ცხოვრებისეული ხრიკები

ბლოგერმა კონსტანტინ ნეჩეტოვმა ნივრის გაფცქვნის უნიკალური მეთოდი შემოგვთავაზა, რომელიც დანისა და ჭუჭყიანი ხელების საჭიროებას გამორიცხავს.

მისი თქმით, ნივრის მიკროტალღურ ღუმელში 10 წამით მოთავსება კანს ადვილად მოაცლის, იუწყება Pravda.ru.

ეს მეთოდი ინარჩუნებს ნივრის არომატსა და ტექსტურას, ამასთანავე პროცესს ბევრად უფრო სწრაფს და მარტივს ხდის.

მეთოდი იდეალურია მზარეულებისა და ნივრის მოყვარულებისთვის, რომელთაც სურთ სამზარეულოში დროის დაზოგვა.

კითხვა, თუ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ყოველდღიურად, ბევრი ადამიანისთვის კვლავ აქტუალურ საკითხად რჩება. „ბლუმბერგმა“ ეს თემა შეისწავლა და დაასკვნა, რომ არ არსებობს წყლის ერთი კონკრეტული რაოდენობა, რომელიც ყველასთვის შესაფერისი იქნება, „უნიანი“ .

წყლის ინდივიდუალური მოთხოვნილებები

ბუფალოს უნივერსიტეტის მკვლევრის, რიანა პრაიორის თქმით, წყლის მიღების რეკომენდაციები განსხვავდება ადამიანის სიმაღლის, ფიზიკური აქტივობის დონისა და კვების რაციონის მიხედვით. „არ არსებობს წყლის ერთი კონკრეტული რაოდენობა, რომელიც ყველამ ყოველდღიურად უნდა დალიოს“, - ამბობს ის. დღეში რვა ჭიქა წყლის დალევის იდეა 1945 წლით თარიღდება, თუმცა სამეცნიერო მტკიცებულებები მის უნივერსალურობას არ ადასტურებს.

წყლის მნიშვნელობა ორგანიზმისთვის

ვეილ კორნელის სამედიცინო ცენტრის ექიმი, ჯუდი ტანგი, განმარტავს, რომ წყალი აუცილებელია ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად. „ადამიანის სხეულის ორი მესამედი წყლისგან შედგება“, ამბობს ტანგი. წყალი უზრუნველყოფს ორგანოების ადეკვატურ სისხლის მიმოქცევას, ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას, ინარჩუნებს კანის მთლიანობას და სახსრების შეზეთვას და არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას.

ჰიდრატაცია საკვებისა და სასმელების მეშვეობით

პრაიორი დასძენს, რომ წყალი არა მხოლოდ დალევით, არამედ საკვებითაც მიიღება. მაგალითად, ხილი და ბოსტნეული დიდი რაოდენობით წყალს შეიცავს. ამიტომ, ადამიანებს, რომლებიც ამ საკვებს დიდი რაოდენობით მიირთმევენ, შესაძლოა ნაკლები დამატებითი სითხე დასჭირდეთ.

ჰიდრატაციის დონის განსაზღვრა

ჰიდრატაციის დონის შესაფასებლად, პრაიორი გვირჩევს, ყურადღება მივაქციოთ შარდის ფერს: ღია ფერის შარდი მიუთითებს ადეკვატურ ჰიდრატაციაზე, ხოლო მუქი ფერის შარდი - დეჰიდრატაციაზე. წყურვილის გრძნობა ასევე იმის მაჩვენებელია, რომ ორგანიზმი უკვე ნაწილობრივ დეჰიდრატირებულია. თუ სიცხეში აქტიურობას გეგმავთ, სასარგებლოა აწონვამდე და აწონვის შემდეგ, რათა დავადგინოთ, რამდენი წყალი გჭირდებათ დაკარგული წყლის აღსადგენად.

სარეცხ მანქანაში ლიმონის გამოყენებამ შეიძლება რამდენიმე პრობლემა გადაჭრას და ეს მეთოდი ძალიან სასარგებლო აღმოჩნდა.

ლიმონი არა მხოლოდ აძლიერებს იმუნურ სისტემას, არამედ შესანიშნავი დამხმარე საშუალებაა დასუფთავებისა და რეცხვისთვის, განსაკუთრებით ზაფხულში.

