Денсаулық

Зімбір тамыры иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі және созылмалы аурулардың алдын алуда пайдалы. Сондай-ақ, оның бактерияға қарсы қасиеттері бар, деп түсіндірді диетолог Елена Тихомирова дүйсенбі, 1 қыркүйекте.

«Зімбірдің көптеген пайдалы қасиеттері бар, сондықтан біз оны жақсы көреміз. Зімбірдің құрамында фитонцидтердің көп мөлшері бар — олар жұмсақ, сергітетін және бактерицидтік әсерге ие. Бір кесе зімбір шайы суық тиюді толық емдеуі екіталай, бірақ ол симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі», - деп атап өтті маман.

Оның айтуынша, зімбірді тұтыну дәм сезгіштігін арттырады, сондықтан ол барлық дәм сезулерін қабылдауды жақсартады деп есептеледі, деп жазады «Известия» газеті.

Зімбір метаболизмді жақсартады және салмақ жоғалтуға ықпал етеді, бірақ тек төмен калориялы диетамен бірге қолданған жағдайда ғана, деп атап өтті диетолог.

Қыркүйектің басы - жазғы жидектерді қыс мезгіліне дайындаудың тамаша уақыты. Биолог Михаил Краснов «Вечерняя Москва» газетіне олардың денсаулыққа пайдасын қалай толық пайдалану керектігін айтты.

Дереккөзді оқыңыз

Қандай әдеттер бізді маңызды міндеттерден алшақтатады және бұған қалай нүкте қоюға болады.

Маңызды тапсырма бір-екі күннің орнына бір аптаға созылып кетті, ал сіз әлі де әлеуметтік желілердегі жазбаларды ойланып қарап отырсыз. Таныс естілесіз бе? Уақытты басқару және өнімділік бойынша кеңесші Ирина Салтыковамен бірлесіп, біз қандай әдеттер бізді шынымен маңызды тапсырмалардан алаңдататынын және кейінге қалдыруды қалай жеңуге болатынын зерттейміз.

Кейінге қалдыруды қалай жеңуге болады: интернетті өшіріңіз

Бүгінгі ақпараттық кеңістікте ақпараттың шамадан тыс көптігі соншалық, егер сіз оны қалыпты мөлшерде тұтынбасаңыз, күннің соңында миыңыз асқабаққа айналуы мүмкін. Әлеуметтік желілер мен хабар алмасу қолданбаларының пайда болуымен біз одан да алаңдай бастадық. Бұл әзіл емес - телефоныңыз үнемі дірілдейді немесе экранда хабарландыруды жыпылықтатады. Сіз оған еріксіз алаңдайсыз, ал бір сағаттан кейін сіз күлкілі бейнелерді қарап отырғаныңызды байқайсыз, олар қазір барлық әлеуметтік медиа платформаларында қолжетімді.

Сонымен қатар, ғалымдар назар аударғаннан кейін қолдағы тапсырмаға қайта назар аудару үшін кем дегенде 10 минут қажет екенін дәлелдеді.

Сарапшылардың айтуынша, телефонның өзі оны аз пайдалануға көмектеседі: «Тиімдірек шешім - телефоныңызда тек сізге өте қажет адамдардан қоңыраулар мен хабарландыруларға мүмкіндік беретін ұйқы режимін қосу. Барлық басқа хабарландырулар мен қоңыраулар бұғатталады. Сондай-ақ, жұмыс үстеліңізді тек жұмыс үшін қажет қолданбаларды көрсететіндей етіп конфигурациялауға болады. Бұл режимді қосуды автоматтандыруға болады». Соңында, интернетті уақытша өшіруге болады.

