ჯანმრთელობა

ახალი წელი ახლოვდება და მასთან ერთად სადღესასწაულო სუფრაზე ანანასის ყოფნაც.

ეს პროდუქტი უკვე დღესასწაულის სიმბოლოდ იქცა. თუმცა, ადამიანები მას უმიზეზოდაც მიირთმევენ, უბრალოდ იმიტომ, რომ გემრიელია. ეს ეგზოტიკური ხილი ჩვენს განედებში არ იზრდება. ის ჩვენთან შორეული, თბილი ქვეყნებიდან მოაქვთ. მიუხედავად ამისა, ის დიდი ხანია ბევრი ადამიანის საყვარელი პროდუქტია. რას შეიცავს ანანასი და რას მოაქვს ის ჩვენი ორგანიზმისთვის?

დადებითი მხარეები

ანანასი სასარგებლოა საჭმლის მონელების ფუნქციის ნორმალიზებისთვის. მის სარგებელს განსაკუთრებით აფასებენ ისინი, ვინც წონაში დაკლებას ცდილობს. ანანასი არა მხოლოდ ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, არამედ ნაზად გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებს.

ანანასი ძალიან დაბალკალორიულია, თუმცა სწრაფად იძლევა სისავსის შეგრძნებას. ის ასევე ასტიმულირებს ორგანიზმში ცხიმის წვის პროცესებს.

ანანასში უხვი ვიტამინები ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას.

ანანასი შეიცავს ხილის მჟავებს და წყალს. ეს შემადგენლობა აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას, რაც მას სასარგებლო პროფილაქტიკურ საშუალებად აქცევს თრომბოზისა და ვარიკოზული ვენების სამკურნალოდ.

ანტიოქსიდანტები ანელებენ დაბერების პროცესს.

ბევრ სარგებელს გვთავაზობს ჯანმრთელობისთვის. მისი წვენი ხელს უწყობს გამონაყარისა და აკნეს მოშორებას.

მისი სარგებელი აშკარაა. ამიტომ, ის შესანიშნავი დამატებაა ახალი წლის სუფრისთვის, როდესაც ორგანიზმს ახალი ხილი და ბოსტნეული აკლია. ანანასის ყიდვაც კი კარგი საშუალებაა თქვენი ფულის დასახარჯად.

უარყოფითი მხარეები

როგორც ყველამ ვიცით, სრულიად ჯანსაღი საკვები არ არსებობს. არსებობს ისეთი, რომელსაც ბევრი სარგებელი მოაქვს და ცოტა ზიანი მოაქვს, ან პირიქით. თუმცა, გარკვეული ბალანსი ყოველთვის არსებობს. ამიტომ, ამ ჯანსაღ ხილს უკუჩვენებებიც აქვს.

ფრთხილად იყავით, რომ ანანასი დიდი რაოდენობით არ მიირთვათ. მიუხედავად იმისა, რომ სასარგებლოა, მისი მჟავები, დიდი რაოდენობით მოხმარებისას, კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანებას იწვევს. ამ მიზეზით, ის არ არის რეკომენდებული კუჭის მწვავე დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

ანანასი ასევე უკუნაჩვენებია ალერგიისკენ მიდრეკილი ადამიანებისთვის.

კბილის ემალს ანანასი არ მოსწონს. თუ კბილებს აფასებთ, ეს უნდა გაითვალისწინოთ.

ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა ამ დელიკატესის მოხმარებამდე ექიმთან კონსულტაცია უნდა გაიარონ.

გახსოვდეთ, რომ გამომშრალი და დაკონსერვებული ანანასი გაცილებით კალორიულია, ვიდრე ახალი.

არასდროს მიირთვათ ანანასი უზმოზე. მასში შემავალ მჟავებს შეიძლება ძალიან უარყოფითი გავლენა მოახდინოს დაუცველ კუჭის ლორწოვან გარსზე.

ამ ხილის სარგებელი და უარყოფითი მხარეები პრაქტიკულად თანაბარია. ამიტომ, ყველაზე მნიშვნელოვანია რეკომენდებული დოზის დაცვა. არ გადააჭარბოთ და არ მიირთვათ ზედმეტად - მხოლოდ ამ შემთხვევაში გამოავლენს ეს ჯანსაღი პროდუქტი ნამდვილად თავის სარგებელს.

წაიკითხეთ წყარო

ვიტამინები მათ დასახმარებლადაა, ვისაც წონაში დაკლება სურს. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მათ სწორად იღებთ.

