ჯანმრთელობა

კვლევები აჩვენებს, რომ ბევრ ჩვენგანს ერთხელ მაინც შეხვედრია პორნოგრაფია ამა თუ იმ ფორმით. მაგრამ როგორ მოქმედებს ორგანიზმზე ზრდასრულთათვის განკუთვნილი ფილმების რამდენიმე საათის განმავლობაში ყურება?

კემბრიჯის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის დეპარტამენტის დოქტორ ვალერი ვუნის მიერ ჩატარებულმა ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ კომპულსიური სექსუალური ქცევის მქონე ადამიანებს ტვინის აქტივობის განსხვავებული პატერნები ჰქონდათ ჯანმრთელ ადამიანებთან შედარებით. კერძოდ, კომპულსიური სექსუალური ქცევის მქონე ადამიანებს ტვინის სამ სხვადასხვა უბანში უფრო მაღალი აქტივობა ჰქონდათ. ეს უბნები ასევე უფრო აქტიური იყო ნარკომანებში, როდესაც მათ ნარკოტიკთან დაკავშირებულ რამეს აჩვენებდნენ.

ტვინის ეს რეგიონებია: ვენტრალური სტრიატუმი, დორსალური წინა საზარდულის ქერქი და ამიგდალა.

მეცნიერები ჯერ კიდევ ცდილობენ დაადგინონ, შეიძლება თუ არა პორნოგრაფიამ გამოიწვიოს დამოკიდებულება. კვლევის შედეგები კი კვლავ წინააღმდეგობრივია. კიდევ ერთი პრობლემა ის არის, რომ პორნოგრაფია და სექსუალური დამოკიდებულება სხვა დამოკიდებულებების მსგავსია მხოლოდ იმით, რომ ისინი ააქტიურებენ ტვინის ჯილდოს სქემას. სხვა ასპექტებით, ის განსხვავდება სხვებისგან.

მალამუტის მიერ 2009 წელს გამოქვეყნებული მეტაანალიზის თანახმად, 1980-იანი წლებიდან 2008 წლამდე ასობით სტატია თანმიმდევრულად აკავშირებდა პორნოგრაფიის ყურების მაღალ მაჩვენებლებს ძალადობრივ იდეებსა და ქცევასთან. თუმცა, ყველა მამაკაცი პორნოს ერთნაირად არ აღიქვამს. მათთვის, ვინც უკვე მიდრეკილია სექსიზმის ან აგრესიული ქცევისკენ, პორნოგრაფიამ შესაძლოა მათი მდგომარეობა გაამწვავოს.

ასევე, პორნოს ერთ-ერთი ყველაზე მავნე ზეგავლენა მამაკაცებზე ის არის, რომ ის მამაკაცებს (რომლებსაც უკვე სჯერათ ამ მითების) კიდევ უფრო მეტად აფიქრებინებს, რომ ქალი პაემნის სანაცვლოდ სექსს ვალდებულია, ან რომ ქალებს ფარულად სურთ, რომ სექსზე აიძულონ.

საინფორმაციო სტატიები არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევად. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

წაიკითხეთ წყარო

ეს ბაღის მცენარე ყველაზე ხშირად გაზაფხულზე ჩნდება რაციონში. გირჩევთ, არ უგულებელყოთ ეს ბოსტნეული და მალე შეიძინოთ, რადგან მას ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებელი მოაქვს.

თუ რაიმე უკუჩვენება ან ჯანმრთელობის პრობლემა არ გაქვთ, ბოლოკის ჭამის ეფექტი მხოლოდ დადებითია. Channel 24 ამ ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებებს განმარტავს.

რა სარგებელი მოაქვს ბოლოკს?

ეს ბაღის მცენარე მდიდარია C და B ვიტამინებით, ნატრიუმით, რკინით, მაგნიუმით, კალიუმით, კალციუმით, ბოჭკოვანით და სხვა. ის ასევე შეიცავს ფიტონციდებს, ბუნებრივი ანტიბიოტიკის ერთ-ერთ სახეობას. ბოლოკი შეიძლება იყოს შესანიშნავი დიეტური თანამგზავრი, რადგან 100 გრამი შეიცავს მხოლოდ 15-20 კილოკალორიას.

ამ ბოსტნეულის მიღება მასში შემავალი ბოჭკოს წყალობით სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას შეუწყობს ხელს. ყველაფერი საკმაოდ მარტივია: ბოლოკი ანელებს ნახშირწყლების დაშლას, რაც გლუკოზის დონის ნორმალიზებას უწყობს ხელს. მცენარეს ასევე აქვს დეტოქსიკაციის თვისებები, რისთვისაც თქვენი ღვიძლი მადლიერი იქნება და ხელს უწყობს სისხლიდან ტოქსინების გამოდევნას.

