ჯანმრთელობა

ვაშლის გამაახალგაზრდავებელი თვისებები ნამდვილად არ არის ზღაპარი, მაგრამ მხოლოდ ხილი დიდი ხანია რეალობაა! ჩვენ აღმოვაჩინეთ საუკეთესო დაბერების საწინააღმდეგო საკვები და ვისწავლეთ მათი მომზადება და მოხმარება ევგენია კუზმენკოსთან, კლინიკურ ნუტრიციოლოგთან, ნატუროპათთან და O! Health Online ცენტრის დამფუძნებელთან.

დაბერების საწინააღმდეგო სამზარეულოს პრინციპები

ყველას სურს ახალგაზრდულად და მიმზიდველად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ჩვენ, როგორც წესი, სილამაზეს გარეგნულ მოვლასთან ვაიგივებთ - თუმცა ეს შიგნიდან იწყება. ნიღბები, კრემები და კოსმეტოლოგი ხშირად გამოკვლევებს გულისხმობს. დიეტასა და ახალგაზრდულ გარეგნობაზე ზრუნვაზე ადრეული ასაკიდანვე ზრუნვა საუკეთესო გზაა თქვენი სხეულის ახალგაზრდობის გახანგრძლივების, კანის სისუფთავისა და სქელი თმის შესანარჩუნებლად.

დაბერების საწინააღმდეგო კვების სისტემას აქვს რამდენიმე მნიშვნელოვანი პრინციპი დიეტასა და კალორიების მიღებასთან, საკვების შერჩევასა და მომზადების მეთოდებთან დაკავშირებით.

გლიკაციის ზემოქმედების შემცირება

საჭმლის მომზადება ხშირად ქიმიურ რეაქციებს მოიცავს, რომელთაგან ერთ-ერთია ცილების, ლიპიდებისა და ნუკლეინის მჟავების დაშლა ნახშირწყლებით (გლიკაცია). ეს ადვილად შესამჩნევია: საკვები, როგორც წესი, მუქდება. გლიკაციის პროცესი წარმოქმნის გლიკაციის ნარჩენ საბოლოო პროდუქტებს (აგფ). მათი გავლენის გაგება უმნიშვნელოვანესია დაბერების საწინააღმდეგო კვების გასაგებად. ხორცზე გემრიელი ცომი, ხრაშუნა ტოსტი, შებოლილი თევზი, ოქროსფერ-ყავისფერი ცომეული, თუნდაც შემწვარი წიწიბურა - ყველა ეს კერძი შეიცავს აგფ-ებს.

კანი პირველია, ვინც AGE-ს შემცველი პროდუქტებისგან ზარალდება. ასაკთან ერთად, ის სულ უფრო ნაკლებად გამოიმუშავებს დამცავ და გამაძლიერებელ ელასტინისა და კოლაგენის მოლეკულებს. ეს იწვევს კანის სიმშრალეს, ნაოჭებს და კოსმეტიკური პროცედურების ეფექტი პრაქტიკულად ქრება. დესერტების მოყვარულები ყველაზე ხშირად ხედავენ ნაოჭებს სარკეში, რადგან შაქარი და მისი წარმოებულები გლიკაციის რეაქციებში ყველაზე ხშირად მონაწილეობენ.

სამზარეულოს ნიუანსები

საკვებში გლიკოტოქსინების რაოდენობა განისაზღვრება მომზადების ტემპერატურითა და დროით — რაც უფრო მაღალია ეს მნიშვნელობები, მით უფრო მეტ მავნე ნივთიერებას შეიცავს მომზადებული საკვები. ამიტომ, დაიცავით შემდეგი წესები:

• ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად, მოერიდეთ გრილზე შეწვას.
• შეარჩიეთ საშუალოზე დაბალი ტემპერატურა, სადაც მომზადებას შეძლებთ.
• თუ ხორცს ამზადებთ, დაამარინადეთ. გლიკაციის პროდუქტები მჟავებთან შეხებისას კარგავენ პოტენციურ ტოქსინების ნაწილს
• მოერიდეთ საკვების გამოცხობას ან შეწვას მანამ, სანამ ისინი ქერქისებრი არ გახდება.
• მოერიდეთ გადამუშავებულ ცომეულსა და პურს, ასევე გლუკოზის ან სიმინდის სიროფის შემცველ პროდუქტებს და ტკბილ სასმელებს.

კვების წესები

წესი 1. ჩვენ ვიყენებთ წყვეტილ მარხვას და კვებას შორის სუფთა ინტერვალებს.

თავდაპირველად, შეგიძლიათ მიზნად დაისახოთ კვებებს შორის მოკლე შესვენების დაწესება, შემდეგ კი თანდათანობით გაახანგრძლივოთ ის. ყველა ადამიანი განსხვავებულია, მაგრამ თითქმის ყველას შეუძლია ორი საათის განმავლობაში გაძლოს საკვების ან წყლის გარდა სხვა სასმელის გარეშე და ეს უკვე კარგი დასაწყისია. შემდეგ გაზარდეთ ეს ინტერვალი. თუ ყველაფერი კარგად წავა, შეგიძლიათ გადახვიდეთ წყვეტილ მარხვაზე. ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ ამჟამად ყველაზე პოპულარულია 16x8, სადაც კვების ფანჯარა ღიაა რვა საათის განმავლობაში, ხოლო დანარჩენ დროს მარხულობთ და მხოლოდ წყალს სვამთ.

წესი 2. ბევრი ბოჭკო.

ინსულინის მკვეთრი მატების გარეშე სწრაფი და მდგრადი დანაყრების უნარი საკვებ ბოჭკოებს წონის დაკლების ძირითად საშუალებად აქცევს. საკვების ეს ჯგუფი საშუალებას გაძლევთ მარტივად აკონტროლოთ საკვების მიღება, მიკრობიომის მრავალფეროვნება და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნის სიჩქარე. ბილირუბინი და ნაღვლის მჟავები შეიწოვება, რაც ხელს უშლის ნაღვლის ბუშტში კენჭების წარმოქმნას.

წესი 3. კვებითი სიმკვრივის კონტროლი.

უპირატესობა უნდა მიენიჭოს იმ პროდუქტებს, რომლებიც მაქსიმალურ სარგებელს იძლევა - ეს ნიშნავს, რომ ისინი შეიცავენ მიკროელემენტებს, ვიტამინებს, მინერალებს და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათი მიღება სწრაფი კვების ან ქუჩის საკვების შემადგენლობაში მოხდეს.

რომელი საკვები ანელებს დაბერებას?