Сондай-ақ, әлеуметтік желілерді пайдалану үшін нақты уақыт шектеулерін орнатып, телефоныңыздың автоматты түрде ұйқы режиміне өту уақытын конфигурациялауға болады. Мобильді қолданбалар бұған көмектесе алады. Мысалы, олар жұмыс уақытында белгілі бір қолданбалардың іске қосылуын бұғаттай алады. Немесе олар сіздің белгілі бір веб-сайтта қанша уақыт өткізетініңізді бақылап, уақыт шегіне жеткенде оны бұғаттай алады.

Тағы бір тиімді әдіс - зиянды онлайн әдеттерді офлайн әрекеттермен алмастыру. Мысалы, қолыңыз телефонға созылғанда, бұл үзіліс қажет деген белгі болуы мүмкін. Интернетте шарлаудың орнына, балконға шыққан немесе кеңседе серуендеген дұрыс.

Кейінге қалдыруды қалай жеңуге болады: ақпаратты саналы түрде тұтыну

Тағы бір кеңес - қажетсіз нәрсенің бәрін тастау. Мысық Матроскин айтқандай, қажетсіз нәрсені сату үшін алдымен қажетсіз нәрсені сатып алу керек. Және керісінше.

Егер біз бұл қағиданы бос уақытқа қолдансақ, оның көбінесе қажетсіз нәрселерге босқа кететінін байқаймыз. Сондықтан мәселенің шешімі айқын. Біз үшін шынымен маңызды нәрселерге жеткілікті уақыт болу үшін, біріншісінен арылуымыз керек.

Мысалы, мазмұнды тұтыну үшін жазылымдарыңыздың, чаттарыңыздың (тіпті қолданбалардың өздері де) саны мен сапасын объективті түрде бағалау керек. Мұның бәрі шынымен қажет пе? Бұл сұраққа шынайы жауап беріп, тұтынатын ақпаратыңызды сүзгіден өткізе бастау арқылы сіз көп бос уақыт таба аласыз.

«Мұндай нәрселер көбінесе соншалықты көп болады, біріншіден, біз бұл мазмұнды (көбінесе сапасыз және біздің қажеттіліктерімізге қатысы жоқ) тұтынуға көп уақыт жұмсаймыз. Екіншіден, біз үрдістерді, үлгілерді, басқа адамдардың жетістіктерін және басқа адамдардың өмір сүру қарқынын еліктейміз. Сайып келгенде, біз соншалықты көп нәрсеге қол жеткізгіміз келеді, сондықтан көпшілігі күнімізге қосымша 25 сағат қосқысы келеді. Бұл үнемі асығыс жұмыс істеу бізді шаршатады және өнімділікті төмендетеді. Бізде энергия жетіспейді, зейініміз жетіспейді және санамыз үнемі қажетсіз ойлармен толығады. Барлығын бірден жасап, өзімізді асыра сілтеуге тырысқанда, біз тек қажет жерде өнімді емеспіз - жай ғана өмірді ұмытып кетеміз», - дейді Салтыкова.

«Жай ғана орында!»

Кейінге қалдырудың тағы бір себебі - жұмысты себепсіз үзу әдеті. Мысалы, кофе ішу, темекі шегу немесе әріптестермен әңгімелесу. Немесе, егер сіз үйден жұмыс істесеңіз, ас үйге бару, кір жуу немесе шкаф сөресін ретке келтіру.

Психологтың айтуынша, мұндай әрекеттер әдетте қиын, зеріктіретін немесе жағымсыз тапсырманы орындау қажет болған сәтті кейінге қалдыру үшін жасалады.

Мұнда алдымен неге бұл тапсырмадан жалтарып жүргеніңіз туралы сұраққа жауап берген жөн. Екіншіден, жай ғана істей бастаңыз.

