დიდი ხანია ცნობილია, რომ გარკვეული საკვები და სასმელი სექსუალურ აღგზნებას უწყობს ხელს. თუმცა, არსებობს ისეთებიც, რომლებიც ყველაზე რომანტიკულ ღამესაც კი აფუჭებს. ექიმი ალექსანდრა ფილევა ამ სექსუალურ მკვლელებზე საუბრობს.
დოქტორ პიტერის თქმით, ლიბიდოზე მოქმედი საკვები მოიცავს ცხიმის, შაქრისა და მარილის შემცველ ყველა საკვებს. მათ შორისაა ტრიპტოფანი, ამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს განწყობისა და ძილის გაუმჯობესებას.
„ამ ნივთიერების ბუნებრივი წყაროებია კვერცხი, რძე, ყველი, ხაჭო, ინდაური, ფინიკი, ფინიკი და მიწის თხილი. ტრიპტოფანი ხელს უწყობს ბუნებრივ და ჯანსაღ ძილს. თუმცა, უარყოფითი მხარე ის არის, რომ ტრიპტოფანის ეს ეფექტი შეუთავსებელია სექსუალურ აქტივობასთან“, - განმარტა ფილევამ.
კიდევ ერთი სექს-მკვლელი სოიაა და მისგან დამზადებული ყველა საკვები: ტოფუ, სოიოს ხორცი, ცომეული და გადამუშავებული საკვები. ეს პარკოსნები შეიცავს როგორც ტრიპტოფანს, ასევე ფიტოესტროგენებს, ამიტომ მათი მიღება არ არის რეკომენდებული როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.
ექსპერტის თქმით, ლობიო და კვასიც საშიშია. ისინი შეიცავს უამრავ ფიტოესტროგენს, რაც მამაკაცებში ტესტოსტერონის (მამაკაცის ჰორმონის) დეფიციტს იწვევს. თუმცა, ახალი ხილი და ბოსტნეული მდიდარია ჯანსაღი ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ესტროგენის გამოდევნას. ამიტომ, ექიმი გვირჩევს, რომ უმჯობესია, ამ საკვების მეტი რაოდენობით მიღება.
სექსუალური აქტივობის შესანარჩუნებლად, მამაკაცებმა და ქალებმა ასევე უნდა მოერიდონ თეთრ პურს, ტკბილ გაზიან სასმელებს, რძიანი შოკოლადის კანფეტებსა და ბატონებს, მწნილებს, დაკონსერვებულ და შებოლილ საკვებს, სწრაფი კვების პროდუქტებს და ალკოჰოლს.
„120 გრამი ეთანოლი, დაახლოებით ხუთი ქილა ლუდი, ტესტოსტერონის დონეს თითქმის 25%-ით ამცირებს“, - განმარტა ფილევამ.
ყავა, ძირტკბილა (ხველის დამთრგუნველი), ქინინი (შედის ტონიკებში) და პიტნა საფრთხეს უქმნის. ამ პროდუქტების რეგულარულმა მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში. პიტნის რეგულარულმა მოხმარებამ შეიძლება შეასუსტოს ერექცია და შეამციროს სპერმის რაოდენობა.
წლების განმავლობაში მეცნიერები კამათობდნენ ღვინის ადამიანის ორგანიზმზე ზემოქმედებაზე. ზოგი ამბობს, რომ ის, ნებისმიერი ალკოჰოლის მსგავსად, ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. სხვები აღნიშნავენ, რომ მცირე დოზით ღვინოს შეუძლია დადებითი ეფექტის მოხდენა. ცოტა ხნის წინ, რუსეთის ბიოტექნოლოგიის უნივერსიტეტმა (ROSBIOTECH) წარმოადგინა უნიკალური ღვინის პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას, პროდუქტიულობის გაზრდას და სტრესისადმი მდგრადობას, MSK1.RU.იტყობინება
ღვინო სოკოთი?
შემქმნელების თქმით, სასმელის სასარგებლო თვისებები მიიღწევა სოკოებთან დუღილისა და ბიოდანამატებით გამდიდრების გზით. შენარჩუნებულია ჩვეულებრივი ღვინის გემო, არომატი და სიძლიერე.
„ჩვენი ღვინის სასმელი, სოკოვანი მეტაბოლიტების ორგანიზმზე მოქმედების წყალობით, ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს, უკეთ შლის ცხიმებს და ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების სწორ შეწოვას“, - განუცხადა MSK1.RU-ს მარინა მოისეიაკმა, ROSBIOTECH-ის უნივერსიტეტის დუღილისა და მეღვინეობის ტექნოლოგიების დეპარტამენტის პროფესორმა. „წონის დაკლების გარდა, სასმელი ასევე აუმჯობესებს პანკრეასის ჯანმრთელობას დიაბეტისადმი მიდრეკილ ადამიანებში და აძლიერებს იმუნიტეტს“.
„თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ ღვინო ყველა დაავადების პანაცეა არ არის და რომ ძილი, კვება, ვარჯიში და სხვა ველნეს პრაქტიკა ჯანმრთელობისთვის ფუნდამენტურია. ღვინო შეიძლება იყოს სასიამოვნო დამატებითი ინსტრუმენტი მათი ეფექტურობის გასაძლიერებლად“, - აღნიშნა მოისეიაკმა.
შემქმნელების თქმით, სასმელის ორი რეცეპტი უკვე შექმნილია. ისინი განსხვავდებიან ექსტრაქტების შემადგენლობითა და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების დანიშნულებით. გარდა ამისა, რამდენიმე ღვინის ქარხანამ უკვე გამოთქვა ინტერესი მათი შემუშავების მიმართ და მიმდინარეობს მოლაპარაკებები ამ სასმელის პოტენციურ სამრეწველო წარმოებასთან დაკავშირებით.
რას ამბობენ ექიმები?
„არ არსებობს ერთი კონკრეტული ალკოჰოლური სასმელი, რომელიც წონაში დაკლებაში დაგეხმარებათ. პირიქით, ისინი რეალურად მადას ზრდიან“, - განუმარტა MSK1.RU-ს კლინიკის „ზავისიმოსტ24“-ის მთავარმა ექიმმა, ფსიქიატრმა და დამოკიდებულების სპეციალისტმა ალექსეი კაზანცევმა. ის განმარტავს, რომ ნასვამ მდგომარეობაში ადამიანები ერთმანეთში ურევენ ისეთ საკვებს, რომელსაც ფხიზელი ყოფნისას არასდროს მიირთმევდნენ. სწორედ ამიტომ იმატებენ ადამიანები წონაში ხშირად.
„ვინც სვამს და არ ჭამს, წონაში იკლებს. ხალხი ჭარბად მიირთმევს და ალკოჰოლი კალორიულია, რაც შიმშილის გრძნობას ამცირებს“, - განმარტა მან. „არ არსებობს ერთი ალკოჰოლური სასმელი, რომელიც წონაში კლებაში დაგეხმარებათ. განსაკუთრებით თუ ის შაქარს შეიცავს“.
საინტერესოა, რომ ROSBIOTECH-ი თავის პროდუქტს ვერმუტის მსგავს არომატიზებულ ღვინოს უწოდებს. ისტორიულად, ამ სასმელს შაქარი უმატებდნენ. რუსეთში ორი სახეობა იწარმოება: ძლიერი და სადესერტო.
„ადრე თუ გვიან, შაქრიანი სასმელების დალევა პანკრეასის დაავადებას, პანკრეატიტს ან დიაბეტს გამოიწვევს. ნარკოლოგიურ კლინიკებში პაციენტების ხუთიდან ერთს ან 1, ან 2 ტიპის დიაბეტი აქვს“, - ხაზგასმით აღნიშნა კაზანცევმა. „დიახ, ალკოჰოლი სისხლში შაქრის დონეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში ამცირებს, თუ იშვიათად მოიხმარენ. თუმცა, დალევიდან მეორე დღეს ის მკვეთრად იზრდება. სწორედ ამიტომ, ნაბახუსევის დროს ადამიანებს ცხიმიანი საკვები სურთ“.
ამ აზრს იზიარებს ნუტრიციოლოგი ირინა პისარევა. ის ამბობს, რომ თუ წონაში დაკლება გსურთ, თავდაპირველად რაციონიდან ალკოჰოლი უნდა ამოიღოთ, რადგან ის წონის დაკლების პროცესს ანელებს.
„კვების თვალსაზრისით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ალკოჰოლით წონაში დაიკლებთ. წონის დაკლების საწყის ეტაპზე ყოველთვის გირჩევთ, თავი აარიდოთ ასეთ სასმელებს. მოგვიანებით, შეგიძლიათ ის მცირე რაოდენობით დააბრუნოთ თქვენს რაციონში. ეს აუცილებლად მშრალი ღვინოები უნდა იყოს და არა ტკბილი კოქტეილები“, - ხაზგასმით აღნიშნა პისარევამ.
სამხრეთ კორეის ხელისუფლება ძაღლების მოხმარების აკრძალვას 2027 წლისთვის გეგმავს, იტყობინება inbusiness.kz Daily Mail-ზე დაყრდნობით.
ინიციატივის ავტორების თქმით, აკრძალვა ცხოველთა უფლებების შესახებ მზარდი ცნობიერების ფონზე შემოიღება.
„დადგა დრო, ძაღლის ხორცის მოხმარებასთან დაკავშირებული სოციალური კონფლიქტები და დავები დასრულდეს კონკრეტული კანონის მიღებით, რომელიც ამ ფენომენის შეჩერებას ისახავს მიზნად“, - ნათქვამია განცხადებაში.
