ჯანმრთელობა

ჯანმო-ს კიბოს კვლევის საერთაშორისო სააგენტო და FAO/WHO-ს საკვები დანამატების ერთობლივი ექსპერტთა კომიტეტი თავიანთ გადაწყვეტილებას 14 ივლისს გამოაცხადებენ.

ამერიკელი ქიმიკოსის, ჯეიმს შლატერის მიერ 1965 წელს სინთეზირებული ეს ხელოვნური დამატკბობელი ასევე ცნობილია, როგორც საკვები დანამატი E951. გასული საუკუნის ბოლოდან მას იყენებენ შაქრის შემცვლელად საღეჭი რეზინებში, იოგურტში, მაგარ კანფეტებში, ხველის სიროფებში, დიეტურ კოკა-კოლასა და ზოგიერთ სხვა გაზიან სასმელში.

ეს დანამატი დაახლოებით 200-ჯერ უფრო ტკბილია, ვიდრე ჩვეულებრივი შაქარი და არ აქვს მწარე გემო. თუმცა, ახლა ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის კიბოს კვლევის საერთაშორისო სააგენტომ (IARC) შესაძლოა ასპარტამი შესაძლო კანცეროგენად შეიყვანა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას აქვს კიბოს გამოწვევის გარკვეული პოტენციალი. ამის შესახებ იტყობინება „როიტერი“ საკითხთან დაკავშირებულ ორ წყაროზე დაყრდნობით.

ამავდროულად, FAO/WHO-ს ერთობლივი ექსპერტთა კომიტეტი საკვებ დანამატებთან დაკავშირებით (JECFA) მართავს შეხვედრებს ასპარტამის გამოყენების განსახილველად. ექსპერტები თავიანთ დასკვნებს იმავე დღეს - 14 ივლისს გამოაცხადებენ. 1980-იანი წლებიდან JECFA მიიჩნევს, რომ 60 კილოგრამიან ზრდასრულ ადამიანს ყოველდღიურად 12-დან 36 ქილა დიეტური გაზიანი სასმელის დალევა დასჭირდება, რათა რისკის ქვეშ ჩაითვალოს, ასპარტამის რაოდენობის მიხედვით.

როგორც „როიტერმა“ აღნიშნა, IARC-ის გადაწყვეტილებებს ღრმა გავლენა აქვს. 2015 წელს მისმა კომიტეტმა დაასკვნა, რომ არასელექციური სისტემური ჰერბიციდი გლიფოსატი „სავარაუდოდ კანცეროგენული“ იყო. მაშინაც კი, როდესაც სხვა ორგანოებმა, როგორიცაა ევროპის სურსათის უვნებლობის ორგანო (EFSA), გაასაჩივრეს ეს დასკვნა, კომპანიები წლების შემდეგაც განიცდიდნენ შედეგებს: მაგალითად, რამდენიმე წლის წინ, გერმანულმა „ბაიერმა“ სამჯერ ვერ გაასაჩივრა სასამართლოს გადაწყვეტილებები, რომლებიც ითვალისწინებდა ზიანის ანაზღაურებას იმ მომხმარებლებისთვის, რომლებიც აცხადებდნენ, რომ გლიფოსატზე დაფუძნებული ჰერბიციდების გამოყენების გამო კიბო განუვითარდათ.

თავის მხრივ, IARC-ის გადაწყვეტილებები გააკრიტიკეს ზედმეტი შფოთვის გამოწვევის გამო, რადგან გარკვეული ნივთიერებების თავიდან აცილება ადვილი არ არის. მწარმოებლებმა უკვე გამოთქვეს „სერიოზული შეშფოთება IARC-ის ტესტირებასთან დაკავშირებით, რამაც შეიძლება მომხმარებლები შეცდომაში შეიყვანოს“, რამაც ისინი აიძულებს მათ მეტი შაქარი მოიხმარონ, იმის ნაცვლად, რომ აირჩიონ „უსაფრთხო“ პროდუქტები შაქრის გარეშე ან დაბალი შემცველობით.

„IARC არ არის სურსათის უვნებლობის ორგანო და ასპარტამის შესახებ მათი კვლევა არ არის სამეცნიერო თვალსაზრისით ყოვლისმომცველი, რადგან ის ძირითადად დისკრედიტირებულ კვლევებს ეფუძნება“, - განაცხადა ფრენსის ჰანტ-ვუდმა, საერთაშორისო დამატკბობლების ასოციაციის (ISA) გენერალურმა მდივანმა.

თუმცა, გასულ წელს პარიზის ჩრდილოეთ XIII უნივერსიტეტის, პარიზის უნივერსიტეტის, ეპიდემიოლოგიისა და სტატისტიკის კვლევითი ცენტრისა და ფრანგული ქსელის NACRe-ს მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა დაკვირვებითმა კვლევამ, რომელშიც 100 000-ზე მეტი მონაწილე მონაწილეობდა, აჩვენა, რომ ხელოვნური დამატკბობლები (განსაკუთრებით ასპარტამი და აცესულფამ-K), რომლებიც გამოიყენება მრავალი ცნობილი საკვები და სასმელის ბრენდის წარმოებაში, დაკავშირებულია კიბოს განვითარების გაზრდილ რისკთან. ადრე, 2000-იანი წლების დასაწყისში, რამაძინის ინსტიტუტის (იტალია) მკვლევარებმაც დაასკვნეს, რომ მღრღნელებში კიბოს გარკვეული ტიპები კორელაციაშია ასპარტამის მოხმარებასთან.

თუ ასეთი პოპულარული დამატკბობელი პოტენციური კანცეროგენების სიაში შევა, ეს მეცნიერებს დამატებითი კვლევის ჩატარებისკენ უნდა უბიძგოს, განუცხადეს „როიტერსს“ IARC-თან დაახლოებულმა წყაროებმა. ეს სააგენტოებს, მომხმარებლებსა და მწარმოებლებს უფრო მკაფიო დასკვნების გამოტანაში დაეხმარება, თუმცა, ამავდროულად, შესაძლოა, ყველა დამატკბობლის უსაფრთხოების შესახებ დებატები ხელახლა გააღვივოს.

ასპარტამი ამჟამად გამოიყენება და უსაფრთხოდ ითვლება 90-ზე მეტ ქვეყანაში, მათ შორის რუსეთში. ჯანმო-ს მიერ დამტკიცებულ სხვა ხელოვნურ დამატკბობლებს შორისაა საქარინი, სუკრალოზა და ნეოტამი.

წაიკითხეთ წყარო

ადამიანის ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე მრავალი ფაქტორი მოქმედებს, მათ შორის ძილი, სტრესის დონე, ფინანსური მდგომარეობა და დიეტა. აქ მოცემულია 30 საკვები, რომელიც რეგულარულად უნდა მიირთვათ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

კვერცხი. გულის ჯანმრთელობისთვის, ამერიკის გულის ასოციაცია (AHA) გვირჩევს დღეში ერთ მთლიან კვერცხამდე ჭამას. ამ საკვებს ასე სასარგებლოს მათი მაღალი შემცველობა და ქოლინი (ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობას) ხდის.

ნიგოზი. ის შეიცავს ჯანსაღი ცხიმების, ბოჭკოების, ვიტამინებისა და მინერალების სიმდიდრეს. ამ თხილის მიღება ასევე ამცირებს „ცუდ“ ქოლესტერინს და გულის დაავადებების რისკს. ბოჭკოვანი და პრობიოტიკები აუმჯობესებს ნაწლავების ჯანმრთელობას, ხოლო ცილა ზრდის სისავსის შეგრძნებას.

ბაბუაწვერას ფოთლოვანი მცენარეები ცნობილია ნაღვლის სეკრეციის გაძლიერებით, ცხიმების დაშლით, საჭმლის მონელების გაადვილებით და ღვიძლის ფუნქციის ხელშეწყობით. ეს მცენარეები ასევე შეიძლება შეიცავდეს სასარგებლო ანტიოქსიდანტებს: ბეტა-კაროტინს, ლუტეინს და ზეაქსანტინს.

შავი ქლიავი. ისინი შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ძვლების ჯანმრთელობას. კვლევები აჩვენებს, რომ ყოველდღიურად 4-6 შავი ქლიავის მიღება ხელს უშლის ძვლის დაკარგვას და ინარჩუნებს ძვლის სტრუქტურას პოსტმენოპაუზურ ქალებში.

ბროკოლი. ეს კომბოსტო მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებითა და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ საჭმლის მონელებას, იმუნური სისტემის სწორ ფუნქციონირებას და ძვლების ჯანმრთელობას. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ბოჭკოვანი და C ვიტამინი (რომელიც ბროკოლში გვხვდება) ხელს უწყობს გულის დაავადებების რისკის შემცირებას.

გოგრის თესლი. ისინი მაგნიუმისა და ბოჭკოს შესანიშნავ წყაროდ ითვლება. ეს ორი საკვები ნივთიერება ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ დეპრესიის ან დეპრესიული სიმპტომების მქონე ადამიანებს ხშირად აქვთ მაგნიუმის დაბალი დონე. საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, ყოველდღიურად მიირთვით ერთი მუჭა გოგრის თესლი.

იოგურტი. ის შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს ნაწლავის მიკრობიოტას. იოგურტი ასევე ხშირად მდიდარია კალციუმით, ფოსფორით და D ვიტამინით, რომლებიც კარგია ძვლებისთვის.

ჩაი. ეს მოიცავს შავ, თეთრ და ოოლონგის ჩაის. ამ სასმელის ორი ჭიქა დღეში საკმარისი რაოდენობით შეიცავს ფლავან-3-ოლამს, რომელიც ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას.

