ჯანმრთელობა

ორსულობის დროს მშობლები ძალიან შეშფოთებულნი არიან უშვილო ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

ამიტომ, სექსთან დაკავშირებით ბევრი მითი და კითხვა არსებობს, რომლებსაც დედები გინეკოლოგთან ვიზიტებზე სვამენ. მაგალითად, ზოგი მიიჩნევს, რომ ამ პერიოდში ინტიმური ურთიერთობა საშიში და მავნეა, ზოგი კი სექსს მშობიარობისთვის მომზადების საშუალებად იყენებს. მე გეტყვით, რა არის სიმართლე და რა მცდარი წარმოდგენების არ უნდა დაიჯეროთ.

მითი #1: ორსულობის დროს არავის უნდა ჰქონდეს სექსი

ორსულობა დაავადება არ არის, არამედ ნორმალური ფიზიოლოგიური პროცესია. თუმცა, მას შეუძლია გამოიწვიოს გარკვეული გართულებები და ისეთი დაავადებების გაჩენა, რომელთა შესახებაც ქალს არასდროს ეცოდინებოდა, რომ არა ორსულობა.

თუმცა, თუ ორსულობა ნორმალურად მიმდინარეობს, ქალის სქესი და სხვა ცხოვრება მნიშვნელოვნად არ იცვლება — ის 30-ე კვირამდე აგრძელებს მუშაობას, ვარჯიშობს და მშობიარობამდე შეუზღუდავი სქესობრივი კავშირი აქვს.

როდესაც სექსი ნამდვილად აკრძალულია. ვაგინალური სქესობრივი კავშირი აკრძალულია გარკვეულ პირობებში. მაგალითად, სისხლდენა, პლაცენტის ანომალიური მდებარეობა, მუცლის მოშლის ან ნაადრევი მშობიარობის საფრთხე, მემბრანების ნაადრევი გახევა და ორსულობის სხვა გარკვეული გართულებები.

მითი #2: ორსულობის გვიან პერიოდში სექსმა შეიძლება სასქესო ტრაქტი მშობიარობისთვის მოამზადოს

არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ აქტიური სექსუალური აქტივობა ვაგინალური ეაკულაციით ხელს უწყობს რეპროდუქციული ტრაქტის მომზადებას მშობიარობისთვის. ეს განპირობებულია იმით, რომ სპერმა შეიცავს სპეციალურ ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებსაც პროსტაგლანდინები ეწოდებათ. ისინი ხელს უწყობენ საშვილოსნოს ყელის დარბილებას და დამოკლებას.

სწორედ აქედან მომდინარეობს რჩევა, რომ გაიზარდოს სექსუალური აქტივობა მშობიარობის სავარაუდო თარიღამდე ბოლო ორი-სამი კვირის განმავლობაში. თუმცა, არ არსებობს სანდო მტკიცებულება, რომ სექსუალური აქტივობა გავლენას ახდენს მშობიარობაზე და სექსი არ დაეხმარება ვადაგასულ ორსულობებს.

მითი #3: სექსმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს ორსულობის გვიან პერიოდში

ზოგჯერ მამაკაცებს ორსულობის გვიან სტადიაზე ქალთან სექსის ეშინიათ, რადგან შეიძლება შემთხვევით წააწყდნენ მას ან თავად წააწყდნენ. ქალების 20%-დან 80%-მდე წუხს ამის გამო.

სინამდვილეში, სექსი ბავშვს ზიანს არ მიაყენებს: დაბადებამდე ნაყოფი მენჯის შესასვლელის ზემოთ რჩება - ყველაზე დიდი პენისისთვისაც კი მიუწვდომელია. გარდა ამისა, საშვილოსნოს ყელი მთელი ორსულობის განმავლობაში დახურული რჩება და „საკეტის“ როლს ასრულებს, რომელიც ხელს უშლის რაიმე ნივთიერების საშვილოსნოს ღრუში შეღწევას ბავშვამდე მისასვლელად.

ნაყოფი ასევე მდებარეობს სანაყოფე პარკში, რაც იმას ნიშნავს, რომ იგი გარშემორტყმულია მისი მემბრანებითა და სანაყოფე სითხით, რომლებიც ასრულებენ დარტყმების შთანთქმის ფუნქციას.

მითი #4: ორსულობის დროს სექსი მხოლოდ პრეზერვატით უნდა გქონდეთ

კონდომის გამოყენებით ბარიერული კონტრაცეფციის ძირითადი ფუნქცია არასასურველი ორსულობისა და სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციებისგან (სგგი) დაცვაა. მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობისგან დაცვა აღარ არის საჭირო, ერთადერთი დარჩენილი დაცვა სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციებია.

თუ ქალს ჰყავს მუდმივი პარტნიორი, რომელსაც ჩაუტარდა სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების ტესტირება და უარყოფითი შედეგები მიიღო და თავად ქალი ჯანმრთელია, პრეზერვატივის გარეშე სექსი არანაირ ზიანს არ მიაყენებს.

ორსულობის დაგეგმვისას ან მისი გამოვლენისთანავე, თუ ქალი შემთხვევით დაორსულდა, ორივე პარტნიორმა უნდა გაიაროს ტესტირება სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების შესახებ.

არცერთი ნორმალური ბაქტერია, რომელიც ჩვეულებრივ სასქესო ორგანოებზე ბინადრობს, სექსის დროს ბავშვს არ გადაეცემა და აი, რატომ:

1. ბავშვი დაცულია საშვილოსნო-პლაცენტარული ბარიერით.
2. საშო არ არის სტერილური, მაშინაც კი, თუ ქალს არ აქვს სექსი და ნორმალური მიკროფლორა არ არის საშიში ბავშვისთვის.

როდესაც პრეზერვატივი საჭიროა. არსებობს რამდენიმე სიტუაცია, როდესაც დაცვა აუცილებელია:

• თუ ქალი არამონოგამიურ ურთიერთობაშია;
• თუ ქალს სექსი აქვს ახალ პარტნიორთან;
• თუ პარტნიორი არ არის გამოკვლეული სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციებისთვის;
• თუ რომელიმე მათგანს აქვს სქესობრივი გზით გადამდები დაავადება, მაგალითად, აივ.

მითი #5: სექსმა შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა ან ნაადრევი მშობიარობა

სექსი არ იწვევს მუცლის მოშლას ან ნაადრევ მშობიარობას ქალებში, რომლებსაც აქვთ გართულებები ორსულობის დროს. ორსულობის დროს საშვილოსნო შეიძლება დაიჭიმოს და შეიკუმშოს - ეს ჩვეულებრივ ხდება ფიზიკური აქტივობის შემდეგ, მათ შორის სექსის შემდეგ.

თუ ქალი სქესობრივი აქტის შემდეგ, რასაც ორგაზმი მოჰყვება, მუცლის ქვედა ნაწილში შემაწუხებელ ტკივილს განიცდის, ეს ნორმალურია და მკურნალობას არ საჭიროებს. ეს ნაადრევი მშობიარობის ნიშანი არ არის, არამედ ორგაზმზე რეაქციაა, რომელიც საშვილოსნოს კუნთების შეკუმშვების სახით ვლინდება. ამ შემთხვევაში, მშვიდად დაწექით; დისკომფორტი რამდენიმე წუთში უნდა გაქრეს.

სექსის შემდეგ სისხლდენაც ნორმალურია — ეს გამოწვეულია საშოში სისხლის მიმოქცევის გაზრდით, რაც მცირე ხახუნობასაც კი იწვევს რეაქციას. შეშფოთების საფუძველი არ არსებობს, თუ სისხლდენა სუსტია, არ ახლავს ძლიერი ტკივილი და დიდხანს არ გრძელდება.

