სერგეი ჟუკოვი, ვერა ბრეჟნევა და სხვა ცნობილი ადამიანები წონაში იკლებენ
თვითიზოლაციის ერთი თვის განმავლობაში ბევრი ადამიანის ფიგურა შეიცვალა. ზოგის მდგომარეობა გაუმჯობესდა, ზოგი კი, გასაკვირია, წონაში დაიკლო. როგორ მიაღწიეს ამას? ჩვენ გაგიმხელთ ცნობილი ადამიანების საიდუმლოებებს, რომლებმაც იციან, როგორ აიცილონ თავიდან წონაში მატება და კარანტინის დროს ზედმეტი კილოგრამებიც კი მოიშორონ. ჩვენ განვიხილავთ იმ ცნობილი ადამიანების დადებით გამოცდილებას, რომლებმაც გონივრულად დაიკლეს წონაში, ნუტრიციოლოგების რჩევების გათვალისწინებით, და გაგიზიარებთ მაგალითებს, რომელთა მიბაძვაც არ უნდა შეძლოთ.
ნახვამდის, ტკბილო სიცოცხლევ
ჩვენი პოპ-ვარსკვლავის სექს-სიმბოლო, ვერა ბრეჟნევა, კარანტინის დროს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მომატების შემდეგ, ოსტატურად და სწრაფად იშორებს მათ.
„დეტოქს კლინიკაში ექიმმა სიმართლე გამიმეორა: ჯანმრთელი ადამიანი ხარ, წახემსება არ გჭირდება. საკვებს მონელებისთვის დრო სჭირდება, ამიტომ მიეცით მას დრო“, - ამბობს ბრეჟნევა. ახლა მომღერალს კარგად დამკვიდრებული ჩვევა აქვს, კომფორტულად ოთხი საათით დაელოდო სრულ კვებას შორის. მას ასევე ორი წესი აქვს: ხილს ჭამის წინ მიირთმევს, ვახშამი კი დაძინებამდე სულ მცირე ოთხი საათით ადრე უნდა იყოს. თუ აუცილებლად უნდა წახემსდეს, ეს ჯანსაღი უნდა იყოს - ერთი ნაჭერი ხილი, ან კიდევ უკეთესი, ბოსტნეული.
ბრეჟნევა გულშემატკივრებისგან არ მალავს, რომ მასაც აქვს ფსიქიური აშლილობები - ლტოლვა გემრიელი, მაგრამ მაღალკალორიული საკვების მიმართ. კვირაში ერთხელ მას მარხვის დღე სჭირდება. ამ დღეებში ბრეჟნევა ჩვეულებრივად, დღეში სამჯერ იკვებება: „მე არ ვჭამ წითელ ხორცს. მხოლოდ ფრინველის ხორცს, თევზს და კვერცხს. მარხვის დღეებში კი ყველა ცხოველურ ცილას გამოვრიცხავ. ეს ვეგანური დღეებია. ასევე, მთლიანად გამოვრიცხავ გლუტენს და, როგორც ყოველთვის, არ ვიღებ შაქარს და რძის პროდუქტებს. რა რჩება, გეკითხებით? პასუხია: მარცვლეული, ბოსტნეული, პარკოსნები, თხილი, თესლი, კენკრა და ხილი“.
ტანმოვარჯიშემ ლაესან უტიაშევამ შვილები და ქმარი, პაველ ვოლია, ყოველდღიურ ვარჯიშსა და სწორ კვებაზე შეაყვარა თავი.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი მისი მსაჯულია
ტანმოვარჯიშე ლაისან უტიაშევამ შვილები და ქმარი, პაველ ვოლია, არა მხოლოდ ყოველდღიურ ვარჯიშზე, არამედ ჯანსაღ კვებაზეც შეაყვარა თავი. ლაისანმა გვითხრა, რომ მის მაცივარში მხოლოდ ჯანსაღი საკვებია — მაიონეზისა და გადამუშავებული საკვების გარეშე.
უტიაშევა სწორ მომზადებას გვირჩევს: „ჩვენი მიზანია საკვებიდან რაც შეიძლება მეტი საკვები ნივთიერება გამოვიღოთ და რაც შეიძლება სწრაფად აღმოვფხვრათ ზედმეტი ნარჩენები. თერმული დამუშავება ორგანიზმს საკვების ეფექტურად მონელებაში ეხმარება. რაც უფრო დიდხანს აცხელებთ საკვებს (მოხარშვა, ჩაშუშვა, ორთქლზე მომზადება ან, ღმერთმა დამიფაროს, შეწვა), მით უფრო ნაკლები ფერმენტი რჩება. ამიტომ, მომზადების ყველა მეთოდიდან აირჩიეთ სწრაფად შეწვა, ხანმოკლე ხარშვა ან ორთქლზე მომზადება - მე უპირატესობას ორთქლზე მომზადებას ვანიჭებ. ბოსტნეული ხრაშუნა უნდა იყოს! ხორცი უფრო თხლად და პატარად უნდა იყოს დაჭრილი, რათა თავიდან ავიცილოთ მისი საათობით მოხარშვა“.
ლაისანის მიხედვით, მომზადების ძირითადი პრინციპები ასეთია: აირჩიეთ უფრო ნატურალური პროდუქტები, არ გადაამუშავოთ ისინი ზედმეტად, მომზადებისთვის გამოიყენეთ რაფინირებული ზეთები (ქოქოსი, კარაქი, ზეითუნის ზეთი, ყურძნის წიპწები), ხოლო სალათის სოუსებისა და მომზადებული ცხელი კერძებისთვის არომატის დასამატებლად - არარაფინირებული ზეთები.
პროგნოზი მინუს ათი გრადუსია
შეხედეთ რუკი ვვერჰ!-ის ლიდერის, სერგეი ჟუკოვის, - ის მხიარული, ენერგიული და თითქმის ფორმაშია:
„საქმე იმაშია, რომ ონლაინ ტრენერთან ვმუშაობ. ერთ თვეში 10 კგ-ის დაკლება მოვახერხეთ. შედეგით კმაყოფილი ვარ და ამაზე მუშაობას ვაგრძელებთ. აღმოჩნდა, რომ ერთდროულად კარგად კვებაც შეიძლება და წონაში დაკლებაც.“.
აქ მოცემულია მწვრთნელის ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევები.
1. შეამცირეთ დღიური კალორიების მიღება 10-15%-ით. მიირთვით 3-4 ძირითადი კვება. მოერიდეთ წახემსებას.
2. მიირთვით მეტი ბოსტნეული - გაყინული ბოსტნეული ისეთივე ჯანსაღია, როგორც ახალი. თქვენს რაციონში ჩართეთ მეტი თევზი, სოკო და მწვანილი. კენკრა ხილზე უფრო ჯანსაღია.
3. აუცილებელია ყოველდღიურად საკმარისი რაოდენობით ცილის მიღება - ჩვენი იმუნური უჯრედები მისგან არის აგებული.
4. ეპიდემიების დროს მოერიდეთ კალორიების მკვეთრად შემზღუდავ დიეტებს - ეს ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას.
5. ოდნავ გაზარდეთ ჯანსაღი ცხიმების მიღება — ამის მიღწევა შეგიძლიათ თხილის მიღებით (დღეში 20–30 გ). ნუ შეგეშინდებათ ცხოველური ცხიმების; მიირთვით მაღალი ხარისხის კარაქი (დღეში 10 გ).
6. დალიეთ საკმარისი წყალი.
7. ჭარბი გლუკოზა უარყოფითად მოქმედებს იმუნიტეტზე. შაქრის მაღალი მიღება და ძლიერი იმუნური სისტემა შეუთავსებელია. ტკბილეულის ნაცვლად, მიირთვით გარგარის ჩირი, შავი ქლიავი, ხილი, კენკრა და ცოტაოდენი თაფლი.
საწარმოების ნახევარზე მეტი არ არის დაცული გაკოტრების საწინააღმდეგო მორატორიუმით
კორპორაციული სოციალური პასუხისმგებლობის კვლევის თანახმად, კორონავირუსის გამო გაკოტრების რისკის ქვეშ მყოფი რუსული კომპანიების წილი 32%-მდე გაიზარდა. მათგან ნახევარზე მეტი ამ პროცედურაზე ანტიკრიზისული მორატორიუმით არ არის დაცული
სტრატეგიული კვლევების ცენტრის კვლევის (ხელმისაწვდომია RBC-ზე) თანახმად, კარანტინის დროს გაკოტრების რისკის ქვეშ მყოფი რუსული კომპანიების წილი გაიზარდა, თვითიზოლაციის პირველ კვირაში 28%-დან აპრილის ბოლოსთვის 32%-მდე. ბოლო კვლევა 20-დან 26 აპრილამდე ჩატარდა.
პოტენციური გაკოტრების ყველაზე მაღალი წილი ვაჭრობისა და მომსახურების სექტორებშია (40%), ხოლო ყველაზე დაბალი - ენერგეტიკისა და სხვა რესურსების სექტორებში (24%). გაკოტრების რისკი ამჟამად ორჯერ მეტია, ვიდრე 2014 წლის კრიზისის დროს, განაცხადა კვლევის ონლაინ პრეზენტაციაზე სტრატეგიული კვლევების ცენტრის სოციალური და ეკონომიკური კვლევების ცენტრის ხელმძღვანელმა ლაურა ნაკორიაკოვამ.
სტრატეგიული კვლევების ცენტრმა კონკრეტულად აღნიშნა, რომ ფინანსური გადახდისუუნარობის რისკის ქვეშ მყოფი კომპანიების ნახევარზე მეტს (58%) არ ეხება აპრილის დასაწყისში შემოღებული გაკოტრების ექვსთვიანი მორატორიუმი. ეს მორატორიუმი ვრცელდება მხოლოდ ყველაზე მეტად დაზარალებულ ინდუსტრიებზე, მათ შორის სისტემურად მნიშვნელოვან და სტრატეგიულ საწარმოებზე. ყველაზე მეტად დაზარალებულ სექტორებში მყოფი კომპანიები, სავარაუდოდ, აცხადებენ, რომ ისინი არ შედიან ჯანდაცვისა და ფარმაცევტული წარმოების სექტორებში (80%), ასევე ფინანსების, ინვესტიციებისა და დაზღვევის სექტორებში (80%).
გაკოტრების რისკის სამ მთავარ მიზეზს შორისაა პროდუქტებსა და მომსახურებაზე მოთხოვნის მკვეთრი შემცირება (რესპონდენტთა 63%), სესხების მომსახურების შეუძლებლობა (60%) და საკარანტინო ზომების გამო ოპერაციების იძულებითი შეჩერება (57%). გამოკითხულთა 32%-მა დაასახელა კონტრაქტორების მიერ ხელშეკრულების დარღვევა, 25%-მა ხელფასის დავალიანება, ხოლო ათიდან ერთ კომპანიას გაკოტრების საფრთხე ემუქრება ქირის დავალიანების გამო.
დომინოს ეფექტი
გაკოტრების რისკის ქვეშ მყოფი კომპანიების აბსოლუტურმა უმრავლესობამ (78%) განაცხადა, რომ მათ არა მხოლოდ საკუთარი, არამედ მათი კონტრაგენტების გაკოტრების რისკიც ემუქრებათ. პანდემიის შედეგებით გამოწვეული გაკოტრება „ისეთივე გადამდებია, როგორც თავად ვირუსი“, აღნიშნავს სტრატეგიული კვლევების ცენტრის ვიცე-პრეზიდენტი ეკატერინა პაპჩენკოვა: ერთი კომპანიის გადახდისუუნარობა, სავარაუდოდ, „კრედიტორებს გაკოტრებისკენ მიიყვანს“.