Күрделі тапсырманы орындауды жеңілдету үшін бірнеше өмірлік кеңестер бар:

• Оған белгілі бір уақыт бөліңіз. Бұл сізге зейін қоюға және бір нәрсеге тап болмауға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз белгілі бір сағатта немесе күні бос болу туралы ойдан ләззат аласыз.
• Кішкентай қадамдар әдісі. Күрделі тапсырманы бірнеше кішірек тапсырмаларға бөліп, оларды кезең-кезеңімен орындаңыз.
• Помодоро әдісі жұмыс пен демалысты кезектестіруді қамтиды: 25 минут жұмыс, 5 минут демалу. Төрт циклден кейін ұзағырақ 25 минуттық үзіліс жасаңыз. Бұл аралықтарды бақылауға көмектесетін қолданбалар мен веб-сайттар бар.
• Тапсырманы тапсырыңыз. Бұл нұсқа әрқашан айқын бола бермейді және, әрине, барлығына бірдей қолжетімді емес.

Дереккөзді оқыңыз

Олар «мәңгілік химиялық заттар» деп аталады: пер- және полифторалкилді заттар, сондай-ақ PFAS деп те аталады, күнделікті қолданылатын заттарда, мысалы, тамақ қаптамасында кеңінен кездесетін мыңдаған қосылыстардың тұқымдасы. Сауалнамалар орташа тұтынушының бұл химиялық заттардың әсер ету қаупі туралы аз білетінін көрсетеді.

Нарықтық қабілеттілік пен денсаулықты салыстыру?

Тоғыз еуропалық үкіметтік емес ұйым ЕО-да сатылатын 40-тан астам тағам қаптамасының құрамын талдады. Су өткізбейтін қасиеттер беру үшін 30-дан астам түрі PFAS тұқымдасының қосылыстарымен өңделгені анықталды.

«Олар қағаз бен картон қаптамаға майлы дақтардың, мысалы, чипсы пакетіндегі майлы гало сияқты дақтардың пайда болуын болдырмау үшін қосылады, сондықтан тұтынушылар қолдарын ластамайды», - деп түсіндіреді Generations Futures үкіметтік емес ұйымының өкілі Франсуа Вейретт. «Көріп отырғанымыздай, мұндай құрамның пайдасы ластану қаупімен салыстырғанда өте шектеулі».

PFAS химиялық заттарының ықтимал зияны ғылыми қауымдастық пен саясаткерлер тарапынан талқылануда. Еуропалық азық-түлік қауіпсіздігі басқармасы (EFSA) тәуекелдерді жоққа шығармайды: соңғы 10 жылда PFAS-тың рұқсат етілген дозасы 1700 есеге азайды.

INRAE ​​ғылыми-зерттеу институтының директоры және сарапшы токсиколог Мюриэль Мерсье-Бонин ескертеді: «Перинаталдық кезеңде ана бұл заттардың әсеріне ұшырауы мүмкін, бұл ұрпақ үшін салдарға әкелуі мүмкін».

Тулуза университетіндегі әріптесі де келіседі. «Қатерлі ісік, қалқанша безінің патологиялары және иммундық жүйеге кері әсер ету жағдайлары байқалды. Жақында жасалған вакцинацияның әсері күтілгеннен аз болуы мүмкін, себебі біз осы қосылыс түріне ұшырадық», - дейді Эрве Роберт.

Қаптама жасыл түске айналады

Өндірушілер сұхбат сұрауларына жауап бермеді. Азық-түлік қаптамалары мен контейнерлерінің жетекші әлемдік өндірушісі Tetra Pak компаниясынан басқа, компания экологиялық таза өнімдерге баса назар аударып жатқанын түсіндірді.

«Tetra Pak компаниясының мыңдаған қаптама нұсқалары бар, ал біздің өнімдерімізде PFAS жоқ», - деді компанияның Франция және Бенилюкс бөлімшесінің маркетинг жөніндегі директоры Сара Нербонн. «Бірнеше өнімдерді қоспағанда, бұл заттар аз мөлшерде кездеседі - бұл еуропалық билік органдарының алаңдаушылық деңгейінен әлдеқайда төмен».

Компания «жақын арада» бұл күмәнді қосылыстарды толығымен пайдаланудан бас тартуды көздеп отыр. Бұл ақырында Tetra Pak бәсекелестеріне де әсер етуі мүмкін.

