ჯანმრთელობა

მაგნიუმს სხვადასხვა დაავადების პოტენციურ „განკურნებად“ მიიჩნევენ და ამტკიცებენ, რომ მას შეუძლია ყველაფერში დახმარება, მაღალი არტერიული წნევითა და შაკიკით დაწყებული, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებით დამთავრებული.

მაგნიუმის დანამატების სარგებლის შესახებ ვიდეოებმა ონლაინ ათასობით ნახვა დააგროვა და ბევრ ადამიანს შთააგონა, რომ სცადონ ისინი.

მაგნიუმი არის მინერალი, რომელსაც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების ფართო სპექტრი აქვს. „ის ხელს უწყობს ტვინისა და გულის ფუნქციონირებას, არეგულირებს არტერიულ წნევას, ხელს უწყობს კუნთებისა და ნერვების ფუნქციონირებას, ავითარებს ძვლებსა და კბილებს და ხელს უწყობს იმუნურ სისტემას“, - ამბობს ემბერ კორი, ოჰაიოს უნივერსიტეტის ვექსნერის სამედიცინო ცენტრის რეგისტრირებული დიეტოლოგი.

ბევრი ადამიანი საკმარის მაგნიუმს არ იღებს, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებს დიდი ნაწილი გადამუშავებული აქვს, ამბობს მარი ვან დერ მერვე, მემფისის უნივერსიტეტის გამოყენებითი ფიზიოლოგიისა და კვების დოქტორანტურის პროგრამის კოორდინატორი. კვლევები აჩვენებს, რომ ზოგიერთ საკვებში არსებული მაგნიუმის 80%-მდე იკარგება გადამუშავების დროს.

მიუხედავად იმისა, რომ მაგნიუმი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა, მის რაციონში დამატებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა განიცადოთ ნებისმიერი ახალი სიმპტომი.

„დანამატები შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუმცა უმჯობესია, ეს ჯერ ექიმთან განიხილოთ“, - ამბობს ჯულია ზუმპანო, კლივლენდის კლინიკის რეგისტრირებული დიეტოლოგი. ეს ნაწილობრივ იმიტომ ხდება, რომ მაგნიუმის დანამატებს შეუძლიათ ურთიერთქმედება გარკვეულ მედიკამენტებთან ან შეიძლება არ იყოს შესაფერისი თქვენს მიერ განცდილი სიმპტომებისთვის.

„მაგნიუმი ორგანიზმში მიმდინარე 300-ზე მეტი ფერმენტული რეაქციის კოფაქტორია“, ამბობს ექიმი. ესენია ცილის სინთეზი, არტერიული წნევის და გლუკოზის რეგულირება, კუნთებისა და ნერვების ფუნქცია, დნმ-ისა და რნმ-ის სინთეზი. ის ასევე ინარჩუნებს ძვლის სტრუქტურას.

ასე რომ, თუ მაგნიუმის დაბალი დონე გაქვთ, შესაძლოა, რამდენიმე მიზეზის გამო თავი გაუარესდეთ. „ეს დომინოს ეფექტს ჰგავს“, ამბობს დოქტორი ვან დერ მერვე. „მაგნიუმის დაბალი დონე ორგანიზმში უარყოფით უკუკავშირს ქმნის. ამას დიდი სტრესის ქვეშ მყოფ ადამიანებში ვხედავთ. ჩვეულებრივ, მაგნიუმი უჯრედებში ინახება, მაგრამ სტრესის დროს მაგნიუმი სისხლის მიმოქცევის გზით უჯრედის შიგნიდან გარეთ გადადის და თირკმელებით ძალიან ადვილად გამოიყოფა, რის გამოც მაგნიუმის დაბალი დონე გაქვთ“.

როდესაც ეს ხდება, შეიძლება შეამჩნიოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი ან კუნთების სპაზმები, რომლებიც გამოწვეულია მაგნიუმის დეფიციტით. ამან შეიძლება კიდევ უფრო გაამწვავოს თქვენი სტრესი და შექმნას მანკიერი წრე.