კანონპროექტის წარდგენის შემდეგ, ის ქვეყნის პარლამენტმა უნდა დაამტკიცოს.
ამ ნაბიჯის კომენტირებისას, „ჰუმან სოსიეით ინტერნეშენალმა“ განაცხადა, რომ ეს გადაწყვეტილება „ოცნება იყო ყველა ჩვენგანისთვის, ვინც ასე ძალიან ვიბრძოდით ამ სისასტიკის დასასრულებლად“.
„სამხრეთ კორეის მთავრობის მიერ ძაღლის ხორცის ინდუსტრიის აკრძალვის შესახებ ინფორმაციის მიღება ყველა ჩვენგანისთვის ოცნების ახდენას ჰგავს“, - განაცხადეს ორგანიზაციის წარმომადგენლებმა.
მედიის ცნობით, ძაღლის ხორცის ჭამა კორეის ნახევარკუნძულზე დიდი ხნის პრაქტიკაა და ზაფხულის სიცხესთან გამკლავების ერთ-ერთ საშუალებად ითვლება. თუმცა, მონაცემები აჩვენებს, რომ ასეთი კერძების პოპულარობა წლიდან წლამდე მცირდება.
მწიფე ავოკადო შიგნიდან რბილი, ნაზი და კარაქისებრი გემოთი გამოირჩევა. თუმცა, უმწიფარი ხილი შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს, რადგან ის მაგარი და უგემური იქნება.
თუმცა, კარგი ამბავია: სათანადო შენახვის შემთხვევაში, ავოკადო წარმატებით მწიფდება სამზარეულოს კარადის თაროზეც კი. თუ რამდენიმე ხრიკი იცით, შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე ავოკადო სიმწიფის სხვადასხვა ეტაპზე და ყოველდღე დატკბეთ გემრიელი ავოკადოთი.
უმწიფარი ავოკადო
(მზად იქნება 4-5 დღეში)
ნაყოფი კაშკაშა მწვანე და შეხებით მკვრივია. ღეროც მწვანეა და არა გამომშრალი. თუ მას მოტეხავთ, მოყვითალო რბილობი გამოჩნდება. თუმცა, ეს არ უნდა გააკეთოთ: შედეგად მიღებული ნახვრეტი ავოკადოს ჰაერს შეუშვეს, რაც დაჟანგვის პროცესს დაიწყებს. შედეგად, ნაყოფი შეიძლება ზემოდან გაფუჭდეს, ქვემოდან კი დაუმუშავებელი დარჩეს.
თითქმის მწიფე ავოკადო
(მზად იქნება 1-2 დღეში)
ამ ავოკადოს კანი მუქი მწვანე ან მოყავისფროა. ის ოდნავ რბილია, ვიდრე უმწიფარი ავოკადო, მაგრამ დაჭერისას ჩაღრმავებას არ ტოვებს. ღერო გამოშრობას იწყებს.
მწიფე ავოკადო
(დღეს აუცილებლად უნდა ვჭამო)
ავოკადოს ყველაზე გავრცელებული ჯიში, ჰაასი, მუქი, თითქმის შავი ფერისაა, თუმცა სხვა ჯიშები შეიძლება კაშკაშა მწვანე ფერის დარჩეს. ნაყოფი რბილია, მაგრამ შეხებისას მკვრივი. მისი სიმკვრივე შეიძლება შევადაროთ ატამს ან ცხვირის წვერს. ღერო მშრალია და ადვილად იცლება. ქვედა ნაწილი კაშკაშა მწვანე ფერისაა.
ზედმეტად მწიფე ავოკადო
(საკვებისთვის არ არის შესაფერისი)
ავოკადოზე შესაძლოა მუქი ლაქები გაჩნდეს. ნაყოფი იმდენად რბილია, რომ დაჭერისას ჩაღრმავებებს ტოვებს. ღეროს გარშემო კანი დანაოჭებულია. თუ ასეთ ხილს დაჭრით, რბილობი მწვანე კი არა, ყავისფერი და ლაქებიანი იქნება. ეს ხილი არ უნდა მიირთვათ: საუკეთესო შემთხვევაში, ის უგემური იქნება, უარეს შემთხვევაში კი, შეიძლება საკვებით მოწამვლა გამოიწვიოს.
ვაშლის გამაახალგაზრდავებელი თვისებები ნამდვილად არ არის ზღაპარი, მაგრამ მხოლოდ ხილი დიდი ხანია რეალობაა! ჩვენ აღმოვაჩინეთ საუკეთესო დაბერების საწინააღმდეგო საკვები და ვისწავლეთ მათი მომზადება და მოხმარება ევგენია კუზმენკოსთან, კლინიკურ ნუტრიციოლოგთან, ნატუროპათთან და O! Health Online ცენტრის დამფუძნებელთან.