მითი #6: ორსულობის დროს გარკვეული სექსის პოზები აკრძალულია

სინამდვილეში, ორსულობის დროს ნებისმიერი პოზის გამოყენებაა შესაძლებელი, იმ პირობით, რომ ორივე პარტნიორი თავს კომფორტულად გრძნობს. ეს ბავშვს ზიანს არ მიაყენებს. ზოგჯერ ქალებს შეიძლება არასასიამოვნოდ მოეჩვენოთ პირისპირ დგომის ზოგიერთი პოზა შეშუპებული მუცლის ან მკერდის მგრძნობელობის გამო. ასეთ შემთხვევებში, უმჯობესია აირჩიოთ პოზები, სადაც მამაკაცი მათ უკან იქნება.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზურგზე წოლა ორსულობის მესამე ტრიმესტრიდან რეკომენდებული არ არის, თუმცა ეს მხოლოდ სქესობრივ კავშირს არ ეხება. ზურგზე წოლის დროს ორსულის საშვილოსნომ შეიძლება მექანიკურად შეკუმშოს ქვედა ღრუ ვენა, რაც ვენურ სისხლძარღვში სისხლის მიმოქცევას შეაფერხებს. ამ ეტაპზე ქალმა შეიძლება განიცადოს თავბრუსხვევა, გულისრევა და გონების დაკარგვაც კი.

მითი #7: ორსულობის დროს ლიბიდო მცირდება და ორგაზმი არ ხდება

ორსულობის დროს ლიბიდო შეიძლება როგორც შემცირდეს, ასევე გაიზარდოს. ზოგიერთ ქალს აღენიშნება ვაგინალური გამონადენის მომატება და სექსუალური ლტოლვის მომატება. ეს გამოწვეულია პროგესტერონის დონის მატებით, რომელიც ორსულობაზე პასუხისმგებელი ჰორმონია. სხვა ქალებს შეიძლება აღენიშნებოდეთ ლიბიდოს დაქვეითება და სექსისადმი ინტერესის შემცირება ან თუნდაც სრული დაკარგვა. ზოგჯერ ლიბიდო თავდაპირველად იზრდება, შემდეგ კი იკლებს. ეს ყველაფერი ნორმალურია და კორექციას არ საჭიროებს.

იგივე ხდება ორგაზმის დროსაც - ზოგიერთ ქალს უფრო უჭირს სექსუალური განტვირთვის მიღწევა, მაგრამ ეს ყველას არ ეხება.

მითი #8: ორსულობის დროს არ უნდა გამოიყენოთ სექს-სათამაშოები ან გქონდეთ არავაგინალური სექსი

სექს-სათამაშოები მისაღებია და არ წარმოადგენს ზიანს ბავშვებისა და ქალებისთვის. თუმცა, ჰიგიენა უმნიშვნელოვანესია. გამოყენების შემდეგ სათამაშოები უნდა გაირეცხოს ან გაიწმინდოს სპეციალური ხელსახოცებით, შეინახოს შეფუთვაში და არ გაუზიაროს სხვებს.

ორალური სექსი ორსულობის დროს უკუნაჩვენები არ არის. მისი თავიდან აცილება მხოლოდ იმ შემთხვევაშია შესაძლებელი, თუ ერთ-ერთ პარტნიორს ორალური ჰერპესი განუვითარდება.

თუმცა, ორსულობის დროს, ნამდვილად სასურველია ანალური სექსისგან თავის შეკავება, განსაკუთრებით ბუასილის რისკის შესამცირებლად - ამ პრობლემის ალბათობა ამ პერიოდში უფრო მაღალია.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დაუცველი ორალური და ანალური სექსი მხოლოდ სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების ტესტის მქონე რეგულარულ პარტნიორთან არის უსაფრთხო. სხვა შემთხვევაში, უნდა გამოიყენოთ პრეზერვატივი ან საერთოდ თავი შეიკავოთ სქესობრივი კავშირისგან.

წაიკითხეთ წყარო

რამდენად უსაფრთხოა დამატკბობელი ასპარტამი? კიბოს მკვლევარებმა შეაფასეს დამატკბობლის უსაფრთხოება. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან ეს შეიძლება საგანგაშოდ ჟღერდეს, კვების ექსპერტები მას საკმაოდ სერიოზულად ეკიდებიან.

ასპარტამმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბო - ზომიერად უვნებელი

ასპარტამმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბო: ექსპერტების ახალი კლასიფიკაციის თანახმად, ასპარტამმა, რომელიც ხშირად გამოიყენება გაზიან სასმელებში, იოგურტებსა და საღეჭ რეზინებში, შეიძლება გამოიწვიოს კიბო ადამიანებში, თუმცა იმ რაოდენობით, რომლითაც ის ჩვეულებრივ მოიხმარენ, მოსალოდნელი არ არის, რომ პრობლემას შეუქმნას.

საქმე ეხება ასპარტამს, რომელიც ევროკავშირში გამოსაყენებლად ნებადართული თერთმეტი დამატკბობლიდან ერთ-ერთია.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) ახალი კლასიფიკაციის მიუხედავად, თავის რეკომენდაციებს არ ცვლის. კვლევებში ის ვერ ხედავს მტკიცებულებას, რომ რეკომენდებული ლიმიტების ფარგლებში მოხმარება შეიძლება საზიანო იყოს. „ცოდნის ამჟამინდელი მდგომარეობის მიხედვით, ისინი, ვინც ამ რეკომენდაციებს იცავს, არ ემუქრებიან კიბოს განვითარების მომატებულ რისკს“, - განაცხადა ჯანმომ.

ჯანმო თავშეკავებისკენ მოუწოდებს

„ზოგჯერადი გამაგრილებელი სასმელები ან საღეჭი რეზინი: ამ ეტაპზე ამაზე ფიქრი საჭირო არ არის“, - განაცხადა ჯანმო-ს კვებისა და სურსათის უვნებლობის დეპარტამენტის დირექტორმა, ფრანჩესკო ბრანკამ. „ჩვენ არ ვურჩევთ მომხმარებლებს დამატკბობლების სრულად უარყოფას, მაგრამ ზომიერად გირჩევთ“. ბრანკას თქმით, მათ, ვინც გადაწყვეტს, სუპერმარკეტში შეიძინოს თუ არა შაქრით დამატკბობელი გამაგრილებელი სასმელები, უმჯობესია განიხილონ მესამე ვარიანტი: „დალიეთ წყალი“ ან უშაქრო სასმელები.

ლიონში, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) შემადგენლობაში შემავალმა კიბოს კვლევის საერთაშორისო სააგენტომ (IARC) ასპარტამი „შესაძლო კანცეროგენად“ გადააკვალიფიცირა. IARC-მა თავისი დასკვნები პარასკევს სამეცნიერო ჟურნალ „The Lancet Oncology“-ში გამოაქვეყნა. ადამიანებზე ჩატარებულმა სამმა კვლევამ ღვიძლის კიბოს კონკრეტულ ფორმასთან (ჰეპატოცელულარული კარცინომა) კავშირის შეზღუდული მტკიცებულება აღმოაჩინა.

რისკის ანალიზი არ არსებობს

მნიშვნელოვანია იცოდეთ: IARC-ის ექსპერტები მხოლოდ იმას აფასებენ, შეუძლია თუ არა ნივთიერებას კიბოს გამოწვევა. „ისინი არ ითვალისწინებენ, თუ რა რაოდენობით უნდა მოხვდეს ნივთიერება ადამიანის ორგანიზმში დაავადების რისკის გამოსაწვევად“, - განმარტა მერი შუბაუერ-ბერიგანმა. ის ხელმძღვანელობს IARC-ის მონოგრაფიების პროგრამას, რომელიც პასუხისმგებელია კლასიფიკაციაზე.

