ფავორიტები

  • ვოლგოგრადის ოლქში მიგრანტებისთვის კარები დაიხურა: ახალი აკრძალვები

    ვოლგოგრადის ოლქში მიგრანტებისთვის კარები დაიხურა: ახალი აკრძალვები

    გამოცემა „რეგნუმის“ ცნობით , ვოლგოგრადის ოლქის გუბერნატორმა ანდრეი ბოჩაროვმა ხელი მოაწერა ბრძანებულებას, რომელიც მიგრანტებს რიგ ძირითად სექტორებში მუშაობას უკრძალავს.

    ესენია ჯანდაცვა, განათლება, ვაჭრობა, საზოგადოებრივი ტრანსპორტი, ნადირობა და კურიერის მიწოდება. ბოლო კვირების განმავლობაში მსგავსი შეზღუდვები რუსეთის რამდენიმე სხვა რეგიონმაც დააწესა.

    აკრძალვები ვოლგოგრადის რეგიონში

    დადგენილების თანახმად, მიგრანტებს ეკრძალებათ ექიმებად, მასწავლებლებად, ავტობუსის მძღოლებად და ტაქსის მძღოლებად მუშაობა. შეზღუდვები ასევე ვრცელდება ვაჭრობაზე, ნადირობასა და კურიერის მიწოდებაზე. გადაწყვეტილება რეგიონულ სპეციფიკასა და დასაქმებაზე კონტროლის გაზრდის აუცილებლობაზეა დაფუძნებული.

    სრულიად რუსული ტენდენცია

    მიგრანტებზე შეზღუდვები უკვე მოქმედებს რუსეთის 18 რეგიონში. ცოტა ხნის წინ, ისინი შემოიღეს სახალინის, სარატოვის და სვერდლოვსკის ოლქებში, ასევე იაკუტიასა და პრიმორეში. მაგალითად, სახალინის ოლქში მიგრანტებს 24 სექტორში მუშაობა აეკრძალათ. ეს ტენდენცია დაჩქარებულია რეგიონების მიერ შრომის ბაზრის ოპტიმიზაციისა და მუშაკებს შორის კონკურენციის შემცირების მცდელობების ფონზე.

  • „ფული არ არის. მაგრამ ყველა მალავს“: რუსეთში IT კომპანიები თანამშრომლებს ათავისუფლებენ

    „ფული არ არის. მაგრამ ყველა მალავს“: რუსეთში IT კომპანიები თანამშრომლებს ათავისუფლებენ

    გაზეთი „The Bell“ იუწყება, რომ მსხვილმა რუსულმა კომპანიებმა IT სპეციალისტების მასშტაბური გათავისუფლება დაიწყეს.

    მიზეზად დასახელებულია დამსაქმებლების, მათ შორის ისეთი კორპორაციების, როგორიცაა VK, MTS და Sberbank, წინაშე არსებული ფინანსური სირთულეები.

    სამსახურიდან გათავისუფლებები წლის ბოლოსკენ შესამჩნევი გახდა, თუმცა კომპანიების უმეტესობა ცდილობს ამ პროცესის დამალვას და მის არსებობას უარყოფს. დამსაქმებლები და IT სექტორის წყაროები ადასტურებენ, რომ დაფინანსების პრობლემები ხარჯების, მათ შორის ადამიანური რესურსების პოლიტიკის გადახედვას აიძულებს.

    ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ქვეყანაში ეკონომიკური არასტაბილურობა IT კომპანიების ფუნქციონირებას აფერხებს, რაც მათ თანამშრომლების გათავისუფლებას აიძულებს. თუმცა, ეს ინფორმაცია ოფიციალურად იშვიათად დასტურდება, რაც ინდუსტრიულ საზოგადოებაში დამატებით კითხვებს ბადებს.

    არსებული ვითარება აჩვენებს იმ გამოწვევებს, რომელთა წინაშეც დგას IT ბაზარი ეკონომიკური კრიზისის კონტექსტში.

