денсаулық

Біз мойындағы жұмбақ төмпешіктің барлық құпияларын ашамыз.

Неліктен сізге Адамның алмасы керек?

Адамның алмасы көптеген адамдардың мойнындағы түйін. Бұл дауыс байламдарын зақымданудан қорғайтын көмейдегі шеміршек бөлігі. Оның басқа белгілі қызметі жоқ. Кейбір зерттеушілер үлкенірек Адамның алмасы дауыстың тереңдеуінде және жетілуінде рөл атқарады деп санайды. Дегенмен, әлі күнге дейін нақты дәлел табылған жоқ.

Әйелдерде Адамның алмасы бар ма?

Иә, ол бар, тек ер адамдардағыдай байқалмауы мүмкін. Әдетте, балалық шақта көмей шеміршектері екі жыныста да бірдей мөлшерде болады, бірақ жыныстық жетілуден кейін тестостерон деңгейінің жоғарылауына байланысты ер адамдарда олар үлкейеді.

Бірақ әйелдерде Адамның алмасы да байқалуы мүмкін, мысалы, мойынның жұқа терісі мен бұлшықеттеріне байланысты. Бұл ештеңені білдірмейді және ешқандай жолмен жыныстың басқа екенін немесе тестостерон деңгейінің жоғарылауын көрсетпейді.

Неліктен Адамның алмасы үлкейуі мүмкін

Адам алмасының мөлшері ештеңеге әсер етпейді, бірақ кейде ол ісініп, ауыруы мүмкін. Бұл ларингитке, қалқанша безінің ауруына немесе қалқанша безінің немесе көмейдің ісіктеріне байланысты болуы мүмкін.

Егер Адамның алмасы үлкейіп, келесі белгілер пайда болса, дәрігерге қаралыңыз:

• тамақ ауруы;
• тыныс алудың қиындауы;
• ентігу;
• жөтел;
• ысқырық тәрізді тыныс алу;
• түсініксіз шаршау;
• шамадан тыс терлеу.

Дереккөзді оқыңыз

Тамақтану мамандары салмақ қосуға ықпал ететін бес тағамды атады. Таңғы асқа осы тағамдардың ешқайсысын жемеңіз.

Кофе сусындары

Кофеңіздің құрамында калория қосатын кілегей мен жасанды тәттілендіргіштер болуы мүмкін. Сондықтан мұндай сусындарды үнемі ішу ұсынылмайды. Мұндай қоспалары бар кофе салмақ қосумен және іштің семіздігімен (іште майдың жиналуы) байланысты екені белгілі.

Сұлы ботқасы

Мейіз немесе банан, сондай-ақ қант қосу арқылы сіз қарапайым көмірсулардан 500 калориядан астам тұтынуға болады. Сонымен қатар, бұл көмірсулар өте тез қорытылады, бұл сізді көп ұзамай қайтадан аш қалдырады. Сонымен қатар, олар инсулин деңгейінің күрт көтерілуіне әкеледі, бұл майдың жағылуын тежейді және іш майының жиналуына ықпал етеді.

Жұмыртқа қуырылған

Жұмыртқаны жеу мәселесі оларды сары маймен араластырған кезде туындайды. Бұл тағамға жүздеген қосымша калория қосады. Қуыру кезінде майды табаға тарату үшін бүріккіш бөтелкені қолданған дұрыс.

Тоқаштар

Круассандар, маффиндер және тоқаштар – іште май жиналуына әкелуі мүмкін таңғы асқа арналған пісірілген тағамдардың бірнешеуі ғана. Себебі бұл тағамдар жоғары деңгейде өңделеді және құрамында салмақ қосуға ықпал ететін тазартылған көмірсулар бар. Олар сондай-ақ қосылған қант пен калорияға бай.

Таңғы асқа арналған жарма

Олардың құрамында көп мөлшерде тазартылған көмірсулар мен қосылған қант бар, бұл бел көлемінің ұлғаюына әкелуі мүмкін.

Жаңалықтар мақалалары медициналық кеңес ретінде қарастырылмауы керек. Кез келген шешім қабылдамас бұрын маманмен кеңесіңіз.

Дереккөзді оқыңыз

Әзірге алаңдайтын ештеңе жоқ, бірақ жағдай өзгеруі мүмкін.

Құс тұмауы дегеніміз не?

Құс тұмауы - негізінен жабайы су құстарын жұқтыратын А тұмауы вирусының штамдарының тобы. Сирек кездесетін жағдайларда үй құстары мен басқа жануарлар да жұқтырылуы мүмкін. Дегенмен, бұл вирустар кейде мутацияға ұшырап, адамдар үшін қауіпті болады. Мысал ретінде A(H5N1), A(H7N9) және A(H9N2) штамдарын айтуға болады. Бұл штамдар адамдарда инфекция тудыруы мүмкін, ол жеңіл немесе өлімге әкелуі мүмкін.