ადამიანებისთვის რისკის შეფასებებს ატარებენ სხვა ორგანიზაციები, როგორიცაა ჯანმო-ს საკვები დანამატების კომიტეტი და საკვები დანამატების ერთობლივი კომიტეტი (JECFA), ან სურსათის უვნებლობის ორგანოები, როგორიცაა გერმანიის რისკის შეფასების ფედერალური ინსტიტუტი (BfR). ასპარტამის რეკომენდებული მაქსიმალური მიღება დღეში 40 მილიგრამია სხეულის წონის ერთ კილოგრამზე. ჯანმო-ს მონაცემებით, 70 კგ წონის ადამიანი ამ ზღვარს მხოლოდ ასპარტამის მაღალი შემცველობის შემცველი ჩვეულებრივი ზომის დიეტური სასმელის 9-დან 14 ქილამდე დღეში დალევით.

მტკიცებულებები შეზღუდულია - საჭიროა მეტი კვლევა

ადამიანის კიბოსზე დამატკბობლების ზემოქმედების შემსწავლელი ასობით კვლევისგან IARC-ის ექსპერტებმა სამი აღმოაჩინეს. მათ გააანალიზეს თაგვებსა და ვირთხებზე ჩატარებული კვლევები. თუმცა, მათ აღიარეს, რომ ასპარტამის შეფასებისას ყველა კვლევას გარკვეული შეზღუდვები ჰქონდა. ამიტომ, IARC ხაზს უსვამს, რომ არსებული მონაცემები შეზღუდულია.

შუბაუერ-ბერიგანისა და ბრანკის თქმით, ახალი კლასიფიკაცია მოქმედებისკენ მოწოდებაა. სასწრაფოდ საჭიროა შემდგომი კვლევა.

წაიკითხეთ წყარო

ბოლო კვირების განმავლობაში ამინდმა მრავალი ანომალია გამოავლინა: მაშინ, როდესაც ურალი და ციმბირი საკუთარ სიცხის რეკორდებს ამყარებდნენ, ქვეყნის სამხრეთი წვიმდა, სამარის რეგიონში კი თოვლი მოვიდა. ამასობაში, ყველა ეს ექსტრემალური ამინდის მოვლენა ადგილობრივად სერიოზულ შედეგებს იწვევს, ინფრასტრუქტურის განადგურებიდან დაწყებული სიცოცხლის მოსპობით დამთავრებული. არსებობს ეფექტები, რომლებიც შეიძლება ნაკლებად შესამჩნევი იყოს მასშტაბური კატასტროფების ფონზე, მაგრამ მაინც გავლენას ახდენს ყველაზე: ჯანმრთელობის შედეგები, რომლებიც მაშინვე აშკარა არ არის. ჩვენ ვესაუბრეთ ექიმებს, რათა გაგვეგო ექსტრემალური ამინდის მოვლენების პოტენციური ჯანმრთელობის რისკები.

როდესაც საქმე მყისიერ რეაქციებს ეხება, ამინდის ნებისმიერი ცვლილება, პირველ რიგში, ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებზე მოქმედებს. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანები განსაკუთრებით დაუცველები არიან ცხელ ამინდში, ხოლო ართრიტის მქონე პირები ყველაზე დაუცველები არიან წვიმიან და გრილ ამინდში.

„ატმოსფერული წნევის ცვლილებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სახსარშიდა წნევაზე, რადგან ისინი შეიცავს ძალიან მგრძნობიარე ნერვულ დაბოლოებებს, რაც იწვევს ტკივილის გაძლიერებას“, - ამბობს ნატალია პროსიანიკოვა, „ინვიტრო-პრივოლჟიეს“ თერაპევტი. „მათ, ვინც ახლახან გადაიტანა დაზიანება ან ოპერაცია, შეიძლება განიცადონ ამინდის მგრძნობელობა ქსოვილების ტკივილის გამო, რადგან ამინდის უეცარი ცვლილებები არღვევს სისხლის მიმოქცევას. იმ დღეებში, როდესაც ცხელი ამინდი მოულოდნელად ძლიერ წვიმას ენაცვლება, ასთმის, ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების (COPD) და ანემიის მქონე პაციენტებმა სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ“.

იმუნოლოგი და ექიმი ნიკოლაი კრიუჩკოვი ამბობს, რომ ტემპერატურის რეკორდის მოხსნა თავისთავად თვალშისაცემია, მაგრამ გულის დაავადების მქონე ადამიანებისთვის არ აქვს მნიშვნელობა, ტემპერატურა 38 გრადუსი იყო თუ 40 - ორივე ცუდია. საზოგადოებისთვის, ამინდის ანომალიები, გარდა ისეთი საგანგებო სიტუაციებისა, როგორიცაა ქარიშხლები, უმნიშვნელოა. ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებმა უნდა გაითვალისწინონ საკუთარი უნიკალური გარემოებები, მაშინ როცა ჯანმრთელ ადამიანებს შეუძლიათ მოკლე პერიოდებით ექსტრემალური პირობების ატანა.

იმუნოლოგი აღნიშნავს, რომ ეს მოვლენები თავისთავად მნიშვნელოვანი არ არის - ისინი გლობალური ცვლილებების დასტურია. კლიმატოლოგი ანდრეი კისელევი, ფიზიკისა და მათემატიკის დოქტორი, ამბობს, რომ საშიში ჰიდრომეტეოროლოგიური მოვლენების, ანუ, უხეშად რომ ვთქვათ, ამინდის ძლიერი ანომალიების რაოდენობა გასული საუკუნის ბოლოდან, 1990-იანი წლებიდან, დაახლოებით გაორმაგდა. ეს გლობალური დათბობის შედეგია, რომელიც უახლოეს წლებში არ შეჩერდება, მაშინაც კი, თუ კაცობრიობა დიდი ძალისხმევისკენ ისწრაფვის. ფიზიკისა და მათემატიკის დოქტორმა და რუსეთის მეცნიერებათა აკადემიის გეოგრაფიის ინსტიტუტის კლიმატოლოგიის ლაბორატორიის ხელმძღვანელმა, ვლადიმერ სემენოვმა, 2023 წლის მარტში კლიმატის ცვლილებისა და მუდმივი ყინულოვანი ფენების დნობის საერთაშორისო კონფერენციაზე განაცხადა, რომ მოდელები აჩვენებს, რომ ტემპერატურა მომდევნო 50 წლის განმავლობაში გააგრძელებს მატებას, მაშინაც კი, თუ ჩვენ ძალისხმევას ვიჩენთ სათბურის გაზების გამოყოფის შესამცირებლად.

წაიკითხეთ წყარო

ახალი კვლევის თანახმად, ჩვეულებრივი კონტაქტური ლინზები შესაძლოა ადამიანის ორგანიზმში მიკროპლასტიკური ნაწილაკების მოხვედრის წყარო იყოს. ეს საგანგაშო ამბავია, იმის გათვალისწინებით, რომ მათ მსოფლიოში ათობით მილიონი ადამიანი იყენებს.

ახალი კვლევის თანახმად, კონტაქტური ლინზები შესაძლოა თვალებს საშიში მიკროპლასტმასის ზემოქმედების ქვეშ აყენებდეს.

სტატისტიკის მიხედვით, მსოფლიოში 140 მილიონამდე ადამიანი იყენებს კონტაქტურ ლინზებს.

ამერიკის ქიმიური საზოგადოების მიერ გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში 10 საათის განმავლობაში ლინზების ტარება წელიწადში 90 000-ზე მეტ მიკროპლასტიკურ ნაწილაკს გამოყოფს.