შვრიის ფაფა. შვრია, საკვები ნივთიერებების წყალობით, ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და უფრო დიდხანს გინარჩუნებთ დანაყრების შეგრძნებას. თუმცა, მაღაზიაში ნაყიდი შვრიის ფაფის ზოგიერთი ფაფა შეიძლება შაქრის მაღალი შემცველობის იყოს.

ზეითუნის ზეთი. ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ებრძვიან ჟანგვით სტრესს და ანთებას, ამცირებენ ქრონიკული დაავადებების რისკს, არეგულირებენ არტერიულ წნევას და აუმჯობესებენ ტვინის ფუნქციას.

სტაფილო. ის არა მხოლოდ თვალის ჯანმრთელობას უწყობს ხელს, არამედ ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, ზრდის დანაყრების შეგრძნებას ჭამის შემდეგ და ამცირებს კალორიების მიღებას.

ფისტაშკები. ეს თხილი ხელს უწყობს ტკბილეულისადმი ლტოლვის შემცირებას და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ფისტაშკები შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უშლიან ანთებას და ქრონიკულ დაავადებებს. ფისტაშკების ერთი პორცია ასევე შეიცავს მეტ ცილას, ვიდრე კვერცხი.

ჟოლო. ჟოლო განსაკუთრებით მდიდარია ბოჭკოთი: ერთი ჭიქა შეიცავს 8 გრამ უჯრედისს, რაც რეკომენდებული დღიური ნორმის დაახლოებით მეოთხედია. გარდა ამისა, ერთი ჭიქა ჟოლო შეიცავს 32 მგ-ზე მეტ C ვიტამინს, რაც ქალებისთვის დღიური ნორმის დაახლოებით 42%-ს და მამაკაცებისთვის დღიური ნორმის 35%-ს შეადგენს.

ბროკოლის ღივები. Nutrition Twins-ის თანახმად, ეს ღივები ერთ-ერთი საუკეთესო კიბოს საწინააღმდეგო და ანთების საწინააღმდეგო საკვებია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი ბროკოლთან შედარებით 100-ჯერ მეტ გლუკორაფანინს შეიცავს.

ავოკადო. ერთი ავოკადო შეიცავს 14 გრამ ბოჭკოს, 4 გრამ ცილას, ვიტამინებს C, E, K, B2, B3, B6, ფოლატს, მაგნიუმს და სპილენძს. ის ასევე მდიდარია გულისთვის სასარგებლო ცხიმებით.

ჩიას თესლი. ისინი შეიცავს საკვები ნივთიერებების ძლიერ დომინანტს, როგორიცაა ბოჭკო, ცილა, კალციუმი, რკინა, მაგნიუმი და სხვა. უბრალოდ დაამატეთ ეს თესლი წყალში, სმუზიში ან შვრიის ფაფაში.

პომიდორი. ისინი შეიცავს მრავალ სასარგებლო ნაერთს, მათ შორის A და C ვიტამინებს, ბოჭკოვანას, ქოლინს, კალციუმს, კალიუმს და ლიკოპენს. ლიკოპენი ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს, არტერიულ წნევას და პროსტატის კიბოს რისკს.

ორაგული. ეს თევზი ცილისა და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროა. ცნობილია, რომ ცილა ხელს უწყობს კუნთების აშენებასა და აღდგენას და იმუნური ფუნქციის გაძლიერებას, ხოლო ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ნევროლოგიური დარღვევების რისკს.

არაქისის კარაქი. შეძენამდე დარწმუნდით, რომ ის არ შეიცავს დამატებულ შაქარს ან სხვა ზეთებს. არაქისის კარაქის ზომიერად მიღება მოგაწვდით მეტ ცილებს და ჯანსაღ ცხიმებს, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის კონტროლს და ამცირებს დიაბეტის რისკს. ის ასევე ამცირებს „ცუდი“ ქოლესტერინის დონეს, ამცირებს ანთებას და აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას.

შავი ლობიო. ამ ლობიოს ერთი ჭიქა 15 გრამ ბოჭკოს შეიცავს. Harvard Health-ის მონაცემებით, ქალებმა დღეში დაახლოებით 25 გრამი ბოჭკო უნდა მიიღონ, ხოლო მამაკაცებმა - დაახლოებით 38 გრამი. თუმცა, არ მიირთვათ ამ ლობიოს დიდი რაოდენობით ერთდროულად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაზები და შებერილობა.

მოცვი. მოცვი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მინერალებს, ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოებს. ამ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ ტვინის ფუნქცია და საჭმლის მონელება, შეამცირონ ანთება ორგანიზმში, შეამცირონ გულის დაავადებების რისკი და თავიდან აიცილონ შეკრულობა.

ნუში. ნახევარი ჭიქა ნუში შეიცავს დაახლოებით 15 გრამ ცილას, 9 გრამ ბოჭკოს და კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის დიდ რაოდენობას.

მწვანილი. ფოთლოვანი მწვანილი მოიცავს კომბოსტოს, მდოგვის კომბოსტოს, ისპანახს, რუკოლას, შვეიცარიულ წიწაკს და ბოკ-ჩოის. ისპანახი მდიდარია უხსნადი ბოჭკოებით, ანტიოქსიდანტებით, A და K ვიტამინებით, კალციუმით და რკინით, რომლებიც კარგია თვალებისა და საჭმლის მონელებისთვის. კომბოსტო შეიცავს კალციუმს და A, C და K ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობს გულისა და თვალის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

ბროწეული. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ბროწეული ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, გულის დაავადებების რისკის შემცირებას და გულის საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ერთ-ერთი კვლევა ასევე აღნიშნავს, რომ ბროწეული ამცირებს ალცჰაიმერის დაავადების რისკს.

ინდაური. ​​ის ძალიან დაბალცხიმიანია. მაგალითად, 85 გრამი ინდაურის მკერდი შეიცავს 25 გრამზე მეტ ცილას და 2 გრამზე ნაკლებ ცხიმს.

ქათამი. ქათმის მკერდის ნახევარი დაახლოებით 26 გრამ ცილას და მხოლოდ 3 გრამ ცხიმს შეიცავს. ქათამი ასევე ცილის უცხიმო წყაროა.

ოსპი. ამ პროდუქტის ერთი ჭიქა დაახლოებით 18 გრამ ცილას და 16 გრამ ბოჭკოს შეიცავს. ბოჭკოსა და ცილის კომბინაცია უფრო დიდხანს შეგინარჩუნოთ დანაყრების შეგრძნება.

მჟავე კომბოსტო. ის პრობიოტიკების შესანიშნავ წყაროდ ითვლება. ცნობილია, რომ ეს ბაქტერიები ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, განწყობას, ენერგიის დონეს და იმუნურ ფუნქციას.

ნიორი. ეს საკვები დაკავშირებულია იმუნიტეტის გაძლიერებასთან და არტერიული წნევის გაუმჯობესებასთან. რამდენიმე კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ნივრის დანამატები ამცირებს გაციებისა და გრიპის სიმძიმეს და ხანგრძლივობას.

კაკაო. კვლევები აჩვენებს, რომ კაკაოს მარცვლები ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს, ქოლესტერინის დონის შემცირებას და გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკის შემცირებას.

საინფორმაციო სტატიები არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევად. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

წაიკითხეთ წყარო

კორონავირუსის პანდემია, ეკონომიკური, პოლიტიკური და გარემოსდაცვითი არასტაბილურობა, სამხედრო და სოციალური კონფლიქტები - ეს ყველაფერი შფოთვას უწყობს ხელს. ახალი ამბების კითხვამ შეიძლება ისეთი შეგრძნება დაგიტოვოთ, თითქოს სამყარო განუწყვეტლივ მიემართება თავისი უკანასკნელი დღეებისკენ.

ზოგჯერ, ამ რწმენის დადასტურების ძიება ნამდვილ აკვიატებად იქცევა. Lifehacker განმარტავს, თუ რატომ ხდება ეს.

რა არის დუმსკროლინგი?

დუმსკროლინგი (ინგლისური სიტყვიდან „doom“, რაც ნიშნავს „სიკვდილს, ბედს, განკითხვის დღეს“ და „სქროლინგი“) ცუდი ამბების ყურებისა და წაკითხვის ტენდენციაა, მიუხედავად მათი დამთრგუნველი, შემაშფოთებელი და დემორალიზებელი ეფექტებისა. მსგავსი ტერმინი, „დუმსერფინგი“, ზოგჯერ გამოიყენება, რაც ასეთი ამბების განზრახ ძიებას აღნიშნავს.

თუ რეგულარულად წუთებს ან საათებსაც კითხულობთ შემაშფოთებელ ამბებს, რაც თქვენს ყოველდღიურ რუტინას ან ძილს აზიანებს, შესაძლოა, Doomscroll-ის ცდუნებას განიცდიდეთ. ამ გამოცდილებას ხშირად კურდღლის სოროში ჩაყვინთვას ადარებენ.

ტერმინი Twitter-ზე არაუგვიანეს 2018 წლისა გამოჩნდა, სადაც ის Quartz-ის რეპორტიორმა კარენ ჰომ შენიშნა. მან, თავის მხრივ, 23:00 საათიდან 01:00 საათამდე პერიოდულად დაიწყო ტვიტების გამოქვეყნება, რითაც ხალხს შეახსენებდა, შეეწყვიტათ Doomscrolling-ის ყურება და დაწოლილიყვნენ.