ქალებს დღეში 310-დან 320 მილიგრამამდე (მგ) მაგნიუმი სჭირდებათ, მამაკაცებს კი 400-დან 420 მგ-მდე. შედარებისთვის, 28 გრამი მშრალად შემწვარი ნუში შეიცავს 80 მგ მაგნიუმს, ნახევარი ჭიქა მოხარშული ისპანახი - 78 მგ-ს, ხოლო ორი სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი - 49 მგ-ს.

თუ მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომებს განიცდით, უნდა სცადოთ მაგნიუმის დონის გაზრდა საკვების საშუალებით. „დანამატების მიღებამდე რაც შეიძლება მეტი საკვები ნივთიერება საკვებიდან უნდა მივიღოთ“, - ამბობს ექსპერტი. „ჩვენი ორგანიზმი უკეთ იყენებს და ითვისებს საკვებ ნივთიერებებს, ვიდრე დანამატებში არსებული მათი ელემენტარული ფორმით“. აქ მოცემულია მაგნიუმის საუკეთესო დიეტური წყაროები:

• პარკოსნები
• თხილი
• თესლი
• მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტები
• მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (მაგალითად, ისპანახი)
• მაგნიუმით გამდიდრებული საკვები (მიუსლი და ა.შ.)
• რძე
• იოგურტი.

წაიკითხეთ წყარო

ნუტრიციოლოგი კორობაინკოვა: გაზაფხულზე ორგანიზმს ვიტამინებით მხარდაჭერა სჭირდება.

გაზაფხულზე, დიეტოლოგი ჟანა კორობეინიკოვას თქმით, აუცილებელია თქვენს რაციონში მეტი ახალი მწვანილის, ხილისა და ბოსტნეულის დამატება. როგორც სპეციალისტმა რადიო 1-თან ინტერვიუში განმარტა, ზამთრის შემდეგ ორგანიზმს ვიტამინები სჭირდება, რომლებიც უხვად არის ჩვეულებრივ მწვანე ხახვში. მათ აქვთ ანტიოქსიდანტური თვისებები, აძლიერებენ ჯანმრთელობას და ხელს უწყობენ ახალგაზრდობას.

გაზაფხულზე განსაკუთრებით გვჭირდება ვიტამინები, ამიტომ ყურადღებას ვაქცევთ ბოჭკოვანას, ახალ ბოსტნეულსა და ხილს, თუნდაც გაყინულს. გაზაფხულის დადგომასთან ერთად მწვანილი ჩვენი რაციონის აუცილებელი ნაწილია. მას ყველგან, კონებად ვამატებთ. ვიყენებთ ღივებს, ღივ მარცვლეულს, მიკრომწვანილებს და არ დაგავიწყდეთ ჩვეულებრივი მწვანე ხახვი“, - აღნიშნა ნუტრიციოლოგმა.

კორობაინიკოვამ ასევე დასძინა, რომ გაზაფხულზე ორგანიზმს დამატებითი დათბობა აღარ სჭირდება, ამიტომ ცხიმიანი სუპები შეიძლება ჩაანაცვლოთ მსუბუქი ბოსტნეულის სალათებით, ხორცის ნაცვლად კი თევზის არჩევა.

ნუტრიციოლოგი ნატალია არტემიევა ადრე გაზაფხულზე დაავადებების თავიდან ასაცილებლად რაციონში ბოჭკოვანი საკვების დამატებას გვირჩევდა. სპეციალისტმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ასეთი დიეტა გააძლიერებს იმუნურ სისტემას და გააუმჯობესებს ნახშირწყლებისა და ცხიმების ცვლას. ბოჭკოვანას ასევე აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები.

წაიკითხეთ წყარო

ფსიქიატრმა და ექიმმა ევგენი ფომინმა ისაუბრა ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესებისა და სტრესთან ბრძოლის ორ ინოვაციურ გზაზე.

ის გვირჩევს თოვლში წოლას ან ტყეში ყვირილს, რათა ტვინში ახალი ნეირონული კავშირები შეიქმნას.

„ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიცხოვროთ შემდეგი ნიმუშებით: ქცევითი, ემოციური და კოგნიტური. და როდესაც ადამიანი აკეთებს უმცირეს რამესაც კი, რაც არღვევს წესებს, ამას დადებითი ფსიქოთერაპიული ეფექტი აქვს. გარდა ამისა, მას შეუძლია ახალი გამოცდილების სახით შექმნას ახალი ნეირონული კავშირები, რაც ასევე დადებით გავლენას ახდენს ადამიანის კოგნიტურ და ემოციურ მდგომარეობაზე“, - განმარტა ფომინმა რადიო „სპუტნიკთან“ .

მათთვის, ვინც რაიმე მიზეზით ყოყმანობს ტყეში სიმღერას ან უბრალოდ არ აქვს შესაძლებლობა, ექიმმა გაუმჯობესებული მეთოდი ურჩია: ვოკალის გაკვეთილები. თუმცა, თოვლში გორება სასარგებლოა ფსიქიკისთვის არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს ზრდასრული ადამიანისთვის ატიპიური ქცევაა, არამედ იმიტომაც, რომ ის იმიჯს უკავშირდება. ზამთრის დადგომასთან ერთად, ქალაქის ფერები გარდაუვლად ნაცრისფერი ტონებით იცვლება. ფსიქოთერაპიის დარგი არსებობს, რომელიც ფერების გავლენას სწავლობს. თეთრ ფერს დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს. ის ასევე დადებითად მოქმედებს ფიზიკურ კეთილდღეობასა და კოგნიტურ ფუნქციაზე, რადგან სუფთა ჰაერი სისხლში ჟანგბადის შემცველობას ზრდის.

თუმცა, ექიმი არ გირჩევთ ამ პრაქტიკის ძალიან ხშირად გამოყენებას, რადგან მნიშვნელოვანია სიახლის შეგრძნების შენარჩუნება. ორ კვირაში ერთხელ საკმარისია შეგრძნების გაქრობის თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, ძლიერი სტრესის შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია და არა თვითმკურნალობა.

„ეს მეთოდები არ დაგვეხმარება ძლიერი სტრესის (—რედ. Life.ru), ემოციური აშლილობების ან ძლიერი ნეგატიური ემოციური რეაქციების დროს, როგორიცაა შფოთვა, შიში, ეჭვიანობა, აგრესია ან ბრაზი“, - დასძინა თერაპევტმა.

წაიკითხეთ წყარო

ფისტა ხანდაზმული ადამიანებისთვის ჯანსაღი საკვებია, განმარტა ნუტრიციოლოგმა ოლგა რედინამ „ვეჩერნიაია მოსკვასთან“ ინტერვიუში.

სპეციალისტის თქმით, ეს თხილი მდიდარია A, E და B ვიტამინებით, ცილებით, კალციუმით, კალიუმით, მაგნიუმით და რკინით. ეს ვიტამინები და მინერალები ხელს უწყობს გულის, სახსრებისა და ძვლების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

გარდა ამისა, ფისტაშკები სასარგებლოა ასაკთან დაკავშირებული გარკვეული დაავადებების, მაგალითად, კატარაქტისა და დემენციის პროფილაქტიკისთვის, ასევე დადებითად მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე.

„და რადგან ისინი მაგნიუმს შეიცავენ, მათ დამამშვიდებელი ეფექტი აქვთ და ხელს უწყობენ გაღიზიანებადობისა და შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლას, რაც ხშირია ხანდაზმულ ადამიანებში“, - ხაზგასმით აღნიშნა რედინამ.

ამ პროდუქტის ყველა სასარგებლო თვისების მიუხედავად, ამ ასაკობრივი ჯგუფის ადამიანებმა არ უნდა გადააჭარბონ ფისტაშკის მოხმარებას, რადგან ამან შეიძლება კუჭის პრობლემები გამოიწვიოს.

წაიკითხეთ წყარო

ექსპერტებმა დაასახელეს საკვები, რომელიც შეიცავს ყველაზე სასარგებლო ელემენტს, კალიუმს.