ბოლოკი ხელს უწყობს საშარდე გზების ინფექციების მკურნალობას, რადგან მას აქვს შარდმდენი თვისებები და ზრდის შარდის გამოყოფას. მისი ანტიბაქტერიული თვისებები ასევე ხელს უწყობს ინფექციებთან ბრძოლას და თირკმელების დაცვას.

გარდა ამისა, ბოსტნეული გააძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, რადგან მისი მაღალი კალიუმის კონცენტრაცია ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. ამავდროულად, ძირხვენაში არსებული ანტოციანები ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.

ბოლოკის სარგებელი შეიძლება დაიყოს როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის. ქალებისთვის მას შეუძლია ხელი შეუწყოს საშვილოსნოს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, განწყობის გაუმჯობესებას, ვარიკოზული ვენების პრევენციას, ჭარბი ქოლესტერინის შემცირებას და კანის დატენიანებასაც კი. მეორეს მხრივ, მამაკაცები განიცდიან ლიბიდოს მომატებას, სპერმის ხარისხის გაუმჯობესებას და ორგანიზმზე გამწმენდ ეფექტს.

რა არის ყოველდღიური მოთხოვნილება?

ექსპერტები არ გვირჩევენ ბოლოკის ყოველდღე მიღებას, რადგან ამან შეიძლება ნაწლავებში დისკომფორტი გამოიწვიოს. რეკომენდებულია დღეში მაქსიმუმ 300 გრამი ბოსტნეულის მიღება. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ბოლოკის უზმოზე მიღება საუკეთესო იდეა არ არის, რადგან მდოგვის ზეთმა შეიძლება ლორწოვანი გარსების გაღიზიანება გამოიწვიოს.

ვინ არ უნდა მიირთვას ბოლოკი?

ყველა სარგებლის მიუხედავად, ამ კატეგორიის ადამიანებმა არ უნდა მიირთვან ეს ბოსტნეული:

• გასტრიტისთვის კუჭის წვენის გაზრდილი წარმოებით;
• ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებისთვის;
• თუ გულძმარვისკენ ხართ მიდრეკილი;
• ნაწლავის კოლიტით;
• კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულოვანი დაავადების დროს;
• ნაღვლის ბუშტის, თორმეტგოჯა ნაწლავის და ღვიძლის დაავადებების გამწვავების დროს;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევაში.

მნიშვნელოვანია! ეს მასალა მხოლოდ ზოგადი საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ უნდა დაეყრდნოთ მას დიაგნოზის დასმის ან სამედიცინო რჩევისთვის. ამ საიტზე განთავსებული პუბლიკაციები ეფუძნება უახლეს, შესაბამის და სამეცნიეროდ დასაბუთებულ სამედიცინო კვლევებს. თუმცა, თუ დიაგნოზი ან სამედიცინო რჩევა გჭირდებათ, გთხოვთ, მიმართოთ ექიმს.

წაიკითხეთ წყარო

პატარა ბავშვისთვის, ვერცერთი საგანმანათლებლო სატელეფონო თამაში ან მიმზიდველი მულტფილმი ვერ შეცვლის მშობლებთან, სხვა ბავშვებთან ურთიერთობას, სათამაშოებს ან როლურ თამაშებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყველაზე მაგარი გაჯეტებიც კი ვერ უზრუნველყოფს მეტყველების, აზროვნების, მეხსიერების, ემოციურ-ნებაყოფლობითი უნარების ან ინტელექტუალური განვითარების სრულ განვითარებას. ბავშვის შვიდ წლამდე განვითარება არის საფუძველი, რომელზეც მისი მომავალი განვითარება აშენდება. როგორი ბავშვი გახდება ის, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას გააკეთებს განვითარების ამ პერიოდში.

სამწუხაროდ, თანამედროვე დედები და მამები ყოველთვის ვერ ახერხებენ შვილებს სათანადო ყურადღების მიქცევას. მიზეზები შეიძლება მრავალფეროვანი იყოს: სიზარმაცე, დროის ნაკლებობა, სამსახური, სხვა ბავშვები და ა.შ. მათთვის უფრო ადვილია პატარას პლანშეტზე ან ტელეფონზე მინდობა. მოგვიანებით, შეიძლება გაინტერესებდეთ, რატომ არიან მათი შვილები ასეთი ჭირვეულები, ჩაკეტილები, ემოციურად დისტანცირებულები, ცრემლიანები და რატომ არ ჰყავთ ნამდვილი მეგობრები.

სასარგებლო რჩევები მშობლებისა და სხვებისთვის.