„ჩვენი კვლევა ადამიანებში მიკროპლასტმასთან პირდაპირი კონტაქტის შეუსწავლელ გზას ავლენს“, - დაასკვნეს ავტორებმა.

„საჭიროა კვლევა იმ პოტენციური ჯანმრთელობის რისკების შესაფასებლად, რომლებიც მიკროპლასტმასის თვალში ზემოქმედებას ახლავს თან“, - ნათქვამია ტექსტში.

რა არის მიკროპლასტმასი და როგორ მოქმედებს ის ადამიანის ჯანმრთელობაზე?

მიკროპლასტმასი არის 5 მმ-მდე ზომის პლასტმასის პატარა ნაწილაკები, რომლებიც ყველგან გვხვდება. 2022 წლის კვლევის თანახმად, ადამიანის ორგანიზმში ყოველ კვირას ხუთ გრამამდე მიკრო და ნანოპლასტმასი ხვდება. ერთი წლის განმავლობაში დაგროვილი რაოდენობა საკმარისია ერთი საკრედიტო ბარათის დასამზადებლად.

ექსპერტების თქმით, ამან შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში შედეგები გამოიწვიოს.

პაწაწინა ნაწილაკები ადამიანის სისხლში რჩება, ორგანოებში ილექება და ორსულობის დროს ნაყოფზეც კი შეიძლება გადაეცეს. ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ მიკროპლასტმასმა შესაძლოა კიბო გამოიწვიოს.

როგორ შეამოწმეს მეცნიერებმა კონტაქტური ლინზები მიკროპლასტმასზე?

მეცნიერებმა შეისწავლეს სხვადასხვა ბრენდისა და სხვადასხვა მომსახურების ვადის მქონე ექვსი ტიპის მრავალჯერადი გამოყენების კონტაქტური ლინზები.

ნორმალური ცვეთის სიმულირებისთვის, ლინზები ინახებოდა წყალში, შემდეგ მზის სხივების სიმულირების მქონე ნათურის ქვეშ და ყოველ 10 საათში სამჯერ ირეცხებოდა წყლით.

მას შემდეგ, რაც ლინზებმა 30 ან 90 დღის მზის სხივის ექვივალენტი მიიღეს, მეცნიერებმა გააანალიზეს წყალი, რომელშიც ისინი ინახებოდა.

მათ აღმოაჩინეს, რომ უფრო მოკლე სიცოცხლის ხანგრძლივობის ლინზები მეტ მიკროპლასტმასს გამოყოფს.

ავტორებმა მოითხოვეს „სასწრაფო“ კვლევის ჩატარება იმ ჯანმრთელობის რისკების შესახებ, რომლებსაც ეს პაწაწინა ნაწილაკები უქმნიან ადამიანებს, როდესაც ისინი სხეულში თვალებიდან მოხვდებიან.

ხელს უწყობს თუ არა კონტაქტური ლინზები პლასტმასის დაბინძურებას?

მიკროპლასტმასი პლასტმასის დაბინძურების უფრო ფართო პრობლემის მხოლოდ ერთი ნაწილია.

მხოლოდ დიდ ბრიტანეთში ყოველწლიურად 750 მილიონზე მეტი კონტაქტური ლინზა იყრება ჩამდინარე წყლებში ან ნაგავსაყრელზე.

მათ დაშლას 500 წლამდე სჭირდება.

ადამიანის მიერ ოდესმე წარმოებული ათი მილიარდი ტონა პლასტმასიდან ექვსი მილიარდი ნაგავსაყრელებზე დევს ან გარემოს აბინძურებს.

ამას დამანგრეველი გავლენა აქვს ველურ ბუნებაზე. მაგალითად, ზღვის ფრინველების 90%-ზე მეტი ნაწლავებში პლასტმასის დაგროვებისგან იტანჯება.

წაიკითხეთ წყარო

რუსეთში ბავშვთა ორსულობა ნაწილობრივ სკოლებში სექსუალური განათლების არასაკმარისობით არის განპირობებული, განუცხადა სექსოლოგმა კატერინა მოლნიამ ონლაინ გამოცემა „პოდმოსკოვიე სეგოდნიას“. იგი მიიჩნევს, რომ სანამ საგანმანათლებლო დაწესებულებები შესაბამის კურსს დანერგავენ, ადრეული ორსულობისა და სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების პრობლემის მოგვარება პრეზერვატივის გაყიდვის აპარატების დამონტაჟებით შეიძლება.

ის მიიჩნევს, რომ ასეთ აპარატებზე არასასურველი ორსულობისა და სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებების შესახებ ფერადი და შეუმჩნეველი ინფორმაცია უნდა იყოს განთავსებული. სექსოლოგი მიიჩნევს, რომ აპარატები გამყიდველის გარეშე, რომლებმაც შეიძლება მოზარდები უხერხულ მდგომარეობაში ჩააგდონ, ყურადღებას მიიპყრობს და მორცხვობის დაძლევაში დაეხმარება, ასევე ბავშვების სექსუალურ განათლებას გააუმჯობესებს.

ექსპერტმა ასევე განმარტა, რომ თუ სკოლებში სექსუალური განათლების გაკვეთილები დაინერგება, მასწავლებლებმა სექსოლოგებთან და ფსიქოლოგებთან თანამშრომლობით უნდა შეიმუშაონ ასეთი გაკვეთილების სასწავლო გეგმა. მშობლებთან განხილვაც სასარგებლო იქნებოდა.

„ეს თემა ამჟამად ოჯახებში ხშირად ტაბუდადებულია და გაფუჭების პირასაა. სიტუაციის გამოსწორება შეუძლია ზრდასრულებისთვის დაბეჭდილ „სამუშაო ფურცლებს“, სადაც დეტალურად იქნება აღწერილი, თუ როგორ უნდა დაუკავშირდნენ ბავშვებს ამ მგრძნობიარე თემაზე, რადგან ბევრმა უბრალოდ არ იცის როგორ“, - აღნიშნა მოლნიამ.

წაიკითხეთ წყარო

ექსპერტები გვირჩევენ ათეროსკლეროზის პრევენციის დაწყებას ბავშვობიდანვე. და დარწმუნებული იყავით, თქვენი შვილი დააფასებს ამ მკურნალობას.

სუფთა ჭურჭელი

„ანტოციანინები კენკრის ფერის განმსაზღვრელი ნივთიერებებია, თუმცა ისინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ სისხლძარღვების დახშობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მოცვი შეიცავს ანტოციანინების კონცენტრირებულ რაოდენობას, რაც მას ქოლესტერინთან ბრძოლის ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ კენკრად აქცევს. იდეალურ შემთხვევაში, ასეთი კენკრის თერაპია ძალიან ადრეული ასაკიდან უნდა დაიწყოს, თუმცა მოცვი ასევე ძალიან სასარგებლოა ხანდაზმული ადამიანებისთვის“, - ამბობს ექიმი ოლგა ბოლოტნიკოვა.

სიძლიერე კანშია

კენკრის ნაზი ნაჭუჭი შეიცავს საკვები ნივთიერებების ყველაზე მაღალ კონცენტრაციას. იგი შეიცავს მრავალ კატექინს, ფლავონოლებს, ტრიტერპენებს, ქლოროგენის და ფენოლის მჟავებს, C, E და K ვიტამინებს, ასევე მინერალებს, როგორიცაა ფოსფორი, მაგნიუმი, კალიუმი, თუთია და რკინა.

მოცვი სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის, რადგან მას დაბალი გლიკემიური ინდექსი აქვს.

მოცვის რეგულარული მოხმარება ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევის დაავადებებს, აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციას, ნორმალიზებს კუჭ-ნაწლავის ფუნქციას, ააქტიურებს მეტაბოლიზმს და ეხმარება სტრესთან გამკლავებაში.