კომპანიების 88%-მა გამოავლინა გადახდისუუნარობის რისკები მათ მომწოდებლებსა და კონტრაქტორებს შორის, ხოლო 59%-მა - მათ მომხმარებლებში. გადახდისუუნარობის ნიშნების მქონე კონტრაგენტების უმეტესობა მცირე და საშუალო საწარმოებია. ისინი ყველაზე ხშირად უზრუნველყოფენ შენახვის მომსახურებას (საწყობები/ტერმინალები) და საავტომობილო ტრანსპორტით, ასევე მოქმედებენ საცალო ვაჭრობის, რეკლამისა და მარკეტინგის, კვების და ტექსტილის ინდუსტრიებში. გაკოტრების ნიშნების მქონე კონტრაგენტებს შორის, გამოცხადებული მორატორიუმით არ დაფარული პირების წილი უფრო მაღალია, ვიდრე მთლიანი ნიმუშის მიხედვით - დაახლოებით 80% 58%-ის წინააღმდეგ. მომწოდებლების ან მომხმარებლების მიერ გადაუხდელობის წინაშე მყოფი ათიდან ერთმა კომპანიიდან გადაწყვიტა გაკოტრების საქმის წარმოება იმ კონტრაგენტების წინააღმდეგ, რომლებიც არ არიან მორატორიუმით დაფარული.
რუსეთში გაკოტრების პროცესი ძალიან მკაცრია, აღნიშნავს რუსტემ მიფტახუტდინოვი, „გაკოტრების კლუბის“ ასოციაციის თანადამფუძნებელი და უზენაესი არბიტრაჟის სასამართლოს ყოფილი მოსამართლე: „კრედიტორებს ჯერ არ აქვთ იდეოლოგია, რომ გადაარჩინონ თავიანთი კონტრაგენტები; ყველა, პირველ რიგში, საკუთარ თავზე ფიქრობს და სისხლისღვრის მსხვერპლია“. ის თვლის, რომ კრედიტორებისთვის უკეთესი იქნება, თუ საკუთარ მადას შეზღუდავენ: „კრიზისი აფრიკაში გვალვას ჰგავს. თუ მტაცებელი ბალახისმჭამელებს წყლის მიცემის საშუალებას არ აძლევს, საბოლოოდ შიმშილით მოკვდება“.
მორატორიუმის შედეგები
მთავრობის მიერ 4 აპრილს შემოღებული გაკოტრების პროცესებზე მორატორიუმი ვრცელდება პრობლემურ სექტორებზე (განისაზღვრება იურიდიული პირების ერთიან რეესტრში (OKVED) მათი საქმიანობის კოდებით), ასევე სისტემურად მნიშვნელოვან და სტრატეგიულ საწარმოებზე. ის მორატორიუმის ქვეშ მყოფ კომპანიებს არაერთ შემზღუდველ ზომას აკისრებს, კერძოდ, კრძალავს მოგების განაწილებას და დივიდენდების გადახდას. მორატორიუმის შემოღების შემდეგ კანონში მიღებული ცვლილებები საშუალებას აძლევს იმ კომპანიებს, რომლებსაც მორატორიუმი არ სჭირდებათ, გათავისუფლდნენ მისი დებულებებიდან.
სტრატეგიული კვლევების ცენტრის (CSR) მიერ გამოკითხული კომპანიების ნახევარზე ოდნავ მეტი (54%) გაკოტრების მორატორიუმს ეფექტურ ღონისძიებად მიიჩნევს. მორატორიუმმა უცნაური სიტუაცია შექმნა: ის ვრცელდება ძლიერ კომპანიებზე, რომლებსაც გაკოტრების რისკი არ აქვთ, მაგრამ გამორიცხავს ფინანსური პრობლემების მქონე რიგ საწარმოებს, აღნიშნავს იული ტეი, Bartoulius Law Firm-ის პარტნიორი. დაზარალებულთა OKVED კოდებით იდენტიფიცირება ჰგავს „სადაც შუქია და არა სად დანაკარგია“ - ხუმრობს იურისტი.
მორატორიუმის ინსტრუმენტები - ჯარიმების არდაწესება და ქონების ამოღების შეჩერება - მოვალეების დაცვის პარალელურად, ძირს უთხრის კრედიტორების გადახდისუნარიანობას, აფრთხილებს გალინა ივანოვა, გადახდისუუნარობის მმართველი, ადვოკატი და Sokolov, Trusov & Partners-ის პარტნიორი. ჯარიმების შეჩერება ქმნის სიტუაციას, სადაც სხვა ადამიანების სახსრების უპროცენტოდ გამოყენება შესაძლებელია და სრულიად შესაძლებელია, რომ კომპანიები, რომლებიც პანდემიამდე დიდი ხნით ადრე გადახდისუუნაროები იყვნენ, ამით ისარგებლონ, აფრთხილებს ის.
ვალების ამოღების შეუძლებლობა ნდობას ძირს უთხრის და კომპანიები უსაფრთხოების მიზნით წინასწარ გადახდებს ამცირებენ, აღნიშნავს ოლგა სავინოვა, იურისტი და Art De Lex-ის პარტნიორი. იური ხალიმოვსკი, Deloitte Legal-ის დირექტორი, ნდობის მდგომარეობა ბიზნეს გარემოში უკიდურესად დაძაბულია: „ჩვენი კლიენტების უმეტესობა, რომლებსაც გრძელი მიწოდების ჯაჭვები აქვთ, ცვლის კონტრაქტებს, ამკაცრებს მოთხოვნებს და ამატებს დამატებით პირობებს“.
კორპორაციული სოციალური პასუხისმგებლობის პრეზიდენტმა ალექსანდრე სინიცინმა განაცხადა, რომ გამოკითხული ყველა კომპანია, რომელიც გაკოტრების რისკის ქვეშ იმყოფება, შეშფოთებულია იმით, თუ რა მოხდება ოქტომბერში მორატორიუმის მოხსნის შემდეგ: „აუცილებელია არა მხოლოდ საწარმოების, როგორც ნაჭუჭის შენარჩუნება, არამედ წარმოების ჯაჭვის მონაწილეებისთვის რესტრუქტურიზაციის, აღდგენისა და ნდობის შენარჩუნების ეფექტური ინსტრუმენტების მიწოდება“.
„როსნეფტის“ სასამართლო დავების დეპარტამენტის დირექტორის მოადგილე კონსტანტინ გრიჩანინი მიიჩნევს, რომ აუცილებელია მორატორიუმის გახანგრძლივებით სარგებლობა გაკოტრების შესახებ კანონმდებლობის გასაუმჯობესებლად და რეაბილიტაციის პროცედურების შესამუშავებლად.
ვაშლით ან სხვა ნებისმიერი შიგთავსით შტრუდელი ულამაზესი და წარმოუდგენლად გემრიელია. ეს ნაზი რულეტი გულგრილს არავის დატოვებს.
„შტრუდელი“ სიტყვასიტყვით „მორევს“ ნიშნავს და ეს ნამცხვარი მართლაც მორევში ან ფუნთუშაში ტრიალებს. ითვლება, რომ ის ავსტრიაში წარმოიშვა და კლასიკური ვერსია დღემდე ვენური შტრუდელია, რომელიც ვაშლით, ქიშმიშითა და დარიჩინით მზადდება.
ნამდვილი შტრუდელი ძალიან თხელი, თითქმის გამჭვირვალე ცომისგან მზადდება. ამ ცომის კიდევ ერთი დამახასიათებელი თვისება წვნიანი შიგთავსის დიდი რაოდენობაა. შიგთავსი შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი: ტკბილი - ვაშლი, ჟოლო, მარწყვი, ალუბალი, თხილი - ან მარილიანი - ყველი, კარტოფილი ან ხორცი. ეს ხრაშუნა, ნაზი და არომატული დესერტი შთაბეჭდილებას მოახდენს და მისი მომზადება მარტივია. ოქროსფერ შეფერილობამდე გამომცხვარი ეს ტრადიციული ვენური შტრუდელი განსაკუთრებით კარგად უხდება ნაყინის ბურთულას და ჩაის ან ყავას.
კლასიკური ვაშლის შტრუდელი
ფქვილი – 250 გ + მოსაყრელად
ვაშლი – 2 კგ
კვერცხი - 1 ცალი.
შაქარი – 100 გ
კარაქი - 100 გ
დარიჩინი - 2 ჩ/კ.
ქიშმიში – 150 გ
ლიმონი - 1 ცალი.
წყალი – 100 მლ
ვანილის შაქარი - გემოვნებით
პურის ნამცეცები – 100 გ
შაქრის პუდრა - გემოვნებით
მარილი - ცოტაოდენი
მცენარეული ზეთი - 1 სუფრის კოვზი + შეზეთვისთვის
ინგრედიენტები საკმარისია ორი შტრუდლისთვის.
ფქვილი გაცერით თასში, შუაში გააკეთეთ ჭა და ათქვიფეთ კვერცხი, მარილი და ზეთი. დაუმატეთ ცოტაოდენი თბილი წყალი და აურიეთ. როდესაც ცომი ბურთულის ფორმირებას დაიწყებს, განაგრძეთ ხელით მოზელა. რამდენჯერმე დააგდეთ დახლზე და კვლავ კარგად მოზილეთ. მზა ცომი ელასტიური და რბილი უნდა იყოს.
გაჭერით შუაზე, გააკეთეთ ბურთულები და წაუსვით კარაქი. დაალაგეთ ბურთულები თეფშზე, ერთმანეთისგან ოდნავ დაშორებით. დიდი თასი გარეცხეთ მდუღარე წყლით, გაამშრალეთ და ცომს დააფარეთ, რომ თბილად შეინარჩუნოს. გააჩერეთ ცომი ნახევარი საათით.
ვაშლებს გაფცქვენით, ამოაცალეთ გული და ძალიან თხლად დაჭერით. დაუმატეთ წვრილად გახეხილი ლიმონის ცედრა, ნახევარი ან მთელი ლიმონის წვენი, ჩვეულებრივი და ვანილის შაქარი, დარიჩინი და ქიშმიში (შეგიძლიათ წინასწარ მდუღარე წყალში დაალბოთ, რომ შიგთავსი გაიზარდოს). კარგად აურიეთ შიგთავსი.
მშრალ, ცხელ ტაფაზე მსუბუქად შეწვით პურის ნამცეცები, მუდმივად ურიეთ.
მაგიდაზე გაშალეთ ბამბის ქსოვილის დიდი ნაჭერი, პირსახოცი ან სუფრის ტილო და მოაყარეთ ფქვილი. ცომის ერთი ნაწილი დააწყვეთ მასზე. შემდეგ ხელისგულით დაჭერით და რამდენჯერმე გადააბრუნეთ, გააბრტყელეთ ბურთულა. ცომი გააბრტყელეთ გასაბრტყელებელი ჯოხით და რამდენჯერმე გადააბრუნეთ.
ფრთხილად ასწიეთ ცომი, ხელის ზურგზე გადაიფარეთ. ორივე ხელით მუშტები შეკარით. ცომი წრიულად გააბრტყელეთ მუშტებს გარშემო, სხვადასხვა მიმართულებით გაჭიმეთ. ის ძალიან თხელი, თითქმის გამჭვირვალე უნდა გახდეს. ცომი ტილოზე დადეთ და მართკუთხედის ფორმა მიეცით, სასურველი მიმართულებით გაჭიმეთ.
კარაქის ნახევარი გაადნეთ და ცომს წაუსვით ფუნჯით. მოაყარეთ პურის ნამცეცების ნახევარი და შაქრის პუდრა, კიდეებიდან რამდენიმე სანტიმეტრი დატოვეთ. ცომის ერთ კიდეზე გადაანაწილეთ შიგთავსის ნახევარი.
ხელების ან ნაჭრის გამოყენებით, ცომის გვერდები შიგთავსს გადაკეცეთ. ნაჭრის გამოყენებით შტრუდელი გააბრტყელეთ. შტრუდელი ნაკერის მხარით ქვემოთ დადეთ პერგამენტის ქაღალდზე.