ბროწეულის ზეთი, უფრო ზუსტად, ბროწეულის წიპწის ზეთი, დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტების სიაში მაღალ ადგილს იკავებს. ეს ზეთი შეიცავს ელაგის მჟავას მაღალ კონცენტრაციას, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ბროწეულის წიპწის ზეთს აქვს მატონიზირებელი ეფექტი ორგანიზმზე, აახალგაზრდავებს მას და იცავს კანცეროგენებისგან, თავისუფალი რადიკალებისგან და უჯრედების ნაადრევი დაბერებისგან. პროდუქტი მდიდარია პოლიფენოლებით, ფლავონოიდებით, რკინით, კალციუმით, ვიტამინებით (A, B, C), ლინოლის და პუნიკის მჟავებით. პროდუქტი ეფექტურად ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს დიაბეტით დაავადებულებში, ნორმალიზებს ჰორმონალურ ბალანსს მამაკაცებსა და ქალებში, ხელს უშლის რკინადეფიციტურ ანემიას და ამცირებს კიბოს რისკს.

ნაადრევი დაბერების პრევენცია შესაძლებელია ადამიანების უმეტესობისთვის ხელმისაწვდომი უმარტივესი საკვებითაც კი. მაგალითად, ძვლის ბულიონი კოლაგენის და ძვლების, სახსრებისა და კანისთვის სასარგებლო საკვები ნივთიერებების წყაროა. ის მზადდება მხოლოდ ძვლების, სანელებლებისა და წყლის გამოყენებით. ამ მარტივი სუპერსაკვების ძირითადი სარგებელი მოიცავს:

• ამცირებს ნაწლავის კედლის გამტარიანობას გლუტამინის მაღალი კონცენტრაციის გამო;
• აუმჯობესებს მიკრობიომას;
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
• შეიცავს მაგნიუმს და გლიცინს, რომლებიც ასტაბილურებენ ცენტრალური ნერვული სისტემის და ცერებრალური მიმოქცევის აქტივობას;
• არეგულირებს ნაღვლის წარმოქმნას და დეტოქსიკაციის პროცესებს ორგანიზმში, ინარჩუნებს ღვიძლის ჯანმრთელობას.

ყველა კენკრა იისფერია: ქლიავი, მაყვალი, არონია, შავი მოცხარი, თუთა, მოცვი, ჩიტის ალუბალი და მარწყვის კენკრა. მათი ფერი განპირობებულია ანტოციანინებით, ძლიერი ფლავონოიდებით, რომლებსაც ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტი აქვთ. იისფერი კენკრა ასევე შესანიშნავია თავისუფალი რადიკალების ჩახშობისთვის, არტერიული წნევისა და ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებისთვის, ანთების შესამცირებლად და კოგნიტური, ონკოლოგიური და ნევროლოგიური დარღვევების პრევენციისთვის.

ქათმის, იხვის, მწყერის და ინდაურის კვერცხი მდიდარია ვიტამინებით, მიკროელემენტებითა და მინერალებით. რეკომენდებულია მათი დილით მირთმევა, რათა უფრო დიდხანს იგრძნოთ დანაყრების შეგრძნება.

წაიკითხეთ წყარო

რა ჩვევებს შეუძლია სექსუალური ლტოლვის შესუსტება და როგორ შეიძლება სექსუალური ცხოვრების გაცოცხლება?
პროფესორმა და კონსულტანტმა სექსოლოგმა, ბრიტანეთის სექსუალური მედიცინის საზოგადოების ყოფილმა თავმჯდომარემ, ჯეფ ჰაკეტმა, The Sun-ში გამოქვეყნებულ სტატიაში გამოყო ხუთი მავნე ჩვევა, რომლებიც ინტიმურ ურთიერთობებს ანგრევს და მათი აღდგენის ოთხი გზა შესთავაზა.

დამანგრეველი ჩვევები

ცხიმიანი საკვების მიღება. ცხიმიანი საკვების ჭარბმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიებში ნადებების დაგროვება, რაც აფერხებს პენისში სისხლის მიმოქცევას, იწვევს ერექციულ დისფუნქციას და ზრდის გულის დაავადებების რისკს.

ჭარბი შაქარი. შაქრიანი საკვების ჭარბი მიღება ზრდის სისხლში შაქრის დონეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ერექციული დისფუნქცია და დიაბეტის ადრეული ნიშანი იყოს.

ალკოჰოლისა და სტეროიდების გამოყენება. ალკოჰოლის ჭარბმა მოხმარებამ და სტეროიდების გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა და ქოლესტერინის დონე და შეამციროს ტესტოსტერონი, რაც იწვევს ერექციულ დისფუნქციას და სექსუალური სურვილის შემცირებას.

მოწევა. ნიკოტინი ვაზოკონსტრიქტორია, რომელიც აზიანებს პენისის სისხლძარღვებს, რაც ზრდის ერექციული დისფუნქციის რისკს. „პენისის წვრილი სისხლძარღვები განსაკუთრებით დაუცველია და მწეველებს ერექციული დისფუნქციის 1,5-2-ჯერ გაზრდილი რისკი აქვთ. მაშინაც კი, თუ მოწევას თავს დაანებებთ, ერექციული დისფუნქციის დამოუკიდებლად მოგვარებას შესაძლოა ექვს თვემდე დასჭირდეს“, - განმარტა პროფესორმა.

სტრესი. სტრესი იწვევს ადრენალინისა და კორტიზოლის დონის მატებას, რამაც შეიძლება გაართულოს ერექცია და შეამციროს ლიბიდო.

ოთხი გზა, რომ თქვენი სექსუალური ცხოვრება უფრო საინტერესო გახადოთ

სუნთქვითი ვარჯიშები, მედიტაცია და სექს-თერაპია. სტრესის თავიდან აცილება სექსუალური ცხოვრების გაუმჯობესების გასაღებია. სუნთქვითი ვარჯიშები და მედიტაცია გონების დამშვიდებაში დაგეხმარებათ, ხოლო სექს-თერაპიას შეუძლია ფსიქოლოგიური ბარიერების მოგვარება და ლიბიდოს გაზრდა.

სათანადო კვება. ნუტი, ცხიმიანი თევზი, ფისტაშკები, ფოთლოვანი ბოსტნეული და ჭარხალი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სექსუალური ფუნქციის გაუმჯობესებას. ეს საკვები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობას, რაც დადებითად მოქმედებს სექსუალურ შესრულებაზე.

კეგელის ვარჯიშები. ეს ვარჯიშები მიზნად ისახავს მენჯის ფსკერის კუნთების გაძლიერებას და შეიძლება სასარგებლო იყოს როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. სექსუალურ ფუნქციასთან დაკავშირებული კუნთების გაძლიერებით, ისინი აუმჯობესებენ ერექციულ კონტროლს და ორგაზმს.