  • რატომ არ უშლის ხელს მაღალი საპროცენტო განაკვეთი ფასების ზრდას?

    რატომ არ უშლის ხელს მაღალი საპროცენტო განაკვეთი ფასების ზრდას?

    როგორც იუწყება , რუსეთის ცენტრალური ბანკის ინფლაციასთან ბრძოლის პოლიტიკა კითხვებს ბადებს.

    რუსეთში ფასები კვლავ იზრდება, ცენტრალური ბანკის მცდელობის მიუხედავად, შეაჩეროს ეს ტენდენცია. ძირითადი საპროცენტო განაკვეთი, რომელიც გავლენას ახდენს სესხების ღირებულებაზე, ამჟამად 21%-ია. ეს რეკორდულად მაღალი მაჩვენებელია, მაგრამ ამ ზომებმაც კი ვერ შეამცირა ინფლაცია. ინფლაცია განისაზღვრება, როგორც საქონლისა და მომსახურების ფასების ზრდა. ამჟამად ის ოფიციალურად დაახლოებით 8.5%-ს შეადგენს, მაგრამ გამოკითხვის რესპონდენტები აღნიშნავენ, რომ ფასები წელიწადში 14-15%-ით იზრდება.

    რა გავლენას ახდენს ფასებზე?

    1. სანქციები და ომი. ომის გამო დაწესებულმა სანქციებმა შეზღუდა რუსეთის წვდომა უცხოურ საქონელსა და ტექნოლოგიებზე. ბევრმა კომპანიამ დატოვა ბაზარი, რამაც შეამცირა კონკურენცია. ომი ასევე მოითხოვს მნიშვნელოვან სახელმწიფო ხარჯებს. თანხები იხარჯება თავდაცვასა და ეკონომიკურ მხარდაჭერაზე, რაც ინფლაციის ზრდას იწვევს.
    2. ფულის მასა. ბოლო წლის განმავლობაში ეკონომიკაში ფულის რაოდენობა 20%-ით გაიზარდა. ეს განპირობებულია ბანკების მიერ სესხების აქტიურად გაცემით და მთავრობა აგრძელებს „ფულის ბეჭდვას“ ხარჯების დასაფარად. როდესაც ფული ძალიან ბევრია, ფასები იზრდება, რადგან მისი ღირებულება მცირდება.
    3. სუსტი რუბლი. რუბლის გაცვლითი კურსი დოლართან და ევროსთან მიმართებაში ბოლო წლების ყველაზე დაბალ ნიშნულამდე დაეცა. ეს იმპორტირებულ საქონელს, როგორიცაა ელექტრონიკა და მედიკამენტები, გაცილებით ძვირს ხდის.
    4. სეზონური ფაქტორები. დეკემბერში, სადღესასწაულო სეზონის და ახალი საკვების მარაგების შემცირების გამო, ფასები ტრადიციულად უფრო სწრაფად იზრდება. ეს კიდევ უფრო მეტ ტვირთს აყენებს ოჯახის ბიუჯეტს.

    რატომ არ უწყობს ხელს ცენტრალური ბანკის ზომები?

    ცენტრალურმა ბანკმა წელს შვიდჯერ გაზარდა საპროცენტო განაკვეთი, რათა სესხის აღება უფრო ძვირი გაეხადა და ეკონომიკაში ფულის რაოდენობა შეემცირებინა. თუმცა, ბანკები აგრძელებენ სესხების გაცემას, ხოლო მთავრობა აგრძელებს ხარჯების ზრდას. ეს იწვევს ფულის მასის ზრდას უფრო სწრაფად, ვიდრე ფასების სტაბილიზაციის დრო აქვს. ფასების ზრდა ნოემბერში შენელდა, მაგრამ, სავარაუდოდ, დეკემბერში კვლავ დაჩქარდება.

    რას ნიშნავს ეს ადამიანებისთვის?