ლიმონის სარგებელი სარეცხ მანქანაში

ლიმონის წვენის გამოყენება შესაძლებელია ქიმიური ლაქების მოსაშორებელი საშუალებების ნაცვლად, რაც მას იდეალურს ხდის მათთვის, ვინც ბუნებრივ ხსნარებს ანიჭებს უპირატესობას. „ყვითელი ხილი არა მხოლოდ სასიამოვნო, ნაზ ციტრუსის სურნელს ანიჭებს თქვენს ტანსაცმელს, არამედ უმოკლეს დროში აშორებს ჯიუტ ლაქებს, როგორიცაა პომიდორი, სოუსი ან წითელი ღვინო“. ამისათვის გამოწურეთ 200 მილილიტრი ლიმონის წვენი, ჩაასხით სარეცხ მანქანაში და გარეცხეთ ტანსაცმელი თქვენთვის სასურველ რეჟიმში.

ლიმონის წვენის დამატებითი სარგებელი

ლიმონის წვენი არა მხოლოდ ასუფთავებს სარეცხს, არამედ სარეცხ მანქანასაც უხდება. „მისგან შემდგარი მჟავა ჭუჭყსა და ცხიმის ნარჩენებს ხსნის“, რაც მას რეზინის დამცავი ფენის გასაწმენდად ეფექტურს ხდის. ამისათვის ქსოვილი ლიმონის წვენითა და ცოტაოდენი წყლით დაასველეთ და ბარაბნის კიდე გაწმინდეთ.

ოფლის ლაქების მოცილება

ლიმონმჟავას ეფექტურად გამოყენება შესაძლებელია ოფლის ლაქების მოსაშორებლად. „ამისათვის, ტანსაცმელი მთელი ღამით ლიმონმჟავაში დაალბეთ და მეორე დღეს სარეცხ მანქანაში ჩააგდეთ“. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ შემაწუხებელი ოფლის ლაქების მოშორებაში მოკლე დროში.

სიფრთხილის ზომები ლიმონის გამოყენებისას

ლიმონის წვენს ძლიერი გამათეთრებელი ეფექტი აქვს, ამიტომ ის მხოლოდ თეთრ ტანსაცმელზე უნდა გამოიყენოთ, რათა თავიდან აიცილოთ ფერის მკვეთრი ფერის ტანსაცმელზე ფერის გახუნება. სარეცხ მანქანაში ლიმონის წვენის ჩასხმის ნაცვლად, შეგიძლიათ თეთრ ტანსაცმელზე ჯიუტი ლაქები წინასწარ დაამუშაოთ რეცხვამდე ლაქა მცირე რაოდენობით წვენით ფრთხილად შეიზილოთ.

ამ ხრიკების დახმარებით, კვერცხის ცილის ნახევრის გადაყრა აღარასდროს მოგიწევთ.

კვერცხის სწორად მოხარშვა საკმარისი არ არის — ასევე საჭიროა მისი ფრთხილად გაფცქვნა. ეს კი ხშირად პრობლემას წარმოადგენს. ზოგჯერ ნაჭუჭი მჭიდროდ ეკვრის ცილას და გლუვი კვერცხის გაფცქვნის შემდეგ რაღაც ნაჭუჭის მსგავსი რჩება. ჩვენ შეფ-მზარეულს ვკითხეთ, როგორ მოხარშოთ კვერცხი, რომ გაფცქვნაზე არ ინერვიულოთ. აღმოჩნდა, რომ საიდუმლო ბევრი არ არის.

რომელი კვერცხების გაფცქვნა უფრო ადვილია?

პირველი, რაც უნდა იცოდეთ, არის ის, რომ რაც უფრო ახალია კვერცხი, მით უფრო რთული იქნება მისი გაფცქვნა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ახალ კვერცხს უფრო მკვრივი ნაჭუჭი აქვს, რაც მის ქვეშ ნაკლებ ჰაერს საშუალებას აძლევს.

„თუ თქვენ მიერ ნაყიდი კვერცხი ახალია და მხოლოდ მოსახარშად არის განკუთვნილი, მაშინ გონივრულია, რომ ის მაცივარში ერთი კვირის განმავლობაში შეინახოთ“, - გვირჩევს შეფ-მზარეული ნიკიტა კორნეტი.