• თუ გაჯეტებთან დიდ დროს ატარებთ, თქვენი შვილიც თქვენ მოგბაძავთ და იგივეს გააკეთებს;
• ბავშვებს განვითარებისთვის გაჯეტები საერთოდ არ სჭირდებათ; ისინი მათ 6-7 წლამდე საერთოდ არ ავითარებენ;
• ბავშვის მიერ გაჯეტების გამოყენების შეზღუდვის მცდელობა იწვევს აგრესიას, ცრემლებს და მშობლების მიმართ წყენას, რაც მშობელ-შვილის ურთიერთობის რღვევას იწვევს.
• ბავშვობაში გაჯეტებზე დამოკიდებულება 10-ჯერ უფრო სწრაფად ვითარდება და 10-ჯერ უფრო რთულია მისი განკურნება;
• ვერცერთი გაჯეტი ვერ შეცვლის რეალურ კომუნიკაციას თანატოლებთან, მშობლებთან ან სხვა მნიშვნელოვან ზრდასრულებთან.

მშობლები შეცდომით თვლიან, რომ შვილისთვის გაჯეტის შეუზღუდავი დროით გამოყენების უფლების მიცემით, ისინი მზრუნველობასა და სიყვარულს გამოხატავენ, სინამდვილეში კი ბავშვი მხოლოდ მშობლებს შორდება.

წაიკითხეთ წყარო

Zakon.kz-ის ცნობით, ნუტრიციოლოგმა ნატალია ნეფედოვამ განმარტა, რომ არასწორად მომზადებული შაშლიკი შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში იყოს .

მისი თქმით, ასეთ სიტუაციაში მსხვილი ნაწლავისა და პანკრეასის კიბოს განვითარების რისკი იზრდება.

„შაშლიკის მომზადებისას გამოიყოფა კანცეროგენული ნაერთები - ჰეტეროციკლური ამინები (HCA) და პოლიციკლური არომატული ნახშირწყალბადები (PAH). ორივე ზრდის მსხვილი ნაწლავისა და პანკრეასის კიბოს განვითარების რისკს. გარდა ამისა, შემწვარი ხორცის ჭარბმა მოხმარებამ და გრილის კვამლის შესუნთქვამ შესაძლოა გამოიწვიოს სასუნთქი გზების და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები“, - განუცხადა სპეციალისტმა Gazeta.Ru-ს.

ჯანმრთელობაზე უარყოფითი ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად, ნეფედოვა გვირჩევდა ხორცის უფრო უცხიმო ნაჭრების გამოყენებას, მარინირებაზე არ დავზოგოთ და შაშლიკი ზედმეტად არ მოვხარშოთ.

„გირჩევთ, შაშლიკი დაბალ ტემპერატურაზე მოხარშოთ, ხორცი ზედმეტად არ მოხარშოთ და თავიდან აიცილოთ მისი დაწვა და დანახშირება. მჟავე ინგრედიენტებით, როგორიცაა ლიმონის წვენი, ძმარი ან ღვინო, მარინირება ხელს შეუწყობს HCA-ს წარმოქმნის 90%-მდე შემცირებას. მწვანილებისა და სანელებლების, როგორიცაა როზმარინი, ორეგანო და ნიორი, დამატებას ასევე შეუძლია დამცავი ეფექტი მოახდინოს კანცეროგენული ნაერთებისგან“, - დასძინა ექიმმა.

წაიკითხეთ წყარო

ჭადრაკის წყალობით ვიპოვე შეყვარებული, ჩავაბარე კოლეჯსა და ასპირანტურაში, ვიპოვე პირველი სამსახური და მოვიზიდე კაპიტალი ჩემი პირველი ბიზნესისთვის. ჭადრაკმა გამიხსნა მრავალი კარი, რომლებიც ჩემს წრეში მჭიდროდ დახურულად ითვლებოდა.

ჭადრაკი სწავლას გასწავლის

ზოგიერთი ადამიანი წლების განმავლობაში აადგილებს ფიგურებს დაფაზე, მაგრამ ვერასდროს უმჯობესდება. მყავს მეგობარი, რომელსაც დაახლოებით ხუთ წელიწადში ერთხელ ვხედავ. უყვარს ჭადრაკი, მაგრამ არ ცდილობს მის შესწავლას. ყოველდღე თამაშობს. ერთსა და იმავე ილეთებს აკეთებს. ერთსა და იმავე შეცდომებს უშვებს. აკეთებს იმას, რაც უყვარს, მაგრამ მისი თამაშის დონე იგივე რჩება.

რატომ? განა მან ამაზე 10 000 საათი არ დახარჯა? ალბათ, დახარჯა კიდეც. მაგრამ ეს მხოლოდ 10 000 საათი არ არის. ეს 10 000 საათიანი განზრახ ვარჯიშია.

კარგი მოჭადრაკე რომ გახდეთ, მასწავლებელი დაგჭირდებათ. წარსული დიდი ოსტატების სტრატეგიების შესასწავლად თამაშის ისტორიის ანალიზი დაგჭირდებათ. ასევე, მნიშვნელოვანი ელემენტების, მაგალითად, გახსნების, დახვეწა მუდმივად დაგჭირდებათ. და, რა თქმა უნდა, მუდმივად თამაში, წაგება და თქვენი წარუმატებლობის მიზეზების გააზრება დაგჭირდებათ.