    რიგითი რუსებისთვის ეს ყველაფერი ნიშნავს, რომ მათი ფულის მსყიდველობითი უნარი მცირდება. ის, რაც ერთი წლის წინ 100 რუბლი ღირდა, ახლა შესაძლოა 115 რუბლი ან კიდევ უფრო მეტი ღირდეს. ადამიანები იძულებულნი არიან დაზოგონ, გვერდზე ნაკლები ფული გადადონ და უფრო ხშირად აიღონ სესხები.

    რა მოხდება შემდეგ?

    ეკონომისტები თვლიან, რომ სიტუაცია გამოსწორდება, თუ მთავრობა და ცენტრალური ბანკი შეძლებენ ეკონომიკაში ფულის რაოდენობის შემცირებას და რუბლის გაცვლითი კურსის სტაბილიზაციას. ეს მოითხოვს მკაცრ ზომებს, რამაც შეიძლება ხარჯების შემცირება და გადასახადების გაზრდა გამოიწვიოს. თუმცა, ამ ეტაპზე პოლიტიკა კომპრომისად რჩება: ფულის მასის ზრდა ფრთხილად იზღუდება, რათა თავიდან იქნას აცილებული მასობრივი გაკოტრებისა და სოციალური არეულობის გამოწვევა.

    რუსეთში ინფლაცია მხოლოდ ეკონომიკურ პრობლემაზე მეტია. ის სანქციების, ომის შედეგებისა და შიდა გადაწყვეტილებების შედეგია. სანამ ცენტრალური ბანკისა და მთავრობის ზომები არასაკმარისი აღმოჩნდება, ფასების ზრდა რუსებისთვის ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილად დარჩება.

  • რუსების დანაზოგი რისკის ქვეშაა: მიხაილ დელიაგინის პროგნოზი

    რუსების დანაზოგი რისკის ქვეშაა: მიხაილ დელიაგინის პროგნოზი

    როგორც იუწყება , რუსი ეკონომისტი მიხაილ დელიაგინი პროგნოზირებს, რომ რუსების დანაზოგები შესაძლოა კიდევ უფრო გაუფასურდეს, თუ ცენტრალური ბანკი და ფინანსთა სამინისტრო ინფლაციის კონტროლს ვერ შეძლებენ.

    ეკონომისტი ხაზს უსვამს, რომ მომავალი წლის ბიუჯეტი შედგენილია ინფლაციის ოპტიმისტური 4.5%-იანი პროგნოზის გათვალისწინებით, თუმცა წლევანდელი ფაქტობრივი მაჩვენებლები 8-9%-მდე ზრდას აჩვენებს.

    ინფლაციის ზრდის მიზეზები

    დელიაგინის თქმით, ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა „ბუნებრივი მონოპოლიების თვითნებობა“, რომლებიც ზრდის მათ ფასებს და დოლარითა და ევროთი ვალუტის სპეკულაცია. ეს ფაქტორები ფასების სტაბილიზაციისთვის დამატებით ბარიერებს ქმნის. თუ ინფლაცია არ შენელდება, რუსების დანაზოგების გაუფასურება ახალი წლის შემდეგაც გაგრძელდება.

    რას გვთავაზობს დელიაგინი?

    ეკონომისტი ინფლაციასთან ბრძოლის ზომებს გვთავაზობს, მათ შორის ბუნებრივი მონოპოლიებისთვის ტარიფების გაზრდის შეზღუდვას და ვალუტის სპეკულაციის აკრძალვას. იგი მიიჩნევს, რომ ასეთი ზომების გარეშე ინფლაციის კონტროლი შეუძლებელი იქნება, რაც მოქალაქეების დანაზოგებს დააზარალებს.

    პროგნოზი 2025 წლისთვის

    თუ ინფლაცია ცენტრალური ბანკის მიზნობრივ მაჩვენებელს გადააჭარბებს, რუსებს შესაძლოა დანაზოგების მსყიდველობითი უნარის შემდგომი შემცირება შეექმნათ. დელიაგინის პროგნოზები ეკონომიკური სტაბილურობის შესანარჩუნებლად უფრო მკაცრი ზომების საჭიროებას უსვამს ხაზს.