დაბერების საწინააღმდეგო სამზარეულოს პრინციპები
ყველას სურს ახალგაზრდულად და მიმზიდველად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ჩვენ, როგორც წესი, სილამაზეს გარეგნულ მოვლასთან ვაიგივებთ - თუმცა ეს შიგნიდან იწყება. ნიღბები, კრემები და კოსმეტოლოგი ხშირად გამოკვლევებს გულისხმობს. დიეტასა და ახალგაზრდულ გარეგნობაზე ზრუნვაზე ადრეული ასაკიდანვე ზრუნვა საუკეთესო გზაა თქვენი სხეულის ახალგაზრდობის გახანგრძლივების, კანის სისუფთავისა და სქელი თმის შესანარჩუნებლად.
დაბერების საწინააღმდეგო კვების სისტემას აქვს რამდენიმე მნიშვნელოვანი პრინციპი დიეტასა და კალორიების მიღებასთან, საკვების შერჩევასა და მომზადების მეთოდებთან დაკავშირებით.
გლიკაციის ზემოქმედების შემცირება
საჭმლის მომზადება ხშირად ქიმიურ რეაქციებს მოიცავს, რომელთაგან ერთ-ერთია ცილების, ლიპიდებისა და ნუკლეინის მჟავების დაშლა ნახშირწყლებით (გლიკაცია). ეს ადვილად შესამჩნევია: საკვები, როგორც წესი, მუქდება. გლიკაციის პროცესი წარმოქმნის გლიკაციის ნარჩენ საბოლოო პროდუქტებს (აგფ). მათი გავლენის გაგება უმნიშვნელოვანესია დაბერების საწინააღმდეგო კვების გასაგებად. ხორცზე გემრიელი ცომი, ხრაშუნა ტოსტი, შებოლილი თევზი, ოქროსფერ-ყავისფერი ცომეული, თუნდაც შემწვარი წიწიბურა - ყველა ეს კერძი შეიცავს აგფ-ებს.
კანი პირველია, ვინც AGE-ს შემცველი პროდუქტებისგან ზარალდება. ასაკთან ერთად, ის სულ უფრო ნაკლებად გამოიმუშავებს დამცავ და გამაძლიერებელ ელასტინისა და კოლაგენის მოლეკულებს. ეს იწვევს კანის სიმშრალეს, ნაოჭებს და კოსმეტიკური პროცედურების ეფექტი პრაქტიკულად ქრება. დესერტების მოყვარულები ყველაზე ხშირად ხედავენ ნაოჭებს სარკეში, რადგან შაქარი და მისი წარმოებულები გლიკაციის რეაქციებში ყველაზე ხშირად მონაწილეობენ.
სამზარეულოს ნიუანსები
საკვებში გლიკოტოქსინების რაოდენობა განისაზღვრება მომზადების ტემპერატურითა და დროით — რაც უფრო მაღალია ეს მნიშვნელობები, მით უფრო მეტ მავნე ნივთიერებას შეიცავს მომზადებული საკვები. ამიტომ, დაიცავით შემდეგი წესები:
ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად, მოერიდეთ გრილზე შეწვას.
შეარჩიეთ საშუალოზე დაბალი ტემპერატურა, სადაც მომზადებას შეძლებთ.
თუ ხორცს ამზადებთ, დაამარინადეთ. გლიკაციის პროდუქტები მჟავებთან შეხებისას კარგავენ პოტენციურ ტოქსინების ნაწილს
მოერიდეთ საკვების გამოცხობას ან შეწვას მანამ, სანამ ისინი ქერქისებრი არ გახდება.
მოერიდეთ გადამუშავებულ ცომეულსა და პურს, ასევე გლუკოზის ან სიმინდის სიროფის შემცველ პროდუქტებს და ტკბილ სასმელებს.
კვების წესები
წესი 1. ჩვენ ვიყენებთ წყვეტილ მარხვას და კვებას შორის სუფთა ინტერვალებს.
თავდაპირველად, შეგიძლიათ მიზნად დაისახოთ კვებებს შორის მოკლე შესვენების დაწესება, შემდეგ კი თანდათანობით გაახანგრძლივოთ ის. ყველა ადამიანი განსხვავებულია, მაგრამ თითქმის ყველას შეუძლია ორი საათის განმავლობაში გაძლოს საკვების ან წყლის გარდა სხვა სასმელის გარეშე და ეს უკვე კარგი დასაწყისია. შემდეგ გაზარდეთ ეს ინტერვალი. თუ ყველაფერი კარგად წავა, შეგიძლიათ გადახვიდეთ წყვეტილ მარხვაზე. ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ ამჟამად ყველაზე პოპულარულია 16x8, სადაც კვების ფანჯარა ღიაა რვა საათის განმავლობაში, ხოლო დანარჩენ დროს მარხულობთ და მხოლოდ წყალს სვამთ.
წესი 2. ბევრი ბოჭკო.
