გაირკვა, თუ როგორი დიეტა შეიძლება ჩაითვალოს ჭეშმარიტად ჯანსაღად. „პირველი ტულისთვის“ ენდოკრინოლოგმა ალექსანდრე ავდეენკოვმა
ექიმმა ამიხსნა, რომ ჯანსაღი დიეტა გამორიცხავს არაჯანსაღ საკვებს და ზრდის ჯანსაღი საკვების რაოდენობას. ამ მიდგომის გასაღები ბალანსია, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია მრავალფეროვანი საკვების მიღებით და იმ რაოდენობით, რაც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება.
სპეციალისტის თქმით, ჯანსაღი კვება საკმაოდ მოწყალეა. შეგიძლიათ თითქმის ყველაფერი მიირთვათ მცირე რაოდენობით, მაგრამ გადამუშავებული ხორცი, ძეხვეული და ჰოთ-დოგი მკაცრად აკრძალულია. ეს არ არის ჯანსაღი საკვები. მთავარია ბალანსის შენარჩუნება.
ვეგეტარიანობის ფორმები
ალექსანდრე იურიევიჩმა ასევე განიხილა ვეგანიზმი და ვეგეტარიანელობა. ექიმმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ხორცი შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავებს, რომელთა გამომუშავება ადამიანის ორგანიზმს დამოუკიდებლად არ შეუძლია. ვეგანები და ვეგეტარიანელები დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, ბოჭკოვანას და მიკროელემენტებს იღებენ, მაგრამ არ გააჩნიათ ცხოველური ცხიმები, რომლებიც აუცილებელია სასქესო და თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების სინთეზირებისთვის. პარკოსნები ამ დეფიციტის შევსებაში გვეხმარებიან, თუმცა მხოლოდ ნაწილობრივ.
ყველამ იცის, რომ კვერცხი გემრიელი, ჯანსაღი, მკვებავი და ცილის შესანიშნავი წყაროა, მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ კვერცხის გარეცხვა მას ბაქტერიებისგან არ დაიცავს. ნუტრიციოლოგმა და ენდოკრინოლოგმა ალბინა კომისაროვამ ეს თავის Telegram არხზე განმარტა.
ექსპერტი ამტკიცებს, რომ კვერცხის მომზადებამდე გარეცხვა ბაქტერიებისგან თავის დაღწევაში არ გვეხმარება:
„შეგიძლიათ ჩამორეცხოთ ექსკრემენტები და ჭუჭყი, მაგრამ ბაქტერიებს ვერ ჩამორეცხავთ — ისინი თერმული დამუშავების დროს იღუპებიან“, - განმარტავს ნუტრიციოლოგი.
ენდოკრინოლოგმა ასევე გაქარწყლა მითი, რომ კვერცხის მიღება მკაცრი დღიური დოზით უნდა მოხდეს. მისი თქმით, ეს დამოკიდებულია ადამიანის დიეტაზე, ფიზიკური აქტივობის დონეზე და სხვა ფაქტორებზე:
„ამიტომ, ჩვენ საშუალოზე ვამახვილებთ ყურადღებას: ერთი ან ორი კვერცხი დღეში, სულ მცირე ყოველდღე“, - წერს ალბინა კომისაროვა.
„ქოლესტერინი სწრაფად დაუბრუნდება ნორმას: ეს ის საკვებია, რომელიც ხანდაზმული ადამიანის რაციონში უნდა შედიოდეს“, - ნათქვამია სტატიის სათაურში.
ზრდასრულ ასაკში ადამიანების უმეტესობა მაღალი ქოლესტერინის პრობლემის წინაშე დგას. ამან შეიძლება სერიოზული გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები გამოიწვიოს.
ჯანმრთელობისთვის საშიში შედეგების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ თქვენს დიეტას. სწორად შერჩეული დიეტა ორგანიზმს ყველა საჭირო საკვები ნივთიერებით უზრუნველყოფს და გარკვეული დაავადებების განვითარების პრევენციას შეუწყობს ხელს.