  • ჩრდილოეთ კორეის სპეციალური დანიშნულების რაზმები კურსკის რეგიონში?

    ჩრდილოეთ კორეის სპეციალური დანიშნულების რაზმები კურსკის რეგიონში?

    Astra Telegram არხის ცნობით , რუსმა „საომარ კორესპონდენტებმა“ კურსკის რეგიონში სამხედრო ოპერაციებში ჩრდილოეთ კორეის ჯარების სავარაუდო მონაწილეობის შესახებ ინფორმაცია გაავრცელეს.

    მათი თქმით, ჩრდილოეთ კორეის სპეცრაზმმა გადამწყვეტი როლი ითამაშა სოფელ პლეხოვოს განთავისუფლებაში, თუმცა ამ მტკიცების დამადასტურებელი არანაირი მტკიცებულება არ არსებობს.

    მოვლენების მიმდინარეობა

    „საომარი კორესპონდენტების“ მიერ გავრცელებული ინფორმაციის თანახმად, ბრძოლა ორსაათ-ნახევარში დასრულდა. სავარაუდოდ, ჩრდილოეთ კორეელი ჯარისკაცები ნაღმების ველზე გადავიდნენ და პლეხოვოში შევიდნენ, რითაც უკრაინული კონტინგენტი გაანადგურეს. ჟურნალისტ ალექსანდრ კოტენოკის თქმით, ტყვეები არ წაუყვანიათ, დაჭრილები და დაღუპულები კი მათთან ერთად წაიყვანეს. თუმცა, მათი ყოფნის ან ბრძოლაში მონაწილეობის დადასტურება არ ყოფილა.

    საერთაშორისო კონტექსტი

    სამხრეთ კორეის დაზვერვამ ადრე შეაფასა, რომ რუსეთმა შესაძლოა 12 000-მდე ჩრდილოეთ კორეელი ჯარისკაცი დაიქირავა. „ტელეგრაფი“ ასევე იუწყებოდა, რომ კრემლი შესაძლოა ამ რესურსს მოლაპარაკებებში თავისი პოზიციის გასაძლიერებლად იყენებდეს. თუმცა, ფხენიანის ოფიციალური პირები კვლავ უარყოფენ რუსეთ-უკრაინის კონფლიქტში მათი ჯარების მონაწილეობას.

    ორაზროვანი განცხადებები

    უკრაინულმა მხარემ და დასავლელმა ანალიტიკოსებმა ჯერ არ დაადასტურეს რეგიონში ჩრდილოეთ კორეელი ჯარისკაცების ყოფნის შესახებ ინფორმაცია. რუსი „საომარი კორესპონდენტების“ განცხადებები დაუსაბუთებელი რჩება, რაც ეჭვქვეშ აყენებს ასეთი ცნობების სიზუსტეს.

  • გერალტი სცენას თმობს: ცირი ახალ „The Witcher“-ში ცენტრალურ ადგილს იკავებს

    გერალტი სცენას თმობს: ცირი ახალ „The Witcher“-ში ცენტრალურ ადგილს იკავებს

    როგორც იტყობინება , CD Projekt Red-მა ოფიციალურად წარადგინა სირი, როგორც The Witcher 4-ის მთავარი პერსონაჟი.

    დეველოპერებმა არჩევანი სიუჟეტის ლოგიკურ განვითარებად ახსნეს, რადგან სირი ყოველთვის მნიშვნელოვანი ფიგურა იყო სერიალში. მან დაასრულა ბალახების სასამართლო პროცესი და გახდა სრულფასოვანი ვიჩერი, რაც ფრენჩაიზის ახალ ეტაპს წარმოადგენს.