როგორც Kuban News იუწყება, ეს მიკროელემენტი ხელს უწყობს ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობას: ის დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემასა და გულზე, ხელს უწყობს კუნთების შეკუმშვას და ინარჩუნებს ნორმალურ არტერიულ წნევას.

მოდით განვიხილოთ კალიუმის შემცველი საკვები:

გარგარის ჩირი კალიუმის შემცველობით ლიდერია. ის ხშირად რეკომენდებულია კალიუმის დეფიციტის მქონე ადამიანებისთვის. მისი მიღება ამცირებს სისხლძარღვების დახშობის რისკს.

ავოკადო . ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი ხილი, მდიდარია კალიუმით, ფოსფორით, რკინით და მაგნიუმით.

კარტოფილი . გამოაცხვეთ კანიანად, რადგან ის მდიდარია კალიუმით. კვირაში რამდენჯერმე კარტოფილის რაციონში ჩართვა სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ოსპი . პარკოსნები ორგანიზმს კალიუმით, რკინით და ბოჭკოებით ამარაგებს. ისინი განსაკუთრებით რეკომენდებულია მათთვის, ვინც ხორცს არ მიირთმევს.

თევზი . მოხარშული ვირთევზას ფილეს ნახევარი კალიუმის დღიური ნორმის 12%-ს შეიცავს.

შავი ქლიავი და ქლიავის წვენი . ამ პროდუქტის ექვსი თვის განმავლობაში მოხმარება მნიშვნელოვნად აძლიერებს ადამიანის ძვლებს.

წაიკითხეთ წყარო

ERJ Open Research : მცენარეულ დიეტას შეუძლია ხვრინვასთან ბრძოლაში დახმარება.

ავსტრალიის ფლინდერსის უნივერსიტეტის მეცნიერების თქმით, მცენარეული საკვებით მდიდარი დიეტა ამცირებს ხვრინვის ალბათობას. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ასეთი დიეტა ობსტრუქციული ძილის აპნოეს რისკს 19%-ით ამცირებს. კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა ERJ Open Research პორტალზე.

ძილის აპნოე გავრცელებული დაავადებაა, რომლის დროსაც ძილის დროს სუნთქვა 20-30 წამით ჩერდება. ექსპერიმენტში მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ჯანსაღი დიეტა იცავს ხვრინვის გართულებებისგან. ეს გულისხმობს დიდი რაოდენობით ბოსტნეულის, ხილის, მარცვლეულისა და ბურღულეულის მიღებას, ულტრადამუშავებული მცენარეული საჭმლის ნაცვლად.

მეცნიერების აზრით, ჭარბი წონა ძილის აპნოეს ერთ-ერთი მთავარი რისკ-ფაქტორია. მცენარეული დიეტა, თავის მხრივ, ამცირებს ორგანიზმში ანთებას და ამცირებს სხეულის ცხიმის რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს აპნოესგან დაცვას.

მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მედიცინის სპეციალისტმა ოლეგ აბაკუმოვმა ადრე განაცხადა, რომ ხვრინვამ შეიძლება გამოიწვიოს სმენის დაქვეითება როგორც ხვრინვის მქონე პირში, ასევე მის გარშემო მყოფებში. სპეციალისტის თქმით, ძილის აპნოემ და ძილის დარღვევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტესტოსტერონის გამომუშავების შემცირება მამაკაცებში. აბაკუმოვმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ხვრინვა ხშირად დაღლილობის, გაციების ან ალკოჰოლის მოხმარების გამო ხდება.

წაიკითხეთ წყარო

„როსზრავნადზორმა“ შეწყვიტა სს „ალტაივიტამინის“ მიერ წარმოებული „უნდევიტის, 50 ტაბლეტი, ქილები (1), მუყაოს შეფუთვები“ 120223 პარტიის დისტრიბუცია. აფთიაქები ვალდებულნი არიან დარჩენილი მედიკამენტები კარანტინში მოათავსონ.

