სადღესასწაულო ნადიმი ხშირად წონაში მატებას იწვევს, თუმცა, როგორც იუწყება , დიეტოლოგი იულია ატამანოვა გვთავაზობს რეკომენდაციებს, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტი კილოგრამები და სწრაფად დავუბრუნდეთ ფორმას.
მისი თქმით, არ უნდა ეცადოთ თქვენი საყვარელი კერძების „ჯანსაღი“ ალტერნატივებით ჩანაცვლებას, რადგან ამან შეიძლება ჭარბ კვებამდე მიგვიყვანოს.
მნიშვნელოვანი ასპექტია აქტიური დასვენების ორგანიზება: სუფთა ჰაერზე სეირნობა, ციგურებით სრიალი ან სხვა დასასვენებელი აქტივობები, რომლებიც საკვებს არ მოიცავს. ასევე რეკომენდებულია სადღესასწაულო სუფრაზე მეტი ხილისა და ბოსტნეულის დამატება, რათა თქვენი რაციონი მრავალფეროვანი გახდეს, რაც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად იგრძნოთ დანაყრების შეგრძნება და ამავდროულად ნაკლები კალორიის მიღება.
ნადიმის წინ, ნუტრიციოლოგი გვირჩევს, მთელი დღე არ ვიმარხულოთ: იდეალურ შემთხვევაში, ბოლო კვებასა და სადღესასწაულო ვახშამს შორის 3-5 საათი უნდა გავიდეს. ეს ზედმეტად ჭამის თავიდან აცილებაში და ულუფების ზომის უკეთ კონტროლში დაგეხმარებათ.
კიდევ ერთი რეკომენდაციაა ნელა ჭამა და საკვების კარგად დაღეჭვა. ეს აჩქარებს ტვინში დანაყრების სიგნალის გადაცემას და ხელს უწყობს საკვების რაოდენობის შემცირებას. ამ რჩევების დაცვა დაგეხმარებათ ჯანმრთელობისა და ფიგურის შენარჩუნებაში, თუნდაც სადღესასწაულო სეზონზე.