შტრუდელს წაუსვით კარაქი და მოათავსეთ პერგამენტდაფენილ საცხობ ფორმაზე. გამოაცხვეთ წინასწარ 200°C (400°F)-ზე გახურებულ ღუმელში 30-40 წუთის განმავლობაში, სანამ ოქროსფერ-ყავისფერ არ გახდება.
შტრუდელი კომბოსტოთი და შებოლილი ბეკონით
შებოლილი მკერდი – 150 გ
თეთრი კომბოსტო - 1.5 კგ
ხახვი (100 გ) - 1 ცალი.
ხორბლის ფქვილი - 250 გ
მცენარეული ზეთი - 10 მლ
კარაქი (ან მარგარინი) - 150 გ
დაფქული შავი პილპილი - ¼ ჩაის კოვზი.
მარილი – ½ ჩაის კოვზი. ძირა – 2 ჩაის კოვზი.
ფქვილი გაცერით სამუშაო ზედაპირზე, მოაყარეთ მარილი და ცენტრში გააკეთეთ ჭა. დაასხით ნახევარი ჭიქა (125 მლ) თბილი (არა ცხელი) წყალი. ოდნავ შეურიეთ წყალი ფქვილის ნაწილს, რათა შემდგომი მოზელის დროს არ გავრცელდეს.
ცალკე გაადნეთ კარაქი. ჩაასხით იმავე ჭაში.
ხელებით ფრთხილად აურიეთ სითხე ფქვილში, სანამ ცომი ერთგვაროვანი არ გახდება. მოზილეთ ცომი მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. ის უნდა გახდეს გლუვი და ელასტიური. ცომიდან გააკეთეთ ბურთულა, წაუსვით ზეთი, დააფარეთ ხელსახოცი ან ცელოფანში შესაფუთი ცელოფანი და გადადეთ. გააჩერეთ ნახევარი საათი ოთახის ტემპერატურაზე.
ამასობაში, მოამზადეთ შიგთავსი. კომბოსტოს გააცალეთ გარეთა ფოთლები, გაყავით რამდენიმე ნაჭრებად და თხლად დაჭერით. კომბოსტოს წინასწარ მომზადება შეგიძლიათ.
შებოლილი მკერდი დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
ცალკე გაფცქვენით და წვრილად დაჭერით ხახვი.
აიღეთ ღრმა ტაფა ან ქვაბი. გაადნეთ ერთი სუფრის კოვზი კარაქი, შეწვით ბეკონის ნაჭრები და დაუმატეთ ხახვი. ყველაფერი ერთად შეწვით 3-4 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაუმატეთ ერთი ჩაის კოვზი ძირა.
დაუმატეთ კომბოსტო, გემოვნებით შეაზავეთ მარილითა და პილპილით, მოურიეთ და კიდევ 10-15 წუთი ხარშეთ გახსნილი თავსახურით. თუ მთელი კომბოსტო ერთდროულად ვერ ჩაეტევა, პორციებად ჩაყარეთ ქვაბში. ადუღების შემდეგ, გამორთეთ ცეცხლი და შიგთავსი გააგრილეთ.
აიღეთ სუფთა თეთრეულის ნაჭერი, საკმარისად დიდი, დაახლოებით 1მ x 1მ ზომის. ტილოს უხვად მოაყარეთ ფქვილი, რომ ცომი არ მიეკროს. ცომის ზედა ნაწილსაც მოაყარეთ ფქვილი. გააბრტყელეთ ცომი რაც შეიძლება თხლად. ახლა ფრთხილად ჩაყავით ხელები მის ქვეშ და ხელის ზურგის გამოყენებით ფრთხილად გაწელეთ გარეთ, სანამ გამჭვირვალე არ გახდება.
ცომს სქელი კიდეები მოაჭერით. ცომს გამდნარი კარაქი წაუსვით და შიგთავსი თხელი, თანაბარი ფენით გადაანაწილეთ. კიდეები შიგთავსს ზემოდან გადაკეცეთ.
ფრთხილად გააბრტყელეთ შტრუდელი რულეტად. მოათავსეთ შტრუდელი ცხიმწასმულ ან პერგამენტდაფენილ საცხობ ფორმაზე, ნაკერიანი მხარით ქვემოთ. წაუსვით ზემოდან კარაქი და მოაყარეთ კვლიავი. გამოაცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 200°C (400°F)-ზე 30-40 წუთის განმავლობაში. მომზადების შემდეგ შტრუდელი ოდნავ გააგრილეთ. მისი დაჭრა უფრო ადვილია და თბილი გემო უფრო გემრიელია.
შტრუდელი ორაგულით, ისპანახით და ყველით
ფქვილი – 185 გ + ცომთან სამუშაოდ
კვერცხი - 1/2 ცალი.
წყალი – 90 გ
ახალი ორაგული - 350 გ
ახალი ისპანახი - 100 გ
მაგარი ყველი - 100 გ
კარაქი – 50 გ
პურის ნამცეცები – 20 გ
მარილი - ცოტაოდენი + კიდევ ცოტაოდენი შიგთავსისთვის გემოვნებით
დაფქული შავი პილპილი - გემოვნებით
გაცერით ფქვილი. დაჭერით ისპანახი და დაჭერით ყველი პატარა კუბიკებად.
ფქვილი, კვერცხი, მარილი და თბილი წყალი აურიეთ. ცომი ერთგვაროვანი უნდა იყოს და ერთგვაროვანი. კონსისტენცია ვარენიკის ცომის მსგავსი უნდა იყოს. ფქვილი თანდათანობით დაუმატეთ და მოზელვისას ურიეთ.
ცომი საკმაოდ დიდხანს (დაახლოებით 15 წუთი) უნდა მოზილოთ. შეგიძლიათ დახლზეც კი დააკაკუნოთ. ის რბილი და ელასტიური უნდა იყოს, საერთოდ არ უნდა იყოს წებოვანი.
ცომით სავსე თასი მიკროტალღურ ღუმელში გააცხელეთ ან მდუღარე წყალი დაასხით. ზეთი წაუსვით როგორც თასს, ასევე ცომს. თასს პირსახოცი დააფარეთ და 30-40 წუთით გააჩერეთ.
ამასობაში, მოამზადეთ შიგთავსი. ისპანახი შეწვით კარაქის პატარა ნაჭერში 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ სითხე არ აორთქლდება. შემდეგ გემოვნებით შეაზავეთ მარილითა და პილპილით.
ორაგული დაჭერით პატარა ნაჭრებად, გემოვნებით დაამატეთ მარილი და პილპილი.
ჩართეთ ღუმელი და დააყენეთ ტემპერატურა 180°C-ზე.
აიღეთ პირსახოცი ან სუფრის ტილო. ზედაპირი უხვად მოაყარეთ ფქვილი. დაიწყეთ ცომის ცენტრიდან გარეთ გაწევა, ფრთხილად იყავით, რომ არ გაიხას. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ უბრალოდ გაწიოთ ცომი სხვადასხვა მიმართულებით, მაგრამ შეეცადეთ მართკუთხა ფორმა მისცეთ. თუ კიდეებზე რაიმე ნახვრეტი გაჩნდება, შეგიძლიათ მოაჭრათ.
ცომი საკმაოდ თხელი გამოვა. წაუსვით ცომს გამდნარი კარაქი, მხოლოდ შიშველი კიდე დატოვეთ იმ ადგილას, სადაც შიგთავსი იქნება.
ცომის ცხიმმოუცლელ კიდეს უხვად მოაყარეთ პურის ნამცეცები. პურის ნამცეცებს ზემოდან მოათავსეთ შიგთავსი (ორაგული, ისპანახი და ყველი). სუფრის ტილოს გამოყენებით დაიწყეთ ფუნთუშას გახვევა. გადაკეცეთ და კიდეები მჭიდროდ მოჭერით.
შტრუდელი მოათავსეთ პერგამენტის ქაღალდზე, სურვილისამებრ წაუსვით მცენარეული ზეთი. გადაიტანეთ პერგამენტის ქაღალდი და გააბრტყელეთ საცხობ ფორმაზე.
ფუნთუშას ზედა ნაწილი გამდნარი კარაქით წაუსვით. სურვილისამებრ, მოაყარეთ სეზამის მარცვლები.
მოათავსეთ ღვეზელი წინასწარ გახურებულ ღუმელში 170-180°C-ზე და გამოაცხვეთ დაახლოებით 35-40 წუთის განმავლობაში. თუმცა, უმჯობესია ტემპერატურა თქვენი ღუმელის მიხედვით მოარგოთ.
სანამ შტრუდელი ჯერ კიდევ ცხელია, წაუსვით გამდნარი კარაქი. უმჯობესია, ოდნავ გააგრილოთ. თქვენი გემრიელი შტრუდელი მზადაა!
2020 წელს განსაკუთრებით არადამაჯერებლად ჟღერს მოძველებული პარადიგმა „ვიდეო თამაშები მხოლოდ გართობაა“. თანამედროვე სათამაშო პროექტებს, მათი ძირითადი ფუნქციის (გართობის) გარდა, აქვთ არაერთი დამატებითი ფუნქცია: საგანმანათლებლო, სოციალური და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ფუნქციაც კი. ეს უკანასკნელი იქნება განხილული.
როგორც სათამაშო ინდუსტრიის სიახლეების გამშუქებელი ადამიანი, რეგულარულად ვაწყდები ისეთ სათაურებს, როგორიცაა „გეიმერი საყვარელი თამაშის წყალობით 66 ფუნტს იკლებს!“ ამ ისტორიების გმირები, როგორც წესი, ცნობილ თამაშებს იყენებენ, როგორც „სავარჯიშო ტრენაჟორებს“, რომლებიც დიდ მოძრაობას მოითხოვს. მაგალითად, წარმოუდგენლად პოპულარული Pokémon GO ან Nintendo Switch-ისთვის განკუთვნილი ბოლოდროინდელი Ring Fit Adventure. მათი მაგალითით შთაგონებულმა, გადავწყვიტე ჩამეტარებინა პატარა ექსპერიმენტი და საკუთარი თვალით მენახა, როგორ შეიცვლებოდა ჩემი ცხოვრება, თუ ყოველდღიურ „სათამაშო ვარჯიშებს“ ჩავრთავდი.
https://youtu.be/dqifKyp429c
ექსპერიმენტისთვის მზადება
კიდევ უფრო მოტივირებული ვიყავი იმით, რომ კარანტინის დროს ყველა სპორტული დარბაზი დაკეტილია, ქალაქში სეირნობა შეზღუდულია და დაგროვილი კალორიების დასაწვავი ადგილი არ მაქვს — ამიტომ გადავწყვიტე, ამ საწყალ სულებს დავხმარებოდი. ექსპერიმენტის „ტრენაჟორი“ თამაში Just Dance 2019 იყო, რომელიც გასულ წელს PS Store-ში ფასდაკლებით ვიყიდე, სავარჯიშო ოთახი კი ჩემი საძინებელი იყო, რომელიც ასევე მისაღები ოთახის ფუნქციასაც ასრულებს და რომელიც, შემთხვევით, ერთადერთი ოთახია ჩემს ერთსაძინებლიან ბინაში.
ექსპერიმენტის დასაწყებად, ვარჯიშის გეგმის შედგენა დამჭირდა. დიდი ფიქრის გარეშე, შევჩერდი „ყოველდღიურად 30 წუთზე“. ცხადია, ასეთი მოკლე ვარჯიში ერთ თვეში აპოლონად გახდომის ან სასურველი წონის დაკლების საშუალებას არ მოგცემთ. თუმცა, მეტაბოლიზმის „ამოქმედებისთვის“ და სხეულის უფრო სერიოზული ვარჯიშისთვის მოსამზადებლად, ეს საკმარისზე მეტი უნდა იყოს.