ინსულინის მკვეთრი მატების გარეშე სწრაფი და მდგრადი დანაყრების უნარი საკვებ ბოჭკოებს წონის დაკლების ძირითად საშუალებად აქცევს. საკვების ეს ჯგუფი საშუალებას გაძლევთ მარტივად აკონტროლოთ საკვების მიღება, მიკრობიომის მრავალფეროვნება და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნის სიჩქარე. ბილირუბინი და ნაღვლის მჟავები შეიწოვება, რაც ხელს უშლის ნაღვლის ბუშტში კენჭების წარმოქმნას.
წესი 3. კვებითი სიმკვრივის კონტროლი.
უპირატესობა უნდა მიენიჭოს იმ პროდუქტებს, რომლებიც მაქსიმალურ სარგებელს იძლევა - ეს ნიშნავს, რომ ისინი შეიცავენ მიკროელემენტებს, ვიტამინებს, მინერალებს და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათი მიღება სწრაფი კვების ან ქუჩის საკვების შემადგენლობაში მოხდეს.
რომელი საკვები ანელებს დაბერებას?
ბროწეულის ზეთი, უფრო ზუსტად, ბროწეულის წიპწის ზეთი, დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტების სიაში მაღალ ადგილს იკავებს. ეს ზეთი შეიცავს ელაგის მჟავას მაღალ კონცენტრაციას, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ბროწეულის წიპწის ზეთს აქვს მატონიზირებელი ეფექტი ორგანიზმზე, აახალგაზრდავებს მას და იცავს კანცეროგენებისგან, თავისუფალი რადიკალებისგან და უჯრედების ნაადრევი დაბერებისგან. პროდუქტი მდიდარია პოლიფენოლებით, ფლავონოიდებით, რკინით, კალციუმით, ვიტამინებით (A, B, C), ლინოლის და პუნიკის მჟავებით. პროდუქტი ეფექტურად ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს დიაბეტით დაავადებულებში, ნორმალიზებს ჰორმონალურ ბალანსს მამაკაცებსა და ქალებში, ხელს უშლის რკინადეფიციტურ ანემიას და ამცირებს კიბოს რისკს.
ნაადრევი დაბერების პრევენცია შესაძლებელია ადამიანების უმეტესობისთვის ხელმისაწვდომი უმარტივესი საკვებითაც კი. მაგალითად, ძვლის ბულიონი კოლაგენის და ძვლების, სახსრებისა და კანისთვის სასარგებლო საკვები ნივთიერებების წყაროა. ის მზადდება მხოლოდ ძვლების, სანელებლებისა და წყლის გამოყენებით. ამ მარტივი სუპერსაკვების ძირითადი სარგებელი მოიცავს:
ამცირებს ნაწლავის კედლის გამტარიანობას გლუტამინის მაღალი კონცენტრაციის გამო;
აუმჯობესებს მიკრობიომას;
აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
შეიცავს მაგნიუმს და გლიცინს, რომლებიც ასტაბილურებენ ცენტრალური ნერვული სისტემის და ცერებრალური მიმოქცევის აქტივობას;
არეგულირებს ნაღვლის წარმოქმნას და დეტოქსიკაციის პროცესებს ორგანიზმში, ინარჩუნებს ღვიძლის ჯანმრთელობას.
ყველა კენკრა იისფერია: ქლიავი, მაყვალი, არონია, შავი მოცხარი, თუთა, მოცვი, ჩიტის ალუბალი და მარწყვის კენკრა. მათი ფერი განპირობებულია ანტოციანინებით, ძლიერი ფლავონოიდებით, რომლებსაც ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტი აქვთ. იისფერი კენკრა ასევე შესანიშნავია თავისუფალი რადიკალების ჩახშობისთვის, არტერიული წნევისა და ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებისთვის, ანთების შესამცირებლად და კოგნიტური, ონკოლოგიური და ნევროლოგიური დარღვევების პრევენციისთვის.
ქათმის, იხვის, მწყერის და ინდაურის კვერცხი მდიდარია ვიტამინებით, მიკროელემენტებითა და მინერალებით. რეკომენდებულია მათი დილით მირთმევა, რათა უფრო დიდხანს იგრძნოთ დანაყრების შეგრძნება.
რა ჩვევებს შეუძლია სექსუალური ლტოლვის შესუსტება და როგორ შეიძლება სექსუალური ცხოვრების გაცოცხლება? პროფესორმა და კონსულტანტმა სექსოლოგმა, ბრიტანეთის სექსუალური მედიცინის საზოგადოების ყოფილმა თავმჯდომარემ, ჯეფ ჰაკეტმა, The Sun-ში გამოქვეყნებულ სტატიაში გამოყო ხუთი მავნე ჩვევა, რომლებიც ინტიმურ ურთიერთობებს ანგრევს და მათი აღდგენის ოთხი გზა შესთავაზა.