რეგულარული ვარჯიში. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს ზოგად ჯანმრთელობას, მათ შორის სისხლის მიმოქცევას, რაც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი სქესობრივი ცხოვრებისთვის. ვარჯიში ხელს უწყობს ენდორფინების გამომუშავებას, აუმჯობესებს განწყობას და ხელს უწყობს სექსუალური ფუნქციის გაუმჯობესებას, განსაკუთრებით ერექციული დისფუნქციის მქონე პირებში.

წაიკითხეთ წყარო

როსპოტრებნადზორის ეპიდემიოლოგიის ცენტრალური კვლევითი ინსტიტუტის მოლეკულური დიაგნოსტიკის ცენტრის (CMD) წამყვანმა ექსპერტმა, მარინა სავკინამ, ისაუბრა იმ პროდუქტებზე, რომლებსაც შეუძლიათ ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნება.

5 საუკეთესო საკვები, რომელთა დამატებაც ღირს თქვენს რაციონში.

რძის პროდუქტები - კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც უცხიმო ძროხის რძეს მოიხმარენ, უფრო ნელა ბერდებიან. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, როგორიცაა კეფირი, ყველი, ხაჭო და იოგურტი, ასევე ხელს უწყობენ ამ პროცესს.

ცხიმიანი თევზი - პოლიუჯერი ცხიმები, რომლებიც ცნობილია როგორც ომეგა, აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის. ისინი აუცილებელია უჯრედის მემბრანების აშენებისთვის, ჯანსაღი ნერვული სისტემისთვის, ჰორმონების სინთეზისთვის, გულის ჯანმრთელობისთვის და სახსრების ჯანმრთელობისთვის. ცხიმიანი თევზი შეიცავს არა მხოლოდ ომეგა-3-ს, არამედ D ვიტამინსაც - 100 გ. ორაგული ან სკუმბრია უზრუნველყოფს ორივეს დღიურ მოთხოვნილებას.

ხილი და კენკრა ბოჭკოს, ნატურალური შაქრისა და ვიტამინების წყაროა. ისინი ასევე ამდიდრებენ ორგანიზმს ანტიოქსიდანტებით: A და C ვიტამინებით

ბოსტნეული – მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც დიდი რაოდენობით საკვებ ბოჭკოებს მოიხმარენ, 80%-ით მეტხანს ცოცხლობენ და ჯანმრთელობას ინარჩუნებენ. ბოჭკო ასევე ამცირებს მე-2 ტიპის დიაბეტის რისკს, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, ხელს უწყობს წონის კონტროლს და ხელს უწყობს სისავსის შეგრძნების გახანგრძლივებას.

ცილოვანი საკვები: ცხოველური ცილა შეიცავს ტრანსცხიმებს, რომლებიც საზიანოა გულისა და სისხლძარღვებისთვის. შეამცირეთ წითელი ხორცის, ღორის, ცხვრის და საქონლის ხორცის მიღება. მეორეს მხრივ, მცენარეული საკვები ადვილად მონელებადია: თხილი, ლობიო, ბარდა და სოია. სამარას რეგიონის მომხმარებელთა უფლებების დაცვისა და ადამიანის კეთილდღეობის ზედამხედველობის ფედერალური სამსახურის (როსპოტრებნადზორი) მონაცემებით, რეკომენდებულია ცხოველური ცილის ჩანაცვლება მცენარეული ცილებით კვირაში ერთხელ მაინც.

წაიკითხეთ წყარო

ჯანმრთელობის შენარჩუნება მხოლოდ სწორ კვებას, ვარჯიშსა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვას არ გულისხმობს. არსებობს უჩვეულო, თუმცა მეცნიერულად დადასტურებული რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და ფსიქიკური კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში. საინფორმაციო არხმა ხუთი ასეთი რჩევა გააზიარა.

ესაუბრეთ საკუთარ თავს. ეს სრულიად ნორმალური ქცევაა. კვლევები აჩვენებს, რომ საკუთარ თავთან საუბარი უფრო პროდუქტიულს და თავდაჯერებულს გხდით. პოზიტიური საუბარი აუმჯობესებს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ის დაგეხმარებათ ნეგატიურ ემოციებთან გამკლავებაში. მთავარი წესი: ნუ იტყვით საკუთარ თავს ისეთ რამეს, რასაც სხვას არ ეტყოდით. ​​ადამიანები, როგორც წესი, მეგობრულები არიან სხვებთან, მაგრამ როდესაც მარტო არიან, ისინი იწყებენ საკუთარი თავის დამცირებას და განადგურებას ნეგატიური ფიქრებით. შეეცადეთ შეცვალოთ ისინი პოზიტიურით და ჩართოთ ეს თქვენს საუბარში. მაგალითად, შეცვალეთ ისეთი ფიქრები, როგორიცაა „მე ამას ვერ გავაკეთებ“ ფრაზით „მე ამას სხვა პერსპექტივიდან შევხედავ“.

ხტომა. ცოტა ხნის წინ დადგინდა, რომ ხტომა აუმჯობესებს ტვინის პლასტიურობას. ის ხელს უწყობს ნეიროგენეზს ჰიპოკამპში, რაც აუმჯობესებს ნაცრისფერი ნივთიერების ჯანმრთელობას. ხტომა ასევე აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს, ისევე როგორც სხვა ფიზიკური აქტივობები. შეგიძლიათ თოკზე ხტომა სახლში ან სპორტდარბაზში, ან თუნდაც ხანდახან ბატუტებზე წასვლა. სამსახურის შემდეგ ყოველ საღამოს თქვენი საყვარელი მუსიკის თანხლებით რამდენიმე წუთით ხტომა გაცილებით უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს.

შინაური ცხოველი გყავდეთ. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ შინაური ცხოველები ამცირებენ სტრესს, ამსუბუქებენ დეპრესიის სიმპტომებს, ეხმარებიან მარტოობის დაძლევაში და დადებითად მოქმედებენ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე. თუ ფიქრობთ, რომ ძაღლის ან კატისთვის ენერგია ან დრო არ გაქვთ, თევზი აიყვანეთ. აკვარიუმში მათი ყურებაც კი ამცირებს კუნთების დაძაბულობას და გულისცემას.

მოიშორეთ მაღვიძარა. გაღვიძებისას მკაცრმა ხმებმა შეიძლება მნიშვნელოვანი სტრესი გამოიწვიოს. ამან შეიძლება მთელი დღის განმავლობაში გაღიზიანების შეგრძნება დატოვოს. მომავალში კი, ამან შეიძლება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და სხვა პრობლემები გამოიწვიოს. მაშ, როგორ გავიღვიძოთ დროულად? ამისათვის რუტინის დამკვიდრებაა საჭირო. ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს დაწექით დასაძინებლად, შაბათ-კვირასაც კი. მალე მაღვიძარას გარეშეც შეძლებთ გაღვიძებას.

