Якутия Денсаулық сақтау министрлігінің бас диетологы Ульяна Лебедеваның кеңесі.
Қыста дене белсенділігі төмендейді, үйде өткізілетін уақыт артады және тамақтануға деген талғам өзгереді. Солтүстік-шығыс федералды университетінің Ұлттық медициналық ғылымдар зерттеу орталығының тамақтану орталығының басшысы Ульяна Лебедева YSIA-ға мұндай жағдайларда дұрыс тамақтануды қалай сақтау керектігін түсіндірді.
- Уақытында, яғни ақылға қонымды және теңгерімді тамақтану маңызды. Теңгерімді тамақтану - бұл дененің қалыпты жұмыс істеуін, жоғары өнімділікті және вирустарға төзімділікті қамтамасыз ететін тамақтану.
- Тамақтану әртүрлі болуы керек. Диетада неғұрлым әртүрлі тағамдар болса, ағзаға соғұрлым көп биологиялық белсенді заттар түседі.
- Жаңа дайындалған тағамдарды таңдаған дұрыс. Қыста денеңізді қолдау үшін тек жылы киініп қана қоймай, сонымен қатар ыстық тамақ жеп, ыстық сусындар ішу керек. Суық айларда жергілікті шөптер мен жидектерден жасалған шаймен жылытыңыз.
- Жергілікті, табиғи ет, балық, сүт және ашытылған сүт өнімдерін тұтыну арқылы калория мөлшерін арттырыңыз. Салмақ қосу туралы алаңдамаңыз – аздап тамақтаныңыз және көбірек жаттығу жасаңыз.
- Диетаңызға көбірек мұздатылған жидектерді, көкөністер мен жемістерді қосу арқылы денеңіздің дәрумендер мен минералдардың тұрақты түрде қабылдануын қамтамасыз етіңіз. Жеуге жарамды шөптер мен кептірілген жабайы жидек жапырақтары туралы ұмытпаңыз.
«Қыс мезгілінде дұрыс тамақтану денсаулық, үйлесімді даму, жоғары өнімділік және белсенді ұзақ өмір сүру үшін өте маңызды», - деп атап өтті Ульяна Лебедева.