ამ დროის განმავლობაში კვერცხის გაფუჭებაზე ნუ ინერვიულებთ. „როსპოტრებნადზორის“ მონაცემებით, ქათმის კვერცხი ოთახის ტემპერატურაზე მხოლოდ 25 დღის შემდეგ გაფუჭდება, თუმცა მაცივარში მისი შენახვა ოთხ თვემდე შეიძლება.

რა უნდა გავაკეთოთ კვერცხთან ერთად მომზადებამდე

მაცივრიდან პირდაპირ ქვაბში არ ჩადოთ კვერცხი: ტემპერატურის უეცარმა ცვლილებამ შეიძლება ნაჭუჭი გაიბზაროს. ნიკიტა კორნეტი აღნიშნავს, რომ კვერცხის ოთახის ტემპერატურამდე გაცხელებას 10-15 წუთი სჭირდება.

გაფცქვნა რომ უფრო ადვილი იყოს, სუ-შეფ-მზარეული კვერცხის მომზადებამდე ბლაგვი ბოლოდან გახვრეტას გვირჩევს. მასში პატარა ჰაერის კამერაა, რომელსაც პუგა ეწოდება. ეს პატარა ნახვრეტი მომზადების დროს კვერცხში ჰაერსა და წყალს შეღწევის საშუალებას აძლევს, რაც ცილისა და ნაჭუჭის ერთმანეთზე მიწებებას ხელს უშლის.

როგორ მოვხარშოთ კვერცხი ისე, რომ ადვილად გაფცქვნას

პირველ რიგში, ქვაბში ჩასმულ წყალს დაუმატეთ მარილი. მარილი წყალს შესქელებს და ხელს შეუშლის კვერცხის ცილის გადმოღვრას, თუნდაც ნაჭუჭი გაიბზაროს.

ნიკიტა კორნეტი გვირჩევს, კვერცხი ცივ წყალში ჩავყაროთ და კვერცხის მოხარშვის პროცესს კატლეტების დამზადებას შევადაროთ და ის უკვე მდუღარე წყალში ჩავყაროთ.

„თუ კატლეტს შეწვავთ და ცივ ტაფაში მოათავსებთ, ის აუცილებლად მიეკრობა. იგივე ეფექტი ხდება: ცილა დენატურდება და ნაჭუჭს მიეკრობა“, - განმარტავს შეფ-მზარეული.

ასევე უმჯობესია წინასწარ გადაწყვიტოთ, როგორი კვერცხი გსურთ: მაგრად მოხარშული, რბილად მოხარშული თუ მოხარშული. ეს განსაზღვრავს, თუ რამდენ ხანს მოხარშავთ კვერცხს.

როგორ გავფცქვნათ მაგრად მოხარშული კვერცხი

შეფ-მზარეული გვირჩევს, რომ კვერცხი ადუღების შემდეგ 5-10 წუთით ყინულიან წყალში მოვათავსოთ. წინასწარ ოდნავ გავტეხოთ ნაჭუჭი, რომ წყალმა შეაღწიოს. ეს ნაჭუჭსა და ცილას შორის მანძილს გაზრდის, რაც ნაჭუჭის ამოღებას გაგიადვილებთ.

ნიკიტა კორნეტი გვირჩევს, კვერცხის გაფცქვნა ბლაგვი ბოლოდან დავიწყოთ, სადაც ჰაერის უჯრედია განთავსებული. შიგნით არსებული მცირე რაოდენობის ჰაერი ამ ეტაპზე ნაჭუჭის მოხსნას აადვილებს. ასევე, სცადეთ კვერცხის გაფცქვნა ცივი წყლის ნაკადის ქვეშ - ეს ნაჭუჭის მოცილებასაც გაგიადვილებთ.

წაიკითხეთ წყარო

ხანგრძლივი არყოფნის შემდეგ სახლში დაბრუნება შეიძლება გამოწვევა იყოს: უსიამოვნო, მძაფრი სუნი და დაზიანებული სანტექნიკა. ბევრი სახლის მეპატრონე წასვლისას წყალმომარაგებას წყვეტს და აი, რა ხდება.

„არომატის“ ყველაზე გავრცელებული მიზეზი უნიტაზში წყლის მშრალი დალუქვაა. ამ შემთხვევაში, კანალიზაციის ყველა სუნი შეუფერხებლად აღწევს ბინაში და მისი მოშორება რთულია. არხის „So Simple!“-ის ავტორი სწორედ ამ სიტუაციას წააწყდა. სხვა საკითხებთან ერთად, წყლის ჩართვის შემდეგ, უნიტაზის ავზი ივსებოდა, მაგრამ მთელი წყალი უბრალოდ დაიღვარა ავზში დარჩენის გარეშე.