Сәуір айының соңында Еуропалық Комиссия қазіргі уақытта Брюссель мен мүше мемлекеттер арасында талқыланып жатқан химиялық заттар туралы заңнаманы ірі шолу аясында кейбір салаларда PFAS-қа біртіндеп тыйым салу мүмкіндігін зерттеп жатқанын мәлімдеді.

Дереккөзді оқыңыз

«Кейде біз оны тым көп ішеміз»

Диетолог Кортни Д'Анджело жеміс шырынын ішу салмақ жоғалтуға кедергі келтіруі мүмкін екенін, әсіресе оның құрамында қант көп болса, түсіндірді. Бұл туралы Divoglyad EatThis және Ұлттық медицина кітапханасына сілтеме жасай отырып хабарлады.

«Біз 100% жеміс шырыны біз үшін соншалықты пайдалы деп ойлаймыз, сондықтан кейде оны тым көп ішеміз», - дейді сарапшы.

Мәселе шырынның калориясы жоғары және табиғи қант мөлшері жоғары болуында. Мысалы, бір кесе жүзім шырынының құрамында 35 грамм қант, 1 грамм ақуыз және 0 грамм талшық бар.

Nutrients медициналық қауымдастығы көптеген жеміс шырындарының құрамында кездесетін фруктозаның тоқтық сезімін тудырмайтынын мәлімдейді. Бұл табиғи қант қанға жемісті тұтас жегеннен гөрі тезірек енеді.

Жеміс талшықтары қанттың қанға ену жылдамдығын баяулатып қана қоймай, ас қорытуды баяулату арқылы тоқтық сезімін де тудыруы мүмкін. Сарапшылардың пікірінше, тұтас жемістерді жеу денсаулыққа пайдалы және салмақ жоғалтуға пайдалырақ.

Айтпақшы, Дивогляд бұған дейін тәтті газдалған сусындардың миға қалай әсер ететіні туралы хабарлаған болатын.

Дереккөзді оқыңыз

Ауыз қуысының гигиенасын жақсы ұстаған кезде, жағымсыз иіс әдетте тез жоғалады, бірақ әрқашан емес, бұл ауыр ауруларды көрсетеді.

Ауыздан жағымсыз иістің себептері көбінесе зиянсыз. Зардап шеккендер көбінесе оны байқамайды да. Егер басқалар кейінірек олармен бұл туралы сөйлессе, бұл әдетте айтарлықтай ыңғайсыздық тудырады. T-online ауыздан жағымсыз иіспен не істеуге болатынын және дәрігерге қашан бару керектігін түсіндіреді.

Біз аузымыздан жағымсыз иіс сезбейміз

Галитоздың ең жағымсыз тұсы - онымен ауыратын адамдар әдетте оны байқамайды. Ауыздан жағымсыз иіс шығу белгілеріне, мысалы, ауызда жағымсыз дәм, ауыздың құрғауы және тіс тазалаған кезде қызыл иектің кейде қанауы кіруі мүмкін.

Иісі күшті иісі бар өнімді жегеннен кейін де пайда болады.

Ауыздан шығатын жағымсыз иісті анықтауға арналған кеңес: қолыңыздың артын жалап, иіскеңіз. Сіз иіскеп отырған нәрсе - күкірт қосылыстары. Әңгімелесушіңіз де оларды байқайды.

Жақсы гигиена көмектеседі

Ауыз қуысының гигиенасының нашарлығы көбінесе кінәлі. Бірақ бұл тек тіс щеткасын қолданумен ғана байланысты емес. Сондай-ақ, тіс жібін, тіс аралық щеткаларды және тіл тазартқышты қолдану маңызды.