„როსზდრავნადზორმა“ (ჯანდაცვის სფეროში ზედამხედველობის ფედერალური სამსახური) ბაზრის მონაწილეებს აცნობა „ალტაივიტამინის“ (რუსეთი) მიერ წარმოებული სამკურნალო პროდუქტის „უნდევიტი, 50 ტაბლეტი, 1 ქილა, მუყაოს შეფუთვა“ პარტიის ნომრით 120223 წარმოების შეწყვეტის შესახებ. შემთხვევითი ხარისხის კონტროლის დროს აღმოჩნდა, რომ პარტია არ შეესაბამებოდა „რაოდენობრივი განსაზღვრის (ციანოკობალამინი)“ პარამეტრის მარეგულირებელ მოთხოვნებს. სამსახურის წერილი ხელმისაწვდომია მის ვებგვერდზე.

„როსზრავნადზორის“ რეგიონულმა ოფისებმა უნდა უზრუნველყონ მედიკამენტების ამ პარტიის იდენტიფიცირებისა და მიმოქცევიდან ამოღების ზედამხედველობა. აფთიაქებმაც უნდა ჩაატარონ იგივე და შედეგები რეგიონულ ოფისს აცნობონ.

თებერვლის დასაწყისში მარეგულირებელმა ასევე გამოაცხადა ფარმაცევტული მწარმოებლის გადაწყვეტილება იმავე მიზეზით იმავე პრეპარატის 300423 პარტიის გამოწვევის შესახებ.

წაიკითხეთ წყარო

„როსპოტრებნადზორის“ მონაცემებით, 16 თებერვლის მონაცემებით, კალინინგრადის რეგიონში წითელას 41 შემთხვევა დაფიქსირდა, რომელთაგან 29 ბავშვია. შედარებისთვის, 29 იანვარს სააგენტომ ხუთი შემთხვევა დააფიქსირა. როგორ ავიცილოთ თავიდან ინფექცია, დაავადების საფრთხეები და რა სიმპტომები უნდა იყოს შემაშფოთებელი: კლოპსმა ამ და სხვა კითხვებს უპასუხა რეგიონული სააგენტოს პრესსამსახურისგან.

1. როგორ ხდება ინფექცია?
   წითელა მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე გადამდები დაავადებაა. ის ჰაერწვეთოვანი გზით გადადის. ჰაერწვეთოვან წვეთებს შეუძლიათ ვირუსის შენობებში შეტანა დერეფნების, კიბეების და ვენტილაციის სისტემების მეშვეობით. წითელათი დაინფიცირება შესაძლებელია ინფიცირებულ პირთან პირდაპირი კონტაქტის გარეშეც.
2. რა სიმპტომები ახასიათებს?
   პირველი ნიშნები ინფექციიდან 8-12 დღის შემდეგ ჩნდება და ხასიათდება სიცხით, შეუძლოდ ყოფნით, სურდოთი, ხველით და თვალების ლორწოვანი გარსების ანთებით. ამ დროს ლოყების ლორწოვან გარსზე ჩნდება თეთრი ლაქები, რომლებიც გარშემორტყმულია საზღვრით (ფილატოვ-კოპლიკის ლაქები). მე-4-5 დღეს ყურების უკან და ლოყებზე ჩნდება გამონაყარი, რომელიც მთელ სახესა და კისერზე ვრცელდება. გამონაყარი თავდაპირველად სხეულზე ჩნდება, შემდეგ კი ხელებსა და ფეხებზე.
3. თუ სკოლაში ან საბავშვო ბაღში ვინმე დაავადდება, დაიხურება თუ არა დაწესებულება კარანტინის გამო?
   ამ სიტუაციისთვის არსებობს ეპიდემიის საწინააღმდეგო არაერთი ღონისძიება:

ინფიცირებულ პირებთან კონტაქტების სამედიცინო მონიტორინგი, არავაქცინირებული პირების და ვაქცინაციიდან 21 დღეზე ნაკლები ხნის შემდეგ დაწესებულებებიდან გამორიცხვა და წითელას საწინააღმდეგო იმუნიზაცია ეპიდემიოლოგიური ჩვენებების შესაბამისად.
სააგენტომ დასძინა, რომ რეგიონში არცერთი დაწესებულება ამ დაავადების გამო ჯერ არ არის კარანტინში გადასული.

