Тәбетті басу бойынша зерттеу деректеріне түсініктеме берген диетолог Д. Борхестің айтуынша, попкорн артық тамақтанумен күресте күтпеген көмекші бола алады.
Попкорн неліктен жұмыс істейді?
Сарапшының айтуынша, попкорн – бұл тұтас, минималды өңделген дән. Бұл тағам сізді тезірек тоқ сезінуге, ұзақ уақыт тоқтық сезінуге көмектеседі және шамадан тыс тамақтануға бейімділікті азайтады. Сондықтан, попкорнды тиісті мөлшерде үнемі тұтыну салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Денсаулыққа пайдасы зор
Сарапшы попкорн құрамында полифенолдардың айтарлықтай мөлшері бар екенін атап өтті. Бұл қосылыстар бос радикалдарды бейтараптандырады, осылайша ерте қартаю процесін баяулатады.
Маңызды ескерту
Диетолог попкорнның барлығы бірдей пайдалы емес екенін атап өтті. Дүкеннен сатып алынған нұсқаларында көбінесе артық тұз, қант және май болады, бұл денсаулыққа пайдасын жоққа шығарады. Дәрігер табиғи дәмдеуіштерді пайдаланып өзіңіз попкорн жасауды ұсынды.
Lad мәліметі бойынша, американдық Патрик Ансли бір жыл бойы тек ет пен жұмыртқа жеп, барлық өсімдік тектес тағамдардан бас тартты . Тәжірибе нәтижесінде салмағы күрт азайып, әл-ауқаты айтарлықтай жақсарды.
Энсли салмағы 100 фунт болған кезде жыртқыштармен тамақтануды бастады. Ол күн сайын стейк, сиыр еті және жұмыртқа жеді. Осы уақыт ішінде оның бел шеңбері бірнеше дюймге кішірейді.
Бір жылда не өзгерді?
Патрик он айдан кейін белі 19 дюймге, ал жамбасы 12,5 дюймге кішірейгенін айтады. Ол сондай-ақ өзін көбірек күш-қуат сезініп, жақсы ұйықтайтынын айтады. «Сол кездегі мен қазіргі уақыттың арасындағы айырмашылық өте үлкен», - деп атап өтті ол.
Ер адам отбасымен көбірек уақыт өткізіп жатқанын қосты. «Мен ұлыммен ойнай аламын және әлі де күш-қуатым бар», - деді ол. Сондай-ақ ол: «Мен өмірдегі мақсатымды қайтадан таптым», - деп мәлімдеді.
Сарапшылардың алаңдаушылығы
Энслидің әйелі де диетаға қосылып, энергияның артқанын атап өтті. «Енді мен күні бойы жұмыс істеуге күшім жеткендей сезінемін», - деді ол. Дегенмен, сарапшылар талшықтарды толығымен алып тастаудан сақтану керек деп ескертеді.
Диетологтар теңгерімді тамақтану құрамында жемістер, көкөністер және талшыққа бай тағамдар болуы керек екенін еске салады. «Тағамнан талшықты толығымен алып тастау қауіпті», - деп атап өтті диетолог Рима Пиллай жүрек пен бауырға төнетін қауіптерді айта отырып.
Ресейде 40 миллионнан астам адам семіздікке шалдыққан, бұл ел халқының төрттен бір бөлігін құрайды. Бұл туралы денсаулық сақтау министрі Михаил Мурашко Солтүстік Осетияда сөйлеген сөзінде мәлімдеді, деп хабарлайды ТАСС.
Министрдің айтуынша, семіздік бірқатар ауыр аурулардың, соның ішінде 2 типті қант диабеті мен гипертонияның дамуына себеп болады.
Мурашко семіздіктің алдын алудың маңыздылығын асыра бағалау мүмкін емес екенін атап өтті. Дәрігерлер бұл аурудың және онымен байланысты денсаулыққа байланысты мәселелердің алдын алу үшін алдын алу шараларын белсендірек енгізуі керек.
Росстаттың соңғы мәліметтері бойынша, 2024 жылдың басында Ресей халқының саны шамамен 146 миллионды құрады. Бұл елдің әрбір төртінші тұрғыны семіздікке байланысты проблемаларға тап болатынын білдіреді.
Бастапқыда 2 типті қант диабетін емдеу үшін жасалған семаглютид препараты салмақ жоғалту үшін кеңінен қолданыла бастады, бұл үлкен сұранысқа және жалған өнімдердің пайда болуына әкелді.