საშუალო ნორმად ითვლება დღეში 100 გრამი კენკრა.

წაიკითხეთ წყარო

კოლუმბიის უნივერსიტეტის (აშშ) მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ჯანსაღი დიეტა დაკავშირებული იყო დემენციისა და სიკვდილის დაბალ რისკთან, ასევე ბიოლოგიურ დაბერების შენელებასთან. კვლევის შედეგები გამოქვეყნებულია წინასწარი გამოცემების საცავში medRxiv და წინასწარ ითვლება რეცენზირებულ ჟურნალში გამოქვეყნებამდე.

ავტორებმა გამოიყენეს ფრემინგჰემის გულის კვლევის მონაცემები, რომელშიც სამი თაობის ადამიანი მონაწილეობდა. არასაკმარისი მონაწილეების გამორიცხვის შემდეგ, საბოლოო ნიმუშში შედიოდა 1525 ადამიანი, რომელთა საშუალო ასაკი 69,7 წელი იყო.

მათი ბიოლოგიური ასაკის შესაფასებლად DunedinPACE ინდექსი გამოიყენეს.

მონაწილეებს, რომლებიც უფრო ჯანსაღ კვებას მისდევდნენ ხანდაზმულ ასაკში, ბიოლოგიური დაბერების უფრო ნელი ტემპი და საწყის ეტაპზე დემენციის უფრო დაბალი რისკი აღენიშნებოდათ. დაბერების უფრო სწრაფი საწყის ტემპი ასევე ზრდიდა ყველა მიზეზით გამოწვეული სიკვდილიანობის რისკს.

ჯანსაღი კვება ამცირებდა სიკვდილის რისკს და ანელებდა ბიოლოგიურ დაბერებას. დიეტასა და დაბერებას შორის კავშირი უფრო ძლიერი იყო რეგულარულ მწეველებში, ვიდრე არასდროს მწეველებში.

ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტად იცავდნენ დიეტურ რეკომენდაციებს, იყვნენ ხანდაზმული, დაქორწინებული, ნაკლებად მოწევისკენ მიდრეკილნი, უფრო აქტიური, უფრო მაღალი განათლების მქონე და სხეულის მასის ინდექსის (BMI) დაბალი მაჩვენებლებით. დაკვირვების პერიოდში 129 ადამიანს დაუდგინდა დემენცია და 432 გარდაიცვალა.

ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯანსაღ კვებასთან და დემენციის დაბალ რისკთან დაკავშირებულ ბიოლოგიურ პროცესებში შედის დაბერების ნიშნების შემცირება: ოქსიდაციური სტრესი და ანთება.

წაიკითხეთ წყარო

ცოტა ხნის წინ მედიაში გავრცელდა ინფორმაცია, რომ პირველი არხის გადაცემა „მამაკაცი/ქალი“-ში მონაწილე ახალგაზრდა ქალმა ოჯახში ძალადობის შესახებ ჟესტი გააკეთა. ამის შემდეგ, საგამოძიებო კომიტეტმა გოგონას ოჯახის წინააღმდეგ გამოძიება დაიწყო.

ის პირველი არ იყო, ვინც ეს ჟესტი დახმარების თხოვნით გამოიყენა: 2021 წელს ამ ჟესტმა სკოლის მოსწავლე გოგონას პედოფილისგან გადარჩენაში დაეხმარა. თქვენმა შვილებმა იციან ეს ჟესტი? ჩვენ ვასწავლეთ მათ: ცერა თითი ხელისგულისკენ მოხარეთ და ოთხი თითი აწიეთ. ამასობაში, კიდევ რამდენიმე ისტორიას მოგიყვებით, თუ როგორ იხსნა ჟესტებმა, პაროლებმა და საიდუმლო ნიშნებმა ბავშვები მტაცებლებისგან.

ჟესტი „დახმარება მჭირდება“

ის შეიქმნა იმისთვის, რომ ოჯახში ძალადობის მსხვერპლებს საშუალება მიეცათ, ფარულად განეცხადებინათ თავიანთი გამოცდილების შესახებ. იდეა კანადურ საქველმოქმედო ორგანიზაციას ეკუთვნის, რომელიც ქალებსა და გოგონებს ეხმარება.

კარანტინის დროს ოჯახში ძალადობის შემთხვევები გაიზარდა და სიტუაცია გართულდა იმით, რომ მსხვერპლებს უჭირდათ ამ ინციდენტების შესახებ ინფორმაციის მიწოდება, რადგან აგრესორები მუდმივად ახლოს იყვნენ. ეს ხელის ჟესტი შეიძლება შეუმჩნევლად აჩვენოთ ვიდეოზარის დროს, ფანჯრიდან გამვლელებისთვის ან სათვალთვალო კამერის მახლობლად. ამ ჟესტის სწავლების ვიდეოები TikTok-სა და სხვა სოციალურ მედიაში ვირუსულად გავრცელდა.

უნდა ითქვას, რომ სანამ დასავლეთში მოზარდები მასობრივად სწავლობდნენ ამ ნიშანს, რუსულ ინტერნეტში ამ იდეას დასცინოდნენ და უსარგებლოდ მიიჩნევდნენ. ამბობდნენ, რომ დახმარებისთვის ნებისმიერი გზით შეგეძლოთ გამოძახება და ძველი, კარგი მორზეს ანბანიც კი უკეთესი იყო. ბევრი ამტკიცებდა, რომ ყველა განაწყენებული ქალი ნიშნის გაკეთებას შევარდნიდა და ყველა საწყალი მამაკაცი დააპატიმრებდნენ.

და მას შემდეგაც კი, რაც ამ იდეამ თინეიჯერი გოგონა გადაარჩინა, გამოჩნდნენ სკეპტიკოსები, რომლებმაც თქვეს: „კარგი, ახლა ყველა ისწავლის ამ ჟესტს და ის უსარგებლო გახდება“.

პასუხია არა. დამნაშავეები ზოგჯერ იძულებულნი არიან, მსხვერპლთან ერთად საჯარო ადგილებში გამოჩნდნენ და ასეთ სიტუაციებში მათ მათი სრული კონტროლი არ შეუძლიათ.

რადგან, უნდა აღიაროთ, რომ მანქანაში ან ხალხში შეკრული ხელებითა და პირით ლენტით შეკრული ადამიანი საეჭვოდ გამოიყურება.

ასწავლეთ თქვენს შვილებს ეს ნიშანი და თავად ისწავლეთ: სოციალურ მედიაში აჟიოტაჟის წყალობით, ის ახლა ყველგან არის ცნობილი. და ეს კარგია! ეს ახლა საერთაშორისო საგანგაშო სიგნალია, რომელიც ბევრისთვის ნაცნობია. და რამდენ ადამიანს შეუძლია მსოფლიოში მორზეს ანბანის ამოცნობა, თუნდაც SOS სიგნალის დონეზე?

პაროლი ან კოდური სიტყვა

ამ მეთოდის ორი ოდნავ განსხვავებული ვერსია არსებობს. პირველი არის მთელი ოჯახისთვის პაროლის შექმნა და ბავშვისთვის იმის თქმა, რომ არ წავიდეს ვინმესთან ერთად, ვინც ეს პაროლი არ იცის.

ტეხასელი დენიელი თითქმის გატაცების მსხვერპლი გახდა. უცნობ ადამიანს ცამეტი წლის ბიჭის წაყვანა სურდა. ცუდი ამინდი იყო და ბავშვის გვერდით მანქანა გაჩერდა. მძღოლმა დენიელს უთხრა, რომ იცნობდა მის დედას და დედამ სთხოვა, წაეყვანა, რომ ბავშვი წვიმაში არ მოხვედრილიყო.