ჩამოსულმა სანტექნიკოსმა ამიხსნა, რომ დიდი ხნით წასვლისას, ცუდი იდეაა უნიტაზის ჩარეცხვა წყალმომარაგების გამორთვის შემდეგ. ამ შემთხვევაში, ავზი დაცარიელდება, შიგნით დამცავი ბეჭედი კი გაშრება და დაიშლება. წყალმომარაგების გამორთვა ბოლოს უნდა გააკეთოთ, როდესაც ავზის ჩარეცხვას აღარ გეგმავთ.

წყლის დამცავი საშუალების გამოშრობის თავიდან ასაცილებლად, კარგი იქნება, თუ ტუალეტს პერიოდულად ჩარეცხავთ. ამიტომ, თუ სახლიდან დიდი ხნით გადიხართ, ოჯახის წევრს დროდადრო უნდა ეწვიოთ და სანტექნიკა შეამოწმოს.

წაიკითხეთ წყარო

დამოუკიდებელი ფინანსური მრჩეველი ტატიანა იურჩიკი გთავაზობთ ყოვლისმომცველ რჩევებს, რომლებიც სასარგებლო იქნება ყველასთვის, ვისაც ხარჯების ოპტიმიზაცია სურს.

1. თვალყური ადევნეთ არა მხოლოდ თქვენს ხარჯებს, არამედ შემოსავალსაც. ეს ყველასთვის ძირითადი წესია. თუ გრძნობთ, რომ ფინანსებზე კონტროლი დაკარგეთ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის თვალყურის დევნების დაწყება. ეს მონაცემები აუცილებელია თქვენს ბიუჯეტში ე.წ. „შავი ხვრელების“ დასადგენად. აუცილებლად თვალყური ადევნეთ არა მხოლოდ თქვენს ხარჯებს, არამედ თქვენს შემოსავალსაც. ხარჯების შემცირება მხოლოდ გარკვეულ ნიშნულამდეა შესაძლებელი. თუმცა, თქვენი შემოსავლის თვალყურის დევნება დაგეხმარებათ ნახოთ, თუ რამდენი ფული შემოდის სინამდვილეში თქვენს ცხოვრებაში (და ეს მოიცავს არა მხოლოდ თქვენს ხელფასს, არამედ ბონუსებს, საჩუქრებს და შესაძლოა მოგებებსაც). პირველ რიგში, ზოგჯერ ადამიანებს ჰგონიათ, რომ ძალიან ცოტას შოულობენ, მაგრამ წლიური შემოსავლის გამოთვლის შემდეგ ხვდებიან, რომ უბრალოდ არაეფექტურად ხარჯავენ შემოსავალს. მეორეც, თუ უფრო მეტად თქვენს შემოსავალზე გაამახვილებთ ყურადღებას, იმაზეც იფიქრებთ, თუ როგორ გაზარდოთ იგი. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ შემოსავლის ზრდა იწვევს ცხოვრების უკეთეს ხარისხს.
2. გადახედეთ თქვენს მობილურ გამოწერებსა და გეგმებს. მობილური ოპერატორები რეგულარულად ატარებენ აქციებს და წარმოადგენენ ახალ გეგმებს. შესაძლოა, თქვენი გეგმა მოძველებულია და არსებობს უფრო იაფი და ეკონომიური გეგმა, რომელზეც უნდა გადახვიდეთ. სხვადასხვა სერვისებისა და აპლიკაციების გამოწერამაც შეიძლება თქვენი ბიუჯეტი დაცარიელოს. შესაძლოა, სრულიად შეუმჩნევლად გამოიწეროთ ან დაივიწყოთ სერვისი, მაგრამ თქვენი ბარათიდან თანხა მაინც ჩამოიჭრება. ამიტომ, პერიოდულად გადახედეთ თქვენს ფასიან გამოწერებს და წაშალეთ ის, რაც აღარ გჭირდებათ. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება შედარებით იაფი ჩანდეს იმ დროს, ღირს მათი წლიური ღირებულების გამოთვლა.
3. გამოიყენეთ ბარათი ქეშბექისა და მანიბექის ფუნქციით. ეს ფულის შოვნის უმარტივესი გზაა, რადგან მას შესყიდვებიდან იღებთ. ქეშბექი, როგორც წესი, შესყიდვის თანხის 1-2%-ს შეადგენს. თუ სწორ ბარათს აირჩევთ, ბანკი მნიშვნელოვან თანხას დაგიბრუნებთ. მაგალითად, 1%-იანი ქეშბექისა და 2000 რუბლის ყოველთვიური ხარჯვის შემთხვევაში, შემოსავალი 20 რუბლი იქნება; 5000 რუბლის შემთხვევაში კი - 50 რუბლი. ამ თანხით, სულ მცირე, სადილის ყიდვა მაინც შეგიძლიათ.
4. ნუ გასესხებთ ფულს. ადამიანების უმეტესობა არ აბრუნებს გასესხებულ ფულს. თუ გამოთვლით სესხის გამცემთა წლიურ დეფოლტს, ეს მნიშვნელოვანი თანხაა, რომელიც შეუქცევადად იკარგება. წესად აქციეთ, რომ ასესხოთ მხოლოდ იმდენი, რამდენის გაცემაც შეგიძლიათ. თუ ვინმე სესხს გთხოვთ და უარს ვერ იტყვით, შესთავაზეთ უფრო მცირე თანხა. მაგალითად: „მე არ შემიძლია 1000 რუბლის გასესხება; მე მხოლოდ 100 რუბლი მაქვს“.