«Тағам қалдықтары тістердің арасында және қызыл иек сызығының астында жиналады, бұл жерлерге кәдімгі тіс щеткалары іс жүзінде жете алмайды. Бактериялар онда өздерін үйдегідей сезінеді», - деп түсіндіреді Кельндегі Carree стоматологиялық клиникасының директоры доктор Йохен Х. Шмидт.

«Тілде тамақ бөлшектерінің, тері жасушаларының, бактериялардың және шырыштың шөгінділері де жиналады. Егер олар үнемі жойылмаса, ауыздан жағымсыз иіс пайда болады».

Ауыздан жағымсыз иіс шығу себептері

Ауыздан жағымсыз иістің басқа да кең таралған себептеріне ауыздың құрғауы және сілекейдің жеткіліксіз бөлінуі жатады. Аз ішетін адамдарда ауыздың құрғауы жиі кездеседі.

Қан қысымын төмендететін дәрілер немесе антидепрессанттар сияқты белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдау сілекейдің ағуына кедергі келтіруі мүмкін.

Сонымен қатар, менопауза кезінде әйелдер гормоналды факторларға байланысты сілекей бөлінуінің төмендеуін сезінеді. Егер ауыз тым құрғақ болса, бактериялар оңай көбейе алады.

Ауыздың құрғауымен күресу үшін күніне 1,5 литр су немесе қантсыз шай ішу жеткілікті сұйықтық ішуге көмектеседі. Сағыз немесе қантсыз тәттілер де сілекейдің бөлінуін ынталандырады және ауыздың құрғауының алдын алады.

Қызылиектің қабынуынан туындаған жағымсыз иіс

Тағы бір себеп - ауыз қуысы мен мұрын-жұтқыншақтағы қабыну, мысалы, гингивит, тонзиллит немесе синусит.

Қызылиектің қабынуы жеңіл болған кезде дәрігерлер оны гингивит деп атайды. Әдетте оны ауыз қуысының гигиенасын сақтау арқылы сәтті емдеуге болады. Дегенмен, қабыну жалғаса берсе, пародонт ауруға шалдығуы мүмкін. Бұл пародонтит деп аталады.

Басқа нәрселермен қатар, бұл қызыл иектің қан кетуінің жоғарылауына, қызыл иектің тартылуына, тістердің босаңсуына және ауыздан жағымсыз иістің көбеюіне әкеледі.

Гингивиттің пародонтитке ауысуын болдырмау үшін тіс дәрігері зиянды бляшканы мұқият алып тастап, қызыл иек қалталарын қарқынды түрде тазалауы керек.

Дереккөзді оқыңыз

Төтенше жағдайды жіберіп алмау үшін арнайы мобильді қосымшаны орнатуға болады.

Германияның Азаматтық қорғаныс және апаттардан кейінгі көмек жөніндегі федералды басқармасы (BBK) ұсынғандай, төтенше жағдайларға арналған дәрі-дәрмектер мен жеке гигиена құралдарының қоры. Тізім коронавирус пандемиясының басында жаңартылды.

Төтенше жағдайда дәрі-дәрмектер мен жеке гигиена құралдарын жеткізу

Тіпті кем дегенде 24 сағатқа созылатын электр қуатының өшуі де төтенше жағдай болып саналады. Энергетикалық дағдарыс кезінде бұл шынымен де болуы мүмкін. Қолыңызда қандай дәрі-дәрмектер мен жеке гигиена құралдары болуы керек?

Дәрі-дәрмекпен қамтамасыз ету:

• DIN стандартты алғашқы медициналық көмек жинағы (әр көлікте осындайлардың бірі бар)
• Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер
• Ауырсынуды басатын
• Теріні зарарсыздандыратын зат
• Жараларға арналған дезинфекциялық құрал
• Суық тиюге қарсы дәрі
• Медициналық термометр
• Диареяға қарсы дәрі
• Жәндіктердің шағуына және күнге күйуге арналған жақпа май
• Фрагмент пинцеттері

Жеке гигиена құралдары:

