су

Орталық Азия елдерінің ішінде Қазақстан су ресурстарын тиімді пайдалану жағынан көшбасшы болып табылады.

Inform.kz ақпарат агенттігі хабарлайды , оған сәйкес, Қазақстанда бір адамға шаққандағы тәуліктік тұтыну шамамен 3397 литрді құрайды. Бұл көрсеткіш көршілес республикалар арасындағы ең төменгі көрсеткіш болып табылады, бұл ел ішіндегі суды тұтынудың үнемді тәсілін көрсетеді.

Көршілес елдердегі жағдай және әлемдік рекордтар

Аймақтың басқа елдерінде сұйықтық тұтыну айтарлықтай жоғары. Қырғызстанда бұл көрсеткіш жан басына шаққанда 4153 литрге, Тәжікстанда – 4460 литрге, ал Өзбекстанда – 4778 литрге жетеді. Дегенмен, Түрікменстан тек Орталық Азияда ғана емес, сонымен қатар бүкіл әлемде абсолютті көшбасшы ретінде танылған. Бұл елде күнделікті тұтыну жан басына шаққанда бұрын-соңды болмаған 15 445 литрге жетеді.

Worldometer сарапшылары тәуліктік су тұтыну деңгейі ең жоғары елдердің жаһандық рейтингін жариялады. Орталық Азияның төрт елі алғашқы ондыққа енді:

• Түрікменстан (тәулігіне 15 445 л дейін);
• Чили (тәулігіне 5 880 л);
• Гайана (тәулігіне 5 284 л);
• Өзбекстан (тәулігіне 4 778 л);
• Тәжікстан (тәулігіне 4 460 л);
• Қырғызстан (тәулігіне 4 153 л);
• АҚШ (тәулігіне 3 732 л);
• Иран (тәулігіне 3 638 л);
• Эстония (тәулігіне 3 585 л);
• Әзірбайжан (тәулігіне 3 512 л).

Басқа құрлықтағы тапшылық және жазға дайындық

Рейтинг көшбасшыларынан мүлдем өзгеше, суды пайдаланудың ең төменгі деңгейін тіркеген Африка елдері бар. Конго Демократиялық Республикасы әлемдегі ең аз су тұтынушы болып табылады, жан басына шаққанда күніне небәрі 32 литр су тұтынады. Сонымен қатар, осы статистика жарияланғаннан кейін Орталық Азия елдері практикалық қадамдар жасап, алдағы жазғы маусымның басына арналған суару суын бөлу кестесін бекітті.

, ғалымдар Жер суының шығу тегін қайта қарастырды мәліметі бойынша . Ай топырағын талдау метеориттердің аз ғана мөлшерде су қосқанын көрсетті. Бұл мұхиттардың ғарыштық көзі туралы классикалық гипотезаға күмән келтіреді.

Ұзақ уақыт бойы астероидтар мен кометалар Жерді суға толтырады деп есептелді. Бұл теорияға сәйкес, жас планета ұшпа заттарды сақтай алмады. Жаңа деректер басқа сценарийді болжайды.

Ай ежелгі қақтығыстардың мұрағаты ретінде

Айдың беті тектоникалық процестермен қайта қалпына келмеген және ежелгі соққылардың іздерін сақтап қалған. Ғалымдар реголиттегі оттегінің үштік изотоптық құрамын талдады. Бұл әдіс оларға метеорит затын булану әсерінен бөлуге мүмкіндік берді.

Өлшеулер үлгілер массасының кем дегенде 1%-ы метеориттік материал екенін көрсетті. Ол көміртекті және соққы кезінде ішінара буланған болуы мүмкін. Бұл судың құрамын есептеуге негіз болды.

Метеориттер мұхиттарды толтырған жоқ

Есептеулер метеориттердің Жер-Ай жүйесіне әкелетін су мөлшерінің жоғарғы шегін анықтады. Бұл көлемдер планетаның гидросферасымен салыстырғанда елеусіз болып шықты. Жер суының массасы 1,46 секстильон килограмм деп бағаланады.

Зерттеудің бірлескен авторы Джастин Саймон кейінгі соққылардың басым болуы мүмкін емес екенін атап өтті. Бұл метеориттердің үлесін толығымен жоққа шығармайды. Бірақ олардың мұхиттардың негізгі көзі ретіндегі рөлі екіталай болып келеді.