5. არასასურველი ნივთების გაყიდვა გადაგდების ნაცვლად. შემოსავლის გაზრდის ეს გზა ყველასთვის სასარგებლოა. ყველას გვაქვს კარადაში ისეთი ნივთები, რომლებიც მხოლოდ ერთხელ ან ორჯერ ჩავიცვამთ. ასევე არის ჰობიების ნარჩენები, რომლებიც არასდროს გამოგვადგა. ან იქნებ აივანზე გაქვთ სავარჯიშო ინვენტარი, ძველი საბავშვო სათამაშოები ან ელექტრონიკა? შეიძლება ეს ნივთები ნაგავად ჩათვალოთ, მაგრამ სხვას შეიძლება ძალიან სასარგებლოდ მოეჩვენოს. არასასურველი ნივთების გაყიდვა სხვებს საშუალებას აძლევს, უკეთეს ფასად შეიძინონ რაიმე სასარგებლო, თქვენ კი დამატებით ფულს მიიღებთ.
6. მაღაზიაში საყიდლების სიით წადით. მაღაზიაში ცარიელი კუჭით და სიის გარეშე წასვლა თქვენს ხარჯებს საშუალოდ 30%-ით ზრდის. მკაფიო გეგმის გარეშე, თქვენ უფრო ემოციურ შესყიდვებს აკეთებთ და, შესაბამისად, მეტს ხარჯავთ. ასე რომ, ეს მარტივი ნაბიჯი დაგეხმარებათ ფულის დაზოგვაში.
7. გაიარეთ ფინანსური დეტოქსიკაციის კვირა . ეს არის კვირა, რომლის დროსაც ცდილობთ, რაც შეიძლება მეტი ხარჯი შეამციროთ. მაგალითად, მანქანით მგზავრობის ნაცვლად, საზოგადოებრივი ტრანსპორტით ისარგებლეთ. გარეთ ჭამის ნაცვლად, სცადეთ თან წაიღოთ საჭმელი. გართობისთვის ფულის გადახდის ნაცვლად, სცადეთ პარკში გასეირნება ან გარეთ თამაში. მთავარია, არაფრის იძულება არ გააკეთოთ, არამედ ეს ექსპერიმენტი თამაშად აღიქვათ და შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ეს მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაშია. ეს ფინანსური დეტოქსიკაცია დაგეხმარებათ დაინახოთ, თუ რამდენად არის თქვენი ბიუჯეტის არასაჭირო ნაწილი. ეს მოგცემთ შესაძლებლობას, დაფიქრდეთ, რა ხარჯების შემცირება შეგიძლიათ, რათა უფრო სწრაფად დაზოგოთ თქვენი მნიშვნელოვანი მიზნების მისაღწევად.
8. რეგულარულად შეიძინეთ უცხოური ვალუტა. ბევრმა იცის, რომ უმჯობესია დანაზოგი ისეთ ვალუტაში შეინახოთ, რომელიც ნაკლებად მგრძნობიარეა ინფლაციის მიმართ. თქვენ უნდა შეიმუშაოთ საკუთარი ვალუტის შესყიდვის სტრატეგია. მაგალითად, შეიძლება გადაწყვიტოთ ყოველთვიურად 100 დოლარის ყიდვა გრძელვადიანი დანაზოგისთვის. თუ ვალუტის კურსი გაიზრდება, არ მოგიწევთ პანიკაში ჩავარდნა და ვალუტის გადამცვლელთან სიარული, რადგან რეგულარულად ყიდულობთ.
9. ჩამოწერეთ თქვენი მიზნები და დაზოგეთ მათთვის. დაზოგვის მიზნით დაზოგვას აზრი არ აქვს. თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ, რა და სად წავა თქვენი დანაზოგი. ამისათვის ჩამოწერეთ თქვენი მიზნები. მაგალითად, ავიღოთ შვებულება. პირველ რიგში, გაარკვიეთ, რა დაგიჯდებათ და განსაზღვრეთ, რამდენად მალე გსურთ წასვლა. გაყავით ხარჯი იმ თვეების რაოდენობაზე, რომელთა განმავლობაშიც მოგზაურობას გეგმავთ. ეს დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, რამდენი ფულის რეგულარულად დაზოგვა გჭირდებათ. როდესაც შემოსავალს მიიღებთ, ჯერ თქვენი მიზნისკენ მიმართეთ თანხა, „პირველ რიგში საკუთარი თავის გადახდა“ წესის დაცვით. წინა რჩევების გამოყენებით დაზოგილი ნებისმიერი თანხა დანაზოგში ჩადეთ და თქვენი მთავარი მიზნისთვის გადადეთ. ეს დამატებით სტიმულს მოგცემთ, შეამციროთ არასაჭირო ხარჯები.
10. დაიწყეთ ინვესტირების შესახებ სწავლა. დარწმუნებული ვარ, გსმენიათ ფრაზა „ფული შენთვის უნდა მუშაობდეს“. სინამდვილეში, მხოლოდ ცოდნა არ კმარა; მნიშვნელოვანია ამის გაკეთებაც! მაგალითად, უმჯობესია დაიწყოთ დაზოგვისა და პირადი ფინანსების გაზრდის შესახებ სწავლა საბანკო დეპოზიტების მეშვეობით. როდესაც მეტ ცოდნას მიიღებთ, გადადით უფრო რთულ ფინანსურ ინსტრუმენტებზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დეპოზიტები ინვესტირების მხოლოდ საწყისი წერტილია.