хабарлағандай , семаглютидтің танымалдылығын блогерлер мен танымал тұлғалар белсенді түрде қолдайды, бірақ оны медициналық көрсетілімдерсіз бақылаусыз қолдану денсаулыққа айтарлықтай қауіп төндіреді.
Интернеттегі жалған және заңсыз сату
Зерттеулер заңсыз онлайн дәріханалар дәл емес дозалары мен сапалы құрамы бар жалған семаглютидті дәрілерді ұсынатынын көрсетті. Кейбір жағдайларда өнімдерде зиянды қоспалар болды, бұл ауыр жанама әсерлерге және тіпті улануға әкелуі мүмкін.
Медициналық қауіптер және жанама әсерлер
Сарапшылар семаглутидті тек медициналық бақылаумен ғана қолдану керектігін атап көрсетеді. Препарат панкреатит, қалқанша безінің проблемалары және бүйрек проблемалары сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, сондықтан оны қолдану нақтыланбаған.
«Блестящие» (Brilliant) тобының бұрынғы солисті Анна Семенович Omline YouTube арнасындағы сұхбатында кеудесін кішірейту операциясының себептері туралы айтты. Әнші өзінің кең кеудесі жанкүйерлердің назарын аударғанымен, оған көптеген қолайсыздықтар тудырып, стереотиптік түсініктер тудырғанын мойындады.
Стереотиптермен күрес
Анна Семенович кеудесіне үнемі назар аудару оны қоғамға тек физикалық қасиеттерден басқа да қасиеттерге ие екенін дәлелдеуге мәжбүр еткенін түсіндірді. «Мен өзімді дәлелдеуім керек болды... Мен өзімді дәлелдегісі келетін, қоғамдық стереотиптерге қарсы күресетін адаммын», - деді Семенович. Ол мәнерлеп сырғанаудан халықаралық спорт шебері екенін, «Блестящие» тобында жұмыс істегенін, «Мұз дәуірінің» алты маусымына қатысқанын, фильмдерде ойнағанын және теледидар мен радио бағдарламаларын жүргізгенін еске алды.
Әнші өмірінің дәлелдеу процесіне айналғанын мойындады, ал оның тек сыртқы келбетінен басқа да нәрселері бар екенін дәлелдеуге тырысуы оны ота жасату туралы шешімге әкелді. «Мен олармен күресе бастағандай болдым. Кеудем менің өміріме әсер етіп, менің кейбір әрекеттерімді басқарып отырды», - деп атап өтті Семенович. Уақыт өте келе, тек психология ғана оған ешкімге ештеңе дәлелдеудің қажеті жоқ екенін түсінуге көмектесті.
Ғалымдар Ozempic ген белсенділігіне әсер ету арқылы дәм сезгіштігін өзгертетінін анықтады. Тәжірибеге отыз семіз әйел қатысты.
Ozempic препаратының негізгі компоненті, семаглутид, адам тілінің әртүрлі дәмдерге сезімталдығын арттырып, ген белсенділігін өзгертуі мүмкін. Зерттеу Эндокриндік қоғамның ENDO 2024 кездесуінде ұсынылды.
Тәжірибеге отыз семіздікке шалдыққан әйел қатысты. Олардың жартысы семаглутид, ал қалғандары плацебо алды. Зерттеушілер қатысушылардың дәм сезу қабілетін өлшеді. Әйелдердің дәм сезу қабілеті мен тәтті ерітіндіге ми реакциясы өзгергені анықталды.
Семіздікке шалдыққан адамдар көбінесе әртүрлі дәмдерге онша сезімтал емес, бұл олардың тәтті және жоғары калориялы тағамдарды қалайтынын тудырады.
Ғалымдар шараптың адам ағзасына әсері туралы жылдар бойы пікірталас жүргізіп келеді. Кейбіреулер оның кез келген алкоголь сияқты денсаулыққа зиянды екенін айтады. Басқалары аз мөлшерде шараптың оң әсер етуі мүмкін екенін айтады. Жақында Ресей биотехнологиялық университеті (ROSBIOTECH) салмақ жоғалтуға, өнімділікті арттыруға және стресске төзімділікті арттыруға ықпал ететін бірегей шарап өнімін ұсынды, деп хабарлайды MSK1.RU.
Саңырауқұлақ қосылған шарап па?