ვიტამინები მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის, არამედ წონის დაკლებისთვისაც, ამბობს ესთეტიკური მედიცინის კლინიკის დირექტორი და წიგნის „ანტიასაკობრივი საშუალებები ყოველდღე“ ავტორი ანა ბორტეიჩუკი. იხილეთ მისი ფოტოები გალერეაში.

მაგნიუმი 

მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება სიმსუქნე გამოიწვიოს. მიუხედავად იმისა, რომ ექიმს უფრო ზუსტი დიაგნოზის დასმა შეუძლია, მაგნიუმის დეფიციტის ყველაზე აშკარა სიმპტომებია მომატებული არტერიული წნევა, დაღლილობა, თავის ტკივილი, ბრუქსიზმი (კბილების ჭრაჭუნი ძილში), მუცლის სპაზმები, ნაწლავების პრობლემები და კაშკაშა სინათლის აუტანლობა. აირჩიეთ მაგნიუმის ციტრატი ან მაგნიუმის გლიცინატი - ისინი უკეთ შეიწოვება, ვიდრე, მაგალითად, მაგნიუმის ოქსიდი. ზღვის წყალმცენარეები ბუნებრივად მდიდარია მაგნიუმით, ხოლო კივი აუმჯობესებს მაგნიუმის შეწოვას. 

ვიტამინი D

ცნობილი ვიტამინი, რომლის დეფიციტიც ჩრდილოეთის ქვეყნებში ძალიან არის. ის განსაკუთრებით სჭირდებათ სპორტსმენებს, მათ, ვინც წონაში კლებას ცდილობს და დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებს (ის ნორმალიზებს მას). ის ასევე არეგულირებს მადას, აკონტროლებს ჰორმონალურ ბალანსს და ხელს უწყობს ტკბილეულისადმი უკონტროლო ლტოლვის შემცირებას. 

B ვიტამინები 

მაგალითად, ვიტამინი B8 პასუხისმგებელია შაქრისა და ცხიმის მეტაბოლიზმსა და მადაზე. თუ თქვენს ორგანიზმს ეს ვიტამინი აკლია, მუდმივად იგრძნობთ შიმშილს და ვერ შეძლებთ საკმარისად ჭამას. ეს ძვირფასი რესურსი ღვიძლში მოძებნეთ.  

რკინა 

რკინა, როგორც წესი, მრავალი ვიტამინის დანამატის ნაწილია: ის კარგად მოქმედებს C და D ვიტამინებთან ერთად. რკინა მნიშვნელოვანია მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, სწორედ ამიტომ ის ხშირად ენიშნებათ ორსულ ქალებსა და სპორტსმენებს. ის ასევე ხელს უწყობს თმის გაძლიერებას. 

წაიკითხეთ წყარო

როგორც როსპოტრებნადზორმა განმარტა, ღამით გამართული ახალი წლის სუფრა საჭმლის მომნელებელ სისტემას ანელებს.

„როსპოტრებნადზორმა“, მომხმარებელთა უფლებების დაცვისა და ადამიანის კეთილდღეობის ზედამხედველობის ფედერალურმა სამსახურმა, დღესასწაულის წინ გააფრთხილა, რომ ახალი წლის სუფრისთვის სადღესასწაულო კერძები უცხიმო და ადვილად მოსანელებელი უნდა იყოს.

სააგენტომ რუსებს ურჩია, თავი აარიდონ მაიონეზითა და მცენარეული ზეთით შემცველ სალათებს, რადგან მათგან დამზადებული სოუსები პანკრეასსა და ღვიძლზე დატვირთვას ახდენს. რადგან ახალი წლის ღამეს ვახშამი, როგორც წესი, ღამით მიირთმევა, როდესაც ორგანიზმი დასვენებას ეჩვევა, საჭმლის მომნელებელი სისტემა მნიშვნელოვნად ნელდება.

რაც შეეხება ხორციან კერძებს, იდეალურია ფრინველის ხორცი, კურდღელი და უცხიმო თევზი. ხილი, ბოსტნეულთან ერთად, ხელს შეუწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სტიმულირებას.

სრულიად უნდა მოერიდოთ უმი საკვებს, მაგალითად, თევზის სტროგანინას, რადგან ეს ზეწოლას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და შეიძლება გამოიწვიოს საკვებით მოწამვლა.

წაიკითხეთ წყარო

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ სექსუალური შევიწროებისგან განსხვავებით, სამსახურში კოლეგებთან მსუბუქი ფლირტი არა მხოლოდ უვნებელია, არამედ შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს. თუმცა, იმ პირობით, რომ ეს უფროსთან ფლირტი არ არის

ვაშინგტონის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჩატარებული ახალი კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში „ორგანიზაციული ქცევა და ადამიანის გადაწყვეტილების პროცესები“, იკვლევს „სამუშაო ადგილზე დადებითად განცდილ სოციალურ სექსუალურ ქცევას“. ამ ტერმინით ავტორები გულისხმობენ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა გულწრფელი ფლირტი, ხუმრობები, კომპლიმენტები, სექსუალური საუბრები და შინაარსიანი მზერა.

