ზაფხული

ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად, გაგრილების მარტივი და ჯანსაღი გზების პოვნა პრიორიტეტი ხდება ყველასთვის, ვინც დიეტას აკვირდება.

„This Something“ მაღაზიაში ნაყიდი ტკბილეულის შესანიშნავ ალტერნატივას გვთავაზობს - ხელნაკეთ, PP ნაყინს. თუ ნატურალურ ინგრედიენტებს გამოიყენებთ, შეგიძლიათ გემრიელი დესერტი მიირთვათ ფიგურის დაზიანების გარეშე.

ხელნაკეთი რეცეპტები საშუალებას გაძლევთ სრულად აკონტროლოთ ინგრედიენტები, გამორიცხოთ ზედმეტი შაქარი და ხელოვნური დანამატები. რეცეპტების უმეტესობაში საფუძვლად გამოიყენება გაყინული ხილი და ნატურალური იოგურტი, რაც ტკბილეულს არა მხოლოდ გემრიელს, არამედ მკვებავსაც ხდის. ქვემოთ მოცემულია სამი დადასტურებული გზა, თუ როგორ გადააქციოთ ჩვეულებრივი ინგრედიენტები გემრიელ დესერტად.

კლასიკური: ბანანისა და კენკრის ნაყინი

ეს არის ყველაზე მარტივი და სწრაფი გზა გამაგრილებელი ტკბილეულის მისაღებად ინგრედიენტების მინიმალური ნაკრებით.

ინგრედიენტები:

• ბანანი - 2 ცალი;
• რძე - 2-6 სუფრის კოვზი;
• კენკრა (სურვილისამებრ) - 30 გ;
• კაკაო, თხილი, ცილა - სურვილისამებრ.

მომზადების ინსტრუქცია:

1. წინასწარ გაყინეთ ბანანი და შერჩეული კენკრა.
2. ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერში.
3. კარგად ათქვიფეთ ნარევი ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
4. ნარევი ჩაასხით ფორმაში და შედგით საყინულეში, სანამ სრულად არ გამაგრდება.

ტროპიკული არომატი: ვეგანური ქოქოსის ნაყინი

ეს რეცეპტი იდეალურია მათთვის, ვინც ცხოველურ პროდუქტებს არ მიირთმევს ან უბრალოდ ქოქოსის მდიდარი არომატი უყვარს.

ინგრედიენტები:

• ბანანი - 3 ცალი;
• ქოქოსის რძე (19% ცხიმი) - 1 ქილა (450 გ);
• ქოქოსის ფანტელები - 50 გ;
• კეშიუს კაკალი - 50 გ.

მომზადების ინსტრუქცია:

1. ბლენდერში ათქვიფეთ ბანანი და ქოქოსის რძე.
2. მიღებულ ნარევს დაუმატეთ ქოქოსის ფანტელები და დაჭრილი კეშიუს კაკალი.
3. ნარევი ხელით კარგად აურიეთ.
4. ნარევი ჩაასხით სილიკონის ფორმებში და შედგით საყინულეში.

მნიშვნელოვანი შენიშვნა ტექსტურასთან დაკავშირებით: „ვინაიდან ბანანს დიდი რაოდენობით წვენი არ აქვს და ქოქოსის კრემი საკმაოდ ნოყიერია, ამ დესერტს არ აქვს ყინულის ან შერბეტის მსგავსი ტექსტურა, რომელიც სხვა კენკრასა და ხილს შეიძლება ჰქონდეს გაყინვის შემდეგ.“

ტკბილეულის მოყვარულთათვის: შაქრის გარეშე შოკოლადის ნაყინი

ბერძნული იოგურტის კრემისებრ ტექსტურასთან შერწყმული შოკოლადის მდიდარი არომატი დაგავიწყებთ, რომ ჩვეულებრივი ნაყინი საერთოდ არსებობს.

ინგრედიენტები:

• ბანანი - 4 ცალი;
• ბერძნული იოგურტი - 100 მლ;
• კაკაოს ფხვნილი - 2 სუფრის კოვზი. ლ.

მომზადების ინსტრუქცია:

1. ბანანი დაჭერით ნაჭრებად და გაყინეთ.
2. ბლენდერში მოათავსეთ გაყინული ხილი, იოგურტი და კაკაო.
3. ინგრედიენტები ათქვიფეთ ერთმანეთში და საბოლოო გაყინვამდე კარგად აურიეთ მზა ნარევი.

მონაცემების თანახმად სთვის გადაცემული , რუსები ყველაზე ხშირად ივლისს, აგვისტოს და სექტემბერს ირჩევენ დასასვენებლად.

ამ თვეებში პრეფერენციების 36%, 32% და 21% დაფიქსირდა.

ყველაზე ნაკლებად პოპულარული თვეებია დეკემბერი, ნოემბერი, იანვარი, თებერვალი და მარტი. გამოკითხულთა 3%-დან 7%-მდე გეგმავს ამ თვეებში დასვენებას. ასევე ნაკლებად ხშირად ირჩევა ოქტომბერი, აპრილი, მაისი და ივნისი.

რუსების 41%-ს სურს დასვენება ზღვის სანაპიროზე გაატაროს. 23% სახლში დასვენებას ამჯობინებს. 20% რუსეთში მოგზაურობას გეგმავს, ხოლო 13% საზღვარგარეთ.

სტატია გვახსენებს, რომ ამ ზამთარს რუსებს 90 სამუშაო დღიდან მხოლოდ 56 ექნებათ. ეს ოცი წლის განმავლობაში ყველაზე მოკლე ზამთრის პერიოდია.

წლევანდელი ზაფხული განსაკუთრებით ცხელი იქნება. ამიტომ, ყველასთვის სასარგებლოა იცოდეს 10 რამ, რაც მათ ბინაში სიცხის დაძლევაში დაეხმარება.