    ახალი გმირი ახალი ეპოქისთვის

    თამაშის დირექტორის, სებასტიან კალემბას თქმით, გუნდი დიდი ხანია განიხილავს ცირის ცენტრალურ პერსონაჟად გადაქცევის შესაძლებლობას: „ის იმსახურებს საკუთარ თავგადასავალს“. ფრენჩაიზის დიზაინერმა, ციან მაჰერმა, დასძინა, რომ ცირი, შესაძლოა, ისტორიისთვის გერალტზე უფრო მნიშვნელოვანიც კი იყოს.

    ცირის ხასიათის სიძლიერე

    შემქმნელები ხაზს უსვამენ გმირის ძლიერ ხასიათს, მის ვნებას და მისი პრინციპების დაცვისადმი მონდომებას. კალემბამ აღნიშნა, რომ მისი ემოციური გახსნილობა მას პერსონაჟებს შორის უნიკალურს ხდის.

    Witcher 4 არა მხოლოდ სამყაროს გაფართოებას გვპირდება, არამედ კლასიკური თემების ახლებურ ინტერპრეტაციასაც, რამაც გულშემატკივრების ყურადღება მიიპყრო.

  • რუსეთი და სირია: რა მოხდება ბაზებთან ასადის წასვლის შემდეგ?

    რუსეთი და სირია: რა მოხდება ბაზებთან ასადის წასვლის შემდეგ?

    BBC-ის რუსული სამსახურის ცნობით , სირიაში რუსული სამხედრო ბაზების ბედი ბაშარ ალ-ასადის რეჟიმის სავარაუდო დამხობის შემდეგ კითხვის ნიშნის ქვეშ დადგა.

    რუსეთმა, რომელიც 2015 წლიდან მხარს უჭერს ასადის მთავრობას, განალაგა დაახლოებით 7500 ჯარისკაცის შემადგენლობით დიდი სამხედრო კონტინგენტი. თუმცა, სირიის რეჟიმის დაშლა კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს რუსეთის სამხედრო ობიექტებისა და რეგიონში სტრატეგიული პოზიციების მომავალს.

    სირიაში რუსეთის ძირითადი სამხედრო ბაზები

    ორი უდიდესი ობიექტია ხმეიმიმის საჰაერო ბაზა და ტარტუსში მდებარე საზღვაო ბაზა. ხმეიმიმი რუსული ავიაციის სტრატეგიული ადგილმდებარეობაა, ხოლო ტარტუსი - საზღვაო ძალების მომსახურების ტექნიკური ცენტრი. ეს ბაზები გამოიყენებოდა სირიაში ოპერაციების მხარდასაჭერად და აფრიკაში რუსული ინტერესების ლოჯისტიკის უზრუნველსაყოფად. მოსკოვმა და დამასკომ ბაზების გამოყენების 49-წლიანი ხელშეკრულება 2017 წელს გააფორმეს, თუმცა ამ ხელშეკრულებების მომავალი გაურკვეველი რჩება.

    ხმეიმიმისა და ტარტუსის გარდა, რუსული ჯარები განლაგდნენ ისეთ ადგილებში, როგორიცაა კამიშლი, დეირ ეზ-ზორი და T-4 აეროდრომი. სირიელი ამბოხებულების სწრაფი წინსვლის ფონზე, ზოგიერთი რუსული ქვედანაყოფი ძირითადი ძალებისგან მოწყვეტილი აღმოჩნდა. სოციალურ მედიაში გავრცელებულ ვიდეოებში ჩანს რუსული ტექნიკის გადაადგილება, რაც ექსპერტების აზრით, შესაძლოა შორეული ტერიტორიებიდან ჯარების ევაკუაციის მცდელობებზე მიუთითებდეს.

    ევაკუაციის ლოგისტიკური სირთულეები

    თუ რუსეთი მასშტაბური ევაკუაციის განხორციელებას გადაწყვეტს, მას მნიშვნელოვანი გამოწვევები ელის. ხმეიმის საჰაერო ბაზას შეუძლია მძიმე სატრანსპორტო თვითმფრინავების, მაგალითად, ან-124-ის, მიღება, რომლებსაც სამხედრო ტექნიკის გადატანა შეუძლიათ. თუმცა, მთელი კონტინგენტისა და აღჭურვილობის ევაკუაციას რამდენიმე ფრენა დასჭირდება. ტარტუსის გავლით საზღვაო მარშრუტს ასევე ართულებს მონტრეს კონვენციის შესაბამისად თურქეთის ბოსფორისა და დარდანელის სრუტეების დახურვა. ეს რუსულ გემებს აიძულებს, ხმელთაშუა ზღვასა და გიბრალტარზე ალტერნატიული მარშრუტები მოძებნონ.

