Психолог және ұйқы жөніндегі сарапшы Майкл Бройс жұптарға жыныстық қатынас кестесін қайта қарастырып, жыныстық қатынасты кешкі уақыттан таңертеңге ауыстыруды ұсынды.
Поляк онлайн басылымы Onet хабарлағандай , кәсіби түрде «ұйқы дәрігері» деген атпен танымал маман көпшіліктің дәстүрлі әдеттеріне күмән келтірген. Зерттеулерге сәйкес, көптеген жұптардың белсенділігінің шыңы сағат 22:30 мен 23:30 аралығында болады. Дегенмен, ұйқы мамандары бұл сағаттарда адам ағзасы физикалық белсенділікке биологиялық тұрғыдан ең аз дайын болатынын ескертеді.
Биологиялық сағат және гормоналды теңгерімсіздік
Майкл Бройстың айтуынша, түнгі ұйқының негізгі мәселесі - гормоналды теңгерімсіздік. Түн ортасы шамасында организм ұйқы мен демалысқа жауап беретін мелатонин гормонын белсенді түрде бөліп шығарады. Сонымен қатар, сезімталдықтың, құштарлықтың және энергияның жоғарылауына жауап беретін негізгі гормондардың деңгейі минималды деңгейге дейін төмендейді.
Дәрігер кешкі уақыттағы дененің физиологиялық жағдайын айқын сипаттады: «Біздің зерттеуімізге сәйкес, адамдардың көпшілігі кешкі сағат 22:30 мен 23:30 аралығында жыныстық қатынасқа түседі. Дегенмен, мәселе осы уақытта біздің денеміз оңтайлы гормоналды күйде емес. Ұйқы гормоны мелатонин ең жоғары деңгейде, ал сәтті жақындықтың кілті болып табылатын эстроген, тестостерон және кортизол гормондары төмен». Ол салыстыру үшін: «Сіздің ойыңызша, сағат 23:30-да сіздің гормоналды профиліңіз қандай болады? Керісінше: мелатонин деңгейі жоғары, ал басқа гормондар төмен», - деп қосты.
Неліктен таңертеңгі сағаттар тиімдірек
Сарапшы ең жақсы балама ретінде таңертең ерте тұруды ұсынады. Кортизол, тестостерон және эстроген деңгейлері оянғаннан кейін табиғи түрде шыңына жетеді. Теңгерімді таңертеңгі гормоналды тепе-теңдік төзімділікті арттырады және жақындықтан эмоционалды қанағаттануды арттырады, бұл дененің күнделікті ырғаққа біртіндеп ауысуына көмектеседі.
Пікір қосу
Пікір қалдыру үшін жүйеге кіруіңіз.