Күніне қанша су ішу керек деген мәселе көптеген адамдар үшін өзекті мәселе болып қала береді. Bloomberg бұл тақырыпты зерттеп, барлығына бірдей жарамды су мөлшері жоқ деген қорытындыға келді, UNIAN.

Жеке су қажеттіліктері

Буффало университетінің зерттеушісі Рианна Прайордың айтуынша, су ішуге қатысты ұсыныстар адамның бойына, дене белсенділігі деңгейіне және тамақтануына байланысты өзгеріп отырады. «Әркім күн сайын ішуі керек бірыңғай су мөлшері жоқ», - дейді ол. Күніне сегіз стакан су ішу идеясы 1945 жылдан бастау алады, бірақ ғылыми дәлелдер оның әмбебаптығын растамайды.

Судың ағза үшін маңызы

Вейл Корнелл медициналық орталығының дәрігері Джуди Тунг судың өмірлік маңызды дене функцияларын сақтау үшін маңызды екенін түсіндіреді. «Адам денесінің үштен екісі судан тұрады», - дейді Тунг. Су органдарға қанның жеткілікті түрде ағылуын қамтамасыз етеді, токсиндерді шығаруға көмектеседі, терінің тұтастығын және буындардың майлануын сақтайды және дене температурасын реттейді.

Тамақ және сусындар арқылы ылғалдандыру

Прайор судың тек ішу арқылы ғана емес, сонымен қатар тамақ арқылы да алынатынын қосады. Мысалы, жемістер мен көкөністерде көп мөлшерде су бар. Сондықтан, бұл тағамдарды көп жейтін адамдарға қосымша сұйықтық аз қажет болуы мүмкін.

Ылғалдану деңгейін анықтау

Гидратация деңгейін бағалау үшін Прайор зәрдің түсіне назар аударуды ұсынады: ашық түсті зәр жеткілікті гидратацияны, ал қою зәр сусыздануды білдіреді. Шөлдеу сезімі де дененің ішінара сусызданғанын көрсетеді. Егер сіз ыстықта белсенді болуды жоспарласаңыз, жоғалған суды толтыру үшін қанша су ішу керектігін анықтау үшін тамақтанар алдында және кейін өзіңізді өлшеп алған пайдалы.

Қытайдың Цзинань университетінің зерттеушілері миллиондаған адамдардың пластикалық бөтелкелерден су ішуге деген көзқарасын өзгерте алатын ауқымды зерттеу нәтижелерін жариялады. NewsBash, ғалымдар мұндай су денсаулыққа үлкен қауіп төндіруі мүмкін деген қорытындыға келді.

Қауіпті химиялық қосылыстар

Зерттеуге Африка, Солтүстік және Оңтүстік Америка, Азия және Еуропа сияқты әлемнің әртүрлі аймақтарынан алынған қаптама үлгілері кірді. Пластикалық бөтелкелер суға қауіпті химиялық заттарды сіңіретіні анықталды. Бұл қосылыстар әртүрлі адам жүйелері мен мүшелерінің қалыпты жұмысын бұзуы мүмкін, бұл мәселені жаһандық және нақты өндірушілерден немесе аймақтардан тәуелсіз етеді.

Мәселенің жаһандық сипаты

Мәселенің жаһандық сипатын ескере отырып, ғалымдар пластикалық ауыз су ыдыстарын өндіру және пайдалану стандарттарын қайта қарауға шақыруда. «Біз пластикалық бөтелкелерді пайдалануды тоқтатып, қауіпсіз баламаға - шыны ыдыстарға көшуіміз керек», - деп кеңес береді зерттеушілер. Шыны зиянды заттар шығармайды және судың жоғары сапасын сақтауға көмектеседі.

Ғалымдардың ұсыныстары

Зерттеушілер ересектерге ұсынылатын тәуліктік су тұтыну мөлшері шамамен екі литр екенін еске салады. Бұл мөлшер дененің су балансын және барлық мүшелердің қалыпты жұмыс істеуін сақтау үшін қажет. Сондықтан, қауіпсіз су ыдыстарын таңдау әркім үшін өте маңызды.

Бұл зерттеу нәтижелері бүкіл әлем бойынша қоғамдық денсаулықты жақсарту үшін суды тұтыну әдеттерін өзгерту және хабардарлықтың қажеттілігін көрсетеді.