დამანგრეველი ჩვევები
ცხიმიანი საკვების მიღება. ცხიმიანი საკვების ჭარბმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიებში ნადებების დაგროვება, რაც აფერხებს პენისში სისხლის მიმოქცევას, იწვევს ერექციულ დისფუნქციას და ზრდის გულის დაავადებების რისკს.
ჭარბი შაქარი. შაქრიანი საკვების ჭარბი მიღება ზრდის სისხლში შაქრის დონეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ერექციული დისფუნქცია და დიაბეტის ადრეული ნიშანი იყოს.
ალკოჰოლისა და სტეროიდების გამოყენება. ალკოჰოლის ჭარბმა მოხმარებამ და სტეროიდების გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა და ქოლესტერინის დონე და შეამციროს ტესტოსტერონი, რაც იწვევს ერექციულ დისფუნქციას და სექსუალური სურვილის შემცირებას.
მოწევა. ნიკოტინი ვაზოკონსტრიქტორია, რომელიც აზიანებს პენისის სისხლძარღვებს, რაც ზრდის ერექციული დისფუნქციის რისკს. „პენისის წვრილი სისხლძარღვები განსაკუთრებით დაუცველია და მწეველებს ერექციული დისფუნქციის 1,5-2-ჯერ გაზრდილი რისკი აქვთ. მაშინაც კი, თუ მოწევას თავს დაანებებთ, ერექციული დისფუნქციის დამოუკიდებლად მოგვარებას შესაძლოა ექვს თვემდე დასჭირდეს“, - განმარტა პროფესორმა.
სტრესი. სტრესი იწვევს ადრენალინისა და კორტიზოლის დონის მატებას, რამაც შეიძლება გაართულოს ერექცია და შეამციროს ლიბიდო.
ოთხი გზა, რომ თქვენი სექსუალური ცხოვრება უფრო საინტერესო გახადოთ
სუნთქვითი ვარჯიშები, მედიტაცია და სექს-თერაპია. სტრესის თავიდან აცილება სექსუალური ცხოვრების გაუმჯობესების გასაღებია. სუნთქვითი ვარჯიშები და მედიტაცია გონების დამშვიდებაში დაგეხმარებათ, ხოლო სექს-თერაპიას შეუძლია ფსიქოლოგიური ბარიერების მოგვარება და ლიბიდოს გაზრდა.
სათანადო კვება. ნუტი, ცხიმიანი თევზი, ფისტაშკები, ფოთლოვანი ბოსტნეული და ჭარხალი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სექსუალური ფუნქციის გაუმჯობესებას. ეს საკვები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობას, რაც დადებითად მოქმედებს სექსუალურ შესრულებაზე.
კეგელის ვარჯიშები. ეს ვარჯიშები მიზნად ისახავს მენჯის ფსკერის კუნთების გაძლიერებას და შეიძლება სასარგებლო იყოს როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. სექსუალურ ფუნქციასთან დაკავშირებული კუნთების გაძლიერებით, ისინი აუმჯობესებენ ერექციულ კონტროლს და ორგაზმს.
რეგულარული ვარჯიში. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს ზოგად ჯანმრთელობას, მათ შორის სისხლის მიმოქცევას, რაც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი სქესობრივი ცხოვრებისთვის. ვარჯიში ხელს უწყობს ენდორფინების გამომუშავებას, აუმჯობესებს განწყობას და ხელს უწყობს სექსუალური ფუნქციის გაუმჯობესებას, განსაკუთრებით ერექციული დისფუნქციის მქონე პირებში.
მოდის დიზაინერმა აღიარა, რომ მას შეუძლია მაკდონალდსიდან საკვების შეკვეთა ზედიზედ 14 დღის განმავლობაში.
74 წლის მოდის დიზაინერმა ვერა ვანგმა Page Six-ს განუცხადა, რომ ჯანსაღი კვება მისი „მარადიული ახალგაზრდობის“ ერთ-ერთი საიდუმლოა.
ვონგმა აღიარა, რომ მას შეუძლია ორი კვირის განმავლობაში ყოველდღე შეუკვეთოს მაკდონალდსი, შემდეგ კი ცოტა ხნით შეისვენოს. მას ასევე უყვარს Dunkin' Donuts-ის დონატები. მისი საყვარელი პროდუქტებია ვარდისფერი სპრეილები და ვანილის კრემის დონატი.
დიზაინერი ასევე თვლის, რომ შრომისმოყვარეობა ეხმარება მას ახალგაზრდული იერსახის შენარჩუნებაში. „მთელი ცხოვრება ვმუშაობდი, ამიტომ ეს ნამდვილად ერთმანეთთანაა დაკავშირებული. ვფიქრობ, რომ შრომა ახალგაზრდობასა და სიმკვეთრეს გინარჩუნებს. დაკავებული ყოფნა ჯანმრთელობის საუკეთესო წამალია“, - გააზიარა მან.
