სიმსუქნე

იშვიათი, მაგრამ ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა ეფექტურად ამცირებს მუცლის არეში სახიფათო ცხიმოვან დეპოზიტებს და აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, რაც გამორიცხავს ყოველდღიური ვარჯიშის საჭიროებას.

„ევრონიუსის“ რუსული სამსახური ამ მნიშვნელოვანი სამედიცინო აღმოჩენის შესახებ ჰონგ-კონგის უნივერსიტეტის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლის სამწლიანი კვლევის შედეგებზე დაყრდნობით იტყობინებოდა . პრესტიჟულ საერთაშორისო ჟურნალ „Nature Communications“ -ში გამოქვეყნებული კვლევა აჩვენებს, რომ კვირაში მხოლოდ ერთხელ ჩატარებული ინტერვალური ვარჯიში იგივე სარგებელს იძლევა, რასაც ტრადიციული მრავალსესიიანი ვარჯიში. ეს მიდგომა შექმნილია იმ ადამიანების ცხოვრების მნიშვნელოვნად გასაუმჯობესებლად, რომლებიც დატვირთული სამუშაოს ან ოჯახური გრაფიკის გამო თავისუფალი დროის ნაკლებობას განიცდიან.

მეთოდის არსი და კლინიკური ექსპერიმენტის მიმდინარეობა

სამედიცინო ექსპერტები ხაზს უსვამენ, რომ მუცლის სიმსუქნე ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ერთ-ერთ ყველაზე საშიშ საფრთხეს წარმოადგენს. შინაგანი ორგანოების გარშემო ვისცერული ცხიმის დაგროვება პირდაპირ კავშირშია მეტაბოლური დარღვევების, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებასთან და ნაადრევი სიკვდილიანობის მაღალ რისკთან. 2021 წლის სექტემბრიდან 2024 წლის სექტემბრამდე ჩატარებული მასშტაბური ექსპერიმენტის ფარგლებში, სპეციალისტებმა დააკვირდნენ ჰონგ-კონგის 315 ზრდასრულ მცხოვრებს, რომლებსაც დადასტურებული ჰქონდათ მუცლის სიმსუქნე.

ტესტის ყველა მონაწილე შემთხვევითობის პრინციპით დაიყო სამ ჯგუფად:

• პირველმა ჯგუფმა კვირაში ერთხელ, 75-წუთიანი სწრაფი ინტერვალური სიარულის სესია შეასრულა;
• მეორე ჯგუფმა იგივე 75 წუთიანი ფიზიკური აქტივობა კვირის განმავლობაში სამ 25-წუთიან სესიად დაყო;
• მესამე (საკონტროლო) ჯგუფმა მიიღო ექსკლუზიურად თეორიული და საგანმანათლებლო რეკომენდაციები ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ.

თანაბარი შედეგები სხვადასხვა გრაფიკით

16-კვირიანი კლინიკური კვლევების შემდეგ, კვლევის ავტორებმა ორივე სავარჯიშო ჯგუფში მსგავსი პროგრესი დააფიქსირეს. სესიების სიხშირის მიუხედავად, მოხალისეებმა სხეულის საერთო ცხიმის, სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებლისა და წელის გარშემოწერილობის მსგავსი შემცირება განიცადეს. ფილტვებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობა თანაბრად გაუმჯობესდა. მეთოდის მაღალი პროდუქტიულობის საიდუმლო მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის (მაგალითად, ძალიან სწრაფი სიარული) მოკლე პერიოდების მონაცვლეობაა დასვენების პერიოდებთან ან ნელა სეირნობასთან, რაც აჩქარებს კალორიების წვას.

ექსპერიმენტის წარმატების კომენტირებისას, კვლევის ხელმძღვანელი და ჰონგ-კონგის უნივერსიტეტის კინეზიოლოგიის დეპარტამენტის ხელმძღვანელი, პროფესორი პარკო სიო მინგ-ფაი განმარტავს: „ამჟამინდელი რეკომენდაციები, როგორც წესი, კვირაში სამ ვარჯიშს გვთავაზობს, მაგრამ ჩვენი კვლევა აჩვენებს, რომ თუ ყოველკვირეული ვარჯიშის საერთო დრო იგივე დარჩება, მისი უფრო ნაკლებ, უფრო მაღალი ხარისხის სესიებად დაყოფა მსგავს შედეგებს იძლევა“.