Әзірлеушілердің айтуынша, сусынның пайдалы қасиеттеріне саңырауқұлақтармен ашыту және биоқоспалармен байыту арқылы қол жеткізіледі. Кәдімгі шараптың дәмі, хош иісі және күші сақталады.
«Біздің шарап сусынымыз саңырауқұлақ метаболиттерінің ағзаға әсер етуінің арқасында метаболикалық процестерді белсендіреді, майларды жақсы ыдыратады және қоректік заттардың дұрыс сіңуіне ықпал етеді», - деді ROSBIOTECH университетінің ашыту және шарап жасау технологиялары кафедрасының профессоры Марина Моисеяк MSK1.RU сайтына. «Салмақ жоғалтудан басқа, сусын қант диабетіне бейім адамдарда ұйқы безінің денсаулығын жақсартады және иммунитетті күшейтеді».
«Бірақ шараптың өзі барлық ауруларға ем емес екенін және ұйқы, тамақтану, жаттығу және басқа да сауықтыру тәжірибелері денсаулықтың негізі екенін есте ұстаған жөн. Шарап олардың тиімділігін арттыру үшін жағымды қосымша құрал бола алады», - деп атап өтті Моисеяк.
Әзірлеушілердің айтуынша, сусынның екі рецепті қазірдің өзінде жасалған. Олар сығындылардың құрамы мен биологиялық белсенді заттардың мақсаты бойынша ерекшеленеді. Сонымен қатар, бірнеше шарап зауыттары оларды әзірлеуге қызығушылық танытты және бұл сусынды өнеркәсіптік өндіру мүмкіндігі туралы келіссөздер жүргізілуде.
Дәрігерлер не дейді?
Салмақ жоғалтуға көмектесетін бірде-бір алкогольдік ішімдік жоқ. Керісінше, олар тәбетті арттырады, деп түсіндірді Zavisimost24 клиникасының бас дәрігері, психиатр және тәуелділік жөніндегі маман Алексей Казанцев MSK1.RU сайтына. Ол мас болған кезде адамдар ешқашан жемейтін тағамдарды бірге араластыратынын түсіндіреді. Сондықтан адамдар көбінесе салмақ қосады.
«Ішіп, тамақтанбайтындар салмағын жоғалтады. Адамдар мас болып кетеді, ал алкогольдің құрамында калория көп, бұл аштық сезімін азайтады», - деп түсіндірді ол. «Салмақ жоғалтуға көмектесетін бірде-бір алкогольдік сусын жоқ. Әсіресе, құрамында қант болса».
Қызығы, ROSBIOTECH өз өнімін вермутқа ұқсас хош иістендіргіш шарап деп атайды. Тарихи тұрғыдан бұл сусынға қант қосылған. Ресейде екі түрі шығарылады: күшті және десерт.
«Ерте ме, кеш пе, қантты сусындарды ішу ұйқы безі ауруын, панкреатитті немесе қант диабетін тудырады. Дәрі-дәрмекпен емдеу клиникаларындағы әрбір бес пациенттің біреуінде 1 немесе 2 типті қант диабеті бар», - деп атап өтті Казанцев. «Иә, алкоголь қандағы қант деңгейін тек сирек тұтынылған жағдайда ғана төмендетеді. Бірақ ішкеннен кейінгі күні олар күрт артады. Сондықтан адамдар аштықтан майлы тағамдарды қалайды».
Диетолог Ирина Писарева да осы пікірмен бөліседі. Ол егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, алдымен диетаңыздан алкогольді алып тастауыңыз керек, себебі ол салмақ жоғалту процесін баяулатады дейді.
«Алкогольмен тамақтану және диета тұрғысынан салмақ жоғалтуыңыз екіталай. Біз салмақ жоғалтудың алғашқы кезеңдерінде мұндай сусындардан бас тартуды ұсынамыз. Кейінірек оны рационыңызға аз мөлшерде қайта қосуға болады. Бұл міндетті түрде тәтті коктейльдер емес, құрғақ шараптар болуы керек», - деп атап өтті Писарева.
Соңғы бес айда бұрынғы жүргізуші 14 келіден астам салмақ тастады. Ол әлеуметтік желілерде өзінің жаңа дене бітімін көрсетті. Жанкүйерлер әртісті салмақ жоғалту үшін есірткі қолданды деп күдіктенді.