განავითარეთ ურთიერთობები საყვარელ ადამიანებთან. ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. რადგან ადამიანს ბედნიერებასა და ჯანმრთელობას ფული და დიდება კი არა, საყვარელ ადამიანებთან კარგი ურთიერთობა ხდის. და მნიშვნელოვანია არა მეგობრების, შეყვარებულების ან ნათესავების რაოდენობა, არამედ ურთიერთობების ხარისხი. როგორც ჩანს, ეს სიმართლე ისეთივე ძველია, როგორც დრო, მაგრამ ბევრი უგულებელყოფს მას. რადგან ადამიანები ხშირად მოკლევადიან გადაწყვეტილებებს ამჯობინებენ. ადამიანებს ხშირად სურთ ისეთი რამ, რაც მათ ცხოვრებას გააუმჯობესებს და მომავალშიც ასე დარჩება. მაგრამ ურთიერთობები გარანტირებული არ არის; ისინი კომპლექსურია და მუდმივ ძალისხმევასა და თავდადებას მოითხოვს. მასში არ არის ბრწყინვალება ან გლამური, ამიტომ ეს მთელი ცხოვრების მანძილზე გასატარებელი ვალდებულებაა და ის ახლავე უნდა დაიწყოს.

წაიკითხეთ წყარო

Grand View Research-ის მონაცემებით, ველნეს მოწყობილობების სეგმენტი 2030 წლისთვის 200 მილიარდ დოლარს მიაღწევს. ჩნდება ახალი ციფრული საათები, ჭკვიანი სამაჯურები, სენსორები და სხვა მოწყობილობები. ყველაზე პოპულარულებს შორისაა მოწყობილობები, რომლებიც ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ გაფრთხილებთ, დაბერების საწინააღმდეგო გაჯეტები და ის მოწყობილობები, რომლებიც აქტიური ცხოვრების წესის პოპულარიზაციას ისახავს მიზნად.

რედაქციულმა ჯგუფმა RB.RU-ს შეადგინა სოციალური მედიის მომხმარებლებში პოპულარული 11 ჯანმრთელობის გაჯეტის სია. ჩვენ ვთხოვეთ ექიმებს, შეეფასებინათ ამ მოწყობილობების ფუნქციონალურობა და ვისი სარგებელი იქნებოდა მათგან.

საუნის საბანი, HigherDose

2016 წელს დაარსებული ამერიკული ველნეს ბრენდი HigherDose თავდაპირველად ინფრაწითელ საუნებს სასტუმროებისა და ველნეს ცენტრებისთვის აწარმოებდა, ხოლო 2019 წელს მან სახლისთვის განკუთვნილი საუნის საბანი გამოუშვა.

მიუხედავად იმისა, რომ ის ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოყვარულთა შორის პოპულარული გახდა COVID-19 პანდემიამდეც კი, ბრენდის გუნდი აღიარებს, რომ გაყიდვები ნამდვილად გაიზარდა 2020 წელს, თვითიზოლაციის პიკის დროს და სტრესის საწინააღმდეგო რიტუალების მოთხოვნის დროს.

საბნის საუნის ეფექტს ინფრაწითელი გამოსხივება და მასში ჩაშენებული გამათბობელი ელემენტები ქმნის. „მოწყობილობა პოტენციურად სასარგებლოა, თუ ის ნამდვილად წარმოქმნის ტემპერატურას, რომელიც შედარებადია, ვთქვათ, ტრადიციულ საუნაში არსებულ ტემპერატურასთან“, - ამბობს თერაპევტი დანილ ბლუდოვი.

შესაბამის ტემპერატურაზე, საუნის საბანს შეუძლია ვარჯიშის შემდეგ კუნთების აღდგენა (ინფრაწითელი გამოსხივება ხელს უწყობს ვაზოდილატაციას და ზრდის სისხლის მიმოქცევას), გაწმენდს ფორებს გაძლიერებული ოფლიანობის გზით, ხსნის სტრესს და აუმჯობესებს ძილს. „თუმცა, მოწყობილობის ღირებულება არ არის გამართლებული: ჩვეულებრივ საუნაში ან ორთქლის აბაზანაში სტუმრობა უფრო იაფი დაჯდებოდა“, - განმარტავს დანილ ბლუდოვი.

ფასი : $699 (~70 ათასი რუბლი).

LED აკნეს საწინააღმდეგო მოწყობილობა, FaceGym

FaceGym, ამერიკული სილამაზის გაჯეტების ბრენდი, 2014 წელს გამოჩნდა და მას შემდეგ გამოუშვა კანის მოვლის საშუალებების, მიკროდენის მოწყობილობების, LED ნიღბების, მეზოროლერებისა და სახის მასაჟის საფხეკების ხაზი.

ამ ზაფხულს მათ წარადგინეს Acne Light Shot LED მოწყობილობა. ის სინათლის თერაპიის საშუალებით მუშაობს: ხელის მოწყობილობა 20 წუთის განმავლობაში აკნეს დაზიანებულ ადგილას იდება, რომლის დროსაც ის ამცირებს ანთებას და მომავალში გამონაყარის გაჩენის ალბათობას. კომპანია აცხადებს, რომ ეფექტი კლინიკურად დადასტურებულია.

ოჯახის ექიმი დანილ ბლუდოვი მიიჩნევს, რომ LED ნიღაბი ეფექტურია. მისი გამოყენება შესაძლებელია გადაუდებელი მკურნალობის სახით, თუ აკნე სახის არასათანადო წმენდის ან არასწორი კვების იშვიათი გვერდითი ეფექტია. „თუმცა, აკნე კომპლექსურ მკურნალობას მოითხოვს და LED ნიღაბი ამაში არ შედის“, - ამბობს ექიმი.

ფასი : 48 ფუნტი (~6 ათასი რუბლი).

თმის ზრდის სტიმულირების ჩაფხუტი, CurrentBody

ბრიტანული კომპანია CurrentBody 2012 წელს დაარსდა. შემდეგ ის გახდა L'Oreal-ის Clarisonic კანის გამწმენდი მოწყობილობების ოფიციალური შემქმნელი, ხოლო 2019 წელს საკუთარი ბრენდის ქვეშ გამოუშვა თავისი პირველი LED სახის ნიღაბი.