ასეა ყველგან. ბიზნესის ეფექტურად სამართავად, თქვენ უნდა წაიკითხოთ ათასობით რჩევა და ისტორია ცნობილი მეწარმეებისა და აღმასრულებლებისგან. მიმზიდველი ტექსტების წერა მუდმივ ძალისხმევას და ყურადღებით მოსმენას მოითხოვს.

ჭადრაკი გასწავლის ღირსეულად წაგებას

ჭადრაკის თამაში საკმაოდ გვიან - 17 წლის ასაკში დავიწყე. ერთ წელიწადში ჩემს შტატში ყველაზე ძლიერი საშუალო სკოლის მოთამაშე გავხდი. მაგრამ გამარჯვებების მიუხედავად, მაინც წაგებული დავრჩი.

ერთი დამარცხების შემდეგ, ფიგურები იატაკზე დავყარე და კარიდან გავიქეცი. ყველა იცინოდა და რამდენიმე დღე სკოლაში არ წავსულვარ. რამდენიმე თვის შემდეგ მამაჩემთან ერთად თამაში ვითამაშეთ. და მე, ზრდასრულმა კაცმა, ვიტირე და ვიკივლე, როდესაც ჩემი მეფე კუთხეში მიიმწყვდიეს.

და კიდევ ერთხელ: მე უკვე 18 წლის ვიყავი და ნიუ-ჯერსის სახელით ვიყავი აშშ-ის საშუალო სკოლის ჩემპიონატზე. პირველი თამაში მოვიგე, მაგრამ მეორე წავაგე. აღელვებულმა სასტუმროს ნომერი რაღაც როკ-ვარსკვლავივით დავშალე. იმდენად შოკირებული და განაწყენებული ვიყავი, რომ ბებია-ბაბუა მომიწია ჩემს წამოსაყვანად მოსვლა. ბუნებრივია, ტურნირში შემდგომი მონაწილეობა გამორიცხული იყო.

ისევ წაგების კოშმარები მესიზმრებოდა. თამაში თავში გამუდმებით მიტრიალებდა. მხოლოდ დიდი ხნის შემდეგ ვისწავლე პროცესზე ფოკუსირება და არა შედეგზე. მთავარი გამარჯვება კი არა, გაუმჯობესებაა. შემდეგ დავიწყე ჩემი წაგებების შესწავლა და მენტორთან მივედი, რათა ყველაფერი გამეანალიზებინა პირველი სვლიდან ბოლომდე. ასე გავიზარდე ექსპერტიდან ოსტატამდე.

მაინც არ მიყვარს წაგება. მძულს. ეს ამაზრზენი გრძნობაა. მაგრამ ამავდროულად, არასდროს დავუშვებ, რომ წარუმატებლობა ფუჭად დაიკარგოს. სწავლის ერთადერთი გზა ახალი ნივთების გამოცდაა. დამარცხებები კი ერთგვარი რუკაა, რომელიც შეუსწავლელ ადგილებს აღნიშნავს.

ჭადრაკი შეჯიბრს ასწავლის

ჩვენ გვსურს ვიფიქროთ, რომ ცხოვრება შეჯიბრი არ არის. თუმცა რეალობა სხვაა: წარმატების მისაღწევად, სხვებზე უკეთესი უნდა იყო. გამორჩეული.

ყველა ტურნირის წინ ვნერვიულობდი. იმდენად ვნერვიულობდი, რომ ღებინება მომდიოდა. თამაშის შუაში შეცდომას რომ ვუშვებდი, თავს კიდევ უფრო უარესად ვგრძნობდი და ვმარცხდებოდი. თანდათანობით დავიწყე ჩემი აზროვნების შეცვლა. უფრო მეტ დროს ვატარებდი დაფაზე. კონცენტრირებული ვიყავი. ყველა მოძრაობას ვაანალიზებდი.

უკეთ თამაში მაშინ დავიწყე, როდესაც დამარცხებისადმი ეჭვის თვალით აღქმა ვისწავლე. კიდევ უფრო უკეთესი გავხდი, როდესაც მივხვდი, როგორ დამემარცხებინა მოწინააღმდეგეები ხანგრძლივი თამაშის დროს. და კიდევ უფრო უკეთესი გავხდი, როდესაც ვისწავლე იმედის შენარჩუნება ყველაზე უიმედო სიტუაციებშიც კი.