წაიკითხეთ წიგნები ინვესტირებაზე, სოციალურ მედიაში გაჰყევით ამ სფეროს რამდენიმე საყვარელ ექსპერტს. გაეცანით ფინანსური უსაფრთხოების წესებს, რათა თავიდან აიცილოთ თაღლითობის მსხვერპლი და ფულის დაკარგვა. ინვესტირება ამჟამად თქვენი დანაზოგის ინფლაციისგან დაცვის ერთადერთი გზაა.

წაიკითხეთ წყარო

ზოგიერთი საკვები, რომელსაც ბევრი ადამიანი ჩვეულებრივ მაცივარში ინახავს, ​​უმჯობესია სიცივისგან მოარიდოთ, თუმცა ეს ყველამ არ იცის. შედეგად, ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული უფრო სწრაფად ფუჭდება.

პომიდორი

დაბალი ტემპერატურა და ტენიანობა ამცირებს წვნიანი პომიდვრის შენახვის ვადას. მაცივარში შენახული პომიდორი სწრაფად დარბილდება და უგემური ხდება. შეინახეთ ეს ხილი ოთახის ტემპერატურაზე, მაგრამ მოარიდეთ მზის პირდაპირ სხივებს.

ბანანი

ეს ხილი ასევე სიცივისგან მოარიდეთ. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ისინი სხვა ხილთან ახლოს არ შეინახოთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბანანი გამოყოფს აირს, რომელიც სხვა ხილისა და ბოსტნეულის უფრო სწრაფად დამწიფებას იწვევს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ უფრო სწრაფად გაფუჭება.