ექსპერტების აზრით, ე.წ. „შაბათ-კვირის სპორტსმენებისთვის“ ეფექტურობის გასაღები ვარჯიშის მაღალი ინტენსივობის შენარჩუნებაა ერთი ვარჯიშის განმავლობაში. ფიზიკური აქტივობის საერთო ხანგრძლივობა და ხარისხი უფრო მნიშვნელოვანი აღმოჩნდა, ვიდრე სესიების რეგულარული გამეორება. პროექტის სოციალური მნიშვნელობის შეფასებისას, პროფესორი სიო ასკვნის: „ბევრი ზრდასრული ადამიანისთვის, რომლებიც სამსახურს, სკოლასა და ოჯახს შორის არიან გახლეჩილნი, დროის ნაკლებობა ვარჯიშის მთავარი ბარიერია. ჩვენი მონაცემები აჩვენებს, რომ კვირაში ერთი ვარჯიში შეიძლება იყოს რეალისტური და ეფექტური ალტერნატივა მათთვის, ვისაც კვირაში რამდენჯერმე ვარჯიშისთვის დრო არ აქვს“.

მაქს პლანკის მეტაბოლური კვლევის ინსტიტუტის მეცნიერების მიერ გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად , ცხიმიანი საკვების იმიტაციის არომატის მქონე საკვებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნაყოფს, მაშინაც კი, თუ დედა ჯანსაღად იკვებება. მკვლევარები ამ დასკვნამდე მივიდნენ ორსულ ცხოველებზე ჩატარებული კონტროლირებადი ექსპერიმენტების სერიის შემდეგ.

ექსპერიმენტი და მოულოდნელი შედეგები

კვლევის თანახმად, ორსულ თაგვებს უცხიმო დიეტა ეძლეოდათ, რომელსაც მხოლოდ ცხიმიანი საკვების, მათ შორის ბეკონის, მაგონებელი სუნი ახლდა. მდედრების მეტაბოლიზმი ნორმალური დარჩა. თუმცა, მათ შთამომავლობას მოგვიანებით სიმსუქნე და ინსულინრეზისტენტობა განუვითარდა - მე-2 ტიპის დიაბეტის ადრეული ნიშანი.

მეცნიერებმა ასევე დააკვირდნენ ცვლილებებს ლეკვების ტვინში. დოფამინერგული სისტემა და AgRP ნეირონები ცხიმიან საკვებზე ისევე რეაგირებდნენ, როგორც ჭარბწონიან თაგვებში. ამ გზების ხელოვნური გააქტიურება სუნით საკმარისი იყო ზრდასრულ ასაკში დარღვევების გამოსაწვევად.

მკვლევარების მოსაზრება და დამატებითი შეშფოთება

ჯგუფის ხელმძღვანელმა სოფი სტეკულორუმმა განმარტა: „ჩვენი აღმოჩენა ცვლის ჩვენს წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია დედის დიეტას გავლენა მოახდინოს შვილების ჯანმრთელობაზე“. მან ხაზგასმით აღნიშნა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ადრე ყურადღება მხოლოდ ცხიმიან დიეტაზე იყო ორიენტირებული, ახლა ნათელია, რომ სუნს ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს მათი შთამომავლობის მეტაბოლურ ჯანმრთელობაზე, დედის ფიზიკური მდგომარეობის მიუხედავად.

მეცნიერებმა ექსპერიმენტში სხვადასხვა არომატიზატორი გამოიყენეს და აღმოაჩინეს, რომ ბევრი მათგანი შეიცავდა იმავე კომპონენტებს, რასაც ყოველდღიურად მოხმარებული საკვები დანამატები. ისინი მიიჩნევენ, რომ საჭიროა შემდგომი კვლევა, რათა დადგინდეს ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს ასეთი ნივთიერებების გამოყენების გრძელვადიანი რისკები ბავშვებისთვის.

RSNA-ს შეხვედრაზე გამოქვეყნებული საერთაშორისო მკვლევართა ჯგუფის დასკვნების თანახმად, „ლუდის მუცელი“ გულს გაცილებით მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე ჭარბი წონა. განსაკუთრებით რისკის ქვეშ არიან მამაკაცები.

რა გავლენას ახდენს ზუსტად მუცლის ცხიმზე?

ჰამბურგ-ეპენდორფის კარდიოლოგებმა შეისწავლეს 2244 ზრდასრული ადამიანის მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია, რომლებსაც არ აღენიშნებოდათ გულ-სისხლძარღვთა დაავადება. მათ შეადარეს მათი სხეულის მასის ინდექსი და წელისა და თეძოების თანაფარდობა. შედეგები ცალსახა იყო.