ექსპერიმენტის ჩატარების მეორე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იყო ყოველდღიური რუტინისა და კვების გრაფიკის დადგენა. იმის ცოდნა, რომ არჩეული რეჟიმის დაცვა მთელი თვის განმავლობაში მომიწევდა (და იდეალურ შემთხვევაში, მომდევნო თვეებისთვისაც), ავირჩიე „ნაზი“ მიდგომა - მხოლოდ ტკბილეულის, ფქვილის პროდუქტებისა და ალკოჰოლის მირთმევა შევწყვიტე. კვება დღეში ზუსტად სამჯერ უნდა ყოფილიყო: დილის 8:30 საათზე, შუადღის 12:00 საათზე და საღამოს 5:30 საათზე (ეს დრო ჩემი სამუშაო გრაფიკისა და ყოველდღიური რუტინის მიხედვით შეირჩა). სამწუხაროდ, ამ მიდგომის სისწორეს ვერ დავადასტურებ - ექსპერტი არ ვარ, უბრალოდ ექსპერიმენტატორი ვარ.
როგორ დავიკლოთ წონაში აქ?
Just Dance 2019 არის ცნობილი კომპანია Ubisoft-ის რიტმული თამაში. პრინციპი შეიძლება შეჯამდეს ერთ ფრაზაში: „თქვენ უნდა მიბაძოთ ეკრანზე გამოსახული ადამიანების ცეკვას და შეეცადოთ, მუსიკას რიტმში ჩაეფლოთ“. რიტმის წარმატებით „დასაჭერად“ და ცეკვის გადასაადგილებლად, მოთამაშე აგროვებს ქულებს და ბონუს ვარსკვლავებს. ამიტომ, მიზანია ერთი სიმღერის დროს რაც შეიძლება მეტი ქულის დაგროვება. „კარგი“ მოცეკვავეებისთვის საკმარისია ხუთი ბონუს ვარსკვლავი. მათ, ვინც უფრო დიდი სიმაღლეებისკენ ისწრაფვის, უნდა მიაღწიონ სუპერვარსკვლავის და მეგავარსკვლავის ტიტულებს.
კომფორტულად სათამაშოდ დაგჭირდებათ კონსოლი (PS4, Xbox One, Nintendo Switch ან წინა თაობის კონსოლი) და მოძრაობის აღმდგენი მოწყობილობა: კამერა ან სპეციალური კონტროლერები, რომლებსაც ცეკვის დროს ხელში დაიჭერთ. Just Dance-ის თამაში ასევე შესაძლებელია კომპიუტერზე ან მობილურ მოწყობილობებზე Now სერვისის გამოყენებით, მაგრამ მე უკვე მქონდა PS4 ვერსია, ამიტომ ამ მეთოდის გამოყენება არ დამჭირვებია.
თუმცა, მოძრაობის წამკითხველ მოწყობილობას პრობლემა ჰქონდა — არც კამერა მქონდა და არც კონტროლერები და აბსოლუტურად არ მინდოდა მათი მხოლოდ თამაშისთვის ყიდვა. გამოსავალი სმარტფონებისთვის განკუთვნილი Just Dance Controller აპლიკაცია იყო. მისი დახმარებით, ცეკვის დროს შეგიძლიათ ტელეფონი ხელში დაიჭიროთ და მოძრაობის წამკითხველ მოწყობილობად გამოიყენოთ. თქვენ მხოლოდ უფასო აპლიკაციის ჩამოტვირთვა და სმარტფონის იმავე WiFi ქსელთან დაკავშირება გჭირდებათ, რასაც კონსოლი. თუმცა, როგორც გამოცდილებამ აჩვენა, აპლიკაცია ზოგიერთ მოქმედებას ისე ადვილად არ „იწერს“, როგორც საჭიროა. მაგრამ, ყოველ შემთხვევაში, ის უფასოა.
კიდევ ერთი ნაკლი იყო Just Dance Unlimited-ის სახელწოდების სააბონენტო სისტემა. აღმოჩნდა, რომ თამაშის „საწყისი“ ვერსია (რომელიც, სხვათა შორის, ფასდაკლებების გარეშე დაახლოებით ოთხი ათასი რუბლი ღირს) არ მოიცავს ყველა სიმღერასა და ცეკვას. სრული ყოველთვიური კონტენტის პაკეტის მისაღებად, თქვენ უნდა დარეგისტრირდეთ ფასიან სააბონენტო პროგრამაზე, რომელიც დაახლოებით 300 რუბლი ღირს. სამწუხაროდ, ყველაზე საინტერესო და სახალისო სიმღერები Unlimited ვერსიაშია ხელმისაწვდომი, ამიტომ Ubisoft-ს კიდევ ერთხელ მომიწია ჯიბეების აკრეფა. და სინამდვილეში ორჯერ - პირველი გადახდა გადაიდო, ამიტომ პროგრამამ ორთვიან სააბონენტო პროგრამად ჩამთვალა.
უბრალოდ იცეკვე!
ჩემმა პირველმა Just Dance ვარჯიშმა გამაოგნა. თამაშს წარმოუდგენლად ვრცელი დასაკრავი სია აქვს და სწორი სიმღერის არჩევა წარმოუდგენლად რთული აღმოჩნდა. მომიწია იმ სიმღერებზე ცეკვა, რომლებიც ბუნდოვნად ნაცნობიც კი ვიყავი. სიურპრიზის ელემენტიც მოქმედებდა - ზოგიერთი ცეკვა პოპულარულ სიმღერებზე გაცილებით გიჟური და რთული აღმოჩნდა, ვიდრე წარმოგიდგენიათ. განსაკუთრებით კმაყოფილი ვიყავი „ჭიდაობის ბრძოლით“, რომელიც „ევროპა - საბოლოო ათვლა“-ს ფონზე განვითარდა.
თუმცა, ახალბედებისთვის, რომლებიც არ იცნობენ თამაშის ყველა შინაარსს, დეველოპერებმა წარმოადგინეს წინასწარ შექმნილი დასაკრავი სიების ნაკრები, რომლებიც დაყოფილია კატეგორიებად: „90-იანი წლების ჰიტები“, „ლათინური სტილი“, „დისნეის მულტფილმების სიმღერები“ და ა.შ. აქტიური ინტერნეტ კავშირის შემთხვევაში, ეს არჩევანი ყოველდღიურად იცვლება, რაც მომხმარებლებს საშუალებას აძლევს, არაერთხელ სცადონ ახალი ცეკვები.
რაც შეეხება Just Dance-ის ფიზიკურ დატვირთვას, ყველაზე მეტად მხრები იტანჯებიან. პროგრამა მოძრაობების სისწორეს ცეკვის დროს მარჯვენა ხელის პოზიციის მიხედვით ითვლის, ამიტომ მოთამაშეების მოხერხებულობისთვის, თამაშში თითქმის ყველა ვირტუალური მოცეკვავე ატარებს მანათობელ ხელთათმანს. შესაბამისად, Just Dance-ის თითქმის ყველა ქორეოგრაფია ხელების ქნევასა და მსგავს მოძრაობებზეა აგებული. შედეგად, ვარჯიშის მხოლოდ ათი წუთის შემდეგ, მხრები ბუნებრივად იწყებენ მოშვებას და ტკივილს. ამაში კი მარჯვენა ხელში ჩაჭერილი ტელეფონი გვეხმარება (რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ ჰანტელია, თითოეულ ქნევას შესამჩნევ წონას მატებს).
არა, ფეხის მოძრაობა (და სხეულის სხვა მოძრაობები) არ გაუქმებულა, მაგრამ ბრძოლის სიცხეში ხშირად გავიწყდებათ ეს. როგორც კი გააცნობიერებთ, რომ „თამაში მხოლოდ თქვენს ხელებს ითვლის“, განსაკუთრებული ყურადღებას აქცევთ თქვენი ტელეფონის პოზიციას და ყველაფერი დანარჩენი მეორეხარისხოვანი ხდება. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ დათვლა და უბრალოდ დადოთ ტელეფონი, მაგრამ შემდეგ ყველანაირი აღელვება ქრება. თამაში კი გამუდმებით დაცინვით დაამატებს: „დროა დავიწყოთ ცეკვა“, რაც სპორტსმენის სულისკვეთებაზე ღრმა უარყოფით გავლენას ახდენს.
მათთვის, ვისაც ქულების დაგროვება არ სურს, მაგრამ დაინტერესებულია თამაშის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით (ამ ექსპერიმენტის მიზნებისთვის, მე საკუთარ თავს ამ კატეგორიაში მივაკუთვნებ), არსებობს კალორიების წვის კალკულატორი. ეს საშუალებას მოგცემთ ნახოთ ცეკვის რეალური გავლენა და შეცვალოთ თქვენი მომავალი ვარჯიში.
ცეკვებს შორის შემსრულებელს დაახლოებით 20 წამი აქვს სუნთქვის აღსადგენად და შემდეგი სიმღერისთვის მოსამზადებლად. ზოგჯერ ეს დრო საკმარისზე მეტია, ზოგჯერ არა. პრობლემა ის არის, რომ ყველა ხელმისაწვდომი სიმღერა მნიშვნელოვნად განსხვავდება ტემპით და, შესაბამისად, ინტენსივობითა და გამოწვევით. რადგან მე წინასწარ შექმნილ დასაკრავ სიებს ვიყენებდი, თითოეული ვარჯიში სრულიად განსხვავებული იყო. მაგალითად, „ოფლი და წვა“ დასაკრავი სია ერთმანეთის მიყოლებით შეიცავს ოპტიმისტურ ტრეკებს, რაც შემსრულებელს აიძულებს ხტუნვას, სირბილს და ხელების ქნევას შეუჩერებლად. ამასობაში, „90-იანი წლების ჰიტების“ დასაკრავ სიაში შეიძლება შედიოდეს დიამეტრალურად საპირისპირო განწყობის მქონე სიმღერები, რაც ქმნის ატრაქციონების მსგავს გამოცდილებას: ერთი ცეკვა შეიძლება იყოს აქტიური და რთული თავისი ქორეოგრაფიით, ხოლო მეორე შეიძლება იყოს მარტივი და მოსაწყენი.
ღირს კი ეს ამად?
როგორც აღმოჩნდა, 30-წუთიანი Just Dance ვარჯიში დაახლოებით 150-170 კალორიას წვავს (ჩაშენებული კალორიების მრიცხველის წყალობით). ეს ბევრი არ არის, მაგრამ გარეთ მოკლე გასეირნების კარგი ალტერნატივაა. თუმცა, ნახევარსაათიანი ვარჯიშის შემდეგ, მხრები ძალიან მიჭიმება და სუნთქვის უკმარისობა მეწყება (განსაკუთრებით ხტუნაობითი ცეკვის შემდეგ). შესაბამისად, ვარჯიშის დროის ერთ საათამდე ან მეტხანს გაზრდამ შეიძლება კარგი ოფლიანობა გამოიწვიოს და კიდურები დამიძაბოს.
ვარჯიშის კონცეფცია პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში რომ გავაცნობიერე, დილით დავიწყე - სამსახურში წასვლამდე. ამ ეტაპზე, Just Dance-მა სრულიად ახალი მხარე გამიმხილა. კერძოდ, ეს შესანიშნავი საშუალებაა დღის დასაწყებად და ჩემი სხეულის „გასაღვიძებლად“ ცვლის წინ. 30 წუთიანი თამაში იმდენად არ გღლით, რომ სამსახურში განწყობაზე იმოქმედოს, მაგრამ მაინც თავს გამოცოცხლებულად და გამოწვევებთან გასამკლავებლად მზად გრძნობთ. ყველაზე კარგი ის არის, რომ ეს შეგრძნება მთელი დღის განმავლობაში გრძელდება და გიხსნით დიდი სადილის შემდეგ ძილის სურვილისგან.