კონცეფციამ პოპულარობა 2020 წლის აპრილში Los Angeles Times-ში გამოქვეყნებული სტატიის შემდეგ მოიპოვა. იმ დროს, კორონავირუსის პანდემიის გამო, სოციალური მედიისა და საინფორმაციო საშუალებების აუდიტორია მნიშვნელოვნად გაიზარდა. ადამიანებმა მნიშვნელოვნად მეტი დრო დაიწყეს განახლებული ინფორმაციის მოსაძებნად.

ერთ-ერთი კვლევის სათაური იმ დროს იყო: „სოციალური მედიის პანიკის პანდემია კორონავირუსის აფეთქებაზე სწრაფად ვრცელდება“. ჯანმო-მ კი განაცხადა, რომ ის არა მხოლოდ COVID-19-ს, არამედ დაავადების ირგვლივ წარმოშობილ ე.წ. ინფოდემიასაც ებრძოდა.

თანდათანობით, Doomscrolling-ის განხილვა დაიწყო არა მხოლოდ პანდემიის შესახებ ახალ ამბებთან დაკავშირებით, არამედ ნებისმიერ სხვა მოვლენასთან დაკავშირებით, რომელიც შიშს ან შფოთვას იწვევს.

შედეგად, ტერმინი „doomscrolling“ 2020 წლის ერთ-ერთ სიტყვად იქცა. თუმცა, ის დღესაც აქტუალური რჩება.

რა იწვევს Doomscrolling-ს?

COVID-19 პანდემიისა და ბოლო დროს მომხდარი სხვა საშიში მოვლენების გარდა, ორი უფრო ღრმა მიზეზის იდენტიფიცირებაა შესაძლებელი.

გვეშინია მნიშვნელოვანი ამბების გამოტოვების

ადამიანები ხშირად ახალ ამბებს ეძებენ პასუხებს კითხვებზე, თუ როგორ მუშაობს სამყარო, აქტუალურ საკითხებსა და მოვლენებზე, რომლებიც მათ პირადად ეხება. ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ, რა ხდება სინამდვილეში. ამ მხრივ, Doomscrolling-ს შეუძლია კონტროლის შეგრძნება მოგვცეს.

„ინფორმირებულობის“ სურვილი შეიძლება სამოქალაქო მოვალეობადაც მოგეჩვენოთ, ხოლო მსოფლიოში მიმდინარე მოვლენების იგნორირება შეიძლება ინფორმაციის დაკარგვის ნიშნად აღიქვათ. არაინფორმირებულობის შიში შეიძლება შევადაროთ რაიმეს ხელიდან გაშვების შიშს.

ცუდი ამბების წაკითხვის სურვილი შესაძლოა აიხსნას ჩვენი ინტუიციური მცდელობით, მოვემზადოთ პოტენციური საფრთხეებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, პრინციპი „წინასწარ გაფრთხილებული ნიშნავს შეიარაღებას“ უძველესი დროიდან ხელს უწყობდა ადამიანის, როგორც სახეობის გადარჩენას.

ასეა სტრუქტურირებული სოციალური ქსელები და საინფორმაციო რესურსები

„შოკისმომგვრელი კონტენტი“, როგორც დიდი ხანია ვიცით, ძალიან პოპულარულია. ამიტომ, მედია აქტიურად იყენებს ჩვენს სურვილს, ვიყოთ ინფორმირებულები საფრთხეების შესახებ, რათა გავზარდოთ მკითხველთა რაოდენობა. შოკისმომგვრელი პოსტები და ვიდეოები ინტერნეტში ვირუსულად ვრცელდება, ხოლო საშიში სათაურები ფართო აუდიტორიას იზიდავს. ეს ასევე შეიძლება ჩაითვალოს Doomscrolling-ის ერთ-ერთ მიზეზად.

დიდი ხანია განიხილება, თუ როგორ ქმნის მედია რეალობის ნეგატიურ სურათს და ამ მხრივ „doomscrolling“ ახალი ფენომენი არ არის. მაგალითად, გასულ საუკუნეში არსებობდა „ბოროტი სამყაროს კოეფიციენტის“ კონცეფცია - ერთგვარი საზომი იმისა, თუ რამდენად აღიქვამენ ადამიანები სამყაროს უფრო საშიშად, ვიდრე ის სინამდვილეშია. იმ დროს მკვლევარები დაინტერესებულნი იყვნენ სატელევიზიო ახალი ამბების გადაცემების ფენომენით, რომელიც ძირითადად დანაშაულისა და ინციდენტების შესახებ რეპორტაჟებისგან შედგებოდა.

დღეს ამას ავტომატიზირებული სოციალური მედიის ალგორითმების მუშაობაც ართულებს: რაც უფრო ხშირად უყურებთ საგანგაშო ამბების შემცველ პოსტებს, მით უფრო მეტ მათგანს აჩვენებენ. ასევე შეგიძლიათ ჩაერთოთ დაუსრულებელ არხში — პოსტების წარდგენის მეთოდში, რომლებიც მუდმივად იტვირთება გადახვევის დროს. ეს დიდწილად ხსნის Doomscrolling-ის ავტომატურ ბუნებას.

რა პრობლემაა დუმსკროლინგი?

მიუხედავად იმისა, რომ აშკარა ლოგიკაა „წინასწარ გაფრთხილებული ნიშნავს შეიარაღებას“, Doomscrolling კონტროლის განცდას არ აღადგენს. პირიქით, ის შფოთვასა და სტრესს იწვევს, რაც დაუცველობის განცდას წარმოშობს.

მათი დაძლევის მცდელობისას, ზოგიერთი ადამიანი კიდევ უფრო ღრმად ეშვება ნეგატიურ ამბებში, განიცდის შიშისა და უიმედობის ახალ დოზას. იქმნება მანკიერი წრე და საშიში სტატიების ძებნა და კითხვა დამოკიდებულებად იქცევა. ადამიანები წყვეტენ საკუთარი აზრებისა და გრძნობებისადმი ყურადღების მიქცევას. ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

დუმსკროლინგი ზრდის სტრესის ჰორმონის დონეს, პანიკის შეტევების ალბათობას და ამცირებს კონცენტრაციას. ზოგჯერ ადამიანები ისეთ წერტილამდე მიდიან, სადაც დუმსკროლინგით გამოწვეული შფოთვა ფიზიკურ დისკომფორტს იწვევს.

ცუდი ამბების წაკითხვისადმი მიდრეკილებამ ასევე შეიძლება ძილის პრობლემები გამოიწვიოს: ზოგიერთი ჩვენგანი საათობით ათვალიერებს სოციალურ მედიასა და ვებსაიტებს დაძინების გარეშე. საშინელებათა ისტორიების წაკითხვის შემდეგ კი ვერ ვიძინებთ.

როგორ ვებრძოლოთ Doomscrolling-ს

Doomscroll-ის წაკითხვის სურვილის დაძლევა რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ დაძლიოთ ცუდი ამბებისადმი დამოკიდებულება.

გაჯეტები ზომიერად გამოიყენეთ, განსაკუთრებით ძილის წინ

გაითვალისწინეთ კარენ ჰოს რჩევა: ძილის წინ მოერიდეთ კორონავირუსის, ომების, საპროტესტო აქციების და სხვა საგანგაშო მოვლენების შესახებ ახალი ამბების წაკითხვას. თუ სმარტფონისგან თავის დაღწევა გიჭირთ, სთხოვეთ ვინმეს შეგახსენოთ, ან დააყენეთ ტაიმერი ან სპეციალური დამბლოკავი. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენს მოწყობილობასთან გატარებული დროის შეზღუდვაც კი.

Google-ის დიზაინის ეთიკის სპეციალისტი, ტრისტან ჰარისი, საინტერესო ცხოვრებისეულ ხრიკს გვთავაზობს. ის ამტკიცებს, რომ სმარტფონის ფერთა სქემის თეთრიდან ნაცრისფერზე შეცვლა ეკრანს თვალისთვის ნაკლებად მიმზიდველს გახდის და ინსტინქტურად ნაკლებ დროს დახარჯავთ მასზე ყურებაში.

iPhone-ზე ამის გაკეთება პარამეტრებში ნაცრისფერი შუქის ფილტრის არჩევით არის შესაძლებელი. Android-ის მომხმარებლებს შეუძლიათ გამოიყენონ ჩაშენებული ციფრული კეთილდღეობის ხელსაწყოები, ასევე ღამის ან კითხვის რეჟიმები.

რა თქმა უნდა, ეს სრულად არ აღმოფხვრის Doomscrolling-ს, მაგრამ ყოველ შემთხვევაში, ის საშუალებას მოგცემთ, უკეთ გამოიძინოთ. სხვათა შორის, ღამით გაჯეტების გამოყენება ჯანსაღი ძილისთვის საზიანოა. ამიტომ, უმჯობესია, საერთოდ მოერიდოთ მობილურ მოწყობილობებს საწოლში.

წაიკითხეთ მხოლოდ ის, რაც გსურთ იცოდეთ

როდესაც სოციალურ მედიაში შედიხართ, კითხულობთ საინფორმაციო ბიულეტენს ან სტუმრობთ საინფორმაციო საიტს, შეეცადეთ გაიხსენოთ, რატომ შემოხვედით აქ. პერიოდულად გადახედეთ ამ კითხვას: იპოვეთ ის, რასაც ეძებდით? ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გვერდიდან გვერდზე გადახტომა და იმის დავიწყება, რომ, მაგალითად, უბრალოდ ბლინის რეცეპტი გჭირდებოდათ.

სასარგებლოა „კლიკბეითის“ - მატყუარა, მიმზიდველი სათაურების - ამოცნობა. მათ თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია ინფორმაცია სანდო რესურსებზე მოძებნოთ.