ამ გაზაფხულზე, CurrentBody-მ წარმოადგინა Skin LED Hair Regrowth Device, LED ყურსასმენი თავის კანის თმის ზრდის სტიმულირებისთვის. ის მუშაობს დაბალი ინტენსივობის ლაზერული თერაპიის გამოყენებით. ყურსასმენის დღეში 10 წუთის განმავლობაში ტარება სულ რაღაც ოთხ თვეში თმის უფრო სქელ და ძლიერ იერს გვპირდება. ასევე, აცხადებენ, რომ მოწყობილობა თმის ცვენას ამცირებს.

2021 წელს, მედიცინის ეროვნულ ბიბლიოთეკაში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ გარკვეული ინტენსივობის LED განათება ააქტიურებს თმის ზრდას.

ოჯახის ექიმი ულიანა ხმელი მიიჩნევს, რომ მოწყობილობას მართლაც შეუძლია თმის ზრდის გაუმჯობესება, მაგრამ მისი გამოყენება თმის ცვენის სამკურნალოდ არ შეიძლება.

„თუ პაციენტის თმის ცვენა გამოწვეულია ფიზიოლოგიური დარღვევებით — მაგალითად, ანემიით ან დაბალცილებიანი დიეტით — ორგანიზმი უბრალოდ ვერ შეძლებს თმის ზრდის სტიმულირებას „საშენი მასალების“ ნაკლებობის გამო. ამიტომ, ჩაფხუტი სასარგებლოა მხოლოდ კომპლექსური თერაპიის დამხმარე საშუალებად“, — განმარტავს ულიანა.

ფასი : $859.00 (~84 ათასი რუბლი).

ჭკვიანი ოფლის პლასტირი, Candesant Biomedical

ბიოტექნოლოგიური კომპანია Candesant Biomedical 2015 წელს დაარსდა და მას შემდეგ სხვადასხვა მდგომარეობის არაინვაზიური მკურნალობისთვის სამედიცინო მოწყობილობებს ავითარებს. მისი ყველაზე პოპულარული პროდუქტია Brella SweatControl Patch, პლასტირი იღლიებში ჭარბი ოფლიანობის შესამცირებლად.

ის მუშაობს მიზანმიმართული ტუტე თერმოლიზის ტექნოლოგიის გამოყენებით: როდესაც ოფლის წვეთები პლასტირზე ხვდება, ისინი რეაგირებენ პლასტირში შემავალ ნატრიუმთან, რაც წარმოქმნის თერმული ენერგიის აფეთქებას. სითბო იწვევს მიკროტრავმას ოფლის სადინრებში, რაც რამდენიმე კვირის განმავლობაში აფერხებს ოფლის ჯირკვლების მუშაობას.

ის FDA-მ 2023 წლის აპრილში დაამტკიცა.

ოჯახის ექიმი ულიანა ხმელი მიიჩნევს, რომ ეს სასარგებლო აღმოჩენაა ჰიპერჰიდროზის მქონე ადამიანებისთვის: „პლასტირი მოქმედებს ისევე, როგორც ბოტულინის ტოქსინის ინექციები, რომლებიც ბლოკავს ოფლის ჯირკვლებს, მაგრამ ინექციების ტკივილის გარეშე“.

„მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ პლასტირის გამოყენება მთელი წლის განმავლობაში არ შეგიძლიათ: მკურნალობის გამოყენება ზაფხულში შეგიძლიათ, მაგრამ სხვა თვეებში ჯირკვლების მუშაობის შენარჩუნება შეუძლებელია — ოფლის სამუდამოდ „გამორთვა“ შეუძლებელია. ის, სულ მცირე, ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ნარჩენი პროდუქტების მოსაშორებლად არის საჭირო“, - განმარტავს ექიმი.

პლასტირი ამჟამად ამერიკელი ექიმების კაბინეტებშია ხელმისაწვდომი: სპეციალისტები მას პაციენტების იღლიებში ადებენ და სამი წუთის განმავლობაში აჩერებენ. კომპანია პლასტირის აშშ-ის აფთიაქებში გამოშვებას 2024 წლის იანვარში გეგმავს.

ყურის საწმენდი ყურსასმენები, OtoSet

ახალგაზრდა სამედიცინო სტარტაპი OtoSet 2020 წელს გამოჩნდა და ყურის გოგირდის მოსაშორებელი ყურსასმენების შემუშავება დაიწყო. 2022 წელს მან FDA-სგან მარკეტინგული ლიცენზია მიიღო და ინოვაციური მოწყობილობა გამოუშვა.

ორივე ყურსასმენს აქვს გამჭვირვალე კონტეინერი და ზედა კამერა, რომელიც შეიცავს თხევად ხსნარს, რომელიც ყურებში ღილაკზე დაჭერისას იღვრება. სითხე შლის ყურის გოგირდს და ტუმბო მას და ხსნარს ყურსასმენების ქვედა ნაწილში იწოვს. კომპანია აცხადებს, რომ ეს არის მსოფლიოში პირველი ავტომატური ყურსასმენები ყურების გასაწმენდად.

„მოწყობილობა ყურის გოგირდს იმავე პრინციპით აშორებს, რასაც ყელ-ყურ-ცხვირის ექიმები სპეციალური ინსტრუმენტებით აკეთებენ. თუმცა, მოწყობილობის გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს და განიხილოთ ნებისმიერი უკუჩვენება.“.

„მაგალითად, პაციენტებს, რომლებსაც ანამნეზში დაფის აპკის პერფორაცია აღენიშნებათ, მკაცრად ეკრძალებათ ყურების გამორეცხვა — მხოლოდ ხელით წმენდა სპეციალური ინსტრუმენტით, სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ“, - ამბობს ულიანა ხმელი.

RB.RU-ს მიერ გამოკითხული ექიმები ამტკიცებენ, რომ ჯანმრთელ ადამიანებს ასეთი ყურსასმენები არ სჭირდებათ. ისინი სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისაც ხშირად აწუხებს ყურის გოგირდის გაჭედვა.

კომპანია ამჟამად მუშაობს დიზაინის გაუმჯობესებაზე და მოწყობილობის ფასის შემცირებაზე.

ფასი : $1,760 (~178,100 რუბლი)

დეის ინფექციური დაავადებების გამოვლენის ტამპონი

გინეკოლოგიური სტარტაპი Daye 2017 წელს გამოჩნდა და მენსტრუალური ტკივილის შესამსუბუქებლად კანაბიდიოლის შემცველი ტამპონი გამოუშვა. 2023 წელს მათ გამოუშვეს ტამპონი, რომელიც ვაგინალურ ფლორას აანალიზებს საფუარის ინფექციების, ბაქტერიული ვაგინოზის, კიბოსადმი მიდრეკილების, ინფექციების და ნაყოფიერების დასადგენად. ორივე ტამპონმა FDA-სგან გაყიდვაში დამტკიცება მიიღო.