თამამად შემიძლია ვთქვა, რომ დილით „Just Dance“-ის თამაში გაცილებით სახალისოა, ვიდრე კლასიკური ვარჯიშების ან იოგას შესრულება. განსაკუთრებით თუ ოჯახთან ერთად ცეკვავ და ახალი რეკორდების დამყარებას ცდილობ. თუმცა, ექსპერიმენტულ პირობებში, ყოველდღიური ვარჯიშები (ალბათ უფრო ზუსტი იქნებოდა, თუ მათ „გახურებას“ ვუწოდებდით) საბოლოოდ რუტინად იქცა და დამღლელი გახდა. ეს გამოცდილება ნამდვილად უფრო სასიამოვნო იყო, ვიდრე ნებისმიერი სხვა მსგავსი ვარჯიში, რაც კი აქამდე მიცდია, მაგრამ ერთი თვის შემდეგ მაინც მინდა შესვენება.
საბოლოო ჯამში, ყოველდღიური Just Dance ვარჯიში, კვების გრაფიკთან და ფქვილის, ტკბილეულისა და ალკოჰოლის გამორიცხვასთან ერთად, დაახლოებით ორი კილოგრამის დაკლებაში და ჩემს „გმირულ“ 86 კგ-მდე დაბრუნებაში დამეხმარა. ჩემი აზრით, ეს ძალიან საპატიო შედეგია, იმის გათვალისწინებით, რომ მის მისაღწევად დღეში მხოლოდ 30 წუთი დამჭირდა. თუმცა, კიდევ ერთხელ ვიმეორებ, მეტის მიღწევა შეგიძლიათ უბრალოდ ვარჯიშის დროისა და ინტენსივობის გაზრდით.
Just Dance-ის ვარჯიშები იდეალურია ჭარბწონიანი ადამიანებისთვის (ტრეკების ფართო არჩევანისა და ვარჯიშის პერსონალიზაციის შესაძლებლობის გამო), ასევე მათთვის, ვინც დიდ დროს ატარებს სახლში: დისტანციურად მომუშავეებისთვის, დეკრეტულ შვებულებაში მყოფი დედებისთვის და კარანტინის დროს სახლში გამოკეტილებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ვარჯიშები ნამდვილად დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და მუცლის კუნთების გაძლიერებაში, ისინი არ დაგეხმარებათ მასის მოკრებაში ან სხეულის ფორმის მნიშვნელოვნად შეცვლაში. Just Dance უფრო მეტად უნდა განიხილებოდეს, როგორც უფრო სერიოზული ვარჯიშის საწყისი წერტილი. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, როგორც ყოველთვის, მნიშვნელოვანია, ყურადღებით დააკვირდეთ თქვენს კვებას და მიმართოთ პროფესიონალ მწვრთნელს.
სკანდინავიური ინტერიერის მონოქრომულობამ მრავალი სტერეოტიპი გააჩინა. თუ ჯერ კიდევ ფიქრობთ, რომ სკანდინავიური სტილის ოთახი აუცილებლად თეთრი უნდა იყოს, ხოლო დიზაინი - მინიმალისტური, დროა, ეს მცდარი წარმოდგენები გააქარწყლოთ
მითი #1: ცნობადობა
ინტერიერის დიზაინის სტილში ჩაუხედაველ ადამიანებს შეუძლიათ სკანდინავიური ბინების ფოტოებზე ადვილად ამოცნობა. ისინი სრულიად ერთგვაროვანი ჩანს. პროფესიონალი დიზაინერი, რა თქმა უნდა, შეამჩნევს ნიუანსებსა და განსხვავებებს. სკანდინავიური სტილი საშუალებას იძლევა გამოიყენონ კრეატიულობა და გამომგონებლური ელემენტები, რომლებიც გამოირჩევა შვედური დიზაინის ზოგადი წარმოდგენებიდან. ეს შეიძლება მოიცავდეს ნათელ ნახატებს პასტელის ფოტოებისა და პოსტერების ნაცვლად, ორიგინალურ თანამედროვე ავეჯს და მოოქროვებასაც კი.
მითი #2: სერიოზულობა
სკანდინავიური ქვეყნების მკაცრი კლიმატი მისი მაცხოვრებლების შესაბამის ხასიათთან ასოცირდება. საყოველთაოდ ითვლება, რომ სკანდინავიური სახლი ხასიათდება ცივი ტონებით, თავშეკავებითა და სისუფთავით, სადაც თამაშის ადგილი არ არის. სინამდვილეში, არავინ ცდილობს ბინა მოსაწყენი გახადოს, განსაკუთრებით თუ მასში ბავშვიანი ოჯახი ცხოვრობს. სკანდინავიელები ასკეტები არ არიან და მათ მოსწონთ ხალისიანი, ელეგანტური დეტალები, დეკორაციები და პრინტები. ბავშვის ოთახიც კი ყოველთვის თამაშის ადგილია.
მითი #3: თეთრი ფერი
სრულიად თეთრი ფერი საკმაოდ ხშირად გამოიყენება: ის ვიზუალურად აფართოებს სივრცეს და ავსებს ოთახს სინათლით, რაც აუცილებელია ჩრდილოეთ განედებისთვის. თუმცა, დანიაში, შვედეთსა და ნორვეგიაში სხვა ფერებიც პოპულარულია. მაგალითად, სკანდინავიური სტილის სივრცეები ხშირად გაფორმებულია ნაზ ღია ვარდისფერ ან მუქ ლურჯ და მწვანე ფერებში. უფრო მეტიც, არა მხოლოდ კედლები, არამედ კარები, ჩარჩო და ცოკოლი ერთ ტონშია შეღებილი. შეგიძლიათ აირჩიოთ ფერი მთელი ბინისთვის ან განსხვავებული თითოეული ოთახისთვის.
მითი #4: მინიმალიზმი
ადამიანების უმეტესობა სკანდინავიურ ინტერიერს წარმოიდგენს, როგორც მკაცრ, ბუნებრივი მასალებით სავსეს და ცარიელი სივრცის სიუხვით გამორჩეულს. თუმცა, ამ დიზაინის მქონე ბინების უმეტესობა შეიძლება მხოლოდ ჟურნალების გადაღებების მოდელების ან დეკორაციების ფუნქციას ასრულებდეს. „ნიუ-იორკ თაიმსის“ თანახმად, თანამედროვე სკანდინავიური სტილის საცხოვრებელი სივრცეები მათ ფესვებს - მე-18 საუკუნეს - უბრუნდება, როდესაც ინტერიერი ვერსალის მდიდრული სასახლისა და ევროპული სასახლეების სტილის მიხედვით იყო შექმნილი. ოქროსფერი აქცენტები, ბროლის ჭაღები, ლაქირებული ავეჯი და მოზაიკა იშვიათად ასოცირდება სკანდინავიურ სტილთან, მაგრამ ეს შეიძლება სწორედ ასეც იყოს.
მითი #5: გეომეტრია
სამკუთხედები, სუფთა ხაზები და უხეში ტექსტურები ხშირად სკანდინავიური სტილის აუცილებელ ელემენტებად ითვლება. დიზაინერები მკაცრ საზღვრებს არ აწესებენ: თუ თქვენ აირჩიეთ სკანდინავიური დიზაინის მიმართულება, არ მოგიწევთ უჩვეულო ნიმუშების შეწირვა. დეკორატიული ობიექტები, როგორიცაა კედლის დეკორაციები, შეიძლება იყოს ნებისმიერი, არა მხოლოდ გეომეტრიული. სკანდინავიურ ინტერიერში სრულიად მისაღებია აფრიკული ცხოველების ან ტროპიკული მცენარეების ამსახველი პრინტებიც კი.
მითი #6: ავეჯი IKEA-სგან
მსოფლიოში ცნობილი ჰოლანდიური კომპანია, რომელიც სკანდინავიური ბინების ავეჯის მთავარ მიმწოდებლად ითვლება. სინამდვილეში, ჩრდილოეთის ქვეყნების მაცხოვრებლები არ არიან მიჯაჭვულნი თანამედროვე მინიმალისტურ დიზაინსა და მბზინავ ზედაპირებზე. რწყილი ბაზრის კომოდები, რესტავრირებული ძველი სკამები, ხელნაკეთი მაგიდები და ვინტაჟური ფიგურები - ყველაფერი ეს იდეალურად ერწყმის სკანდინავიურ სტილს. დიზაინის მოყვარულები ამ ავეჯს აუქციონებზე ყიდულობენ და ხშირად კერძო დიზაინერებს, დურგლებსა და ხის ოსტატებს უკვეთავენ შეკვეთით დამზადებულ ავეჯს.
მითი #7: არაპრაქტიკულობა
ეს სტერეოტიპი თეთრი ფერისა და მინიმალიზმის შესახებ გავრცელებული მცდარი წარმოდგენიდან მომდინარეობს. დიზაინის ჟურნალებში გამოქვეყნებულ ფოტოებზე გამოსახულია სკანდინავიური ბინები მინიმალური ნივთებითა და მაქსიმუმ ცარიელი ზედაპირებით. რეალურ ცხოვრებაში რთულია ასეთი ინტერიერის ყოველდღიურ საქმეებთან შერწყმა და მისი მყუდროდ გახდომა. და ეს ასე არ უნდა იყოს! ოთახები შეიძლება სავსე იყოს წიგნებით, სათამაშოებით, ყვავილებითა და ბალიშებით. თუმცა, მთავარი პრაქტიკულობაა და არა სილამაზე, ამიტომ დიზაინერები გვირჩევენ, ძირითადად, ნივთების ფუნქციონალურობაზე გავამახვილოთ ყურადღება.
ვინ ქმნის ამ უცნაურ ნივთებს, რომ აღარაფერი ვთქვათ ფულზე?
ჩვენ ყველანი ხანდახან ვყიდულობთ ისეთ ნივთებს, რომლებსაც არასდროს ჩავიცვამთ, ან ვიცვამთ ისეთ ნივთებს, რისიც რამდენიმე წლის შემდეგ საშინლად გვრცხვენია. თუმცა, მსოფლიოში გაყიდული ზოგიერთი ნივთი თითქმის ყველას აოცებს თავისი აბსურდულობით.
ინტერნეტში ჩვეულებრივი ამბავია დაწერო იმის შესახებ, თუ რომელი ტანსაცმელია ტრენდული და რას უნდა მიაქციო ყურადღება სავაჭრო ცენტრში წასვლამდე.
თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყველა ქალის გარდერობში არის ისეთი ნივთები, რომლებიც ახლის შეძენამდე დაუყოვნებლივ უნდა გადააგდოთ. სიხარბე არა მხოლოდ ცუდი თვისებაა. ის ასევე ხელს შეგიშლით საღამოს გასართობად კარგი სამოსის შერჩევაში. ამიტომ, მნიშვნელოვანია რეგულარულად გაწმინდოთ თქვენი გარდერობი იმ ნივთებისგან, რომელთა ჩაცმაც აღარასდროს გსურთ.
დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ტანსაცმელზე, რომელიც აღარასდროს იქნება მოდური. და ეს საუკეთესოა.
დახეული ჯინსები
გაურკვეველი მიზეზის გამო, ჩვენი ქვეყნის ქუჩებში დღესაც შეგიძლიათ ნახოთ გოგონები და ქალები, რომლებიც ამ სტილის ჯინსებს ატარებენ. ბოლოს და ბოლოს, ჯინსების ამ სტილის ხანმოკლე მოდა 15 წლის წინ დასრულდა. მაშინაც კი, თითქმის ყველამ გააცნობიერა, რომ ეს დიდი შეცდომა იყო და რომ ჯინსი ქალებზე ასე არ უნდა გამოიყურებოდეს.