ყველას განსხვავებული მეთოდი აქვს ბინის გასაგრილებლად. ზოგი ვენტილატორებს იყენებს, ზოგი ჰაერის დამატენიანებლებს ამონტაჟებს, ზოგი კი სპეციალურ საბნებსა და ბალიშებს ყიდულობს.

ყველა ეს ფაქტორი გარკვეულწილად ხელს უწყობს სიცხის შემსუბუქებას, მაგრამ მაინც არსებობს რამდენიმე გზა შენობაში კომფორტული ტემპერატურის შესაქმნელად.

როგორ შევინარჩუნოთ ბინა სიგრილე ცხელ ზაფხულში

ბევრი ზაფხულს წელიწადის ყველაზე სასიამოვნო დროდ მიიჩნევს. მზე, სიცხე და თბილი საღამოები. თუმცა, ამჟამად, მთელ გერმანიაში ტემპერატურა 40 გრადუს ცელსიუსს უახლოვდება. ეს ბევრისთვის უამრავ პრობლემას ქმნის.

განსაკუთრებით რთულია ეს მათთვის, ვინც პატარა ბინებში ცხოვრობს, სადაც კონდიციონერი არ არის. სიცხე შეიძლება მართლაც დამთრგუნველი და აუტანელი იყოს. ამიტომ, უმჯობესია, გაითვალისწინოთ 10 დადასტურებული რჩევა, რათა შექმნათ კომფორტული, გრილი გარემო თქვენს სახლში.

ვენტილატორის დაყენება

ეს ნამდვილად არ არის კონდიციონერი, რადგან ის მხოლოდ თბილი ჰაერის ცირკულირებას ახდენს. თუმცა, ის გაგრილების ეფექტს უზრუნველყოფს. ნესტიან, ოფლიან კანზე მუდმივად უბერავს ქარი, რაც მასზე არსებულ წყალს აორთქლების საშუალებას აძლევს. ეს სითბოს ატანას ცოტათი აადვილებს.

ვენტილატორის განახლება

შეგიძლიათ პირსახოცი წყლით დაასველოთ და ვენტილატორის წინ ჩამოკიდოთ. გაგრილების ეფექტი კიდევ უფრო გაძლიერდება, რადგან ცივი ჰაერი ქსოვილზე დაუბერავს და ტენიანობა თანდათან აორთქლდება.

გააუმჯობესეთ პირსახოცი ვენტილატორის წინ

განსაკუთრებით ცხელ დღეებში, ვენტილატორის წინ დადებული ნესტიანი ნაჭერი ძალიან სწრაფად შრება. პირსახოცის მუდმივად დასველება არაკომფორტულია. ამიტომ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი ხრიკი. უბრალოდ, პირსახოცის ერთი ბოლო ცივ წყალში ჩაალბეთ. ეს უზრუნველყოფს, რომ ის ტენიანობას უწყვეტად შეიწოვს.

ტანსაცმლის გაშრობა საძინებელში

ცხელ ამინდში შეგიძლიათ თავი აარიდოთ საშრობის გამოყენებას. საძინებელში ტანსაცმლის გაშრობისას, სარეცხიდან აორთქლება ოთახს ოდნავ გააგრილებს. ეფექტი ვენტილატორის წინ სველი პირსახოცის დადების მსგავსია.

კარადების ვენტილაცია

კარადებსა და კომოდებში ცხელი ჰაერი გროვდება. ამიტომ, ოთახის ვენტილაციის დროს კარადის კარების ღიად დატოვება ოთახის ტემპერატურის ოდნავ შემცირებაში დაგეხმარებათ.

ჟალუზების დაწევა

დღისით მზე განსაკუთრებით კაშკაშაა და ოთახში ყველაფერს ათბობს. საღამოს მზის ჩასვლამდე უმჯობესია ჟალუზები ჩამოწიოთ ან ფანჯარა სქელი ფარდებით დაფაროთ.

ღამით ფანჯრები გააღე

ახლა ნამდვილად გაგრილების დროა. ღამით გარეთ ტემპერატურა ყველაზე დაბალი იქნება. შეგიძლიათ თქვენი ბინის კარები და ფანჯრები 10-20 წუთით გააღოთ, რომ ნაკადული შეიქმნას. ეს გრილი ჰაერის შემოსვლას და ოთახების კარგად განიავებას შეუწყობს ხელს. ძილი გაცილებით კომფორტული იქნება.

არ მოამზადოთ ქურაზე

ზაფხულის შუა პერიოდში ღუმელთან დგომა იდეალური არ არის. უმჯობესია, თავი აარიდოთ გაჭედილ სამზარეულოში დიდხანს ყოფნას. უმჯობესია, ზაფხულის საკვებზე გადახვიდეთ, ისევე როგორც ცივ კერძებსა და გამაგრილებელ სალათებზე.

გამორთეთ არასაჭირო მოწყობილობები

უმჯობესია გამორთოთ ყველა გამოუყენებელი მოწყობილობა, რომელიც დამატებითი სითბოს წყაროს წარმოადგენს. ესენია ყავის აპარატები, ტელევიზორები და სხვა საყოფაცხოვრებო ტექნიკა.

ხალიჩების მოხსნა

რაც უფრო მეტი თავისუფალი სივრცეა ბინაში, მით უფრო გრილი შეგრძნებაა. გარდა ამისა, ლამინირებული ან კაფელ-მეტლახის იატაკი გაცილებით გრილი იქნება, ვიდრე ხალიჩა. ამიტომ, უმჯობესია ხალიჩები ზაფხულში მოხსნათ.

წაიკითხეთ წყარო