ასევე გონივრულია ფსიქიკური ჰიგიენის დაცვა და ინფორმაციის გადატვირთვის თავიდან აცილება. მაგალითად, თუ ბლოგერები ან გამოცემები, რომლებსაც თვალყურს ადევნებთ, სულ უფრო ხშირად აქვეყნებენ შოკისმომგვრელ ან შემაშფოთებელ კონტენტს, გააუქმეთ მათგან სულ მცირე რამდენიმეს გამოწერა.

დაისვენე სიახლეებისგან

ცხოვრება არ შემოიფარგლება მხოლოდ ახალი ამბებით, პირდაპირი რეპორტაჟებითა და ადგილზე გადაცემული ინფორმაციით. დაათვალიერეთ მემები ან უყურეთ კატების ვიდეოებს, გაუგზავნეთ თქვენი საყვარელი კონტენტი მეგობარს ან პარტნიორს და ერთად გაიცინეთ.

არსებობს ვებსაიტიც კი, რომელიც ისლანდიის ანიმაციური პეიზაჟების დათვალიერებისას ჯოისკროლინგის ფუნქციას (ინგლისური სიტყვიდან „joy“) გთავაზობთ.

სხვა რამის კეთება იპოვე

როდესაც ხელები ინსტინქტურად ტელეფონს მიწვდებით, სცადეთ სხვა რამის კეთება: წაიკითხეთ წიგნი, უყურეთ ფილმს ან სერიალს, ესაუბრეთ მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს. იპოვეთ ისეთი რამ, რაც ყურადღებას გაგიფანტავთ და საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ „ყველაფრის თვალყურის დევნების“ აუცილებლობა.

ამ ეტაპზე, დუმსკროლინგის შესახებ მხოლოდ მედიასა და სოციალურ მედიაში საუბრობენ; მეცნიერებას ჯერ კიდევ არ აქვს სრულად შესწავლილი ეს საკითხი. თუმცა, თუ საინფორმაციო საიტების დათვალიერებისას ძლიერ შფოთვას განიცდით, ვერ ჩერდებით და ვერ გადაიტანთ ყურადღებას, ფსიქოლოგთან კონსულტაცია ღირს.

წაიკითხეთ წყარო

პროსტატიტი და სხვა დაავადებები შეიძლება გამოვლინდეს შესამჩნევი სიმპტომების გარეშე.

როგორია მამაკაცის ჯანმრთელობის დაცვის მდგომარეობა?

მოკლედ: მასზე იშვიათად საუბრობენ. ამის სანახავად, უბრალოდ გადადით Yandex.Wordstat-ზე და შეადარეთ ძიების ისტორია. „ქალთა ჯანმრთელობა“ წლის განმავლობაში საშუალოდ თვეში თითქმის 85 000 ჩვენებას იღებს. „მამაკაცის ჯანმრთელობა“ კი საშუალოდ სამნახევარჯერ ნაკლებია — 25 000.

2023 წელს გამოქვეყნდა VTsIOM-ისა და ფარმაცევტული კომპანია Gedeon Richter-ის ერთობლივი კვლევა. სოციოლოგებმა მამაკაცებს სთხოვეს, გაეზიარებინათ თავიანთი გაგება მამაკაცის ჯანმრთელობის შესახებ, ხოლო ქალებს - ქალის ჯანმრთელობის შესახებ. აღმოჩნდა, რომ მამაკაცებისთვის სამ მთავარ პრიორიტეტს შორის იყო სექსით ტკბობისა და მისით ტკბობის შესაძლებლობა, ხოლო ქალებისთვის ფიზიკური კეთილდღეობა უფრო მნიშვნელოვანი იყო. სავარაუდოდ, სწორედ ამიტომ იცის რუსი ქალების 93%-მა, რომ სპეციალისტს წელიწადში ერთხელ მაინც უნდა მიმართოს. მამაკაცები კი ყველაზე ხშირად სამედიცინო დახმარებას სამედიცინო მდგომარეობის შესამჩნევი სიმპტომების გამოვლენის შემდეგ მიმართავენ: ერექციული დისფუნქცია, საზარდულის ტკივილი ან საშარდე გზების პრობლემები.

რა მამაკაცური დაავადებების ადრეულ ეტაპზე აღმოჩენა შეუძლია უროლოგს?

როდესაც მამაკაცს არაფერი სტკივა და ინტიმურ ცხოვრებაში არანაირი პრობლემა არ აქვს, შეიძლება იფიქროს, რომ მისი ჯანმრთელობა სრულიად ნორმალურია. სინამდვილეში, ზოგიერთი დაავადება ადრეულ სტადიაზე გამაფრთხილებელ ნიშნებს არ ავლენს და მათი იგნორირება ადვილია.

კეთილთვისებიანი ჰიპერპლაზიის

პროსტატის ჯირკვალი დაახლოებით 25 წლის ასაკში იწყებს გადიდებას. ეს ბუნებრივი პროცესია, რომელსაც აქვს საკუთარი ასაკობრივი ნორმები. საშუალოდ, ზრდასრულ მამაკაცში პროსტატის მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს 25 სმ³-ს, ხოლო 50 წლის შემდეგ - 28 სმ³-ს. თუ ეს მაჩვენებლები უფრო მაღალია, ექიმმა შეიძლება დაუსვას კეთილთვისებიანი პროსტატის ჰიპერპლაზიის (BPH) დიაგნოზი.

ნორმიდან მცირე გადახრა, როგორც წესი, არ იწვევს სიმპტომებს და კლინიკურად უმნიშვნელოა, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში. ასეთ შემთხვევებში, სპეციალისტმა შეიძლება სპეციფიკური მკურნალობა არც კი დანიშნოს. თუმცა, ეს არის პროგრესის მონიტორინგის მიზნით რეგულარული პროფილაქტიკური გამოკვლევების ჩატარების მიზეზი. გავრცელებული მოსაზრების საწინააღმდეგოდ, ჰიპერპლაზია არ იწვევს კიბოს ან მის პროგრესირებას, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს შარდის ბუშტის კენჭები და თირკმლის უკმარისობა. ადრეულ სტადიაზე ასეთი გართულებების მართვა შესაძლებელია მედიკამენტებით და ცხოვრების წესის ცვლილებით.

თუ პროსტატის ზრდა პათოლოგიური ხდება და მას სხვა სიმპტომებიც (მაგალითად, შარდვის პრობლემები და ერექციული დისფუნქცია) ახლავს თან, მდგომარეობა სასწრაფო მკურნალობას საჭიროებს. ზოგჯერ შეიძლება ქირურგიული ჩარევა გახდეს საჭირო.

უსიმპტომო პროსტატიტი

ეს არის პროსტატის ჯირკვლის ანთება, რომელიც ინფექციის ნიშნებს არ ავლენს. ის შეიძლება განვითარდეს ჰორმონალური რყევების, იმუნიტეტის დასუსტების, ბაქტერიული ინფექციების, სისხლის მიმოქცევის პრობლემებისა და ქრონიკული დაავადებების გამო. პროსტატიტის სხვა ტიპებისგან განსხვავებით, რომლებიც ცხელებით, საზარდულის ტკივილით და საშარდე გზების პრობლემებით ვლინდება, ეს ტიპი უკიდურესად ჩუმია. ამიტომ, ის თითქმის ყოველთვის შემთხვევით აღმოჩენილია - მაგალითად, როდესაც წყვილი ცდილობს გაარკვიოს, თუ რატომ უჭირთ დაორსულება.

ეს მდგომარეობა, როგორც წესი, სერიოზული მედიკამენტებით არ მკურნალობს. თუმცა, მნიშვნელოვანია მისი არსებობის შესახებ ინფორმირებული იყოთ. მაგალითად, ქრონიკული ანთება იწვევს პროსტატის ჯირკვლებისა და ქსოვილის გადიდებას, რაც ზრდის ჰიპერპლაზიის რისკს.

სხვათა შორის, არსებობს მითი, რომ პროსტატიტი ხანდაზმულთა დაავადებაა. სინამდვილეში, მისი განვითარება 20 წლის ასაკშიც კია შესაძლებელი, თუმცა ძირითადი რისკ-ჯგუფი 30-დან 50 წლამდე ასაკის მამაკაცები არიან.

ვარიკოცელე

ეს არის სათესლე ჯირკვლის სათესლე ტვინში არსებული ვარიკოზული ვენა, რომელიც ხელს უშლის სათესლე პარკში ნორმალურ სისხლის მიმოქცევას. სტატისტიკის მიხედვით, ვარიკოცელე დიაგნოზირებულია პაციენტების 10-15%-ში. ეს მდგომარეობა, როგორც წესი, 50 წლის შემდეგ ვითარდება სისხლძარღვებში ასაკობრივი ცვლილებების გამო, მაგრამ შეიძლება უფრო ადრეც, სქესობრივი მომწიფების პერიოდში დაიწყოს.

ვარიკოცელეს ხშირად საერთოდ არ აღენიშნება სიმპტომები; ასეთ შემთხვევებში, ექიმმა შეიძლება გამოკვლევის დროს შეამჩნიოს დარღვევები. თუმცა, ეს მდგომარეობა საშიშია. სათესლე პარკში გაფართოებული ვენები იწვევს ტემპერატურის მომატებას და სისხლის დაგროვებას. ეს არღვევს სპერმის გამომუშავებას, რამაც საბოლოოდ შეიძლება უშვილობა გამოიწვიოს. ვარიკოცელემ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სათესლე ჯირკვლების ატროფია. ამ მდგომარეობის გართულებები ასევე მოიცავს ერექციულ დისფუნქციას და სათესლე ჯირკვლების კიბოს.