ბიჭი თითქმის მანქანაში იჯდა, როდესაც რაღაც გაახსენდა. მან იკითხა: „მოიცადეთ ერთი წუთით, პაროლი რა არის?“ კაცმა იკითხა: „რა არის პაროლი?“ ასე რომ, მოზარდი წავიდა და პოტენციური გამტაცებელი მანქანით წავიდა.

საქმე იმაშია, რომ რამდენიმე წლით ადრე ბიჭის დეიდა და ბიძა ხანდახან სკოლიდან მოჰყავდათ. დედამისი ღელავდა, რომ ბავშვს შეიძლება ეგონა, რომ ამ ამოცანის სხვას დავალებას შეძლებდა. ამიტომ ქალმა ოჯახისთვის კოდური სიტყვა მოიფიქრა. ნებისმიერს, ვინც ბავშვს მშობლების თხოვნით მიმართავდა, ეს სიტყვა უნდა სცოდნოდა.

მსგავსი სიტუაცია შეიქმნა არიზონაში, სადაც დამნაშავემ ათი წლის გოგონას მანქანაში შეტყუება სცადა. მძღოლმა უთხრა, რომ მისი ძმა ავარიაში მოყვა და რომ მასთან ერთად უნდა წასულიყო. მიუხედავად იმისა, რომ გოგონა შეშინებული იყო, მან სიმშვიდე შეინარჩუნა და მამაკაცის კოდური სიტყვა მოითხოვა. ნერვიულმა გამტაცებელმა კარი მიხურა და მანქანა გაიქცა.

ამ მეთოდის მომხრეები აღნიშნავენ, რომ პაროლი ადვილად დასამახსოვრებელი, უჩვეულო (რომ შემთხვევით არ წარმოითქმებოდეს) უნდა იყოს და არ უნდა იყოს ოჯახის წევრის ან შინაური ცხოველის სახელი. დამნაშავეები ხშირად აკვირდებიან მსხვერპლს გატაცებამდე, აკონტროლებენ მის სოციალურ ქსელებსა და ოჯახის წევრების ანგარიშებს.

დაურეკეთ გალიას!

პაროლების გამოყენების გავრცელებული გზაა კაფეს ან ბარის პერსონალისთვის ფარულად დახმარების თხოვნა. ბევრ დასავლურ რესტორანს აქვს დახმარების სპეციალური სისტემა გასაჭირში მყოფი ქალებისა და გოგონებისთვის. თუ ქალს დახმარება სჭირდება ზედმეტად დაჟინებული შეყვარებულისგან ან ოჯახში ძალადობის ჩამდენისგან, რომელიც ამჟამად მის სიახლოვეს იმყოფება, მას შეუძლია პერსონალს სიგნალი მისცეს.

ეს ნიშანი შეიძლება იყოს არარსებული კოქტეილის შეკვეთა, ხელისგულზე შავი წერტილი ან კონკრეტულ თანამშრომელთან საუბრის მოთხოვნა. პაროლები, როგორც წესი, განახლდება და ქალთა ტუალეტში იკვრება.

რუსეთში ცოტა ხნის წინ დაიწყო ქალთა დახმარების პროექტი სახელწოდებით „დაურეკეთ გალიას!“. ნებისმიერ ქალს შეუძლია შევიდეს რესტორანში, კაფეში ან ბარში, რომელზეც იისფერი ქოლგა და ელვაა გამოსახული და დახმარების თხოვნა. უბრალოდ მიუთითეთ კოდური ფრაზა და პერსონალი მას უსაფრთხო ადგილას გადაიყვანს ან სახლში დაბრუნებაში დაეხმარება. პროექტი მუდმივად ფართოვდება.

შენიშვნები და დაშიფვრა

სერიული მკვლელის, ვიქტორ მოხოვის ციხიდან გათავისუფლებამ აჟიოტაჟი გამოიწვია (ისევე, როგორც მისი ინტერვიუ ქსენია სობჩაკთან). თუმცა, ცოტას ახსოვს, რომ გოგონები, რომლებიც მან გაიტაცა და სამ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ტყვედ ჰყავდა, ჩანაწერის დახმარებით გაიქცნენ. ეკატერინა და ელენა 14 და 17 წლის იყვნენ, როდესაც ისინი გაიტაცეს. სამწელიწად-ნახევრის შემდეგ, მოძალადემ გადაწყვიტა, რომ ისინი შეეჩვივნენ თავიანთ სიტუაციას და წინააღმდეგობას აღარ გაუწევდნენ, ამიტომ მათი გასეირნება დაიწყო.

2004 წლის გაზაფხულზე მან ეკატერინეს კიდევ ერთი სექსუალური ხასიათის დანაშაულის ჩადენაში დახმარებაც კი უბრძანა. მოხოვს სურდა სტუდენტი მოიჯარესთვის ნარკოტიკების შეყვანა, რათა მისი გაუპატიურება შეძლებოდა. მან ღვინო მოამზადა ძლიერი დამამშვიდებლით და იმისათვის, რომ ალკოჰოლთან ერთად საშუალო ასაკის მამაკაცის ყოფნა პოტენციურ მსხვერპლს არ დააფრთხობდა, ეკატერინა თან წაიყვანა. მან ის თავის დისშვილად წარადგინა.

მაგრამ გოგონამ სტუდენტს ანიშნა, არ დაელია და აუდიოკასეტის ჩასადები ჩანაწერი ჩაუდო, რომელშიც ეწერა, რომ ვიქტორი მისი ბიძა არ იყო, რომ მათ სარდაფში ინახავდა და სთხოვდა, ეს ჩანაწერი პოლიციისთვის მიეტანა. პატიმრები მალევე გაათავისუფლეს.

2016 წელს, ჩეხეთის ქალაქ უსტიდ ლაბემში, კრიმინალმა ორი მოზარდი გაიტაცა: 16 წლის ბიჭი და მისი შეყვარებული, 13 წლის გოგონა. კრიმინალმა ბავშვები იარაღით დაემუქრა, შეკრა და ქალაქის გარეუბანში, სპეციალურად აღჭურვილ ავტოფარეხში წაიყვანა. მან ბიჭს მშობლებისთვის გამოსასყიდის მოთხოვნის დაწერის უფლება მისცა. ბიჭმა, უშიშრად, გრძელი შეტყობინება დაწერა, რომელშიც მათი მდებარეობა დაშიფრა. საოცარია, რომ კრიმინალმა ხრიკი ვერ შეამჩნია და წერილი ფოსტით გაგზავნა.

მშობლებმა ის მიიღეს, რამდენჯერმე წაიკითხეს და მისი გაშიფვრა შეძლეს, თუმცა პოლიცია არ დაინტერესდა ბავშვების დაკავების ადგილის შესახებ ინფორმაციით.

შემდეგ მშობლებმა თავად იპოვეს ავტოფარეხი და მხოლოდ იქიდან მოახერხეს პატრულის გამოძახება. მოზარდები ათი დღის განმავლობაში იყვნენ ტყვედ.

არა მხოლოდ მსხვერპლები წერენ ჩანაწერებს: ფლორიდაში, მიმტანმა გადაარჩინა ბავშვი, რომელიც სახლში ძალადობის მსხვერპლი იყო. მან შენიშნა საეჭვო ოჯახი, სადაც დაახლოებით 11 ან 12 წლის სევდიანი და თვალსაჩინოდ ნაცემი ბიჭი იყო. მასთან ერთად მყოფი უფროსები მას საჭმელს არ აძლევდნენ და მიმტანს უთხრეს, რომ სახლში გამოკვებავდნენ.