Настя Ивлееваның салмағын жоғалтқаны туралы жаңалық алғаш рет «Мальвина» шоуының түсірілімі кезінде пайда болды. Тележұлдыз шоуда пайда болу үшін бірнеше келі салмақ тастап, бұл жаңалықты әріптесі Никита Ефремовпен әлеуметтік желіде бөлісті. Кейінірек Настя денесінің қалай өзгергенін көрсететін коллаж жариялап, қосымша мәліметтермен бөлісті.
Настя Ивлееваның басылымы
«Мен жазды қалай өткіздім. Шын мәнінде, мен бұл айырмашылықты кездейсоқ анықтадым... Ал сәуір айындағы фотосуреттерімді көргенде, таң қалдым (жұмсақтап айтқанда! Иә, көктемде мен біраз салмақ қостым, және Құдайға шүкір, мамыр айының басынан бастап және жаз бойы өмірімде маған қайтадан формаға келуге көмектескен үлкен оқиға болды: -14 кг. Бетім де көлеңкеден шықты... ура!» - деп қосты Настя (емле мен тыныс белгілері авторлардың көзқарасы бойынша өзгеріссіз берілген. - Ред.).
Қазіргі уақытта актрисаның салмағы 55 келі, бойы 174 сантиметр. Настя өз денесіне барған сайын риза болып барады, бірақ кеудесінің өзгерген пішініне риза емес. «Айтпақшы, мен (.)(.) оларды бүкіл елмен бірге тауып, ешқашан жоғалтпау туралы шындап ойлап отырмын... Қалайша біреу өзін осылай жібере алды екен деп ойлаймын... бірақ екінші жағынан, біз адамбыз, тірі организмдерміз. Біз қайғырғанда жейміз; қиналғанда ішеміз! Және ешкім қайғыдан иммунитетке ие емес. Қысқасы, бұл әркімнің басында болады! P.S. Мен қазіргі уақытта идеалды салмағымдамын және психикалық және физикалық тұрғыдан саумын!» - деп атап өтті экран жұлдызы.
Настя Ивлеева
Дегенмен, Анастасия тек кеудесінің өзгеруіне ғана алаңдамайды. Ивлеева бөкселерінің әлдеқайда кішірейгенін де ұнатпайды. Бүгін блогер өз денесіне көңілі толмайтынын айтты. «Қазір жаттығу жасағым келмейді, бірақ салмақты едәуір жоғалтқандықтан, кейбір жетістіктерім, мысалы, бөкселерім және басқа да бұлшықеттерім өмірімнен жоғалып кетті. Бұл мені мазаламайды. Қатты немесе толық бөксенің бірін таңдау мүмкіндігін ескерсек, әзірге арық бөксені таңдар едім, себебі маған әзірге осылай болу ұнайды», - деді суретші.
Ивлееваның айтуынша, ол жаттығудан толығымен бас тартуды жоспарламайды. Анастасия бет массажын лимфа дренаж жаттығуларымен алмастыруды шешті. «Бір күні жақсы, қатты массаж жасаймын, оны өзім жасаймын. Келесі күні гимнастика, жақсы, бүкіл денеге арналған 20 минуттық жаттығу. Кеше мен бет массажын жасадым, ал бүгін біз менің бөксемді ұйқыдан, дәлірек айтқанда, қалғанын оятамыз», - деп әзілмен аяқтады Ивлеева.
Фитнес жаттықтырушысы Ольга Лаврентьева оларды өзінің TikTok парақшасында талқылады
Маманның айтуынша, осындай әдеттердің бірі - таңғы асты өткізіп жіберу.
«Егер таңғы асыңыз бір кесе кофе болса, бұл әдетті өзгерту керек. Таңғы асты өткізіп жіберу бізді күннің екінші жартысында және кешке шамадан тыс тамақтану қаупіне ұшыратады. Тағы бір кең таралған әдет - тым тез тамақтану. Мәселе мидың асқазанның толғандығы туралы ақпаратты қабылдауға уақыты жоқтығында. Сонымен қатар, бұл ас қорыту проблемаларын тудырады », - деп ескертті Ольга Лаврентьева.
Сонымен қатар, фитнес жаттықтырушысы тамақ ішіп жатқанда телефон, ноутбук немесе компьютермен отырмауға кеңес берді.