ფარული ინფექციები

მათგან ბევრია: ადამიანის პაპილომავირუსი, ჰერპესის ვირუსი, ქლამიდია, გონორეა, აივ. პრაქტიკულად ნებისმიერი სქესობრივი გზით გადამდები ინფექცია შეიძლება იყოს უსიმპტომო, მაგრამ მაინც მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს. მაგალითად, B ჰეპატიტი ანადგურებს ღვიძლის უჯრედებს, ხოლო შორსწასული სიფილისის შედეგებია სიბრმავე, ძვლების დეფორმაციები და დამბლა. ასეთი დაავადებების საშიშროება ასევე იმაში მდგომარეობს, რომ მატარებელმა, როგორც წესი, არ იცის მათი გადამდები ბუნების შესახებ და შეუძლია ინფექციის შემდგომი გავრცელება.

თუ დაუცველი სექსი გაქვთ და ხშირად იცვლით პარტნიორებს, რეგულარულად უნდა ჩაიტაროთ ტესტირება. წელიწადში მინიმუმ ორჯერ. იდეალურ შემთხვევაში, სახიფათო ურთიერთობის შემდეგ ყოველ ჯერზე, სხვადასხვა დაავადების ინკუბაციური პერიოდის გათვალისწინებით.

სქესობრივად აქტიურმა ყველა ადამიანმა წელიწადში ერთხელ უნდა ჩაიტაროს ანდროფლორის სკრინინგის ყოვლისმომცველი ტესტი. ის აფასებს შარდსაწვეთის მიკროფლორის მდგომარეობას და ადგენს საშიშ ბაქტერიებსა და სოკოებს, რომლებსაც შეუძლიათ ანთებითი პროცესების გამოწვევა. მაგალითად, ქალში ვაგინოზის გამომწვევი ბაქტერიები შეიძლება ურეთრიტისა და პროსტატიტის მიზეზი გახდეს მის პარტნიორში.

კიბო

პროსტატის კიბოს ხშირად დიდი ხნის განმავლობაში არ აღენიშნება დამოუკიდებელი სიმპტომები. შარდვის პრობლემები, სუსტი დინება და ღამით ხშირი შარდვა ადვილად შეიძლება მივაწეროთ კეთილთვისებიანი პროსტატის ჰიპერპლაზიას, განსაკუთრებით თუ ის უკვე დიაგნოზირებულია. როდესაც ნამდვილად საგანგაშო ნიშნები ჩნდება, როგორიცაა სისხლი შარდში ან განავალში, სიმსივნე, სავარაუდოდ, უკვე შეჭრილია მიმდებარე ორგანოებში და მისი მკურნალობა უფრო რთული იქნება.

მსგავსი სიტუაციაა სათესლე ჯირკვლის კიბოს შემთხვევაშიც. ტკივილი, როგორც წესი, გვიან სტადიებზე ვლინდება, როდესაც სიმსივნე მეტასტაზირდება. პრევენციული სკრინინგი ადრეული გამოვლენის საშუალებას იძლევა.

რა სიხშირით უნდა ჩაიტაროთ გამოკვლევა?

ბევრი რამ ასაკსა და გარემოებებზეა დამოკიდებული. 40 წელს გადაცილებულ მამაკაცებს ყოველწლიურად, ხოლო 50 წელს გადაცილებულებს - წელიწადში ორჯერ სკრინინგის ჩატარება ურჩევენ. თუმცა, არავინ გიკრძალავთ, რუტინულ შემოწმებებში უროლოგთან ვიზიტი 30 ან თუნდაც 20 წლის ასაკშიც კი ჩართოთ, განსაკუთრებით თუ წარსულში სასქესო ორგანოებთან დაკავშირებული პრობლემები გქონიათ ან ორსულობას გეგმავთ.

უროლოგი კონსულტაციისა და გამოკვლევის შემდეგ დაგინიშნავთ ტესტების კონკრეტულ ჩამონათვალს. როგორც წესი, ასეთი შემოწმება შეიძლება მოიცავდეს:

• სისხლის სრული ანალიზიდან. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმში ანთებითი პროცესების იდენტიფიცირებას.
• თირკმლის პათოლოგიების გამოსავლენად აუცილებელია შარდის ზოგადი ანალიზი.
• პროსტატის და/ან სათესლე ჯირკვლების ულტრაბგერითი გამოკვლევა. ეს გამოკვლევა ხელს შეუწყობს ორგანოს ზომისა და სიმკვრივის, ასევე საეჭვო წარმონაქმნების არსებობის დადგენას. სწორი ნაწლავის გამოკვლევა აუცილებელი არ არის; ბევრი კლინიკა გვთავაზობს ტრანსაბდომინალურ ულტრაბგერით გამოკვლევას - გამოკვლევას, რომელიც მუცლის კედლის გავლით ტარდება.
• პროსტატის სპეციფიკური ანტიგენის სისხლის ანალიზი. ექიმები მას იყენებენ პროსტატის სპეციფიკური ანტიგენის დონის დასადგენად. მომატებული დონე შეიძლება მიუთითებდეს სიმსივნეზე, ანთებაზე, ჰიპერპლაზიასა და პროსტატის სხვა დაავადებებზე.
• ანდროფლორის სკრინ-ტესტები გამოავლენს თქვენი მიკროფლორის მდგომარეობას და ხელს შეუშლის ბაქტერიული და სოკოვანი ინფექციების განვითარებას.

წაიკითხეთ წყარო

მიზიდულობის შემცირება ხანგრძლივი ურთიერთობების საერთო პრობლემაა. არსებობს სიღრმე და ნდობა, თქვენ ყველაფერი იცით ერთმანეთზე, მაგრამ წარსულის ვნება გაქრა. მოდით, გავარკვიოთ, როგორ შევცვალოთ ეს.

მიზიდულობის შემცირება ხანგრძლივი ურთიერთობების საერთო პრობლემაა. ვითარდება სიღრმე და ნდობა, თქვენ ყველაფერი იცით ერთმანეთზე, ყველაფერი შესანიშნავად არის, მაგრამ მიზიდულობა იკლებს საერთო საცხოვრებელი პირობებისა და ზოგიერთი შეუფერებელი როლების გამო.

მშობიარობის შემდგომი აღდგენა

ეს ხშირად ხდება მშობიარობის შემდგომი გამოჯანმრთელების პერიოდში და ნორმალურია, რომ ჩვენი ლიბიდო პირველი ორი-სამი თვის განმავლობაში დაეცემა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ორგანიზმში პროლაქტინის მაღალი დონეა, მაგრამ დროთა განმავლობაში ყველაფერი ნორმალურად ბრუნდება.

დამღლელი დიეტები

დამღლელი დიეტა იწვევს ძალისა და ენერგიის ნაკლებობას. მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი რაციონი შეიცავდეს საკვებს, რომელიც საჭირო ენერგიას უზრუნველყოფს.

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები

ესტრადიოლის დონე შეიძლება ასაკთან ერთად შემცირდეს. რა თქმა უნდა, ამას თავდაპირველად ტესტებით ვამოწმებთ, ციკლის 3-5 დღეს ვზომავთ LH და FSH დონეს და ასევე შეგვიძლია პროლაქტინის შემოწმება. ესტრადიოლის მცირე დეფიციტის კორექცია დიეტის საშუალებითაც შეიძლება. აქ ფიზიოლოგიურ პროცესებზე არ ვსაუბრობთ, რადგან მენოპაუზის დროს უფრო სიღრმისეული მუშაობაა საჭირო. საჭიროა ფიტოესტროგენი, ამიტომ ვამატებთ პარკოსნებს: ყველა სახის ლობიოს, მუხუდოს და ოსპს.

ლიბიდოს გაუმჯობესება შესაძლებელია თუთიის, მაგნიუმის და ქალის ჯანმრთელობისა და რეპროდუქციული სისტემისთვის სასარგებლო სხვა ინგრედიენტების შემცველი საკვების მიღებით. მნიშვნელოვანია, რომ ეს საკვები ნივთიერებები რეგულარულად მიიღოთ სამი კვირის განმავლობაში და არა მხოლოდ ერთხელ.

მარცვლეული, მთლიანი მარცვლეულის მაკარონი, მთლიანი მარცვლეულის პური, კარტოფილი.

ლიბიდოს აღსადგენად საუკეთესო საკვები ჯგუფი რთული ნახშირწყლებია. ისინი აუცილებელია სათანადო ენერგიისთვის, ამიტომ საჭმლის მონელების პიკური აქტივობის დროს, 12:30 საათიდან 15:30 საათამდე, თავისუფლად მიირთვით ბურღულეული, მარცვლეულის მაკარონი, პური და კარტოფილი.

ავოკადო

ავოკადო მცენარეული ცხიმების შესანიშნავი წყარო და აფროდიზიაკია. კვირაში ორი, ნახევარი დღე საკმარისია. ეს პროდუქტი კარგია ქალის ჯანმრთელობისთვის, ახალგაზრდობისთვის, სილამაზისთვის, მბზინავი კანისთვის და, რა თქმა უნდა, ლიბიდოსთვის. ბონუსის სახით, ავოკადო ასევე შეიცავს სტრესის საწინააღმდეგო ინგრედიენტს: კალიუმს, ჯანსაღ მცენარეულ ცხიმებს, ნაჯერ ცხიმოვან მჟავებს და B ვიტამინებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ლიბიდოზე.

