Түнде жарық бөлмеде үнемі ұйықтау миокардтағы жағымсыз құрылымдық өзгерістермен және оның жиырылу қабілетінің төмендеуімен байланысты. ауқымды ғылыми зерттеу нәтижелері туралы хабарлады . Неміс зерттеушілері апта сайынғы жарық мониторингі деректерін бірнеше жылдан кейін жүректің МРТ сканерлеуімен салыстыра отырып, British Biobank дерекқорынан 11 071 еріктінің параметрлерін талдады.
Миокардтағы анатомиялық өзгерістер
Зерттеу түнгі жарықтандырудың қарқындылығы мен жүрек бұлшықетінің анатомиялық ауытқулары арасындағы тікелей байланысты көрсетті. Жатын бөлмелері жарықтың ластануының ең жоғары деңгейіне ұшыраған субъектілерде толық қараңғылықта ұйықтайтын топпен салыстырғанда келесі ауытқулар байқалды:
- сол жақ қарыншаның көлемі орта есеппен 2,4%-ға ұлғайды;
- орган қабырғаларының қалыңдығы 1,5%-ға үлкен болды;
- Миокардтың жалпы жиырылу қабілеті 1,9%-ға төмендеді.
Жоба авторлары байқалған құбылыстарды жүректің қайта құрылуына, яғни органның патологиялық қайта құрылуына байланыстырады. Анықталған маркерлердің шамамен жартысы қарапайым ұйқының жетіспеушілігімен түсіндіріледі, ал ғалымдардың пікірінше, екінші негізгі себеп - тәуліктік ырғақтардың десинхрондалуы. Түнгі жарық қан қысымын, гормоналды реттеуді және жүйелік қабыну процестерінің дамуын басқаратын ішкі биологиялық сағатты бұзады.
Ұзақ мерзімді тәуекелдер және негізгі ұсыныстар
Он жылдық клиникалық бақылау циклі шамды қосып ұйықтағанды ұнататындар арасында ауыр жүрек ауруы диагноздарының күрт артқанын көрсетті:
- жүрек жеткіліксіздігінің даму қаупі 29%-ға артты;
- миокард инфарктісі ықтималдығы 24%-ға артты;
- инсульт деңгейі 33%-ға өсті;
- Жүрек-қан тамырлары патологияларынан болатын өлім-жітім көрсеткіші 26%-ға өсті.
Әдістемелік шектеулерді ескере отырып (түс спектрін ескермей апта сайынғы өлшеулер), сарапшылар күнделікті әдеттерді түзетуді ұсынады. Ұйқыны жақсарту үшін қалың қараңғы перделерді іліп қою, жатын бөлмесінен жарық көздерін алып тастау және үйдегі электроникадағы жарықдиодты индикаторларды жабу ұсынылады.
Пікір қосу
Пікір қалдыру үшін жүйеге кіруіңіз.