• Сабын (бар)
• Кір жуғыш ұнтақ (кг)
• Тіс щеткасы, тіс пастасы
• Бір рет қолданылатын ас құралдары мен ас құралдарының жиынтығы
• Тұрмыстық қағаз (орам)
• Дәретхана қағазы (орам)
• Қоқыс пакеттері (қаптама)
• Кемпингтік дәретхана, қосалқы сөмке
• Тұрмыстық қолғаптар (жұп)
• Дезинфекциялық құрал, кір сабын (бар)

Дереккөзді оқыңыз

Стресстің әркімнің өмір сүру сапасына кері әсер ететініне ешкім дау айтпас еді. Дегенмен, сарапшылар атап өткендей, бұл мәселені үйде және кез келген уақытта шешуге болады.

Тыныс алу - адам ағзасының ең негізгі функцияларының бірі. Ол соншалықты автоматты, сондықтан біз ол туралы ойланбаймыз немесе оған мән бермейміз, деп жазады BGR.

Бірақ сарапшылар атап өткендей, тыныс алудың өте пайдалы әсерлері болуы мүмкін, соның ішінде үрей тудырмас бұрын стрессті тоқтату мүмкіндігі.

Стэнфорд университетінің нейробиологы Эндрю Хуберман тыныс алудың тиімділігі стрессті қалай азайта алатынын түсіндірді. Оның айтуынша, негізгі амал - «психологиялық күрсінуді» аяқтау.

Бұл тыныс алу техникасын орындау оңай және адам анатомиясының өте қарапайым бөлігін пайдаланады. Дем алғанда, диафрагма мен бұлшықеттер кеуде қуысының кеңеюіне әкеледі. Бұл процесс кезінде жүрегіңіз де кеңейеді, ал дем шығарғанда бәрі жиырылады. Кеңею мен жиырылу реттілігін басқару үшін тыныс алуды пайдалану стрессті жеңілдетуге оңай көмектеседі.

Қаныңыз осылай баяулаған кезде, нейрондарыңыз бұған назар аударады. Сондай-ақ, дем алуыңыз дем шығаруыңыздан ұзағырақ болғанда, жүрегіңіздің жиілеуін тудыратынын ескерген жөн. Алайда, демді ұзағырақ шығарған кезде керісінше болады.

Бұл әдісті мұрныңыз арқылы екі рет тез тыныс алып, содан кейін аузыңыз арқылы терең дем шығару арқылы стрессті жеңілдету үшін қолдануға болады. Бұл «физиологиялық күрсіну» жүрек соғу жиілігін баяулатады, стресстен туындаған үрейді жеңілдетуге көмектеседі, бұл жағдай бақылаудан шыға бастаған кезде өте пайдалы болуы мүмкін.

Егер сіз стрессті басқаруға тырыссаңыз, тыныс алу циклін бір-үш рет орындау үрейленуді азайтуға көмектеседі. Осыған ұқсас жұмыс істейтін басқа да тыныс алу әдістері бар. Негізгі идея - жүрек пен кеуде қуысының жиырылуына және қан ағымын баяулатуға мәжбүрлейтін тыныс алудан ұзағырақ дем шығару.

Естеріңізге сала кетейік, Focus бұған дейін адамдардың неліктен шаршап оянатыны туралы жазған болатын. Белгілі болғандай, мұның көптеген себептері бар, соның ішінде ұйқының жетіспеушілігі, ұйқының нашар ортасы, ұйқының нашар тәртібі, суды жеткіліксіз қабылдау, ұйқы кестесінің тұрақсыздығы, сондай-ақ мазасыздық пен депрессия.

Дереккөзді оқыңыз

Кейде әйелдер қарым-қатынаста өздерін қорлайтын, бағаламайтын, манипуляциялайтын және қанайтын ер адамның кесірінен бақытсыз болады. Ол олардың қолдаушысы, досы, серіктесі және қандай жағдай болмасын қасында болуы керек. Әйелдер мұндай қарым-қатынасқа жылдар бойы шыдайды, мұны қалыпты жағдай, «ол соған лайық» және басқа еркектер де солай деп ойлайды.