«Сіз үнсіз тамақтанатыныңызға қарағанда көбірек тамақтанатыныңызға кепілдік беріледі. Тағы бір әдет - кеш жату. Бұл қалпына келу процестеріне кедергі келтіреді, нәтижесінде денсаулықтың жалпы нашарлауы және салмақ қосу пайда болады. Соңында, жеткілікті мөлшерде су ішпеу. Бұл жағдайда сіз шаршап, басыңыз ауыруы мүмкін. Сонымен қатар, жеткілікті сусыз сіз салмақ жоғалтпайсыз», - деп атап өтті Ольга Лаврентьева.
Бұған дейін диетолог, тамақтану жөніндегі сарапшы және салмақ жоғалту студиясының директоры Светлана Кашицкая салмақ жоғалту кезінде жаттығу жасаудың маңыздылығын түсіндірген болатын. Дәрігердің айтуынша, диеталар салмақ жоғалтуға көмектеседі, ал жаттығу салмақ жоғалту кезінде денені нығайтуға көмектеседі, сондықтан бұл екі шараны біріктіру өте маңызды.
Суретші өзінің трансформациясы туралы айтып берді.
Әнші қалаған дене бітіміне қол жеткізді. Дегенмен, бұған дейін ол үнемі өзіне бағытталған шабуылдардан зардап шегетін. Орындаушы оларға ауыр реакция білдірді.
Анна Седокова соңғы бір айда айтарлықтай арықтады. Алкогольден бас тарту және қатаң тамақтану тәртібі рөл атқарды. Әншінің жаңа әдеттерін жалғастыруды шешкеніне бес апта болды. Ол айнадан көрген нәтижелеріне толықтай қанағаттанды.
«Адамдар менен қалай арықтағанымды сұрағанда, мен бәрі ләззат алуда деп айтамын. Тіпті әлемдегі ең дәмді спагетти де таңертең таразыға шыққан кездегі ләззатпен салыстыруға келмейді», - деп атап өтті көп балалы ана (емле мен тыныс белгілері осы жерде және төменде авторлардыкі – редактордың ескертпесі). Ол ләззат гормондарының басқа көздерін табуды үйренгенін, оларды тамақ пен алкогольден алу әдетінен бас тартқанын айтады.
Сонымен қатар, әнші қоғамдық сынның да оны өзгеруге итермелегенін жасырмады. Анна оны артық салмақ үшін сынаған сыншылардың хабарламаларымен және салмағын жоғалта бастағанға дейінгі өзінің фотосуреті арқылы бөлісті. «Мен осындай көріндім. Өзімді одан да жаман сезіндім. Аллергияға қарсы екпелер мен өзін аяушылық өз әсерін тигізді», - деп түсініктеме берді Седокова фотосуретке. Әнші лезде қанағаттануды іздейтінін, стресстен арылатынын және кешке бір бокал шараптан бас тартпайтынын атап өтті. Нәтижесінде, ол тіпті «позитивті ойлаудың да дәрменсіз» болатын нүктеге жетті. «75 кг қайғылы әйел», - деп қорытындылады әртіс.
Седокова жаман әдеттерінен арылғаннан кейін, «кристалдай таза күй» оған алға жылжуға, бас тартпауға және мақсаттарына жетуге күш бергенін мәлімдеді. Әнші «бақыланбайтын эмоционалдық машинаның жетегінде жүруден шаршағанын» атап өтіп, мұны өз таңдауы деп атады. Сондай-ақ, ол тәртіп пен ерік-жігердің шынымен жұмыс істейтініне сенімді екенін білдірді. Егер басқалар нәтиже көрмесе, бұл олардың жеткілікті жұмыс істемейтінін білдіреді.
«VIA Gra» тобының бұрынғы жетекші әншісі 75 келіден 69 келіге дейін салмақ тастай алды. Дегенмен, ол кейде алкогольден бас тартудың кесірінен қиналатынын мойындады. «Достармен кездесу немесе мейрамханаларға бару сияқты себептер болады. Немесе өте шаршаған кештер», - деп түсіндірді әртіс. «Бірақ мен тезірек ұйықтаймын, болды». Дегенмен, кейбір жанкүйерлер оның тастағысы келгені себепсіз емес деп күдіктенді. Көрермендер оның мінез-құлқы оғаш деп саналатын концертті еске алды. Ол тіпті сахнаға құлап түсті. Седокованың режиссері барлық болжамдарды жоққа шығарып, әншінің аяғын жарақаттағанын еске алды.
