პერიოდული მარხვა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც პერიოდული მარხვა, სულ უფრო პოპულარული ხდება როგორც ცნობილ ადამიანებს შორის, ალისია ვიკანდერიდან კიმ კარდაშიანამდე, ასევე ჩვეულებრივ ადამიანებს შორის.
უკვე რამდენიმე თვეა, რაც 16/8 დიეტას ვიცავ. ეს ნიშნავს, რომ რვა საათის განმავლობაში შემიძლია ჭამა, ხოლო დანარჩენი 16 საათის განმავლობაში თავს ვიკავებ საკვებისგან, ვსვამ მხოლოდ წყალს, ჩაის და უშაქრო ყავას. ამ დროის განმავლობაში სისხლში ინსულინის დონე ეცემა და ორგანიზმი ცხიმის წვის რეჟიმზე გადადის.
მარხვის სარგებელი მაშინვე შესამჩნევია: თანდათანობითი და შეუქცევადი წონის დაკლება, სისხლში შაქრის სტაბილური დონე და დაჩქარებული მეტაბოლიზმი.
და ასევე მსუბუქი მუცელი, ენერგიის შეუზღუდავი მარაგი, ნათელი გონება, შესანიშნავი განწყობა... და ყველაფერი ზუსტად ასე იყო ჩემთვის, სანამ ობიექტური მიზეზების გამო, ყოველდღიური რუტინის რადიკალურად შეცვლა არ მომიწია - სპორტული აქტივობები დილით ადრე გადავიტანე.
შუადღისას საუზმის და საღამოს 8:00 საათისთვის არაუგვიანეს ვახშმის მიღება შეუძლებელი გახდა - ძალიან რთული იყო ვარჯიშის შემდეგ რამდენიმე საათის განმავლობაში პირველი კვების მიღებამდე ლოდინი. ეს იმდენად შიმშილის გამო არ იყო (დარწმუნებული ვარ, ყველამ ვისწავლეთ მისი იგნორირება), რამდენადაც ზოგადი სისუსტის გამო - თავბრუსხვევა, გულისრევა, კუნთების ტკივილი და ა.შ.
და თავად ვარჯიში უფრო რთული იყო - სწრაფად დავიღალე და ზოგჯერ სიტყვასიტყვით არ მქონდა საკმარისი ძალა ბოლო ვარჯიშებისთვის.
ჩემმა მწვრთნელმა, ჩემი მოსმენის შემდეგ, თავდაპირველად შეამცირა ჩემი ვარჯიშები, მაგრამ როდესაც ამან არ უშველა, მირჩია, დაუყოვნებლივ შემეწყვიტა შიმშილი (ვარჯიშის შეწყვეტა, რა თქმა უნდა, გამორიცხული იყო). თუმცა, მე ნამდვილად არ მინდოდა შიმშილის მიტოვება, რომლის დადებითი ეფექტებიც უკვე განვიცადე და დავაფასე. გადავწყვიტე, გამერკვია, რა მემართებოდა და რატომ, და როგორ მომერგო (თუ ეს საერთოდ შესაძლებელი იყო) წყვეტილი შიმშილი ადრეულ ვარჯიშებთან.
ტრენინგის დაწყებამდე
როდესაც საქმე კარდიოს ეხება — სირბილს, სიარულს, ცურვას და ა.შ. — საუზმის წინასწარ გამოტოვება სრულიად მისაღებია. უფრო მეტიც, გაღვიძების შემდეგ ჩვენს ორგანიზმში გლიკოგენის მარაგი დაბალია (რომელიც ძილის დროს ენერგიის წყაროდ გამოიყენებოდა), ამიტომ უზმოზე შესრულებული კარდიო საშუალებას გაძლევთ მეტი ცხიმი დაწვათ.
ძალისმიერი ვარჯიში სრულიად განსხვავებული საკითხია: მანამდე თქვენ უბრალოდ უნდა მიაწოდოთ თქვენს სხეულს „საწვავი“.
აუცილებელია ვარჯიშამდე 40-60 წუთით ადრე ჭამა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვარჯიშმა შეიძლება კუნთების გამოფიტვა გამოიწვიოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ საუკეთესო შემთხვევაში ის უსარგებლო იქნება, უარეს შემთხვევაში კი - მავნე. ამის თავიდან ასაცილებლად, 16/8 ინტერვალური მარხვის გეგმის შემთხვევაში, დღის განმავლობაში „კვების ფანჯრის“ უფრო ადრე გადაწევა დაგჭირდებათ. გამოთვალეთ: დავუშვათ, თქვენი ვარჯიში დილის 8 საათზეა დაგეგმილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ საუზმე დაახლოებით დილის 7 საათზე უნდა მიირთვათ, ვახშამი კი არაუგვიანეს დღის 3 საათისა. სამწუხაროდ, ასეთი გრაფიკის დაცვა პრაქტიკულად შეუძლებელია.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საუზმის მიღება, თუ დილით კროსფიტს (ძალოსნური ვარჯიშის, კარდიოსა და კალისთენიკის კომბინაცია) აკეთებთ . ამ შემთხვევაში, საუზმეს გადამწყვეტი როლი აქვს თქვენს ყოველდღიურ რაციონში, რადგან კროსფიტი ძალიან ენერგომოხმარებადი ვარჯიშია. რეკომენდებულია ვარჯიშამდე 1,5–2 საათით ადრე ჭამა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი „საკვები ფანჯარა“ კიდევ უფრო ადრე უნდა იყოს.
ტრენინგის შემდეგ
ცხადია, ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ ჭამა - იქნება ეს კარდიო თუ ძალისმიერი ვარჯიში - კარგი იდეა არ არის, რადგან კალორიების წვა ჯერ კიდევ მიმდინარეობს. თუმცა, ეს პერიოდი არც ისე ხანგრძლივია - ნუტრიციოლოგები, როგორც წესი, გვირჩევენ თავი შევიკავოთ საკვებისგან 40-45 წუთის განმავლობაში. თუმცა, ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს, რომ ვარჯიშის დასრულებიდან პირველი 15-45 წუთის განმავლობაში წახემსება გვქონდეს, განსაკუთრებით ძალისმიერი ვარჯიშის დროს.
სანამ ეგრეთ წოდებული მეტაბოლური ფანჯარა ღიაა ქსოვილების აქტიური რეგენერაცია მიმდინარეობს
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მწვრთნელის/დიეტოლოგის თვალსაზრისი, ყველა თანხმდება, რომ თუ ვარჯიშის დასრულებიდან 2 საათის განმავლობაში არ შეჭამთ (ზუსტად იმდენი ხანი, ან კიდევ უფრო მეტი, უნდა დაელოდოთ პირველ კვებამდე 16/8 წყვეტილი შიმშილის დროს), მაშინ ეს თითქმის უაზროა: დიახ, თქვენ წვავთ ცოტა ცხიმს, მაგრამ ვერ ხედავთ ძალის ან კუნთების სიმკვრივის რაიმე ზრდას და თქვენი მეტაბოლიზმი შენელდება.
ახალი რეჟიმი
თუ ვარჯიშების დღის მეორე ნახევარში გადადება არ შეგიძლიათ, შიმშილის რეჟიმის შეცვლა მოგიწევთ. მაშინაც კი, თუ მხოლოდ დილით დარბიხართ ან ცურავთ (ანუ მხოლოდ კარდიო ვარჯიშებს აკეთებთ), 16/8 შიმშილი თქვენთვის აღარ არის შესაფერისი.
დამეთანხმებით, დილის 8 საათზე სირბილი, საუზმე 9:00–9:30 საათზე და ვახშამი 17:00–17:30 საათზე – ასეთი რეჟიმის დაცვა რთულია.