Ол сізге достарыңызбен кездесуге және сөйлесуге тыйым салады

Психологтардың айтуынша, егер ер адам сізге онымен кездескенге дейін таныған адамдармен араласуға тыйым салса, ол сізді өз меншігіне айналдырғысы келеді. Ол басқа адамдардың сізге әсерін шектеу үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды.

Ол сені ренжітеді

Кез келген кемсітушілік лақап аттар немесе кемшіліктерді келеке ету, тіпті әзіл ретінде көрсетілсе де, олардың мақсаты - көңіліңізді түсіру және ренжіту. Егер сіз наразылық білдірсеңіз, олар сіздің ойдан шығарылғаныңызды, әзілді түсінбейтініңізді және тым сезімтал екеніңізді айтуы мүмкін.

Ол өзінің сәтсіздіктері үшін сізді кінәлайды

Міне, ер адам өзінің кінәсіз екенін дәлелдеуге тырысып, кінәні сізге аударады. Егер бірдеңе дұрыс болмаса, оны «ақымақ» еткен сіз; егер ол жұмысқа кешігіп, сөгіс алса, оятқышты қоюды ұмытып кеткен сіз; егер ол саусағын балғамен ұрса, оны айтқан сіз және тағы басқалар.

Ол алкогольді (есірткіні) теріс пайдаланады

Егер қасыңызда тәуелділігі бар ер адам болса, сіз тек тиран ғана емес, сонымен қатар басқарылмайтын, дөрекі және адами келбетсіз жануарға тап боласыз.

Сен одан қорқасың

Ер адам сізді қорқытпай, қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімін сыйлауы керек. Егер ер адам сізді қорқытуға немесе қорқытуға тырысса, қарым-қатынасты тоқтатқан дұрыс.

Ол сені онсыз өткізген уақытың үшін жазалайды

Егер сіз серіктесіңіздің келісімінсіз бірнеше сағатқа кездесуге барсаңыз, жазаланады. Үйде ұрыс-керіс пен қорқыту болады. Немесе олар айтқан уақытта оралмасаңыз, олар сізді қамауға алады.

Ол сенен құлдық мойынсұнуды талап етеді

Егер кез келген жағдайда тек бір ғана дұрыс ой болса және ол оның ойы болса, оны қарастырған жөн. Сізбен кеңесілмей ме, сіздің пікірлеріңіз ескерілмей ме, сізден толығымен бағыну күтіле ме? Ойланыңыз: сайып келгенде, сіз құл емес, адамсыз.

Ол саған әрбір бағана үшін қызғанады

Қызғаныш махаббаттың белгісі емес. Бұл иесінің белгісі. Біреу қозғалатынның бәріне қызғанса, бұл толық бақылау мен психикалық мекеменің иісін сезеді.

Ол сені өз эмоцияларымен басқарады

Мысалы, егер сіз онымен келіспесеңіз, ол ашық түрде ренжіп, сізді жазалау үшін сізбен қарым-қатынасты үземін деп қорқытады. Ол сізді үнемі кінәлі сезіндіреді, осылайша сізді өзіне байлап қояды.

Ол физикалық зорлық-зомбылық көрсетеді

Бұл, бәлкім, қарым-қатынаста болуы мүмкін ең жаман нәрсе шығар. Егер ер адам агрессия көрсетсе, ол ақырында физикалық зорлық-зомбылыққа ұласады. Егер ол сізді сөзбен қорлай алса, оған қолын көтеруге не кедергі? Мұндай жағдайда кереметтер күтпеңіз - ол сіз үшін де, балалар үшін де өзгермейді.

Дереккөзді оқыңыз

Күнжіттің қандай пайдасы бар және оның тұқымын қаншалықты жиі жеу керек?.