Жабайы және үй құстары, сондай-ақ түлкі, күзен және аю сияқты жабайы сүтқоректілер арасында бірнеше жыл бойы бүкіл әлемде ірі індет өршіп келеді. Қазіргі уақытта вирус адамдарда тек 10 жағдай тіркелді, бірақ вирус күтпеген жерден мутацияға ұшырайды, сондықтан адамдарға жұғудың алдын алу үшін бақылау қажет.

Сондықтан, 18 мамырда Мәскеудің Оңтүстік әкімшілік ауданындағы Борисовский тоғанына іргелес аумақтарда карантин енгізілді. Онда ауру құстар табылды, қазіргі уақытта адамдарға жұқпалы аурулардың алдын алу үшін алдын алу шаралары жүргізілуде.

Шектеулер тұрғындарға онша әсер етпейді: оларға індет ошағына іргелес аумаққа баруға, құстарды импорттауға және экспорттауға, ауылшаруашылық жәрмеңкелерін өткізуге және жем жинауға тыйым салынады.

Адамдар құс тұмауын қалай жұқтырады?

Құс тұмауы вирустары алыс қашықтыққа ұшатын жабайы құстар арқылы таралады. Олар вирусты нәжісімен бөледі, содан кейін олар үй құстарымен және кеміргіштер сияқты басқа жануарлармен әрекеттеседі.

Адамдар әдетте жұқтырған құстар мен жануарлармен тығыз байланыста болу арқылы жұқтырады. Қауіп тобына ферма жұмысшылары, аңшылар және құстар мен құс өнімдерін заңсыз сататын браконьерлер кіреді. Вирус тыныс алу жолдарына ауа арқылы енеді немесе қолмен көзге жұғуы мүмкін.

Құс тұмауы адамнан адамға жұққанда өте сирек кездеседі және індет тудырмайды. Дегенмен, вирустар мутацияға ұшырауы мүмкін, сондықтан эпидемиологтар кез келген жағдайды мұқият бақылайды.

Құс тұмауы қаншалықты қауіпті болуы мүмкін?

Құс тұмауы вирустарының көпшілігі адамдарға зиянсыз. Кейбіреулері адамдарға жұғады, бірақ ауру жеңіл өтеді, әдетте қызба немесе конъюнктивит тудырады. Дегенмен, бірнеше түрі, әсіресе A(H5N1), A(H5N6) және A(H7N9, ауыр ауру тудырады. Олардың өлім-жітім деңгейі 50%-ға дейін жетуі мүмкін.

Вирустың өте тез мутацияланатынын түсіну маңызды, сондықтан адамға жұқтырған жағдайда не болатынын болжау қиын. Сондықтан одан аулақ болған дұрыс.

Құс тұмауымен ауырғанымды қалай білемін?

Кейбір адамдарда ешқандай белгілер байқалмайды. Басқаларында құс тұмауының белгілері жұқтырғаннан кейін 3-5 күн өткен соң пайда болады. Бұл белгілердің кейбіреулері кез келген басқа тұмауға ұқсас:

• өте жоғары температура;
• қызба немесе қалтырау;
• бұлшықет ауруы;
• бас ауруы;
• жөтел немесе ентігу.

Сонымен қатар, ол мыналар болуы мүмкін:

• диарея;
• жүрек айнуы;
• кеуде және іштің ауыруы;
• мұрыннан қан кету;
• қызыл иектің қанауы;
• конъюнктивит;
• құрысулар.

Жедел жәрдем шақыру керектігін қандай белгілер көрсетеді?

Ерекше белгілер жоқ, бірақ тұмаудың басқа түрлерімен бірдей белгілерге назар аударыңыз:

• тыныс алудың қиындауы немесе ентігу;
• кеудедегі ауырсыну;
• бас айналудың тұрақты болуы;
• құрысулар;
• жағдайының нашарлауы;
• бұлшықеттердегі қатты әлсіздік немесе ауырсыну.

Балаларда келесі белгілер қауіпті болып саналады:

• тыныс алудың қиындауы;
• еріннің, терінің және тырнақтардың көкшілденуі немесе олардың сұр түске өзгеруі;
• кеудедегі ауырсыну;
• сусыздану;
• бұлшықеттің қатты ауырсынуы;
• құрысулар;
• жағдайының нашарлауы.

Құс тұмауын қалай емдеуге болады

Егер сізде алдыңғы бөлімде көрсетілген қауіпті белгілердің ешқайсысы болмаса, құс тұмауына күдік болса, сізден үйде болып, осельтамивир негізіндегі вирусқа қарсы дәрі қабылдау сұралады. Бұл жағдайдың ауырлығын азайтуға және асқынулардың алдын алуға көмектеседі. Сондай-ақ, инфекцияның алдын алу үшін отбасы мүшелеріне де тағайындалуы мүмкін.

Қалған ұсыныстар басқа жедел респираторлық вирустық инфекциялармен бірдей: демалу, ұйықтау, көбірек сұйықтық ішу және қажет болған жағдайда рецептсіз қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдау.