კომპანია აცხადებს, რომ ეს არის პირველი სახლის პირობებში ჩატარებული ინფექციური დაავადების ტესტი, რომელიც ექიმთან ვიზიტს არ საჭიროებს. „ის ჩვეულებრივ ტამპონს ჰგავს, რომელიც ქალებს ტესტირებასთან დაკავშირებულ შფოთვას შეუმსუბუქებს, რადგან ისინი ხშირად ექიმთან ვიზიტზე ღელავენ. სახლის პირობებში ჩატარებული ტესტები დიდი ხანია რთული და მოუხერხებელია გამოსაყენებლად“, - ამბობს Daye-ს დამფუძნებელი ვალენტინა მილანოვა.

ტამპონი ასე მუშაობს: ამოიღეთ იგი ერთჯერადი შეფუთვიდან, ჩადეთ საშოში (ისევე როგორც ჩვეულებრივი ტამპონი), შემდეგ შეფუთეთ სტერილურ კონტეინერში და გააგზავნეთ დეის ლაბორატორიაში. შედეგები რამდენიმე დღეში SMS-ით მოვა.

„ამ დიაგნოსტიკური მეთოდის იდეა შესანიშნავია და ასეთი ტესტირება მართლაც ზუსტი იქნება. თუმცა, პრობლემა ის არის, რომ რუსეთში, იმავე ფასად, შეგიძლიათ ექიმთან ვიზიტზე ჩაეწეროთ და ერთდროულად რამდენიმე ტესტი ჩაიტაროთ. ამიტომ, ამ ფასად სახლში ტესტირება უბრალოდ შეუძლებელია“, - ამბობს ოჯახის ექიმი დანილ ბლუდოვი.

ულიანა ხმელი ეთანხმება: „გინეკოლოგის მიერ აღებული სტანდარტული ნაცხითაც შეიძლება ინფექციის აღმოჩენა, თუმცა ასეთი ტესტის ღირებულება ხუთჯერ ნაკლებია. ეს მოვლენა უფრო აქტუალურია ევროპის ქვეყნებისა და აშშ-სთვის, სადაც ექიმთან ვიზიტზე ჩაწერა ყოველთვის ადვილი არ არის“.

ფასი : $265 (~25.8 ათასი რუბლი).

ულტრაიისფერი ტესტის სარკე, L&L Skin

იაპონურმა კომპანია L&L Skin-მა, რომელიც ბაზარზე 20 წელზე მეტია არსებობს და სახისა და სხეულის კანის მოვლის გაჯეტებზე სპეციალიზირდება, გამოუშვა ჭკვიანი UV ჯადოსნური სარკე, რომელსაც შეუძლია განსაზღვროს, დაცულია თუ არა კანი ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.

გაჯეტი შეიქმნა SPF კრემების ეფექტურობის შესამოწმებლად, რომლებიც შექმნილია კანის მზის ზემოქმედებისგან დასაცავად, კიბოს და ნაადრევი დაბერების თავიდან ასაცილებლად. სარკე აღჭურვილია სპეციალური კამერებით, რომლებიც SPF საფარს „ხილულს“ ხდის. თუ ადამიანს პროდუქტი კანის ყველა უბანზე არ წაუსვია, კამერას შეუძლია შეავსოს ხარვეზები.

თუმცა, დანილ ბლუდოვის თქმით, სარკე გადაჭარბებულად არის შეფასებული: „შეგიძლიათ ერთ წუთში წაისვათ კრემი კანზე და სარკეში შეამოწმოთ, დაფარულია თუ არა ყველა ადგილი SPF დამცავით. ან შეგიძლიათ აკონტროლოთ, სად და როგორ წაისვათ პროდუქტი - ამ შემთხვევაში უბრალოდ არ დაგჭირდებათ სარკე. თუ არ გსურთ ძვირადღირებული და პრაქტიკულად უსარგებლო მოწყობილობის შეძენა თქვენი მაკიაჟის ჩანთის სილამაზისა და ტექნოლოგიური განვითარებისთვის“, - ამბობს დანილ ბლუდოვი.

ფასი : $229 (~22.3 ათასი რუბლი).

OURA-ს ჯანმრთელობის თვალთვალის რგოლი

ფინურმა კომპანია Oura Health-მა თავისი საქმიანობა 2013 წელს დაიწყო და სულ რაღაც ორი წლის შემდეგ, მან წარმოადგინა პირველი ჭკვიანი ბეჭედი, რომელსაც ძილისა და ფიზიკური აქტივობის თვალყურის დევნება შეუძლია. ყველა მონაცემი ნაჩვენებია Oura აპლიკაციაში.

2020 წელს Oura Health-ის გაჯეტი ჟურნალ Time-ის „100 საუკეთესო გამოგონებას“ შორის დასახელდა. ისინი წლიდან წლამდე აუმჯობესებდნენ ბეჭდის მახასიათებლებს და 2022 წელს, მოდის სახლ Gucci-სთან თანამშრომლობით, გამოუშვეს მოწყობილობა, რომელიც არა მხოლოდ ძილის მაჩვენებლებს, არამედ გულისცემას, მენსტრუალურ ციკლსა და სუნთქვის სიხშირესაც აკონტროლებს.

RB.RU-ს მიერ გამოკითხული ექიმები თვლიან, რომ ბეჭდისთვის ზედმეტი თანხის გადახდა საჭირო არ არის: უფრო ხელმისაწვდომი ჭკვიანი საათები იგივე მაჩვენებლებს აკონტროლებენ.

ფასი : 55 ათასი რუბლიდან (გაჯეტი ხელმისაწვდომია რუსეთში).

ლუმენის მეტაბოლური სიჩქარის მონიტორი

სტარტაპმა Lumen-მა, რომელიც 2016 წელს ისრაელში ორმა დამ, ბიოლოგიის მეცნიერებების დოქტორანტმა მერავ და მიხალ მორებმა დააარსეს, შეიმუშავა მოწყობილობა, რომელიც მეტაბოლიზმის სიჩქარეს აკონტროლებს. ის ჰგავს მუნდშტუკს, რომელშიც სუნთქვა გიტარდებათ.

მოწყობილობა აანალიზებს ორგანიზმში ნახშირორჟანგის რაოდენობას. თუ ნახშირორჟანგის დონე მაღალია, ეს ნიშნავს, რომ სხეული ნახშირწყლების მაღალ დატვირთვას განიცდის. თუ შედეგი დაბალია, ეს ნიშნავს, რომ სხეული აქტიურად წვავს ცხიმს.

