Жіңішке бел мен жалпақ іш - әрбір әйелдің бақытының ең маңызды екі құрамдас бөлігі. Бұл әлемде сымбатты болғысы келмейтін қыз бар ма? Әрине, жоқ.
Және бұл эволюциялық және практикалық тұрғыдан алғанда да қалыпты жағдай екенін мойындау керек. Арық адамдар көбінесе денсаулығы мықты және ұзақ өмір сүре алады, ал белі тар әйелдерге жүктілік кезінде, қаншалықты үлкен болса да, баланы көтеру әлдеқайда оңай.
Алдыңғы бұлшықеттеріңізді шынықтыру үшін қиғаш бұлшықеттеріңізді жаттықтырыңыз. Бүгін біз сізге күш-жігеріңіз бен күшіңізді жаттығуға жұмсамау үшін мұны қалай жасау керектігін нақты айтып береміз.
Типтік қателіктер
Мәдениетімізге терең сіңіп кеткен жиі кездесетін қателіктерді жібермеу өте маңызды.
Мұндай әрекеттер салмақ жоғалту жолында ешқандай нәтиже беріп қана қоймай, тіпті зиянды болуы мүмкін.
- Гантель сықырлауы. Иә, олар қиғаш бұлшықеттеріңізді шынықтырады. Бірақ олар тек майды нығайтып, жағу үшін ғана емес, сонымен қатар бұлшықеттерді үлкейту үшін де жасалады. Бұл тек беліңізді кеңірек көрсетеді.
- Хула-хуп. Әйелдер үшін өте қауіпті жаттығу. Әрине, оның белгілі бір әсері бар және тіпті іш бұлшықеттерін аздап нығайта алады, бірақ ол сіздің репродуктивті жүйеңізге қатты зиян келтіруі мүмкін, тіпті бір ай бойы үнемі жаттығудан кейін де балалы болу туралы ұмытып кетуіңіз мүмкін.
- Иығыңызда салмақ түсіретін бұрылыстар. Омыртқааралық дискілерді зақымдаудың және тіпті салданудың сенімді жолы! Жаттығудан өтпеген иыққа салмақ салу арқылы сіз арқаңызды біржола зақымдау қаупін тудырасыз. Ал егер жарақат қарапайым диск жарығы болып шықса, сіз бақытты боласыз. Мұндай жаттығулардың бүкіл дененің салдануына әкелетіні белгілі, және салмақ жоғалтуға тырысқаннан кейін адам мәңгілікке көкөніске айналады.