ქალმა წერილი დაწერა: „დახმარება გჭირდება?“ და ზურგს უკან ბავშვისკენ მიუთითა. ბიჭმა თავი დაუქნია. შემდეგ მიმტანმა და მენეჯერმა პოლიცია გამოიძახეს. ბიჭის მამინაცვალი და დედა ბავშვზე ძალადობისთვის დააკავეს.

თავდაცვა და გაქცევა

მოსკოვის ოლქიდან სკოლის მოსწავლე გოგონა გამტაცებელს გაექცა, რომელმაც მისი სკოლიდან გაყვანა სცადა. გოგონამ მამაკაცს საზარდულის არეში ფეხი დაარტყა და გაიქცა.

სკოლის მოსწავლეებს ხშირად ურჩევენ, რომ სუსტ წერტილებს შეეხონ, ხმამაღლა იყვირონ, ფხაჭუნონ, ხმა ამოიღონ, გაიქცნენ. ეს ბევრს ეხმარება, მაგრამ ზოგიერთ მორცხვ ბავშვს არ შეუძლია უფროსების დაუმორჩილებლობა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ბავშვი, რომელსაც უფროსების პატივისცემა და მათთვის წინააღმდეგობის გაწევა ასწავლეს, საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში კონფლიქტში ჩართვას ყოყმანობს. ასწავლეთ თქვენს შვილებს, რომ მათი სიცოცხლე საფრთხეში გაცილებით მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვების სიმშვიდე - მიეცით მათ საშუალება, საჰაერო თავდასხმის სირენასავით ხმა ამოიღონ და ვეფხვივით იკბინონ!

ეკლესიის საგალობლები

ატლანტიდან ათი წლის უილი მაირიკი ერთ საღამოს უცნობმა მამაკაცმა ფულით მანქანაში ჩაითრია. მან მაშინვე ჩაკეტა კარები და გაიქცა. ბიჭმა არ იცოდა, რა ექნა, ამიტომ ხმამაღლა დაიწყო სახარებისეული მუსიკის სიმღერა. გამტაცებელმა სთხოვა, გაჩერებულიყო, მაგრამ ბიჭმა განაგრძო სიმღერა „Every Praise“-ის დაკვრა სრული ხმით. ახლა სასაცილოა, მაგრამ დარწმუნებული ვართ, რომ იმ დროს შეშინებული იყო!

საბოლოოდ, თავდამსხმელს ეს მობეზრდა და უილი მანქანიდან ქალაქის გარეუბანში გადმოაგდო, თან უთხრა, რომ არავისთვის ეთქვა მომხდარის შესახებ. რა თქმა უნდა, ბიჭმა პირიქით მოიქცა! ეს 2014 წელს მოხდა, დამნაშავის ძებნა დღემდე მიმდინარეობს და უილის შესაძლებლობა მიეცა, გოსპელის ვარსკვლავ ჰეზეკია უოკერს შეხვედროდა. ეს ბიჭი სინამდვილეში კარგი მომღერალია; როგორც ჩანს, თავდამსხმელს უბრალოდ არ მოეწონა მისი რეპერტუარი.

დასასრულ, აღსანიშნავია, რომ ბავშვების უსაფრთხოება, პირველ რიგში, მათ მშობლებზეა დამოკიდებული. ასწავლეთ მათ, თუ როგორ მოიქცნენ სახიფათო სიტუაციებში (აქ მოცემულია ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო), შექმენით პაროლები და შეიძინეთ სასტვენი ან GPS ტრეკერი (ან, ალტერნატიულად, ჭკვიანი საათი). სასწაულები ხდება, მაგრამ სასწაულები არ უნდა იყოს გეგმა A!

წაიკითხეთ წყარო

სინამდვილეში, ალკოჰოლი ნებისმიერ შემთხვევაში მავნებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ალკოჰოლი ყოველწლიურად მსოფლიოში 3 მილიონი ადამიანის სიკვდილის მიზეზი ხდება. თუმცა, აი, რა გელით, თუ რეგულარულად მოიხმართ.

ძილის ხარისხი გაუარესდება. ალკოჰოლი გავლენას ახდენს ძილზე REM ძილის ციკლის შეწყვეტით და ძილის დროს ნორმალური სუნთქვის დათრგუნვით. Public Health Nutrition-ში გამოქვეყნებულმა 2020 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ბევრს სვამენ, უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან ძილის ხანგრძლივობის, ხვრინვისა და ობსტრუქციული ძილის აპნოეს განვითარების.

ტვინის მოცულობა შემცირდება. ჟურნალ Nature Communications-ში გამოქვეყნებული 2020 წლის კვლევის თანახმად, დღეში მხოლოდ ერთი ალკოჰოლური სასმელის დალევა ცვლის ტვინში ნაცრისფერი და თეთრი ნივთიერების მოცულობას. ისინი, ვინც კიდევ უფრო მეტ ალკოჰოლს მოიხმარენ, ტვინის მოცულობას კიდევ უფრო მეტად იკუმშებიან.

განწყობის ცვალებადობა შეინიშნება. მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლი თქვენს ორგანიზმში მეტაბოლიზდება, შეიძლება განიცადოთ გაღიზიანება, შფოთვა, სევდა და ბრაზი. ამ ყველაფერს თან ახლავს ნაბახუსევი.

შესაძლოა, პირის ღრუს ჯანმრთელობა დაირღვეს. ალკოჰოლი შარდმდენია, ამიტომ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და პირის სიმშრალე. პირის სიმშრალემ შეიძლება გამოიწვიოს პირის ღრუს ანთება და ნერწყვის გამომუშავების შემცირება. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს კბილების კარიესს.

შესაძლოა წონაში მოიმატოთ. ალკოჰოლურ სასმელებს შეუძლიათ ძილის დარღვევა, ძილი კი გადამწყვეტ როლს თამაშობს წონის შენარჩუნებაში. 2017 წლის ერთ-ერთ მიმოხილვით სტატიაში აღნიშნული იყო, რომ ძილის ნაწილობრივი უკმარისობა დაკავშირებული იყო კალორიების მიღებასთან (385 დამატებითი კალორია დღეში). გარდა ამისა, ცნობილია, რომ ალკოჰოლი კალორიებით მდიდარი სასმელია. მაგალითად, ღვინის ბევრი ჭიქა 120 კალორიას შეიცავს.

თქვენი იმუნური სისტემა დასუსტდება. ალკოჰოლი გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვან გარსზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება. ალკოჰოლი ასევე ცვლის ნაწლავებში არსებულ „კარგ“ ბაქტერიებს და აზიანებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის იმუნურ უჯრედებს.

ნაწლავების ჯანმრთელობა გაუარესდება. ალკოჰოლი ანადგურებს სასარგებლო ნაწლავის ბაქტერიებს და აზიანებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვან გარსს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების პრობლემები, ცუდი განწყობა და კანის პრობლემები.

საინფორმაციო სტატიები არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევად. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

წაიკითხეთ წყარო

ლობიო... ახანგრძლივებს სიცოცხლეს?

მართლაც, ლობიო ძალიან ნოყიერი და მკვებავია. ის შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რაც აუცილებელია ჩვენს ნაწლავებში არსებული სასარგებლო ბაქტერიებისთვის. მაგრამ როგორ შეუძლია პარკოსნების ოჯახს, რომელშიც შედის ლობიო, ბარდა, ოსპი და მუხუდო, დაგვეხმაროს სიცოცხლის გახანგრძლივებაში?