Lumen-ის წარმომადგენლების თქმით, ამ მონაცემების გამოყენება შესაძლებელია პერსონალიზებული დიეტის შესადგენად. თუმცა, ისინი აფრთხილებენ, რომ მოწყობილობა 100%-იან სიზუსტეს არ იძლევა გარანტიას.

მოწყობილობა მედიაში 2018 წელს განიხილეს, ექსპერტებმაც დაასკვნეს, რომ მისი გამოყენება, მაქსიმუმ, დამატებითი მოწყობილობის სახით იქნებოდა შესაძლებელი. თუმცა, რადგან Lumen-ი კვლავ იყიდება, ჩვენ ის უგულებელვყავით.
RB.RU-ს მიერ გამოკითხული ექიმები თანხმდებიან, რომ CO2-ის დონე, სავარაუდოდ, არაზუსტი იქნება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მოწყობილობა არათანმიმდევრულ შედეგებს გამოიღებს.

„დიეტის შესარჩევად, უმჯობესია სპეციალისტთან კონსულტაცია დაგეგმოთ. ის ისეთი მაღალტექნოლოგიური არ არის, როგორც Lumen-ის მოწყობილობა, მაგრამ შედეგი უფრო ეფექტური იქნება“, - ამბობს დანილ ბლუდოვი.

ფასი : $299 (~30 ათასი რუბლი).

Hyperice Dynamic Compressor ფეხის მასაჟორი

2011 წელს დაარსებული Hyperice სპორტსმენებისთვის კუნთების აღდგენის პროდუქტებს აწარმოებს. 2021 წელს Fast Company-მ ბრენდი მსოფლიოში ერთ-ერთ ყველაზე ინოვაციურ ბრენდად აღიარა.

2022 წელს Hyperice-მა წარმოადგინა ახალი მოწყობილობა: Normatec 3 დინამიური კომპრესორით აღჭურვილი ფეხის მასაჟორი. ის იყენებს ჰაერის შეკუმშვისა და პულსის ტექნოლოგიას სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, კუნთების ტონუსის აღსადგენად და ანთების შესამცირებლად.

ულიანა ხმელი მიიჩნევს, რომ ეს მოწყობილობა შეიძლება პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის რეგულარული მასაჟის კარგი ალტერნატივა იყოს: „კუნთების შეკუმშვა და პულსური მასაჟი ნამდვილად ეხმარება კუნთებს უფრო სწრაფად აღდგენაში. თუმცა, იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ხშირად არ ვარჯიშობენ, ეს აუცილებელი არ არის“.

ფასი : $799 (~77 ათასი რუბლი).

პირის ღრუს კამერა, სტომატოლოგიური მონიტორინგი

Dental Monitoring, სტომატოლოგიური მომსახურების ონლაინ პლატფორმა, 2014 წელს დაარსდა და ორიენტირებულია მოწყობილობების შემუშავებაზე, რომლებიც ამარტივებს პირის ღრუს დაავადებების მკურნალობას.

2021 წელს კომპანიამ წარადგინა Scan Box Pro კამერის უჯრა, რომელიც პაციენტებს საშუალებას აძლევს, სახლიდან გაუსვლელად გადაიღონ პირის ღრუს ფოტოები და პროფესიონალური სურათები სტომატოლოგებს გაუგზავნონ პირველადი გამოკვლევისთვის.

მოწყობილობა ასე მუშაობს: ჩამოტვირთეთ აპლიკაცია (თქვენმა სტომატოლოგმაც უნდა გამოიყენოს ის), მოათავსეთ კამერა პირში, დააჭირეთ ჩამკეტის ღილაკს და აპლიკაციის საშუალებით გაუგზავნეთ ფოტო თქვენს სტომატოლოგს. ამის შემდეგ სტომატოლოგს შეეძლება გამოსახულების გამოყენება თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობის ონლაინ შესაფასებლად.

„პირის ღრუს პირველადი გასინჯვის მეთოდად პირის ღრუს დამცავი კამერის გამოყენება შესაძლოა სასარგებლო სიახლე იყოს: სტომატოლოგს შეუძლია ვიზიტამდე დაუყოვნებლივ დაინახოს, თუ რა პრობლემა აქვს ან რეკომენდაციები მისცეს, მაგალითად, თუ პაციენტი მოგზაურობს და ფიზიკურ კონსულტაციაზე დასწრება არ შეუძლია“, - ამბობს დანილ ბლუდოვი.

ფასი : £55.00 (6,500 რუბლი)

წაიკითხეთ წყარო

რეგულარული ვარჯიში სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შენარჩუნებაში. სხეულის გაძლიერებისა და ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესების ერთ-ერთი გზაა ყოველდღიურად 100 აზიდვისა და 100 ჩაჯდომის გაკეთება.

ერთი შეხედვით, ეს შეიძლება მცირე რიცხვი ჩანდეს, მაგრამ ამ ვარჯიშების შესრულებას შეუძლია მნიშვნელოვანი და დადებითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობასა და საერთო კეთილდღეობაზე.

1. კუნთების გაძლიერება: აზიდვები და ჩაჯდომები შესანიშნავი ვარჯიშებია ზედა და ქვედა ტანის გასაძლიერებლად. ყოველდღიურად 100 აზიდვის გაკეთება დაგეხმარებათ მკერდის, მხრების და ხელების განვითარებაში, ხოლო 100 ჩაჯდომა გააძლიერებს ფეხებს, დუნდულოებსა და ზურგს.
2. თანმიმდევრულობის წახალისება: ყოველდღიურად 100 აზიდვისა და 100 ჩაჯდომის შესრულების ჩვევა რეგულარული ვარჯიშის რუტინის გამომუშავებაში დაგეხმარებათ. ეს მოტივაციას გაძლევთ, იყოთ თანმიმდევრული და დისციპლინირებული ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვაში.
3. გაზრდილი ძალა და გამძლეობა: დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ, რომ თქვენი ძალა და გამძლეობა გაიზრდება. თქვენ შეძლებთ მეტი გამეორების გაკეთებას და თავს უფრო ენერგიულად იგრძნობთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
4. ცხიმის წვა და ფიგურის გაუმჯობესება: რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს კალორიების წვას და სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებლის შემცირებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფიგურისა და საერთო გარეგნობის გაუმჯობესება.
5. ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება: ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს, გულისა და სისხლძარღვების გაძლიერებას და სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებას.
6. განწყობის ამაღლება: ვარჯიში გამოყოფს ენდორფინებს, ასევე ცნობილს, როგორც კეთილდღეობის ჰორმონებს. ეს ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას, სტრესის შემცირებას და დეპრესიასთან ბრძოლას.
7. ძილის გაუმჯობესება: რეგულარული ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას. კარგი ძილი აუცილებელია სხეულის აღდგენისა და მთელი დღის განმავლობაში ოპტიმალური მუშაობის შესანარჩუნებლად.

თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ასეთი ინტენსიური ფიზიკური პროგრამის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის უსაფრთხოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ყოველდღიურად 100 აზიდვისა და 100 ჩაჯდომის შესრულება შეიძლება იყოს ძლიერი მოტივატორი თქვენი ფიზიკური მდგომარეობისა და საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. მათ შეუძლიათ შექმნან საფუძველი უფრო ფართო, უფრო მრავალფეროვანი ფიზიკური აქტივობისთვის, რაც დაგეხმარებათ ფიტნეს მიზნების მიღწევასა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებაში.

წაიკითხეთ წყარო

მამოგრაფიის რობოტი პალპაციით დაათვალიერებს მკერდს სიმსივნეების აღმოსაჩენად და შემდეგ გამოიყენებს ყველა სხვა დიაგნოსტიკურ ტექნიკას, მათ შორის ულტრაბგერით გამოკვლევას. ეს არსებითად გულისხმობს ქალის მკერდზე სრულფასოვანი მინი ულტრაბგერითი აპარატის დამონტაჟებას.

ეს მისთვის აბსოლუტურად უსაფრთხოა; ულტრაბგერითი გამოკვლევა სრულიად უმტკივნეულოა და არ საჭიროებს რაიმე სპეციალურ მომზადებას.

მოწყობილობის გამოყენებით, რობოტი განსაზღვრავს ორგანიზმის მდგომარეობას და საშუალებას აძლევს მას დანიშნოს საჭირო მკურნალობა დაავადების სიმპტომების მიხედვით.

წაიკითხეთ წყარო

ჯანდაცვის მინისტრის, მიხაილ მურაშკოს თქმით, რუსეთში სიმსუქნით დაავადებულთა რიცხვი 2009 წლიდან დაახლოებით 36%-ით გაიზარდა.

„სიმსუქნე, მთლიანობაში, ამჟამად XXI საუკუნის არაგადამდები პანდემიად ითვლება. ამ ჯგუფში ზრდა დაახლოებით 36%-ია“, - თქვა მან (ციტირებულია „რია ნოვოსტის“ მიერ).

მისი თქმით, ამ მაჩვენებლის ზრდას ხელი შეუწყო პანდემიამ, რამაც ზოგიერთი პრევენციული ღონისძიების შემცირება გამოიწვია.

ამჟამად, რუსეთში თითქმის 3.5 მილიონი ადამიანი იტანჯება სიმსუქნით და არსებობს ტენდენცია ამ დაავადებით დაავადებული ახალგაზრდების რაოდენობის ზრდისკენ.

წაიკითხეთ წყარო

მ გამოაქვეყნა. LadyMail.ru-

ექიმის თქმით, გავრცელებული მოსაზრების საწინააღმდეგოდ, თუ ქალი თავს კომფორტულად გრძნობს, ეს არჩევანი ჯანმრთელობისთვის სერიოზულ რისკებს არ წარმოადგენს. თუმცა, დიდი მკერდის მქონე ქალებს ხშირად აქვთ ზურგისა და კისრის ტკივილი, რომლის შემსუბუქებაც ბიუსტჰალტერის ტარებით შეიძლება.

გარდა ამისა, ბიუსტჰალტერი უზრუნველყოფს მკერდის აუცილებელ საყრდენს, რაც ხელს უწყობს სხეულის ამ ნაწილის ტონუსში მოყვანილი ფორმის შენარჩუნებას, განმარტავს წყარო.

მაისში, მამოლოგ-ონკოლოგმა გურამი კვეტენაძემ უარყო ძუძუს კიბოს შესახებ გავრცელებული მცდარი შეხედულებები. მან უარყო მტკიცება, რომ ჰორმონალური კონტრაცეპტივების მიღებამ შეიძლება ძუძუს კიბო გამოიწვიოს. მან ასევე უარყო მოსაზრება, რომ ბიუსტჰალტერის დიდი ხნის განმავლობაში ტარებამ შეიძლება კიბო გამოიწვიოს.

წაიკითხეთ წყარო

მათ შესახებ თავის TikTok გვერდზე ისაუბრა ფიტნეს მწვრთნელმა ოლგა ლავრენტიევამ

სპეციალისტის თქმით, ერთ-ერთი ასეთი ჩვევა საუზმის გამოტოვებაა.

„თუ თქვენი საუზმე ყავაა, დროა შეცვალოთ ეს ჩვევა. საუზმის გამოტოვება დღის ბოლოს და საღამოს ზედმეტად ჭამის რისკის ქვეშ გვაყენებს. კიდევ ერთი გავრცელებული ჩვევა ძალიან სწრაფად ჭამაა. პრობლემა ის არის, რომ ტვინს უბრალოდ არ აქვს დრო, მიიღოს ინფორმაცია, რომ კუჭი უკვე სავსეა. გარდა ამისა, ეს საჭმლის მონელების პრობლემებს იწვევს “, - გვაფრთხილებს ოლგა ლავრენტიევა.

გარდა ამისა, ფიტნეს მწვრთნელმა გვირჩია, რომ ჭამის დროს ტელეფონთან, ლეპტოპთან ან კომპიუტერთან არ ვიჯდეთ.

„გარანტირებულია, რომ უფრო მეტს შეჭამთ, ვიდრე სრულ სიჩუმეში შეჭამდით. კიდევ ერთი ჩვევა გვიან დაძინებაა. ეს ხელს უშლის აღდგენის პროცესებს, რაც იწვევს ჯანმრთელობის ზოგად გაუარესებას და წონაში მატებას. და ბოლოს, საკმარისი წყლის არ მიღება. ამ შემთხვევაში, სავარაუდოდ, დაღლილობას და თავის ტკივილს იგრძნობთ. გარდა ამისა, საკმარისი წყლის გარეშე წონაში ნამდვილად ვერ დაიკლებთ“, - აღნიშნა ოლგა ლავრენტიევამ.

ადრე, დიეტოლოგმა, კვების ექსპერტმა და წონის დაკლების სტუდიის დირექტორმა სვეტლანა კაშიცკაიამ ახსნა, თუ რატომ არის ვარჯიში მნიშვნელოვანი წონის დაკლების მცდელობისას. ექიმის თქმით, დიეტები ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ხოლო ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის ტონუსში მოყვანას წონის დაკლების დროს, ამიტომ უმნიშვნელოვანესია ამ ორი ღონისძიების გაერთიანება.

წაიკითხეთ წყარო