мақалаға сәйкес порталындағы , дәрігер және невропатолог Ринат Гимранов ми денсаулығы мен қалыпты қан айналымын сақтау үшін дұрыс тамақтанудың маңыздылығын талқылады. Ол антиоксиданттарға, омега-3 май қышқылдарына және флавоноидтарға бай тамақтану қан тамырларын қорғауда және олардың серпімділігін сақтауда маңызды рөл атқаратынын түсіндірді.
Гимранов ми үшін ең пайдалы тағамдар ретінде келесілерді анықтады:
- Жидектер: қан айналымын жақсартатын және қан тамырларын қорғайтын антиоксиданттар бар.
- Балық: қабынуды азайтатын және қан айналымын жақсартатын омега-3 май қышқылдарына бай.
- Жаңғақтар мен тұқымдар: тамыр функциясын жақсартуға көмектесетін Е дәруменінің көзі болып табылады.
- Қара шоколад: құрамында қан тамырларын кеңейтетін және қан айналымын жақсартатын флавоноидтар бар.
Дәрігер сонымен қатар ішімдік режимін сақтау қан айналымының қалыпты болуы үшін маңызды екенін, себебі судың жетіспеушілігі қанның қоюлануына және миға оттегінің жеткізілуінің төмендеуіне әкелуі мүмкін екенін атап өтті.