ასე რომ, თუ კარადაში ისევ ინახავთ დახეულ ჯინსებს, მოიშორეთ ისინი ყოველგვარი სინანულის გარეშე. გარწმუნებთ, რომ ისინი უკეთესად აღარასდროს გაატარებენ დროს.
ბარძაყამდე ჩექმები
ნებისმიერი ფეხსაცმელი, რომელიც მუხლს ზემოთ მთავრდება, სხვებს ანიშნებს, რომ თქვენს გემოვნებას სერიოზული კორექტირება სჭირდება. სინამდვილეში, მუხლს ზემოთ ჩექმები ქალის ლამაზი ფეხის უმეტეს ნაწილს ფარავს, რაც არა მხოლოდ ამცირებს თქვენს ბუნებრივ სექსუალურობას, არამედ სასაცილოდაც გხდით.
ფეხსაცმლის მაღაზიაში შემდეგ ჯერზე წასვლამდე აუცილებლად მოიშორეთ მუხლს ზემოთ ჩექმები, რომლებსაც ინახავდით. უმჯობესია, ახალი, კომფორტული ფეხსაცმელი შეიძინოთ და ტრენდს მიჰყვეთ.
ბავშვთა პლასტირები
ისინი მასებში არასდროს ყოფილან მოდურიც კი. უბრალოდ, ერთ დროს ზოგიერთი პოპულარული ფიგურა მსგავს ტანსაცმელს ატარებდა. თუ შემთხვევით მსგავსი ტანსაცმელი გაქვთ, აჩუქეთ თქვენს შვილებს და იყიდეთ თქვენთვის ნამდვილად მოდური ნივთები.
რუსული ჯგუფი Little Big ევროვიზიის ონლაინ კონცერტზე თავისი სიმღერის „Uno“-ს ალტერნატიულ ვერსიას შეასრულებს. მუსიკალური შოუ სამშაბათს, 12 მაისს, ორგანიზატორების ოფიციალურ YouTube არხზე გაიმართება, TASS პირველი არხის პრესსამსახურზე დაყრდნობით.
მუსიკოსები სიმღერის აკუსტიკურ ვერსიას შეასრულებენ. ონლაინ ტრანსლაციაზე მოსული მაყურებლები სხვა სიურპრიზებსაც დაელოდებიან - პირველ ნახევარფინალში მონაწილე ქვეყნების სპეციალური შესრულებები. მაგალითად, პირველი არხის წარმომადგენლები გვპირდებიან, რომ ლიეტუველი მუსიკოსები წარმოადგენენ, თუ როგორი იქნებოდა სიმღერა „On Fire“, ელვის პრესლის მიერ.
„ლიტლ ბიგს“ რუსეთი 2020 წლის ევროვიზიის სიმღერის კონკურსზე როტერდამში უნდა წარმოედგინა, თუმცა კორონავირუსის პანდემიის გამო კონკურსი გაუქმდა
1 აპრილს ცნობილი გახდა, რომ წელს ევროვიზიის ორგანიზატორებმა ფესტივალის ნაცვლად ონლაინ კონცერტის ჩატარება გადაწყვიტეს.
ზოგჯერ ქალები ტელევიზორის გადაცემებს არა მხოლოდ საინტერესო შინაარსისთვის უყურებენ!
იმდენი სატელევიზიო შოუა, მაგრამ ჩვენ, ქალებს, როგორ გვიყვარს ისეთები, რომლებსაც საინტერესო სიუჟეტისა და შესანიშნავი დეკორაციების გარდა, კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტი აქვთ: სექსუალური მამაკაცი წამყვანი! საბედნიეროდ, რუს ქალებს ბევრი რამ აქვთ გასართობად! ამ სტატიაში ჩვენ შევადგინეთ იმ წამყვანების სია, რომლებიც თავიანთი მომხიბვლელობის წყალობით ზრდიან თავიანთი შოუების რეიტინგს.
მაშ ასე, წარმოგიდგენთ რუსეთის ყველაზე სექსუალურ ტელეწამყვანებს
ივან ურგანტი
ვინ არ იცნობს ივან ურგანტს? ალბათ არავინ! ისევე როგორც არავინ, ვისაც ის არ უყვარს! ქალები მას აღმერთებენ მისი მიმზიდველობის, მკვეთრი იუმორის, ინტელექტისა და იმ პოზიტივის გამო, რომელსაც ის ასხივებს. მამაკაცებიც ამჩნევენ ივანეს, თუმცა არა იმდენად მისი მიმზიდველობის, რამდენადაც პროფესიონალიზმის გამო. გასაკვირი არ არის, რომ ურგანტი მონაწილეობს პირველი არხის ისეთ ტოპ პროექტებსა და შოუებში, როგორიცაა „პროექტორი პარისჰილტონი“, „სმაკი“, „დიდი განსხვავება“ და საყვარელი „საღამოს ურგანტი“!
ანდრეი მალახოვი
ამ წამყვანს რუს ქალებს შორის ფავორიტად შეიძლება ვუწოდოთ. ის სიმპათიურია, ჭკვიანი, კარგი იუმორის გრძნობა აქვს და პირველ არხზე გადაცემა „მოდით, ისაუბრონ“-საც კი მიჰყავდა... კიდევ რა არის საჭირო ფავორიტად ყოფნისთვის? ანდრეი ამ შოუში იმდენად პოპულარული წამყვანი გახდა, რომ ხალხმა არა „მოდით, ისაუბრონ“-ში წავალ, არამედ „მალახოვთან წავალ“. ის შოუს ისეთი სახე გახდა! იფიქრებდით, რომ ანდრეი ამ რეალითი შოუს მუდმივი წამყვანი გახდებოდა, მაგრამ არა. ის დიმიტრი ბორისოვმა შეცვალა, მალახოვი კი ოჯახური პრობლემებისა და გახმაურებული სკანდალების მოგვარებას „როსია 1“-ის გადაცემა „ცოცხალ ეთერში“ გადავიდა.
მაქსიმ გალკინი
ის შესამჩნევად მომწიფდა, კუნთოვანი მასა მოიმატა, იმიჯი შეიცვალა და ბევრი ქალის სურვილის ობიექტი გახდა. თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ასაკი მას უხდება! მან კარიერა პაროდიის შემსრულებლად დაიწყო და შემდეგ ისეთი მაღალი რეიტინგის მქონე შოუების წამყვანად დაწინაურდა, როგორიცაა „ვის უნდა მილიონერი გახდეს?“ და „მაქსიმმაქსიმ“. მაქსიმმა მაყურებლის, განსაკუთრებით კი ქალი მაყურებლების, განსაკუთრებული მოწონება დაიმსახურა თავისი შოუსთვის „ყველაზე უკეთესი“, სადაც ყველა ასაკის ბავშვი თავის ნიჭს ავლენს. მომხიბვლელი და მხიარული მამაკაცი, იუმორი და ბავშვები - ეს იდეალური რეცეპტია ქალების გულების მოსაგებად!
ვიაჩესლავ მაკაროვი
NTV-ზე პოპულარულმა შოუმ „ნიღაბი“ მყისიერად დაიპყრო მაყურებლის გული. პირველ რიგში, ბრწყინვალე კონცეფციით, მეორეც, განსაცვიფრებელი შესრულებით, მაგარი კოსტიუმებითა და შემსრულებლების ბრწყინვალე შესრულებით და მესამე, შოუს წამყვანით! სიმპათიურმა ვიაჩესლავ მაკაროვმა მოახერხა თავისი კაშკაშა ღიმილით მშვენიერი სქესის წარმომადგენლების მოხიბვლა. მაღალი, სიმპათიური, მხიარული და ნიჭიერი, ის ამ შოუს ნამდვილი მარგალიტია!
დიმიტრი შეპელევი
ამ წამყვანმა პოპულარობა და აღიარება სამ ქვეყანაში მოიპოვა: უკრაინაში, ბელარუსსა და რუსეთში. დიმიტრიმ წამყვანის კარიერა 15 წლის წინ კიევში დაიწყო, სადაც სხვადასხვა შოუს, მათ შორის უკრაინული „ვარსკვლავების ფაბრიკის“ წამყვანად მუშაობდა, რაც შეპელევისთვის გარდამტეხი მომენტი გახდა, რადგან შოუს შემდეგ ის შენიშნეს და ისეთი მნიშვნელოვანი შოუების წამყვანად მიიწვიეს, როგორიცაა რუსეთის პირველი არხი. 2009 წელს მან TEFI-ს ჯილდო მიიღო.
დიმიტრი ნაგიევი
ეს მსახიობი და წამყვანი არაერთხელ მოხვდა რუსეთის ყველაზე სექსუალურ მამაკაცებს შორის. მკვეთრი გონება, დახვეწილი იუმორი, სპორტული სხეული და მიმზიდველი „ცუდი ბიჭის“ გარეგნობა - ეს არის ნაგიევის იმიჯის საფუძვლები. ჩვენ გვახსოვს დიმიტრი საკამათო შოუდან „Windows“, რომელმაც თავის დროზე დიდი აჟიოტაჟი გამოიწვია და ახლა ჩვენ აღფრთოვანებულები ვართ ამ წამყვანით მისი სარკაზმითა და ჭკუით პოპულარულ სიმღერის კონკურსში „The Voice“. ყველა ასაკის ქალი ამოიოხრებს ნაგიევზე და ის, სხვათა შორის, არ ჩქარობს ხელახლა დაქორწინებას!
დიმიტრი ბორისოვი
ჩვენს სექსუალური წამყვანების სიაში ზედიზედ მესამე დიმიტრი! დიმიტრი ბორისოვი ახალგაზრდა, ჭკვიანი და ნიჭიერია. მან კარიერა 16 წლის ასაკში უკრაინულ რადიოწამყვანად დაიწყო. 30 წლის ასაკში ბორისოვი უკვე ისეთ რუსულ გადაცემებს მიჰყავდა, როგორიცაა „ვრემია“, „ნოვოსტი“ და „პუსტ’ გოვორიატი“, ანდრეი მალახოვის ნაცვლად. შეპელევის მსგავსად, დიმიტრიმ პროფესიული მიღწევებისთვის TEFI-ს ჯილდო მიიღო. ამ სიმპათიურ მამაკაცს მარტივი კარიერა ჰქონდა, მაგრამ წარმატების ფასი პირველ ცოლთან განხეთქილება და პირად ცხოვრებაში ჩაძინება იყო. ცოტამ თუ იცის, რომ ბორისოვი ოდესღაც შეყვარებული იყო მომღერალ იულია სავიჩევაზე, მაგრამ ქალმა უარყო და სხვა მამაკაცი აირჩია. იმედი ვიქონიოთ, რომ დიმიტრი ბედნიერებას იპოვის!
ტიმურ სოლოვიოვი
ეს ტელე და რადიო წამყვანი იმდენად სიმპათიურია, რომ რეკლამებშიც კი მონაწილეობდა! ტიმური ასევე მუშაობდა MTV-სა და MUZ TV-ზე, სადაც სხვადასხვა მიმოხილვებს, ჩარტებსა და სიახლეებს ატარებდა. თუმცა, 2011 წელს სოლოვიოვი პირველ არხზე მოხვდა: ქვეყნის მთავარ არხზე მან გადაცემა „დილა მშვიდობისა“ მიჰყავდა, რომელიც დღის დასაწყისშივე ახარებდა მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს. სხვათა შორის, ტიმური დაუქორწინებელია. მან ორჯერ სცადა დაქორწინება, მაგრამ ორივეჯერ ქორწილი არ შედგა.
