რაციონში მარილიანი და ცხიმიანი საკვების სიმრავლე ზრდის სისხლის შედედების რისკს.
რომელი საკვები ასქელებს სისხლს?
სისხლი ორგანიზმის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი სითხეა, ამიტომ მისი მდგომარეობა პირდაპირ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. თუ ჯანსაღად არ იკვებებით, თქვენი სისხლი შეიძლება გასქელდეს, რაც ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და სისხლის შედედების რისკს. შეგახსენებთ, რომ ეს ნაადრევი სიკვდილის ნომერ პირველი მიზეზია ყველა განვითარებულ ქვეყანაში.
რომელი საკვები იწვევს სისხლის შემადგენლობის რადიკალურ ცვლილებას?
სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის პოტენციურად საშიში პროდუქტების სიაში შედის:
- ნაჯერი ცხიმებით მდიდარი საკვები - შემწვარი ხორცი, ძეხვეული, სამრეწველო წარმოების პაშტეტები;
- შებოლილი თევზი;
- პალმის ზეთის ან კარაქის შემცველი პროდუქტები;
- მწნილები და მარინირებული ბოსტნეული;
- ალკოჰოლი.
როგორ შევამციროთ რისკები?
ყველაზე აშკარაა, რომ გადახედოთ თქვენს შეხედულებებს კვებასთან დაკავშირებით. ჯანსაღი კვების პრინციპების დაცვით, თქვენ არა მხოლოდ თავიდან აიცილებთ ნაადრევი სიკვდილისა და ინვალიდობის არასაჭირო რისკებს, არამედ გაიუმჯობესებთ თქვენს ფიგურას და კეთილდღეობას.
თუ ისეთ სიტუაციაში აღმოჩნდებით, რომ ვერ უარს ამბობთ რომელიმე „არაჯანსაღ“ საკვებზე, მაგალითად, თქვენი საყვარელი ბებია თავისი „ფირმული“ კიტრით გამასპინძლდებათ, მაშინ ნუ გადააჭარბებთ - მიირთვით პატარა ნაჭერი და სხვა არაფერი. თუმცა, რეკომენდებულია წყლის, წვენების და ხილის სასმელების დალევა.