მკვლევრები ცდილობდნენ დაედგინათ, გლობალურად გადაჭარბებული იყო თუ არა სამუშაო ადგილზე სექსუალური ქცევის მიმართ ნულოვანი ტოლერანტობის პოლიტიკა, რომელიც #MeToo მოძრაობის შემდეგ ბევრ კომპანიაში დამკვიდრდა.

მაგალითად, არსებობს ინფორმაცია, რომ Netflix-ში თანამშრომლებს უფლება აქვთ ერთმანეთს თვალებში უყურონ არაუმეტეს ხუთი წამისა, ხოლო NBC-ში აკრძალულია ტაქსით მგზავრობის გაზიარება და არსებობს მითითებებიც კი, თუ როგორ ჩაეხუტონ კოლეგებს, რათა არ გადაკვეთონ ზღვარი.

გამოკითხვები, რომლებშიც რამდენიმე ასეული ადამიანი მონაწილეობდა შეერთებულ შტატებში, კანადასა და ფილიპინებში, ჩატარდა როგორც #MeToo მოძრაობამდე, ასევე მის შემდეგ.

პასუხების გაანალიზებისას, მკვლევრებმა აღმოაჩინეს, რომ თანამშრომლების უმეტესობა ნეიტრალურად იყო განწყობილი სექსუალური საუბრების მიმართ, მაგრამ დადებითად იყო განწყობილი ფლირტის მიმართ. „ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ როდესაც ფლირტი სასიამოვნოა, ის სასარგებლოც კია, რადგან ის ადამიანებს საკუთარი თავის უკეთესად აღქმაში ეხმარება, რაც მათ ცხოვრებაში არსებული სტრესორებისგან იცავს“, - ამბობენ ავტორები.

მაგალითად, ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სამუშაო ადგილზე ფლირტი უძილობის შემსუბუქებაში ეხმარებოდა იმ ადამიანებს, რომლებსაც იმავე სამუშაო ადგილზე უსამართლო მოპყრობა განუცდიათ.

მკვლევარები მკაფიო განსხვავებას ავლენენ ამ ტიპის ურთიერთქმედებასა და სექსუალური შევიწროების აქტებს შორის, რომლებსაც ხშირად ლიდერის პოზიციებზე მყოფი ადამიანები სჩადიან: ადამიანი, ვისთანაც ფლირტი ხორციელდება, სტრესისგან თავისუფლდება, ხოლო შევიწროების სამიზნე - განიცდის სტრესს.

„ფლირტი უვნებელია“, - განმარტავენ ავტორები. „მაშინაც კი, როდესაც ჩვენს კვლევაში მონაწილეები დიდად არ გრძნობდნენ თავს კომფორტულად კოლეგების ფლირტის დროს, ეს მაინც არ წარმოადგენდა იმას, რასაც ჩვენ სექსუალურ შევიწროებას ვუწოდებთ და არ იწვევდა სტრესის მაღალ დონეს. ეს კონცეპტუალურად განსხვავებული ტერიტორიაა“.

გამოკითხვებმა ასევე აჩვენა, რომ ადამიანებს კოლეგებისგან ფლირტი სიამოვნებთ, მაგრამ უფროსებისგან შეთავაზებულ შეთავაზებებს ნეგატიურად უყურებენ. ეს ნიშნავს, რომ მენეჯერებმა ბალანსი უნდა იპოვონ: ერთი მხრივ, თავი აარიდონ სოციალურ სექსუალურ ქცევასთან დაკავშირებით ზედმეტად შემზღუდავ და სადამსჯელო პოლიტიკას, ხოლო მეორე მხრივ, არ წაახალისონ ასეთი ქცევა ან თავად არ ჩაერთონ მასში.

„ნულოვანი ტოლერანტობის წესებმა შეიძლება უხერხულობა შექმნას მეგობრული ურთიერთობებისთვის ბუნებრივ სიტუაციებში“, - აცხადებენ ავტორები. „თუმცა, მენეჯერები ფრთხილად უნდა იყვნენ: როგორც კი ძალაუფლების დისბალანსი წარმოიქმნება, თქვენ რისკავთ, რომ თქვენი ქცევა შევიწროებად აღიქმებოდეს“.

წაიკითხეთ წყარო