ასე რომ, მაინც უმჯობესია 14/10 სქემაზე გადასვლა, ანუ „შიმშილის საათების“ რაოდენობის 14-მდე შემცირება და დარჩენილი 10 საათის განმავლობაში ჭამა: სირბილი 8 საათზე, საუზმე 9-9.30 საათზე, ვახშამი 19.00-19.30 საათზე.
თუმცა, თუ ძალისმიერ ვარჯიშს ანიჭებთ უპირატესობას ან კარდიოსთან აერთიანებთ, ეს ნაზი გეგმაც კი არ გამოგადგებათ — საუზმე ძალიან ადრე (ვარჯიშის წინ) და ვახშამი ძალიან ადრე უნდა მიირთვათ. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ სცადოთ 24/0 გეგმა, რომელიც კვირაში ერთხელ ან ორჯერ 24 საათის განმავლობაში შიმშილს გულისხმობს — მთავარია, ვარჯიშის დროს არ იმარხულოთ! გახსოვდეთ, 24/0 არ ნიშნავს მთელი დღის განმავლობაში საკვებისგან თავის შეკავებას, არამედ ერთი დღიდან მეორემდე ლანჩამდე ან ვახშმიდან ვახშამამდე შიმშილს — რაც ნიშნავს, რომ ყოველდღე ჭამთ, უბრალოდ გამოტოვებთ ზოგიერთ კვებას.
24-საათიანი მარხვის კიდევ ერთი შესაძლო ვარიაციაა 5/2. თქვენ 5 დღის განმავლობაში ჩვეულებრივად იკვებებით და კვირაში ორ, ერთმანეთისგან ზედიზედ დღეს მოიხმართ 500 (ქალები) – 600 (მამაკაცები) კალორიას. ბუნებრივია, ამ „ნახევრად მარხვის“ დღეებში ვარჯიში არ უნდა დაიწყოთ.
ასე რომ, გარკვეული დაგეგმვის შემთხვევაში, მარხვისა და ვარჯიშის შერწყმა სრულიად შესაძლებელია. სცადეთ სხვადასხვა გეგმები, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და ეცადეთ მისცეთ მას ის, რაც მას სჭირდება - და შემდეგ სრულად დატკბებით როგორც ვარჯიშის, ასევე მარხვის ყველა სარგებლით.
მილანიდან ჩამოსული ახალგაზრდა მამაკაცი რუსეთში კორონავირუსის ე.წ. „ნულოვან პაციენტად“ იქცა. ამის შესახებ სთან ნ.ი. პიროგოვის სახელობის რუსეთის ეროვნული კვლევითი სამედიცინო უნივერსიტეტის ჰოსპიტალური თერაპიის განყოფილების ხელმძღვანელმა და რუსეთის მეცნიერებათა აკადემიის აკადემიკოსმა ალექსანდრე ჩუჩალინმა.
მან მაგალითად მოიყვანა დოქტორ ლი ვენლიანგი, რომელიც პირველი ადამიანია, ვინც ჩინეთში ახალი კორონავირუსი აღმოაჩინა. სამწუხაროდ, თავად დოქტორი ლი დაინფიცირდა და გარდაიცვალა. რუსეთში ნულოვანი პაციენტი 40 წლის მამაკაცი იყო, სახელად სუბბოტინი. ის მილანიდან ჩამოვიდა. ინფექცია 27 თებერვალს დაუდგინდა. „მე და დენის ნიკოლაევიჩ პროცენკომ, კომუნარკაში სპეციალიზებული საავადმყოფოს მთავარმა ექიმმა, დიაგნოზი დავუსვით და მკურნალობა დავუნიშნეთ. ჩვენ შევნიშნეთ გართულებები, რომლებიც ძალიან ადრეულ ეტაპზე ვითარდებოდა“, - თქვა ჩუჩალინმა. მან განმარტა, რომ სუბბოტინი პირველი ადამიანი იყო, ვინც რუსეთში კორონავირუსისგან გამოჯანმრთელდა.
აკადემიკოსმა დასძინა, რომ სუბბოტინის ოჯახის წევრები - მისი მამა და დედა - ასევე ავად იყვნენ. „მამა ხელოვნური სუნთქვის აპარატზე იყო შეერთებული, დედა კი არა. ისინი ხანდაზმულები არიან. ბუნებრივია, მათი დაავადება უფრო მძიმეა“, - განმარტა ჩუჩალინმა.
ხორვატულმა გამოცემა Advance-მა შეადარა კორონავირუსით ინფიცირებულთა რაოდენობა ევროპის ქვეყნებში და ვარაუდობდა, თუ რა ფაქტორებს შეეძლოთ გავლენა მოეხდინათ COVID-19-ით სიკვდილიანობის მაჩვენებელზე კონტინენტის აღმოსავლეთ და დასავლეთ ნაწილებში.
პორტალმა ევროპული ქვეყნები დაყო საბჭოთა კავშირის დაშლამდე სოციალისტური ბლოკის შემადგენლობაში მყოფ და დასავლეთის ქვეყნებად. ავტორი აღნიშნავს, რომ რეგიონის მოსახლეობა 740 მილიონია, რუსეთის აზიური ნაწილის მოსახლეობის ჩათვლით. აღმოსავლეთ ევროპა მატერიკული ნაწილის მოსახლეობის დაახლოებით 40%-ს შეადგენს, ხოლო დასავლეთ ევროპა - 60%-ს. თუმცა, პორტალი 9 აპრილის მონაცემებზე დაყრდნობით აღნიშნავს, რომ შემთხვევების რაოდენობა 60-ჯერ განსხვავდება. გარდა ამისა, აღმოსავლეთ ევროპაში სიკვდილიანობის მაჩვენებელი 17-ჯერ დაბალია, ვიდრე დასავლეთ ევროპაში.
ავტორმა გამოთქვა ვარაუდი, თუ რა შეიძლება ყოფილიყო ამ განსხვავებების მიზეზი. ერთ-ერთი თეორია ინფექციის შემთხვევების რეალური რაოდენობის შესაძლო დამალვას გულისხმობს. თუმცა, იგი აღნიშნავს, რომ სტატისტიკის გაყალბების ბრალდებები ხშირად პოლიტიკურად მოტივირებულია და მაშინაც კი, თუ მონაცემები გაყალბებულია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს მნიშვნელოვნად შეცვლის აღმოსავლეთ ევროპის ქვეყნებს შორის არსებულ სხვაობას.
ავტორი ასევე ჩინეთის მაგალითს იშველიებს, რომელსაც შემთხვევებისა და გარდაცვლილთა რაოდენობის არასაკმარისად აღრიცხვაში ადანაშაულებდნენ, თუმცა ქვეყანამ ცოტა ხნის წინ ეპიდემიაზე გამარჯვება გამოაცხადა და ყველა პროვინციაში კარანტინი მოხსნა.
„ჩინეთი საკუთარ თავს ფეხში არ ესროდა“, - წერს გამოცემა.
კიდევ ერთი შესაძლო მიზეზი ქვეყნებს შორის მგზავრობის განსხვავებული სიხშირეა. ავტორი მაგალითად მოჰყავს დასავლეთ ევროპაში ფრენების სიხშირე, მაგალითად, პოლონეთთან, რუმინეთთან ან უკრაინასთან შედარებით. პირველში ფრენები მნიშვნელოვნად მეტია. თუმცა, ჟურნალისტი მიიჩნევს, რომ ამ ფაქტორსაც არ მოუხდენია მნიშვნელოვანი გავლენა საერთო სიტუაციაზე.
„როგორც ვიცით, COVID-19 ძლიერ გადამდები დაავადებაა და მის გავრცელებასა და მკაცრი ზომების შემოღებას შორის საკმაოდ დიდი დრო გავიდა. <…> ვირუსი უკვე ფართოდ გავრცელდა აღმოსავლეთ ევროპაში“, - აღნიშნულია სტატიაში.
