წყალი

ცენტრალური აზიის ქვეყნებს შორის ყაზახეთი ლიდერია წყლის რესურსების რაციონალური გამოყენების თვალსაზრისით.

საინფორმაციო სააგენტო Inform.kz ავრცელებს , რომლის მიხედვითაც ყაზახეთში ერთ სულ მოსახლეზე დღიური მოხმარება დაახლოებით 3,397 ლიტრია. ეს მაჩვენებელი მეზობელ რესპუბლიკებს შორის ყველაზე დაბალია, რაც ქვეყანაში წყლის მოხმარებისადმი უფრო ეკონომიურ მიდგომაზე მიუთითებს.

მეზობელ ქვეყნებში არსებული ვითარება და გლობალური რეკორდები

რეგიონის სხვა ქვეყნებში სითხის მოხმარება მნიშვნელოვნად მაღალია. ყირგიზეთში ეს მაჩვენებელი ერთ სულ მოსახლეზე 4,153 ლიტრს აღწევს, ტაჯიკეთში - 4,460 ლიტრს, ხოლო უზბეკეთში - 4,778 ლიტრს. თუმცა, თურქმენეთი აღიარებულია აბსოლუტურ ლიდერად არა მხოლოდ ცენტრალურ აზიაში, არამედ გლობალურადაც. ამ ქვეყანაში დღიური მოხმარება უპრეცედენტო მაჩვენებელს - 15,445 ლიტრს აღწევს ერთ სულ მოსახლეზე.

Worldometer-ის ექსპერტებმა გამოაქვეყნეს იმ ქვეყნების გლობალური რეიტინგი, სადაც წყლის დღიური მოხმარების მაჩვენებელი ყველაზე მაღალია. ათეულში ცენტრალური აზიის ოთხი ქვეყანა მოხვდა:

• თურქმენეთი (15,445 ლ-მდე/დღეში);
• ჩილე (5,880 ლ/დღეში);
• გაიანა (5,284 ლ/დღეში);
• უზბეკეთი (4,778 ლ/დღეში);
• ტაჯიკეთი (4,460 ლ/დღეში);
• ყირგიზეთი (4,153 ლ/დღეში);
• აშშ (3,732 ლ/დღეში);
• ირანი (3,638 ლ/დღეში);
• ესტონეთი (3,585 ლ/დღეში);
• აზერბაიჯანი (3,512 ლ/დღეში).

დეფიციტი სხვა კონტინენტზე და მზადება ზაფხულისთვის

რეიტინგის ლიდერებისგან მკვეთრად განსხვავებით, აფრიკის ქვეყნები არიან, სადაც წყლის მოხმარების ყველაზე დაბალი დონე დაფიქსირდა. კონგოს დემოკრატიული რესპუბლიკა მსოფლიოში წყლის ყველაზე დაბალი მომხმარებელია, რომელიც დღეში ერთ სულ მოსახლეზე მხოლოდ 32 ლიტრ წყალს მოიხმარს. ამასობაში, ამ სტატისტიკის გამოქვეყნების შემდეგ, ცენტრალური აზიის ქვეყნებმა პრაქტიკული ნაბიჯები გადადგეს და უკვე დაამტკიცეს სარწყავი წყლის განაწილების გრაფიკები მომავალი ზაფხულის სეზონის დასაწყისისთვის.

მეცნიერებმა ხელახლა განიხილეს დედამიწის წყლის წარმოშობა, იტყობინება ჟურნალი „მეცნიერებების ეროვნული აკადემიის შრომები“. მთვარის ნიადაგის ანალიზმა აჩვენა, რომ მეტეორიტებმა წყლის მხოლოდ მცირე რაოდენობა შექმნეს. ეს ეჭვქვეშ აყენებს ოკეანეების კოსმიური წყაროს კლასიკურ ჰიპოთეზას.

დიდი ხნის განმავლობაში ითვლებოდა, რომ ასტეროიდები და კომეტები დედამიწას წყლით ავსებდნენ. ამ თეორიის თანახმად, ახალგაზრდა პლანეტას არ შეეძლო აქროლადი ნივთიერებების შენარჩუნება. ახალი მონაცემები სხვა სცენარს გვთავაზობს.

