წვრილი წელი და ბრტყელი მუცელი ყველა ქალის ბედნიერების ორი უმნიშვნელოვანესი კომპონენტია. არსებობს კი ამქვეყნად გოგონა, რომელსაც არ სურს გამხდარი იყოს? რა თქმა უნდა, არა.
და უნდა ვაღიაროთ, რომ ეს ნორმალურია, თუნდაც ევოლუციური და პრაქტიკული თვალსაზრისით. გამხდარი ადამიანები ხშირად უფრო ჯანმრთელები არიან და უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ხოლო ვიწრო წელის მქონე ქალებს ორსულობის დროს ბავშვის ტარება გაცილებით უადვილდებათ, რაც არ უნდა გიგანტური იყოს ის.
ტონუსში მოყვანილი წინა კუნთების მისაღებად, უბრალოდ ირიბი კუნთების ვარჯიში. დღეს ჩვენ ზუსტად გეტყვით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს, რათა ენერგია და ძალა ვარჯიშზე არ დახარჯოთ.
ტიპიური შეცდომები
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ გავრცელებული შეცდომები, რომლებიც ღრმად არის ფესვგადგმული ჩვენს კულტურაში.
ასეთი ქმედებები არა მხოლოდ არ მოგცემთ რაიმე შედეგს წონის დაკლების გზაზე, არამედ შეიძლება საზიანოც კი იყოს.
- ჰანტელებით ვარჯიშები. დიახ, ისინი ნამდვილად ავარჯიშებენ ირიბ კუნთებს. თუმცა, ისინი ამას არა მხოლოდ აძლიერებენ და წვავენ ცხიმს, არამედ კუნთებსაც ადიდებენ. ეს თქვენს წელის უფრო ფართოს გამოაჩენს.
- ჰულა-ჰუპინგი. ქალებისთვის ძალიან საშიში ვარჯიშია. მიუხედავად იმისა, რომ მას ნამდვილად აქვს გარკვეული ეფექტი და შეუძლია მუცლის კუნთების ოდნავ გაძლიერებაც კი, მას ასევე შეუძლია სერიოზული ზიანი მიაყენოს რეპროდუქციულ სისტემას და რეგულარული ვარჯიშის ერთი თვის შემდეგაც კი შეიძლება დაივიწყოთ ბავშვის გაჩენა.
- მხრებზე დაწოლილი სიმძიმით მოხრა. მალთაშუა დისკების დაზიანებისა და დამბლის უტყუარი გზა! გაუწვრთნელ მხრებზე სიმძიმის დადებით, თქვენ ზურგის სამუდამოდ დაზიანების რისკავთ. და გაგიმართლებთ, თუ დაზიანება მარტივი მალთაშუა დისკის თიაქარი აღმოჩნდება. ცნობილია შემთხვევები, როდესაც ასეთი ვარჯიშები მთელი სხეულის დამბლას იწვევს და წონაში კლების ასეთი „უდანაშაულო“ მცდელობის შემდეგ ადამიანი სამუდამოდ ბოსტნეულად იქცევა.
