Шаршау - белсенді өмір салтын ұстанатын және жеткілікті ұйықтамайтын көптеген адамдар үшін жиі кездесетін жағдай. Бірақ бұл жағдай бірнеше айға созылатын созылмалы шаршау синдромы да бар. Зерттеулер көрсеткендей, белгілі бір тағамдар бұл синдромның белгілерін тудыруы мүмкін.
Егер сіз бірнеше ай бойы үнемі шаршау сезінсеңіз, сізде созылмалы шаршау синдромы болуы мүмкін. Бұл жағдай белгілі бір тағамдардан да туындауы мүмкін.
- Өте майлы ет. Бұл ет түрі әдетте зиянды майларға бай. Сонымен қатар, Journal of Human Nutrition and Dietetics журналында жарияланған зерттеулер зиянды майларды тұтыну созылмалы шаршау белгілерімен байланысты екенін растайды.
- Тазартылған ақ нан. Әдетте оның құрамында талшық аз немесе мүлдем болмайды. Ғалымдар сонымен қатар талшықтың аз мөлшері созылмалы шаршау синдромымен байланысты деп санайды. Оның орнына тұтас дәнді нан таңдаңыз.
- Кәмпит. Оның құрамында қант көп. Ал егер сіз көмірсуларды көп жесеңіз, энергияңыз күрт артып, содан кейін тез төмендейді. Тәтті тағам ретінде қара шоколадты таңдаған дұрыс.
- Жоғары фруктозалы жүгері сиропынан жасалған газдалған сусындар. Ғылыми зерттеулер бұл сусындардың қабынумен байланысты екенін көрсетеді. Созылмалы шаршау синдромы, шын мәнінде, төмен дәрежелі қабынуды көрсетеді.
- Алкоголь. Алкогольді ішімдіктер денені сусыздандырады. Созылмалы шаршау синдромы болмаса да, судың жетіспеушілігі сізді қатты шаршатады.