4. ვის უტარდება წითელას საწინააღმდეგო ვაქცინაცია?
   12-15 თვის ასაკის ბავშვები. ბუსტერ დოზა კეთდება 6 წლის ასაკში.
5. რა ხდის ამ დაავადებას საშიშს?
   მის გართულებებს, რომლებიც დაკავშირებულია ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან, სასუნთქ სისტემასთან და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან, მიეკუთვნება ლარინგიტი, კრუპი (ხორხის სტენოზი), ბრონქიტი, ტრაქეიტი, ოტიტი, სინუსიტი, პირველადი წითელას პნევმონია, წითელას ენცეფალიტი, ჰეპატიტი, ლიმფადენიტი და სხვა.

მოზრდილებში დაავადება ხშირად განსაკუთრებით მძიმედ მიმდინარეობს; შეიძლება განვითარდეს ტვინის დაზიანება (ენცეფალიტი), სმენისა და მხედველობის დაქვეითება.

6. რა უნდა გააკეთოთ, თუ არ იცით, გაქვთ თუ არა წითელას ვაქცინა?
   მნიშვნელოვანია აცრა. ეს უსაფრთხოა. თქვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს ახალ ანტისხეულებს და დაცული იქნება.

წაიკითხეთ წყარო

საბჭოთა საზოგადოებაში დიეტის მრავალი მეთოდი არსებობდა.

საბჭოთა პერიოდში ქალები ისევე დაჟინებით ცდილობდნენ გამხდარი ფიგურის შენარჩუნებას, როგორც დღევანდელი მოდის მიმდევრები. ამის მისაღწევად ისინი წონის დაკლების სხვადასხვა მეთოდს მიმართავდნენ, რომელთა შორის დიეტას მნიშვნელოვანი როლი ეკავა.

საბჭოთა დიეტები კლასიფიცირდებოდა რიცხვების მიხედვით, მათი სიმძიმისა და მიზნების მიხედვით. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ, რომელი დიეტის ნომერია ყველაზე მკაცრი, რა არ უნდა მიირთვათ დიეტა #4-ის დროს, რა განსხვავებაა დიეტა #1-სა და დიეტა #5-ს შორის და ვის ენიშნება დიეტა #9.

როგორ იკლებდნენ წონაში საბჭოთა მოდის მოდელები - რა არის მნიშვნელოვანი იცოდეთ

სსრკ-ში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დიეტა იყო დიეტა 5, რომელიც ზღუდავდა ცხიმებისა და ნახშირწყლების მოხმარებას.

იმ დროს ასევე გამოიკვეთა სხვა ეფექტური დიეტები სწრაფი წონის დაკლებისთვის. მაგალითად, ნომერი 4. ის გულისხმობდა რაციონიდან ცხარე, შემწვარი და ცხიმიანი საკვების ამოღებას.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის დაინიშნა დიეტა ნომერი 9. მისი ძირითადი პრინციპები მოიცავდა:

• ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლების (შაქარი, თაფლი, მურაბები, ტკბილეული) მოხმარების შეზღუდვა;
• რეგულარული კვება გარკვეული ინტერვალებით;
• ცხოველური ცხიმებისა და ქოლესტერინის მოხმარების შეზღუდვა;
• დიეტური ბოჭკოებით მდიდარი საკვების დიეტაში ჩართვა.

ამ დიეტის დროს ექიმები გვირჩევენ ბოსტნეულის, ხილის, ქატოს და მარცვლეულის ფაფის ჭამას.