განსხვავებების კიდევ ერთი სავარაუდო მიზეზი მენტალიტეტია. ავტორის თქმით, დასავლეთის ქვეყნებში რთულია ადამიანებისთვის რაიმეს „დაძალება“, აღმოსავლეთში კი ბევრი ადამიანი „ბრძანებებს არ განიხილავს, ისინი უბრალოდ მისდევენ მათ“.
„ახლა, ამ განსაკუთრებულ პერიოდში, ეს მენტალიტეტი ალბათ გვიშველის“, - წერს ავტორი.
ის ასევე აღნიშნავს, რომ სიფრთხილის ზომები აღმოსავლეთ ევროპის ქვეყნებში უფრო მკაცრია, ვიდრე შეერთებულ შტატებსა და დასავლეთ ევროპასთან შედარებით.
გამოცემის მიერ აღწერილი მეოთხე მიზეზი გენეტიკურია. ავტორი წერს, რომ აღმოსავლეთ ევროპაში მოსახლეობის უმრავლესობა სლავური წარმოშობისაა. მისი თქმით, ამ ადამიანებს „სპეციფიკური გენეტიკური თვისებები აქვთ“. თუმცა, იგი ხაზს უსვამს, რომ ეთნიკურ წარმომავლობასა და COVID-19-ით გამოწვეული სიკვდილიანობის კავშირის შესწავლა მხოლოდ თავად ვირუსის კვლევის შემდეგ შეიძლება.
„„სლავური თეორიის“ წინააღმდეგ კიდევ ერთი არგუმენტი ის ფაქტია, რომ საქმეები კარგად მიდის იმ ქვეყნებშიც კი, სადაც მოქალაქეთა უმრავლესობა სლავური წარმოშობის არ არის“, - დასძენს ჟურნალისტი.
გამოცემის ცნობით, COVID-19-ით გამოწვეული ავადობისა და სიკვდილიანობის კიდევ ერთი ფაქტორი BCG ვაქცინაციაა. აღნიშნულია, რომ ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო უნივერსალური ვაქცინაცია აღმოსავლეთ ევროპაში კვლავ გამოიყენება, მაშინ როდესაც კონტინენტის დასავლეთში ეს პრაქტიკა მიტოვებულია.
ჟურნალისტმა ესპანეთი და პორტუგალია შეადარა. ეს უკანასკნელი ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო ვაქცინაციას ატარებდა, ესპანეთმა კი BCG ვაქცინაციაზე უარი თქვა. პორტუგალიას მეზობელთან შედარებით ხუთჯერ ნაკლები მოსახლე ჰყავს, თუმცა ინფიცირებულთა რაოდენობა ათჯერ მეტით განსხვავდება და ესპანეთში გარდაცვლილთა რიცხვი 39-ჯერ მეტია.
„თუ ზემოთ ჩამოთვლილ ყველა თეორიას ამ ანომალიას გამოვიყენებთ, BCG-სთან დაკავშირებული თეორია, შესაძლოა, ყველაზე დამაჯერებელი აღმოჩნდეს“, - აღნიშნავს გამოცემა.
გარდა ამისა, სტატიის ავტორმა ყურადღება გაამახვილა გერმანიაზე, სადაც აღმოსავლეთ შტატებში, სადაც ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია ჩატარდა, სიკვდილიანობის მაჩვენებელი უფრო დაბალი აღმოჩნდა, ვიდრე დასავლეთში, სადაც ასეთი ვაქცინაცია არ ჩატარებულა.
ჟურნალისტი წერს, რომ ახალი კორონავირუსის წინააღმდეგ BCG-ს ეფექტურობის დადასტურება ნაადრევია, რადგან ის ჯერ არ არის შესწავლილი, თუმცა აღნიშნავს, რომ აღმოსავლეთ ევროპამ ჯერჯერობით მოახერხა აშშ-ში ან იტალიაში მომხდარი „დრამის“ თავიდან აცილება.
კორონავირუსის ეპიდემიამ, რომელიც COVID-19-ის გამომწვევი მიზეზია, ქვეყნების აბსოლუტური უმრავლესობა მოიცვა. ჯანმო-ს მონაცემებით, მსოფლიოში სულ მცირე 1.8 მილიონი შემთხვევაა რეგისტრირებული, გარდაცვლილთა რაოდენობამ 113 000-ს გადააჭარბა. გარდაცვლილთა რაოდენობით მსოფლიოში ლიდერობს შეერთებული შტატები, შემდეგ მოდიან იტალია, ესპანეთი და საფრანგეთი.
რუსეთში COVID-19-ის შემთხვევების საერთო რაოდენობამ 21 102-ს მიაღწია (მათგან 13 000-ზე მეტი მოსკოვში), 1 694 გამოჯანმრთელდა, ხოლო 170 გარდაიცვალა. ქვეყანამ 1.4 მილიონზე მეტი ტესტი ჩაატარა.
ჩუკოტკას ხელისუფლებამ თვითიზოლაციის რეჟიმის შემსუბუქების გადაწყვეტილება მიიღო.
ჩუკოტკის ხელისუფლებამ გადაწყვიტა, შემსუბუქებულიყო კარანტინის შეზღუდვები. რეგიონი არა მხოლოდ სილამაზის სალონების, სოლარიუმების და მასაჟის სტუდიების, არამედ კინოთეატრებისა და საზოგადოებრივი აბანოების ხელახლა გახსნის უფლებასაც მისცემს.
კინოთეატრებში სოციალური დისტანციის დაცვა იქნება უზრუნველყოფილი, მაყურებლებს შორის 1.5 მეტრის დისტანციით. ასევე გაიხსნება ცენტრალიზებული ცხელი წყლით მომარაგების არმქონე თემებში მდებარე აბანოები.
ასევე გაიხსნება სილამაზის სალონები, მასაჟის სალონები და სოლარიუმები. ისინი ვალდებულნი არიან ერთდროულად მოემსახურონ ერთ კლიენტს ან დაიცვან სოციალური დისტანცია კლიენტებს შორის. თითოეული კლიენტის შემდეგ სალონები შესვენებას აიღებენ შენობის დეზინფექციისთვის.
ჩუკოტკაში თვითიზოლაციის ეს შემსუბუქებული რეჟიმი 14 აპრილამდე დარჩება ძალაში. ადგილობრივ მოსახლეობას კვლავ ეკრძალება თევზაობა და შოპინგი უახლოეს მაღაზიაში იქნება შესაძლებელი.
13 აპრილს ჩუკოტკის ხელისუფლება ოპერატიული შტაბის სხდომას გამართავს, სადაც ეპიდემიის საწინააღმდეგო ზომების გახანგრძლივების ან მოხსნის შესახებ გადაწყვეტილებას მიიღებს, „რია ნოვოსტი“.
ჩუკოტკის ავტონომიური ოკრუგი ერთ-ერთი ბოლო რეგიონია, რომელიც ეპიდემიამ არ დააზარალა. 10 აპრილის მონაცემებით, ჩუკოტკაში კორონავირუსის არც ერთი დადასტურებული შემთხვევა არ დაფიქსირებულა. კორონავირუსზე ეჭვის მქონე ერთი ადამიანი იზოლაციაში იმყოფება.
როსტატი აქვეყნებს ოპერატიულ მონაცემებს მოსახლეობის რაოდენობის შესახებ.
მონაცემებით, ქვეყანაში გარდაცვლილთა რიცხვი კვლავ აღემატება შობადობის რაოდენობას RBC-ის. 2020 წლის იანვარ-თებერვალში 307 300 ადამიანი გარდაიცვალა, ხოლო მხოლოდ 227 200 დაიბადა. ამრიგად, რუსეთის მოსახლეობის ბუნებრივი კლება 80 100 ადამიანს, ანუ 1000 მოსახლეზე 3.4-ს შეადგენს.