პირველ რიგში, თავი უნდა აარიდოთ საკვებს, რომელიც მნიშვნელოვნად ზრდის ქოლესტერინს, როგორიცაა მაიონეზი, კეტჩუპი და მარგარინი. შემწვარი და ცხიმიანი საკვებიც შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, იტყობინება Sibkray.ru.
გარდა ამისა, აკრძალული საკვების სიაში შედის ღორის, ცხვრის და ლორის ხორცი. რეკომენდებულია მათი ჩანაცვლება უცხიმო ხორცით, მაგალითად, ხბოს ხორცით. ინდაური და ქათმის ხორცი ჯანსაღი ალტერნატივაა.
„ასევე აუცილებელია თქვენს რაციონში რაც შეიძლება მეტი ზღვის პროდუქტი, ზღვის თევზი, ახალი ბოსტნეული, მწვანილი და ხილი ჩართოთ. ეს საკვები მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს“, - წერს მედია.
მაცივარში შენახული საკვების რეგულარული მიღება ხელს უწყობს D ვიტამინის დეფიციტის შევსებას. D ვიტამინის დეფიციტი სულ უფრო გავრცელებული ხდება, რადგან ადამიანები ნაკლებ დროს ატარებენ გარეთ, განსაკუთრებით ზამთარში.
D ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის პრობლემები, თმის ცვენა და, უფრო მძიმე შემთხვევებში, ძვლების დაავადებები.
კარდიოლოგმა მარია კოროლევამ აღნიშნა, რომ ორგანიზმს დღეში დაახლოებით 400-1000 სე ვიტამინი D სჭირდება. ამისათვის საჭიროა ყოველდღიურად მინიმუმ 15 წუთი მზის სხივების ქვეშ ყოფნა. თუ ეს შეუძლებელია, ვიტამინის დეფიციტის დასადგენად და დანამატების შესაბამისი დოზირების დასანიშნად აუცილებელია ტესტირება.
დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ ჯანსაღი საკვები, მათ შორის D ვიტამინით მდიდარი საკვები.
ცხიმიანი თევზი (ქაშაყი, ორაგული, სარდინები) დიდი რაოდენობით შეიცავს ამ ვიტამინს. კვერცხი, კერძოდ, კვერცხის გული, ასევე მნიშვნელოვანია. ერთი გული საშუალოდ 50 სე-ს შეიცავს.
ახალი Amazfit Helio Smart Ring ლას-ვეგასში, CES 2024-ზე დაანონსდა. Helio Smart Ring-ის მიზანია სპორტული მაჩვენებლების გაუმჯობესება ფიზიკური და გონებრივი მონაცემების ანალიზით. ბეჭდის ტარება შესაძლებელია როგორც დამოუკიდებელ მოწყობილობად, ასევე Amazfit-ის ჭკვიან საათთან ერთად დამატებითი მონაცემების მისაღებად. Amazfit-ი ბეჭდის გამოშვებას 2024 წლის გაზაფხულზე გეგმავს.
ჭკვიანი რგოლები ფართო პოპულარობით არ სარგებლობს, Oura Ring-ის გარდა, თუმცა ამან კომპანიებს ხელი არ შეუშალა საკუთარი მოდელების გამოშვებაში, რათა საკუთარი წილი მიეღოთ აქციაში. ჯერჯერობით, სხვა ჭკვიანი რგოლები გამოუშვეს შედარებით უცნობმა კომპანიებმა და მიუხედავად იმისა, რომ Samsung-ი Galaxy Ring-ზე მუშაობს, Amazfit-მა ახლახან შეუერთდა ამ ბრძოლას თავისი ახალი Helio Ring-ით.
CES 2024-ზე გამოცხადებული Helio Ring დამზადებულია „კანისთვის მოსახერხებელი“ მსუბუქი ტიტანისგან, 2.6 მმ სისქის კორპუსით. ჩაშენებული სენსორების წყალობით, ბეჭედს შეუძლია თქვენი გულისცემის, სისხლში ჟანგბადის დონის, სტრესისა და ძილის თვალყურის დევნება. Amazfit-ის თქმით, ბეჭედი ამ მონაცემებს გამოიყენებს თქვენი შესრულების გასაანალიზებლად და Zepp აპლიკაციაში ფიტნეს ქულის მისაღებად.