Құс тұмауынан қалай сақтануға болады

Маусымдық тұмауға қарсы вакцина құс тұмауынан қорғамайды. Құс тұмауына қарсы арнайы вакцина бар, бірақ ол тек ауру таралған аймақтардағы адамдарға көрсетілім бойынша ғана беріледі. Сонымен қатар, Ресейде құс фермалары мен фермаларында тіршілік ететін құстарға арналған вакцина тіркелген.

Егер сіз әдетте құстармен байланыста болмасаңыз, құс тұмауын жұқтырмас үшін келесі нұсқауларды орындаңыз:

• Қолыңызды жылы сумен және сабынмен жиі жуыңыз, соның ішінде тағамды, әсіресе шикі құсты ұстамас бұрын және кейін;
• пісірілген және шикі ет үшін әртүрлі ыдыстарды пайдаланыңыз;
• Еттің толық піскеніне көз жеткізіңіз;
• шикі жұмыртқаны, әсіресе үй жұмыртқаларын жемеңіз;
• құстармен және олардың нәжістерімен, әсіресе ауру немесе өлі құстармен жанасудан аулақ болуға тырысыңыз;
• Құс базарларына бармаңыз.

Дереккөзді оқыңыз

2022 жылы Ресейдегі жалпы аурушаңдық деңгейі 3,83%-ға өсті. Бұл туралы Денсаулық сақтау министрлігінің өткен жылғы көрсеткіштер туралы есебінде айтылған, деп хабарлайды РИА Новости.

Елдегі жалпы аурушаңдық деңгейі 100 000 адамға шаққанда 174 516,8 құрады. Салыстыру үшін, 2021 жылы бұл көрсеткіш 100 000 адамға шаққанда 168 066,5 құрады.

2021 жылмен салыстырғанда ресейліктерде тыныс алу жолдарының аурулары жиі анықталады. Ел бойынша аурушаңдықтың өсуі 3,6%-ды құрады.

Қанайналым жүйесінің аурулары екінші орында (5,8%-ға өсті), одан кейін тірек-қимыл жүйесі мен дәнекер тінінің аурулары (7%-ға өсті) тұр.

Ресей халқының алғашқы аурушаңдық деңгейі 2022 жылы алдыңғы жылмен салыстырғанда 4,6%-ға өсті.

Дереккөзді оқыңыз

Ең бастысы, оларды не үшін жеп жатқаныңызды және қандай әсер ететінін білу.

Коллаген дегеніміз не?

Коллаген - біздің ағзамыздағы ең көп таралған ақуыз, ол осы қосылыстардың шамамен 30%-ын құрайды. Ол тері, бұлшықеттер, сүйектер, сіңірлер, байламдар, қан тамырлары және басқа да мүшелер мен тіндер үшін негізгі құрылыс материалы болып табылады.

Ақуыздар аминқышқылдарынан тұрады. Коллаген үшін маңызды аминқышқылдары пролин, глицин және гидроксипролин болып табылады. Олар тізбек түзеді, содан кейін үштік спираль түрінде жіпшелерге (фибриллалар) бұралады.

Бұл үшін аминқышқылдарынан басқа, дәрумендер мен микроэлементтер қажет:

• С дәрумені;
• мырыш;
• мыс;
• марганец.

Неліктен бізге коллаген қажет?

Коллаген тіндерді мықты және серпімді етеді, созылуға төтеп бере алады. Бұл ақуыз:

• гиалурон қышқылы мен ақуыздарды өндіретін терінің терең қабаттарындағы жаңа фибробласттардың — жасушалардың өсуіне көмектеседі;
• терінің беткі қабаттарының жасушаларын жаңартуға қатысады;
• органдардың қорғаныш қабығының бөлігі болып табылады;
• буын тығыздығын қамтамасыз етеді;
• теріге серпімділік пен қаттылық береді;
• қанның ұюына көмектеседі.

Қарапайым тілмен айтқанда, коллаген бүкіл денені бірге ұстап тұрады.

Тағамнан коллаген алуға бола ма?

Біздің денеміз өмір бойы коллаген өндіреді. Бірақ жас ұлғайған сайын немесе зиянды факторлардың әсеріне ұшыраған сайын ол азаяды. Мысалы:

• Темекі шегу коллаген өндірісін азайтады және коллаген мен эластинді зақымдайды, бұл әжімдердің пайда болуына және жаралардың жазылуының кешігуіне әкеледі. Никотин тері бетіне жақын қан тамырларын тарылтады, бұл тіндерге оттегі мен қоректік заттардың жеткізілуін азайтады.
• Тағамдағы тәттілердің көптігіне байланысты коллаген сынғыш және серпімді емес болады, себебі қант ақуыздарға жабысып, олардың құрылымын бұзады.
• Шамадан тыс ультракүлгін сәулелену коллаген өндірісін азайтады және оның жойылуын тездетеді.