როსტატმა მსგავსი ფარდობითი მაჩვენებელი დააფიქსირა 2019 წლის იანვარ-თებერვალში. თუმცა, აბსოლუტურ რიცხვებში, მოსახლეობის ბუნებრივი კლება ოდნავ შენელდა - გასული წლის პირველ ორ თვეში 81 900-ით. როსტატმა 2020 წლის იანვარ-თებერვალში რუსეთში სიკვდილიანობის ყველაზე გავრცელებულ მიზეზად სისხლის მიმოქცევის დაავადებები დაასახელა, რაც თითქმის 145 000 გარდაცვალების (საერთო რაოდენობის 47%) მიზეზი იყო. მიგრანტების შემოდინების მიუხედავად, 2019 წელს რუსეთის მოსახლეობა 35 622 ადამიანით (0.02%-ით) შემცირდა.
კორონავირუსის განკურნება შეუძლებელია, ამიტომ ჩვენ მხოლოდ თვითიზოლაციაში ყოფნა და იმუნიტეტის გაძლიერება შეგვიძლია. აქ მოცემულია ფიტნეს ექსპერტისა და ტრიატლონისტის ბენ გრინფილდის რამდენიმე მარტივი და ეფექტური რჩევა.
ბენი ჯანსაღი ცხოვრების სამყაროს ერთ-ერთი ემბლემატური ფიგურაა, ბიოჰაკინგის ერთ-ერთი დამფუძნებელი და ფიტნესისა და ჯანსაღი კვების შესახებ მრავალი წიგნის ავტორი, მათ შორის New York Times-ის ბესტსელერის, „Beyond Training“-ის. ბენს აქვს ვარჯიშის მეცნიერებისა და ფიზიოლოგიის მაგისტრის ხარისხი და წამყვანია საკუთარი პოდკასტის, Get-Fit Guy-ის, სადაც ის გვიზიარებს რჩევებს, თუ როგორ ვიყოთ ძლიერები და ჯანმრთელები.
აი, რას გვირჩევს ბიოჰაკერი პანდემიის დროს: „პირადად მე სამ მეთოდს ვიყენებ იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. მათგან სულ მცირე ერთის, და სასურველია სამივეს ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვა დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს თავი დაიცვას სახიფათო დროს“.
1. მოძრაობა სიცოცხლეა
ყოველ დილით, ხუთი წუთის განმავლობაში შეანჯღრიეთ სხეული ზევით-ქვევით - გამოიყენეთ ვარჯიშები ტაი ჩის, იოგას, ხტომის თოკზე ან ბატუტზე ხტომის არსენალიდან.
ეს მარტივი (და სრულიად უფასო) მოძრაობები, რომელთა შესრულება თითქმის ყველგანაა შესაძლებელი, გააუმჯობესებს ლიმფურ სისტემაში ცირკულაციას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ტოქსინები ორგანიზმიდან უფრო ადვილად გამოიდევნება. თუ გაჭიმვას და ოფლის გამომუშავებასაც მოახერხებთ, პროცესი კიდევ უფრო ეფექტური იქნება.
2. სუპერსაკვები
რაციონში რაც შეიძლება მეტი ანტიბაქტერიული, ანტივირუსული და სოკოს საწინააღმდეგო საკვები ჩართეთ. იმუნიტეტის გამაძლიერებელ საკვებს მიეკუთვნება ნიორი, რეიშის სოკო, ორეგანო, ქოქოსის ზეთი, ბოსტნეული და მწვანილი.
მცენარეული საკვებინაწლავებს პრობიოტიკებით - სასარგებლო ბაქტერიებით - მოამარაგებს, რომლებიც იმუნიტეტს უჭერენ მხარს. ასევე დაგეხმარებათ ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა კიმჩი, მჟავე კომბოსტო, კომბუჩა და კეფირი.
3. მიიღეთ იმუნიტეტის გამაძლიერებელი დანამატები
ისინი თქვენს ორგანიზმს მიაწვდიან ანტისხეულებს, როგორიცაა IgA, IgG და IgM, რომლებიც ნაწლავებში პათოგენებთან ბრძოლაში ეხმარებიან. გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ ხსენს (რუსულად „ხსნარს“) - სეკრეტს ძუძუმწოვრების (მაგალითად, ძროხების) სარძევე ჯირკვლებიდან დაბადებიდან პირველი ორი დღის განმავლობაში.
ხსნარს ჩვეულებრივი რძისგან მნიშვნელოვნად განსხვავებული შემადგენლობა აქვს; ის შეიცავს ელემენტების მაღალ კონცენტრაციას, რომლებიც სხვადასხვა დაავადებისგან იცავს. ახლა მთელი სილიკონის ველი ხსნარზეა დამოკიდებული. დიდი ხანია, ყოველდღიურად ვიღებ და ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში დოზა თითქმის გავაორმაგე.
მისი შეძენა შეგიძლიათ ონლაინ, საკვები დანამატების ვებსაიტებზე ან ჯანსაღი საკვების მაღაზიებში.
ჩინეთსა და მონღოლეთში სასიკვდილო დაავადება ვრცელდება.
ჩინეთის ხელისუფლებამ საფრთხის მესამე დონე გამოაცხადა
შიდა მონღოლეთის ქალაქ ბაიან ნურში, ჩინეთის ავტონომიურ რეგიონში, რომელიც მონღოლეთსა და რუსეთს ესაზღვრება, ბუბონური ჭირის გამო ეპიდემიის მესამე დონის განგაში გამოცხადდა. უსაფრთხოების ზომები იქ 2021 წლამდე გაძლიერდება.
ხელისუფლებამ ადგილობრივ მოსახლეობას შეახსენა პირადი ჰიგიენის დაცვის შესახებ და ურჩია თავი აერიდებინათ იმ ადგილებში, სადაც დაავადების მატარებლები მღრღნელები ცხოვრობენ. ხალხს ურჩევენ, რომ თუ თავს ცუდად გრძნობენ ან მაღალი სიცხე აქვთ, მიმართონ ექიმს.
ინფიცირება ჩინეთში ერთ ადამიანს დაუდასტურდა
მთავრობის გადაწყვეტილება მას შემდეგ მიიღეს, რაც ჩინეთის სულ მცირე ერთ მოქალაქეს შავი ჭირი დაუდგინდა. ბაქტერიული ინფექცია დაუდგინდა მეცხოველეობის ფერმერს, რომელიც ერთ-ერთ საეჭვო აფეთქების კერას ეწვია. ის საავადმყოფოში მოათავსეს და მისი მდგომარეობა სტაბილურია.
ექიმები ჩინეთში
ჭირი ვრცელდება რუსეთის მოსაზღვრე რეგიონში
ორი დღით ადრე, დასავლეთ მონღოლეთში, მონღოლეთის რეგიონში, რომელიც რუსეთის ალტაის რესპუბლიკას ესაზღვრება, ბუბონური ჭირის ორი შემთხვევა დაფიქსირდა. ორი ადამიანი - 27 წლის მამაკაცი და უცნობი ასაკის ქალი - საავადმყოფოში მოათავსეს.
პაციენტის მდგომარეობა კრიტიკულია. თუმცა, როდესაც მას სიმპტომები პირველად განუვითარდა, მას პირდაპირი კონტაქტი ჰქონდა 60 ადამიანთან და არაპირდაპირი კონტაქტი 400-ზე მეტ სხვა ადამიანთან. ადგილობრივი სამედიცინო წარმომადგენლების თქმით, ყველა პოტენციურად ინფიცირებული პირი იზოლირებულია და ხოვდის ქალაქი, სადაც ინფიცირებული პირები აღმოაჩინეს, შესვლა-გამოსვლა აკრძალულია.