კენკრა

ეს არ არის საკვები, რომელიც მაცივარში დიდხანს გაძლებს. ახალი კენკრის გაყინვა შესაძლებელია, თუ გსურთ, რომ მისი ვიტამინები დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნდეს. მათი უბრალოდ თაროზე რძესთან ან ყველთან ერთად დატოვება რეკომენდებული არ არის.

პური

ეს პროდუქტი დაბალ ტემპერატურაზე პურს ძნელს ხდის და უგემურს ხდის. სწორედ ამიტომ, დიასახლისები აღნიშნავენ, რომ მნიშვნელოვანია მისი შენახვა დახურულ პურის კონტეინერში ოთახის ტემპერატურაზე.

ხახვი და ნიორი

გემრიელი და არომატული კერძები იშვიათად არის სრულყოფილი ამ ინგრედიენტების გარეშე. თუმცა, ეს ბოსტნეული დაბალი ტემპერატურისა და მაღალი ტენიანობისგან მოშორებით უნდა შეინახოთ. იდეალურია გრილ, ბნელ კარადაში შენახვა.

წაიკითხეთ წყარო

შეამცირეთ უფსკრული ფულის თქვენს აღქმასა და თქვენს რეალურ ფინანსურ მდგომარეობას შორის.

როგორ გავუმკლავდეთ ფულის დისმორფიას

მუდმივად გაკოტრების შეგრძნება გაქვთ, მაშინაც კი, როცა თქვენი საბანკო ანგარიში ჯანსაღია? შეპყრობილი ხართ მცირე შენაძენებით, მაშინაც კი, როცა მათი შეძენა შეგიძლიათ? თუ თქვენი ფინანსური მდგომარეობის აღქმა რეალობას არ ემთხვევა, შესაძლოა, „ფულის დისმორფია“ გქონდეთ. ეს ოფიციალური დიაგნოზი არ არის, არამედ მოდური ტერმინია, რომელიც აღწერს ფულზე ჩვენს ფიქრებსა და რეალურ ქცევას შორის ზოგად შეუსაბამობას. მე ვესაუბრე ფინანსურ ფსიქოთერაპევტს ლინდსი ბრაიან-პოდვინს, რათა უკეთ გამეგო, თუ რა ამახინჯებს ჩვენს ფინანსურ აღქმას და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამ ხარვეზის აღმოსაფხვრელად.

რა არის ფულის დისმორფია?

პირველ რიგში, ბრაიან-პოდვინი აღნიშნავს, რომ აქ უფრო ზუსტი ტერმინი იქნებოდა „კოგნიტური დისონანსი“, ანუ განსხვავება იმას შორის, თუ როგორ აღიქვამთ საკუთარ თავს და როგორ იქცევით სინამდვილეში. შეიძლება თავს ეკონომიურად თვლიდეთ, მაგრამ თქვენი უახლესი საბანკო ამონაწერის გადახედვა ავლენს არასაჭირო შეკვეთების სიმრავლეს გატანაზე. ან, პირიქით, ბრაიან-პოდვინი მოჰყავს ადამიანების მაგალითს, რომლებიც ახალი წლისთვის მაღალ მიზნებს ისახავენ, მაგრამ იმედგაცრუებას განიცდიან, როდესაც 31 იანვრამდე 1000 დოლარს ვერ ახერხებენ დაზოგვა. ფინანსური თერაპიის პრაქტიკაში ბრაიან-პოდვინმა დააკვირდა, რომ პერფექციონისტებს ყველაზე მეტად ეს უჭირთ. წარუმატებლობის შიშით პარალიზებულები არასდროს აძლევენ საკუთარ თავს უფლებას, განახორციელონ ის ცვლილებები, რომელთა განხორციელებაც სურთ. თუ ეს თქვენც გგავთ, მოდით განვიხილოთ რამდენიმე რჩევა, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ პრობლემის დასაძლევად.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ფულის დისმორფია გაქვთ

ბრაიან-პოდვინი შემდეგ სამაგალითო სავარჯიშოს გვთავაზობს: აიღეთ ფურცელი. ერთ ბოლოში ჩაწერეთ თქვენი მიზნები: სად გსურთ იყოთ ფინანსურად? მეორე ბოლოში ჩაწერეთ, სად ხართ ახლა. ახლა თქვენი ამოცანაა, შეავსოთ ამ ორ წერტილს შორის არსებული ხარვეზი. შექმენით ვადები: რომელი სხვადასხვა მიზნები დაგეხმარებათ ამ წერტილების დაკავშირებაში? მაგალითად, გსურთ გადადოთ 5000 დოლარი საგანგებო სიტუაციებისთვის. შემდეგი მიზანი შეიძლება იყოს 50 დოლარის დაზოგვა, შემდეგ 100 დოლარის და ა.შ. ამ მიზნების გარდა, რა ქცევები უნდა განახორციელოთ ამ თანხების დაზოგვისთვის? შესაძლოა, ეს იყოს ნაკლები Lyft-ის შეკვეთა ან საჭმლის მომზადების სწავლა.