Оны өлшеу мүмкін емес, бірақ терең әжімдер мен буын функциясының нашарлауын байқауға болады. Сондықтан адамдар бағалы ақуызды сыртқы көздерден - тамақ пен қоспалардан алуға тырысады.

Бірақ асқазан-ішек жолында барлық ірі молекулалар сіңірілуі үшін кішірек молекулаларға бөлінетінін түсіну маңызды. Сол сияқты, тағамнан алынған коллаген аминқышқылдарына бөлінеді. Демек, коллагенге бай тағамдарды жеу оның ағзадағы деңгейін тікелей арттырмайды. Ең көп үміттенетін нәрсе - қосымша құрылыс блоктары. Бірақ бір ескерту бар: біз аминқышқылдарының қайда кетуі керектігін айта алмаймыз. Мысалы, егер тұтастай алғанда денеде ақуыз жетіспесе, аминқышқылдары терідегі коллагенді синтездеу үшін емес, бұлшықет массасын сақтау үшін пайдаланылуы ықтимал.

Қандай тағамдарда коллаген бар?

Біз бұрыннан түсінгеніміздей, коллагенге бай тағамдар ақуызды теріміз бен буындарымызға тасымалдамайды, тек құрылыс материалын қамтамасыз етеді. Бірақ бұл маңызды, себебі аминқышқылдарынсыз ақуызды құру мүмкін емес.

Сүйек сорпасы

Сүйек сорпасы шошқа етінің, сиыр етінің, тауық етінің немесе балықтың сүйектерін аз мөлшерде сірке суымен баяу қайнату арқылы жасалады. Бұл сүйектерді ыдыратып, барлық коллаген мен минералдарды бөліп алады. Әдетте оны үйде жасамайды, себебі ол көп уақытты алады; адамдар оны алдын ала дайындалған күйінде сатып алады.

Ол бауырды тазартады, ас қорытуды жақсартады, әжімдерді тегістейді, сүйектерді нығайтады және буын ауырсынуын басады деп есептеледі. Дегенмен, бұл тұжырым асыра сілтеу. Дегенмен, мұндай жарнама өз жемісін беріп жатыр: маркетологтар сүйек сорпасы нарығы 2024 жылға қарай 3 миллиард долларға жетеді деп болжайды.

Балық

Тұщы және тұзды су балықтарының сүйектері мен терісінде көп коллаген бар. Сүйектерді жеуге болмайды, бірақ терісін қалдырған дұрыс.

Ет

Коллаген етте, әсіресе сіңірлері (дәнекер тіндері) көп қатты кесілген жерлерде кездеседі. Дегенмен, қызыл еттің тым көп мөлшері ағзаға зиянды, сондықтан оны асыра пайдаланбаған жөн.

Басқа өнімдер

Желатин негізінен кептірілген сүйек сорпасы болып табылады, бірақ құрамында тері мен шеміршек бар, олар да коллагенге бай. Сондықтан ол осы ақуыздың құрылыс материалының көзі бола алады.

Коллаген өндірісін қандай тағамдар ынталандырады?

Коллагенді басқа ақуыздардан да жасауға болады, себебі олардың барлығы аминқышқылдарынан тұрады, олардың саны әдетте аз. Сондықтан әртүрлі тізбектердегі буындар белгілі бір дәрежеде қайталанады. Синтез үшін мырыш пен С дәрумені де қажет.

Ақуызға бай тағамдар

Кейбір ақуызға бай тағамдар коллаген өндірісін арттырады деп есептеледі, себебі олардың құрамында коллаген түзетін аминқышқылдары - глицин, пролин және гидроксипролин бар. Оларға мыналар жатады:

• балық;
• құс;
• ет;
• жұмыртқалар;
• сүт өнімдері;
• бұршақ дақылдары, соның ішінде соя.

Құрамында С дәрумені бар тағамдар

С дәруменін келесі тағамдардан алуға болады:

• цитрус;
• қызыл және жасыл бұрыш;
• қызанақтар;
• қою жасыл жапырақты көкөністер (брокколи, қырыққабат, брюссель қырыққабаты).

Құрамында мырыш бар тағамдар

Мырыш кейбір тағамдарда да кездеседі, мысалы:

• моллюскаларда;
• бұршақ тұқымдастар;
• ет;
• жаңғақтар;
• тұқымдар;
• тұтас дәндер.

Дереккөзді оқыңыз

Зерттеулер көрсеткендей, көпшілігіміз кем дегенде бір рет порнографияны қандай да бір түрде немесе басқа түрде кездестіргенбіз. Бірақ ересектерге арналған фильмдерді бірнеше сағат бойы көру денеге қалай әсер етеді?

Кембридж университетінің психиатрия кафедрасының докторы Валери Вун жүргізген эксперимент компульсивті жыныстық мінез-құлыққа ие адамдардың ми белсенділігінің дені сау адамдарға қарағанда әртүрлі болатынын анықтады. Атап айтқанда, компульсивті жыныстық мінез-құлыққа ие адамдардың миының үш түрлі аймағында белсенділік жоғары болды. Бұл аймақтар есірткіге тәуелді адамдарға есірткіге қатысты нәрсе көрсетілгенде де белсендірек болды.