ინფექციური დაავადებების სპეციალისტები მიიჩნევენ, რომ რუსეთისთვის საფრთხე არ არსებობს
რუსეთის საზღვართან აფეთქების სიახლოვის მიუხედავად, რუსებს შავი ჭირის რისკი ნაკლებად ემუქრებათ. ფედერალური სამედიცინო და ბიოლოგიური სააგენტოს მთავარი ინფექციური დაავადებების სპეციალისტის, ვლადიმერ ნეფედოვის თქმით, დაავადება ფართოდ არ გავრცელდება, თუ ყველა პაციენტი იზოლირებული და ანტიბიოტიკებით მკურნალობს. ამ შემთხვევაში, ბუბონური შავი ჭირი ფილტვის ჭირში არ გადაიზრდება და ადამიანიდან ადამიანზე არ გადაიცემა.
ნეფედოვმა განმარტა, რომ ბუბონური შავი ჭირი ბოლოს რუსეთში 2016 წელს, ალტაის რეგიონში დაფიქსირდა და, ექიმის თქმით, 100 წელზე მეტია, რაც ფატალური შემთხვევები არ დაფიქსირებულა.
საფრთხის არარსებობა დაადასტურა რუსეთის საელჩომ ულან-ბატორიში. დიპლომატების თქმით, მონღოლეთის ხელისუფლებამ ყველა საჭირო ზომა მიიღო, რათა შავი ჭირი მეზობელ რეგიონებსა და ქვეყნებში არ გავრცელდეს.
მარმოტი
ინფექციის გამომწვევ მიზეზად ადგილობრივი სამზარეულო სახელდება
ბუბონური ჭირი ძირითადად ვრცელდება ინფიცირებული რწყილებით, რომლებიც ტარბაგანის მარმოტებზე, მონღოლურ მარმოტებზე ცხოვრობენ. მისი დაინფიცირება ასევე შესაძლებელია უმი ხორცის ჭამით ან მისი დაკვლით.
მონღოლეთისა და შიდა მონღოლეთის (ჩინეთი) მაცხოვრებლები ტრადიციულად ნადირობენ და მიირთმევენ მარმოტებს. შედეგად, ამ რეგიონებში ბუბონური ჭირის აფეთქებები საკმაოდ ხშირად ხდება. ამ ადგილობრივი ტრადიციით გამოწვეული საფრთხის გამო, ხელისუფლებამ აკრძალა მარმოტებზე ნადირობა, მაგრამ მოსახლეობა უგულებელყოფს ამ რეგულაციებს.
აღინიშნა, რომ სათანადო მკურნალობის გარეშე, ბუბონურ ჭირს შეუძლია ზრდასრული ადამიანის ორ დღეში მოკვლა.
კორონავირუსის ეპიდემიის გამო, მარტში ახალი ავტომობილების გაყიდვები ევროკავშირის ოთხ უმსხვილეს ქვეყანაში - გერმანიაში, საფრანგეთში, იტალიასა და ესპანეთში - კატასტროფულად შემცირდა, რაც სტატისტიკის წარმოების დაწყებიდან ყველაზე დიდი მაჩვენებელია.
მარტის შუა რიცხვებიდან მოყოლებული, ევროკავშირის თითქმის ყველგან დაიხურა ავტომობილების მწარმოებლები და დილერები, რამაც ბაზარი ფაქტობრივად გაჩერებამდე მიიყვანა. ცხადია, რომ საგანგებო მდგომარეობა სულ მცირე აპრილის შუა რიცხვებამდე გაგრძელდება. საუკეთესო შემთხვევაში, ეკონომიკა სრულად დაუბრუნდება ნორმალურ ფუნქციონირებას აპრილის ბოლოს ან მაისის დასაწყისში. 2020 წელს ევროკავშირში ახალი ავტომობილების გაყიდვები 20%-ით ნაკლები იქნება, ვიდრე 2019 წელს.
ბაზრის სურათი არათანაბარია ევროპის ძირითად ქვეყნებში. ესპანეთსა და იტალიაში, რომლებმაც პანდემიის ყველაზე დიდი დარტყმა მიიღეს, სტატისტიკა საკმაოდ სავალალოა: გაყიდვები შესაბამისად 69%-ით (37,644 ავტომობილამდე) და 85%-ით (28,326 ავტომობილამდე) შემცირდა. ყველა ავტომწარმოებელმა განაცხადა მოთხოვნის ორნიშნა კლების შესახებ, გარდა Tesla-სა, რომელმაც მარტში იტალიაში 58%-იანი ზრდა დააფიქსირა და 424 ელექტრომობილს მიაღწია. თუმცა, ეს ერთადერთი გამონაკლისია.
საფრანგეთში, სადაც კორონავირუსთან დაკავშირებული სიტუაცია მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებულია, მსგავსი კლება დაფიქსირდა - 72%-ით. თუმცა, ყველაზე თვალსაჩინო სურათი გერმანიიდან მოდის, სადაც ეკონომიკა შეუდარებლად უკეთ უმკლავდება ქარიშხალს: გაყიდვები 34%-ით შემცირდა და 215 119 ერთეული გაიყიდა.
თუმცა, ყველაზე მძიმე კრიზისმაც კი ვერ მოახდინა გავლენა ბენზინისა და დიზელის ძრავებით ავტომობილების ელექტროფიცირებული ჰიბრიდებით (მოთხოვნის ზრდა 62%-დან 28,735 ერთეულამდე) და ელექტრომობილებით (მოთხოვნის ზრდა 56%-დან 10,329 ერთეულამდე) ინტენსიური ჩანაცვლების ტენდენციაზე.
თუმცა, ბაზრის პერსპექტივა ყველაზე ზუსტად „გაურკვევლად“ არის აღწერილი. ექსპერტები დარწმუნებულები არ არიან, რამდენ ხანს დარჩება რეგიონის ეკონომიკა პარალიზებული ეპიდემიასთან ბრძოლის შემზღუდავი ზომებით.
რუსეთის 26 რეგიონის ხელისუფლებამ კორონავირუსის გამო თვითიზოლაცია გამოაცხადა. მოსკოვსა და მოსკოვის ოლქში შემზღუდველი ზომები ერთი დღით ადრე შემოიღეს. ორშაბათს, პრემიერ-მინისტრმა მიხაილ მიშუსტინმა რეგიონულ ხელისუფლებას მოსკოვსა და მოსკოვის ოლქში კორონავირუსის პანდემიის გათვალისწინებით შემოღებული ზომების განხილვა და მსგავსი რეგულაციების შემოღება მოსთხოვა. თვითიზოლაციის ზომები ამჟამად შემდეგ რეგიონებშია შემოღებული:
მოსკოვი,
მოსკოვის რეგიონი,
სანქტ-პეტერბურგი,
ადიღეური,
არხანგელსკის ოლქი,
ბელგოროდის რეგიონი,
ვოლოგდას ოლქი,
ვოლგოგრადის რეგიონი,
კალინინგრადის რეგიონი,
კურსკის ოლქი,
ლიპეცკის ოლქი,
მარი ელ,
მურმანსკის ოლქი,
ნიჟნი ნოვგოროდის რეგიონი,
ნოვგოროდის რეგიონი,
კომის რესპუბლიკა,
რიაზანის რეგიონი,
თათარსტანი,
სარატოვის ოლქი,
სვერდლოვსკის ოლქი,
ულიანოვსკის ოლქი,
ჩეჩნეთი,
ჩუვაშია,
იაკუტია,
როსტოვის ოლქი,
კალუგის რეგიონი.
ბინიდან გასვლა დაშვებულია მხოლოდ შემდეგ შემთხვევებში:
სასწრაფო სამედიცინო დახმარების ძიების აუცილებლობა,
სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის პირდაპირი საფრთხის არსებობისას,
სამსახურში მისასვლელად (თუ თანამშრომელი არ არის გათავისუფლებული სამუშაო მოვალეობებისგან),
უახლოეს მაღაზიაში ან აფთიაქში შესყიდვების განსახორციელებლად,
ნაგვის გატანისთვის,
შინაური ცხოველების გასეირნებისთვის საცხოვრებელი ადგილიდან არაუმეტეს ასი მეტრის დაშორებით.