ჭადრაკი გონივრულ წინდახედულობას გვასწავლის

ჭადრაკის თამაში პარანოიას ნიშნავს. შენი მოწინააღმდეგე მტაცებელია, რომელიც მის განადგურებას ცდილობს. ამიტომ, გარდაუვლად უნდა დაფიქრდე შენს ვარიანტებზე. როგორ აპირებს ის შენს შთანთქმას? რა არის ყველაზე უარესი სცენარი?

გაცილებით გვიან, როდესაც სხვისი ფულის მართვა დავიწყე, ისევ ყველაზე უარესი სცენარები მაწუხებდა. როდესაც გოგონებთან ვხვდებოდი, მეც ყოველთვის ყველაზე უარეს სცენარებს წარმოვიდგენდი.

შესაძლოა, ზედმეტად პარანოიკი ვიყავი. ძალიან ხშირად მეგონა, რომ ჩემს გარშემო ყველა მტაცებელი იყო. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, თითოეული ჩვენგანი, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ ინტერესებს ზრუნავს. ასე ვცხოვრობთ. მთავარია, ისწავლო შენი პარანოიის მართვა. ახლა უკვე მკაფიოდ ვარჩევ ერთმანეთისგან, სად შემიძლია ეჭვი შევიტანო და სად უნდა მოვდუნდე.

ჭადრაკი ბარიერების გადალახვას გვასწავლის

თამაშის წყალობით, პირველად შევიძინე მეგობრები, როგორც ჩემზე ბევრად უფროსები, ასევე უმცროსები. ისინი სხვადასხვა ქვეყნიდან და სოციალური ჯგუფიდან იყვნენ.

ერთხელ ბუენოს-აირესში აღმოვჩნდი მსოფლიოში ცნობილ საჭადრაკო კლუბში, სადაც ფიშერმა პეტროსიანი დაამარცხა, ხოლო ალეხინემ კაპაბლანკა. ესპანური არ ვიცოდი და კლუბის ხელმძღვანელებმა ინგლისური არ იცოდნენ. მაგრამ ჩემმა ერთმა მეგობარმა ჩურჩულით მითხრა ჩემი ჭადრაკის რეიტინგი და მაშინვე შევუერთდი. ახალგაზრდა არგენტინელ ჩემპიონთან ერთად ვითამაშე პარტია, შემდეგ კი ამ ისტორიული ადგილის დათვალიერება მომიწყვეს.

ჭადრაკმა დამეხმარა მრავალი სოციალური ბარიერის გადალახვაში, რომლებიც ადრე გადაულახავი მეჩვენებოდა. თამაშმა მასწავლა ენაზე საუბარი, რომელიც სიტყვებს აღემატება - ოსტატობის ენა.

ჭადრაკი გვასწავლის მსგავსი აზროვნების მქონე ადამიანების პოვნას

ხალხი ხშირად ფიქრობს, რომ მოჭადრაკეები ჭკვიანები არიან. სინამდვილეში, ეს უფრო კულტურული მითია. არსებობენ გენიოსები და სრული იდიოტები. თუმცა, ჭადრაკსა და IQ-ს შორის კავშირის შესახებ მცდარმა წარმოდგენამ უნიკალური შესაძლებლობები მომცა.

მაგალითად, კოლეჯში ჩაბარებამდე ძალიან დაბალი შეფასებები მქონდა. საბედნიეროდ, ჩემი გამომცდელი დაბალი რანგის მოჭადრაკე აღმოჩნდა. გასაუბრების დროს რამდენიმე პარტიის ანალიზში დავეხმარე. და კოლეჯში მიმიღეს.

არცერთ უნივერსიტეტს არ მიმიღებდა ასპირანტურაში. გარდა ერთი უნივერსიტეტისა, რომელიც მსოფლიოში საუკეთესო ჭადრაკის კომპიუტერზე მუშაობდა.

როდესაც სამსახურს ვეძებდი, ყველა გასაუბრებაზე ვერ გავიარე. ერთ კითხვასაც ვერ ვუპასუხე. ერთ დღეს, კიდევ ერთი უხერხული გამოცდილების შემდეგ, გარეთ არაკომფორტული კოსტიუმით გავედი და ერთ გოგონას დავურეკე, რომ მეთქვა: „ვფიქრობ, ნიუ-იორკისთვის საკმარისად კარგი არ ვარ“.

შემდეგ მეზობელ პარკში სათამაშოდ წავედი, სადაც ჭადრაკის მაგიდები იყო. პირველივე მოწინააღმდეგეს დავამარცხე — ნამდვილ ოსტატს. როდესაც თამაში დასრულდა, თავი ავწიე და შევნიშნე ჩემი მომავალი უფროსის უფროსის უფროსი. „არასდროს მინახავს ვინმეს ელონის დამარცხება“, - თქვა მან ჩაფიქრებულმა. შემდეგ ერთი საათის განმავლობაში პარკში ვსეირნობდით, ჭადრაკზე, ინტერნეტზე, ტელევიზიასა და სხვა რაღაცეებზე ვსაუბრობდით. სამსახური მივიღე.