როგორ ეხმარება ხელკეტები და მაგია მილიარდ ადამიანს ვირუსთან ბრძოლაში
როგორ მოახერხა 1.3 მილიარდზე მეტი მოსახლით გადატვირთულმა ქვეყანამ, სადაც ბოლივუდში ზეიმობენ ღარიბი უბნებით სავსე ქალაქები, COVID-19-ით ყველაზე ნაკლებად დაზარალებულთა შორის მოხვედრა? ზოგი ამტკიცებს, რომ ინდოეთი მკაცრ ლოქდაუნებსა და ხელკეტებზე დამოკიდებულებამ გადაარჩინა. სხვები ამტკიცებენ, რომ კორონავირუსი უძლურია უძველესი მაგიისა და ასტროლოგიის წინაშე. ოგონიოკმა სცადა გაერკვია, ვინ არის მართალი.
რა თქმა უნდა, ეს შედარებითი სასწაულებია. ინდოეთიც, რა თქმა უნდა, განიცდის ამ დაავადებას - გასული კვირის შუა პერიოდისთვის კორონავირუსის 50 000-ზე მეტი შემთხვევა დადასტურდა (საშუალოდ 3000-ით დღეში ზრდა), ხოლო ხუთშაბათისთვის 1700-ზე მეტი გარდაცვალების შემთხვევა დაფიქსირდა. თუმცა, მილიარდი მოსახლეობის მქონე ქვეყნისთვის ეს მაჩვენებლები, რბილად რომ ვთქვათ, კრიტიკული არ არის. განსაკუთრებით თუ პროცენტულად შევადარებთ დაზარალებულ დასავლეთის ქვეყნებს - აშშ-ს, იტალიას, ესპანეთს..
ექსპერტებიც და მედიაც ამის მიზეზებზე კამათობენ. ზოგი მიიჩნევს, რომ ყველაზე უარესი ჯერ კიდევ წინ არის და არა მხოლოდ ინდოეთში; ისინი ამბობენ, რომ ვირუსს შემოდგომაზე დავითვლით. ისინი ასევე ამბობენ, რომ ყველა შემთხვევა არ არის გამოვლენილი - ვინ ჩაატარებს კორონავირუსის ტესტებს ამ უთვალავ ინდურ სოფელში? კიდევ ერთი თეორია არის ის, რომ ეს ყველაფერი უძველესი ცოდნიდან, მაგალითად ასტროლოგიიდან მომდინარეობს. მათი თქმით, ინდოელები უბრალოდ არ ამხელენ თავიანთ საიდუმლოებებს!
მოვლენების განვითარების მიუხედავად, სკეპტიკოსები შეიძლება დამშვიდებულად ჩაითვალოს იმ ფაქტმა, რომ ინდოეთმა თავიდან აიცილა იტალიის მსგავსი სცენარი, მიუხედავად იმისა, რომ დასავლელი ექსპერტები (მათ შორის სადაზვერვო საზოგადოებებიდან) წლის დასაწყისში ყველაზე უარეს სცენარს წინასწარმეტყველებდნენ. მიუხედავად იმისა, რომ ინდოეთის სოფლებში ფართომასშტაბიანი ტესტირება მართლაც არ ტარდება, დაავადების გავრცელების მთავარი კერები დიდი ქალაქები გახდა - ნიუ-დელი და მუმბაი, კოლკატა და ჩენაი ამჟამად „წითელ“ (ყველაზე საშიშ) ზონებშია. თუმცა, სოფლებში სიტუაცია მაინც უკეთესია. ამის მიზეზი საკამათოა. ან იქნებ ინდური მთავარი საიდუმლო - სწრაფი და მკაცრი იზოლაცია - შეიძლება მისი ნამდვილი სახელით ვუწოდოთ.
„დაივიწყე გარეთ გასვლა!“
24 მარტს, ერისადმი სატელევიზიო მიმართვაში, ინდოეთის პრემიერ-მინისტრმა გამოაცხადა, რომ ქვეყანა 25 მარტიდან სამკვირიან ლოქდაუნში გადავა. „ინდოეთის გადასარჩენად, ყველა მოქალაქის გადასარჩენად, თქვენი ოჯახის გადასარჩენად, დარჩით სახლში. 21 დღის განმავლობაში დაივიწყეთ გარეთ გასვლა“, - მოუწოდა ნარენდრა მოდიმ.
სამგზავრო მატარებლებისა და საქალაქთაშორისო ავტობუსების მოძრაობა შეჩერდა. სამგზავრო რეისები გაუქმდა. ბაზრები, სავაჭრო ცენტრები, კინოთეატრები, სკოლები, კოლეჯები და კლუბები დაიხურა. ჯგუფური შეკრებები აიკრძალა. ყველაფერი დაუყოვნებლივ დაიხურა: მხოლოდ საავადმყოფოები, აფთიაქები, სასურსათო მაღაზიები, ბოსტნეულისა და რძის პროდუქტების მაღაზიები (და მაშინაც კი, არა ყველგან) ღია დარჩა, ისევე როგორც კომუნიკაციებისა და ქალაქის სასწრაფო დახმარების სერვისების მიმწოდებლები: ელექტრიკოსები, გაზის მუშები, ნაგვის შემგროვებლები და ა.შ. ეს ლოკდაუნი, მკაცრი იზოლაციის პოლიტიკა, 15 აპრილს უნდა დასრულებულიყო, მაგრამ შემდეგ 3 მაისამდე გაგრძელდა, შემდეგ კი 17 მაისამდე. შესაძლებელია, რომ ინდოეთის რიგი ქალაქები და ტერიტორიები კიდევ უფრო დიდხანს იყოს ჩაკეტილი.
„ინდოეთმა კარანტინი გამოაცხადა, როდესაც მის საზღვრებში ოფიციალურად მხოლოდ 600-მდე ინფიცირების შემთხვევა იყო რეგისტრირებული, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის სწრაფად ამოქმედდა, როგორც კი ინფექციის სიმძიმე გაირკვა. დაავადების გავრცელების ასეთ ადრეულ ეტაპზე მკაცრი იზოლაციის ზომების დაწესებით, თქვენ ხელს უშლით დიდი რაოდენობით ადამიანის ინფიცირებას“, - განუცხადა Ogonyok-ს პროფესორმა არვინდ კუმარმა, ფილტვის დაავადებებისა და გულმკერდის ქირურგიის ცნობილმა ინდოელმა სპეციალისტმა, ფილტვის დაავადებების მკურნალობის ფონდის დამფუძნებელმა და საბჭოს წევრმა.
„სწორედ ამიტომ შეძლო ინდოეთმა თავიდან აეცილებინა ტრაგიკული სცენარი, რომელიც ევროპის რამდენიმე ქვეყანაში და შეერთებულ შტატებში განვითარდა“, - აღნიშნა პროფესორმა. მას ეჭვი არ ეპარება, რომ ქვეყანა მხოლოდ მთავრობის მიერ დაწესებულმა უმკაცრესმა ზომებმა დაიცვა.
და მართლაც საკმარისი სიმკაცრე იყო.
მთელმა მსოფლიომ ალბათ ნახა კადრები, სადაც ინდოელი პოლიციელები ენთუზიაზმით სცემენ კარანტინის დამრღვევებს ხელკეტებით. აქ, ალბათ, გარკვეული კომენტარიც გამართლებულია: ასეთი ინციდენტები ნამდვილად მოხდა, მაგრამ არა ისეთი სიხშირით, როგორც ჩანს ინდოეთის ფარგლებს გარეთ.
გარდა ამისა, „მსოფლიოს უდიდესი დემოკრატიის“ მაცხოვრებლები ხშირად იმსახურებენ პოლიციის კეთილგანწყობას - ქვეყნის მასშტაბით ჩინოვნიკებსა და პოლიციელებზე თავდასხმების შესახებ ცნობები ვრცელდება. პატიალაში მომხდარმა ამბავმა დიდი აჟიოტაჟი გამოიწვია, როდესაც პოლიციელებმა ბაზარში ბოსტნეულის გამყიდველების დაშლა სცადეს. თუმცა, ოფიცრებს ნიჰანგების (სიქების სახელი წმინდა ადგილების დამცველთა ერთგვარი რაინდული ორდენისთვის, რომლებიც გრძელი კირპანის ხანჯლებით იყვნენ შეიარაღებულნი) ჯგუფი დაესხა თავს. შედეგად, სამი პოლიციელი საავადმყოფოში მოათავსეს; ერთ-ერთს ხელი, რომლითაც ჯოხი ეჭირა, მოაჭრა.
მოკლედ, თუ თვითიზოლაცია მუშაობს, ეს მხოლოდ ხელკეტებით ცემის დამსახურება არ არის - ინდოელებს საჭიროების შემთხვევაში შეუძლიათ საკუთარი თავის დაცვა. უბრალოდ, ინდოელებმა ნამდვილად უპასუხეს მთავრობის მოწოდებას, მოუსმინეს ექიმებს და სახლში დარჩნენ, რითაც დისციპლინირებული და პასუხისმგებლიანი დამოკიდებულება გამოავლინეს. სწორედ ამან შეუწყო ხელი ვირუსის გავრცელების შეკავებას ამ ეტაპზე. უფრო მეტიც, „მსოფლიოს უდიდესმა დემოკრატიამ“ გასულ კვირას დაიწყო კარანტინის თანდათანობითი გაუქმება - რა თქმა უნდა, საკუთარი გზით.
ამგვარად, პირველი, რაც დაშვებული იყო, სასოფლო-სამეურნეო სამუშაოები იყო - ფერმერები დაუბრუნდნენ მინდვრებს, სადაც მოსავალი უკვე დამწიფებული იყო. ასევე განახლდა თევზაობა, მიწათმოქმედება და მებაღეობა. ასამის „ჩაის შტატის“ მთავრობამ გამოაცხადა პლანტაციებში სამუშაოების განახლების შესახებ. მან ასევე განაცხადა, რომ ჩაის მწარმოებლები ატარებენ ნიღბებს და „დაიცავენ შესაბამის სოციალურ დისტანციას“. ზოგიერთ რაიონში, მათ შორის დედაქალაქში, ალკოჰოლური სასმელების მაღაზიებიც კი გაიხსნა, თუმცა ისინი ალკოჰოლს 70%-იანი „კორონავირუსის“ ფასნამატით ყიდიან. თუმცა, ამან ხელი არ შეუშალა მომხმარებლების ბრბოს თითოეულ დაწესებულებაში სტუმრობაში.
არსებითად, მთავრობის გეგმა ასეთია. ინდოეთი დაყოფილია სამ ზონად: „წითელი“, „მწვანე“ და „ნარინჯისფერი“. „წითელი“ ზონები იზოლირებული დარჩება, ხოლო „მწვანე“ და „ნარინჯისფერ“ ზონებში მნიშვნელოვანი შემსუბუქება იქნება დაშვებული. თანდათანობით, მთელი ქვეყანა მწვანე ზონად უნდა გადაიქცეს - ეკონომიკა ეწევა და, როგორც უკვე ნათელია, ასეთ უზარმაზარ ქვეყანას იზოლირებულად ვერ გაუმკლავდება.
ამასობაში, ყველგან მთელი რიგი შეზღუდვები ძალაში რჩება: დაგეგმილი რეისები შეჩერებულია, სამგზავრო მატარებლები არ მოძრაობენ — მათი გადაადგილება მხოლოდ სპეციალური ნებართვით და კონკრეტული მიზნებისთვისაა დაშვებული. სკოლები და კოლეჯები დაკეტილია. სასტუმროები, სავაჭრო ცენტრები, რესტორნები და ბარები დაკეტილია. ეკლესიები და მომლოცველობის ადგილები დაკეტილია. ამ ეტაპზე ყველა ეს შეზღუდვა 17 მაისამდეა ძალაში. თუმცა, შესაძლებელია, რომ „წითელ“ ზონებში (რომელიც მოიცავს ყველა დიდ ქალაქს) შეზღუდვები ამის შემდეგაც გაგრძელდეს.