    პოლიტიკური ასპექტები და საფრთხეები

    რუსეთის პრეზიდენტის პრესმდივანმა დიმიტრი პესკოვმა განაცხადა, რომ ბაზების ბედი სირიის ახალ ხელისუფლებასთან განიხილება. თუმცა, სიტუაციას ართულებს რამდენიმე მხარესთან, მათ შორის თურქეთთან, ურთიერთქმედების აუცილებლობა. ამასობაში, რუსი სამხედრო ბლოგერები ხაზს უსვამენ აშშ-სა და ისრაელის საჰაერო დარტყმების რისკს, რომლებიც კვლავაც სამიზნედ აქცევენ იარაღის წარმოების სავარაუდო ობიექტებს.

    საგარეო დაზვერვის სამსახურის დირექტორმა სერგეი ნარიშკინმა განმარტა, რომ სირიის ახალ ხელისუფლებასთან მოლაპარაკებები, პირველ რიგში, რუსი დიპლომატებისა და მისიის თანამშრომლების უსაფრთხოებას ეხება. თუმცა, ბაზების სტრატეგიული მნიშვნელობა მათ დიალოგის მნიშვნელოვან ელემენტად აქცევს.

    რუსეთისთვის შესაძლო შედეგები

    სირიაში არსებული სამხედრო ბაზები რუსეთს არა მხოლოდ ასადის რეჟიმის მხარდაჭერას აძლევდა, არამედ სტრატეგიულ ყოფნას ახლო აღმოსავლეთში და ლოგისტიკურ მხარდაჭერას აფრიკაში ოპერაციებისთვის, მათ შორის „ვაგნერის“ PMC პროექტებისთვის. მათმა დაკარგვამ შეიძლება სერიოზული გეოპოლიტიკური და სამხედრო დანაკარგები გამოიწვიოს, ხოლო მათი შენარჩუნება შემდგომ პოლიტიკურ დათმობებს მოითხოვს.

    როგორც BBC-ის კორესპონდენტი სტივ როზენბერგი აღნიშნავს, 2015 წელს სირიაში ჯარების განლაგება რუსეთის გავლენის პირველი მნიშვნელოვანი დემონსტრირება იყო პოსტსაბჭოთა სივრცის გარეთ. თუმცა, ამჟამინდელი გარემოებები ეჭვქვეშ აყენებს ხანგრძლივი სამხედრო კამპანიის ეფექტურობას.

  • ქოლესტერინის დონის დაწევის შვიდი ნაბიჯი: ექიმის რჩევა კვების შესახებ

    ქოლესტერინის დონის დაწევის შვიდი ნაბიჯი: ექიმის რჩევა კვების შესახებ

    როგორც იტყობინება , ოჯახის ექიმმა შვიდი დიეტური რეკომენდაცია გააზიარა, რომლებიც ქოლესტერინის დონის შემცირებასა და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ. სწორ კვებას შეუძლია დაბერების პროცესის შენელება და შინაგანი დაავადებების პრევენცია.

    მაღალი ქოლესტერინის შედეგები

    ათეროსკლეროზი სერიოზული სისხლძარღვთა დაავადებაა, რომლის დროსაც ქოლესტერინის ფოლაქები წარმოიქმნება სისხლძარღვთა კედლებზე. ეს ხდება სისხლში ლიპიდების მომატებული დონის გამო. ცხიმის ზომიერი მიღება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, მაგრამ ცხიმისა და ნახშირწყლების ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, ინსულტი და გულის შეტევა.