ასევე შემოღებულია სოციალური დისტანცირების ზომები, რაც მოითხოვს, რომ ადამიანებმა სხვებისგან 1.5 მეტრიანი დისტანცია დაიცვან. გამონაკლისს წარმოადგენს ტაქსით მგზავრობა.
პრეზიდენტმა ვლადიმერ პუტინმა ასეთი ზომები გამართლებულად შეაფასა და რუსებს მოუწოდა, სერიოზულად მოეკიდონ მათ.
11 მარტს ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ COVID-19-ის აფეთქება პანდემიად გამოაცხადა. ჯანმო-ს მონაცემებით, მსოფლიოში 690 000-ზე მეტი შემთხვევაა დაფიქსირებული, გარდაცვლილთა რაოდენობამ 33 000-ს გადააჭარბა. რუსეთში 1 836 შემთხვევაა დაფიქსირებული (მათგან 1 226 მოსკოვში), საიდანაც 66 პაციენტი გამოჯანმრთელდა.
ევროპაში ორი ქვეყანაა: ბელარუსი და შვედეთი, რომლებსაც კორონავირუსის გავრცელების გამო ჯერ არ დაუწესებიათ კარანტინი. ოფიციალური მონაცემებით, ბელარუსში 86 დადასტურებული შემთხვევაა, შვედეთში კი 2000-ზე მეტი. ჩვენ გადავწყვიტეთ, შვედებთან გვესაუბრა იმის შესახებ, პანიკაში არიან თუ არა, მოითხოვს თუ არა საზოგადოება სკოლების დახურვას და რჩებიან თუ არა მათი პენსიონერები სახლში. გაგიკვირდებათ, რამდენი მსგავსებაა ჩვენს ქვეყნებს შორის.
დავიწყოთ სტატისტიკით. აქ ბელარუსსა და შვედეთს შორის განსხვავება მნიშვნელოვანია: ბოლო მონაცემებით, ჩვენთან ინფიცირების 86 შემთხვევაა, მათ შორის კი 2016, გარდაცვლილთა რიცხვი კი 36-ია. შვედეთის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სააგენტოს სტრატეგია პრიორიტეტულია ხანდაზმულებისა და ქრონიკული დაავადებების მქონე პირების დაცვაზე, რომლებიც რისკის ჯგუფში არიან. ითვლება, რომ ახალგაზრდა და ჯანმრთელ ადამიანებს, ინფიცირების შემთხვევაშიც კი, COVID-19-ის დაძლევა მარტივად შეუძლიათ. შვედი ექსპერტები დარწმუნებულები არიან, რომ ვირუსი გავრცელებას მანამ არ შეწყვეტს, სანამ საზოგადოება კოლექტიურ იმუნიტეტს არ მიაღწევს (შეგახსენებთ, რომ კორონავირუსის საწინააღმდეგო ვაქცინა ჯერ არ არსებობს). თუმცა, ეს უნდა გაკეთდეს მშვიდად, ნელა და კონტროლირებად, რათა ჯანდაცვის სისტემამ შეძლოს მისი მართვა.
მშობლების უმეტესობა თვლის, რომ სკოლები არ უნდა დაიხუროს
მარტინ უგლა ადამიანის უფლებათა დამცველ ორგანიზაცია Östgruppen-ს ხელმძღვანელობს. ის კვირაში ორჯერ სტოკჰოლმში, თავის ოფისში მიდის, დანარჩენ დროს კი სახლიდან მუშაობს.
„ბევრი შვედი ახლა დისტანციურ მუშაობაზე გადავიდა, ამიტომ საზოგადოებრივ ტრანსპორტში გაცილებით ნაკლები ადამიანი მოძრაობს“, - ამბობს ის. „მთავრობის მიერ ასეთი რეკომენდაციის გაცემამდეც კი, კომპანიები თავად იღებდნენ ინიციატივას და თავიანთ თანამშრომლებს დისტანციურად მუშაობის საშუალებას აძლევდნენ. შვედეთში არ არის ლოქდაუნი, მაგრამ საკმაოდ მკაცრი მითითებებია დაწესებული. შვედური სტრატეგია ეფუძნება ხანდაზმულთა დაცვის პრიორიტეტულობის პრინციპს - თუ 70 წელს გადაცილებული ხართ, ეცადეთ, სახლიდან არ გახვიდეთ“.
ასევე, მარტინის თქმით, პენსიონერებს ურჩევენ, არ შეხვდნენ შვილებსა და შვილიშვილებთან, რადგან ახალგაზრდა თაობა შეიძლება ჯანმრთელად გამოიყურებოდეს, სინამდვილეში კი ისინი შეიძლება ვირუსის მატარებლები იყვნენ.
„შვედეთში ამის გაკეთება არც ისე რთულია, რადგან უფროსი თაობა ცალკე ცხოვრობს. ამიტომ, მთავრობა გთხოვთ: დარჩით სახლში და სთხოვეთ მეზობლებს, რომ პროდუქტები იყიდონ.“.
შვედეთის მთავრობის პროგრამის მეორე მნიშვნელოვანი ნაწილია თვითიზოლაცია მათთვის, ვისაც გაციების ნიშნები აღენიშნება.
„თუ გაციების უმცირესი ნიშნებიც კი გაქვთ - სურდო, ხველა - დარჩით სახლში“, - განმარტავს მარტინ უგლა შვედეთის ხელისუფლების პოზიციას. „და თუ ბავშვებს გაციება აქვთ, ისინიც სახლში უნდა დარჩნენ. ჩვენ გვაქვს ძალიან კარგი სახელმწიფო დაზღვევის სისტემა. თუ სახლში დარჩებით, რადგან თავს ცუდად გრძნობთ, მიიღებთ ავადმყოფობის ანაზღაურებას - თქვენი ხელფასის 80%-ს. თუ ადრე გადახდები ავადმყოფობის მეორე დღეს იწყებოდა, ახლა ისინი პირველივე დღეს იწყება. 80% პირველ კვირაში, 70% მეორე კვირაში. ყველაფერი გაკეთდა იმისათვის, რომ დაავადების უმცირესი სიმპტომების მქონე ადამიანები სახლში დარჩნენ და ინფექციის გავრცელება თავიდან აიცილონ“.
მაგრამ განა ეს არ შექმნის ცილისმწამებლების ტალღას, რომლებიც ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესების გამო სახლში დარჩებიან, უბრალოდ სამსახურის თავიდან ასაცილებლად? მარტინ უგლა ამბობს, რომ შვედებმა იციან ფულის დათვლა და ესმით განსხვავება 100%-იან და 80%-იან ან 70%-იან ხელფასებს შორის. უფრო მეტიც, ბევრმა კომპანიამ, მათ შორის სამთავრობო უწყებებმა, თავიანთ თანამშრომლებს დისტანციურად მუშაობის უფლება მისცა.
განათლებასთან დაკავშირებით, დისტანციურ სწავლებაზე მხოლოდ საშუალო სკოლები და უნივერსიტეტები გადავიდნენ. დაწყებითი სკოლები და საბავშვო ბაღები ჩვეულ რეჟიმში მუშაობენ.
„თუ დღეს საბავშვო ბაღები და სკოლები დაიკეტება, ერთ-ერთ მშობელს სამსახურიდან წასვლა და ბავშვებთან დარჩენა მოუწევს. ან, როგორც ეს ჩვეულებრივ ხდება, ბებიას შვილიშვილების მოვლა სთხოვონ, რაც თაობების არასასურველი შეხვედრა იქნება. სწორედ ამიტომ არ დაუწესებია მთავრობამ კარანტინი სკოლებსა და საბავშვო ბაღებში. საზოგადოებრივი აზრის უახლესი გამოკითხვები აჩვენებს, რომ 70% თვლის, რომ ეს სწორი ზომაა.“.