1. მაღალი BMI უფრო მეტად იწვევდა გულის საკნების გადიდებას.
2. მაღალმა ITB-მ გულის კუნთის გასქელება გამოიწვია.
3. კუნთი უფრო მკვრივი გახდა და საკნები უფრო პატარა გახდა.

ამ რესტრუქტურიზაციას კონცენტრული ჰიპერტროფია ეწოდება. ის არღვევს გულის სისხლით ავსებას და შეიძლება გულის უკმარისობა გამოიწვიოს.

მკვლევრები აღნიშნავენ, რომ ცვლილებები უფრო მკვეთრად მამაკაცებშია. მათში დაზარალდა მარჯვენა პარკუჭი, ფილტვებში სისხლის მიმოქცევისთვის პასუხისმგებელი სტრუქტურა.

გულის სტრესის ადრეული ნიშნები

მეცნიერებმა გამოთქვეს ჰიპოთეზა, რომ მიზეზი ვისცერული ცხიმი იყო, რომელიც გავლენას ახდენს სუნთქვასა და ფილტვების წნევაზე. მამაკაცებს ასევე აღენიშნებოდათ გულის ქსოვილში ადრეული მიკროსკოპული ცვლილებები - ეს ცვლილებები მხოლოდ მოწინავე მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიით ჩანს.

„სქესის სპეციფიკურობა მიუთითებს, რომ მამაკაცი პაციენტები შესაძლოა უფრო მგრძნობიარენი იყვნენ გულზე სიმსუქნის სტრუქტურული ეფექტების მიმართ“, - განაცხადა კვლევის წამყვანმა ავტორმა ჯენიფერ ერლიმ.

ექსპერტები გვახსენებენ, რომ თქვენი წელის გარშემოწერილობის შესაფასებლად, უბრალოდ გაყავით წელის გარშემოწერილობა თეძოების გარშემოწერილობაზე. მამაკაცებისთვის 0.9-ზე მეტი და ქალებისთვის 0.85-ზე მეტი მნიშვნელობა მაღალ რისკზე მიუთითებს.

ავტორები ხაზს უსვამენ, რომ მუცლის ცხიმთან ბრძოლა აუცილებელია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. ამისათვის საჭიროა ფიზიკური აქტივობა, სწორი კვება და ადრეული სამედიცინო ჩარევა.

რუსეთში 40 მილიონზე მეტი ადამიანია ჭარბწონიანი, რაც ქვეყნის მოსახლეობის მეოთხედს შეადგენს. ამის შესახებ ჯანდაცვის მინისტრმა, მიხაილ მურაშკომ, ჩრდილოეთ ოსეთში სიტყვით გამოსვლისას განაცხადა, იტყობინება TASS.

მინისტრის თქმით, სიმსუქნე რიგი სერიოზული დაავადებების, მათ შორის მე-2 ტიპის დიაბეტისა და ჰიპერტენზიის განვითარების პროვოცირებას ახდენს.

მურაშკომ ხაზგასმით აღნიშნა, რომ სიმსუქნის პრევენციის მნიშვნელობა ძნელია გადაჭარბებული იყოს. ექიმებმა უფრო აქტიურად უნდა განახორციელონ პრევენციული ზომები ამ დაავადების და მასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

„როსსტატის“ ბოლო მონაცემებით, 2024 წლის დასაწყისისთვის რუსეთის მოსახლეობა დაახლოებით 146 მილიონს შეადგენდა. ეს ნიშნავს, რომ ქვეყნის ყოველი მეოთხე მცხოვრები სიმსუქნესთან დაკავშირებულ პრობლემებს განიცდის.

ჯანდაცვის მინისტრის, მიხაილ მურაშკოს თქმით, რუსეთში სიმსუქნით დაავადებულთა რიცხვი 2009 წლიდან დაახლოებით 36%-ით გაიზარდა.

„სიმსუქნე, მთლიანობაში, ამჟამად XXI საუკუნის არაგადამდები პანდემიად ითვლება. ამ ჯგუფში ზრდა დაახლოებით 36%-ია“, - თქვა მან (ციტირებულია „რია ნოვოსტის“ მიერ).

მისი თქმით, ამ მაჩვენებლის ზრდას ხელი შეუწყო პანდემიამ, რამაც ზოგიერთი პრევენციული ღონისძიების შემცირება გამოიწვია.

ამჟამად, რუსეთში თითქმის 3.5 მილიონი ადამიანი იტანჯება სიმსუქნით და არსებობს ტენდენცია ამ დაავადებით დაავადებული ახალგაზრდების რაოდენობის ზრდისკენ.

წაიკითხეთ წყარო