    შვიდი დიეტური რჩევა ქოლესტერინის შესამცირებლად

    1. მოერიდეთ ან მინიმუმამდე დაიყვანეთ ცხიმიანი ხორცის რაოდენობა: ღორის, საქონლის, ცხვრის, იხვის, ბატის და ქონდარის. რეკომენდებულია კანგაცლილი ქათმის, ინდაურის ან კურდღლის არჩევა, რომელთა ცხიმის შემცველობა დაახლოებით 10%-ია.
    2. შეამცირეთ სწრაფი ნახშირწყლების მოხმარება: ტკბილი საკვები და პური, რადგან ზედმეტი ნახშირწყლები ცხიმად გარდაიქმნება და ხელს უშლის ორგანიზმს საკუთარი ცხიმების გამოყენებაში.
    3. შეზღუდეთ კარაქის, მაიონეზისა და კვერცხის მოხმარება: ერთი კვერცხის გული დაახლოებით 210 მგ ქოლესტერინს შეიცავს. ამერიკის გულის ასოციაცია დღეში 300 მგ-ზე ნაკლები ქოლესტერინის მიღებას გვირჩევს. ექიმი გვირჩევს: „აი, პატარა კვერცხის ხრიკი მათთვის, ვინც ქოლესტერინის შემცირებას ცდილობს: მოხარშეთ ორი კვერცხი, მაგრამ ერთი გული გვერდზე გადადეთ და არ შეჭამოთ, ან საერთოდ არ გადააგდოთ“.
    4. მიირთვით უცხიმო რძის პროდუქტები: სასურველია აირჩიოთ რძე და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები 1%-იანი ცხიმის შემცველობით.
    5. თქვენს რაციონში ჩართეთ მეტი ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, თევზი და ზღვის პროდუქტები: ეს საკვები მდიდარია საკვები ნივთიერებებით და ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
    6. საკვები ძირითადად მოხარშეთ ადუღებით, ორთქლზე მოხარშვით ან გამოცხობით: ეს ხელს შეუწყობს საკვების სასარგებლო თვისებების შენარჩუნებას და ზედმეტი ცხიმის თავიდან აცილებას.
    7. ტრანსცხიმების აღმოფხვრა: მოერიდეთ შემწვარ საკვებს, განსაკუთრებით ღრმად შემწვარს, რადგან ტრანსცხიმები ზრდის „ცუდი“ ქოლესტერინის დონეს და შეიცავს კანცეროგენებს.

    მაიონეზის ალტერნატივები

    მაიონეზის შემცვლელად, ექიმი გვირჩევს დაბალკალორიული რძის პროდუქტების ბაზაზე დამზადებული სოუსების გამოყენებას, როგორიცაა იოგურტი ან უცხიმო არაჟანი. ასევე შეგიძლიათ სალათებს დაუმატოთ სხვადასხვა მცენარეული ზეთი: მზესუმზირის, ზეითუნის, სეზამის, გოგრის ან კედრის, რომლებიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით.

  • 20 დოლარიანი ვიდეოს ტექსტად გარდაქმნა: OpenAI გამოწერებს Sora-ს უმატებს

    20 დოლარიანი ვიდეოს ტექსტად გარდაქმნა: OpenAI გამოწერებს Sora-ს უმატებს

    როგორც იტყობინება , OpenAI-მ ოფიციალურად გამოუშვა Sora Turbo, გაუმჯობესებული ხელოვნური ინტელექტის მოდელი ტექსტური შეკითხვების საფუძველზე ვიდეოების გენერირებისთვის.

    ვიდეო გენერატორი ახლა ხელმისაწვდომია ChatGPT Plus-ისა (თვეში 20 დოლარი) და ChatGPT Pro-ს (თვეში 200 დოლარი) აბონენტებისთვის.