2020 წელს ვონგმა სოციალურ მედიაში ასევე დაწერა, რომ „სამსახური, ძილი, არყის კოქტეილები“ და მზისგან დამცავი საშუალებები მას ახალგაზრდული იერსახის შენარჩუნებაში ეხმარება.
როსპოტრებნადზორის ეპიდემიოლოგიის ცენტრალური კვლევითი ინსტიტუტის მოლეკულური დიაგნოსტიკის ცენტრის (CMD) წამყვანმა ექსპერტმა, მარინა სავკინამ, ისაუბრა იმ პროდუქტებზე, რომლებსაც შეუძლიათ ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნება.
5 საუკეთესო საკვები, რომელთა დამატებაც ღირს თქვენს რაციონში.
რძის პროდუქტები - კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც უცხიმო ძროხის რძეს მოიხმარენ, უფრო ნელა ბერდებიან. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, როგორიცაა კეფირი, ყველი, ხაჭო და იოგურტი, ასევე ხელს უწყობენ ამ პროცესს.
ცხიმიანი თევზი - პოლიუჯერი ცხიმები, რომლებიც ცნობილია როგორც ომეგა, აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის. ისინი აუცილებელია უჯრედის მემბრანების აშენებისთვის, ჯანსაღი ნერვული სისტემისთვის, ჰორმონების სინთეზისთვის, გულის ჯანმრთელობისთვის და სახსრების ჯანმრთელობისთვის. ცხიმიანი თევზი შეიცავს არა მხოლოდ ომეგა-3-ს, არამედ D ვიტამინსაც - 100 გ. ორაგული ან სკუმბრია უზრუნველყოფს ორივეს დღიურ მოთხოვნილებას.
ხილი და კენკრა ბოჭკოს, ნატურალური შაქრისა და ვიტამინების წყაროა. ისინი ასევე ამდიდრებენ ორგანიზმს ანტიოქსიდანტებით: A და C ვიტამინებით
ბოსტნეული – მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც დიდი რაოდენობით საკვებ ბოჭკოებს მოიხმარენ, 80%-ით მეტხანს ცოცხლობენ და ჯანმრთელობას ინარჩუნებენ. ბოჭკო ასევე ამცირებს მე-2 ტიპის დიაბეტის რისკს, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, ხელს უწყობს წონის კონტროლს და ხელს უწყობს სისავსის შეგრძნების გახანგრძლივებას.
ცილოვანი საკვები: ცხოველური ცილა შეიცავს ტრანსცხიმებს, რომლებიც საზიანოა გულისა და სისხლძარღვებისთვის. შეამცირეთ წითელი ხორცის, ღორის, ცხვრის და საქონლის ხორცის მიღება. მეორეს მხრივ, მცენარეული საკვები ადვილად მონელებადია: თხილი, ლობიო, ბარდა და სოია. სამარას რეგიონის მომხმარებელთა უფლებების დაცვისა და ადამიანის კეთილდღეობის ზედამხედველობის ფედერალური სამსახურის (როსპოტრებნადზორი) მონაცემებით, რეკომენდებულია ცხოველური ცილის ჩანაცვლება მცენარეული ცილებით კვირაში ერთხელ მაინც.
კრასნოიარსკში მრავალშვილიან ოჯახში ტრაგედია დატრიალდა: ორი წლის გოგონა გარდაიცვალა. პატარა გოგონას COVID-19 დაემართა და მისი ორგანიზმი, რომელიც არასრულფასოვანი კვებისგან დასუსტდა, დაავადებას ვერ ებრძოდა.
გოგონას მშობლები, დენისი და სვეტლანა, ვეგანიზმისა და უმი საკვების დიეტას მისდევენ და მათ სამ ქალიშვილსაც „მწვანე“ დიეტა გააცნეს. ამჟამად ორივეს წინააღმდეგ სისხლის სამართლის საქმეა აღძრული და წყვილს მოგზაურობაზე შეზღუდვები აქვს დაწესებული.
„ჩვენ ადეკვატური მშობლები ვართ; ჩვენ ვზრუნავდით და გვიყვარდა იგი. სიკვდილის ორი მიზეზი არსებობს: ახალი კორონავირუსის ვარიანტი და მეორე - კახექსია (მძიმე გამოფიტვა), - აღნიშნავს StarHit. რადგან ხორცს არ ვჭამთ, ახლა ყველა იმ აზრზეა გადართული, რომ ბავშვი არ ვაჭამეთ და ის გარდაიცვალა. საქმე იმაში არ არის, რომ საავადმყოფოში არ დავდივართ; უბრალოდ ჰომეოპათიურ კლინიკებს ვსტუმრობთ.“.
