Түнде көп ішімдік ішкеннен кейін оянғанда, бас ауруы, жүрек айнуы, шаршау, ми тұмандануы немесе тіпті мазасыздық сізді мазалайды. Бас ауруы сөзсіз өте жағымсыз жағдай. Әсіресе, бір тамшы алкоголь тұтынбаған кезде мұндай белгілерді бастан кешіру әділетсіздік.
Асқазанға түсу белгілері басқа да көптеген ауруларға тән. Stars Insider түсіндіргендей, сіздің неге соншалықты шаршағаныңызды сезінетініңіздің түсінікті себептері бар.
Сусыздану
Сусыздану көптеген белгілерді тудырады. Мысалы, жаттығу кезінде су ішпесеңіз, бас ауруы мен шаршау өте тез пайда болуы мүмкін. Егер сіз зәрдің қараюын және еріннің құрғауын байқасаңыз, сіз сусызданған болуыңыз мүмкін. Бақытымызға орай, бұл жағдайды түзету оңай. Күніне шамамен екі литр су ішіңіз және көп жеміс-жидек пен көкөніс жеуді ұмытпаңыз, себебі бұл сұйықтықты қалпына келтіруге көмектеседі.
Тым көп кофеин
Кофеиннің тым көп мөлшері сусыздануға және мазасыздыққа әкелуі мүмкін. Орташа кесе кофеде 70-100 мг кофеин бар. 2021 жылы жүргізілген зерттеу күніне 400 мг кофеиннің көпшілік үшін қауіпсіз екенін, бірақ сезімталдық әртүрлі екенін көрсетті.
Егер бас ауруыңыз жиі пайда болса, олардың қашан пайда болатынын бақылап, сол күні әдеттегі кофеин мөлшерінен асып кеткеніңізді тексеріңіз. Жанама әсерлерді өтеудің тағы бір жолы - кофемен бірге бір стақан су ішу.
Кофеиннен бас тарту
Екінші жағынан, кофеинді орташа тұтынуды күрт азайту кейбір жағымсыз жанама әсерлерге де әкелуі мүмкін. Кофеиннен бас тарту белгілері похмельдену белгілеріне ұқсас. Олар әдетте соңғы кесе кофе ішкеннен кейін 24 сағат ішінде пайда болады және екі күннен 10 күнге дейін созылуы мүмкін.
Кофеиннен бас тартудың жиі кездесетін белгілеріне бас ауруы, шаршау, зейін қоюдың қиындауы, көңіл-күйдің төмендеуі және ашушаңдық жатады. Бұл белгілер жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін.
Асқазан вирусы
Асқазан-ішек жолдарының кез келген вирусымен ауырған сайын, сусыздану қаупі бар. Бұл әдетте құсу немесе диарея (немесе екеуі де) нәтижесінде пайда болады. Бұл ауру кезінде және одан кейін сізде бас ауруына ұқсас белгілер пайда болуы мүмкін дегенді білдіреді.
Егер сіз ауруыңызды өзіңіз басқара алмасаңыз, сұйықтық балансын қалпына келтіру үшін медициналық көмек қажет болуы мүмкін.
Инфекция
Денеңіз инфекциямен күресіп жатқанда өзіңізді шаршаңқы сезіну қалыпты жағдай. Бұл кәдімгі суық тиюден бастап зәр шығару жолдарының инфекциясына дейін кез келген нәрсе болуы мүмкін. Егер сізде шаршау, ауырсыну немесе жүрек айну сезілсе, әсіресе басқа белгілермен бірге жүрсе, дәрігермен кеңескен жөн.
Электролит теңгерімсіздігі
Электролиттер – адам ағзасында бірқатар маңызды функцияларды орындайтын химиялық заттар. Олар бұлшықет пен жүйке қызметі, қан қысымын ұстап тұру және ылғалдануды сақтау үшін өте маңызды. Егер электролит деңгейлері теңгерімсіз болса, жағдай ауыр бас ауруына ұқсауы мүмкін.
Электролит теңгерімсіздігі психикалық және физикалық денсаулыққа әсер етуі мүмкін. Натрий, калий, кальций және магний - адам ағзасындағы негізгі электролиттер.
Суды үнемі ішу электролит балансын сақтауға көмектеседі, бірақ егер сіз алкогольді ішпей-ақ жиі бас ауруы белгілерін сезінсеңіз, дәрігермен кеңескен жөн. Сізде белгілі бір минералдар жетіспеуі мүмкін.
