда қысылған телефон (ол гантель болмаса да, әр сермеуге айтарлықтай салмақ қосады) бұған көмектеседі.
Жоқ, аяқпен жұмыс істеу (және басқа да дене қимылдары) жойылған жоқ, бірақ шайқастың қызған кезінде сіз оны жиі ұмытып кетесіз. «Ойын тек қолдарыңызды ғана есептейтінін» түсінгеннен кейін, сіз телефоныңыздың орнына ерекше назар аудара бастайсыз, ал қалғанының бәрі екінші орынға шығады. Әрине, сіз санауды тоқтатып, телефоныңызды қойып қоюыңыз мүмкін, бірақ содан кейін барлық қозу жоғалады. Ал ойын үнемі «БИЛЕ БІЛЕ БАСЫУ УАҚЫТЫ КЕЛДІ» деп қоса береді, бұл спортшының көңіл-күйіне қатты теріс әсер етеді.
Ұпай жинағысы келмейтін, бірақ ойынның денсаулыққа пайдасына қызығушылық танытқандар үшін (осы эксперимент мақсаттары үшін мен өзімді осы санатқа жатқызамын) калория жағу калькуляторы бар. Бұл сізге бидің нақты әсерін көруге және болашақ жаттығуларыңызды реттеуге мүмкіндік береді.
Билер арасында ойыншының тынысын тартып, келесі әнге дайындалуға шамамен 20 секунды бар. Кейде бұл уақыт жеткілікті, кейде жеткіліксіз. Мәселе мынада, барлық қолжетімді әндер темп бойынша, демек, қарқындылығы мен қиындығы бойынша айтарлықтай ерекшеленеді. Мен алдын ала дайындалған ойнату тізімдерін пайдаланғандықтан, әр жаттығу мүлдем басқаша болды. Мысалы, "Sweat and Burn" ойнату тізімінде бірінен соң бірі көңілді тректер бар, бұл ойыншыны секіруге, жүгіруге және қолдарын тоқтаусыз сермеуге мәжбүр етеді. Сонымен қатар, "Тоқсаныншы жылдардың хиттері" ойнату тізімінде диаметрлі қарама-қарсы көңіл-күйдегі әндер болуы мүмкін, бұл ролик тәрізді тәжірибе тудырады: бір би хореографиясы бойынша белсенді және күрделі болуы мүмкін, ал екіншісі қарапайым және күңгірт болуы мүмкін.
Оған тұрарлық па?
Белгілі болғандай, 30 минуттық Just Dance жаттығуы шамамен 150-170 калорияны жағады (кіріктірілген калория есептегішінің арқасында). Бұл көп емес, бірақ далада қысқа серуендеудің жақсы баламасы. Дегенмен, жарты сағаттық жаттығудан кейін иығым қатты тартылып, ентігіп қаламын (әсіресе секіріп билеуден кейін). Тиісінше, жаттығу уақытын бір сағатқа немесе одан да көпке дейін ұзарту терлеуге және аяқ-қолдарымның шаршауына әкелуі мүмкін.
Алғашқы бірнеше күнде жаттығу тұжырымдамасын түсінгеннен кейін, мен оларды таңертең - жұмысқа дейін жасай бастадым. Сол кезде Just Dance маған мүлдем жаңа қырын ашты. Нақтырақ айтқанда, бұл күнді бастаудың және ауысым алдында денемді «оятудың» тамаша тәсілі. 30 минут ойнау сізді жұмыстағы көңіл-күйіңізге әсер ететіндей шаршатып жібермейді, бірақ сіз өзіңізді сергек сезініп, қиындықтарды жеңуге дайын сезінесіз. Ең жақсысы, бұл сезім күні бойы сақталады және сізді үлкен түскі астан кейін ұйықтауға деген ұмтылыстан құтқарады.
Таңертең Just Dance ойнау классикалық жаттығулармен немесе йогамен айналысқаннан әлдеқайда қызықты деп сенімді түрде айта аламын. Әсіресе, отбасыңызбен билеп, жаңа рекордтар орнатуға тырыссаңыз. Дегенмен, эксперимент жағдайында күнделікті жаттығулар (мүмкін, оларды «жылыну» деп атаған дұрысырақ болар) ақырында әдетке айналды және шаршататын бола бастады. Бұл тәжірибе бұрын жасаған кез келген басқа ұқсас жаттығуларға қарағанда әлдеқайда жағымды болды, бірақ бір айдан кейін де үзіліс жасағым келеді.
Ақырында, күнделікті Just Dance жаттығуы, жоспарланған тамақтану жоспарымен қатар, ұннан, тәттілерден және алкогольден бас тарту маған шамамен екі килограмм салмақ жоғалтуға және «батырлық» 86 келіге оралуға көмектесті. Менің ойымша, бұл өте жақсы нәтиже, өйткені оған жету үшін күніне небәрі 30 минут қажет болды. Дегенмен, тағы да айта кететін жайт, жаттығуларыңыздың уақыты мен қарқындылығын арттыру арқылы көбірек нәтижеге қол жеткізуге болады.
Just Dance жаттығулары артық салмағы барлар үшін (жаттығулардың алуан түрлілігі мен жаттығуды жекешелендіру мүмкіндігіне байланысты), сондай-ақ үйде көп уақыт өткізетіндер үшін: қашықтан жұмыс істейтіндер, декреттік демалыстағы аналар және карантин кезінде үйде отырғандар үшін өте қолайлы. Бұл жаттығулар шынымен де салмақ жоғалтуға және дене бітіміңізді нығайтуға көмектескенімен, олар сізге дене бітіміңізді жақсартуға немесе айтарлықтай өзгертуге көмектеспейді. Just Dance-ті күрделі жаттығуларға арналған бастапқы алаң ретінде қарастырған жөн. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, әдеттегідей, тамақтануыңызға мұқият назар аударып, кәсіби жаттықтырушымен кеңесу маңызды.