Мидың бұл аймақтарына вентральды стриатум, дорсальды алдыңғы цингулярлық кортекс және амигдала жатады.

Ғалымдар әлі күнге дейін порнографияның тәуелділікті тудыруы мүмкін бе екенін анықтауға тырысуда. Зерттеу нәтижелері әлі де қарама-қайшы. Тағы бір мәселе, порнография мен жыныстық тәуелділік басқа тәуелділіктерге ұқсас, тек мидың марапаттау тізбегін белсендіруімен ғана. Басқа жағынан ол басқаларынан ерекшеленеді.

2009 жылы Malamuth жариялаған мета-талдау 1980 жылдардан 2008 жылға дейінгі жүздеген мақалаларда порнографияны қараудың жоғары деңгейі зорлық-зомбылық идеялары мен мінез-құлқымен үнемі байланыстырылғанын анықтады. Дегенмен, барлық ер адамдар порнографияны бірдей қабылдамайды. Сексизмге немесе агрессивті мінез-құлыққа бейім адамдар үшін порнография олардың жағдайын ушықтыруы мүмкін.

Сонымен қатар, порнографияның ер адамдарға ең зиянды әсерлерінің бірі - бұл ер адамдардың (осы мифтерге сенетіндер) әйелдің кездесу үшін жыныстық қатынасқа түсуі керек немесе әйелдердің жасырын түрде жыныстық қатынасқа түскісі келетініне сенуіне одан да ықтимал етеді.

Жаңалықтар мақалалары медициналық кеңес ретінде қарастырылмауы керек. Кез келген шешім қабылдамас бұрын маманмен кеңесіңіз.

Дереккөзді оқыңыз

Бұл бақша өсімдігі көбінесе көктемде рационға енгізіледі. Біз бұл көкөністі елемей, тез арада сатып алуды ұсынамыз, себебі оның денсаулыққа пайдасы көп.

Егер сізде қарсы көрсетілімдер немесе денсаулыққа қатысты мәселелер болмаса, шалғам жеудің әсері тек оң болады. 24-арна бұл көкөністің пайдасын түсіндіреді.

Шалғамның қандай пайдасы бар?

Бұл бақша өсімдігі С және В дәрумендеріне, натрийге, темірге, магнийге, калийге, кальцийге, талшыққа және т.б. бай. Оның құрамында табиғи антибиотиктің бір түрі болып табылатын фитонцидтер де бар. Шалғам тамаша тамақтану серігі бола алады, себебі 100 граммда тек 15-20 килокалория бар.

Бұл көкөністі жеу талшықтарының арқасында қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі. Бұл өте қарапайым: шалғам көмірсулардың ыдырауын баяулатады, бұл глюкоза деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Өсімдік сонымен қатар детоксикациялық қасиеттерімен мақтана алады, бұл үшін бауырыңыз сізге алғыс айтады және қаннан токсиндерді шығаруға көмектеседі.

Шалғам зәр шығару жолдарының инфекцияларын емдеуге көмектеседі, себебі оның диуретикалық қасиеттері бар және зәр шығаруды арттырады. Оның бактерияға қарсы қасиеттері инфекциялармен күресуге және бүйректерді қорғауға да көмектеседі.

Сонымен қатар, көкөніс жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтады, себебі оның құрамындағы калийдің жоғары концентрациясы қан қысымын төмендетуге және қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, тамыржемістің құрамындағы антоцианиндер жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.

Шалғамның пайдасын әйелдер мен ерлерге арналған деп бөлуге болады. Әйелдер үшін ол жатырдың денсаулығын сақтауға, көңіл-күйді жақсартуға, варикозды тамырлардың алдын алуға, артық холестеринді азайтуға және тіпті теріні ылғалдандыруға көмектеседі. Ал ер адамдар либидоның жоғарылауын, сперматозоидтардың сапасының жақсаруын және денені тазарту әсерін сезінеді.

Күнделікті қажеттілік қандай?

Сарапшылар күн сайын шалғам жеуді ұсынбайды, себебі бұл ішектің ауырсынуын тудыруы мүмкін. Күніне ең көбі 300 грамм көкөніс жеу ұсынылады. Дегенмен, аш қарынға шалғам жеу ең жақсы идея емес екенін ұмытпаңыз, себебі қыша майлары шырышты қабықты тітіркендіруі мүмкін.

Кімге редис жеуге болмайды?

Барлық артықшылықтарға қарамастан, бұл санаттағы адамдар көкөністі жемеуі керек:

• асқазан сөлінің көбеюімен бірге жүретін гастрит үшін;
• Қалқанша безінің проблемалары үшін;
• егер сіз қыжылға бейім болсаңыз;
• ішек колитімен;
• асқазан және он екі елі ішек жаралары үшін;
• өт қабының, он екі елі ішектің және бауырдың ауруларының өршуінде;
• жеке төзімсіздік жағдайында.