თხილი

თხილი შეიცავს ცილებს, კალციუმს, ბოჭკოვანას, მცენარეულ ცხიმებს და მაგნიუმს. ყველაზე კონცენტრირებულია მაკადამიის კაკალი, პეკანი, ნიგოზი და თხილი.

ზღვის პროდუქტები

ეს, ალბათ, ყველაზე ცნობილი აფროდიზიაკია. ყველა ზღვის პროდუქტი შეიცავს თუთიას, თუმცა კალმარი ნაკლებს შეიცავს, ხოლო კონცენტრირებული საკვები, როგორიცაა ხამანწკები, მეტს. ამ საკვები ჯგუფის თქვენს რაციონში კვირაში ორჯერ მაინც ჩართვა უკვე იმოქმედებს. ერთადერთი გაფრთხილება ის არის, რომ თუ მაღალი ქოლესტერინი გაქვთ, უმჯობესია თავი აარიდოთ კრევეტებსა და კიბორჩხალებს. ყველაფერი დანარჩენის ჩართვა შესაძლებელია: მიდიები, კალმარი და ხამანწკები, თუ ისინი სეზონურად ხელმისაწვდომია და თქვენი ბიუჯეტის ფარგლებშია. ეს გემოვნების საკითხია.

საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა-3-ის საჭირო კონცენტრაციას

მზესუმზირის ზეთს ომეგა-6-ის უფრო მაღალი კონცენტრაცია აქვს, რამაც დიდი რაოდენობით შეიძლება ანთება გამოიწვიოს. ამიტომ, უმჯობესია მისი ჩანაცვლება არარაფინირებული ზეითუნის ზეთით, სელის ზეთით ან ნიგვზის ზეთით, რომლებიც ომეგა-3-ს შეიცავს.

კენკრა

კენკრა ძლიერი აფროდიზიაკია. ყველა კაშკაშა ფერის კენკრა ლიბიდოს გაგიძლიერებთ. მაგალითად, მარწყვი თუთიასაც შეიცავს. თუ ზღვის პროდუქტები არ გიყვართ, მარწყვი მიირთვით.

კვერცხი

ცილა ლიბიდოსთვის ნამდვილად აუცილებელია. თუმცა, მაგალითად, წითელი ხორცი ყველასთვის კარგად არ ითვისება. ვეგანიზმიც ძალიან პოპულარულია ამჟამად, მაგრამ ეს ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია; ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს ეფექტურია, ზოგისთვის კი არა. გირჩევთ, თქვენს რაციონში შეიტანოთ ცხოველური ცილის წყარო, მაგალითად, კვერცხი. ისინი შეიცავს ფოსფორს, რომელიც ზრდის ლიბიდოს. ფოსფორი გვხვდება ბევრ ცხოველურ პროდუქტში, მათ შორის ხორცში, მაგრამ კვერცხი უფრო ადვილად ითვისება.

შოკოლადი

ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი აფროდიზიაკი შოკოლადია. ყურადღება მიაქციეთ ინგრედიენტებს; თუ ის შეიცავს თეთრ შაქარს ან რძის ფხვნილს, ეს საზიანო იქნება. მაღალი ხარისხის შოკოლადი ჯერ კაკაოს მარცვლებს უნდა შეიცავდეს (ოპტიმალური პროცენტული მაჩვენებელი 70%-ია), შემდეგ კი ქოქოსის ან ლერწმის შაქარს. რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ სიტკბოს სხვა წყაროებიც: ხილი, ჩირი და თაფლი.

რეცეპტი იდეალური პაემნისთვის

პაემანამდე ლიბიდოს შესანარჩუნებლად, მიირთვით რაიმე მსუბუქი, რადგან ჭარბმა კვებამ შეიძლება მადის დაქვეითება და დისკომფორტი გამოიწვიოს. თბილი ზღვის პროდუქტებისა და ავოკადოს სალათი შესანიშნავი არჩევანია. შეგიძლიათ სახლში მოამზადოთ ან რესტორანში შეუკვეთოთ; ეს მენიუს გავრცელებული კერძია. ზღვის პროდუქტები და ავოკადო შესანიშნავი კომბინაციაა, რადგან ისინი აძლიერებენ ერთმანეთის თვისებებს.

წაიკითხეთ წყარო

ტრაგედია ანჟერო-სუჟენსკში მოხდა. ზოგიერთი ცნობით, ბავშვის ოჯახმა ხილი მაღაზიათა ქსელ „სვეტოფორიდან“ შეიძინა, რომლებიც დაბალი ფასების გამო „ღარიბ მაღაზიებსაც“ უწოდებენ. გარდაცვლილის 8 წლის ძმამაც იგივე საზამთრო შეჭამა, თუმცა ის გადარჩა. სისხლის სამართლის საქმე აღიძრა. ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როდესაც რუსეთში ბავშვები საზამთროს ჭამის შემდეგ იღუპებიან.

ანჟერო-სუჟენსკის მცხოვრებმა, რომლის აუდიომიმართვაც ამჟამად სოციალურ მედიაში ვრცელდება, ინციდენტის შესახებ განაცხადა. ის თავს იმ ქალის დად აცხადებს, რომლის მეგობარსაც დაშავებული ბავშვები ძმისშვილებად ჰყავს. მისი თქმით, 9 ივნისს, ბიჭების მშობლებმა საზამთრო იყიდეს „სვეტოფორში“, რომელიც საკუთარ თავს „დიდი ფასდაკლების მაღაზიას“ უწოდებს და საქონელს ხელმისაწვდომ ფასებში ყიდის.

„ბავშვებმა საზამთრო შეჭამეს და დასაძინებლად წავიდნენ. იმ ღამეს მათ ძლიერი ღებინება დაეწყოთ. რამდენიმე საათის შემდეგ, პირველ და მეორე ბიჭებს კრუნჩხვები დაეწყოთ. მათ მაშინვე გამოიძახეს სასწრაფო დახმარება და საავადმყოფოში გადაიყვანეს“, - თქვა ქალმა.

მოგვიანებით, პირველკლასელის მდგომარეობა გაუარესდა და კომაში ჩავარდა. ის რეანიმაციაში გადაიყვანეს, თუმცა ბიჭის გადარჩენა ვერ მოხერხდა. როგორც შოტმა განმარტა, მის უფროს ძმას ნაწლავების ძლიერი ანთება ჰქონდა, მაგრამ ის გადარჩა.

საგამოძიებო კომიტეტმა სისხლის სამართლის საქმე გაუფრთხილებლობით სიკვდილის მიყენების მუხლით აღძრა. სააგენტოს პრესრელიზში არც საზამთრო და არც შესაძლო მოწამვლა არ იყო ნახსენები.
პორტალი Ngs.ru-ს ცნობით, „როსპოტრებნადზორმა“ (მომხმარებელთა უფლებების დაცვისა და ადამიანის კეთილდღეობის ზედამხედველობის ფედერალურმა სამსახურმა) გამოძიება დაიწყო. თუმცა, დასკვნები ჯერ არ არის გამოტანილი. ექსპერტები ადგენენ, კიდევ რას მიირთმევდნენ ბავშვები ტრაგედიამდე.
გამოცემა იუწყება, რომ ტესტირებისთვის ამოიღეს პროკოპიევსკაიას ქუჩაზე მდებარე „სვეტოფორის“ მაღაზიიდან და დისკონტერების ქსელის სხვა ობიექტებიდან პროდუქტები. მიმდინარეობს ექსპერტიზა.

საზამთროს ბიზნესი მოსკოვში

2021 წლის 9 სექტემბერს, ქალი, მისი დედა და 15 წლის ქალიშვილი მოწამვლის ნიშნებით მოსკოვის საავადმყოფოში მოათავსეს. ბებია და შვილიშვილი გარდაიცვალნენ, დედის ჯანმრთელობის მდგომარეობა კი სტაბილური იყო. ინციდენტამდე სამივემ „მაგნიტის“ მაღაზიაში ნაყიდი საზამთრო შეჭამა.

მავნებლების კონტროლის სპეციალისტი ანტონ კოტოვი მოულოდნელად „საზამთროს საქმეში“ მთავარ ეჭვმიტანილად იქცა. ტრაგედიამდე ცოტა ხნით ადრე, ის მაღაზიის ტერიტორიაზე მავნებლების კონტროლს ახორციელებდა. მავნებლების კონტროლის საშუალება ციგატრინის კვალი იმავე საზამთროზე აღმოჩნდა, რომლითაც ოჯახი მოსკოვში მოწამლეს. გამომძიებლები ვარაუდობდნენ, რომ თანამშრომელმა შემთხვევით შეასხურა შხამი კენკრას.

პრესნენსკის სასამართლომ მამაკაცი დააკავა, თუმცა მოსკოვის საქალაქო სასამართლომ კოტოვი შინაპატიმრობაში დატოვა. ის 2022 წლის მაისში, შემაკავებელი ორდერით გაათავისუფლეს. გამანადგურებელმა უდანაშაულობა განაცხადა.

სხვა მოწამვლები
საზამთროთი მოწამვლის კიდევ ერთი გახმაურებული შემთხვევა 2022 წლის ოქტომბერში მოხდა. ვოლგოგრადში პენსიონერმა და მისმა შვილიშვილებმა საზამთრო შეჭამეს და საავადმყოფოში გადაიყვანეს. ერთი ბავშვის გადარჩენა ვერ მოხერხდა; ის კუჭისა და წვრილი ნაწლავის ანთებით გარდაიცვალა. ოჯახმა საზამთრო ადგილობრივი პროდუქტების დახლიდან იყიდა.