„ყველა დღეგრძელობის ზონაში, სადაც კი ვყოფილვარ, ლობიო ყოველდღიური რაციონის მნიშვნელოვან ნაწილად იყო და რჩება“, - თქვა ავტორმა და მეწარმემ დენ ბიუტნერმა, რომელმაც ათწლეულების განმავლობაში „დღეგრძელობის ზონების“ შესახებ რეპორტაჟების მომზადებას მიუძღვნა - მსოფლიოს უნიკალური თემები, სადაც ადამიანები დიდხანს და ჯანსაღად ცხოვრობენ, როგორც 100 წლამდე, ასევე მის შემდეგ.

ამ ტერიტორიების მაცხოვრებლებს მსგავსი გარემო და ცხოვრების წესი აქვთ, მათ შორის მცენარეული საკვები, რაც, მეცნიერების აზრით, მათ დღეგრძელობას უწყობს ხელს. დღეგრძელობის ზონები აღმოაჩინეს საბერძნეთში მდებარე კუნძულ იკარიაზე, იაპონიაში მდებარე ოკინავაზე, კოსტა რიკაში მდებარე ნიკოიაზე, კალიფორნიაში მდებარე ლომა ლინდაზე და იტალიის სანაპიროსთან მდებარე იტალიის კუნძულ სარდინიაზე.

სარდინიაში, სადაც ასწლოვანი მოსახლეობის ერთ-ერთი პირველი ჯგუფი შეისწავლეს, ბიუტნერის თქმით, ყველაზე პოპულარული პარკოსნებია გარბანცოს ლობიო და წიწიბურა. ასევე ცნობილი როგორც მუხუდო, გარბანცოს ლობიო მინესტრონეს მთავარი ინგრედიენტია - კერძი, რომელსაც, როგორც წესი, დღეში ერთზე მეტჯერ მიირთმევენ, რაც სარდინიელებს საშუალებას აძლევს, დღეში სულ მცირე ორჯერ ისარგებლონ პარკოსნების სასარგებლო თვისებებით.

რატომ ლობიო?

პარკოსანი მცენარეების ოჯახის ყველა წევრი შეიცავს მრავალ საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის სპილენძს, რკინას, მაგნიუმს, კალიუმს, ფოლატს, თუთიას, ლიზინს (რომელიც შეუცვლელი ამინომჟავაა) და ცილისა და ბოჭკოს მნიშვნელოვან რაოდენობას.

„ბოჭკოვანი ნივთიერებები სასარგებლოა ნაწლავის ჯანსაღი მიკრობებისთვის, ამცირებს ანთებას და აუმჯობესებს იმუნურ ფუნქციას“, - თქვა ბიუტნერმა და აღნიშნა, რომ „ამერიკელების მხოლოდ 5-10% იღებს საკმარის ბოჭკოს, რაც მათ სჭირდებათ“.

ლობიოს თითოეულ სახეობას განსხვავებული კვებითი ღირებულება აქვს, ამიტომ, ბიუტნერის თქმით, უმჯობესია სხვადასხვა სახეობის ლობიოს ჭამა. ადუკი, ანუ წითელი მუნგის ლობიო, სხვა ჯიშებთან შედარებით მეტ ბოჭკოს შეიცავს, ხოლო წიწიბურას ლობიო მდიდარია ანტიოქსიდანტით, ლუტეინით. შავი და მუქი წითელი ცხენის ლობიო კალიუმით მდიდარია, ხოლო მუხუდო - მაგნიუმით.

„ლობიო ასევე მდიდარია ჯანსაღი მცენარეული ცილებით, რადგან ის შეიცავს მეტ საკვებ ნივთიერებას და ნაკლებ კალორიას, ვიდრე ცხოველური ცილა“, - დასძინა მან.

სინამდვილეში, ბიუტნერის თქმით, როდესაც ლობიოს მთლიან მარცვლეულს ურევთ, იღებთ ყველა ამინომჟავას, რომელიც ქმნის მკვებავ, სრულ ცილას - ხორცში არსებულის მსგავსს.

მაგალითად, კოსტა რიკის ქალაქ ნიკიაში, როგორც ბიუტნერმა განმარტა, ადამიანები შეიძლება დღეს ქვეყნის ეროვნული კერძით, გალო პინტოთი იწყებდნენ.

„ეს არის მოხარშული ლობიოს კომბინაცია სოუსში, რომელსაც შეზავებული აქვს ხახვი, მწვანე წიწაკა, რამდენიმე არომატული მწვანილი, როგორიცაა რეჰანი ან თიამი და შესაძლოა ცოტაოდენი ნიორი“, - თქვა მან.

„შემდეგ ისინი ერთდღიანი თეთრი ბრინჯის ფაფას უმატებენ. ეს საინტერესოა, რადგან ღამით გაგრილების შემდეგ, ბრინჯი მეტამორფოზას განიცდის“, - განმარტა ბიუტნერმა. ბრინჯში შემავალი სახამებელი სტაბილური ხდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ორგანიზმი მას უფრო ნელა ინელებს, რაც სისხლში შაქრის მაღალ დონეს უშლის ხელს.

ბიუტნერის თქმით, როდესაც საქმე ყვითელ კარტოფილს ეხება, რომელიც იაპონიის ოკინავას მოსახლეობის მიერ დღეგრძელობის ძირითად საკვებად ითვლება, სოიო მათ რაციონში მეორე ადგილზეა.

„ოკონაველები ტოფუს ხშირად ყოველი კვების დროს მიირთმევენ; ეს მათი პურის ეკვივალენტია“, - თქვა მან. „საუზმე, როგორც წესი, მისოს წვნიანსა და ტოფუს ნაჭრებს შეიცავს, თუმცა ისინი ტოფუს კუბიკებად არ ჭრიან, როგორც ჩვენ; ისინი ტეხავენ მას, რათა მან უკეთ შეიწოვოს არომატები“.

კარგია თქვენი სხეულისა და საფულისთვის

კვლევები ადასტურებს პარკოსნების სასარგებლო თვისებებს ჯანმრთელობისთვის, რაც კიდევ უფრო ამყარებს იმას, რაც „დღეგრძელობის ზონების“ მაცხოვრებლებმა დიდი ხანია იციან, განაცხადა ბიუტნერმა. ლობიოში არსებული ხსნადი ბოჭკო ამცირებს ქოლესტერინს და ხელს უწყობს მე-2 ტიპის დიაბეტის პრევენციას სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციით.

2001 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კვირაში ოთხჯერ პარკოსნების მიღება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს 22%-ით ამცირებს.

პარკოსნები წონის დაკლებასაც კი უწყობს ხელს - ეს 2016 წელს კიდევ ერთმა კვლევამ დაადასტურა.

ყველა ამ სარგებლის გარდა, პარკოსნები ასევე ხელმისაწვდომია და მათი მოყვანა სახლში შესაძლებელია სხვადასხვა ტიპის ნიადაგში, რაც მათ იდეალურ პროდუქტად აქცევს ეკონომიკურად დაუცველი მოსახლეობის სიცოცხლის ხანგრძლივობის დასახმარებლად, ამბობს ბიუტნერი.

კარგი, პარკოსნები ჩვენთვის კარგია. მაგრამ როგორ გავუმკლავდეთ, ჰმ, არასასიამოვნო და ზოგჯერ ხმაურიან და სუნიან შედეგებს?

„თუ გსურთ გაზების თავიდან აცილება, დაიწყეთ პარკოსნებით, დღეში რამდენიმე კოვზით“, - თქვა ბიუტნერმა. „შემდეგ გაზარდეთ დოზა ოთხ კოვზამდე და ორი კვირის განმავლობაში ერთ ჭიქამდე მიაღწიეთ. ახლა თქვენ კვებავთ ნაწლავებში არსებულ სასარგებლო ბაქტერიებს და თქვენი მიკრობიომი ამისთვის მზადაა“, - დასძინა მან.

წაიკითხეთ წყარო