Қарапайым су ағзаға керемет әсер етеді. Ол кортизол өндірісін ынталандыратын гормонның синтезін баяулатуға көмектеседі. Кортизол стресс кезінде мидың оңтайлы жұмыс істеуі үшін өте маңызды, бірақ қандағы заттың жоғары деңгейі дененің бұлшықет қорларын шамадан тыс пайдалануға мәжбүр етеді.

«Сіз дене шынықтырумен айналыса аласыз. Адамдар, тіпті жануарлар да қобалжыған кезде, олар тез жүгіре бастайтынын байқаған боларсыз. Бұл да қорғаныс реакциясының бір түрі. Бұлшықеттер жұмыс істеп тұрған кезде, денемізге кері әсер ететін барлық нәрсе күйіп кетеді. Жаяу серуендеу пайдалы, әсіресе таза ауада, бірақ егер сіз кішкентай жерде болсаңыз, отыру және отжимание жасай аласыз», - деп кеңес береді дәрігер.

Тыныс алу жаттығуларын жасап көргеннің зияны жоқ. Өзіңізді осы жерде және қазір сезінуге тырысыңыз, бірақ «проблемасыз аралда» екеніңізді сезініңіз. Бұл гормоналды теңгерімді қалыпқа келтіруге көмектеседі.

Үйге келгеннен кейін Эпсом тұзымен ванна қабылдаңыз.

«Мұнда біз буды жұту және магнийді тері арқылы сіңіру арқылы жүйке жүйесін қолдаймыз. Сондай-ақ эфир майларын: лаванда, жалбыз, эвкалиптті қолдануға болады», - деп кеңес береді Павлова.

Әлі көмектеспедіңіз бе? Әдеттегі валерианаңызды алыңыз. Дегенмен, бұл қалпына келтіру терапиясынан кейін сіз мұны істеуге бейім емессіз, себебі жүйкеңіз қазір жақсы болады.

Дереккөзді оқыңыз

Тамақ ішу кезінде ішу керек пе, жоқ па? Бұл сұрақты көптеген салауатты өмір салтын жақтаушылар өздеріне қояды. Пікірлер әртүрлі, деп жазды танымал гастроэнтеролог Диляра Лебедева өзінің Telegram арнасында.

Тамақ және су туралы негізгі пікірлер:

• Ас қорыту үшін концентрацияланған асқазан сөлінің мөлшері қажет, ал су оны сұйылтады.
• Басқалары тамақпен бірге тұтынылатын су тамақпен жанаспай-ақ ішекке бірден енеді деп санайды.

Бұрын, кезінде немесе кейін

Көптеген адамдар тамақпен бірге немесе тамақтан кейін бірден су ішкенде, тез тоқтық сезімін сезінетінін байқайды. Бұл судың тамақпен араласып, сақталатынын білдіреді. Бұл асқазан сөлін сұйылтып, оның тиімділігін төмендетуі мүмкін.

Қорытынды: Тамақ ішу кезінде көп мөлшерде су ішпеңіз. Егер сілекейіңіз жеткіліксіз бөлінсе, бірнеше жұтым ішу зиян тигізбейді. Қышқылдығы қалыпты болса, тамақ ішу кезінде 100 мл-ге дейін ішуге болады.

Дәрігер суды қалай дұрыс ішу керектігін айтты:

• Тәбетті азайту үшін тамақтанар алдында ішуге бола ма? Әдетте, ас содасын ішкеннен кейін де қышқылдық деңгейі 20 минут ішінде қалпына келуі керек.
• Сондықтан, асқазан қышқылдығы қалыпты болса, оны тамақтанудан 20-30 минут бұрын ішуге болады. Мен оны тамақтанар алдында, әсіресе суық тигенде ішуді ұсынбаймын.
• Қышқылдығы төмен адамдар баяу қалпына келеді және ас қорыту проблемалары болуы мүмкін.
• Тамақтанғаннан кейін қашан ішу керек? Асқазанның моторикасын төмендетпеу үшін тамақтан кейін 1-2 сағаттан кейін ішу керек. Шамадан тыс тамақтану тағамның босатылуын баяулатады, бұл жайсыздық пен асқазан-ішек жолдарының шамадан тыс жүктелуіне әкелуі мүмкін.

Дереккөзді оқыңыз