ჭადრაკი ჩემთვის ყველაფერს ნიშნავს. მიყვარს. არა, ამაში საუკეთესო არ ვარ. თუმცა, საკმარისად კარგი ვარ იმისთვის, რომ სხვებზე უკეთესი ვიყო. იგივე შედეგის მიღწევა ნებისმიერ აქტივობაში შეგიძლია, რომელიც ნამდვილად გიყვარს.

როდესაც რაღაცის მიმართ ნამდვილად გატაცებული ხარ, შენს გარშემო მყისიერად იქმნება საზოგადოება, რომელიც გიცავს და წინ გიბიძგებს. შენ ხდები ბევრად უფრო დიდი, ვიდრე უბრალოდ ინდივიდი.

ჭადრაკი გასწავლის განვითარებას

როდესაც ირგვლივ ვიყურები, ვხვდები, რომ ადამიანები სხვადასხვა დონეზე არიან. არიან ისეთებიც, ვინც ჩემზე მაღლა დგას - მე მათგან უნდა ვისწავლო. ისინი, ვინც ჩემი თანასწორები არიან - მე შემიძლია მათთან ვითანამშრომლო. ხოლო ისინი, ვინც ჩემზე დაბლა არიან - მნიშვნელოვანია, რომ მათ ცოდნა გავუზიარო და დავეხმარო საფეხურზე ასვლაში.

ასეთი დონეები ყველგან არსებობს: მწერლებს, ბიზნესმენებს, დეველოპერებს შორის. და ასეთი კიბე მოტივაციას მაძლევს. აღარ მინდა ჭადრაკის ფიგურები ვესროლო მათ, ვინც უკეთ თამაშობს; მინდა განვითარება. ვიცი, ვისგან და რა ვისწავლო. ვპოულობ თანამოაზრე ადამიანებს.

წაიკითხეთ წყარო

ცნობილი რუსი ნუტრიციოლოგი მიხაილ გინზბურგი ამტკიცებს, რომ ჩვეულებრივი წიწიბურას მიღება აუმჯობესებს ადამიანის დაცვას საშიში დაავადებებისგან. ის ასევე სასარგებლოა ორგანიზმში არსებული ნეგატიური ცვლილებების თავიდან ასაცილებლად, რაც ზრდის ავთვისებიანი სიმსივნეების რისკს. ეს ეფექტი, ექსპერტის თქმით, განპირობებულია წიწიბურას შემადგენლობაში შემავალი მრავალი სასარგებლო მოლეკულით.

„წიწიბურა იცავს დიაბეტისგან, ჭარბი წონისგან, ავთვისებიანი სიმსივნეების განვითარებისა და დაბერებისგან“, - აღნიშნა მიხაილ გინზბურგმა.

ნუტრიციოლოგმა წიწიბურას ერთ-ერთ მთავარ სარგებელად დაბალი კალორიულობა და ხანგრძლივი დანაყრების შეგრძნების უზრუნველყოფა დაასახელა. 40 წელს გადაცილებული ადამიანებისთვის წიწიბურა მცენარეული ცილის მდიდარი წყაროა.

გინზბურგმა ასევე აღნიშნა, რომ წიწიბურა დიდი რაოდენობით მაგნიუმს შეიცავს. ეს მიკროელემენტი აუცილებელია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სათანადო ფუნქციონირებისთვის და ხელს უწყობს გულის, ნერვული სისტემის და ნაღვლის ბუშტის მუშაობას.

წაიკითხეთ წყარო

ძალიან ხშირად, სერიოზული დაავადების წინამორბედები სრულიად შემთხვევით იწყებენ გამოვლენას და ყველა ვერ ამჩნევს მათ. დაავადების მრავალი სიმპტომი შეიძლება შენიღბული იყოს, როგორც ჩვეულებრივი მოვლენები, როგორიცაა მსუბუქი ხველა ჭამის შემდეგ, საღამოს სიცხე ან მუცლის ტკივილი.

მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ეს არ არის საშინელი.

• მაგალითად, თუ ბავშვი ახველებს, შესაძლებელია, რომ საკვების ნაწილაკები მის სასუნთქ გზებში მოხვდეს. მნიშვნელოვანია, ასწავლოთ ბავშვს ნელა ჭამა.
• თუ მარჯვენა ხელს ასწევთ და ხველა თავისით გაივლის.
• ხანდაზმულ ადამიანს შეიძლება ხველა ჰქონდეს საჭმლის მონელებისთვის საჭირო სითხის ნაკლებობის გამო. ჭამის შემდეგ ერთი ჭიქა წყლის დალევა საკმარისია.

მაგრამ როგორ გავიგოთ, ჭამის შემდეგ ხველა სერიოზული დაავადებით არის გამოწვეული თუ არა?