აქ მოცემულია რამდენიმე უფრო კონკრეტული რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გადალახოთ ხიდი იმ ადგილს შორის, სადაც გსურთ იყოთ და სადაც ახლა ხართ.

• დეტალურად აკონტროლეთ თქვენი ხარჯები. 1-2 თვის განმავლობაში აწარმოეთ ყველა თქვენი ხარჯის დღიური, რათა მიიღოთ მკაფიო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ სად მიდის თქვენი ფული. ნახეთ, რამდენი იხარჯება საჭიროებებზე და რამდენი სურვილებზე. ეს მოგცემთ კონკრეტულ მონაცემებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაკოტრების განცდისგან თავის დაღწევაში.
• ავტომატიზირეთ თქვენი დანაზოგებისა და ინვესტიციების პროცესი. დააყენეთ ავტომატური გადარიცხვები თითოეული ხელფასიდან შემნახველ და საინვესტიციო ანგარიშებზე. შექმენით გრძელვადიანი სიმდიდრე, რომელიც იზრდება.
• შეამცირეთ არასაჭირო ხარჯები. გადახედეთ განმეორებად ხარჯებს, როგორიცაა გამოწერები, წევრობები და სერვისები, რომლებსაც იშვიათად იყენებთ. შეამცირეთ ხარჯები, რომლებიც ღირებულებას არ მატებს.
• მოერიდეთ სოციალურ შედარებებს. ნუ შეადარებთ თქვენს ფინანსურ პროგრესს სხვებს. ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს მიზნებსა და საჭიროებებზე.
• აღნიშნეთ ფინანსური გამარჯვებები. აღნიშნეთ ისეთი მნიშვნელოვანი მოვლენები, როგორიცაა ვალების დაფარვა, დანაზოგის მიზნის მიღწევა ან ჭკვიანური ინვესტიციების განხორციელება. დააფასეთ საკუთარი თავი.
• იპოვეთ ბალანსი. მიეცით საკუთარ თავს გონივრული და ხელმისაწვდომი სიამოვნებები დანაშაულის გრძნობის გარეშე. აკონტროლეთ ზედმეტი ფინანსური შფოთვა. ნუ მისცემთ ფულს თქვენი ცხოვრების მართვის უფლებას.

და ბოლოს, ბრაიან-პოდვინი ხაზს უსვამს ანგარიშვალდებულების მნიშვნელობას. როგორც ადრე აღვნიშნე, ჩვენ არ ვართ იმდენად დაზღვეულები კოლეგების ფინანსური ზეწოლისგან, როგორც გვსურს ვიფიქროთ. „თქვენი მიზნების ხმამაღლა გაზიარება იმ ადამიანებისთვის, რომელთა აზრსაც აფასებთ, უმნიშვნელოვანესია“, ამბობს ბრაიან-პოდვინი. „ხალხს არ სჭირდება თქვენი ზუსტი ხარჯვის ჩვევების გაზიარება, რათა პატივი სცენ თქვენს ბიუჯეტს და თქვენს საზღვრებს; ნამდვილი მეგობრები სიამოვნებით მიიღებენ თქვენთან ერთად უფრო იაფ ალტერნატივებს“.

თუ სირთულეებს განიცდით, მიმართეთ დახმარებას. განიხილეთ ფინანსურ თერაპევტთან, როგორიცაა ბრაიან-პოდვინი, ვიზიტი. დროთა განმავლობაში, ფულის დისმორფული აზროვნება შეიძლება გადამუშავდეს. სწორი სტრატეგიები და პროფესიონალური მხარდაჭერა დაგეხმარებათ თქვენი შეხედულებების ფინანსურ რეალობასთან შესაბამისობაში მოყვანაში.

წაიკითხეთ წყარო