Сарапшылар құрамында ең пайдалы элемент - калий бар тағамдарды атады.
Kuban News хабарлағандай, бұл микроэлемент біздің денеміздің денсаулығын жақсартады: жүйке жүйесі мен жүрекке пайдалы әсер етеді, бұлшықеттердің жиырылуына көмектеседі және қан қысымын қалыпты ұстайды.
Калийге бай тағамдарды қарастырайық:
Кептірілген өрік калий мөлшері бойынша көшбасшы болып табылады. Олар көбінесе калий жетіспеушілігі бар адамдарға ұсынылады. Оларды жеу қан тамырларының бітелу қаупін азайтады.
Авокадо. Калий, фосфор, темір және магнийге бай ең пайдалы жемістердің бірі.
Картоп. Оларды қабығымен пісіріңіз, себебі олар калийге бай. Картопты аптасына бірнеше рет рационыңызға қосу денсаулығыңызға пайдалы.
Жасымық. Бұршақ тұқымдастар калий, темір және талшықпен қамтамасыз етеді. Олар әсіресе ет жемейтіндерге ұсынылады.
Балық. Пісірілген треска филесі күн сайынғы калийдің 12%-ын қамтамасыз етеді.
Қара өрік пен қара өрік шырыны. Бұл өнімді алты ай бойы тұтыну адамның сүйектерін айтарлықтай нығайтады.