მარტინის თქმით, შვედეთში საერთო ვითარება მშვიდია. თითქმის არავინ ატარებს ნიღაბს და 500-ზე მეტი ადამიანის მონაწილეობით ღონისძიებები აკრძალულია, თუმცა სხვა მხრივ სიტუაცია არ შეცვლილა.
„რესტორნებში სტუმრობაზე შეზღუდვები არ არსებობს, თუმცა ხალხმა უფრო ხშირად დაიწყო გატანის შეკვეთის შეკვეთა“, - თქვა წყარომ. „ბარში ჯდომაც აიკრძალა. თუმცა, საერთო ჯამში, კაფეები ღია რჩება“.
მარტინის თქმით, შვედეთსა და ბელარუსს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ შვედები უფრო მეტად ენდობიან თავიანთ მთავრობას. საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სააგენტო ყოველდღიურად მართავს პრესკონფერენციებს, სადაც დეტალურად აქვეყნებს უახლეს მონაცემებს ახალი შემთხვევების, პაციენტების ჯანმრთელობის მდგომარეობის, მიღებული ზომების და სამომავლო პროგნოზების შესახებ.
„ჩვენს გარშემო მყოფმა ქვეყნებმა დააწესეს კარანტინი“, - აღნიშნავს მარტინი. „და თავიდან ჩვენს საზოგადოებაშიც ხშირად ისმოდა მსგავსი მოწოდებები. თუმცა, შვედეთს ექსპერტებისადმი ნდობის ძალიან ძლიერი ტრადიცია აქვს. არ უნდა მიჰყვე პოლიტიკოსებს, განსაკუთრებით პოპულისტებს; უნდა მოუსმინო ექსპერტების მოსაზრებებს, რომლებიც მეცნიერებაზეა დაფუძნებული. თუ შვედეთს დანიასა და ნორვეგიას შეადარებთ, დაინახავთ, რომ მათი შედეგები დიდად არ განსხვავდება ჩვენგან, მიუხედავად იმისა, რომ მათ კარანტინი დააწესეს (ჯანმო-ს უახლესი მონაცემებით , შვედეთში კორონავირუსის ინფექციის 2016 შემთხვევა დაფიქსირდა, ნორვეგიაში - 2317, ხოლო დანიაში - 1460. — TUT.BY). შვედები ამას ხვდებიან, ამიტომ ენდობიან მთავრობას, რომელიც ღიად აცხადებს: ჩვენ მზად ვართ ნებისმიერ დროს მივიღოთ ახალი დამატებითი ზომები, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც მათ ეფექტურად მივიჩნევთ, ანუ როდესაც ექსპერტები - ვირუსოლოგები და ეპიდემიოლოგები - იტყვიან ამას“.
სამედიცინო განათლების მქონე პარლამენტის წევრები საავადმყოფოებში იმუშავებენ
სტოკჰოლმის ეკონომიკის სკოლის სტუდენტი კირილ შანტიკო ამბობს, რომ შვედეთში პანიკას ვერ გრძნობს. ორი კვირის წინ გარკვეული შეშფოთება იყო, როდესაც მეზობელმა ქვეყნებმა კარანტინი დააწესეს: შვედები მაღაზიებში შევარდნენ და ყველაფრის ყიდვა დაიწყეს, განსაკუთრებით ტუალეტის ქაღალდის. თუმცა, როდესაც მოსახლეობამ მეორე დღეს მაღაზიის თაროებზე საქონელი კვლავ გამოჩნდა, პანიკა ჩაცხრა.
„შვედეთს თავისი უნიკალური სიტუაცია აქვს: მთავრობა საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სააგენტოს მიერ განსაზღვრულ ზომებს ახორციელებს“, - განმარტავს კირილი. „ანუ ისინი მკაცრ კარანტინს არ აწესებენ, მაგრამ ინდივიდუალურ პასუხისმგებლობას წაახალისებენ: ხანდაზმულები სახლში უნდა დარჩნენ, ავადმყოფებმა ავადმყოფობის შვებულება უნდა აიღონ და ყველა დანარჩენმა, თუ შესაძლებელია, დისტანციურად უნდა იმუშაოს. ეს არ ეწინააღმდეგება ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის რეკომენდაციებს. საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სააგენტო ხვდება, რომ შემთხვევების რაოდენობა გაიზრდება, მაგრამ ეს ისე უნდა იყოს მართვადი, რომ ეს ზრდა ძალიან სწრაფი არ იყოს, რათა ჯანდაცვის სისტემამ პაციენტების შემოდინებას გაუმკლავდეს. თუ ყველას ახლავე კარანტინში მოვათავსებთ, შემოდგომაზე ახალი ტალღა იქნება - და კიდევ ერთი დარტყმა ჯანდაცვის სისტემას. შვედი ექსპერტების აზრით, ბევრად უკეთესია კოლექტიური იმუნიტეტის მიღწევა და შესაძლოა, ვაქცინა შემოდგომისთვის ხელმისაწვდომი იყოს“.
კირილი არ მალავს იმ ფაქტს, რომ ეს საკითხი კვლავ საჯარო განხილვის საგანია და ბევრს შეშფოთებს შვედი ექიმების მსჯავრდების საფუძველი, იმის გათვალისწინებით, რომ სხვა ქვეყნები, მათ შორის მეზობელი ქვეყნები, განსხვავებულ მიდგომას ირჩევენ - კარანტინის დაწესებით.
„მაგრამ მთავარი განსხვავება ისაა, რომ შვედეთში გადაწყვეტილებებს ვირუსოლოგები იღებენ და არა პოლიტიკოსები“, - განმარტავს წყარო.
კირილის ეკონომიკის სკოლა, სხვა უნივერსიტეტების მსგავსად, დისტანციურ სწავლებაზე გადავიდა — გაკვეთილები ახლა ონლაინ ტარდება და სტუდენტები გამოცდებს სახლიდანაც კი აბარებენ.
„შვედეთის მაცხოვრებლებმა პასუხისმგებლობით უპასუხეს მთავრობის მოწოდებას, თუ შესაძლებელია, სახლში დარჩნენ“, - ამბობს კირილი. „პარლამენტის ზოგიერთი წევრიც კი დისტანციურ მუშაობაზე გადავიდა; წევრები სხდომებს კვოტის მიხედვით ესწრებიან, დანარჩენები კი სახლიდან მუშაობენ. სამედიცინო განათლების მქონე წევრები საავადმყოფოებში იმუშავებენ. მთავრობა მოუწოდებს პენსიაზე გასულ ექიმებს და უფროსკურსელ სტუდენტებს, მზად იყვნენ დახმარებისთვის, თუ სიტუაცია გაუარესდება. თუმცა, საერთო ჯამში, სიამაყის წყაროა იმ ადამიანების კეთილსინდისიერება, რომლებიც მოულოდნელად დისტანციურ მუშაობაზე გადავიდნენ; ყველა საქმიანი მოგზაურობა, რომლის გაუქმებაც შეიძლებოდა, გაუქმდა“.
რა თქმა უნდა, სიტუაცია იდეალური არ არის და, რესპონდენტის თქმით, იგივე პენსიონერების პოვნა პარკებსა და მაღაზიებში კვლავ შეიძლება. მიუხედავად იმისა, რომ სტუდენტები მოხალისეობრივ საქმიანობაში მონაწილეობის მისაღებად დარეგისტრირდებიან, რიგითი მეზობლებიც მზად არიან დასახმარებლად: მათ შესასვლელებთან გამოკრულია განცხადებები, რომლებშიც ხანდაზმულებს სახლში დარჩენისკენ მოუწოდებენ და საკვებისა და მედიკამენტების მიწოდებაში დახმარებას ითხოვენ.
„მაგრამ იცით, 30-იან, 40-იან ან 50-იან წლებში დაბადებული ადამიანები ამბობენ: „ჩვენ უარესი გამოვიარეთ“ და ჯოხებით აგრძელებენ პარკში სიარულს“, - აღნიშნავს კირილი. „მათ ალბათ ბოლომდე არ ესმით, რომ რისკის ქვეშ თავად არიან, რადგან პირველ რიგში მოხუცები იღუპებიან“.
