Эйфория, туризм, бағдар, депрессия және тұрақтану – бұл эмигранттың саяхатының жеңілдетілген нұсқасы. Психолог Галина Бобко Anywhere Club блогы үшін арнайы қоныс аудару кезеңдері және дайындалу керек сәттер туралы әңгімелейді.
Кіріспе
«Біз отбасымызбен 2021 жылы Минскіден Вильнюске көштік. Біз көшудің алғашқы қуаныштарын да, одан кейінгі қиындықтарды да, соның ішінде заттарымды жинаумен байланысты психологиялық қиындықтарды да бастан кешірдік», - дейді Галина Бобко. «Мен тәжірибелі психологпын және өткен жазда оқуымның бөлігі ретінде басқа елдерге көшкен отбасыларды зерттеу жүргіздім. Менің талдауым отбасылардың әртүрлі кезеңдерде бастан кешірген отбасылық бейімделу деңгейіне бағытталған. Көшкеннен кейінгі алғашқы күндері отбасылардың бастан кешірген эмоционалдық қиындықтары тұңғыш баласы бар отбасыларға тән екені белгілі болды».
Ұқсастықтары қандай? Жаңа қиындықтарды шешу және жаңа ережелерді әзірлеу қажет. Ішкі басқару және коммуникация мәселелерімен үнемі күресіп жүрген отбасы бір уақытта сыртқы әлеммен жаңа байланыстар орнатуы керек. Жаңа таныстармен қарым-қатынас орнайды. Отбасы ауруханалар мен мектептерде жұмыс істеп, «нөлдік километр» инфрақұрылымын – қолайлы дүкендермен, таныс қызметтермен және сүйікті тағамдармен қайта құруы керек. Жаңа елге бейімделу кезінде отбасы тепе-теңдікті сақтаудың тиісті жолдарын табуы керек, сонымен бірге отбасының дамуына ықпал етуі керек.
Басқа елге көшу, бізге ұнаса да, ұнамаса да, ауқымы мен дамуымызға әсері тұрғысынан дағдарыс болып саналады.
Дағдарыспен күресу циклі қайғыны жеңудің классикалық процесіне өте ұқсас. Бірақ, кез келген цикл сияқты, бұл процесс шектеулі және жаңа қоғамға сәтті интеграцияланумен аяқталуға барлық мүмкіндіктерге ие.
Көшу кезіндегі бейімделуді 5 кезеңге бөлуге болады.
Бес кезең
1-кезең: Эйфория
Ұзақтығы: бірнеше күннен бірнеше айға дейін.
Бұл кезеңде эмоциялар басым болады, ең алдымен оң эмоциялар. Адам алғашқы үлкен, сәтті қадамнан кейін жеңілдік сезінеді. Олардың артында қиын таңдаулар, құжаттар, көшудің өзі және жаңа үй іздеу тұр. Кейбіреулер туыстарын бұл дұрыс шешім екеніне сендіру үшін көп күш жұмсады. Үлкен іс қазірдің өзінде орындалды! Кейбіреулер үшін бұл өміріндегі ең қиын және қауіпті қадам. Осы кезде олар тыныс алып, өздерін марапаттағысы келеді.
2-кезең: Туризм
Ұзақтығы: 1-3 ай
Бұл кезеңде бейтаныс қоғамның сыртқы аспектілері туралы ақпарат жинақталады; адам тек бөтен қоғамның көрінетін бөліктерін: үйлерді, көлікті, көшелерді, жарнамаларды, өмір салтын және т.б. игереді. Әдетте, олар мұның бәрін өте жақсы көреді. Бұл кезеңде жаңа өмірдің тартымды жақтары атап өтіледі және әрбір бөлшек қызықты болып көрінеді. Көшу туралы әсерлер мынадай ынталы сөздермен білдіріледі: «Елестете аласыз ба, мұнда бәрі басқаша, адамдар өте мейірімді, кіреберістері таза, бәрі маған үйдегідей емес, күлімсірейді!»
Оң энергияның толқынын екі жолмен пайдалану жақсы болар еді: күнделікті өмірді тәртіпке келтіру және әлеуметтік байланыстарды кеңейту. Бір жағынан, тәртіп алғашқы апталарда басым болуы мүмкін бастапқы ретсіздік пен хаосты азайтуға көмектеседі, ал екінші жағынан, белсенді түрде желі құру және жергілікті қауымдастықтарға қосылу сізде бұған күш пен уақыт болмаған кезде үлкен көмек бола алады.