მთვარე, როგორც უძველესი შეჯახებების არქივი

მთვარის ზედაპირი ტექტონიკური პროცესებით არ აღდგენილა და მასში უძველესი შეჯახების კვალია შემორჩენილი. მეცნიერებმა რეგოლითში ჟანგბადის სამმაგი იზოტოპური შემადგენლობა გააანალიზეს. ამ მეთოდმა მათ საშუალება მისცა, მეტეორიტის მატერია აორთქლების ეფექტებისგან გამოეყოთ.

გაზომვებმა აჩვენა, რომ ნიმუშების მასის სულ მცირე 1% მეტეორიტული მასალა იყო. სავარაუდოდ, ის ნახშირბადოვანი იყო და შეჯახებისას ნაწილობრივ აორთქლდა. ამან წყლის შემცველობის გამოთვლის საფუძველი შექმნა.

მეტეორიტებით ოკეანეები არ ავსებულა

გამოთვლებმა გამოავლინა მეტეორიტების მიერ დედამიწა-მთვარის სისტემაში მოტანილი წყლის რაოდენობის ზედა ზღვარი. ეს მოცულობები უმნიშვნელო აღმოჩნდა პლანეტის ჰიდროსფეროსთან შედარებით. დედამიწის წყლის მასა შეფასებულია 1.46 სექსტილიონ კილოგრამად.

კვლევის თანაავტორი ჯასტინ საიმონი აღნიშნავს, რომ გვიანი შეჯახებები შესაძლოა დომინანტური არ ყოფილიყო. ეს სრულად არ გამორიცხავს მეტეორიტების წვლილს. თუმცა, მათი როლი, როგორც ოკეანეების წარმოქმნის ძირითადი წყაროს, ნაკლებად სავარაუდოა.

კითხვა, თუ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ყოველდღიურად, ბევრი ადამიანისთვის კვლავ აქტუალურ საკითხად რჩება. „ბლუმბერგმა“ ეს თემა შეისწავლა და დაასკვნა, რომ არ არსებობს წყლის ერთი კონკრეტული რაოდენობა, რომელიც ყველასთვის შესაფერისი იქნება, „უნიანი“.

წყლის ინდივიდუალური მოთხოვნილებები

ბუფალოს უნივერსიტეტის მკვლევრის, რიანა პრაიორის თქმით, წყლის მიღების რეკომენდაციები განსხვავდება ადამიანის სიმაღლის, ფიზიკური აქტივობის დონისა და კვების რაციონის მიხედვით. „არ არსებობს წყლის ერთი კონკრეტული რაოდენობა, რომელიც ყველამ ყოველდღიურად უნდა დალიოს“, - ამბობს ის. დღეში რვა ჭიქა წყლის დალევის იდეა 1945 წლით თარიღდება, თუმცა სამეცნიერო მტკიცებულებები მის უნივერსალურობას არ ადასტურებს.

წყლის მნიშვნელობა ორგანიზმისთვის

ვეილ კორნელის სამედიცინო ცენტრის ექიმი, ჯუდი ტანგი, განმარტავს, რომ წყალი აუცილებელია ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად. „ადამიანის სხეულის ორი მესამედი წყლისგან შედგება“, ამბობს ტანგი. წყალი უზრუნველყოფს ორგანოების ადეკვატურ სისხლის მიმოქცევას, ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას, ინარჩუნებს კანის მთლიანობას და სახსრების შეზეთვას და არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას.

ჰიდრატაცია საკვებისა და სასმელების მეშვეობით

პრაიორი დასძენს, რომ წყალი არა მხოლოდ დალევით, არამედ საკვებითაც მიიღება. მაგალითად, ხილი და ბოსტნეული დიდი რაოდენობით წყალს შეიცავს. ამიტომ, ადამიანებს, რომლებიც ამ საკვებს დიდი რაოდენობით მიირთმევენ, შესაძლოა ნაკლები დამატებითი სითხე დასჭირდეთ.