    Plus-ის აბონენტებს შეუძლიათ თვეში 50-მდე ვიდეოს შექმნა 720p გარჩევადობით და ხუთ წამამდე ხანგრძლივობით, ხოლო Pro-ს მომხმარებლებს შეუძლიათ 500-მდე ვიდეოს შექმნა 1080p გარჩევადობით და 20 წამამდე ხანგრძლივობით. Pro-ს აბონემენტი ასევე საშუალებას გაძლევთ ატვირთოთ ვიდეოები წყლის ნიშნის გარეშე. Sora-ს ფუნქციონალი მოიცავს ტექსტიდან ვიდეოების გენერირებას, სურათების ანიმაციებად გადაქცევას და რიპინგიანი ვიდეოების შექმნას.

    სერვისი მიუწვდომელია ზოგიერთ რეგიონში, მათ შორის რუსეთში, ევროკავშირში, შვეიცარიასა და დიდ ბრიტანეთში. OpenAI-მ დანერგა ზომები ძალადობის თავიდან ასაცილებლად, კრძალავს ძალადობასთან, სიძულვილის ენასთან ან ცნობილი ადამიანების სურათების გამოყენებასთან დაკავშირებული კონტენტის შექმნას.

    Sora-ს გამოშვება „OpenAI-ის 12 დღის“ პროგრამის ნაწილია. ინსტრუმენტი ადრე გამოსცადეს მხატვრებმა, დიზაინერებმა და კინორეჟისორებმა. ეს ახალი გამოშვება ხაზს უსვამს OpenAI-ის ერთგულებას, გააფართოვოს წვდომა მის უახლეს ტექნოლოგიებზე.

  • რუბლი სუსტდება, განაკვეთები იზრდება: სტაგფლაცია უკვე მოხდა?

    რუბლი სუსტდება, განაკვეთები იზრდება: სტაგფლაცია უკვე მოხდა?

    როგორც „ინტერფაქსი“, „სბერბანკის“ აღმასრულებელმა დირექტორმა, გერმან გრეფმა, განაცხადა, რომ რუსეთის ეკონომიკაში სტაგფლაციის რისკი არსებობს.

    Sber-ის ინვესტორთა დღესთან დაკავშირებით მან ხაზი გაუსვა, რომ ეკონომიკური შენელებას თან ახლავს არასტაბილურობის „მნიშვნელოვანი სიგნალები“. გრეფმა აღნიშნა, რომ რეალურ ინფლაციასა და საბაზრო განაკვეთებს შორის არსებული სხვაობა უპრეცედენტოა: „ჩვენ ამდენ ხანს ვერ ვიარსებებთ“.

    მისი აზრით, სიტუაციას ართულებს გადაჭარბებული მონეტარული პოლიტიკა, რამაც შეიძლება ეკონომიკური ზრდისკენ დაბრუნება გაართულოს. მან გაიხსენა, რომ 2023 წელს რუსები აქტიურად აგროვებდნენ უცხოურ ვალუტას, მაგრამ ახლა იწყებენ დანაზოგების კონვერტაციას, რადგან „აზრი არ აქვს ფულის ისეთ ვალუტაში შენახვას, რომელიც არანაირ შემოსავალს არ იძლევა“.

    უფრო მაღალი ძირითადი განაკვეთის კონტექსტში — ის 2023 წლის ივლისში 16%-დან 21%-მდე გაიზარდა — მაკროეკონომიკური ანალიზისა და მოკლევადიანი პროგნოზირების ცენტრის ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ეს პოლიტიკა ახალი პრობლემების წყაროა და აღნიშნავენ სტაგფლაციის მაღალ რისკს.

    2024 წლის ნოემბერში რუბლის კურსის ვარდნის ფონზე, ევროს გაცვლითმა კურსმა 115 რუბლს გადააჭარბა, ხოლო დოლარის - 109 რუბლს. ამის მიუხედავად, ვლადიმერ პუტინმა თავის გამოსვლაში დაარწმუნა, რომ ეკონომიკური სიტუაცია კონტროლს ექვემდებარება და პანიკა არ არსებობს: „ყველაფერი გეგმის მიხედვით მიდის“.