Маңызды! Бұл материал тек жалпы ақпараттық мақсаттарға арналған және диагноз қою немесе медициналық кеңес алу үшін пайдаланылмауы керек. Бұл сайттағы жарияланымдар ең соңғы, өзекті және ғылыми тұрғыдан негізделген медициналық зерттеулерге негізделген. Дегенмен, егер сізге диагноз немесе медициналық кеңес қажет болса, дәрігермен кеңесіңіз.

Дереккөзді оқыңыз

Кішкентай бала үшін ешқандай білім беру телефон ойындары немесе қызықты мультфильмдер ата-аналармен, басқа балалармен, ойыншықтармен немесе рөлдік ойындармен өзара әрекеттесуді алмастыра алмайды. Басқаша айтқанда, тіпті ең керемет гаджеттер де сөйлеудің, ойлаудың, есте сақтаудың, эмоционалды-еріктік дағдылардың немесе интеллектуалды дамудың толық дамуын қамтамасыз ете алмайды. Баланың жеті жасқа дейінгі дамуы оның болашақ дамуының негізі болып табылады. Олардың қандай бала болып шығуы осы даму кезеңінде немен айналысатынына байланысты.

Өкінішке орай, қазіргі аналар мен әкелер балаларына лайықты көңіл бөле бермейді. Мұның себептері әртүрлі болуы мүмкін: жалқаулық, уақыттың жетіспеушілігі, жұмыс, басқа балалар және т.б. Оларға кішкентай баласын планшетке немесе телефонға беру оңайырақ. Кейінірек олар балаларының неге соншалықты көңілсіз, тұйық, эмоционалды түрде алыс, жылайтын және нағыз достарының жоқтығына таң қалуы мүмкін.

Ата-аналарға және басқаларға пайдалы кеңестер.

• Егер сіз гаджеттермен көп уақыт өткізсеңіз, балаңыз сізге еліктеп, солай істейді;
• балалардың дамуы үшін гаджеттер мүлдем қажет емес; олар 6-7 жасқа дейін оларды мүлдем дамытпайды;
• Баланың гаджеттерді пайдалануын шектеу әрекеттері ата-аналарға деген агрессияны, көз жасын және ренішті тудырады, бұл ата-ана мен бала арасындағы қарым-қатынастың бұзылуына әкеледі.
• Балалық шақта гаджеттерге тәуелділік 10 есе жылдам дамиды және оны емдеу 10 есе қиынырақ;
• Ешбір гаджет құрдастарымен, ата-аналарымен немесе басқа да маңызды ересектермен нақты қарым-қатынасты алмастыра алмайды.

Ата-аналар баласына гаджетті шексіз уақыт пайдалануға рұқсат беру арқылы қамқорлық пен сүйіспеншілік танытып жатырмыз деп қателеседі, бірақ шын мәнінде бала тек ата-анасынан алыстап барады.

Дереккөзді оқыңыз

Диетолог Наталья Нефедова дұрыс дайындалмаған кәуап денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін екенін түсіндірді, деп хабарлайды Zakon.kz .

Оның айтуынша, мұндай жағдайда тоқ ішек және ұйқы безі қатерлі ісігінің даму қаупі артады.

«Кәуіпті пісіру кезінде канцерогенді қосылыстар — гетероциклді аминдер (ГЦА) және полициклді хош иісті көмірсутектер (ПАХ) бөлінеді. Екеуі де тоқ ішек және ұйқы безі қатерлі ісігінің қаупін арттырады. Сонымен қатар, күйдірілген етті шамадан тыс тұтыну және гриль түтінін жұту тыныс алу және жүрек-қан тамырлары ауруларын тудыруы мүмкін», - деді маман Gazeta.Ru басылымына.

Денсаулыққа кері әсерін болдырмау үшін Нефедова майсыз ет кесектерін пайдалануға, маринадтауда үнемдемеуге және кәуапты шамадан тыс пісірмеуге кеңес берді.

«Мен кәуапты төмен температурада пісіруді, етті шамадан тыс пісірмеуді және күйіп кетуден және күйіп кетуден аулақ болуды ұсынамын. Лимон шырыны, сірке суы немесе шарап сияқты қышқыл ингредиенттермен маринадтау HCA түзілуін 90%-ға дейін азайтуға көмектеседі. Розмарин, орегано және сарымсақ сияқты шөптер мен дәмдеуіштерді қосу канцерогенді қосылыстардан қорғаныш әсерін тигізуі мүмкін», - деп қосты дәрігер.

Дереккөзді оқыңыз

Шахматтың арқасында мен қызымды таптым, колледжге және магистратураға түстім, алғашқы жұмысымды таптым және алғашқы бизнесім үшін капитал жинадым. Шахмат менің ортамда тығыз жабық деп саналатын көптеген есіктерді ашты.