Amazfit Smart Ring
Amazfit ასევე აღნიშნავს, რომ მომხმარებლებს შეუძლიათ ბეჭდის ტარება კომპანიის საკუთარ ჭკვიან საათებთან ერთად, როგორიცაა T-Rex Ultra, რაც Zepp აპლიკაციას საშუალებას აძლევს, ორივე მოწყობილობიდან მონაცემებზე წვდომა ჰქონდეს თქვენი მაჩვენებლების უფრო სრულყოფილი გაგებისთვის. თუმცა, თუ Amazfit აპლიკაცია არ გაქვთ, შეგიძლიათ Helio Ring დამოუკიდებლად გამოიყენოთ.
ჯერჯერობით, ის დიდად არ ჰგავს Oura Ring-ს, თუმცა Amazfit-მა არ გაამხილა თავისი მომავალი ჭკვიანი ბეჭდის შესახებ ყველა დეტალი, როგორიცაა ელემენტის ხანგრძლივობა. მას ექნება 10 ATM წყალგამძლეობა და სირბილის, სიარულის, ველოსიპედით სიარულის და სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის თვალყურის დევნების შესაძლებლობა, თუმცა გაურკვეველია, იქნება თუ არა ეს სხვა ფუნქცია. Amazfit ასევე აცხადებს, რომ ბეჭედი ხელმისაწვდომი იქნება 10 და 12 ზომებში, რაც საკმაოდ შეზღუდული ჩანს.
Helio Ring-ის გაყიდვაში გამოსვლა 2024 წლის გაზაფხულზე იგეგმება. არ ვიცით, რა ეღირება, მაგრამ Amazfit-ის ჭკვიანი საათები საუკეთესო Android ჭკვიანი საათების უფრო ხელმისაწვდომ ალტერნატივად არის ცნობილი, ამიტომ არ გაგვიკვირდება, თუ ის Oura Ring-ზე ნაკლები ეღირება.
დიაგნოზირებული კიბოს შემთხვევების რაოდენობა 50 წლამდე ასაკის 100 000 ადამიანზე 107.8-მდე გაიზარდა. ეს მაჩვენებელი 12.8%-ით მეტია 20 წლის წინანდელ მაჩვენებელთან შედარებით, იტყობინება The Wall Street Journal, რომელიც სამეცნიერო ჟურნალ BMJ Oncology-ში გამოქვეყნებულ კვლევას ეყრდნობა.
„სავარაუდოა, რომ გარემოსდაცვითი ცვლილებები, ჩვენი კვების რაციონის ცვლილებები, მედიკამენტების ცვლილებები ან რაიმე ისეთი, რაც ჯერ არ გამოგვივლენია, გავლენას ახდენს“, - განაცხადა ანდრეა ჩერჩეკმა, მემორიალ სლოუნ კეტერინგის კიბოს ცენტრის წარმომადგენელმა.
სხვა მკვლევარებმა, რომლებიც BMJ Oncology-ში წერენ, დაადასტურეს, რომ ახალგაზრდებში კიბოს დიაგნოზის დასმის რიცხვი სტაბილურად იზრდება. ამ ტენდენციის მიზეზები ჯერ კიდევ უცნობია. თუმცა, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ, მაგალითად, მოზარდობის ასაკში გაზიანი სასმელების დალევა, უმოძრაო ცხოვრების წესი და საკეისრო კვეთა ზრდის დაავადების განვითარების რისკს.
მეცნიერებმა ასევე აღნიშნეს კიბოს განვითარების გაზრდილი რისკი გარკვეული ანტიბიოტიკების, ანტიდეპრესანტების მიღების ან იშვიათი ინფექციების განვითარების შემდეგ. WSJ-ის ცნობით, 50 წლამდე ასაკის ადამიანებში კიბოს ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი ჩრდილოეთ ამერიკაში, დასავლეთ ევროპასა და ავსტრალიაშია.
