Тамақ ішу кезінде ішу керек пе, жоқ па? Бұл сұрақты көптеген салауатты өмір салтын жақтаушылар өздеріне қояды. Пікірлер әртүрлі, деп жазды танымал гастроэнтеролог Диляра Лебедева өзінің Telegram арнасында.
Тамақ және су туралы негізгі пікірлер:
- Ас қорыту үшін концентрацияланған асқазан сөлінің мөлшері қажет, ал су оны сұйылтады.
- Басқалары тамақпен бірге тұтынылатын су тамақпен жанаспай-ақ ішекке бірден енеді деп санайды.
Бұрын, кезінде немесе кейін
Көптеген адамдар тамақпен бірге немесе тамақтан кейін бірден су ішкенде, тез тоқтық сезімін сезінетінін байқайды. Бұл судың тамақпен араласып, сақталатынын білдіреді. Бұл асқазан сөлін сұйылтып, оның тиімділігін төмендетуі мүмкін.
Қорытынды: Тамақ ішу кезінде көп мөлшерде су ішпеңіз. Егер сілекейіңіз жеткіліксіз бөлінсе, бірнеше жұтым ішу зиян тигізбейді. Қышқылдығы қалыпты болса, тамақ ішу кезінде 100 мл-ге дейін ішуге болады.
Дәрігер суды қалай дұрыс ішу керектігін айтты:
- Тәбетті азайту үшін тамақтанар алдында ішуге бола ма? Әдетте, ас содасын ішкеннен кейін де қышқылдық деңгейі 20 минут ішінде қалпына келуі керек.
- Сондықтан, асқазан қышқылдығы қалыпты болса, оны тамақтанудан 20-30 минут бұрын ішуге болады. Мен оны тамақтанар алдында, әсіресе суық тигенде ішуді ұсынбаймын.
- Қышқылдығы төмен адамдар баяу қалпына келеді және ас қорыту проблемалары болуы мүмкін.
- Тамақтанғаннан кейін қашан ішу керек? Асқазанның моторикасын төмендетпеу үшін тамақтан кейін 1-2 сағаттан кейін ішу керек. Шамадан тыс тамақтану тағамның босатылуын баяулатады, бұл жайсыздық пен асқазан-ішек жолдарының шамадан тыс жүктелуіне әкелуі мүмкін.