Шахмат сізге үйренуді үйретеді

Кейбір адамдар тақтада жылдар бойы фигураларды ауыстырады, бірақ ешқашан жақсармайды. Менің бес жылда бір рет көретін досым бар. Ол шахматты жақсы көреді, бірақ оны үйренуге тырыспайды. Ол күн сайын ойнайды. Ол бірдей қимылдар жасайды. Ол бірдей қателіктер жібереді. Ол өзі жақсы көретін нәрсені істейді, бірақ ойын деңгейі өзгеріссіз қалады.

Неге олай? Ол бұған 10 000 сағат жұмсамады ма? Мүмкін, жұмсаған шығар. Бірақ бұл жай ғана 10 000 сағат емес. Бұл 10 000 сағат әдейі жасалған жаттығу.

Жақсы шахматшы болу үшін сізге мұғалім қажет. Өткен ұлы шеберлердің стратегияларын үйрену үшін ойын тарихын талдау қажет. Сондай-ақ, сіз маңызды элементтерді, мысалы, бастапқы ұпайларды үнемі игеруіңіз керек. Әрине, сіз үнемі ойнап, жеңіліп, сәтсіздіктеріңіздің себептерін түсінуіңіз керек.

Барлық жерде солай. Бизнесті тиімді басқару үшін сізге әйгілі кәсіпкерлер мен басшылардың мыңдаған кеңестері мен әңгімелерін оқу керек болады. Қызықты мәтіндер жазу үнемі күш-жігерді және мұқият тыңдауды қажет етеді.

Шахмат сізге абыроймен жеңілуді үйретеді

Мен шахмат ойнауды өте кеш бастадым — 17 жасымда. Бір жыл ішінде мен өз штатымдағы ең күшті орта мектеп ойыншысына айналдым. Бірақ жеңістеріме қарамастан, мен жеңіліске ұшырадым.

Бір жеңілістен кейін мен фишкаларды еденге лақтырып, есіктен жүгіріп шықтым. Барлығы күлді, мен бірнеше күн бойы мектепке бармадым. Бірнеше айдан кейін әкем екеуміз ойын ойнадық. Ал мен, ересек адам, патшам бұрышқа қуылғанда жылап, айқайладым.

Тағы бір рет: мен 18 жаста едім, Нью-Джерсиді АҚШ орта мектептерінің чемпионатында таныстырдым. Бірінші ойында жеңіске жеттім, бірақ екіншісінде жеңіліп қалдым. Қуанышымнан қонақ үй бөлмемді рок жұлдызындай ластап тастадым. Ата-әжемнің мені алып кетуге келуіне қатты таң қалдым және ренжідім. Әрине, турнирге одан әрі қатысу мүмкін емес еді.

Тағы да жеңіліс туралы жаман түстер көрдім. Ойын ойымда ойнай берді. Тек ұзақ уақыттан кейін ғана нәтижеге емес, процеске назар аударуды үйрендім. Маңыздысы жеңіске жету емес, жақсару. Содан кейін мен жеңілістерімді зерттей бастадым және алғашқы қадамнан соңғы қадамға дейінгі барлығын талдау үшін тәлімгерге бардым. Осылайша мен сарапшыдан шеберге айналдым.

Мен әлі де жеңілгенді ұнатпаймын. Мен оны жек көремін. Бұл жиіркенішті сезім. Бірақ сонымен бірге, мен ешқашан сәтсіздіктің босқа кетуіне жол бермеймін. Үйренудің жалғыз жолы - жаңа нәрселерді бастан кешіру. Ал жеңілістер - зерттелмеген жерлерді белгілейтін картаның бір түрі.

Шахмат жарысты үйретеді

Біз өмір жарыс емес деп ойлағанды ​​ұнатамыз. Бірақ шындық басқаша: табысқа жету үшін басқалардан жақсы болуың керек. Ерекшеленуің керек.

Мен әр турнир алдында қобалжитынмын. Қатты қобалжитынмын, құсатынмын. Ал ойынның ортасында қателік жіберсем, өзімді одан сайын нашар сезініп, жеңіліп қалатынмын. Біртіндеп ой-өрісімді өзгерте бастадым. Тақтада көбірек уақыт өткізе бастадым. Зейінімді шоғырландырдым. Әрбір қимылымды талдадым.

Жеңілістерге төзіммен қарауды үйренген кезде жақсырақ ойнай бастадым. Ұзақ ойында қарсыластарымды қалай жеңу керектігін білген кезде одан да жақсырақ болдым. Тіпті ең үмітсіз жағдайларда да үмітімді үзбеу қабілетін меңгерген кезде одан да жақсы болдым.

Шахмат ақылға қонымды сақтыққа үйретеді

Шахмат ойнау паранойяға ұшырау дегенді білдіреді. Қарсыласыңыз оны жойғысы келетін жыртқыш. Сондықтан сіз міндетті түрде өз нұсқаларыңызды ойластыруыңыз керек. Ол сізді қалай жалмауды жоспарлап отыр? Ең нашар сценарий қандай?