Ұйқысыздықты емдеу құралдары
Бұл дәрі-дәрмектердің көпшілігі тыныштандыратын әсерге ие және келесі күні шаршау мен ұйқышылдықты тудыруы мүмкін. Бұл рецепт бойынша берілетін және рецептсіз берілетін дәрі-дәрмектерге, тіпті мелатонинге де қатысты.
Антигистаминдік препараттар
Антигистаминдер жағымсыз аллергия белгілерін жеңілдете алады, бірақ олардың бірқатар жанама әсерлері болуы мүмкін. Олардың кейбіреулері ұйқышылдықты, бас ауруын, бас айналуды, көру қабілетінің нашарлауын, ауыздың құрғауын және тіпті жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
Ұйқының болмауы
Ұйқының жетіспеушілігінің біздің физикалық және психикалық денсаулығымызға кері әсері туралы сансыз зерттеулер бар. Ең тікелей және айқын әсері - шаршау, бірақ бірқатар ауыр белгілер пайда болуы мүмкін.
Ұйқыңыз қатты жетіспеген кезде, зейін қоюда қиындықтар, қозғалыс белсенділігінің төмендеуі және үйлестірудің жоғалуы мүмкін. Ұйқының болмауы психикалық денсаулығыңызға кері әсер етеді және мазасыздық пен депрессияға әкелуі мүмкін.
Анемия
Анемия, бас ауруы сияқты, шаршау мен әлсіздікті, бас айналуды және бас ауруын тудыруы мүмкін. Анемияның екі негізгі түрін қарастыруға болады.
Бір түрі гемоглобин деңгейінің төмендігінен туындайды. Бұл әдетте темір деңгейінің төмендігінің нәтижесі және оны қоспалармен немесе диетаны өзгерту арқылы шешуге болады.
Пернициозды анемия В12 дәруменінің төмен деңгейінен туындайды. Бұл дәрумен әдетте жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі, сондықтан өсімдік тектес диетаны ұстанатындар арасында жетіспеушілік жиі кездеседі. Әлсіздік пен шаршаудан басқа, пернициозды анемия ми тұманына, сананың шатасуына және депрессияға әкелуі мүмкін. Әсіресе, вегетариандық диетаны ұстанатын болсаңыз және осы белгілерді байқасаңыз, үнемі тексеруден өту ұсынылады.
Мигрень
Бас ауруының ең жаман жақтарының бірі, мигрень кәдімгі бас ауруынан әлдеқайда жаман және зардап шегушіні толығымен сал етуі мүмкін, себебі ол басқа да көптеген жанама әсерлермен бірге жүреді.
Нағыз мигрень бірнеше кезеңнен тұрады. Мигрень ұстамасынан кейінгі кезең постдром деп аталады және похмельге өте ұқсас. Симптомдарына ұзаққа созылатын бас ауруы, жүрек айнуы, шаршау, жарыққа сезімталдық және зейінді шоғырландыру қиындығы жатады.
Жүктілік
Жүктілік әртүрлі кезеңдерде өте қиын болуы мүмкін. Ананың денесі ұрыққа басымдық береді, барлық энергиясы мен қоректік заттарын соған бағыттайды.
Бұл процестер ананың шаршап, сусыздануына, сондай-ақ тамақтану жетіспеушілігімен байланысты басқа белгілерге әкелуі мүмкін. Егер сіз тамақтану жетіспеушілігін сезінбесеңіз де, жүктілік сізді шаршатуы мүмкін. Ал белгілер гормоналды өзгерістерден туындағанымен, раушан шарабының бөтелкесінен емес, таңертеңгіліктер де сондай ауыр болуы мүмкін.
Бауыр немесе бүйрек проблемалары
Егер сіз жиі аштық сезімімен оянсаңыз, бұл кейбір мүшелеріңіздің дұрыс жұмыс істемеуінің белгісі болуы мүмкін. Бауыр немесе бүйрек мәселе тудыруы мүмкін, себебі олар сіздің психикалық және физикалық жағдайыңызда өзгерістер тудыруы мүмкін.
Жалпы, егер сіз созылмалы похмель белгілерінен зардап шегіп, алкогольді ішпесеңіз, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