3-кезең: жер бедерінің бағыты
Ұзақтығы: 3-6 ай
Бұл кезеңде стрессті жеңудің үздіксіз процесі жүреді, бұл сіз қалаған нәрсе мен нақты қалаған нәрсе арасындағы алшақтықтан туындайды. Жауап беру қиын көптеген сұрақтар туындайды. Салыстырмалы түрде кішігірім мәселе немесе қақтығыс айтарлықтай маңызды болуы мүмкін, және сіз әдетте үйде сабырлы түрде әрекет ететін нәрсе ушығып кететін сияқты. Кейбір мигранттар өздерін «саңырау және мылқау жұмыссыздар» сияқты сезінеді. Олар өз тағдырларын бақылау сезімін жоғалтады. Олар алғаш рет өздерінен: «Мен мұнда не істеп жүрмін? Мен жай ғана бас тартып, қайтып оралуым керек пе?» деп сұрайды
Мұндағы кеңес - импульсивтік әрекеттерден аулақ болу және қазірге дейін қалыптасқан тәртіп пен қарым-қатынасқа сүйену. Бұл сізге айналаңызға еліктеу арқылы өмір сүру дағдыларын тез меңгеруге және жаңа жағдайларда өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі.
4-кезең: Депрессия
Ұзақтығы: 3 айдан 2 жылға дейін
Әдетте, барлық мигранттар бейімделудің алдыңғы кезеңдерінен өтудегі табыстарына қарамастан, бұл кезеңді бастан кешіреді. Бұл стресстік факторлардың ұзақ уақыт бойы әсер етуіне жауап: әдеттегі өмір салтындағы өзгерістер, ажырасу мен ностальгия сезімдері, әлеуметтік мәртебенің жоғалуы және әртүрлі іс-әрекеттерде өзін-өзі жүзеге асыруға қанағаттанбау.
Бұл ең қиын кезең, себебі күнделікті және ұйымдастырушылық айырмашылықтардан тыс, біз құндылықтарымыздың, идеяларымыздың және мәселелеріміздің жергілікті тұрғындар үшін маңызды нәрселерден алшақтайтынын байқай бастаймыз. Бейімделудің бастапқы кезеңдерінен айырмашылығы, біз өзімізді бәрі керісінше, мұнда бәрі дұрыс емес, адамдар қатыгез, тіпті ең қарапайым нәрселерді де түсінбейді, араларыңыздағы алшақтық өте үлкен және жақын, жақын қарым-қатынас мүмкін емес болып қалады деп сендіре бастаймыз.
Бөліну, оқшаулану және қарым-қатынасқа құлықсыздық - мұның бәрі осы кезеңге тән. Өзіне тығылып, тоқтап қалуға және осы уақытқа дейін жасалғанның көп бөлігін бұзуға азғыру өте жақсы. Мұнда тұрып қалу әсіресе қауіпті. Егер сіз бұл жағдайдың бір-екі айдан астам уақытқа созылатынын байқасаңыз, кәсіби көмекке жүгінуден тартынбаңыз.
Өзіңіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - өзіңізді жергілікті тұрғындармен қарым-қатынас жасауға, жергілікті іс-шараларға қатысуға, жергілікті тілде сөйлеуге тырысуға және біртіндеп қоғамдастыққа бейімделуге мәжбүрлеу.
5-кезең: Тұрақтандыру немесе өнімді өзара әрекеттесу
Ұзақтығы - адам бұл кезеңге көшкеннен кейін бір жыл ішінде, бейімделудің ауыр жағдайларында - бірнеше жылдан кейін жете алады.
Депрессияны жеңу сіздің белсенділік деңгейіңіз бен әлеуметтік бейімделуіңізге тікелей байланысты. Сіз жергілікті өмір сүрудің қажеті жоқ екенін түсінесіз; олар үшін қалыпты нәрсе сізге неліктен жат болып көрінетінін түсіну жеткілікті. Бұл сізге жайлылыққа, эмоционалдық тұрақтылыққа және тепе-теңдікке қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Бәрі өтеді!
Егер сіз өзіңізді осы кезеңдердің кез келгенінде тапсаңыз, керемет! Енді сіз қайда барғаныңызды және алда не күтіп тұрғанын түсіне аласыз. Әркімнің осы қозғалыс циклінен өтетінін және оның шектеулі екенін, көп жағдайда қиын жағдайларға, жаңа байланыстарға және жаңа мүмкіндіктерге бейімделу үшін жаңа дағдыларды игерумен аяқталатынын білу жұбаныш пен жұбаныш береді.