Күнжіт, сондай-ақ күнжіт тұқымдары деп те аталады, африкалықтардың сүйікті өнімі және көптеген десерттер мен пісірілген тағамдарда, сондай-ақ жасыл салаттарда кездеседі. Бұл тұқымдар соншалықты қоректік, сондықтан оларды қасықпен жеуге болады.

Күнжіт тұқымдарының денсаулыққа пайдасы

Күнжіт дәндерінде көп мөлшерде талшық бар. Оларды суық мезгілде, жаңа піскен жемістер мен көкөністер жоқ кезде тұтыну ұсынылады. Талшық ас қорыту қызметін жақсартады және жүрек аурулары мен қант диабеті қаупін азайтады.

Күнжіт тұқымдары зиянды холестеринді төмендетуге көмектесетін пайдалы моноқанықпаған майларға бай. Қуырылған күнжіт тұқымдары ақуызға бай және ақуыздың сіңуін жақсартады. Күнжіт тұқымдарындағы магний жүрекке пайдалы.

Күнжіт тұқымдары қан қысымын төмендететін антиоксиданттарға бай. Сондықтан, гипертония ұстамасы кезінде бір қасық күнжіт тұқымы пайдалы болуы мүмкін. Күнжіт қабығы сүйектерді нығайту үшін пайдалы. Күнжіт тұқымдары қандағы глюкоза деңгейін қалыпқа келтіреді.

Үш ас қасық күнжіт тұқымында В1 дәруменінің күнделікті қажеттілігінің шамамен 20%-ы бар, ол қан тамырлары мен жүйке жүйесі үшін пайдалы. Күнжіт тұқымдары мысқа өте бай — небәрі екі ас қасық күнделікті қажеттілікті қанағаттандырады. Мыс қандағы гемоглобиннің түзілуі үшін қажет.

Күнжіт тұқымдарының құрамында қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар сезамин қосылысы бар. Ол буын денсаулығы үшін өте пайдалы. Күнжіттегі фитоэстрогендер әйелдер үшін, әсіресе менопауза кезінде пайдалы.

Күнжіт тұқымын тұтынудың ең пайдалы жолы қандай?

Күнжіт дәндерін ағзаға қорыту қиын. Жақсы сіңуін қамтамасыз ету үшін оларды мұқият шайнаңыз. Күнжіт майын ішу немесе күнжіт пастасын жеу де өте пайдалы. Қуырылған тұқымдарды араластыру арқылы өзіңіз жасай аласыз.
Күнжіттің денсаулыққа қандай қауіптері бар?

Күнжіт – күшті аллерген. Аллергиясы бар адамдар мен балалар оны сақтықпен тұтынуы керек. Бала емізетін әйелдерге күнжітті тұтыну ұсынылмайды, себебі нәрестеде оған аллергия болуы мүмкін. Күнжіт қанның ұюын күшейтеді, сондықтан оны варикозды тамырлары немесе қан ұйығыштары бар адамдар тұтынбауы керек.

Дереккөзді оқыңыз

66 жастағы науқас лейкемияны емдеу үшін бағаналы жасуша трансплантациясынан кейін адамның иммун тапшылығы вирусынан айықты. Sky News хабарлағандай, бұл жағдай Калифорнияда болған.

«1988 жылы маған АИТВ диагнозы қойылған кезде, басқалар сияқты, мен мұны өлім жазасы деп ойладым. Мен ешқашан АИТВ-дан арылатын күнді көремін деп ойламаппын», - деді атын атамауды қалаған бір ер адам.

Халықаралық ЖИТС қоғамының (IAS) президенті АИТВ жұқтырған науқастардағы лейкемияны емдеу үшін бағаналы жасуша трансплантациясын қолдану бұл індетті де жақын арада жеңуге болатынына «үміт пен шабыт беретінін» айтты.

Дереккөзді оқыңыз