„ახლა ძნელი სათქმელია, რამდენი ხანი დასჭირდება სიტუაციის სრულ ნორმალიზებას. თუმცა, ვფიქრობ, ამას თვეები დასჭირდება“, - მიაჩნია დოქტორ კუმარს. ბევრი ექიმი კიდევ უფრო მტკიცედ არის გადაწყვეტილი და მოუწოდებს ნელა გახსნას, რათა მკაცრი ლოკდაუნის მიღწევები არ დავკარგოთ და იტალიაში დარჩენილ შედეგებს არ მივაგნოთ.
ასტროლოგებიც კურნავენ
„ასტროლოგია არ დაგავიწყდეთ!“ - დაჟინებით მოითხოვა ინდოელმა, დარწმუნებული, რომ ლოქდაუნი ნამდვილად კარგი რამ იყო, მაგრამ ეს არ იყო ერთადერთი და შესაძლოა არც მთავარი ინდური საიდუმლო. ჩვენი საუბარი 3 მაისს შედგა, როდესაც ინდოეთის შეიარაღებულმა ძალებმა კორონავირუსთან მებრძოლთა მისასალმებელი მიტინგი გამართეს: საჰაერო ძალების გამანადგურებლები ნიუ-დელისა და სხვა ქალაქების თავზე ფორმირებდნენ, ხოლო სატრანსპორტო თვითმფრინავებმა და სამხედრო ვერტმფრენებმა ვარდის ფურცლები მიმოფანტეს საავადმყოფოებსა და ეროვნულ მემორიალებს.
შეიძლება ისეთი შთაბეჭდილება შეიქმნას, თითქოს არაფერი განსაკუთრებული არ ხდება — მსგავსი ღონისძიებები, რომლებზეც ექიმები და სხვა ვირუსთან მებრძოლები მიესალმებიან, მსოფლიოს სხვადასხვა ქვეყანაში იმართება. თუმცა, ჩემი თანამოსაუბრე დარწმუნებულია, რომ საქმე ასე მარტივად არ არის. „ეს ჩვენი მთავრობის საიდუმლოა — ჯიოტიშა (ინდური ასტროლოგია)“, — მარწმუნებს ჩემი თანამოსაუბრე, რომელმაც ვინაობის დამალვა მთხოვა. უბრალოდ ვიტყვი, რომ ის ნიუ-დელიში ცნობილი ასტროლოგია, რომელმაც ამიხსნა, რომ ეს პროფესია ოჯახშია და რომ ინდირა განდიც კი კონსულტაციას უწევდა მამამისს.
მან ოგონიოკს აუხსნა, რომ 3 მაისი მოჰინი ეკადაშია, რომელიც ღმერთ ვიშნუს (ინდუიზმის სამი უზენაესი ღმერთიდან ერთ-ერთის)ადმია მიძღვნილი. ამ დღეს აუცილებელია მარხვა და ვიშნუსადმი შესაწირავის მიტანა, მათ შორის კაშკაშა ფერის ყვავილებისა და მათი ფურცლების! სავარაუდოდ, სწორედ ამიტომ უშვებდნენ ვარდის ფურცლებს სამხედრო ვერტმფრენებიდან სამედიცინო დაწესებულებებზე, სადაც ბოროტი დაავადებაა კონცენტრირებული. ეს რიტუალი, ჩემი თანამოსაუბრის ახსნით, რა თქმა უნდა, ექიმების პატივსაცემად იქცევა, მაგრამ მისი მთავარი მიზანი ვიშნუსადმი პუჯას (შეწირვის) შეწირვაა.
„კორონავირუსი ღმერთების სასჯელია, ამიტომაც არის მასთან ბრძოლა ასე რთული!“ ჩემი ურწმუნოების შემჩნევის შემდეგ, ჩემი თანამოსაუბრე განმარტავს:
შემთხვევითი არ არის, რომ „მთელი ქვეყნის მასშტაბით ლოკდაუნის“ გამოცხადებისას მოდიმ ინდოელებს მოუწოდა, არ გადაეკვეთათ ლაკშმანა რეხა. ეს არის მისტიკური ზღვარი, რომელიც ლაკშმანამ, უძველესი ეპოსის „რამაიანას“ პერსონაჟმა, გმირი რამასა და მისი მეუღლის, სიტას სახლის გარშემო გაავლეს. ეს მათი სახლის ბოროტი ძალებისგან დაცვას ისახავდა მიზნად და სანამ სიტა ამ ზღვარს არ გადაკვეთდა, ის უსაფრთხოდ იყო. თუმცა, ერთხელ მან ზღვარი გადაკვეთა (უფრო სწორად, მოტყუებით მოატყუეს) და ტრაგედია დატრიალდა - დემონთა მეფე რავანამ ის გაიტაცა. მნიშვნელოვანია, რომ ეს შეცდომა ახლა აღარ განმეორდეს.
მაგიური ნუმეროლოგიაც ერთვება საქმეში. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს ოდესმე ოფიციალურად აღიარებული იყოს, თუმცა ბევრი მედია საშუალება ამტკიცებს, რომ ხელისუფლების მიერ ორგანიზებული მასობრივი საპროტესტო აქციების უკან ბრაჰმანი ასტროლოგები დგანან.
მაგალითად, 22 მარტს, „სახალხო კომენდანტის საათის“ დღეს (რომელიც მთელი ქვეყნის მასშტაბით ლოკდაუნის ერთდღიან გენერალურ რეპეტიციად იქცა), პრემიერ-მინისტრმა მოუწოდა ყველას, ზუსტად საღამოს 5 საათზე გავიდნენ აივნებსა და ვერანდებზე, ხუთი წუთის განმავლობაში ტაში დაუკრან და კოვზები თეფშებსა და ქვაბებზე დააკაკუნონ „მადლიერების ნიშნად ექიმებისა და ყველა იმ ადამიანის მიმართ, ვისაც ლოკდაუნის დროს მუშაობა უწევს“.
„ყველაფერი ნათელია“, - სიამოვნებით უხსნის ოგონიოკს ასტროლოგი, რომელიც ჩემთან საუბარს დათანხმდა. „22 მარტი ამავასიაა, ახალი მთვარე, მთვარის თვის ბნელი და პირქუში დღე. ასეთ დღეებში ყველა ვირუსს, ბაქტერიას და ზოგადად ბოროტ ძალას განსაკუთრებული პოტენციალი აქვს. მაგრამ ზარების რეკვა, ქვაბებისა და ტაფების ხმა და ხელების ტაშის დაკვრა - ამ ყველაფერმა გამოიწვია კუმულაციური ვიბრაცია ინდოეთში მზის ჩასვლამდე. ეს ყველაფერი ხუთ წუთში მოხდა - ტაში, ზარების რეკვა, რელიგიური ჰიმნების სიმღერა. ხედავთ, 1.3 მილიარდ ადამიანს შეუძლია შექმნას იმდენი განსაკუთრებული ვიბრაცია, რომ ვირუსს მთელი თავისი ძალა დაეკარგოს!“
შემდეგი მისტიკური ღონისძიება, სავარაუდოდ, 5 აპრილს იყო ორგანიზებული. პრემიერ-მინისტრმა მოდიმ ყველა მოქალაქეს მოუწოდა, საღამოს 9 საათზე, ცხრა წუთის განმავლობაში, აივნებსა და კარებთან ნათურები და სანთლები აენთოთ — „დაავადებასთან ბრძოლაში ინდოეთის ერთიანობის სიმბოლოდ“. მოქალაქეებმა უპასუხეს: ათობით მილიონი სანთელი აინთო ჩრდილოეთით მდებარე ჰიმალაიდან სამხრეთით მდებარე კანიაკუმარის კონცხამდე.
„ეს ცხრა რიცხვის მაგიაა: თავად განსაჯეთ, მე-4 თვის მე-5 რიცხვი - ეს ზუსტად ცხრაა“, - ხაზგასმით განმარტავს ჩემი თანამოსაუბრე. „პროტესტი საღამოს ცხრა საათზე იყო დაგეგმილი, ცხრა წუთით. „ცხრა“ მანგალას (მარსის) რიცხვია. სინათლე და ცეცხლი მისი სიმბოლოებია. სინამდვილეში, ჩვენი მოდი ამ პლანეტის, ომის პლანეტის ენერგიას ააქტიურებს ეპიდემიასთან საბრძოლველად! ის ყველაფერს სწორად აკეთებს!“
და შენ განიკურნები
ჩემმა თანამოსაუბრემ საბოლოო განაჩენი ბოლოსთვის შემოინახა: „გაუმჯობესება 15 მაისის შემდეგ დაიწყება. თანდათანობით, მაგრამ ყველაფერი კარგად იქნება. ვარსკვლავებიც ასე ამბობენ. ვირუსის დასამარცხებლად ყველაფერი უკვე გაკეთებულია!“
ჩემი ჟურნალისტი მეგობარი პრაკაში ირონიულად იღიმის: „ინდოეთში ჯიოტიშს, ასტროლოგიას, სერიოზულად აღიქვამენ. თუმცა, ძნელი სათქმელია, რამდენად სჯერა თავად პრემიერ-მინისტრს ამის. თუმცა, ასეთი ქმედებები აშკარად მოსახლეობის მნიშვნელოვან ნაწილს მოსწონს და მთავრობამაც ეს იცის“.
ის დარწმუნებულია, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ინდოეთი მკურნალობის მეთოდებზე მუშაობს — სწავლობს ახალი ვირუსის ბუნებას — და ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მაგია. ბოლოს და ბოლოს, ინდოეთი მედიკამენტებსაც აწარმოებს. შემთხვევითი არ არის, რომ მთელი მსოფლიო ახლა ნიუ დელიში მედიკამენტებს ითხოვს, როგორიცაა ჰიდროქსიქლოროქინი — ეს მალარიის საწინააღმდეგო პრეპარატი ახლა COVID-19-ის სამკურნალოდაც გამოიყენება.
შეგახსენებთ, რომ აპრილის დასაწყისში აშშ-ის პრეზიდენტმა დონალდ ტრამპმა განაცხადა კიდეც, რომ ვაშინგტონს შეუძლია ინდოეთის წინააღმდეგ საპასუხო ზომები მიიღოს, თუ ნიუ-დელი „აშშ-ში მედიკამენტების მიწოდების უფლებას არ მისცემს“. ეს, პირველ რიგში, ჰიდროქსიქლოროქინსა და ქლოროქინს ეხებოდა, რომლებიც ახალი კორონავირუსის სამკურნალოდ გამოიყენება. თუმცა, ინდოეთი დათანხმდა აშშ-სთვის მედიკამენტების მიწოდებას. სხვათა შორის, ნიუ-დელიმ ასევე განაცხადა, რომ უახლოეს მომავალში რუსეთს ჰიდროქსიქლოროქინის მილიონობით დოზას, ასევე პარაცეტამოლს მიაწვდის.
ამგვარად, ჩემი კოლეგა პრაკაში თვლის, რომ ინდოეთი ყველაფერს სწორად აკეთებს: „განა ჩვენ ვირუსის აფეთქებისგან თავი განვითარებულ ქვეყნებზე უკეთ არ დავიცავით? განა ინდოეთი მზად არ არის, მათი მოთხოვნით, მდიდარი ქვეყნებისთვის აუცილებელი მედიკამენტები მიაწოდოს, რომელთა გარეშეც მსოფლიოს არ შეუძლია? და თუ ვინმეს მაგია დასჭირდება კარანტინის აღსასრულებლად, ან თუნდაც უბრალოდ თვითდამშვიდებისთვის, დაე, ასეც იყოს!“
საბოლოო ჯამში, ვირუსთან ეფექტური ბრძოლა ახალი გზაა იმის განცხადების, რომ ინდოეთი მზადაა შეუერთდეს იმ ძალების კლუბს, რომლებიც მსოფლიოს ბედს განსაზღვრავენ.
