Эндокринолог Екатерина Янның айтуынша, тәттіге құмарлық стресстен, хром, темір және D дәруменінің жетіспеушілігінен немесе теңгерімсіз тамақтанудан туындайды. Ол Telegram-да десертке тәуелділікті жеңуге көмектесетін күтпеген тағамдарды тізімдеді.
Тәттіге деген құштарлықты азайту үшін Ян көбірек жидек жеуді ұсынды. Оның айтуынша, мүкжидек, лимонника, қарақат, таңқурай, құлпынай, көкжидек және көкжидектің гликемиялық индексі төмен және мұздатылғаннан кейін де көптеген антиоксиданттар бар.
Эндокринолог сарымсақ тәттілерге деген құштарлықты басуға да көмектеседі деп санайды. «Сарымсақтың құрамындағы сульфаттар қан тамырларын кеңейтуге, холестеринді төмендетуге және тіпті глюкоза деңгейін қалыпқа келтіруге қабілетті», - деп түсіндірді Янг.
Дәрігер сонымен қатар даршынды глюкоза деңгейін реттеуге көмектесетін тағы бір тағам ретінде атады. Маманның айтуынша, бұл дәмдеуіш тоқтық сезімін тудырады және қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Янг сонымен қатар тәттіге құмар адамдар бірнеше бадам жегеннің пайдасын көреді деп санайды. Ол олардың қандағы қант деңгейін ұстап тұруға және тәттіге деген құштарлықты азайтуға көмектесетінін атап өтті.
Соңында, Янг десерт әуесқойларына скумбрияны көбірек жеуді ұсынды. Оның айтуынша, бұл балық омега-3 май қышқылдары мен D дәрумені бойынша чемпион. Сондай-ақ, оның құрамында көмірсу алмасуын реттеуге және тамақтан кейін инсулин деңгейін тұрақтандыруға көмектесетін хром бар.
Бұған дейін эндокринолог және диетолог Мария Скибицкая майлы тағамдардың пайдасын айтқан болатын. Оның айтуынша, тағамдық май мидың жұмысын ынталандырады, энергия береді және репродуктивті жүйеге де пайдалы.