ჰიდრატაციის დონის განსაზღვრა

ჰიდრატაციის დონის შესაფასებლად, პრაიორი გვირჩევს, ყურადღება მივაქციოთ შარდის ფერს: ღია ფერის შარდი მიუთითებს ადეკვატურ ჰიდრატაციაზე, ხოლო მუქი ფერის შარდი - დეჰიდრატაციაზე. წყურვილის გრძნობა ასევე იმის მაჩვენებელია, რომ ორგანიზმი უკვე ნაწილობრივ დეჰიდრატირებულია. თუ სიცხეში აქტიურობას გეგმავთ, სასარგებლოა აწონვამდე და აწონვის შემდეგ, რათა დავადგინოთ, რამდენი წყალი გჭირდებათ დაკარგული წყლის აღსადგენად.

ჩინეთის ჯინანის უნივერსიტეტის მკვლევრებმა გამოაქვეყნეს მასშტაბური კვლევის შედეგები, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს მილიონობით ადამიანის მიერ პლასტმასის ბოთლებიდან წყლის დალევისადმი დამოკიდებულება. როგორც NewsBash, მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ასეთმა წყალმა შეიძლება სერიოზული საფრთხე შეუქმნას ჯანმრთელობას.

საშიში ქიმიური ნაერთები

კვლევაში შედიოდა შეფუთვის ნიმუშები მსოფლიოს სხვადასხვა რეგიონიდან, მათ შორის აფრიკიდან, ჩრდილოეთ და სამხრეთ ამერიკიდან, აზიიდან და ევროპიდან. აღმოჩნდა, რომ პლასტმასის ბოთლები წყალში პოტენციურად საშიშ ქიმიკატებს გამოყოფს. ამ ნაერთებს შეუძლიათ ადამიანის სხვადასხვა სისტემისა და ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირების დარღვევა, რაც პრობლემას გლობალურს და კონკრეტული მწარმოებლებისგან ან რეგიონებისგან დამოუკიდებელს ხდის.

პრობლემის გლობალური ბუნება

პრობლემის გლობალური ხასიათის გათვალისწინებით, მეცნიერები მოითხოვენ პლასტმასის სასმელი წყლის კონტეინერების წარმოებისა და გამოყენების სტანდარტების გადახედვას. „ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ პლასტმასის ბოთლების გამოყენება და გადავიდეთ უფრო უსაფრთხო ალტერნატივაზე - შუშის კონტეინერებზე“, - გვირჩევენ მკვლევარები. მინა არ გამოყოფს მავნე ნივთიერებებს და ხელს უწყობს წყლის მაღალი ხარისხის შენარჩუნებას.

მეცნიერების რეკომენდაციები

მკვლევარები გვახსენებენ, რომ ზრდასრულებისთვის რეკომენდებული დღიური წყლის მიღება დაახლოებით ორი ლიტრია. ეს რაოდენობა აუცილებელია ორგანიზმის წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად და ყველა ორგანოს ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ამიტომ, უსაფრთხო წყლის კონტეინერების არჩევა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ყველასთვის.

ეს დასკვნები ხაზს უსვამს ცნობიერების ამაღლებისა და წყლის მოხმარების ჩვევების შეცვლის აუცილებლობას მსოფლიო მასშტაბით საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

უბრალო წყალს ფანტასტიკური გავლენა აქვს ორგანიზმზე. ის ხელს უწყობს კორტიზოლის გამომუშავების მასტიმულირებელი ჰორმონის სინთეზის შენელებას. კორტიზოლი აუცილებელია სტრესის დროს ტვინის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის, მაგრამ სისხლში ამ ნივთიერების მომატებული დონე იწვევს ორგანიზმის კუნთოვანი რეზერვების ზედმეტად გამოყენებას.

„შეგიძლიათ ფიზიკური აქტივობით დაკავდეთ. ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ როდესაც ადამიანები და ცხოველებიც კი ნერვიულობენ, ისინი იწყებენ რხევას და ტემპის აწევას. ეს ასევე ერთგვარი დამცავი რეაქციაა. როდესაც კუნთები მუშაობს, ყველაფერი, რაც უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს სხეულზე, იწვის. სიარული სასარგებლოა, განსაკუთრებით სუფთა ჰაერზე, მაგრამ თუ პატარა სივრცეში ხართ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩაჯდომები და აზიდვები“, - გვირჩევს ექიმი.