კირილ შანტიკო ამბობს, რომ შვედეთში თავს უსაფრთხოდ გრძნობს და ცდილობს რაციონალურად იფიქროს:
„მე მაღალი რისკის ჯგუფში არ ვარ, ამიტომ ყველაზე მეტად სხვების დაინფიცირება მეშინია. თუმცა, საერთო ჯამში, მხარს ვუჭერ შვედეთის მთავრობის პოლიტიკას, რომელიც საზოგადოებრივ აზრზე მეტად სპეციალისტების მოსაზრებებს ეყრდნობა.“.
შვედების თქმით, კარანტინი მათ თავისუფალი გადაადგილების უფლებას დაარღვევდა
შვედეთის ბელარუსების საბჭოს ხელმძღვანელი ლესია რუდნიკი ამბობს, რომ ეს პირველი შემთხვევა არ არის, როდესაც შვედები ასე მშვიდად რეაგირებენ კრიზისზე.
„უბრალოდ, შვედური საზოგადოება თითქმის არასდროს ვარდება პანიკაში“, - განმარტავს ის. „ორი კვირის წინ, როდესაც სხვა ევროპულმა ქვეყნებმა დააწესეს კარანტინი, ჩვენც იგივე შფოთვა განვიცადეთ: ხალხი მასობრივად ყიდულობდა სასურსათო პროდუქტებს და ონლაინ მიტანის პოპულარობა გაიზარდა. თუმცა, სიტუაცია საკმაოდ სწრაფად დასტაბილურდა. პრემიერ-მინისტრმა სთხოვა მაცხოვრებლებს, უფრო პასუხისმგებლობით მიუდგნენ სიტუაციას: გადავიდნენ დისტანციურ მუშაობაზე, დარჩნენ სახლში, თუ გაციების სიმპტომები აქვთ და წაახალისონ ხანდაზმულები, მინიმუმამდე დაიყვანონ კონტაქტი - და, ზოგადად, ხალხი იცავს ამ რეკომენდაციებს. ხანდაზმულები კვლავ დადიან მაღაზიებში და სეირნობენ; მე სახლში ვზივარ, ამიტომ ვუყურებ მათ ჩემი აივნიდან, როცა ისინი გაივლიან. თუმცა, მაღაზიებმა უკვე დააწესეს სპეციალური სამუშაო საათები, როდესაც მხოლოდ ხანდაზმულებს შეუძლიათ საყიდლებზე სიარული. ყოველ შემთხვევაში, ამ გზით ცდილობენ დაიცვან ისინი საფრთხისგან“.
ლესია აღნიშნავს, რომ დაგეგმილი სამედიცინო დახმარება — როგორც ოპერაციები, ასევე კონსულტაციები — ეპიდემიოლოგიური ვითარების სტაბილიზაციამდე გადაიდება (მსგავსი გადაწყვეტილება ბელარუსშიც იქნა მიღებული).
„კორონავირუსზე ტესტირება მხოლოდ 70 წელს გადაცილებულ ხანდაზმულებს, ჯანდაცვის მუშაკებს და საკმაოდ მძიმე სიმპტომების მქონე პაციენტებს შეუძლიათ“, - განმარტავს ის. „ეს, რა თქმა უნდა, ნიშნავს, რომ ისინი ყველას არ ჩაუტარებენ ტესტს, ვისაც სურს. უფრო მეტიც, თუ მხოლოდ სიცხე ან ოდნავი სისუსტის შეგრძნება გაქვთ, არც რაიმე მხარდაჭერაზე უნდა იყოთ დამოკიდებული. ჯანდაცვის სისტემა ამჟამად უფრო სასწრაფო გამოწვევების წინაშე დგას. თუმცა, დიდი უპირატესობა ის არის, რომ თუ ავად ხართ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დარჩეთ სახლში და გარანტირებული გაქვთ ავადმყოფობის შვებულება. როდესაც შვედეთში კარანტინის შემოღების შესაძლებლობას განიხილავდნენ, ზოგიერთმა სერიოზულად განაცხადა, რომ ეს ადამიანის უფლებებს - გადაადგილების თავისუფლებას - შეზღუდავდა. ძნელი წარმოსადგენია, რომ მსგავსი რამ ბელარუსში მოხდეს“.
საშიში ვირუსი კი არა, ეკონომიკაა
ანტონ ლევინი ამჟამად დეკრეტულ შვებულებაშია თავის უმცროს ქალიშვილთან ერთად (შვედეთში მშობლები ხშირად თანაბრად ყოფენ დეკრეტულ შვებულებას). ის ამბობს, რომ ზოგიერთმა მშობელმა შვედეთში სკოლებისა და საბავშვო ბაღების დროებით დახურვის მომხრე გახდა, თუმცა, მისი თქმით, მთავრობამ კარგად დასაბუთებული ახსნა წარმოადგინა:
„პირველ რიგში, ბავშვები იშვიათად ავადდებიან და საკმაოდ კარგად იტანენ ამ ვირუსს. მეორეც, თუ სკოლები და სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებები დახურულია, უფროსებს ბავშვებთან დარჩენა უწევთ, მაგრამ როგორ შეუძლიათ ამის დაბალანსება სამსახურთან? სწორედ ამიტომ დაინერგა დისტანციური სწავლება საშუალო სკოლისა და უნივერსიტეტის სტუდენტებისთვის - ამ ასაკში ბავშვებს უკვე შეუძლიათ დამოუკიდებლად ყოფნა. გარდა ამისა, ინფექციების უმეტესობა საზოგადოებრივ ტრანსპორტში გადადის და მცირეწლოვანი ბავშვები, როგორც წესი, დადიან სახლთან ახლოს მდებარე სკოლამდელ დაწესებულებებსა და სკოლებში, ამიტომ ისინი ნაკლებ დროს ატარებენ მგზავრობაში.“.
ანტონის უფროსი ქალიშვილი ჯერ საბავშვო ბაღში არ დადის, თუმცა წყარო განმარტავს, რომ ოჯახმა ეს ნაბიჯი მასწავლებლებისთვის ტვირთის შესამსუბუქებლად გადადგა:
„ამიტომ, მათ შეუძლიათ დაისვენონ და სახლში დარჩნენ, თუ ავად არიან. თუმცა, ჩვენ ბავშვებთან ერთად დავდივართ საყიდლებზე და ვსეირნობთ. მნიშვნელოვანია, რომ მთავრობამ გამოაცხადა, რომ თუ სიტუაცია გაუარესდება, სკოლები შესაძლოა მართლაც დაიხუროს. სიტუაცია მუდმივად კონტროლდება და ამ ეტაპზე, შვედეთის ჯანდაცვის წარმომადგენლების თქმით, ასეთი ზომების მიღება აუცილებელი არ არის.“.
ანტონის ნაცნობების უმეტესობა სახლიდან მუშაობაზე გადავიდა. ახლა სამთავრობო ჩინოვნიკებიც კი დისტანციურად მუშაობენ და კონსულტაციებს ონლაინ ან ტელეფონით ატარებენ.
„ჩემი დაკვირვებით, ხალხს უფრო მეტად არა ვირუსი, არამედ ეკონომიკასთან დაკავშირებული გაურკვევლობა აშინებს. ჩემი მეგობარი ავტობუსების კომპანიაში მუშაობს და სკანდინავიაში 300 ავტობუსი ამჟამად უმოქმედოა. ზოგიერთი კომპანია უკვე ათავისუფლებს თანამშრომლებს. სასტუმროები და რესტორნები პირველები დაზარალდებიან და ეს უკვე შესამჩნევია. ხალხი ღელავს, რა მოხდება მათ სამსახურში, როდესაც დეკრეტული შვებულებიდან დაბრუნება მოუწევთ.“.