Біршама уақыттан кейін, басқа адамдардың ақшасын басқара бастаған кезде, мен қайтадан ең нашар сценарийлер туралы уайымдайтын болдым. Қыздармен кездескенде де, мен әрқашан ең нашар сценарийлерді елестететінмін.

Мүмкін, мен тым паранойяға беріліп кеткен шығармын. Айналамдағылардың бәрін жыртқыш деп жиі ойлайтынмын. Бірақ, сайып келгенде, әрқайсымыз ең алдымен өз мүддемізді ойлаймыз. Біз осылай өмір сүреміз. Ең бастысы - паранойяны басқаруды үйрену. Енді мен күдіктенетін жерім мен демалуым керек жерім арасындағы айырмашылықты анық түсінемін.

Шахмат кедергілерді жеңуге үйретеді

Ойынның арқасында мен алғаш рет достар таптым, екеуі де менен әлдеқайда үлкен және кіші. Олар әртүрлі елдерден және әлеуметтік топтардан келді.

Бірде мен өзімді Буэнос-Айресте әлемге әйгілі шахмат клубында таптым, онда Фишер Петросянды, ал Алехин Капабланканы жеңді. Мен испанша сөйлемейтінмін, ал клубты басқаратын жігіттер ағылшынша сөйлемейтін. Бірақ досым менің шахмат рейтингімді сыбырлап айтты, мен бірден қосылдым. Мен жас аргентиналық чемпионмен ойын ойнадым, содан кейін олар маған осы тарихи орынды аралатты.

Шахмат маған бұрын еңсерілмейтін болып көрінген көптеген әлеуметтік кедергілерді жеңуге көмектесті. Ойын маған сөздерден асып түсетін тілде - шеберлік тілінде сөйлеуді үйретті.

Шахмат сізге пікірлес адамдарды табуға үйретеді

Адамдар көбінесе шахматшылар ақылды деп ойлайды. Шын мәнінде, бұл мәдени мифке көбірек ұқсайды. Данышпандар да, ақымақ та бар. Дегенмен, шахмат пен IQ арасындағы байланыс туралы қате түсінік маған ерекше мүмкіндіктер берді.

Мысалы, колледжге түспес бұрын менің бағаларым өте нашар болды. Бақытыма орай, емтихан алушым төмен рейтингті шахматшы болып шықты. Сұхбат кезінде мен оған бірнеше ойынды талдауға көмектестім. Сосын мен колледжге қабылдандым.

Әлемдегі ең үздік шахмат компьютерінде жұмыс істеп жатқан бір ғана университеттен басқа, бірде-бір университет мені аспирантураға қабылдамас еді.

Жұмыс іздеп жүргенде, әр сұхбаттан құлап қалатынмын. Бірде-бір сұраққа жауап бере алмадым. Бір күні, тағы бір ұятты жағдайдан кейін, ыңғайсыз костюміммен сыртқа шығып, бір қызға қоңырау шалып: «Мен Нью-Йоркке лайық емеспін», - дедім.

Содан кейін мен көршілес саябақта ойнауға бардым, онда шахмат үстелдері бар еді. Мен алғашқы қарсыласымды – нағыз шеберді – жеңдім. Ойын аяқталғанда, мен жоғары қарадым да, болашақ бастықтың бастықтың бастық екенін байқадым. «Мен бұрын-соңды ешкімнің Илонды жеңгенін көрген емеспін», – деді ол ойланып. Содан кейін біз саябақтың ішінде бір сағат бойы шахмат, интернет, теледидар және басқа да нәрселер туралы әңгімелесіп жүрдік. Мен жұмысқа орналастым.

Шахмат мен үшін бәрін білдіреді. Мен оны жақсы көремін. Жоқ, мен онда ең жақсы емеспін. Бірақ мен басқалардан озық болуға жеткілікті жақсымын. Сіз шынымен жақсы көретін кез келген іс-әрекетте дәл осындай нәтижелерге қол жеткізе аласыз.

Бір нәрсеге шынымен құмар болған кезде, айналаңызда сізді қорғайтын және алға жылжытатын қауымдастық бірден пайда болады. Сіз жай ғана жеке адамнан әлдеқайда үлкен нәрсеге айналасыз.

Шахмат сізге дамуды үйретеді

Айналама қарасам, адамдардың әртүрлі деңгейде екенін түсінемін. Менен жоғары тұрғандар бар – мен олардан үйренуім керек. Менімен тең дәрежеде тұрғандар – мен олармен ынтымақтаса аламын. Ал менен төмен тұрғандар – олармен білім бөлісіп, олардың деңгейінің жоғарылауына көмектесу маңызды.

Мұндай деңгейлер барлық жерде бар: жазушылар, бизнесмендер, әзірлеушілер арасында. Ал мұндай баспалдақ мотивация береді. Мен енді шахмат фигураларын жақсы ойнайтындарға лақтырғым келмейді; мен дамытқым келеді. Мен кімнен және не үйрену керектігін білемін. Мен пікірлес адамдарды табамын.

Дереккөзді оқыңыз