არ ავნებს რამდენიმე სუნთქვითი ვარჯიშის მოსინჯვა. უბრალოდ შეეცადეთ იგრძნოთ თავი აქ და აწმყოში, მაგრამ „პრობლემებისგან თავისუფალ კუნძულზე“. ეს დაგეხმარებათ ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზებაში.

სახლში დაბრუნების შემდეგ, მიიღეთ აბაზანა ეფსომის მარილებით.

„აქ ჩვენ ნერვულ სისტემას ვუჭერთ მხარს ორთქლის შესუნთქვით და კანიდან მაგნიუმის შეწოვით. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეთერზეთები: ლავანდა, პიტნა, ევკალიპტი“, - გვირჩევს პავლოვა.

მაინც ვერ დაგეხმარეთ? აიღეთ თქვენი ჩვეული ბოთლი ვალერიანა. თუმცა, ამ აღდგენითი თერაპიის შემდეგ, ალბათ, ნაკლებად იქნებით მიდრეკილი ამის გაკეთებისკენ, რადგან ახლა თქვენი ნერვები კარგად იქნება.

წაიკითხეთ წყარო

დავლიოთ თუ არ დავლიოთ ჭამის დროს? ეს არის კითხვა, რომელსაც ჯანსაღი ცხოვრების წესის მრავალი დამცველი უსვამს საკუთარ თავს. მოსაზრებები განსხვავებულია, დაწერა ცნობილმა გასტროენტეროლოგმა დილიარა ლებედევამ თავის Telegram არხზე.

ძირითადი მოსაზრებები საკვებსა და წყალზე:

• საჭმლის მონელებისთვის საჭიროა კონცენტრირებული კუჭის წვენი, წყალი კი მას ათხელებს.
• სხვები თვლიან, რომ საკვებთან ერთად მოხმარებული წყალი ნაწლავებში თითქმის მაშინვე შედის საკვებთან კონტაქტის გარეშე.

მანამდე, დროს თუ შემდეგ

ბევრი ადამიანი ამჩნევს, რომ საკვებთან ერთად ან მის შემდეგ დაუყოვნებლივ წყლის მიღებისას სწრაფად გრძნობს დანაყრების შეგრძნებას. ეს ნიშნავს, რომ წყალი ნარჩუნდება და საკვებს ერწყმის. ამან შეიძლება კუჭის წვენი განზავდეს და მათი ეფექტურობა შეამციროს.

დასკვნა: კვების დროს დიდი რაოდენობით წყლის დალევას მოერიდეთ. თუ ნერწყვის გამომუშავება არასაკმარისია, რამდენიმე ყლუპი არ ავნებს. კვების დროს 100 მლ-მდე წყლის დალევა საკმარისია, იმ პირობით, რომ ნორმალური მჟავიანობა გაქვთ.

ექიმმა გვიამბო, თუ როგორ უნდა დავლიოთ წყალი სწორად:

• შეიძლება თუ არა ჭამის წინ სითხის დალევა მადის შესამცირებლად? ჩვეულებრივ, მჟავიანობის დონე ნორმას 20 წუთში უნდა დაუბრუნდეს, თუნდაც საცხობი სოდის დალევის შემდეგ.
• ამიტომ, მისი დალევა ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე ნორმალურია, იმ პირობით, რომ კუჭის მჟავიანობა ნორმალურია. არ გირჩევთ მის დალევას უშუალოდ ჭამის წინ, განსაკუთრებით ცივი ჭამის წინ.
• დაბალი მჟავიანობის მქონე ადამიანები უფრო ნელა აღდგებიან და შეიძლება საჭმლის მონელების პრობლემები ჰქონდეთ.
• როდის უნდა დალიოთ სითხე ჭამის შემდეგ? ჭამიდან 1-2 საათის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის მოძრაობის შემცირება. ჭარბი კვება ანელებს საკვების დაცლას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და კუჭ-ნაწლავის გადატვირთვა.

წაიკითხეთ წყარო