ხველა ჭამის შემდეგ: შესაძლო მიზეზები და მკურნალობა

კიდევ რა უწყობს ხელს ასეთ დამღლელ და მტკივნეულ მდგომარეობას?

• ასთმა.
• წყლული.
• გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვა დარღვევები

ყველა ამ მდგომარეობის დამოუკიდებლად მკურნალობა შეუძლებელია. აუცილებელია ალერგოლოგისა და გასტროენტეროლოგის გამოკვლევა. თუ ხველის მიზეზი გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადებაა, რომელიც თანდათან წყლულებს წარმოქმნის, ადამიანს გულძმარვა აწუხებს. ზოგჯერ ასთმა გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადების დროს რთულდება, ამ შემთხვევაში ხველა უფრო ძლიერდება და შეტევები უფრო ხშირი ხდება.

თუ ხველა ასთმით არის გამოწვეული, გულძმარვა არ განვითარდება. მკურნალობას სპეციალისტი მხოლოდ სრული სამედიცინო გამოკვლევის შემდეგ ნიშნავს. თუმცა, ბევრი რამ პაციენტზეც არის დამოკიდებული.

მაშ, რას უნდა მოერიდოთ?

მიზეზები შეიძლება იყოს:

1. დიდი რაოდენობით ცხიმიანი და მარილიანი საკვების, შოკოლადის, ყავის, ჩაის და ალკოჰოლის მიღება. თუ ხველა გამოწვეულია გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადების ან სხვა საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევებით, ასეთი საკვები აღიზიანებს ისედაც დაუცველ ლორწოვან გარსებს.
2. ჭარბი წონა.
3. თუ ხველის მიზეზი ასთმაა, ჭარბი წონა მკურნალობას ართულებს.
4. დაავადების კონტროლი რთულდება.
5. ძილის წინ ჭამის ჩვევა. სწორედ არასწორი კვება იწვევს ჭარბ წონას.
6. მოწევა. ასთმით დაავადებულებისთვის ეს სასიკვდილო ჩვევაა. ნიკოტინი ასევე უარყოფითად მოქმედებს კუჭის ლორწოვან გარსზე.
7. მჭიდრო ტანსაცმელი კისრის არეში. კისრის არეში გაღიზიანებას გამოიწვევს და ქვეცნობიერად ხველა გაგიჩნდებათ.
8. და ბოლოს, თუ ბრონქული ასთმის დიაგნოზი დაგისვეს, მისი მკურნალობა სუნთქვითი ვარჯიშებით შეგიძლიათ. ეს მეთოდი მარტივი და იაფია, თუმცა ძალიან ეფექტური.

თქვენ უბრალოდ უნდა გქონდეთ მოთმინება და ნებისყოფა, რათა აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი მეთოდი.

წაიკითხეთ წყარო

„როსპოტრებნადზორის“ ხელმძღვანელმა ანა პოპოვამ განაცხადა, რომ რუსეთში წითელას ეპიდემია, სავარაუდოდ, გაუარესდება. დაავადება 44 რეგიონშია რეგისტრირებული.

პოპოვას თქმით, რთული სიტუაციის მიუხედავად, სპეციალისტები მთელი ქვეყნისა და მისი რეგიონების მომზადებას ახორციელებდნენ. წითელა, რომელიც 44 რეგიონში გამოვლინდა, შემოიფარგლება მხოლოდ ადგილობრივი აფეთქებებით, რომელთა შეკავებაც სწრაფად მიმდინარეობს. პოპოვამ განმარტა, რომ ამ სიტუაციაში შემზღუდავი ზომები საჭირო არ არის. პირველ რიგში, ვირუსთან კონტაქტში მყოფი პირები უნდა იმუნიზირებულნი იყვნენ.

ანა პოპოვამ დაარწმუნა, რომ წითელა დიდი ხანია შესწავლილია და შედის იმ დაავადებების სიაში, რომელთა თავიდან აცილებაც ადვილად შესაძლებელია ადგილობრივი ვაქცინებით, იტყობინება „რია ნოვოსტი“.

წაიკითხეთ წყარო

კვლევის თანახმად, რუსების 6% დღეში ხუთჯერ მეტჯერ სვამს ყავას. ყავის საერთაშორისო დღეს, რომელიც ყოველწლიურად 17 აპრილს აღინიშნება, ჩვენ გადავწყვიტეთ გაგვერკვია, რამდენი ჭიქა გამამხნევებელი სასმელის დალევა შეიძლება და რა სარგებელი მოაქვს მას. რადიო 1-ს ესაუბრა კვების, ბიოტექნოლოგიისა და სურსათის უვნებლობის ფედერალური კვლევითი ცენტრის ნუტრიციოლოგმა, ნატალია დენისოვამ

სპეციალისტის თქმით, პროფესიულ საზოგადოებაში ყავა ჯანსაღ სასმელად ითვლება და კარდიოლოგები ზოგჯერ მას პაციენტებს გულის სტიმულირებისთვის უნიშნავენ. ეს განპირობებულია კოფეინით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ასტიმულირებენ სიმპათიკურ ნერვულ სისტემას, ავიწროებენ სისხლძარღვებს და აუმჯობესებენ საერთო ჯანმრთელობას. თუმცა, არსებობს შემთხვევები, როდესაც ყავა შეიძლება მავნე იყოს.

