Калориясыз бургер: салат орамалындағы шырынды түскі ас

Арық дене бітім үшін сүйікті тағамдарыңыздан бас тартудың қажеті жоқ, себебі классикалық фаст-фудты пайдалы, құнарлы түскі асқа оңай айналдыруға болады.

Трансформацияның басты құпиясы қарапайым: дәстүрлі бидай тоқашының орнына, негіз жаңа салат жапырақтарынан жасалған, бұл көмірсулардың мөлшерін айтарлықтай азайтады.

Көпшілік нанның болмауы тағамның сұлулығын төмендетеді деп қорқады, бірақ аспаздар бізге: «Маған сеніңіз, дайын бургердің дәміне әсер етпейді» деп сендіреді. Керісінше, ащы ет пен қытырлақ көкөністердің үйлесімі сиыр етінің дәмін жаңаша ашады. Сонымен қатар, рецепт шығармашылыққа орын қалдырады: «Сіз жаңа піскен немесе маринадталған көкөністермен нұсқасын жасай аласыз», тағамды өз қалауыңызға бейімдейді.

Калориясы аз бургер жасау үшін ингредиенттердің сапасына назар аудару маңызды. Жаңа авокадо пайдалы майлар мен кілегейлі құрылым қосады, ал қыша мен соя тұздығынан жасалған тұзды тұздық қажетті дәм береді. Төменде осы оңай шедеврді жасаудың егжей-тегжейлі нұсқаулығы берілген.

Тамаша түскі асқа арналған ингредиенттер

Дайындау үшін сізге қажет болады:

• Сиыр етінің ұнтағы - 700 г;
• Авокадо - 3 дана;
• Қызанақтар - 3 дана;
• Пияз - 1 дана;
• Салат жапырақтары (үлкен) - дәміне қарай;
• Қыша - 1 ас қасық;
• Майонез, соя соусы - дәміне қарай;
• Өсімдік майы - қуыру үшін;
• Дәміне қарай тұз және ұнтақталған қара бұрыш.

Шырынды котлет пен ащы тұздықтың құпиясы

1. Терең ыдысқа тартылған сиыр етін тұз, бұрыш және аздап соя тұздығымен араластырыңыз. Дәмдеуіштерді біркелкі тарату үшін қолыңызбен мұқият араластырыңыз.
2. Кішкентай дөңгелек котлеттер жасаңыз. Оларды алдын ала қыздырылған табада маймен екі жағын алтын қоңыр түске дейін қуырыңыз.
3. Тұздық үшін майонезді, қышаны және аздап соя тұздығын бөлек ыдысқа араластырыңыз. Бұл қоспа бургерге қажетті шырындылық береді.

Көкөністерді дайындау және жинау

1. Енді көкөністерге көшейік: авокадоның қабығын аршып, сүйегін алып тастаңыз, етін жұқа тілімдерге кесіңіз. Қызанақтарды 0,5 см қалыңдықтағы дөңгелектерге, ал пиязды жұқа жартылай сақиналарға кесіңіз.
2. Салатты дайындаңыз: қырыққабаттың басын жуыңыз, түбін алып тастаңыз және оны тұтас жапырақтарға мұқият бөліңіз.
3. Дайын котлетті салат жапырағына салыңыз, содан кейін үстіне қызанақ, авокадо және пиязды қабаттап салыңыз. Дайын тұздықтан аздап қосыңыз.
4. Құрылымды екінші салат жапырағымен жабыңыз және шеттерін мықтап бүктеңіз.

Тағам дайын! Бұл ұсыну форматы сізге бургердің барлық дәмдерінен кейін ауырлық сезімінсіз ләззат алуға мүмкіндік береді.

Толығырақ оқу