მინისტრთა კაბინეტმა ალკოჰოლური ნაყინი ალკოჰოლთან გააიგივა და ბავშვებისთვის მისი გაყიდვა აკრძალა. ეს რუსეთის მთავრობის დადგენილებიდან გამომდინარეობს, იტყობინება TASS.
2012 წლიდან ყველა საკვები პროდუქტი, რომლის ეთილის სპირტის შემცველობა 0.5%-ზე მეტია, კლასიფიცირდება, როგორც ალკოჰოლური. მათი წარმოებისთვის, შესანახად, მიწოდებისა და საცალო რეალიზაციისთვის საჭიროა ლიცენზია. გარდა ამისა, არასრულწლოვნებისთვის მათი გაყიდვა აკრძალულია. დოკუმენტის თანახმად, ამ პროდუქტების სიას ახლა ალკოჰოლური ნაყინი დაემატა.
ბრძანებაში ასევე ნათქვამია, რომ ბავშვებისთვის გაყინული დესერტების, შერბეტების, მათი დამზადების ნარევების და ალკოჰოლის შემცველი ტკბილი საკვები ყინულის გაყიდვაც აიკრძალება.
ცოტა ხნით ადრე, თანამედროვე პოლიტიკის შესწავლის ინსტიტუტის დირექტორმა, ანტონ ორლოვმა, მაღაზიებში ალკოჰოლის გაყიდვის წესების შეცვლის აუცილებლობა გამოაცხადა. ის მიიჩნევს, რომ საცალო ქსელებმა არ უნდა აცნობონ მომხმარებლებს ალკოჰოლის გაყიდვის მოახლოებული შეჩერების შესახებ.
ადრე, ექიმმა დაადგინა სხვადასხვა სახის ალკოჰოლის შერევის საშიშროების რეალური მიზეზი.
პერსონალური ჯანდაცვის მოწყობილობების ბაზარი მომდევნო რამდენიმე წლის განმავლობაში ექსპონენციურად გაიზრდება. ჩვენ უკვე ვხედავთ არაინვაზიური გლუკომეტრების გაჩენას და არტერიული წნევის მონიტორების ხელმისაწვდომობას: მანჟეტები გაქრება და თავად მოწყობილობა ჭკვიანი საათის ნაწილი გახდება.
BeamO მულტისკოპური მოწყობილობა ამ რევოლუციის მაუწყებელი არ არის, თუმცა ის ერთ-ერთი ასეთი მოწყობილობაა. მას შეუძლია ჩაანაცვლოს როგორც სტანდარტული თერმომეტრი, ასევე სხვა მრავალი გაჯეტი: ისევე, როგორც სმარტფონებმა ჩაანაცვლეს სახმელეთო ხაზები, კამერები, მუსიკალური ფლეერები, კალკულატორები და საფულეებიც კი.
BeamO-ს შეუძლია ტემპერატურის, პულსის, ერთარხიანი ელექტროკარდიოგრამის, გულის ტონების, პულსოქსიმეტრიის და რესპირატორული ტონების გაზომვა. შედეგად, ამ მულტისკოპს შეუძლია წინაგულების ფიბრილაციის, გულის შუილის, ფილტვის ხიხინის და დესატურაციის აღმოჩენა.
და ეს ყველაფერი თქვენს iPhone-ზე Health აპლიკაციაში ინტეგრაციის წყალობით.
BeamO-ს გამოყენება რვა ადამიანს შეუძლია. მიუხედავად იმისა, რომ ის ჯერ არ ჩაანაცვლებს სრულფასოვან სამედიცინო მოწყობილობებს, ისევე როგორც Apple Watch არ ცვლის ელექტროკარდიოგრაფებს, ახლა შესაძლებელი იქნება თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგი სახლში არა მხოლოდ ტემპერატურის გამოყენებით.
Withings-ი FDA-ს დამტკიცებას ელოდება და BeamO-ს ივნისში გამოუშვებს. ფასი: $250 გადასახადების გარეშე.
გერმანელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომლის თანახმადაც, Super Mario Odyssey-ის თამაშით დეპრესიის სიმპტომები თითქმის განახევრდა. ექსპერიმენტი, რომელშიც 16-დან 65 წლამდე ასაკის 54 ადამიანი მონაწილეობდა, ექვსი კვირის განმავლობაში ჩატარდა.
სამი ჯგუფი იყო: ექსპერიმენტული ჯგუფი, რომელიც 3D ვიდეო თამაშებს თამაშობდა, აქტიური საკონტროლო ჯგუფი, რომელიც სპეციალურ კომპიუტერულ პროგრამას იყენებდა და ჯგუფი, რომელიც ტრადიციულ მკურნალობას იღებდა. აღმოჩნდა, რომ დეპრესიული სიმპტომები მნიშვნელოვნად შემცირდა Super Mario Odyssey-ის მოთამაშეებში.
ეს დასკვნები გამომდინარეობს იქიდან, რომ დეპრესიის დროს გავრცელებული ძირითადი სიმპტომია ფიქრების მომატებული დონე - როდესაც ადამიანი გამუდმებით იმეორებს ნეგატიურ სცენარებს თავში. ეს მექანიზმი ჩერდება, როდესაც ადამიანები თამაშში ერთვებიან და პრობლემებს ივიწყებენ.
შვედმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც სერიოზული დაავადების გადაჭარბებულ შიშს განიცდიან, უფრო ადრე იღუპებიან, იუწყება სამეცნიერო ჟურნალი JAMA Psychiatry.
ჰიპოქონდრია იშვიათი დაავადებაა, რომლის სიმპტომებიც ჩვეულებრივ ჯანმრთელობის პრობლემებს სცილდება. ამ დარღვევით დაავადებული ადამიანები გამოკვლევებისა და ლაბორატორიული ტესტების მიუხედავად, ვერ ახერხებენ შიშებისგან თავის დაღწევას.
„ბევრი ჩვენგანი მსუბუქი ჰიპოქონდრიკია. თუმცა, სპექტრის მეორე ბოლოშიც არიან ადამიანები, რომლებიც მუდმივი წუხილის, ტანჯვისა და სერიოზული დაავადების გამო ბოდვების მდგომარეობაში ცხოვრობენ“, - თქვა ნიუ-იორკის მონტეფიორეს სამედიცინო ცენტრის დოქტორმა ჯონათან ე. ალპერტმა.
მკვლევრებმა შეისწავლეს ჰიპოქონდრიის დიაგნოზის მქონე 4100 ადამიანი და შეადარეს ისინი დიაგნოზის არმქონე, მაგრამ ასაკის, სქესისა და საცხოვრებელი რეგიონის მიხედვით შესაბამისი 41290 პაციენტის მონაცემებს. სიკვდილიანობის საერთო მაჩვენებელი უფრო მაღალი იყო ჰიპოქონდრიის მქონე ადამიანებში.
ამ დაავადებით დაავადებული ადამიანები სხვებზე ადრე იღუპებოდნენ, საშუალო ასაკი 70 წელი იყო 75-ის წინააღმდეგ. სისხლის მიმოქცევისა და სასუნთქი გზების დაავადებებით სიკვდილის რისკი უფრო მაღალი იყო. გამონაკლისი იყო კიბო: მისგან სიკვდილის რისკი დაახლოებით იგივე იყო. არაბუნებრივი მიზეზებით გამოწვეული სიკვდილიანობის უმეტესობა თვითმკვლელობა იყო.
ალპერტის თქმით, ზედმეტად შფოთიანი პაციენტის ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან გაგზავნისას სიფრთხილეა საჭირო. იპოქონდრიკი შეიძლება განაწყენდეს, რადგან თავს სიმპტომების შეთხზვაში დადანაშაულებულად გრძნობს.
„ჩვენ პაციენტებს დიდი პატივისცემითა და მგრძნობელობით უნდა ავუხსნათ, რომ ეს თავისთავად მდგომარეობაა, რომ მას სახელი აქვს. და, საბედნიეროდ, არსებობს კარგი მკურნალობის მეთოდები“, - დასძინა ალპერტმა.