„არსებობენ ადამიანები, რომლებიც კოფეინის ასეთ დიდ დოზებზე კარგად არ რეაგირებენ. მათ შეიძლება აღენიშნებოდეთ გულისცემის გახშირება, თავის ტკივილი და არტერიული წნევის ხანმოკლე მატებაც კი. <…> კარდიოლოგები თვლიან, რომ დღეში სამიდან ოთხ ჭიქამდე დოზა ოპტიმალური დოზაა, რომლის გადაჭარბებაც არ უნდა მოხდეს“, - აღნიშნა დენისოვამ.

უფრო მეტიც, ყველაზე ჯანსაღი ყავაა ის, რომელიც თურქულ ყავის ქვაბში ან ყავის აპარატშია მოხარშული. ხსნადი ყავა კი მხოლოდ ორგანიზმის გამოღვიძებაში დაგეხმარებათ, მაგრამ ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებებით ვერ ამარაგებს მას.

„ნამდვილი ყავა შეიცავს სასარგებლო ბიოლოგიური ნივთიერებების მაქსიმალურ რაოდენობას, ხოლო ხსნადი ყავა - გაყინული ინგრედიენტებით გამომშრალი, რაც ბუნებრივად ნაკლებ სარგებელს გვთავაზობს. დიახ, ის შეიცავს კოფეინს, მაგრამ პრაქტიკულად არ შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. ამიტომ, როდესაც ეს შესაძლებელია, ჩვენ ვირჩევთ ნამდვილ ყავას, რომელიც ან თურქულ ყავის ქვაბში, ან ყავის აპარატში იხარშება. ითვლება, რომ თურქულ ყავის ქვაბში მოხარშვისას მეტი კოფეინი გამოიყოფა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის უფრო ძლიერი იქნება. თუ მას ყავის აპარატში მოხარშავთ, წნევა იწვევს მეტი ბიოლოგიური ნივთიერების გამოყოფას, მაგრამ ნაკლები კოფეინის“, - დასძინა ექსპერტმა.

მათთვის, ვისთვისაც ყავა უკუნაჩვენებია მდგომარეობის გაუარესების გამო, სპეციალისტმა ვარდკაჭაჭაზე გადასვლა ურჩია. ის არ მოქმედებს გულის ან სისხლძარღვების მუშაობაზე და არ იწვევს არტერიული წნევის მატებას. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ამ სასმელის შემადგენლობა ძალიან განსხვავდება ყავისგან.

„ვარდკაჭაჭა და ყავა განსხვავებულია და მიუხედავად იმისა, რომ მსგავსი გემო აქვთ, მათი ბიოლოგიურად აქტიური ინგრედიენტები ძალიან განსხვავებულია“, - განმარტა რესპონდენტმა. „მაგალითად, ვარდკაჭაჭა შეიცავს პოლისაქარიდ ინულინს, რომელიც ძალიან დადებითად მოქმედებს სისხლში შაქრის დონეზე, რის გამოც რეკომენდებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის“.

წაიკითხეთ წყარო

ჰიპერტენზიას ხშირად არასწორი კვება იწვევს. თუმცა, გარკვეულ წვენებს შეუძლიათ არტერიული წნევის დაწევა.

როგორც „Exercise With Style“-ის ჯანმრთელობის ექსპერტი ბენ დილონი აღნიშნავს, ჭარხლის წვენი არტერიულ წნევას მისი დალევიდან სამიდან ექვს საათამდე ამცირებს.

ფაქტია, რომ ჭარხლის წვენი საკვები ნიტრატების წყაროა, რომლებიც ნიტრიტებად გარდაიქმნება. ეს უკანასკნელი სისხლძარღვების გაფართოებას და მოდუნებას უწყობს ხელს, რაც არტერიულ წნევას ამცირებს.

მეტაანალიზმა, რომელიც 22 სამეცნიერო კვლევას მოიცავდა, ასევე აჩვენა, რომ ჭარხლის წვენის დალევა მნიშვნელოვნად ამცირებს სისტოლურ და დიასტოლურ არტერიულ წნევას. სასმელის ეფექტი ყველაზე გამოხატული იყო დღეში 500 მლ-ზე მეტი რაოდენობით მოხმარებისას.

საინფორმაციო სტატიები არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევად. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

წაიკითხეთ წყარო