სსრკ-ში ყველაზე ეფექტური დიეტები - სია

აქ მოცემულია საბჭოთა დიეტის ძირითადი ტიპების მოკლე აღწერა:

• დიეტა 1. ყველაზე მკაცრად მიჩნეული დიეტა, იგი განკუთვნილი იყო მწვავე კუჭ-ნაწლავის დაავადებებისა და სხვა პათოლოგიების მქონე პირთათვის. მისი მიზანი იყო სიმპტომების შემცირება და დაზიანებული უბნების გამოჯანმრთელებისა და შეხორცების ხელშეწყობა. იგი ეფუძნებოდა რაციონიდან ცხარე, ცხიმიანი, შებოლილი და შეზავებული საკვების ამოღებას, ასევე ხშირ, მაგრამ მცირე ულუფებით კვებას.
• დიეტა 2. შექმნილია ქრონიკული კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის მწვავე ფაზებში. ის მოიცავდა ცხიმების, ნახშირწყლების და საკვები ბოჭკოების შეზღუდვას, ასევე ცხარე და მჟავე საკვების გამორიცხვას. ის უნდა დაეცვათ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ და შესაფერისი იყო ხანგრძლივი გამოყენებისთვის.
• დიეტა 3. რეკომენდებულია ღვიძლისა და სანაღვლე გზების ქრონიკული დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის. ის შექმნილია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, გამწვავებების რისკის შესამცირებლად და საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. იგი ფოკუსირებულია ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეზღუდვაზე, ასევე ცილების და ვიტამინების მიღების გაზრდაზე.
• დიეტა 4. შექმნილია რემისიის პერიოდში მყოფი საყლაპავის, კუჭისა და ნაწლავების ქრონიკული დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის და მიზნად ისახავს მათი მდგომარეობის გაუმჯობესებას, გამწვავებების რისკის შემცირებას და გამოჯანმრთელების დაჩქარებას. ის მოიცავდა ცხარე, შემწვარი და ცხიმიანი საკვების გამორიცხვას, ასევე მარილისა და სანელებლების შეზღუდვას.
• დიეტა 5. რეკომენდებულია ნაღვლის ბუშტისა და ღვიძლის დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის. იგი ემყარებოდა შემწვარი, შებოლილი და ცხიმიანი საკვების რაციონიდან ამოღებას, რათა თავიდან აცილებულიყო მდგომარეობის გამწვავება და ღვიძლის ფუნქციაზე უარყოფითი გავლენა. უპირატესობა ენიჭებოდა ადვილად მოსანელებელ საკვებს, რომელიც მდიდარია ცილებით და ნახშირწყლებით (წყალში მოხარშული ფაფები, უცხიმო ხორცი და თევზი, გახეხილი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა).

ასე რომ, საბჭოთა მოდელები, ისევე როგორც ქალები, რომლებიც ნორმალურ ცხოვრების წესს მისდევდნენ, წონის დაკლების სხვადასხვა მეთოდს ირჩევდნენ მათი მიზნებისა და ზოგადი ჯანმრთელობის მიხედვით.

რას ეფუძნება „ქულების დიეტა“?

ზოგიერთი საბჭოთა ქალი საკმაოდ უჩვეულო მეთოდებს მიმართავდა, როგორიცაა „სათვალის დიეტა“. ის იმ აზრს ეფუძნებოდა, რომ არასწორი დიოპტრიის მქონე სათვალის ტარება მადას შეამცირებდა და წონის დაკლებას შეუწყობდა ხელს.

ამ მეთოდის ეფექტურობა საეჭვო იყო და სამეცნიერო კვლევებით არ იყო დადასტურებული. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დისკომფორტი და მხედველობის პრობლემებიც კი განუვითარდეს არასწორი სათვალის ტარების გამო.

სავარაუდოდ, ეს იყო ერთ-ერთი იმ მრავალი უჩვეულო და არატრადიციული მეთოდიდან, რომლებიც პოპულარიზებული იყო გარკვეულ პერიოდში, მაგრამ აკლდათ სამეცნიერო დასაბუთება და ეფექტურობა.

ამგვარად, საბჭოთა საზოგადოებაში არსებობდა მრავალი დიეტური მეთოდი, რომლებიც სხვადასხვა გზით ეხმარებოდა ქალებს სასურველი სიგამხდრის მიღწევასა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

წაიკითხეთ წყარო