დიდი ოჯახი მხოლოდ ბოსტნეულითა და ხილით იკვებებოდა
„რომ გვცოდნოდა, რომ ავადმყოფობა ასეთი სერიოზული იყო, აუცილებლად საავადმყოფოში წავიყვანდი. ჩემს ქალიშვილს სიცხე არ ჰქონდა, პულსი ნორმალური ჰქონდა, მხოლოდ სისუსტე. შემდეგ კი სუნთქვა შეწყვიტა. ბავშვები ასეთ გარემოში იბადებიან და ჩასახულნი არიან. სვეტა ქალიშვილს ძუძუთი კვებავდა. დედის რძე კი, როგორც ბუნებამ ჩაუნერგა, ბევრ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას შეიცავს“, - განაცხადა 36 წლის დენისმა ჟურნალისტებთან ინტერვიუში.
დენისმა და სვეტლანამ ქალიშვილები აიძულეს, მათი ცხოვრების წესი გაჰყოლოდნენ
ამდენი აჟიოტაჟის შემდეგ, დაუდევარმა მშობლებმა განშორება გადაწყვიტეს. ბავშვები ოჯახიდან ჯერჯერობით არ წაიყვანენ.
ორი წლის გოგონა კრემაცია ჩაატარეს. მშობლებმა მისი ფერფლი მიმოფანტეს, რომელიც სოციალურ ქსელში უცნაურ პოსტში გაავრცელეს.
„მანოჩკა გარდაიცვალა. ჩემი უმცროსი ქალიშვილი. ამ გარდამავალი პერიოდის ისტორია ველურია, სავსე მაგიით და შესაძლოა, ძნელი დასაჯერებელიც კი იყოს, როცა წაიკითხავ. ის ფორმის სამყაროში ძლიერი მდედრი იაგუარის სახით მოვიდა, ოჯახითა და ბუნებით გარშემორტყმული. და ჩიტივით გაფრინდა ჩემი მკლავებიდან, ოჯახით გარშემორტყმული. მისი ლამაზი სხეული ცეცხლს მიეცა, დაკრძალვის ცერემონიის, ეკლესიის ან მსგავსი რამის გარეშე დაწვეს. მისი ფერფლი კი მთაზე მიმოფანტეს, სადაც ზუსტად ექვსი წლის წინ დენისმა და მე დავიწყეთ ჩვენი სიყვარულის ისტორია“, - წერს 35 წლის დედა თავის ბლოგზე.
სვეტლანამ უმცროსი ქალიშვილი სახლში, აბაზანაში გააჩინა
ისპანახი ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულია, რომელიც შესაძლოა ყოველთვის ყურადღების ცენტრში არ იყოს კვების რაციონში. თუმცა, აღმოჩნდა, რომ ამ ბოსტნეულს ჯანმრთელობისთვის უამრავი გასაკვირი სარგებელი მოაქვს. ამ სტატიაში განვიხილავთ ხუთ გასაკვირი მიზეზს, თუ რატომ უნდა ჩართოთ ისპანახი თქვენს რაციონში.
ძვლები, მხედველობა და მადა: ხუთი მოულოდნელი მიზეზი, თუ რატომ უნდა ჩართოთ ისპანახი თქვენს რაციონში
მდიდარია ანტიოქსიდანტებით
ისპანახი ანტიოქსიდანტების, როგორიცაა C ვიტამინი და ბეტა-კაროტინი, შესანიშნავი წყაროა. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს ორგანიზმის დაცვას თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც იწვევენ ანთებას და უჯრედების დაზიანებას.
მხედველობის გაუმჯობესება
ისპანახი შეიცავს ლუტეინს და ზეაქსანტინს (კაროტინოიდებს), რომლებიც ხელს უწყობენ თვალის ჯანმრთელობას და ამცირებენ კატარაქტისა და ბადურას დეგენერაციის რისკს.
ხელს უწყობს ჯანსაღ კანს
ისპანახი მდიდარია A და C ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის შეხორცებას და ინარჩუნებენ მის ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, ისპანახში შემავალი K ვიტამინი ხელს უწყობს ანთების და სიწითლის შემცირებას.
ძვლის საყრდენი
ისპანახში K ვიტამინის მაღალი შემცველობა მას ძვლების ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოს ხდის. K ვიტამინი ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას, რაც ამცირებს ოსტეოპოროზის რისკს.
მადის რეგულირება
ისპანახი შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს სისავსის შეგრძნებას. ბოჭკოს თქვენს რაციონში ჩართვა დაგეხმარებათ მადის კონტროლსა და ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში.
ისპანახი ჯანმრთელობისთვის მრავალ საოცარ სარგებელს გვთავაზობს. მისი თქვენს რაციონში ჩართვა ხელს შეუწყობს თვალების, კანისა და ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, ასევე საერთო კეთილდღეობას. არ გამოტოვოთ შესაძლებლობა, დაამატოთ ეს ჯანსაღი საკვები თქვენს რაციონში და ისიამოვნოთ მისი ყველა სარგებლით.