იმავე წლის აგვისტოში, მოსკოვის ერთი მცხოვრები ასევე რეანიმაციულ განყოფილებაში მოათავსეს საზამთროთი მოწამვლის შემდეგ. ზოგიერთი ცნობით, მამაკაცის მეგობარიც იგივე მოწამვლით დაავადდა. მათ ხილი ბაზარში იყიდეს.

ნოემბერში, 33 წლის შერეული საბრძოლო ხელოვნების ოსტატი (MMA) ალექსანდრე პისარევი საზამთროს ჭამის შემდეგ გარდაიცვალა. მოგვიანებით, გაკვეთამ აჩვენა, რომ საზამთრო არ იყო დაავადების მიზეზი. სპორტსმენი ოპიოიდური მოწამვლით გარდაიცვალა.

ზაფხული დადგა და რუსეთში გრიპის სეზონმა საკვებით მოწამვლის სეზონს ჩაანაცვლა. საკვებით მოწამვლის სიმპტომები უფრო დეტალურად აქ განვიხილეთ.

წაიკითხეთ წყარო

ოქსფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერთა ჯგუფმა აღმოაჩინა, რომ ალკოჰოლის მოხმარება ასოცირდება კატარაქტასთან და პოდაგრასთან. ეს ერთადერთი დაავადებები არ არის, რომლებიც შეიძლება განვითარდეს ალკოჰოლის დიდი რაოდენობით მომხმარებლებში.

ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ალკოჰოლი უფრო ფართო სპექტრს უკავშირდება დაავადებებთან, ვიდრე აქამდე ეგონათ. კვლევის ჩასატარებლად ოქსფორდის ექსპერტებმა პეკინის უნივერსიტეტისა და ჩინეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის სპეციალისტებთან ითანამშრომლეს.

მეცნიერებმა გააანალიზეს ჩინური მონაცემთა ბაზა, რომელიც შეიცავდა ინფორმაციას 512 000-ზე მეტი ზრდასრული ადამიანის შესახებ, მათ შორის მათი ალკოჰოლის მოხმარების ჩვევების შესახებ.

აღმოჩნდა, რომ ალკოჰოლის მოხმარება 60 დაავადების განვითარების მაღალ რისკთან ასოცირდება. ეს სია მოიცავს 33 დაავადებას, რომლებიც ჯანმო-ს მიერ აქამდე ალკოჰოლთან დაკავშირებულად არ იყო აღიარებული.

კვლევის ყველა მონაწილიდან, მამაკაცების მესამედი და ქალების მხოლოდ 2% მოიხმარდა ალკოჰოლს. დღეში ალკოჰოლის ყოველი ოთხი პორცია ასოცირდებოდა ალკოჰოლთან დაკავშირებული დაავადების განვითარების რისკის 14%-ით ზრდასთან.

ალკოჰოლის მოხმარებასთან დაკავშირებული დაავადებებისა და მდგომარეობების ჩამონათვალში შედის:

• ტუბერკულოზი,
• ხორხის კიბო,
• საყლაპავის კიბო,
• ღვიძლის კიბო,
• დაუზუსტებელი ნეოპლაზმა,
• მსხვილი ნაწლავის კიბო,
• ფილტვის კიბო,
• სწორი ნაწლავის კიბო,
• კიბოს სხვა სახეობა,
• ტუჩის, პირის ღრუს და ხახის კიბო,
• კუჭის კიბო,
• ანემია,
• პურპურა და სხვა ჰემორაგიული მდგომარეობები,
• სხვა მეტაბოლური დარღვევები,
• შაქრიანი დიაბეტი,
• ნაკლებად გავრცელებული ფსიქიკური და ქცევითი დარღვევები კომბინაციაში,
• ეპილეფსია,
• კატარაქტა,
• ფლებიტი და თრომბოფლებიტი,
• კარდიომიოპათია,
• ინტრაცერებრული სისხლდენა,
• ცერებროვასკულური დაავადებების შედეგები,
• ჰიპერტენზიული გულის დაავადება,
• პირველადი (ესენციური) არტერიული ჰიპერტენზია,
• ცერებრალური ინფარქტი,
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გართულებები,
• ინსულტი (დაუზუსტებელი),
• თავის ტვინის არტერიების ოკლუზია და სტენოზი,
• პრეცერებრული არტერიების ოკლუზია და სტენოზი,
• სხვა ცერებროვასკულური დაავადებები,
• ქრონიკული იშემიური გულის დაავადება,
• სისხლის მიმოქცევის სისტემის ნაკლებად გავრცელებული დაავადებები კომბინაციაში,
• დაუზუსტებელი ქრონიკული ბრონქიტი,
• სხვა ქრონიკული ობსტრუქციული ფილტვის დაავადებები,
• პნევმონია,
• ალკოჰოლური ღვიძლის დაავადება,
• ღვიძლის ფიბროზი და ციროზი,
• ღვიძლის სხვა ანთებითი დაავადებები,
• ანალური და სწორი ნაწლავის აბსცესი,
• გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება,
• კუჭის წყლული,
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვა დაავადებები,
• სხვა ღვიძლის დაავადებები,
• პანკრეატიტი,
• სხვა ადგილობრივი ინფექციები (კანის/კანქვეშა ქსოვილის),
• ოსტეონეკროზი,
• პოდაგრა,
• სხვა ართროზი,
• ფუნქციური კვლევების პათოლოგიური შედეგები,
• სისუსტე და დაღლილობა,
• სიკვდილიანობის სხვა დაუზუსტებელი/დაუზუსტებელი მიზეზები,
• უცნობი/დაუზუსტებელი ავადობის მიზეზები,
• მხრისა და ზედა კიდურის მოტეხილობა,
• ბარძაყის ძვლის მოტეხილობა,
• ნეკნების/მკერდის ძვლის/გულმკერდის ხერხემლის მოტეხილობა;
• ნაკლებად გავრცელებული დაზიანებები, მოწამვლები და სხვა გარეგანი მიზეზები ერთად,
• განზრახ თვითდაზიანება (საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება),
• დაცემა,
• სატრანსპორტო ავარიები.

საინფორმაციო სტატიები არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევად. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

წაიკითხეთ წყარო

როდესაც ღამით დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის მიღების შემდეგ იღვიძებთ, სავარაუდოდ, თავის ტკივილი, გულისრევა, დაღლილობა, გონების დაბინდვა ან თუნდაც შფოთვა გაწუხებთ. ნაბახუსევი უდავოდ ძალიან უსიამოვნო მდგომარეობაა. განსაკუთრებით უსამართლოა ამ სიმპტომების განცდა, როდესაც ალკოჰოლის წვეთიც კი არ დაგილევიათ.

ნაბახუსევის სიმპტომები სხვა მრავალი დაავადებისთვისაც დამახასიათებელია. Stars Insider-ის განმარტებით, არსებობს სრულიად გასაგები მიზეზები, თუ რატომ გრძნობთ თავს ასე გამოფიტულად.

დეჰიდრატაცია

დეჰიდრატაცია მრავალ სიმპტომს იწვევს. მაგალითად, თუ ვარჯიშის დროს წყალს არ სვამთ, თავის ტკივილი და დაღლილობა შეიძლება ძალიან სწრაფად გამოვლინდეს. თუ შეამჩნევთ მუქ შარდს და ტუჩების სიმშრალეს, სავარაუდოდ, დეჰიდრატაცია გაქვთ. საბედნიეროდ, ამ სიტუაციის გამოსწორება მარტივია. დღეში დაახლოებით ორი ლიტრი წყალი დალიეთ და აუცილებლად მიირთვით დიდი რაოდენობით ხილი და ბოსტნეული, რადგან ეს ხელს უწყობს სითხის მარაგის შევსებას.

ძალიან ბევრი კოფეინი

კოფეინის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და შფოთვა. საშუალოდ ერთი ფინჯანი ყავა შეიცავს 70-100 მგ კოფეინს. 2021 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში 400 მგ კოფეინის მიღება უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის, მაგრამ მგრძნობელობა განსხვავებულია.

თუ თავის ტკივილი ხშირად გაწუხებთ, შეეცადეთ თვალყური ადევნოთ, როდის ჩნდება ის და შეამოწმეთ, გადააჭარბეთ თუ არა იმ დღეს კოფეინის ჩვეულ დოზას. გვერდითი მოვლენების კომპენსაციის კიდევ ერთი გზაა ყავასთან ერთად ერთი ჭიქა წყლის დალევა.

კოფეინის მოხსნის სინდრომი

მეორე მხრივ, კოფეინის საშუალო მიღების მკვეთრ შემცირებას შეიძლება გარკვეული უარყოფითი გვერდითი მოვლენებიც ჰქონდეს. კოფეინის აბსტინენციის სიმპტომები ნაბახუსევის სიმპტომების მსგავსია. ისინი, როგორც წესი, ბოლო ფინჯანი ყავის დალევიდან 24 საათის განმავლობაში ვლინდება და შეიძლება ორიდან 10 დღემდე გაგრძელდეს.

კოფეინის აბსტინენციის გავრცელებული სიმპტომებია თავის ტკივილი, დაღლილობა, კონცენტრაციის გაძნელება, ცუდი განწყობა და გაღიზიანება. ეს სიმპტომები შეიძლება იყოს მსუბუქიდან მძიმემდე.

კუჭის ვირუსი

როდესაც ავადდებით კუჭ-ნაწლავის ნებისმიერი ვირუსით, არსებობს დეჰიდრატაციის რისკი. ეს, როგორც წესი, ღებინების ან დიარეის (ან ორივეს) შედეგად ხდება. ეს ნიშნავს, რომ ავადმყოფობის დროს და მის შემდეგ შეიძლება განიცადოთ ნაბახუსევის მსგავსი სიმპტომები.

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ თქვენს დაავადებას, შეიძლება დაგჭირდეთ სამედიცინო დახმარება სითხის ბალანსის აღსადგენად.

ინფექცია

ინფექციასთან ბრძოლის დროს დაღლილობის შეგრძნება ნორმალურია. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ, ჩვეულებრივი გაციებიდან დაწყებული საშარდე გზების ინფექციით დამთავრებული. თუ დაღლილობას, ტკივილს ან გულისრევას განიცდით, განსაკუთრებით სხვა სიმპტომებთან ერთად, ღირს ექიმთან კონსულტაცია.

ელექტროლიტური დისბალანსი

ელექტროლიტები ქიმიკატებია, რომლებიც ადამიანის ორგანიზმში რიგ მნიშვნელოვან ფუნქციებს ასრულებენ. ისინი აუცილებელია კუნთებისა და ნერვების ფუნქციონირებისთვის, არტერიული წნევის შესანარჩუნებლად და ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად. თუ ელექტროლიტების დონე დისბალანსირებულია, მდგომარეობა შეიძლება მძიმე ნაბახუსევს დაემსგავსოს.

ელექტროლიტების დისბალანსმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ნატრიუმი, კალიუმი, კალციუმი და მაგნიუმი ადამიანის ორგანიზმში არსებული ძირითადი ელექტროლიტებია.

წყლის რეგულარული დალევა ხელს უწყობს ელექტროლიტური ბალანსის შენარჩუნებას, მაგრამ თუ ალკოჰოლის მიღების გარეშე ხშირად განიცდით ნაბახუსევის სიმპტომებს, ღირს ექიმთან კონსულტაცია. შესაძლოა, გარკვეული მინერალების დეფიციტი გქონდეთ.

უძილობის სამკურნალო საშუალებები

ამ მედიკამენტების უმეტესობას აქვს სედატიური ეფექტი და შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და ძილიანობა მეორე დღეს. ეს ეხება როგორც რეცეპტით გაცემულ, ასევე ურეცეპტოდ გაცემულ მედიკამენტებს, და მელატონინსაც კი.

ანტიჰისტამინური საშუალებები

ანტიჰისტამინებს შეუძლიათ უსიამოვნო ალერგიის სიმპტომების შემსუბუქება, მაგრამ მათ აქვთ მთელი რიგი პოტენციური გვერდითი მოვლენები. ზოგიერთმა მათგანმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, მხედველობის დაბინდვა, პირის სიმშრალე და გულისრევაც კი.

ძილის ნაკლებობა

უამრავი კვლევა არსებობს ძილის ნაკლებობის უარყოფით გავლენას ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ყველაზე მყისიერი და აშკარა შედეგი დაღლილობაა, თუმცა შეიძლება უფრო სერიოზული სიმპტომებიც გამოვლინდეს.

როდესაც ძილის მწვავე უკმარისობა გაქვთ, შეიძლება გაგიჭირდეთ კონცენტრაცია, შემცირებული მოტორული აქტივობა და კოორდინაციის დაკარგვა. ძილის ნაკლებობა ასევე უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და დეპრესია.

ანემია

ანემია, ისევე როგორც ნაბახუსევი, შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და სისუსტე, თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი. გასათვალისწინებელია ანემიის ორი ძირითადი ტიპი.

ერთ-ერთი ფორმა გამოწვეულია ჰემოგლობინის დაბალი დონით. ეს, როგორც წესი, რკინის დაბალი დონის შედეგია და მისი მოგვარება შესაძლებელია დანამატებით ან კვების რაციონის შეცვლით.

პერნიციოზულ ანემიას იწვევს B12 ვიტამინის დაბალი დონე. ეს ვიტამინი, როგორც წესი, ცხოველურ პროდუქტებში გვხვდება, ამიტომ მისი დეფიციტი ხშირია მათ შორის, ვინც მცენარეულ დიეტას მისდევს. სისუსტისა და დაღლილობის გარდა, პერნიციოზულმა ანემიამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის დაბინდვა, დაბნეულობა და დეპრესია. რეკომენდებულია რეგულარული სკრინინგი, განსაკუთრებით თუ ვეგეტარიანულ დიეტას მისდევთ და ამ სიმპტომებს განიცდით.

შაკიკი

ნაბახუსევის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი მხარე, შაკიკი, გაცილებით უარესია, ვიდრე ჩვეულებრივი თავის ტკივილი და შეუძლია პაციენტის სრული პარალიზება, რადგან მას სხვა მრავალი გვერდითი მოვლენა ახლავს თან.

ნამდვილ შაკიკს რამდენიმე სტადია აქვს. შაკიკის შეტევის შემდგომ სტადიას პოსტდრომი ეწოდება და ძალიან ჰგავს ნაბახუსევს. სიმპტომებია: ხანგრძლივი თავის ტკივილი, გულისრევა, დაღლილობა, სინათლის მიმართ მგრძნობელობა და კონცენტრაციის გაძნელება.

ორსულობა

ორსულობა სხვადასხვა ეტაპზე შეიძლება ძალიან რთული იყოს. დედის ორგანიზმი ნაყოფს პრიორიტეტს ანიჭებს და მთელ ენერგიასა და საკვებ ნივთიერებებს მასზე მიმართავს.

ამ პროცესებმა შეიძლება დედას დაღლილობისა და გაუწყლოების შეგრძნება და კვებითი დეფიციტით გამოწვეული სხვა სიმპტომები გამოიწვიოს. მაშინაც კი, თუ კვებით დეფიციტს არ განიცდით, ორსულობა შეიძლება დამღლელი იყოს. და მიუხედავად იმისა, რომ სიმპტომები ჰორმონალური ცვლილებებით არის გამოწვეული და არა ვარდისფერი ღვინით, დილაც შეიძლება ისეთივე რთული იყოს.

ღვიძლის ან თირკმლის პრობლემები

თუ ხშირად იღვიძებთ ნაბახუსევის შეგრძნებით, ეს შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ თქვენი ზოგიერთი ორგანო სწორად არ ფუნქციონირებს. პრობლემა, სავარაუდოდ, ღვიძლში ან თირკმელებშია, რადგან მათ შეუძლიათ ცვლილებები გამოიწვიონ თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ მდგომარეობაში.

ზოგადად, თუ ქრონიკული ნაბახუსევის სიმპტომები გაწუხებთ და ალკოჰოლს არ სვამთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

წაიკითხეთ წყარო

აღმოჩენილი ზოგიერთი მჟავა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ღირებულია

კრასნოიარსკის მეცნიერებმა ხავსებში აღმოაჩინეს სხვადასხვა სახის ცხიმოვანი მჟავა, მათ შორის იშვიათი აცეტილენის მჟავები და ომეგა-3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც უაღრესად სასარგებლოა ადამიანისთვის.

ბიოფიზიკის ინსტიტუტის, კრასნოიარსკის სამეცნიერო ცენტრის, რუსეთის მეცნიერებათა აკადემიის ციმბირის ფილიალისა და ციმბირის ფედერალური უნივერსიტეტის მკვლევრებმა აჩვენეს, რომ ციმბირული ხავსის სახეობები შეიცავს ცხიმოვანი მჟავების ფართო სპექტრს, მათ შორის ძვირფას პოლიუჯერ ცხიმოვან მჟავებს და უნიკალურ აცეტილენის მჟავებს. მათი ნაშრომი გამოქვეყნდა ჟურნალ „ბიომოლეკულებში“.

ცხიმოვანი მჟავები ორგანიზმის აუცილებელი კომპონენტია. მიუხედავად იმისა, რომ ცხოველები, მათ შორის ადამიანები, მათ საკვებიდან იღებენ, მცენარეები თავად სინთეზირებენ მათ.

კრასნოიარსკელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ციმბირული ხავსის სახეობები შეიცავს ცხიმოვანი მჟავების ფართო სპექტრს, მათ შორის მონო- და პოლიუჯერ ცხიმოვან მჟავებს, ნაჯერ ცხიმოვან მჟავებს და ძალიან იშვიათ და უჩვეულო აცეტილენურ ცხიმოვან მჟავებს. მეცნიერები თვლიან, რომ ეს უკანასკნელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცხოველთა კვების მარკერებად.

გარდა ამისა, აღმოჩნდა, რომ ხავსების მნიშვნელოვანი რაოდენობა საკმაოდ დიდი რაოდენობით შეიცავს ერთ-ერთ ძვირფას ომეგა-3 პოლიუჯერ ცხიმოვან მჟავას - ეიკოზაპენტაენის მჟავას, რომელიც უაღრესად აუცილებელია ადამიანის გულ-სისხლძარღვთა და იმუნური სისტემებისთვის.

SFU-ს ფუნდამენტური ბიოლოგიისა და ბიოტექნოლოგიის ინსტიტუტის წყლისა და ხმელეთის ეკოსისტემების დეპარტამენტის ასოცირებული პროფესორის, ირინა ფილიპოვას თქმით, სწორედ ეიკოზაპენტაენური მჟავის სინთეზირების უნარის შეძენამ — უნარი, რომლის გამომუშავებაც მათ „წინაპრებს“, მწვანე წყალმცენარეებს, არ შეუძლიათ — დაეხმარა ხავსებს სხვადასხვა გარემო პირობებში აყვავებასა და ცვალებად პირობებთან ადაპტაციაში.

წაიკითხეთ წყარო